5 причин и 7 способов справиться с ощущением, что он недостаточно хорош для него/нее

Вы думаете, что ваш партнер не в вашей лиге? Вам интересно, почему они когда-либо встречались с вами? Чувствовать себя недостаточно хорошим для него или нее, мягко говоря, эмоционально утомительно. Это сказывается на вашем благополучии и самооценке, заставляя вас постоянно вариться в луже беспокойства. Крайне важно понять, почему вы можете так себя чувствовать. Быстрый осмотр может выявить корень вашей проблемы. Это позволит вам принять меры по исправлению положения и поможет вам справиться с чувством неадекватности.

Мы изучаем опасности неуверенности и низкой самооценки в консультации с психотерапевтом доктором Аманом Бхонсле (Ph.D., PGDTA), специализирующимся на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии. На повестке дня несколько важных вопросов, которые волнуют многих наших читателей. Почему возникает ощущение, что вы не заслуживаете своего партнера? Что делать, когда вы чувствуете, что недостаточно хороши для кого-то? И есть ли способ преодолеть эти комплексы? Давайте поможем вам найти ответы.

5 причин, по которым вы недостаточно хорошо относитесь к своему партнеру

Что значит чувствовать себя недостаточно хорошим для кого-то? У чувства неполноценности есть две стороны.

• Во-первых, человек, о котором идёт речь, возводит своего партнёра на пьедестал. Партнёр воспринимается как безупречный; его негативные качества преуменьшаются, а позитивные — преувеличиваются.
• Во-вторых, человек страдает от низкой самооценки или комплекса неполноценности. Он сосредотачивается на своих слабостях, а не на сильных сторонах. Сочетание этих двух факторов приводит к сильному стрессу и постоянным переживаниям в отношениях.

Сочетание этих двух факторов приводит к сильному стрессу и постоянным переживаниям в отношениях.

Взгляните на 5 причин, перечисленных ниже – одна из них может объяснить, почему вы чувствуете себя недостаточно хорошим для него или для нее.

1. Низкая самооценка. 

Речь идёт о слове «проекция». Велика вероятность, что ваши чувства мало связаны с вашим партнёром или с тем, что он делает. 

Низкая самооценка имеет зловещий характер; она распространяется на все сферы жизни. Если человек, например, пострадал на работе, эти чувства не ограничиваются только профессиональной сферой. 

• Поэтому проследите их происхождение; подумайте, что вызывает у вас эти эмоции.
• Ваши чувства по поводу отношений могли возникнуть извне. 
• Вы часто сталкиваетесь с проблемами низкой самооценки? 

Ищите в нужном месте, и вы найдете правильный ответ.

2. Трудное детство 

Доктор Бхонсле говорит: «Один мудрец однажды сказал: «Прошлое — это пролог к ​​будущему». Ваше воспитание, ваше детство и отношения с родителями оказывают решающее влияние на формирование вашей жизни во взрослом возрасте». 

• Подумайте об учреждениях в вашей жизни – доме, школе, колледже и т. д. Как они повлияли на ваше самовосприятие? 
• Издевательства, унижения из-за лишнего веса, оскорбления и насилие могут нанести непоправимый вред.
• То же самое касается токсичных родителей или братьев и сестер.

Напряженные или бурные отношения с любым из родителей могут создать проблемы в ваших нынешних отношениях. Читательница из Омахи написала: « В детстве я стала жертвой насилия со стороны отца. Долгое время я убеждала себя, что это в прошлом. Но каждые отношения, которые заканчивались плохо, заставляли меня задаваться вопросом: «Почему я недостаточно хороша для своего парня?» Бывший парень указал на то, что я несу большой эмоциональный груз, и это задело меня за живое. Я решила, что пришло время:

• И прорабатывайте некоторые вещи на терапии.
• Обсудите мои прошлые отношения.
• Перекалибровать 

Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо по отношению к нему или ей, обязательно подумайте о роли, которую ваши родители сыграли в вашей жизни. Помириться с ними или разрешить остаточные беспорядки существенно упростит вам задачу. Перефразируя популярную поговорку, дом – это то, где формируется сердце. 

Рекомендуем к прочтению: Чего ожидать, если любишь мужчину с низкой самооценкой

3. Страх быть отвергнутым

Альтернативно, страх быть отвергнутым может быть причиной того, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо для него или нее. Если вы раньше сталкивались с неудачами в любви, вполне нормально иметь негативные мысли типа «Я плохой», и вы будете думать о своем партнере как о риске бегства. Что они лучше тебя и уйдут, если представится такая возможность.

В результате вы можете оказаться в следующей ситуации: 

• Хождение по яичной скорлупе вокруг них
• Стараюсь делать всё правильно.
• Надеясь не обнаружить никаких признаков того, что он считает вас недостаточно хорошей или что она считает себя вам не по зубам, он надеется, что вы ему не пара.

Ваши попытки избежать отказа в любви лишь усиливают чувство собственной неполноценности в отношениях.

4. Неудачные прошлые отношения/отношения

Расставание может исказить наш взгляд на любовь, жизнь и самих себя. Плохая история свиданий может стать причиной неуверенности в ваших отношениях. Бывший мужчина, который манипулировал вами, газлайтерил или оскорблял вас, мог сформировать вашу психику таким образом, что все, что вы делаете, никогда не будет достаточно хорошо ни для него, ни для кого-либо еще.

То, что вы чувствовали в предыдущих отношениях, могло перенестись и в эти. Доктор Бхонсле говорит: «Наша жизнь не разделена на герметичные отсеки, поэтому всё выплескивается наружу и создаёт беспорядок. Когда партнёр постоянно заставляет вас чувствовать себя недостаточно хорошим, этот опыт может породить глубоко укоренившиеся страхи и продолжать преследовать вас в будущих отношениях. Это часто происходит, когда партнёр изменяет ; самооценка страдает, и быстро возникают проблемы с доверием».

Однажды близкая подруга рассказала о последствиях измены. 

• Она долгое время винила себя в измене и разрыве отношений.
• Это породило множество комплексов по поводу свиданий.
• Даже в следующих отношениях она продолжала чувствовать себя недостаточно хорошей для него.

Итак, расскажите нам, вы всё ещё несёте на себе груз своего прошлого?

5. Манипуляция в игре

Было бы неразумно исключать возможность того, что партнер манипулирует вами. Мы знаем, насколько ожесточенной может быть борьба за власть в отношениях . Поэтому ваша (не совсем) вторая половинка может пытаться установить свое превосходство, изображая, что она выполняет ваши желания, встречаясь с вами. Доктор Бхонсле говорит: «Всегда есть вероятность того, что ваш партнер занимается газлайтингом. Он будет пытаться заставить вас соответствовать идеальным критериям, и вы всегда будете не соответствовать каким-то параметрам, постоянно чувствуя себя недостаточно хорошим».

Вы почувствуете, что можете добиться большего в отношениях. К признакам манипуляций можно отнести:

• Постоянная работа полиции
• Критика
• Отрицательные замечания
• Издевательство над вашей внешностью
• Заставляет вас сравнивать себя с другими

«Это делается для того, чтобы занизить вашу самооценку и заставить вас задуматься: „Почему я недостаточно хороша для него?“ Они хотят, чтобы вы постоянно искали их одобрения. В этом случае ваша низкая самооценка намеренно искусственно завышается», — добавляет он. Пройдите тест Bonobology « Подвергаюсь ли я газлайтингу?» , чтобы лучше оценить свою ситуацию.

Это подводит нас к концу нашего первого сегмента, который (надеюсь) помог вам определить причину, по которой вы чувствуете себя недостаточно хорошо для него или нее. Пришло время понять, как можно решить эту проблему. Мы составили список из 7 стратегий, которые окажут столь необходимую помощь. 

Рекомендуем к прочтению: Газлайтинг в отношениях – 7 советов экспертов, как его распознать, и 5 способов его прекратить.

7 способов справиться с тем, что вы не чувствуете себя достаточно хорошо для него/нее

Справиться с чувством неполноценности — непростой процесс, требующий большого терпения и настойчивости. Помните, что исцеление не происходит за одну ночь; как и любой процесс, он сопряжен с взлетами и падениями. Но если вы будете упорно работать и прилагать необходимые усилия, вы перестанете задаваться вопросами типа: «Почему я недостаточно хороша для своего парня?» или «Почему я постоянно чувствую себя недостаточно хорошей для нее?». Вот простое правило: последовательность — ключ к решению эмоциональных проблем (читай: эмоционального багажа ).

Итак, без лишних слов, давайте рассмотрим 7 лучших способов справиться с чувством собственной неполноценности. 

1. Изучите и оцените

Первый шаг — это всесторонняя оценка ситуации. Это нужно делать честно (по отношению к себе) и объективно, не сравнивая себя с другими. 

Каковы ваши достижения? Это не обязательно должны быть награды и трофеи. 

• Возможно, вы много читаете.
• Может быть, вы смотрите хорошие фильмы?
• Возможно, вы отличный повар. 
• Или обладают талантом хорошо одеваться.

Всё может стать вашей сильной стороной. Подумайте о том, что вас характеризует и как далеко вы продвинулись. Затем выясните, откуда берётся эта неуверенность в себе. 

• Почему вы до сих пор задаёте вопросы вроде: «Почему я чувствую, что недостаточно хороша для него?» 
• Кто или что заставило вас потерять из виду свою доброту, свою ценность? 
• Чего-то не хватает? 

Если вам удастся определить область, нуждающуюся в изменениях, это отличная новость. Это станет прекрасным упражнением по самоанализу. После этой практики вы обретете ясность в отношении сути вашей проблемы. Это один из первых шагов, которые следует предпринять, если вы чувствуете себя недооцененным в отношениях.

2. Работа над проблемой

Как только вы поймете, чего не хватает, ничто не должно помешать вам работать над этим. 

• Допустим, ваша низкая самооценка вызвана посредственными результатами на работе. В этом случае вам следует направить свою энергию на качественное выполнение своих обязанностей.
• Если ваш расставание с другом Именно это вызывает чувство неуверенности, поэтому работайте над укреплением дружеских отношений.

В двух словах, обновите ту сферу жизни, которая вас не устраивает.

Вы не можете искать удовлетворения только от своего партнера или романтических отношений. В жизни должно быть нечто большее. Вы несете ответственность за собственное счастье. Если вы оставите это в руках кого-то другого, вы часто будете чувствовать себя недостаточно хорошо в отношениях. Важно осознавать, что неуверенный в себе человек на свидании становится утомительным.

3. Вызовите подкрепление.  

Моменты (эмоционального) кризиса требуют дополнительной помощи. Итак, что делать, если вы чувствуете, что недостаточно хороши для кого-то? Обратитесь к своей системе социальной поддержки.

• Позвоните своему платоническая вторая половинка дома и плакать рекой, если нужно
• Сходите на ужин со своей группой и пообщайтесь
• Посетите своих родителей и поговорите с ними о своих проблемах и негативных мыслях, которые у вас возникают.

Находясь в компании других людей, вы поймете, насколько ценны эти связи. Ваши друзья и семья дадут вам многое. 

• Честный отзыв
• Конструктивная критика
• И действительно полезные советы, вместо того чтобы указывать пальцем на других. 

Они обладают преимуществом объективности, поскольку выступают в качестве третьей стороны.

Они также заботятся о ваших интересах. Послушайте, что они говорят о ваших отношениях, и действительно прислушайтесь к их советам. Изолироваться, когда вы не уверены в себе или чувствуете себя уязвимым, — не лучший вариант действий. Эти люди поддержат вас, независимо от обстоятельств. Поэтому не стесняйтесь обращаться к ним за помощью, когда она вам больше всего нужна.

4. Обратитесь за профессиональной помощью.  

Доктор Бхонсле говорит: «Обращение к специалисту по психическому здоровью может оказаться очень полезным. Он может помочь вам плавно преодолеть этот сложный период в отношениях. Вы можете выбрать индивидуальную консультацию и работать над собой или обратиться к семейной терапии со своим партнером. Терапия — это безопасное пространство, где люди могут свободно выражать себя. Это в значительной степени способствует улучшению качества их жизни».

