Расставание с нарциссом: 7 советов и чего ожидать

Конец любых отношений болезненный, но разрыв с нарциссом, особенно с эмоционально жестоким нарциссом, может быть еще более болезненным из-за его эгоцентричного поведения и глубокой неуверенности. Находиться в таких отношениях никогда не бывает приятно. Их манипулятивный характер, отсутствие сочувствия и взаимозависимость могут привести к физическому и моральному истощению.

Поэтому важно оставить нарцисса и освободиться от нарциссического насилия. Однако прекратить такие отношения гораздо сложнее, и нарциссу может быть намного сложнее справиться с разрывом.

Чтобы помочь вам сориентироваться в этих эмоциональных американских горках, психолог-консультант, работающий с информацией о травмах. Анушта Мишра (Магистр консультативной психологии), который специализируется на лечении таких проблем, как травмы, проблемы в отношениях, депрессия, тревога, горе и одиночество, пишет о правильном подходе к расставанию с нарциссом, а также дает советы, как как подготовить себя к будущим отношениям.

Что такое нарциссическая личность?

Обычно мы склонны связывать частые разговоры о себе или публикацию большого количества селфи в социальных сетях с нарциссизмом. Однако нарциссизм гораздо сложнее. Чтобы понять это, давайте сначала разграничим нарциссические черты и нарциссическое расстройство личности. У всех нас есть несколько черт разных типов личности, включая нарциссизм, которые отражают наши модели мышления, но когда они становятся жесткими и неадаптивными, тогда их можно назвать расстройством личности.

Нарциссизм — это набор личностных качеств, которые включают в себя очень высокое мнение о себе, потребность в восхищении, убежденность в неполноценности других и отсутствие сочувствия к другим. Нарциссическое расстройство личности — это состояние психического здоровья, характеризующееся завышенным чувством собственной важности.

Люди, страдающие этим расстройством, настолько эгоцентричны, что обычно склонны игнорировать или не замечать точки зрения, потребности и проблемы других. Некоторые из признаков нарциссического партнера в отношениях:

• Вначале они были чрезвычайно очаровательны – слишком хороши, чтобы быть правдой (манипулятивная тактика)
• Они перехватывают разговоры, чтобы подчеркнуть, насколько они хороши.
• Они манипулируют вами, особенно с помощью газлайтинга
• Они живут за счет твоих комплиментов
• Никакого сочувствия ни вам, ни кому-либо еще.
• У них нет давних друзей
• Они никогда не извиняются, потому что считают, что во всем правы.
• Они набрасываются на вас или придираются, когда вы указываете на ошибку

7 советов, как расстаться с нарциссом

Для Марии (имя изменено), которая в течение 3 лет была в отношениях с нарциссическим партнером, поначалу все было слишком хорошо, чтобы быть правдой. Она описала это как обретение «очаровательного принца» или «мужчины моей мечты». Она чувствовала, что у нее действительно сильная эмоциональная связь со своим партнером. Однако вы можете предсказать, что будет дальше.

Ее партнер начал легко обижаться и злиться, что подорвало ее самооценку. Она начала чувствовать себя одинокой, растерянной и разобщенной. Она начала думать, все ли их проблемы в отношениях каким-то образом были ее ошибкой, оказавшейся в вечном цикле самообвинений. Когда она рассказала о своей проблеме, ее партнер напрямую связал ее с чем-то, что с ним произошло; ее история отойдет на второй план, когда он возьмет на себя повествование. Он демонстрировал классические черты патологического нарциссизма.

Тогда она знала, что ей нужно бежать от этого нарциссического насилия ради своего психического здоровья, и она обратилась в терапевтическое пространство, чтобы изучить способы сделать это. Ниже приведены несколько советов, которые помогли ей, и которые я бы посоветовал всем, кто планирует расстаться с нарциссом:

1. Запишите причины, по которым вы уходите

Расстаться с нарциссом? Используйте свой опыт в этом оскорбительные отношения как ориентир для себя. Люди с расстройствами личности обычно справляются с миром очень дисфункциональным образом, а также склонны искажать свою реальность. Обычно это может заставить вас усомниться в своей реальности. Верьте в свою реальность, а не в ту, которую выдумывают. Вот как расстаться с нарциссом.

Вы можете чувствовать, что готовы уйти, но в следующий момент ваш партнер может уничтожить вашу решимость своими чувствами вины и мольбами. Вот тогда может оказаться полезным записать причины заранее. Когда вы это сделаете, приведите себе примеры, чтобы вы могли увидеть их скрытые мотивы и закрепиться в своей реальности во время процесса разделения. Продолжайте читать этот список причин про себя, чтобы напомнить себе, что вам нужно уйти, и, возможно, подготовиться к тому, что сказать при расставании с нарциссом.

2. Уходите, как только подготовите причины.

Не совершайте ошибку, которую совершила Мария, отложив разрыв и оставаясь в отношениях так долго, как она это делала. Было несколько причин, по которым она не ушла. Она не была готова вырваться на свободу и сформировала травмирующую связь со своим партнером. Чувство созависимости породило у нее чувство сомнения в том, что она не сможет выжить без партнера.

В этом случае важно уйти тихо, без конфронтации. Заранее спланируйте, как вы уйдете, обратитесь за поддержкой к чутким друзьям, сэкономьте деньги и уходите как можно скорее. Лучше всего скрыть тот факт, что вы можете уйти от них, потому что конфронтация с ними может выйти из-под контроля.

Связанные Чтение: Пытаетесь преодолеть кого-то? Вот 13 советов экспертов

3. Удалите их и все взаимные связи из своих социальных сетей.

Теперь, когда вы решили и запланировали покинуть своего нарциссического партнера, удалите и заблокируйте его и все взаимные контакты, через которые он может связаться с вами, по крайней мере, на несколько месяцев, если не навсегда. Никаких сообщений, телефонных звонков и преследования в социальных сетях.

Это может быть самая трудная часть расставания, но очень необходимый шаг, чтобы обеспечить вам счастье и безопасность, а также избавиться от возможного чувства вины. Когда вы уходите, нарциссический партнер сделает все возможное, чтобы вернуть вас. Они могут соблазнить вас связаться с ними или начать мстить и распространять о вас слухи. Они могут даже прийти к вам домой, неоднократно звонить вам или даже просить прощения. Но важно, чтобы вы установили твердые границы, не давая им возможности манипулировать вами. Вот как прекратить отношения с нарциссом и уйти от односторонней любви.

4. Не оправдывайте своего нарциссического партнера.

Я понимаю, что каждый из нас совершает ошибки, и никто не идеален. Но эта идея вредна, когда дело касается отношения с нарциссом. Оправдания, которые вы им придумаете, дадут им больше возможностей избежать наказания за свое непростительное поведение.

Вы можете искать оправдания, чтобы оправдать их поведение, отчасти из-за вашей травматической связи, или вы также можете просто бояться столкнуться с реальностью нарциссического насилия, что очень естественно. Приложите сознательные усилия, чтобы избежать этой тенденции. Не вините себя за то, что ваш партнер, токсичный человек, сказал, что вы поступили неправильно. Оцените себя, но помните, что это оскорбительные отношения, и в не меньшей степени это касается нарциссического партнера.

Связанные Чтение: Что такое запутанные отношения? Знаки и как устанавливать границы

5. Постоянно напоминайте себе, почему вы ушли

Нарцисс всегда хочет чувствовать себя особенным или создавать впечатление, что вы особенный, чтобы привлечь вас к себе. Эта тенденция может помешать вам вспомнить причины, по которым вы ушли, и может затмить боль темных времен.

Чтобы иметь возможность вырваться на свободу, удалите напоминания об отношениях из своей жизни и, возможно, перечислите причины, по которым вы их оставили. Возможно, вам захочется возвращаться и читать этот список каждый раз, когда вы чувствуете, что можете вернуться к ним, потому что в данный момент вы не можете вспомнить боль. Будьте внимательны и не думайте, что все «не так плохо», как вы чувствуете. Начните свой процесс исцеления после расставания.

6. Не поддавайтесь любовным бомбардировкам

Любовная бомбардировка — это начальная фаза нарциссических отношений, где все кажется маргаритным и романтичным. Большинство нарциссов пытаются сбить вас с ног чистой лестью, пытаясь скрыть от вас красные флажки в их личности. Эта фаза люблю бомбардировки возвращается всякий раз, когда вы угрожаете уйти.

Это очень естественная тенденция романтизировать хорошие воспоминания об отношениях, но она может быть вредной, если вы хотите двигаться дальше. Сосредоточьтесь на том, как вам приходилось ходить на яичной скорлупе вокруг своего партнера. Эти инциденты напомнят вам о том, как все было плохо, и защитят вас от манипулирования вашим бывшим нарциссом.

7. Получите поддержку от специалиста по психическому здоровью.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам выявить проблемы, даже если они неприятны, оказывая поддержку. Они могут помочь вам справиться с отрицанием и справиться с опытом критики, игнорирования, эксплуатации и плохого обращения.

Разговор с проверенным, квалифицированным и лицензированным терапевтом поможет вам восстановить свою реальность, а также выяснить, что делает вас уязвимыми перед влюблённостью в нарцисса, чтобы вы могли быть внимательными и избегать этого в будущем. В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу группа лицензированных консультантов кто может помочь вам встать на путь выздоровления.

Чего ожидать после расставания с нарциссом

У нарциссов обычно есть защитный механизм, который удерживает их от чувства сильной эмоциональной боли или вины. Поэтому важно признать, что вы не состоите в отношениях с полностью развитым человеком, обладающим подлинным «я».

Что происходит после расставания с нарциссом, зависит от того, с каким нарциссом вы встречались, и от того, в каком состоянии он находился во время разрыва. Нахождение в отношениях с кем-то, кто постоянно критикует, принижает, газлайтингом и не проявляет к вам никаких обязательств, может быть эмоционально утомительным. Поэтому важно ожидать правильных вещей после расставания, чтобы быть готовым к этому, когда вы наконец расстанетесь.

Связанные Чтение: Как выйти из токсичных отношений – узнайте от эксперта

1. Они легко пойдут дальше и позаботятся о том, чтобы вы об этом знали.

Большинству нарциссов не нужно время, чтобы оправиться от разрыва и перейти к будущим отношениям. Это происходит потому, что их первоначальные чувства по поводу отношений, скорее всего, были неискренними. поддельные отношения. Для нарцисса нет ничего необычного в том, что кто-то уже ждет своего часа в качестве нового источника поддержки или имеет тщательно продуманный собственный план ухода.

Чего ожидать после расставания с нарциссом? Ожидайте, что они будут тыкать вас в социальные сети, публикуя любимые селфи. На самом деле, однако, они могут просто бомбить любовью новую цель своего нарциссизма. Вероятно, это один из признаков того, что нарцисс с вами покончил. Это то, чего вам нужно ожидать, уходя от нарцисса.

2. Будет тяжело иметь бывшего нарциссиста.

Центральная часть нарциссизма коренится в огромной неуверенности в себе. Они могут вернуться и напасть на вас, если не смогут найти способ сохранить свое лицо после того, как кто-то их покинул. Они склонны к драматическим эмоциям, чувствуют себя обиженными и в конечном итоге могут выплеснуть всю свою ярость на вас. Это может быть сложно, особенно если вы эмпат. Опять же, способ избежать этого — не вовлекать их и поддерживать строгие границы.

3. Ожидайте горя и примите его

Скорбь станет важным опытом, через который вам придется пройти при расставании с нарциссом. Крайне важно принять это, когда оно придет. Вам придется о многом горевать, о конце отношений и представлении о человеке, которым, как вы считали, был ваш партнер. Они бомбили вас любовью, и эти чувства обязательно будут там, поскольку они интенсивны и сильны. Тем не менее, радуйтесь, что вы закончили дела именно тогда. Вернитесь к этому списку причин и напомните себе, что эта боль временна. Уходим от токсичных отношений это непросто.

4. Тайный нарцисс время от времени будет вас тыкать

Расставание с тайным нарциссом может быть непростым, потому что они живут в тени, но позволяют своему партнеру чувствовать себя важными. Скорее всего, они будут в ярости из-за того, что вы оставили их с чувством, что их недооценивают, и могут вести себя беспомощно и повторять, что они дали вам все. Они будут называть вас подлым человеком, который эгоистично бросил их. Они могут даже угрожать членовредительством или самоубийством или делать другие вещи, чтобы подорвать себя, когда чувствуют себя брошенными.

Связанные Чтение: 8 признаков скрытого нарциссического пылесоса и как на них реагировать

5. Они могут оскорбить вас

Американская психологическая ассоциация утверждает, что чувство превосходства и привилегий может привести к тому, что нарциссические люди будут агрессивно нападать на других. Люди с высоким уровнем нарциссизма особенно склонны действовать агрессивно, когда их провоцируют, оскорбляют, унижают, стыдят, критикуют или угрожают им со стороны других, а разрыв отношений считается серьезной провокацией. Если ваш бывший нарцисс становится жестоким, обратитесь на местную линию помощи или позвоните 911. Даже если вы видите все признаки того, что нарцисс с вами покончил, он все равно может преследовать вас. Оставайтесь в безопасном месте.

Несколько советов, как пережить расставание

Любой разрыв – это тяжело, но расставание с нарциссом может быть вдвойне труднее. Это потому, что все ваше представление об отношениях и вашем бывшем партнере разрушено. Однако, как только вы поймете, как расстаться с нарциссическим мужчиной или женщиной, исцеление станет возможным. Вот лучший совет, который я могу вам дать о том, как справиться с уходом от нарцисса, чтобы помочь процессу исцеления:

• Не сдерживайте слезы и позвольте себе выразить свои чувства.
• Верьте в себя и делайте то, что поможет вам чувствовать себя лучше. Ты единственный человек, который здесь имеет значение
• Постоянно напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего
• Постарайтесь не зацикливаться на них – расставание произошло к лучшему.
• Даже когда это заманчиво, не открывайте с ними никакого канала связи.
• Отдавайте предпочтение заботе о себе и позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях
• Положитесь на свою систему поддержки и обратитесь к лицензированному терапевту, если ситуация станет невыносимой.

Я надеюсь, что это внесет некоторую ясность в то, кто такой нарциссический человек, и если вы обнаружите, что встречаетесь с ним, этот совет поможет вам понять, как расстаться с нарциссом и справиться с этим.

Подводя итог всему этому, я процитирую Бри Бончай, автора, который довольно точно выразил это: «Отношения с нарциссом в двух словах: вы перейдете от идеальной любви всей их жизни к тому, что все, что вы делаете, никогда не будет достаточно хорошим. Вы отдадите все, а они все возьмут и дадут вам взамен все меньше и меньше. В конечном итоге вы окажетесь истощенными эмоционально, умственно, духовно и, возможно, финансово, а затем вас будут в этом обвинять».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

7 причин, почему нарциссы не могут поддерживать интимные отношения

9 советов экспертов о том, как бороться с супругом-нарциссом

Нарциссическая любовная бомбардировка: цикл насилия, примеры и подробное руководство

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить