11 hlutir sem eitraðir samstarfsaðilar segja oft

Dreifa ást

Bandaríski málvísindamaðurinn og rithöfundurinn Julia Penelope sagði einu sinni: „Tungumál er vald, á þann hátt bókstaflegri en flestir halda. Þegar við tölum, beitum við krafti tungumálsins til að umbreyta veruleikanum.“ Sambönd okkar móta líf okkar verulega. Samskiptin sem eiga sér stað innan þess rýmis eru óaðskiljanlegur í vellíðan okkar. Því miður, það eru svo margar eitraðar setningar og hlutir sem eitraðir samstarfsaðilar segja sem tærir sálarlíf okkar svo mjög djúpt.

Flestir berjast við að draga mörk þegar slíkar setningar eru notaðar; aðalástæðan er saklaus útlit þeirra. Litríkt sjónarhorn mun leiða í ljós hvernig meðferð og valdabarátta gengur í sambandinu. Í þessari grein munum við setja það sem eitraðir samstarfsaðilar segja venjulega undir smásjá með aðstoð geðlæknis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sem sérhæfir sig í tengslaráðgjöf og Rational Emotive Behaviour Therapy.

Ef þú hefur verið að velta því fyrir þér hvernig eigi að bera kennsl á eitrað fólk, eða reyna að finna svar við, hvað er MO eitraðra einstaklinga, þá munu þessar setningar og túlkun okkar hjálpa. Skoðaðu rauðu fánana sem þú þarft að passa þig á og reyndu að átta þig á óvirku vélbúnaðinum. Eitruðu hlutina í sambandi er auðveldara að bera kennsl á (og leiðrétta) ef þú byrjar að leita á réttum stöðum. Svo skulum við byrja.

Hvað eru eitruð setningar?

Efnisyfirlit

Að tjá sig í sambandi er eitt og báðir aðilar eiga rétt á því. En þegar það tekur manipulatoríska beygju eða breytist í stöðuga gagnrýni, birtist það í formi eitraðra setninga sem fólk kastar stundum á hvort annað í rifrildi.

Það getur haft skelfilegar afleiðingar fyrir andlega og líkamlega heilsu að eiga eitraðan maka sem segir meiðandi hluti ítrekað og sektarkennd svíður þig oft. A Nám gefur til kynna að þeir sem verða fyrir svo stöðugum eitruðum orðasamböndum og hegðun séu í meiri hættu á áfallastreituröskun (PTSD), kvíða og þunglyndiseinkenni. Ef þú hefur verið að reyna að finna út hvernig á að bera kennsl á eitrað fólk getur það hjálpað þér að fylgjast með orðum og orðasamböndum sem þeir nota til að slíta tilfinningu þína fyrir sjálfsvirðingu og sjálfsáliti. Hér er hvað slíkar særandi setningar gætu verið:

Þeir gagnrýna kjarnann í því hver þú ert: Ef þeir halda áfram að gagnrýna þig fyrir venjur þínar, lífsskoðun þína eða almenna persónueinkenni þín ítrekað, þá samþykkja þeir þig greinilega ekki eins og þú ert sem manneskja
Þeir gera grín að vinum þínum: Þeir hanga ekki aðeins með vinum þínum, heldur biðja þeir þig líka um það og reyna að fjarlægja þig frá þeim. Líttu á þetta eina af þeim viðvörunarmerki um eitrað samband
Eitrað orðasambönd ráðast á allt sem þú gerir: Eitur félagi þinn mun halda áfram að kalla þig út, ekki vegna þess að þeir hafa hagsmuni þína að leiðarljósi heldur vegna þess að honum líkar ekki neitt sem þú gerir. Allt frá því sem þú ert í til þess hvernig þú skipuleggur daginn, þeir eru ekki í lagi með neitt sem þú vilt gera

eitraðar setningar í sambandi — Eitraðir félagar nota særandi orð til að láta þig líða smærri og hafa stjórn á þér

11 hlutir sem eitraðir samstarfsaðilar segja oft – og hvers vegna

Hefur þú einhvern tíma heyrt þína félagi segir eitthvað særandi og ósjálfrátt fannst það rangt og ósanngjarnt gagnvart þér? Þú gætir líklega ekki sett fingur á það og látið það renna á þeirri stundu. En eitthvað var örugglega að... tónninn, orðin, vísbendingin eða ásetningurinn. Kannski var það svo slæmt, að þú ert enn í uppnámi yfir því. Við erum hér til að orða það sem þú getur ekki með þessum einfalda lista yfir hluti sem eitraðir samstarfsaðilar segja. Jafnvel fljótlegt yfirlit ætti að vera nóg til að vita hvers vegna orð mikils annars klíptu þig á ákveðinn hátt.

Dr. Bhonsle segir: „Fólk með eiturefnatilhneigingu setur ábyrgð á lífi sínu og hamingju í hendur annarra. Níu sinnum af hverjum tíu er það vandamál með ábyrgð sem sveigjast. Þegar þetta er ekki raunin reyna þau að stjórna ákveðnum þáttum í lífi maka síns. Orð eru öflugt tæki til að koma á yfirráðum.“ Með þann grunnskilning á því hvernig eitraðir félagar nota orð til að stjórna eða hafa stjórn á, skulum við kíkja á það sem eitraðir félagar segja venjulega:

Svipuð læsing: Ábyrgð í samböndum - Mismunandi form og hvernig á að hlúa að þeim

1. „Sjáðu hvað þú hefur látið mig gera“

Dr. Bhonsle útskýrir: „Þegar einstaklingur er ekki fús til að axla ábyrgð á gjörðum sínum, festir hann það á maka sínum. Fullyrðingar eins og „Þú lést mig svindla á þér“ eða „Fundurinn minn fór illa vegna þess að þú gerðir XYZ“ eru mjög erfiðar. Ef eitthvað fer úrskeiðis á einhverju sviði í lífi hins eitraða manneskju, þá finnur hún leið til að gera það út úr göllum þínum.“ Sakaskipti er eitt það versta sem eitraðir félagar gera, og það er gert til að hafa stjórn og yfirráð í sambandi.

Geturðu hugsað þér tíma þegar kærastinn þinn eða kærastan kenndi þér um eitthvað sem þau gerðu? Slíkar fullyrðingar hljóma fáránlegar, næstum fáránlegar, en þær geta valdið því að þú dvelur í laug ævarandi sektarkenndar. Þú munt halda áfram að velta því fyrir þér hvar þú fórst úrskeiðis, finnst eins og þú sért ekki nógu góður fyrir ástvin þinn. Við getum bara vona að þú setjir niður fótinn þegar þetta gerist; og að þú munt ekki biðjast afsökunar á mistökum sem þú gerðir ekki.

2. „Ég get þetta ekki lengur, ég er búinn“

Að gefa út fullyrðingar og hótanir eru það ekki einkenni heilbrigðra samskipta. Þetta eru eitruðustu hlutir sem hægt er að segja í gegnum texta eða á annan hátt, sem geta alvarlega klúðrað höfði manns. Þeir vekja ótta um að maki þinn muni fara við minnstu vísbendingu um vandræði. Slíkar setningar leitast við að koma á framfæri: "Ef þú gerir ekki allt rétt mun ég yfirgefa þig." Þetta er efni sem ótti við að yfirgefa er gerður úr. Með tímanum muntu byrja að ganga á eggjaskurnum í kringum maka þinn til að koma í veg fyrir að valda þeim vonbrigðum.

Mikayla, lesandi frá Nebraska deildi reynslu sinni af hlutum sem eitraðir kærastar segja: „Ég hef orðið var við það sem eitraðir krakkar segja. Viðvaranir um „ég skal henda þér“ eru algengari en þú gætir haldið. Þeir gera þetta vegna þess að þeir vilja hræða þig og láta þig vilja loða við þá. Áður en ég vissi af var ég orðin óörugg, hrædd og undirgefin. Ég gat nánast ekki þekkt sjálfan mig... Hér er ábending: alltaf þegar gaur hótar að hann fari, LEYFÐU HANN. Þú munt þakka sjálfum þér seinna fyrir að láta þetta eiturhrif ganga út um dyrnar.“

3. „Þú ert að bregðast við“

Dr. Bhonsle útskýrir: „Setningar eins og „þú ert að bregðast við“ sem oft eru notaðar í eitruðum samböndum falla undir gasljósafjölskylduna. Í grundvallaratriðum, með þessum setningum, eru tilfinningalegar þarfir þínar eða áhyggjur ógildar. Félagi þinn er ekki tilbúinn að rannsaka kvörtun þína; þú verður að takast á við það á eigin spýtur því það er of léttvægt fyrir þá. Þegar þú verður stöðugt fyrir slíkri meðferð, þá byrjarðu að spá í skynjun þína.“ Slíkur er máttur hlutanna sem eitraðir félagar segja.

Ef þú hefur verið að velta því fyrir þér: "Hver er helsta eiginleiki eitraðrar manneskju?", passar gaslýsing örugglega við efnið. Og gaslýsing er ekki bara takmörkuð við að lágmarka tilfinningar eða áhyggjur hins aðilans. Samkvæmt rannsóknir, Fjögur algengustu hegðunarmynstrið sem er sýnilegt í gasljósasamböndum eru ástarsprengjuárásir, einangrun eftirlifandi frá vinum sínum og fjölskyldu, ófyrirsjáanleiki í hegðun og að veita þögul meðferð. Svona getur það haft áhrif á þig:

Meðferðaraðferð: Ljúfar gaslýsingarsetningar, ef ekki er gripið í brjóstið, getur það breyst í fullgilda meðferð og það er gert til að láta hinum aðilanum líða eins og tilfinningar hans séu ekki gildar eða að þær séu ekki nóg
Það lætur þig missa þig: Þeir munu á endanum láta þig missa traust á sjálfum þér. Efasemdir um sjálfan sig geta verið mjög skaðlegar fyrir andlegt rými þitt og getur einnig haft áhrif á sjálfstraust þitt í framtíðarsamböndum
Ekki missa sjálfan þig og krefjast virðis þíns: Næst þegar þú heyrir slík orð (ásamt hlutum eins og „Þú ert of viðkvæmur“, „Það er ekkert mál“, „Þú getur ekki tekið brandara“ eða „Komdu yfir það“), vertu viss um að setja fæti niður

4. "Ættirðu að gera það?"

Þetta er frekar meinlaus spurning, ekki satt? Ef beðið er um að lýsa áhyggjum, já. En ef þú ert beðinn um að reyna að ritskoða hegðun þína, örugglega nei. Spurningin gefur til kynna að hlustandinn eigi að halda áfram starfsemi. Öll tengsl sem gefa þér ekki svigrúm til að velja er eitrað. Þörfin fyrir að stjórna maka sínum eða stjórna hegðun hans er afar óholl. (Og binda enda á ráðandi samband verður mjög erfitt.)

Margar konur spyrja: "Hvað segja eitraðir kærastar?" eða "Hvað eru það sem eitraðir krakkar segja?", og þetta er eitt algengasta svarið. Alltaf þegar maki þinn byrjar að tala með „ættir þú (...)“ skaltu byrja að fylgjast með. (Til dæmis: „Ættirðu að vera í þessum kjól?“ „Ættirðu að hitta strákinn?“) Orðalagið bendir til þess að boltinn sé hjá þér, þegar í rauninni hefur ekki svo mikilvægur annar þinn talið ákvörðun þína um að vera óviðeigandi. Þeir hafa greinilega ekki hagsmuni þína að leiðarljósi.

Svipuð læsing: 8 Algeng vandamál með „narcissískt hjónaband“ og hvernig á að meðhöndla þau

5. Hlutir sem eitraðir félagar segja: „Þú gerir þetta ALLTAF“

Af öllu því sem eitraðir félagar segja er þetta hættulegast. Dr. Bhonsle segir: „Alhæfingar láta manneskjuna á móti líða heimskur eða óhæfur. Mistök þeirra eru endirinn og allt fyrir maka þeirra. „Þú gerir alltaf XYZ“ eða „Þú gerir aldrei XYZ“ eru grófar ýkjur sem eru hannaðar til að láta hinum aðilanum líða illa með sjálfan sig. Sjálfsálit þitt verður fyrir skakkaföllum þegar einhver segir þér stöðugt hvernig þú starfar aldrei á skilvirkan hátt.

Eitt Reddit notandi deilir því hversu mikilvægur eitraður félagi getur verið, byggt á eigin reynslu. Þeir sögðu: „Þeir krefjast þess að þú gerir ákveðna hluti og koma illa fram við þig ef þú gerir það ekki. Viðbrögð eru í óhófi við að gera ekki aðgerð. Gleymdu að slökkva ljós og þeir öskra á þig í 30 mínútur.“ Hér er það sem slík eiturhrif geta gert:

Það tekur öryggið frá sambandi: Samband ætti að vera uppspretta þæginda, öryggis og sjálfstrausts fyrir manneskju. Ef það er að taka virkan þátt í að taka í sundur sjálfsvirðingu þína og gera þér finnst þú vera mjög óörugg, þú þarft að hugsa alvarlega
Hugsaðu um hvort þessi manneskja sé þess virði að vera með: Eftir allt saman, hvers vegna vill maki þinn láta þér líða illa með sjálfan þig? Er það vegna þess að þeir vilja að þú treystir á þá fyrir flesta hluti? Aðeins þú veist raunverulega hvað liggur á bak við það sem eitraðir samstarfsaðilar segja

infographic um hluti sem eitraðir samstarfsaðilar segja — Þetta eru það sem eitraðir samstarfsaðilar segja

6. „Þú ert alveg eins og mamma/faðir þinn“

Þetta eru algengar eitraðar setningar sem eiga að gera þig að betri manneskju en fá þig í raun til að efast um allt í lífi þínu. Ef þetta er kastað í andlitið á þér meðan á átökum stendur skaltu ganga út úr herberginu (og kannski sambandinu). Dr. Bhonsle segir glögglega: „Maki þinn er að reyna að benda á hvernig þú ert dæmdur til að endurtaka sömu mistökin sem foreldrar þínir gerðu. Jafnvel þó þú sért að líkja eftir eiginleikum sem foreldrar þínir búa yfir, þá er það ekki eitthvað sem ætti að nota sem vopn í slagsmálum. Hver er tilgangurinn með því að koma því á framfæri?"

Og þessi fullyrðing mun klípa þig meira ef þú deilir þvinguðu sambandi við foreldra þína. Ef þú tekur það upp við þá og segir þeim hversu fyrir áhrifum þú hefur, mun eitraður félagi bara segja þér að þú sért að bregðast of mikið og að það sé bara brandari að dreifa ástandinu.

Náinn vinur sagði einu sinni: „Ég er í slíku tilfinningalega þreytandi samband. Hún heldur áfram að bera mig saman við föður minn þó ég hafi ítrekað sagt henni að það sé kveikja fyrir mér. Ég veit ekki hvað ég á að gera lengur. Þessi meiðandi orð fara virkilega í taugarnar á mér.“

7. "Af hverju geturðu ekki gert neitt rétt?"

Hinn frægi enski rithöfundur Neil Gaiman sagði einu sinni: „Mundu: þegar fólk segir þér að eitthvað sé að eða virkar ekki fyrir það, hefur það næstum alltaf rétt fyrir sér. Þegar þeir segja þér nákvæmlega hvað þeir halda að sé rangt og hvernig eigi að laga það, hafa þeir nánast alltaf rangt fyrir sér.“ Þegar gagnrýni helst ekki í hendur við samkennd er verið að úthluta henni til að skaða þig. Það er líka til marks um skortur á samkennd milli samstarfsaðila. Því miður er það ein af þessum eitruðu setningum í sambandi sem getur skaðað tengsl verulega.

Dr. Bhonsle segir: „Aftur, þetta er tilfelli um að gera lítið úr manneskju. Að láta einhvern (hvað þá maka þínum) líða illa með sjálfan sig er alveg hræðilegt. Vegna þess að við endum á því að trúa því sem okkur er ítrekað sagt. Ef þú ert kallaður hægur eða heimskur á hverjum degi, verður það spádómur sem uppfyllir sjálfan þig.“ (Setningar eins og „Geturðu ekki höndlað þetta líka?“ og „Klúðaðirðu þessu aftur?“ eru meðal algengustu hlutanna sem eitraðir félagar segja.)

Svipuð læsing: Hvað er fyrirgefning í samböndum og hvers vegna er það mikilvægt

8. "Ef þér væri virkilega sama um mig, myndirðu gera _____"

Að tjá væntingar er hluti af heilbrigðum samskiptum í heilbrigðum samböndum. Hins vegar skiptir tónninn og orðin sem notuð eru máli. Umhyggjusamur maki getur tjáð beiðni án þess að reyna að láta hinn aðilann líða eins og fullkomin vonbrigði. En eitraður félagi mun fara í yfirkeyrslu og nota eitruðustu setningarnar til að láta hinn aðilinn vita að þeir eru ekki nóg. Hér er það sem svo eitrað fólk gerir:

Er að prófa þig: Þeir „prófa“ ást þína og biðja þig um að sanna hana. Í raun og veru er þetta leið til að fá það sem þeir vilja. En þeir munu sýna hlutina allt öðruvísi... Til dæmis gæti strákur sagt við kærustu sína: „Þú munt ekki fara út og hitta vini þína ef þú elskar mig. Ég þarfnast þín við hlið mér"
Spyrðu sjálfan þig hvort þetta sé raunveruleg ást: Það er risastórt munur á óeigingjarnri og eigingjarnri ást. Þú veist að það er hið síðarnefnda þegar þú byrjar að koma auga á eitraða hluti í sambandi. Enginn ætti að þurfa að sanna sig yfir léttvægum hlutum. Það er merki um barnaskap og óöryggi beggja einstaklinga. Farðu yfir smákröfurnar sem maki þinn setur og kappkostaðu að þroskast í ást

Eitrað félagi mun segja þessa hluti sem leið til að segja þér að þeir elska þig og vilja að þú gerir það sama fyrir þá. Samt, allt sem þeir gera á endanum er að grafa í þig til að segja þér að þú ert ekki nóg fyrir þá.

9. "Af hverju ertu ekki líkari ____?"

Dr. Bhonsle segir: „Það er alltaf óráðlegt að spila samanburðarleikinn. Félagi þinn ætti ekki að biðja þig um að vera líkari neinum. Það ætti ekki að vera tilvalinn mælikvarði sem þeir vilja að þú fylgir. Þeir eru að deita þig fyrir manneskjuna sem þú ert og ef þeir eru að biðja þig um að gera eitthvað annað, þá er það þess virði að ræða það." Nokkrir klassískir hlutir sem eitraðir kærastar og vinkonur segja eru „Þú ættir að klæða þig meira eins og hún“ og „Af hverju geturðu ekki reynt að vera eins þægilegur og hann?

Vertu á varðbergi gagnvart því sem eitraðir krakkar segja eða stelpur líta út fyrir að vera frjálslegar athugasemdir vegna þess að þær brjóta í bága við persónuleika þinn. Þú getur ekki farið um að vera eins og allir aðrir samkvæmt tilmælum maka þíns. Þeir eru að reyna að móta þig í einhverja sérsniðna útgáfu sem þeim líkar. Haltu velli og standast hvötina til að fara eftir. Jafnvægi á sjálfstæði í sambandinu skiptir sköpum þar sem heilbrigðir einstaklingar mynda heilbrigð tilfinningatengsl.

10. „Þú gerir það svo erfitt að elska þig“

Hvað segja eitraðir félagar? Ef maki þinn er eitraður skaltu búast við þessum, ásamt „Þú ert svo erfitt að deita“ og „Að vera með þér er ekki auðvelt starf. Dr. Bhonsle útskýrir: „Það er mjög grimmt að láta einhvern líða eins og hann sé óelskanlegur. Þegar slíkt er sagt á hverjum degi muntu byrja að trúa því að þú sért ekki verðugur ástar. Að maki þinn sé að skuldbinda þig með því að deita þig. Og ef þú tekur það upp og tjáir hversu sár þú ert, munu þeir segja þér að þetta sé bara brandari og að þú þurfir að slaka á.

„Og það er alls ekki satt. Fólk hefur alltaf möguleika á að ganga úr sambandi ef það er að angra það svo mikið. En ef þeir kjósa að vera áfram í því og láta þér líða hræðilega, þá eru nokkrir erfiðir þættir að spila." Hvert samband krefst einhverrar stjórnun og það gerir þitt líka. Hins vegar berð þú ekki ábyrgð á þessu öllu. Félagi þinn ætti ekki að gera þig finnst þú ekki vera nógu góður fyrir þá.

Eitt Reddit notandi fjallar um hvernig fyrrverandi þeirra myndi breytast stöðugt um að kenna, „Frumverandi minn í T. Hann notaði þunglyndi mitt gegn mér eftir að ég benti á hræðilega hegðun hans og hann sagði að ég væri „óstöðug og þyrfti meðferð“, sagði mér síðan að fara út . Ég byrjaði að fara og hann varð reiður og sagði að ég væri alltaf að fara frá honum því ég byrjaði að fara. Alltaf fórnarlambið."

11. Útvarpsþögn

Hvað er eitt af eitruðu eitruðu hlutunum sem hægt er að segja í gegnum texta? Jæja, stundum, bara ekkert. Þeir velja oft þögn sem tæki til að refsa þér og draga þig til baka. Hin þögla meðferð hefur sína kosti og galla, en í þessu samhengi er það bara skaðlegt. Maki þinn mun nota óbeinar árásargirni og þögn til að draga ástúðina til baka. Þú munt sitja í laug af kvíða og bíða eftir að þeir komi og tali við þig.

Dr. Bhonsle segir: „Að neita að eiga samskipti er óskynsamlegt og það er eitt af því sem eitraðir félagar gera. Það bendir til þess að markmiðið sé ekki að leysa átök heldur að „vinna“ baráttuna. Rýmið milli maka verður mjög óhollt þegar engin samskipti eiga sér stað frá einum enda. Þögn er oft verkfæri stjórnandans.“ Notar maki þinn líka þögn gegn þér? Við vonum að þeir geri sér grein fyrir mikilvægi heilbrigðra samskipta við þig. Mundu bara eftir einu einföldu mottói: það er betra að hrista það upp með því að tala frekar en að grenja og moppa.

Helstu ábendingar

Eitraðir félagar gagnrýna mjög slæglega kjarnann í því hver þú ert sem manneskja og geta gert grín að vinum þínum eða því sem þú gerir
Þeir láta undan gaslýsingu til að láta þér líða eins og tilfinningar þínar séu ekki gildar og þær hafa alltaf rétt fyrir sér
Eitt merki um eiturhrif í sambandi er þegar þeir bera þig stöðugt saman við annað fólk og gera lítið úr þér

Jæja, hversu marga kassa athugaðir þú? Við vonum að mjög fáir af þessum hlutum sem eitraðir samstarfsaðilar segja hafi verið tengdir fyrir þig. Ef þeir væru það og þú hefur áttað þig á því þú ert í eitruðu sambandi, það eru tvær leiðir sem þú getur farið. Hið fyrsta er að hætta með maka þínum. Ef tengingin stuðlar ekki að vexti þínum er alltaf möguleiki að skilja leiðir. Og annað er að vinna að skuldabréfinu með því að leggja á sig tíma og fyrirhöfn. Þið tvö getið læknað saman.

Að fara í aðra hvora aðgerðina mun kalla á mikinn tilfinningalegan styrk og æðruleysi. Að ná til geðheilbrigðissérfræðings getur hjálpað þér að meta aðstæður þínar betur og útbúa þig með réttu tækin til að takast á við. Hjá Bonobology bjóðum við upp á fagleg aðstoð í gegnum pallborðið okkar af löggiltum meðferðaraðilum og ráðgjöfum sem geta leiðbeint þér í gegnum þetta róstusama tímabil. Þú getur farið í bataferðina heima hjá þér með okkur. Við trúum á þig og erum hér fyrir þig.

Einelti í sambandi – hvað er það og 5 merki um að þú sért fórnarlamb

Að halda áfram úr eitruðu sambandi - 8 sérfræðingaráð til að hjálpa

Hvers vegna er góðviljaður kynjamismunur karla aðlaðandi fyrir sumar konur?

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.