В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь от нашей команды лицензированных консультантов и терапевтов. Они помогут вам на пути к выздоровлению и предоставят необходимые эмоциональные инструменты для решения ваших проблем. Вы можете связаться со специалистом, не выходя из дома; исцеление — всего в одном клике. Мы здесь, чтобы поддержать вас в борьбе с чувством собственной неполноценности.

5. Обновите свою систему

Мы имеем в виду, что нужно изменить свою точку зрения. Ложный оптимизм и токсичный позитивизм — это определенно не то, что мы пропагандируем. Но взгляд на вещи с оптимизмом может творить чудеса. Доктор Бхонсле говорит: «Мы склонны думать о себе с точки зрения того, чего нам не хватает. Это негативный взгляд, потому что он заставляет нас зацикливаться на своих недостатках или слабостях. Отличный способ повысить самооценку — изменить то, как мы воспринимаем себя и разговариваем с собой».

«Вместо того чтобы направлять критические замечания вроде «ты недостаточно хорош» внутрь себя, мы можем радоваться маленьким достижениям и ценить то хорошее, что мы вносим в общее дело. То же самое применимо и к отношениям. Для того чтобы связь работала, нужны два человека». 

• Что именно вы предлагаете? 
• Как вы обогащаете жизнь своего партнера? 

Замените старые вопросы вроде «Почему я чувствую себя недостаточно хорошей для него?» и «Неужели она действительно слишком хороша для меня?» на позитивные.

Рекомендуем к прочтению: Эксперт называет 9 причин, по которым вы чувствуете себя неуверенно в отношениях.

6. Что делать, если ты чувствуешь, что недостаточно хорош для кого-то? Общайся, дружище

Пожалуйста, и мы не можем это достаточно подчеркнуть, поговорите со своим партнером. Никакие проблемы в отношениях не могут быть решены без открытого общения. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошей для него или нее, обсудите проблему напрямую. Скажите, как они могут вам помочь. Объясните, почему вы чувствуете себя недостаточно хорошей и играет ли он или она роль в усугублении этого чувства. Честный разговор значительно облегчит жизнь вам обоим. Пожалуйста, не совершайте ошибок новичков в общении.

Если ваш партнер шуткой или комментарием заставляет вас чувствовать себя недостаточно хорошо, скажите ему об этом. Если вы решите держать это при себе, велика вероятность, что вы начнете обижаться на свою вторую половинку за то, что она не поняла. Они (естественно) не будут иметь представления о том, что с вами происходит. Доктор Бхонсле объясняет: «Всегда лучше держать партнера в курсе событий. Убедитесь, что они знают вашу позицию, даже если ваш конфликт личный. Работайте в команде, и вы обязательно победите».

Native Banner: Борьба с неуверенностью

7. Превосходство любви к себе 

Если вы не чувствуете себя достаточно хорошим для себя, то никогда не почувствуете себя достаточно хорошим для него/нее. 

Развивайте в себе привычки любви к себе и заботы о себе.

• Питайтесь хорошо
• Упражнение
• Посвятите несколько часов тому, что любите делать.
• Практикуйте осознанность с помощью йоги, медитации и ведения дневника.
• Стремитесь к принятию себя и достижению состояния покоя и удовлетворения.  

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Заключение

Отношения так же здоровы, как и люди, которые их создают. Если вы являетесь своей лучшей версией, связь, которую вы разделяете со своим партнером, будет процветать. Итак, станьте себе лучшим другом и относитесь к себе хорошо. Вы заметите разницу в своем поведении (и мышлении) за короткий промежуток времени. Больше не нужно полагаться на внешние источники проверки. Больше никакой ненависти к себе. И больше никакого чувства неполноценности. 

Что это значит, когда парень говорит: «Я недостаточно хорош для тебя»?

Отказаться от любви? 8 причин, по которым вам не следует этого делать

Что это значит, когда кто-то игнорирует вас?

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить