Onsécherheet an enger Bezéiung: Ursaachen, Schëlder, Wee fir ze këmmeren

Hutt Dir Iech jeemools an enger Situatioun fonnt wou all Frënd Äre Partner huet wéi eng Bedrohung schéngt, all Minutt déi Dir ausser verbréngt muss vun hinnen ausgerechent ginn, an all Witz Äre Partner mécht gëtt als Attack ugesinn? Jo? Dës sinn all erzielen Marker vun Onsécherheet an enger Bezéiung. Wann et erlaabt ze fester, kënne se Vertrauen erodéieren, Léift, an e Gefill vu Sécherheet, déi d'Bindung tëscht zwee romanteschen Partner cementéieren. 

Net ze ernimmen, onsécher Gefill an enger Bezéiung kann e wesentleche Maut op engem emotionalen Wuelbefannen a mentaler Gesondheet huelen. Alles an allem ass et net gutt fir Iech an et ass net gutt fir Är Relatioun. Elo ass d'Fro, wat kënnt Dir doriwwer maachen? Gutt, Bewosstsinn ass den éischte Schrëtt fir all Problem unzegoen. 

Zu deem Zweck brénge mir Iech eng detailléiert Iwwersiicht iwwer Onsécherheet a Bezéiungen. Mat Abléck vun Experten am Beräich vun der psychescher Gesondheet a Bezéiungen, der Psychologin Jaseena Backer (MS Psychologie), der Psychologin Juhi Pandey (MA Psychologie) an dem Berodungspsycholog a Liewenskompetenztrainer Deepak Kashyap (Master an der Psychologie vun der Erzéiung), wäerte mir eis méi genee mat der Ursaach vun Onsécherheet an enger Bezéiung beschäftegen, mat senge Symptomer a wéi een un Onsécherheeten a Bezéiungen schafft.

Wat ass Onsécherheet an enger Bezéiung? 

Am Intérêt vun der Sensibiliséierung, loosst eis mat de Grondlagen ufänken, an d'Fro stellen wat Onsécherheet an enger Bezéiung ass. Deepak seet: "Onsécherheet ass e Gefill vun Inadequatitéit, dat aus engem Manktem u Vertrauen an sech selwer staamt a léisst ee sech mat Selbstzweiwel kämpfen." Wann Dir stänneg Är Instinkter a Fäegkeeten a Fro stellt, kann et schwéier sinn Iech selwer wéi och anerer ze trauen. 

Et kann eng schmerzhafte Emotioun sinn ze erliewen an ze maachen Relatiounen schwéier. Onsécher Bedeitung an Bezéiungen iwwersetzt als een deen dauernd Froen huet firwat hire Partner mat hinnen ass. Well Dir Iech selwer net gutt genuch betruecht, kënnt Dir net verstoen firwat een géif wielen mat Iech ze sinn. Als Resultat kënnt Dir,

• Zweiwel konstant un Äre Partner seng Intentiounen 
• Kampf mat Vertrauensproblemer 
• Fillt de Besoin fir se ze kontrolléieren 
• Gitt defensiv dacks 
• Echec Verantwortung fir Är Handlungen ze huelen 

Aarte vun Onsécherheeten an enger Bezéiung

Et ass schwéier Relatiounsonsécherheet mat engem eenzege Pinsel ze molen oder se an eng Kategorie ze kompartimentéieren. Wéi och ëmmer, wann Dir onsécher Bedeitung a Bezéiungen no kuckt, wäert ee gemeinsame Bezeechnungsfaktor entstoen - Uschlossstiler.

Dës sinn duerch eng Tendenz charakteriséiert, a Bezéiungen aus enger Plaz vun Angscht ze handelen. Wann een awer genau kuckt, da spillen och onsécher Bindungen sech op verschidde Weeër of. A verschiddene Fäll gesäit een e Gefill vun Zréckhaltung, an aneren extrem Ofhängegkeet. En ambivalenten Bindungsstil kann esou schiedlech sinn wéi en ausweidende Stil. Op Basis dovun kënnen Onsécherheeten an enger Bezéiung an dräi verschidden Typen agedeelt ginn:

1. Desorientéierter Onsécherheet

Dës Zort Onsécherheet an enger Bezéiung staamt aus enger Erfahrung vu Mëssbrauch an der Kandheet . Eng Persoun, déi desorientéiert Onsécherheet weist, huet wahrscheinlech emotional oder kierperlech Mëssbrauch vun hiren Haaptfleegepersonal erlidden.

Si wësse net wat se vun de Leit erwaarden déi se gär hunn oder déi déi se gär hunn. Dat ass well déi, déi hinnen hir éischt Lektioune verléift gi sollten, an e puer Momenter häerzlech an anerer aggressiv waren. Déi, déi vun dëser Aart vun Onsécherheet betraff sinn, kämpfen fir Konsistenz an hire Bezéiungen ze halen. Si schwéngen vun submissive bis aggressiv, clingy zu wäitem Verhalensmuster mat beonrouegend Liichtegkeet.

2. Angschtgefiller Onsécherheet

Déi zweet vun den dräi Aarte vun Onsécherheeten an enger Bezéiung ass charakteriséiert duerch e Gefill vun Angscht . Leit, déi dovunner betraff sinn, hunn Schwieregkeeten, intim Bezéiungen opzebauen, aus Angscht vir emotionalen Péng a si extrem onofhängeg. Bis zu dem Punkt wou se distanzéiert sinn. All Hiweis, datt eng Persoun ze no bei hir gëtt oder ze emotional verbonne gëtt, léist panikgefëllte Besuergnëss bei hinnen aus.

Typesch ass d'Ursaach vun dëser Aart vun Onsécherheet eng Erzéiung mat emotionaler Vernoléissegkeet. Esou Leit ginn opgewuess vun emotional wäitem oder verstuerwene Betreiber, déi se net fäeg sinn ze ënnerstëtzen wann se et am meeschte brauchen. Als Resultat wuessen se op datt se eleng sinn. D'Iddi datt een aneren se kann ënnerstëtzen oder hir emotional Bedierfnesser këmmeren ass fir si friem.

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 Zeeche vun dengen fréiere Bezéiungen, déi deng aktuell Bezéiung beaflossen

3. Ambivalent Onsécherheet

Déi lescht vun den dräi Zorte vun Onsécherheeten an enger Bezéiung ass geprägt vun intensiven Widderspréch. Och hei läit d'Ursaach an der Kandheet oder fréier Liewenserfarungen. Leit, déi mat dëser Form vun Onsécherheet kämpfen, weisen extrem emotional Ofhängegkeet, e Streben no Zoustëmmung, e staarke Besoin no Häerzegkeet an Iwwerempfindlechkeet fir Kritik oder Ofleenung.

Wann se an eng Relatioun kommen, kënnen se d'Angscht net ofwëschen datt eppes falsch geet. Als Resultat fänken se op d'Negativer ze fokusséieren a komplett iwwer d'Positiv iwwer hir Partner a Relatiounen iwwersinn. Dëst gëtt dann en Ausléiser fir Besuergnëss, sou datt se an der Flucht sichen.

Wat verursaacht Onsécherheet an enger Bezéiung - 8 meescht allgemeng Grënn

Wann Dir no de Wuerzelen vun der Onsécherheet sicht, musst Dir dacks bannen kucken an e bëssen introspektéieren. Dat ass well dës Emotioun d'direkt Resultat vun onsympathesche Erfahrungen ass, déi Iech op iergendengem Niveau Narben hunn.

Iwwer d'Ursaachen vun Onsécherheet an enger Bezéiung seet de Juhi : „Et ass bis zu engem gewësse Punkt natierlech, sech onsécher ze fillen. Et gëtt zu enger Suerg, wann d'Persoun ufänkt a Panik ze kréien an d'Tendenz ufänkt, d'Grondlag vun der Bezéiung ze menacéieren. Et gëtt eng ganz Rëtsch Faktoren, déi zu Onsécherheet an enger Bezéiung féiere kënnen. Dës Faktoren sinn selten extern. An de meeschte Fäll läit d'Ursaach an der Persoun selwer.“

Wann Dir Iech dacks frot: " Firwat sinn ech a menger Bezéiung sou onsécher ?", kann eng méi genee Ënnersichung vun den Ursaachen Iech hëllefen, e puer Äntwerten ze fannen. Dofir kucke mer eis emol déi 8 heefegst Ursaache vun Onsécherheet an enger Bezéiung méi genee un:

1. Mangel u Vertrauen

Laut dem Juhi ass e Manktem u Selbstvertrauen oder e niddrege Selbstwertgefill eng vun den Ursaache vun Onsécherheet. Dës Tendenzen kënnen Iech d'Gefill ginn - bis zu engem gewësse Punkt - datt anerer kee Wäert an Iech gesinn, well Dir Iech selwer sou gesitt. Dofir gëtt et schwéier ze gleewen, datt een Iech als romantesche Partner schätzt.

Gefiller vun Onsécherheet an enger Bezéiung maachen et schwéier Äre Partner ze gleewen wann se soen datt si dech gär hunn. Dir fänkt un all Ausdrock vu Léift a Häerzen verbonnen mat enger Prise Salz ze huelen, fir Iech selwer z'erhalen fir d'Eventualitéit datt Äre Partner Iech verléisst.

Wéinst deem kann de geringsten Hiweis vu Ierger Iech aus der Kontroll spiraléieren. Sot Äre Partner ass opgeregt mat Iech. Anstatt et ze behandelen fir wat et ass - e Kampf, eng Meenungsverschiddenheet, déi allgemeng a Bezéiungen ass - Dir sidd paranoid datt se mat Iech fäerdeg sinn a sicht e Wee eraus. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Mat engem onséchere Frënd ëmgoen? Hei sinn 15 Tipps fir domat ëmzegoen

2. Traumatesch Erfahrungen

De Juhi erkläert: „Muster vun Onsécherheet kënnen och bei Leit gesi ginn, déi an der Vergaangenheet traumatesch Erfarungen haten. Wann eng Persoun d'Gefill erlieft huet, net gär gehat, ignoréiert oder bedrunn ze ginn, projizéiert si dëst emotionalt Gepäck a Form vun onsécherem Verhalen.“

Wann Dir an enger gëfteg Bezéiung mat engem Narzissist war, deen iwwer Iech kritesch war oder probéiert Iech bei all Schrëtt vum Wee ze setzen, d'Erfahrung kann Iech extrem onsécher vun Iech selwer fillen. Dës Form vun emotionalen Mëssbrauch kann Iech mat engem unshakable Gefill vun Angscht fëllen, déi gëtt en Ausléiser fir Relatioun Onsécherheet. 

3. Extrem emotional Ofhängegkeet

Eng aner vun den heefegsten Ursaachen vun Onsécherheet ass extrem emotional Ofhängegkeet. Loosst eis soen datt Dir an der Vergaangenheet de Verloscht vun engem beléiften erlidden hutt, entweder am Fall vum Doud oder wéinst enger Bezéiung déi op en Enn geet. Dëse Verloscht kann esou en Void hannerloossen datt d'Zäit eleng verbréngen Iech mat engem Gefill vun Angscht a Besuergnëss fëllt.

Dofir gitt Dir onsécher a braucht Äre Partner ëmmer un Ärer Säit. Wann hien oder si Plaz an der Bezéiung wëll oder frot, léist dat Gefiller vu Jalousie a Besëtzverlaangen aus . Dofir braucht Dir vläicht Zäit an Opmierksamkeet, och wann Äre Partner se net ka ginn, Wutanfäll kritt oder eng Szen kreéiert, well Är SMS onbeäntwert gouf, a Virwërf geheien, well hien oder si keen Uruff konnt ophuelen. Dës Verhale si klassesch Beispiller dofir, wéi en onséchere Partner Bezéiungen ausbaut.

4. Vertrauen Problemer 

Vertrauensprobleemer sinn eng aner gemeinsam ënnerierdesch Ursaach vu Gefiller vun Onsécherheet an enger Bezéiung. Zum Beispill, wann eng Persoun vun engem laangfristeg Partner betrügt gouf, kann esou e Vertrauesverrot se mat Onsécherheeten duerchgesat ginn. Natierlech, e Partner Vertrauen no engem Tëschefall vun infidelity ass schwéier. Awer an esou Fäll, dacks, kämpft déi betraffe Persoun Vertrauen opzebauen och an hir spéider Bezéiungen.

De Juhi seet: „Dir musst Ontrouheet net aus éischter Hand erliewen, fir datt et zu enger vun den Ursaache vun Onsécherheet gëtt. Zum Beispill, wann Dir als Kand Är Famill auserneegebrach gesinn hutt, well een Elterendeel deen aneren bedrunn huet, kann dëse Réckschlag Onsécherheet an Äre Bezéiungen als Erwuessenen ausléisen.“

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Zeeche vun engem zerstéierende Frënd

5. Kandheet Erfahrungen

De Juhi seet: „Fuerschung weist, datt eist Verhalen als Erwuessene vun deem hierkënnt, wat mir als Kanner erliewen. Gefiller vun Onsécherheet an enger Bezéiung kënnen och op d'Kandheetserfarungen zréckgefouert ginn. D'Persoun kéint en Trauma vun toxeschen Elteren erlidden hunn oder hir Elteren en Trauma wéi eng Scheedung erliewen gesinn hunn, wat d'Basis fir hir Onsécherheeten an Erwuessenebezéiunge ka ginn.“

Dovun ofgesinn, en Haus, en Elterendeel oder e Lieblingsverléierer ze verléieren, oder eng finanziell Onstabilitéit an de formative Joren ausgesat ze sinn, kann och e Faktor fir eng onsécher Perséinlechkeet ginn. Dës Themen ginn dann op de Partner oder Ehepartner projizéiert, wat zu Konflikter a Kämpf féiert. Den onséchere Partner drain Bezéiungen wéinst Kandheetstrauma.

6. Kierper Bild Problemer 

Net an der eegener Haut wuel ze sinn ass och eng vun den heefegsten Ursaache fir Onsécherheeten. Wann Dir Iech zum Beispill iwwer Bauchfett Suergen maacht, kënnt Dir Schwieregkeeten hunn, intim mat Ärem Partner ze sinn. Dëse Manktem un Intimitéit , besonnesch wann Äre Partner de Grond dofir net weess oder net versteet, kann Iech ausernee dreiwen.

Ausserdeem, wann Dir Iech selwer net als wënschenswäert kuckt, da kënnt Dir éischter fir Partner ze settelen déi Iech manner wéi wäertvoll sinn. Natierlech, dëst féiert zu onzefridden Relatiounen wou Dir kontinuéierlech kompromittéiert an d'Bar vun Äre Standarden erofsetzen. Dëst, am Tour, Brennstoff weider Onsécherheet an enger Relatioun. An Dir sidd an engem béisen Zyklus agespaart 

Kierperbildprobleemer kënnen aus enger Rei vu Grënn stamen. Awer déi heefegst ënnert hinnen sinn: 

• Gitt kritiséiert fir Äert Ausgesinn oder Erscheinung als Kand oder Teenager
• An der Schoul gepëtzt oder gemobbt ze ginn fir ze dënn, ze déck, ze schlank
• Konstant vun Ären Elteren gesot ginn, Är Portiounen ze kucken, manner ze iessen, méi ze trainéieren oder net bestëmmte Kleeder unzedoen, well se net Ärem Kierpertyp 'passen'

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Zeeche vu Engagementsproblemer a 5 Weeër fir domat ëmzegoen

7. Angscht virum Versoen

Firwat sinn ech sou onsécher a menge Bezéiungen, frot Dir? E gemeinsame, awer dacks iwwersiichtleche Grond kann eng schlëmm Angscht virum Echec sinn. Vläicht sidd Dir an enger Famill vun Iwwerschëffer opgewuess a krut ëmmer gesot datt Dir musst besser maachen. Als Resultat fänkt Dir un onraisonnabel héich Standarde fir Iech selwer ze setzen an Iech ze schwéier ze drécken fir se z'erreechen.

Versoen Är Ziler ze treffen ass keng Optioun fir Iech. Am Fall wou Dir dat maacht, fillt all Echec wéi e Punch am Darm. Et mécht Iech d'Erënnerungen un Ären Elteren erliewen ze soen datt Dir net gutt genuch sidd. Zënter Versoen am Liewen ass inévitabel, Är verwéckelt Perceptioun dovun gëtt ee vun den Ausléiser fir Onsécherheet. 

Dëst Muster spillt sech net nëmmen an Äre beruffleche Bestriewungen of, mä och an Ärem perséinleche Liewen. Dir kënnt ufänken, all gescheitert Bezéiung, all Ofleenung, all Häerzschmerz als Zeie vun Ären Onzouverlässegkeeten ze gesinn, an dëst kéint Iech souguer eng Angscht viru Bezéiungen entwéckelen.

8. Mëssbrauch kann Onsécherheet ausléisen

„Firwat sinn ech sou onsécher a menger Bezéiung?“ D'Äntwert op dës Fro wier onvollstänneg ouni d'Erwähnung vu Mëssbrauch. Kierperlech oder emotional Mëssbrauch ze erleiden , entweder als Kand oder a fréiere Bezéiungen, kann eng zerstéierend Erfahrung sinn.

Et brécht Äre Geescht an ännert Iech op engem fundamentalen Niveau. Dës Ännerunge veränneren d'Art a Weis wéi Dir Iech selwer kuckt, féiert dacks zu engem geckeg Selbstschätzung a kee Vertrauen an Iech selwer. All dës Faktoren vergréisseren Är Schwachstelle, maacht Iech onsécher net nëmmen a Bezéiungen, mee an all Aspekt vum Liewen.

18 Unzeeche vun Onsécherheet an enger Bezéiung

Bis elo hu mir iwwer Onsécherheet an enger Bezéiung geschwat, hir Aarten an Ursaachen. Wann Dir vill vun deem wat Dir bis elo gelies hutt identifizéierbar fonnt hutt, kënnt Dir Iech fillen, wéi wann Är schlëmmst Ängscht sech an Erfëllung brénge géifen. Wéi e onséchere Geescht funktionéiert, maacht Dir Iech wahrscheinlech selwer Suergen, well Dir denkt, Dir wier de Problem an Ärer Bezéiung.

Mee hey, dofir si mir hei. D'Zil ass déi Basisdaten Themen z'entdecken an ze verstoen wéi Dir un Iech selwer an enger Bezéiung schafft fir eng méi gesond Verbindung mat Ärem Partner ze bauen. Dofir ass et wichteg d'Zeeche vun der Onsécherheet an enger Bezéiung ze erkennen, déi enthalen:  

1. Är Relatioun fillt sech wéi wann Dir op 60 Minuten sidd

"Däi Partner dauernd ze froen ass ee vun de kloer Zeeche vun Onsécherheet an enger Bezéiung. Wuer gees du? Firwat gitt Dir dohinner? Mat weem gidds du? Wéi kenns du hien? Wat hues du deemools gemaach? Dës Ufroen hunn ëmmer e verdächtegen Ënnerton, "seet d'Jaseena. 

Iwwerraschenderweis ass et, am Géigesaz zu der allgemenger Meenung, net nëmmen en Zeeche vun der weiblecher Onsécherheet an enger Bezéiung, wann een stänneg Froen stellt . Onsécherheet huet kee Geschlecht, an déi verdächteg Froen, déi Dir Ärem Partner stellt, kënnen zu engem Brutbuedem fir Konflikter ginn.

Zesummenhängend Liesmaterial: Mann huet Vertrauensproblemer – Oppene Bréif vun enger Fra un hire Mann

2. Extrem Jalousie

Onverständlech Jalousie a Bezéiungen ass ee vun de klassesche Symptomer vun Onsécherheet an enger Bezéiung. Stellt Iech e Szenario vir, wou et egal ass, ob Äre Partner mat engem Frënd, engem Familljemember oder engem Kolleg schwätzt, ob hien oder si iergendeen ausser dir Opmierksamkeet schenkt, d'Häll brécht lass. Meng Frënn Rick an Ashley haten ëmmer Problemer mat Jalousie an Onsécherheet an hirer Bezéiung.

Egal mat wiem de Rick geschwat huet, Ashley wollt ëmmer iwwer all Message wësse wat hien kritt huet, iwwer wat hie geschwat huet a wat seng Geschicht mat dëser Persoun war. Als Resultat vun hire virwëtzeg Weeër huet de Rick net Loscht déi kleng Detailer vu sengem Liewen mat hatt ze deelen. Dëst huet nëmmen e gréissere Spalt verursaacht, schlussendlech zu enger Spaltung.

3. Dir sicht Berouegung

Et ass léif, iwwer d'Zukunft ze schwätzen a sech géigesäiteg ze soen, wéi vill ee verléift ass, awer no engem Zäitpunkt gëtt déi manesch Widderhuelung besuergnësserreg. „Ee vun den Zeeche vun enger onsécherer Persoun an enger Bezéiung ass e stännege Besoin no Berouegung. Si soen wahrscheinlech ëmmer Saachen ewéi „Ech hoffen, mir wäerten ëmmer zesummen sinn“ oder froen „Hues du mech gär?“. Wann d'Berouegung a Fro gestallt gëtt, zum Beispill, wann de Partner realistesch iwwer all Problemer schwätzt, déi hie kéint hunn, verursaacht dat vill Bezéiungsangst fir de onséchere Partner“, seet d'Jaseena. Dës Tendenz staamt vun der Angscht virun der Verloossung.

4. Dir halen ëmmer Tabs op Äre Partner

Dir kënnt Ären ënneschten Dollar wetten datt en onséchere Partner de Besoin fillt dem Partner säin Telefon z'iwwerpréiwen, en Aa op hir sozial Medien ze halen, a souguer hir Frënn ruffen fir se ze froen wat se gemaach hunn. Et ass wéi wa se iwwerpréifen wat hire Partner hinnen gesot huet.

„ Mäi Partner mécht mech onsécher, well hie mat all senge fréiere Frëndinnen schwätzt. Ech hunn hie gefrot, mir seng Gespréicher mat hinnen ze weisen. Hie wollt awer zoustëmmen, war awer net begeeschtert doriwwer. Et huet zu engem grousse Sträit iwwer meng Vertrauensproblemer gefouert, an ech kann net soen, datt ech mech duerno besser fillen“, sot d'Stephanie, meng 25 Joer al Kënschtlerfrëndin, wéi si iwwer hir stänneg Sträit mat hirem Frënd geschwat huet.

5. Qualitéit Zäit geet iwwer Bord

"Ee vun de gréissten Unzeeche vun Onsécherheet an enger Bezéiung ass datt den onséchere Partner vill Zäit zesumme freet. Si bezeechnen et als "Qualitéitszäit", awer si suergen just datt hire Partner bei hinnen ass an soss néierens. Awer och wann zwee Partner zesumme sinn, wäerten d'Onsécherheetsprobleemer opkommen, "seet d'Jaseena.

Um Ufank vun enger neier Bezéiung ass et verständlech, datt Dir all Är Zäit mat Ärem Partner verbrénge wëllt. Mee wann Är Iddi vun enger léiwer Verbindung mat engem bedeit, 24/7 mat him zesummen ze sinn, kënnt Dir deen Onsécheren an der Bezéiung sinn.

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Zeeche vun engem zerstéierende Frënd

6. Dir sidd einfach beleidegt

An all gesond Bezéiungsdynamik ass et vill Geschwëster involvéiert. Dir kënnt de Geck maachen iwwer d'Art a Weis wéi Äre Partner e bestëmmt Wuert seet oder d'Tatsaach datt se geduecht hunn datt New Mexico d'Haaptstad vu Mexiko wier (et ass Mexiko City, iwwregens). Probleemer entstinn wann een de Witz net huele kann an eng Szen onnéideg erstellt.

„Eng onsécher Persoun hëlt Witzer oder Kritik net gutt op. Si fillt sech ugegraff an hëlt alles ganz perséinlech. Zum Beispill, wann Dir hinnen vun enger nervender Gewunnecht erzielt, déi si hunn, kéinte si Iech einfach zréckschnappen andeems se soen: „Firwat gefällt dir näischt u mir?“ Dëst kéint et sou maachen, wéi wann all Gespréich an e Sträit géif ginn “, seet d'Jaseena.

7. Dir entschëllegt ze vill

An onsécher Relatiounen, do ass gebonnen extrem Jalousie gin. Mat der Angscht e Partner ze verléieren kënnt d'Angscht virum Konflikt. Wann eng Persoun sech onsécher an enger Bezéiung fillt, si si erschreckt hire Partner déi ganzen Zäit opzeriichten. Wann Dir un d'Linnen denkt: "Ech weess, datt mäi Frënd mech gär huet, awer ech fille mech onsécher", kënnt Dir wetten datt et gefollegt gëtt: "Et deet mir sou leed, datt ech esou fillen. Ech hoffen Dir sidd net opgeregt."

Sidd Dir déi Aart déi mengt datt Äre Partner rosen ass well Dir keen Ausrufezeeche fir d'"Hey" gesat hutt, déi Dir hinnen geschéckt hutt? Wann Dir ëmmer ugeholl datt se rosen sinn an ëmmer entschëllegen fir déi klengst Saachen, et ass e grousst Zeeche vun Onsécherheet an enger Bezéiung.

Zesummenhängend Liesmaterial: 13 Weeër fir e Sträit ouni Entschëllegung ofzeschléissen an de Sträit ze beenden

8. Dir Fësch fir Komplimenter

Komplimenter a Wierder vun Affirmatioun si sécherlech super, awer en Iwwerschoss dovun kann fatal fir eng Bezéiung sinn. Wann Dir awer eng onsécher Persoun sidd, kann et schwéier fir Iech sinn, dat ze gesinn. Well Dir wéineg Selbstléift a Selbstwertgefill hutt, ass de Besoin no Validatioun héich. Dofir kënnt Dir Iech selwer erwëschen, wann Dir no Komplimenter fëscht a Äre Partner ëmmer erëm frot: "Wat gefällt Iech u mir?" oder "Bass du sécher, datt Dir mech gär hutt?". Dëst ass ee vun den typesche Symptomer vun Onsécherheet an enger Bezéiung.

9. Dir stalk Äre Partner seng Exen op sozialen Medien

Dir wësst datt Dir onsécher sidd wann Dir endlech dem Partner seng Exen verzweifelt op sozialen Medien stalkt. Et ass egal ob se net a Kontakt mat Ärem Partner sinn, awer Dir vergläicht Äert Liewen an Äert Erscheinungsbild mat hirem. Dës stalking Natur kann eigentlech och aus der Hand goen.

De Ryan, e Fotograf aus Boston, huet missen deier fir dës Tendenz vu senger Frëndin, der Julie, bezuelen. D'Julie ass e Schrëtt ze wäit gaangen an huet sech mat der Ex-Fra vum Ryan op Facebook an Instagram a Verbindung gesat. Duerno ass si an d'DMs vun hirem aktuelle Partner gerutscht a gefrot, ob hie si vum Ryan ewech hale kéint. Och wann et keng ongesond Grenzen mat der Ex-Fra gouf , huet d'Julie sech menacéiert gefillt, an de Ryan huet missen hir trennen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Firwat stalken ech meng Ex op de soziale Medien? – Expert seet hir, wat se maache soll

10. Dir probéiert se ze kontrolléieren

Heiansdo kann Onsécherheet sech als kontrolléierend Verhalen a Bezéiungen manifestéieren . Dir kënnt ufänken, de perséinleche Raum vun Ärem Partner anzegräifen an seng Handlungen ze kontrolléieren, alles well Dir Angscht hutt, hien ze verléieren. Dir kënnt ufänken, Diktater erauszeginn, wéi:

• Keng spéit Nuechten
• Bleift net a Kontakt mat Ären Exen
• Deelt Är Passwierder mat mir
• Keng Zäit eleng um Weekend verbréngen

Dëst ass ee vun de ville Weeër wéi en onséchere Partner d'Relatioun drainéiert. D'Ironie ass, wat méi haart Dir probéiert Äre Partner ze kontrolléieren fir sécher ze stellen datt Dir se net verléiert, dest méi wäit ewech kënnt Dir se um Enn drécken. 

11. Dir fänkt hinnen ze vermeiden

Et kéint schéngen, datt eng onsécher Persoun ëmmer zevill ze kleeëg an ze néierend ass. Dat ass awer net ëmmer de Fall. Verschidden onsécher Leit tendéieren och dozou, hir Partner ze vermeiden. Also, wann Dir en avoidant Bindungsstil hutt , kënnt Dir Äre Partner vermeiden oder distanzéiert bleiwen, just fir Iech selwer virun enger Verloossung oder enger Verletzung ze schützen.

Verwandte Liesmaterial: Vermeidend Bindung: Ursaachen a wéi se Bezéiungen beaflosst

12. Dir probéiert ze iwwerzeegen

Ee vun den Unzeeche vun enger onsécherer Persoun an enger Bezéiung ass datt se éischter en Overachiever ginn. Dëst kléngt vläicht komesch, awer probéiert "een-up" an all Beräich vun Ärem Liewen ze maachen, kann en Zeechen sinn datt Dir verzweiwelt eng Validatioun vun Ärem Partner brauch an en Opmierksamkeetssicher verwandelt. 

13. Dir gräift op ongesonde Behuelen fir Opmierksamkeet ze sichen

Wann Dir onsécher sidd, ass ee vun den éischte Saachen, déi Dir maacht, Opmierksamkeet ze sichen. Also, Dir wäert ufänken, Iech just virun hirem Meederchersabend "onwuel" ze fillen, oder Dir musst säin Telefonsgespréich mat sengem Kolleg ënnerbriechen, fir se ze froen, wéi Dir an Ärem Liiblingskleed ausgesäit. Hei sinn nach e puer sou Beispiller:

• Dir maacht exzessiv cheesy oder rauchy Kommentaren op Äre Partner seng sozial Medien Fotoen fir jidderengem ofzewieren deen an hinnen interesséiert ass
• Dir sot hinnen dacks wéi Dir Iech fillt datt Dir net gutt ausgesäit - datt Dir Gewiicht ugedoen hutt oder eng nei Frisur braucht, just fir datt se héieren soen datt Dir gutt ausgesäit
• Dir post ze mushy Koppel Selfies op sozialen Medien, heiansdo och wann Äre Partner net bequem mat et ass

14. Dir musst ëmmer richteg sinn

Et gëtt ugeholl datt ee vun de Grënn fir e Iwwerleeënheetskomplex en déifsëtzen Inferioritéitskomplex ass. Och wann Dir behaapt datt Dir ëmmer richteg an der Bezéiung sidd, weist Dir tatsächlech Är Onméiglechkeet fir Kritik ze akzeptéieren. An dat ass en Trait vun Onsécherheet.

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 Zeeche vun engem Dating mat engem Gottkomplex

15. Dir sidd de Pessimist

Wann Dir an der Bezéiung als "Freedekiller" bezeechent gi sidd, ass d'Chance grouss, datt Dir zimmlech onsécher sidd. Wann Dir ëmmer d'Stëmmung vun Ärem Partner verduerft, andeems Dir eng negativ Erfahrung matbréngt, déi Dir selwer gemaach hutt, wann hien oder si gutt Neiegkeeten ze erzielen huet, kënnt Dir e ganz onséchere Partner sinn . Hei sinn e puer Beispiller:

• Si kënnen optimistesch sinn iwwer eng Promotioun déi se hunn, awer Dir zitt endlech an eng al Geschicht iwwer firwat Dir Iech schlecht gefillt hutt wéi se eemol probéiert hunn mat Ärem Frënd ze flirten
• Si wëllen e Sonndeg fir Mëttegiessen erausgoen, awer Dir annuléiert et, a sot datt déi leschte Kéier wou Dir erausgaang sidd, Dir hutt vu Liewensmëttelvergëftung gelidden
• Dir plangt d'Saache vill ze vill am Viraus, well Dir Iech ze vill Suergen iwwer d'Saachen déi falsch goen. Also, d'Spontanitéit vun Iwwerraschungsdatumen a plötzleche Reespläng ass fort

16. Dir verstoppt Är Emotiounen

Onsécherheet kann och eng Persoun schummen fir hir Gedanken a Gefiller, datt se zéckt fir se ze vocaliséieren. Wann Dir onsécher sidd an Ärer Bezéiung, kënnt Dir feststellen datt Dir kämpft fir Äre Partner opzemaachen, well Dir Angscht beuerteelt, gespott, lächerlech ze ginn. Oder vläicht well déif erof Dir wësst datt Är Onsécherheeten onbegrënnt sinn, a Gedanken wéi: "Ech weess datt mäi Frënd mech gär huet awer ech fille mech onsécher", dréint weider an Ärem Kapp. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 23 Zeeche vun emotionaler Invaliditéit an enger Bezéiung

17. Dir probéiert se ze spigelen, vill

Wann Är Frënn sech dacks froen, wéi Dir an Äre Partner Iech sou ähnlech verhalen a ausgesinn , kéint et sinn, well Dir Äre Partner vill reflektéiert. Wärend Spigelung natierlech an ongewollt ass, wann Dir eng Persoun ganz gär hutt, kann et, wann et exzessiv an absichtlech ass, en Zeeche vun der Gefällegkeet vun de Leit sinn an Är Onsécherheet oder Är Angscht weisen, se ze verléieren. Hei sinn e puer Zeeche vun enger exzessiver Spigelung vun Ärem Partner:

• Dir engagéiert Iech fir d'Nolauschteren ze reflektéieren, dat heescht, Dir widderhëlt dacks d'Saachen déi Äre Partner gesot huet, vill Mol an Ären eegene Wierder
• Dir spigelt dacks hir Gesten, Haltungen a Manéieren
• Dir spigelt hir Meenung iwwer Politik oder sozial Themen och, a weist e totale Mangel un Individualitéit vun Ärer Säit

18. Dir maacht Iech un Selbstschued

Verschwënnt Dir Iech a Selbstmitleid a Selbstkritik? Sidd Dir dacks miserabel a beschwéiert Dir Iech? Stellt Dir Iech ëmmer als Affer vir? Dëst ass och bekannt als "Affermentalitéit". Dëst kann emotional zimmlech ustrengend fir Äre Partner sinn an ass ee vun de kloere Symptomer vun Onsécherheet an enger Bezéiung. Hei sinn e puer Zeeche vun engem Selbstmitleid:

• Dir fillt datt d'Welt géint Iech ass a jiddereen ass eraus fir Iech ze kréien
• Dir erënnert Iech meeschtens un Saachen aus der Vergaangenheet, wou Dir fuddelt oder Affer gemaach hutt
• Dir berücksichtegt keng aner Siicht wann Dir Tëschefäll bezéie wou Dir verletzt oder Affer sidd
• Wärend Dir mat Ärem Partner oder anere Leit schwätzt, beschäftegt Dir meeschtens traureg oder tragesch Eventer déi Dir erlieft hutt
• Dir konkurréiert och dacks mat hinnen wat den Niveau vun der Trauregkeet oder Negativitéit ugeet, déi Dir an Äre Geschichten weist

Zesummenhängend Liesmaterial: Onsécheren Uschlossstil a Bezéiungen: Ursaachen & Wéi een en iwwerwanne kann

Wéi en onséchere Partner d'Relatioun drainéiert - e Fallstudie 

Fir den Impakt vun der Onsécherheet an enger Bezéiung ze verstoen, loosst eis de Kont kucken, dee vun engem Lieser gedeelt gëtt, a frot ee vun eise mentale Gesondheetssexperten ëm Hëllef. Dësen US-baséierte Lieser, deen erschöpft ass fir mat engem onséchere Partner ze handelen, schreift "Ech hu just eng nei Aarbecht ugeschloss nodeems ech e Geschäft mat mengem Ehepartner vun 11 Joer geleet hunn, well mir an e puer schwéier finanziell Problemer gelaf sinn. Mir haten keng aner Wiel, wéi eraus ze goen a Liewen ze verdéngen an eis eegen Entreprise opzehalen. Elo wou mir net zesumme schaffen, meng onsécher Mann huet all Zorte vun komesch an onnéideg Froen fir mech. Hien Messagen mech endlos Dag an Dag aus.

"Ech mierken datt hien och duerch finanzielle Stress geet, zesumme mat der Tatsaach datt hien net gewinnt ass datt ech ausser him schaffen. Ech hunn him ganz léif a roueg erkläert, awer mir hunn och vill Mol doriwwer gekämpft. Ech wëll awer net ze vill kämpfen also bleiwen ech roueg an ignoréieren d'Kommentaren déi hien iwwer meng Kleeder mécht, d'Hausgeschäft verloossen, asw. Säi Verhalen ruinéiert eist Liewen als Koppel wéi och eng Maut op eis mental Gesondheet. Wat sollt ech maachen? 

Doriwwer seet den Deepak: „Ännerung ass schwéier, awer inévitabel. All onvirgesinn oder ongewollt Ännerung kann verschidden Aarte vun Onsécherheeten an eis ausléisen. Dir musst Iech beméien, d'Ursaach vum Verhalen ze verstoen. Net fir d'Verhale vun Ärem Partner ze entschëllegen, mee fir Iech ze hëllefen, seng Onméiglechkeet, mat de psychologeschen Erausfuerderungen ëmzegoen, déi dës Ännerung am Liewen him a Richtung bruecht huet, net perséinlech ze huelen.“

"Mäi Rot fir Iech ze hëllefen erauszefannen wéi Dir mat Onsécherheet an enger Bezéiung ëmgeet, wier Äre Buedem ze halen a probéiert d'Meenungen vun Ärem Mann net ze loossen. Vläicht, wann hien Är Aarbechtsplaz an Aarbechtskollegen besser kennt, wier hien méi bequem mat Iech eraus ze goen. Dat ass keng Garantie awer et kann e Schoss wäert sinn.

"Fir dat Enn, hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren: 

• Huelt hien eng Kéier op Är Aarbecht fir hien d'Ëmwelt an d'Leit ze gesinn mat deenen Dir schafft
• Rufft e puer auswielen vun de Leit doheem fir Kaffi a loosst him mat hinnen sozialiséieren. 
• Vläicht souguer plangen e Spaass duebel Datum mat enger anerer Koppel aus dem Büro.

"Dëst muss gemaach ginn fir seng Ängscht an Onsécherheet ze reduzéieren am Géigesaz zu engem Akt dee gemaach gouf fir him ze hëllefen aus Ärem Réck ze kommen. De Fokus an d'Ziel vun der Absicht si ganz wichteg. Et hëlleft Iech mat den Resultater vum Experiment ëmzegoen, wat och ëmmer se sinn. Wann dëst et net schneit, géif ech e puer kuerz Sessiounen a Koppelberodung proposéieren.

5 Tipps wéi Dir mat Onsécherheet an enger Bezéiung këmmert

Denkt drun wat mir gesot hunn, d'Ennziel vun dësem detailléierte Réckbléck iwwer Onsécherheet ass Iech ze hëllefen ze verstoen wéi Dir un Iech selwer an enger Bezéiung schafft an eng méi gesond Verbindung mat Ärem Partner opbaut. Dofir kucke mer wéi een mat Onsécherheet an enger Bezéiung ëmgeet:  

1. Schwéierpunkt op Self-Léift

De Wee fir erauszefannen, wéi een an enger Bezéiung net onsécher ka sinn, muss no bannen geriicht sinn. Dir musst un Iech selwer an Äre grondleeënden Themen schaffen, fir opzehalen, Onsécherheeten op Äre Partner ze projizéieren. Dee beschte Wee fir dat ze maachen ass andeems Dir Selbstléift fërdert.

Halt op Iech selwer aus Méiglechkeeten a rentabel Situatiounen ze schwätzen, déi Iech hëllefen ze wuessen. Genéisst e positiven Self-Diskussioun a motivéiert Iech selwer besser ze maachen fir Är Talenter gerecht ze maachen an net wéinst Ärem Partner.

2. Engagéiert eng effektiv an oppe Kommunikatioun

Äre Partner muss wëssen, wéi Dir Iech fillt, ier hien Iech e Gefill vu Sécherheet ka ginn. Dofir musst Dir eng effektiv an oppe Kommunikatioun beherrschen , déi Iech erlaabt, Är Bedierfnesser, Wënsch a Wënsch auszedrécken, ouni defensiv ze ginn oder Iech Schold ze ginn. Dëst hëlleft vill Angscht ze reduzéieren, an Dir wäert Iech méi verankert an der Bezéiung fillen.

3. Stop iwwerdenken

Et ass einfach, säi Partner fir seng Onsécherheeten ze schëllegen a soen: "Mäi Partner/Mäi Frënd mécht mech onsécher". Mee huelt Iech e Moment Zäit fir ze iwwerdenken, ob dat wierklech de Fall ass oder ob Dir Iech vun Iwwerdreiwung Är Bezéiung ruinéiere léisst?

Maacht e bewosst Effort fir sech vun der Tendenz ze befreien fir kleng Saachen ze iwwerdenken. Net eng direkt Äntwert vun Ärem Partner ze kréien ass vläicht net d'Enn vun der Welt. Si kënne mat vill op der Aarbecht beschäftegen oder si kënnen net an der richteger Stëmmung sinn fir Iech ze SMSen. Iwweranalyséiert net ouni valabel Beweis, besonnesch wann Äre Partner eng Erklärung ze bidden huet.

4. Vertrauen opbauen

„Mäi Frënd mécht mech dauernd onsécher.“ „Meng Frëndin notzt meng Onsécherheeten aus.“ „Ech fille mech onsécher wat mäi Mann/meng Fra ugeet.“ Dës Gedanken stamen aus engem Manktem u Vertrauen. Also, schafft drun, d'Grondlag vum Vertrauen an Ärer Bezéiung ze stäerken, et wäert Iech hëllefen, Iech sécher ze fillen. Dir kënnt dat maachen, andeems Dir un Äre Bezéiungsproblemer schafft, realistesch Erwaardungen setzt a Grenzen an Ärer Bezéiung festleet.

5. Sich professionell Hëllef

Et kann schwéier sinn, erauszefannen, wéi een mat Onsécherheet an enger Bezéiung ëmgeet, wann een et eleng mécht. Therapie, op der anerer Säit, kann en immens effektivt Instrument sinn, fir Iech ze hëllefen, déi ënnerläitend Ausléiser ze entdecken, se ze bewältegen an ongesond Musteren duerch méi gesond ze ersetzen. Wann Dir midd sidd, datt Onsécherheet Iech am Wee steet, dauerhaft Bezéiungen opzebauen, da sollt Dir Iech Hëllef vun engem Expert fir psychesch Gesondheet sichen. Dofir sinn déi kompetent an erfueren Therapeuten aus dem Panel vu Bonobology ëmmer fir Iech do.

Oft gestallten Froen

Finale Schied

Onsécherheet kann e sënnlechen Ënnerstroum sinn, deen an e Whirlpool schneeball kann a souguer déi villverspriechend Bezéiungen verbrauchen. Et staamt alles aus nidderegen Selbstwert an aner déifgräifend Themen. Also, wann Dir ëmmer besuergt sidd, kënnt Äre Partner Iech verloossen, ier Dir probéiert Äre Partner an hir Weeër ze fixéieren, kuckt an Iech an heelt Iech selwer. 

Denkt drun, wann eng Persoun wëll verloossen, näischt wäert se bleiwen. Vläicht ass et am beschten Är Energien op Saachen ze konzentréieren déi Dir kontrolléiere kënnt, wéi Äert Selbstvertrauen a Selbstschätzung opzebauen. Dat ass deen eenzege Wee fir déi richteg Persoun ze fannen an eng dauerhaft Relatioun mat hinnen ze bauen.

Gefill erstéckt an enger Bezéiung: Grënn, Schëlder, Weeër ze handelen

8 Gemeinsam Ängscht a Bezéiungen - Expert Tipps fir ze iwwerwannen

15 Weeër Mir drécken d'Léift ewech ouni et iwwerhaapt ze realiséieren

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.