Zer da negazioa: esanahia, zeinuak eta nola erantzun

Zer da negazioa? Galdera bat-batean etorri zitzaidan, parke batean arratsalde lasai batean, nire lagunak gizon batekin izandako topaketa bati buruz hitz egin zuenean, eta horrek pozik baino nahasita utzi zuen. Barre eta hizketa lasaien artean, iruzkin sotilen eta irain ezkutuen istorio bat argitzen hasi zen.

«Negging» terminoa elkarrizketan sartu zen, elkarrizketa ez hain errugabe baten irudia margotuz. «Esaten dituen gauzek baliogabea sentiarazten naute. Nire mutil-lagunak ukatzen ari al nau?». Neska ziur eta bere buruaz ziur hau zalantzaz betetako fenomeno honek liluratuta, gehiago jakitea erabaki nuen, buru-joko toxiko hau zein hedatua den deskubritzeko bakarrik.

Jane bezalako lagunei laguntzeko, ligatzeko eta harremanak egiteko joera maltzur honekin borrokan ari direnei, horri buruz idaztea erabaki nuen. Artikulu honetan, negazioaren paisaia korapilatsua arakatuko dugu: bere ñabardurak aztertuko ditugu, seinale adierazgarriak ezagutuko ditugu eta laudorioek engainuzko bihurgunea hartzen dutenean erantzuteko ezagutzaz hornituko gara.

Zer da Negging-a?

Ezinbestekoa da negazioak zer esan nahi duen ulertzea, hura antzeman ahal izateko. Poliki-poliki okerrera egiten duenez, jende askok ezin du negazioaren eta txantxaren arteko aldea bereizi, edo ezin du negazioaren eta txantxaren arteko aldea identifikatu. tratu txar emozionala Hala da. Jokabide hori hartzen duen pertsonak ere atsegina dela kontuan hartuta, haren iruzkinekiko gehiegi sentibera ari zaren ala ez pentsa dezakezu.

Negazioaren zantzuak alde batera uzten badituzu, zeure burua ikusteko modua aldatuko da. Negazioa lagun, lankide, nagusi, anai-arreba edo gurasoengandik ere etor daiteke, baina joera zabalduagoa da ligatzeko eta harremanetarako munduan. Ogi-apurren eta "catfishing"-aren berri baduzu, orduan garaia da zer den negazioa jakiteko.

Beraz, zer esan nahi du neska bati uko egiteak? Hiztegi Hiztegia ukapena honela deskribatzen du: "Emakume baten autokonfiantza ahultzeko helburuarekin egindako irain baxuak, zure aurrerapenen aurrean zaurgarriagoa izan dadin".

Negging-a ligatzeko teknika manipulatzaile bat da, ligatu-artistek sortutakoa, ziten eta gizarte-harremanen arloan erabiltzeko. Emakumearen konfiantza ahultzeko eta segurtasun eza sentiarazteko, atzera begirako konplimendu edo irain sotilen bidezko iritzi negatiboa ematea dakar. Negging-aren atzean dagoen ideia emakumearen autoestimua jaistea da, taktika hau erabiltzen duen pertsonaren aurrerapen edo onespenarekiko hartzaileagoa bihurtuz.

Benetako laudorioak edo iruzkin positiboak eskaini beharrean, ukatzean ari den pertsonak gainazalean laudorioak diruditen baina gizarte-balioen epaiketa negatiboa diren iruzkinak egin ditzake. Adibidez, sasoi onean bazaude, zure itxurari buruzko zerbait kritikatuko du gutxiago sentiarazteko. Funtsean, ukatzeak erakusten du... errespetu falta bestearentzat.

Neil Strauss egile arrakastatsuaren arabera, helburua "emakumearen autoestimua une batez jaistea eta interesik eza iradokitzea" da. Garrantzitsua da kontuan izatea komunikazio osasuntsu eta errespetuzkoa dela edozein harreman positiboren oinarria, eta ukatzea bezalako taktikak manipulatzailetzat eta kaltegarritzat jotzen direla benetako loturak eraikitzeko. Kontua da ukatzeak ez duela funtzionatzen harreman osasuntsu baten bila bazabiltza.

Lotutako Reading: Arrantza Zitak - Zita Joera Berria

Zer da ukatzea harreman batean?

Negazioa aspalditik dago, baina duela gutxi arte ez ziren psikologoak gai izan portaera-eredu honi etiketa bat jartzeko. Izan ere, harreman batean negazioa zer den azaltzen duten lehen deskribapenak... aztertzeko 1965ean egina, teknika hau AEBetako liskarrak liskarretan jartzen zituzten artisten komunitateen artean zabaldu zen 2000ko hamarkadaren hasieran. 2009ra arte ez zitzaion jokabide-eredu horri "negging" izena eman.

Harreman erromantikoetan, ukapenak hainbat modu hartzen ditu. Jendeak ukatzen du... autoestimu baxuarekin borrokan arazoak eta beren mailatik kanpo dagoen bikote bat lortu dutela konbentzituta daudenean. Harreman batean ukatzeak irain sotilak edo bikotekide batek bestea manipulatzeko edo kontrolatzeko egindako iruzkin gutxiesgarriak erabiltzea dakar.

Pertsona horren autoestimua jaistea helburu duen manipulazio emozional mota bat da. Beraz, tratu txar fisikoaren berehalako arriskurik ez dagoen arren, harreman baten testuinguruan, negatiboki jokatzea bereziki kaltegarria izan daiteke, konfiantzaren, elkarrekiko errespetuaren eta ongizate emozionalaren oinarriak higatzen baititu. Eta etorkizunean tratu txar gehiago izateko bidea zabaltzen du.

Ingurune solidario eta positiboa sustatzearen ordez, harreman batean ukatzeak botere desoreka sor dezake eta segurtasun eza eta zalantza sentimenduak areagotu. Gizarte-jokabide negatibo hau hainbat modutan ager daiteke, hala nola, bikotekidearen itxurari, adimenari edo gaitasunei buruzko iruzkin gutxiesgarriak eginez, guztiak iruzkin lasai edo txantxetan oinarrituta.

Harreman batean negatiboki hitz egiteari nola utzi jakin nahi baduzu, gogorarazi zeure buruari harreman osasuntsuak komunikazio irekian, konfiantzan eta elkarrekiko errespetuan oinarritzen direla. Negatiboki hitz egitea, berriz, printzipio horien aurka doa eta dinamika toxiko batera eraman dezake. Ezinbestekoa da neska bat negatiboki hitz egiteak zer esan nahi duen hasieratik ulertzea bikotekideen arteko lotura positiboa eta solidarioa mantentzeko.

Lotutako Reading: Zer da Benching zita egitea? Seinaleak eta saihesteko moduak

Negatzea vs. txantxatzea – zein da aldea?

Galdetzen ariko zara, agian, “Niri zirikatzen ari zait ala nire mutil-lagunak ukatzen nau?”. Bai ukatzeak bai txantxetan norbaiti buruzko iruzkinak egitea dakarte, baina asmo eta eragin aldetik oso desberdinak dira. Txantxetan aritzea, oro har, arina eta jostalari izaten da, bi aldeentzat atsegina eta atsegina izateko pentsatua. Askotan, pertsonen arteko lotura sendotzen du eta elkar ulertzean eta adostasunean oinarritzen da. Txantxetan aritzea, oro har, umore partekatuan oinarritzen da, eta ez du helburu gaizki sentiaraztea.

Bestalde, negazioa da teknika sotila baina manipulatzailea Norbaiten konfiantza ahultzea. Irain sotilak edo atzera begirako laudorioak dakartza, helburuarengan segurtasun eza sortzeko helburuarekin. Negazioa ez da adostasunik lortzen, eta askotan hartzaile den pertsonaren autoestimua kaltetzen du, harremanean kalte potentziala eraginez. Bien arteko aldea aitortzea ezinbestekoa da elkarrekintza osasuntsu eta errespetutsuak mantentzeko.

Nola Antzeman Negazioa? 9 Seinale

Oso zaila izan daiteke negatibo bat antzematea, baina praktikarekin errazagoa da. Negatibotasuna antzemateko, norbaitek egiten dituen iruzkinen tonuari, asmoari eta eraginari erreparatzea dakar. Hona hemen norbaitek zu nekatzen ari zaituela adierazten duten 9 seinale:

1. Atzerantz egindako iruzkinak ukatzeko modu bat dira

The ematen dituzten goraipamenak. bi ahoko ezpatak bezalakoak dira, barne-esanahiekin eta konnotazio gogorrekin, benetan zer esan nahi duten zalantzan jartzen zaituztenak. Lur ezegonkorrerantz eramateko metodo frogatua eta frogatua da.

Adibidez, norbaitek esaten badu: «Nahiko azkarra zara normalean gauza hauek ulertzen ez dituen norbaitentzat», adimenari buruzko laudorio bat dirudi, baina zure ohiko ulertzeko gaitasunari buruzko kritika inplizitua barne hartzen du. Ukapenaren adibide honetan komunikazio mota manipulatzailea da eta kaltegarria izan daiteke zure autoestimuarentzat.

2. Konparazio konstanteak

Norbaitek etengabe besteekin modu desegokian alderatzen zaituenean, eragin kaltegarria izan dezake zure konfiantzan eta ongizatean. Negazioak askotan taktika sotilak erabiltzen ditu seguru edo baloratu gutxiago sentiarazteko. Konparazio horiekin batera zure gaitasunei, itxurari edo lorpenei buruzko iruzkin negatibo edo kritika inplizituak badatoz, zure autoestimua gutxitzeko helburu duen portaera manipulatzaile bat adieraz dezake.

Testuingurua edozein dela ere edo norekin alderatzen zaituzten kontuan hartu gabe, beti egiten da beste pertsona baino gutxiago zarela jakinarazteko asmoarekin. Zentzu horretan, ukatzea vs. gaslighting, ez dago alde handirik.

3. Negatibo batek 'kritika eraikitzailea' eskainiko du

Batzuetan, kritika eraikitzaile gisa mozorrotutako irainak izan daitezke negatiboak. Kasu horietan, negatiboak iritzi edo aholkuen itxura erabil dezake zure konfiantza ahultzeko duen asmoa ezkutatzeko. Hemen asmo bakarra... gauza mingarriak esanHala ere, hitzak gozokiz estaltzen dituzte, ezen ezin baitzaizu erantzun ere egin.

4. Gainditzea konstante bat da ukatzean

Negazioa eta zita bat nahasten dituzunean, gainditzea zure bizitzan konstante bihurtzen da. Demagun, berri bikainak dituzula eta irrikitan zaudela zita duzun pertsonarekin partekatzeko, hark zu animatzea espero duzulako. Baina negatibo batek beti aurkituko du modua zure berriak ahultzeko bere berri hobeekin. Gainditzea etengabe horrek ezintasun sentimenduekin borrokan utzi zaitzake.

Lotutako Reading: 12 seinale jazartzaile batekin ateratzen ari zarela eta banandu behar duzula adierazten dutenak

5. Negazioa beti "txantxa" soil bat bezala aurkezten da

Txantxa gisa ezkutatzen denean negatiboari bere iruzkinen eragina gutxiesteko eta anbiguotasun sentsazioa sortzeko aukera ematen dio. Umorea umore gisa aurkeztuz, berehalako konfrontazioa edo kritika saihestu dezakete, eta horrek zaildu egiten dizu zure mugak aldarrikatzea. Horietako bat... gaslighting adibide ohikoenak.

6. Pena ematen dizu azkenean

Hainbeste gutxiesten eta gutxiesten dute haien portaerak eragiten dizun sentimendua, ezen azkenean erreakzionatu izanagatik damutzen zarela. Zeure burua defendatzeagatik. Barru-barruan badakizu ere arrazoi izan duzula zeure burua defendatzeko, hain minduta eta defentsibo jokatzen dute, ezen azkenean barkamena eskatzen diezula. Horietako bat... manipulazioaren adibide klasikoak.

7. Negatibo batek biktimaren karta jokatzen du

Negazioaren testuinguruan biktimaren karta jokatzeak negatiboak bere burua biktima gisa agertzea dakar, askotan zuk zeure burua defendatzen duzunean edo ondoeza adierazten duzunean erantzunez. Negazioak funtzionatzen ez duenean eta negatiboak sentitzen duenean zuk atzetik dabiltzala, egoera osoa hankaz gora jartzeko eta biktima baten posizioa hartzeko bitartekoak eta moduak aurkituko ditu. Negatiboa izan daiteke... nartzisista ezkutua.

8. Negatibo batek seinale nahasiak ematen ditu

Seinale mistoek komunikazio-eredu bat dakarte, non negatiboak portaera positiboaren eta negatiboaren artean txandakatzen duen. Inkoherentzia hau nahita egiten da eta oreka galtzeko diseinatuta dago, negatiboaren onespena edo baliozkotzea bilatzeko joera handiagoa izan dezan. Negazioan seinale mistoen helburua... botere dinamika non negatiboaren baliozkotzea eta onespena bilatzen duzun, zure portaera etengabe egokituz haien itxaropen koherenteak betetzeko.

9. Manipulazio-jokabidea

Negazioaren testuinguruan, manipulazio-jokabideak zure pentsamenduak, emozioak edo ekintzak kontrolatzeko edo eragiteko erabiltzen diren taktikak dira, negatiboaren onurarako. Zure konfiantza ahuldu nahi dute manipulazio emozionalaren bidez eta dinamika bat sortzen dute, non haien onespena jasotzeko prestago bihurtzen zaren.

Lotutako Reading: Zita esklusiboak: ez da ziur aski harreman konprometitu bati buruzkoa

Zita batean negazioaren adibideak

Harremanetan ukatzeaz eta txantxetatik nola desberdintzen den hitz egin dugu. Hala ere, pertsona batengan emozionalki inplikatuta zaudenean ukatzeari aurre egitea askoz zailagoa izan daiteke pertsona hori ikusten baduzu alde egitea baino. Ligatzeko hasierako faseetan bandera gorriak.

Horretarako, hona hemen galdera garrantzitsu bat jorratu beharrekoa: zer da zitetan negatiboa izatea? Ziten testuinguruan (batez ere zita-aplikazioetan), negatiboak askotan iruzkin sotilak edo kontrako laudorioak dakartza, helburuaren konfiantza higatzeko helburuarekin. Hona hemen zitetan negatiboa izatearen adibide batzuk:

• Itxura negatiboa:
  • Adibidez: «Polita zara, baina betidanik izan dut [ezaugarri fisiko espezifiko bat] gustukoago».
  • Asmoa: Pertsonaren itxurarekiko konfiantza ahultzea, alderantziz egindako konplimendu bat eginez.
• Intelektualki ukatua:
  • Adibidez: «Itxura baino azkarragoa zara. Ez nuen espero hori ulertuko zenuenik».
  • Asmoa: Pertsonaren adimenarekiko harridura iradokitzea, haren ustezko adimen-maila sotilki kritikatzen den bitartean.
• Lorpenen ukapena:
  • Adibidez: «Oso ondo egin zenuen proiektu horretan, zure mailatik kanpo zegoela uste bainuen».
  • Asmoa: Lorpen bat alde batera uztea, itxaropen baxuak inplikatuz.
• Interesen negazioa:
  • Adibidez: «[Zaletasun] bat gustatzen zaizu? Polita da hori. Ez nuen inoiz pentsatu horrelako zerbaitetan interesa izango zenuenik».
  • Asmoa: Pertsonaren interesak gutxiestea eta haren zaletasunak garrantzi gutxiagokoak direla iradokitzea
• Konparaziozko negazioa:
  • Adibidez: «Nire bikotekide ohia baino askoz hobea zara [ezaugarri zehatzean], baina oraindik badago hobetzeko tarterik».
  • Asmoa: Pertsona bikotekide ohi batekin alderatzea, sotilki kritikatuz eta hobetzeko beharra inplikatuz.
• Baldintzapeko onarpena:
  • Adibidez: «Normalean ez naiz zure moduko jendearekin ateratzen, baina ez zara txarra».
  • Asmoa: Onarpena baldintzapean jartzea eta pertsonak ohiko estandarrak betetzen ez dituela sentiaraztea
• Gizarte-egoera ukatzea:
  • Adibidez: «Harrigarria da horrelako leku batean ikustea. Uste nuen toki lasaiagoak nahiago zenituela».
  • Asmoa: Pertsona lekuz kanpo dagoela edo gizarte-ingurune jakin batean ez dagoela dagokion iradokitzea

One Reddit erabiltzaile emakume batek egindako negazio adibide bat aipatu zuen: “Beste emakume batzuek ere negazioa jasan dut. Nire mutil-lagunak eta biok ateratzen hasi ginenean, bere lagunik onenaren neska-lagunak nire argazki bat ikusteko eskatu zidan. Nire mutil-lagunak bat bidali zion nire Instagrametik eta esan zuen: “Ai! Ez nuen uste zure motakoa zenik, baina nahiko polita da!”.

«Zenbat eta gehiago ezagutu, orduan eta gehiago hitz egiten zidan bere mutil-lagunaren beste lagunen neska-lagunei buruz. Hasieran, sentibera nintzela pentsatu nuen, baina ezin dut imajinatu zer esaten ari zen nire atzean».

Negazioaren adibide hauek erakusten dute nola dakarren negazioak ligatzean segurtasun eza eragiten dizun bikotekide bat Negatibotasun sotila ehuntzen itxuraz positibo edo neutro diren iruzkinetan, segurtasun ezaren eta bikotekidearen onespenaren mendekotasunaren giroa sortuz. Zitetan zer den ukatzailea jakitea eta taktika hauek ezagutzea ezinbestekoa da zita-dinamika osasuntsuak mantentzeko eta muga argiak ezartzeko.

Lotutako Reading: Prestatu zaitezte, neskak, eta utzi mutil gaiztoekin ateratzeari!

Nola erantzuten diozu negazioari?

Orain negatibotzat hartzen diren portaera-ereduak eta esaldi zehatzak ulertzen dituzunez, hurrengo urratsa harreman batean negatiboki jokatzeari nola utzi jakitea da. Nola erantzuten diozu negatiboki jokatzeari beste pertsonak ez duenean soilik gutxietsi izanaren sentimenduak gutxiesten, baizik eta badakinean nola buelta eman eta biktima jokatu ere?

Zer egiten duzu noiz? norbaitek ez dizu errespeturik edo iraintzen zaitu? Ezin baduzu saihestu pentsatzea, “Nire maiteminduta dagoenak nire bizitza infernu bihurtzen ari da”, zeure burua defendatu behar duzu. Hona hemen ukapenari nola erantzun ikasten lagun zaitzaketen teknika batzuk:

1. Ezagutu ukazio-ereduak

Ezinezkoa da portaera negatibo bati aurre egitea, argi eta garbi ezagutzen ez baduzu behintzat. Beraz, erabili zurekin partekatu berri ditugun seinaleak eta adibideak ukazioaren eta... konbinazio desatsegina jasaten ari zaren ala ez jakiteko. ligatzeko ohitura txarrak.

Zerbait arraroa iruditzen bazaizu edo norbaitekin elkarreragin ondoren etengabe deseroso sentitzen bazara, fidatu zure senaz. "Nire maiteminduta dagoenak ni ukatzeak behera botatzen nau" esaten dizun sentsazioa baduzu, ziurrenik arrazoi duzu. Ukatzeak gaizki sentiarazten zaitu, beraz, arreta jarri zure erantzun emozionalei.

2. Ez erantzun negatiboa ere izanik

Negatibotasunari negatibotasun gehiagorekin erantzuteak egoera okerrera egin dezake eta negatibotasun ziklo bat iraunarazi. Harreman toxiko dinamika honetan sakonago murgilduko zara, eta nork daki, laster negatibotasunaren eta gaslighting-aren arteko lerroak hain lausoak izango dira, ezen ezingo dituzula bata bestearengandik bereizi. Gainera, zure bikotekideak probokazio gisa ikusiko du hau eta modu zakarragoetan mendekatzen saiatuko da. Hau da... tratu txar gehienek egiten dutena, emozionala edo bestelakoa.

Adeitasunez, asertibotasunez eta komunikazio osasuntsuarekiko konpromisoz erantzuteak energia negatiboaren eta manipulazio emozionalaren zikloa hautsi dezake, eta zure interakzioetan errespetuzko mugak ezartzen lagun dezake.

3. Adierazi nola sentitzen zaren

Sentitzen duzuna adieraztea funtsezko alderdia da harreman osasuntsu eta errespetutsuak mantentzeko. Eta hori ondoren bakarrik gerta daiteke kontrol-harreman baten bandera gorriak antzemateaZure sentimenduak adierazteak zeure burua eta zure ongizate emozionala defendatzeko aukera ematen dizu. Zure beharrak eta mugak aldarrikatzeko modu bat da. Adibide gisa gidatzen duzunean eta zure sentimenduak irekiro adierazten dituzunean, besteak gauza bera egitera animatzen dituzu. Harreman osasuntsuak komunikazio garden eta errespetuzkoaren bidez hazten dira.

Lotutako Reading: Terapeutek ohartarazi dutenez, kontuz ibili behar dituzun tratu txar emozionalaren 5 seinale 

4. Jarri arreta haien erreakzioari

Begiratu nola erantzuten duten dei egiten zaienean. Adibidez, begi-kontaktua mantentzeak arreta eta zintzotasuna adieraz dezake, eta begi-kontaktua saihesteak, berriz, ondoeza edo defentsiba. Era berean, erreparatu haien gorputz-hizkuntza orokorrari. Jarrera ireki eta erlaxatuek, oro har, harrera ona iradokitzen dute, eta itxi edo defentsiboek, berriz, ondoeza edo desadostasuna.

Gogoratu pertsonen erreakzioak hainbat faktorek eragin ditzaketela, besteak beste, haien emozioek, esperientziek eta komunikazio estiloek. Elkarrizketarako irekita egoteak, aktiboki entzuteak eta keinu ez-berbalak jasaten jarraitzeak truke esanguratsuagoa eta ulerkorragoa lortzen lagunduko dizu eta egoera bati aurre egiten lagunduko dizu. mutil-lagun toxikoa zentzuz.

5. Ez utzi haiek amutik libratzen

Zeure burua adierazten ari bazara eta beste pertsonak emandako erantzunak ez baditu zure kezkak guztiz erantzuten edo baztertzailea iruditzen bazaizu, ez utzi haiek axolagabe. Horrela eginez gero, funtsean, lizentzia ematen ari zara manipulazio-jokabide honekin jarraitzeko.

Lotutako Reading: 20 galdera zurekin ateratzen ari zaren mutil bati egiteko

6. Eskariaren aldaketa joera negatiboetan

Zita negatibo batetik nola ihes egin jakin nahi baduzu edo negatibo batekin harreman serioago bat nola kudeatu nahi baduzu, amore eman eta haien portaeran aldaketa bat eskatzea da zure errekurtsorik onena. Harreman bat besterik ez baduzu egiten, jakinarazi iezaiezu ez dela hurrengo zitarik izango haien portaera zuzendu dela ziur egon arte. Harreman batean bazaude, esan zure bikotekideari edo konponduko dela edo berarekin egoteko erabakia berriro aztertu beharko duzula.

7. Erabaki geratu nahi duzun ala ez

Ez dio axola zenbat izan den negatiboa parte hartzen manipulazio erromantikoa, gogoratu beti duzula zure bizitzan zer nahi duzun aukeratzeko ahalmena. Haien joerei buruzko erreserbak adierazi eta aldaketa bat eskatu arren, ukapenak jarraitzen badu, ez izan zalantzarik eta deskonektatu. Hobeto merezi duzu.

Ukazioaren zantzuak ulertuz, norbera asertiboki adieraziz, erreakzioak arretaz behatuz eta aldaketak errespetuz eskatuz, norbanakoek dinamika horietan nabigatu eta lotura osasuntsuagoak eraiki ditzakete. Gogoratu, harreman osasuntsuek benetako komunikazioan, enpatian eta elkarrekiko hazkuntzarako konpromisoan oinarritzen direla. Printzipio hauek onartzeak lotura positiboago eta asegarriagoetarako bidea zabaltzen du, non norbanakoak baloratuak, ulertuak eta babestuak sentitzen diren.

Zeintzuk dira harreman batean portaera nartzisistaren adibideak?

Nola bihurtu nartzisista bat triste — 13 gauza egiteko

11 modu nartzisista batek zurekin amaitu duela esateko

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali