Как исправить отношения, когда человек теряет чувства – советы экспертов

Отношения — это танец повторяющихся приливов и отливов. Эта предсказуемость по большей части утешает – зная, что за каждой ссорой последует довольно долгая полоса любви и понимания. А что, если ссор нет? Что делать, если наступил период молчания и дистанции, а чувств в отношениях не осталось? Что делать тогда? Как исправить отношения, когда теряются чувства?

Вы тоже могли задаться вопросом:

• Почему мне кажется, что я больше не влюблен?
• Нормально ли терять чувства к партнеру?
• Могут ли потерянные чувства вернуться?
• Как мне спасти свои неудачные отношения?

В этом исследовании , посвященном «опыту переживания разрыва романтической любви», говорится, что «постепенный упадок отношений первоначально был результатом совокупности тонких, почти незаметных изменений в отношениях. По мере того как эти факторы усиливались, они в конечном итоге превратились в масштабные разрушительные события, которые в конечном счете истощили романтическую любовь».

Для ответа на вышеуказанные вопросы мы обращаемся за помощью к психологу-консультанту и исследователю Мегхе Гурнани (магистр клинической психологии, Великобритания), которая в настоящее время получает вторую степень магистра организационной психологии в США и специализируется на отношениях, воспитании детей и психическом здоровье. Мегха готова предложить несколько советов о том, как спасти ваши проблемные отношения.

Что вызывает потерю чувств в отношениях?

Согласно упомянутому выше исследованию, «причинами разрыва романтических отношений с супругом являются критика, частые ссоры, ревность, финансовые трудности , несовместимые убеждения, контроль, насилие, потеря доверия, отсутствие близости, эмоциональная боль, негативное самоощущение, презрение, чувство нелюбви, страх и неверность».

Потеря чувств в отношениях практически никогда не происходит внезапно. Это назревает со временем, поскольку партнеры игнорируют тревожные сигналы, а здоровье отношений отходит на второй план. Указывая на главную причину этого, Мегха говорит: «Люди начинают терять интерес, когда они недовольны или их неоднократно разочаровывают». «Неоднократно» здесь ключевое слово.

«Вы начинаете терять чувства, когда у вас слишком много негативных переживаний один за другим, и вам трудно сохранять веру», — добавляет она. Когда вы постоянно чувствуете себя отвергнутым и принимаемым партнером как должное, понятно, почему вы начинаете эмоционально отстраняться и чувствовать, что связь потеряна.

Другая причина, по которой люди теряют интерес к отношениям, заключается в том, что они понимают, что в их ценностях существует серьезный конфликт. Точно так же, если их будущие цели и пути существенно расходятся, человек может начать чувствовать себя потерянным в отношениях и постепенно отключиться.

Однако важно отметить, что во всех отношениях бывают периоды, когда вы чувствуете себя комфортнее и ваши чувства ослабевают. Мегха советует не путать окончание медового месяца с угасанием отношений. «Если высокий уровень эмоций, который вы испытываете в начале отношений, немного снижается по мере того, как жизнь берет свое, это не значит, что вы начали терять чувства», — говорит она.

Рекомендуем к прочтению: 9 последствий отсутствия секса в отношениях, о которых никто не говорит

Как узнать, что вы теряете чувства к кому-то?

Чувство эмоциональной отстраненности может проявляться способами, которые вам легко распознать. Мегха советует обратить внимание на следующие признаки того, что вы или ваш партнер теряете интерес к вашим отношениям:

1. Вы чувствуете, что больше не доверяете своему партнеру

Это некоторые ответы участников, которые поделились своим опытом «разлюбленности» в ходе исследования, упомянутого ранее в этой статье.

• «Эта потеря доверия тут же все уничтожила. Если я не могу тебе доверять, я не хочу иметь с тобой таких отношений».
• «Теперь я подвергаю сомнению все»
• «Когда вы просто вместе (без романтической любви), и у вас может быть такое чувство комфорта, но нет надежности. Доверие обычно к этому моменту тоже исчезает».

Потеря доверия может произойти двумя способами. А. Как изысканная фарфоровая ваза, брошенная на землю. Б. Как крошечный скол на лобовом стекле вашего автомобиля, который вы месяцами игнорировали и ездили по нему, позволяя ему нести на себе основной удар неблагоприятного ветра. День за днём он превращался в полноценную трещину, пока не разбился полностью.

Рассматривайте первое как суровое, травмирующее событие, например, когда вы узнали об измене партнера . А второе — это бесчисленные мелкие обещания, которые ваш партнер нарушает: не приходит вовремя, не извиняется, не держит слово. Неудивительно, что вы чувствуете, что больше не можете на него рассчитывать, и это заставляет вас отдалиться.

Читайте также: Когда следует уйти после измены : 10 признаков, которые нужно знать

2. Вы чувствуете, что вам необходимо фильтровать свои мысли

Чувствуете ли вы, что вам приходится постоянно фильтровать то, что вы им говорите? Что вы не можете открыто говорить с ними о том, что вы думаете и чувствуете? Есть ли потеря гармонии в том, что вы думаете, говорите и делаете в ваших отношениях?

Либо вы и ваш партнер не разработали свободный от осуждения и честный канал общения, либо ваш партнер дал вам повод бояться своих мыслей. Как можно эмоционально соединиться, когда в канале общения есть блок?

Если вас беспокоит, как восстановить отношения, когда чувства между партнерами угасают, помните, что отсутствие открытого общения — это гниль в фундаменте партнерства, которая будет проявляться снова и снова в различных формах.

3. Вы считаете близость с партнером дискомфортной

В упомянутом выше исследовании опыт утраты чувств к партнеру описывается как «ощущение падения с обрыва. Во время падения человек теряет контроль, нет возможности остановиться. Переломный момент осознания — это внезапная, резкая остановка при ударе о землю. Это ощущение крушения и сокрушения при ударе». За этим следует «пустота, пустота, разбитость».

Когда партнеры не настроены на одну и ту же ноту, получается шум, а не музыка. Будучи эмоционально далеким от своего партнера, вам может быть трудно установить с ним связь как физически, так и морально.

Мегха говорит: «Разговоры между отдалившимися друг от друга партнерами в основном поверхностны». Либо в ваших отношениях наступил застой, либо моменты физической близости кажутся навязчивыми или нежелательными. При потере ментальной и интеллектуальной близости вам трудно открыться.

4. Вы чувствуете себя неловко в их компании

С партнером, от которого чувствуешь себя отстраненным, двое — это уже не компания, а толпа. Вам трудно находиться в одном и том же месте, и вы постоянно пытаетесь манипулировать своим графиком, чтобы вам не приходилось много тусоваться с ними.

Вам двоим нечем поделиться, никаких планов на будущее. Возможно, ваш партнер сознательно не пытается сделать вашу жизнь несчастной, но если существует эмоциональный разрыв, атмосфера в вашем доме, как правило, отключается. Как гласит китайская поговорка: «С близким другом тысяча тостов — это слишком мало; в неприятной компании еще одно слово — это слишком».

5. Вы больше ничего не чувствуете

«Даже если вы злитесь на своего партнера за то, что он вас подвел, в отношениях все еще остаются чувства. Но если вы неоднократно сообщали о своих потребностях, но ваш партнер не прилагал никаких усилий для их устранения, вы достигаете стадии, на которой ничего не чувствуете», — говорит Мегха.

Даже если вы чувствуете себя отстраненным, ваше поведение по отношению к ним может граничить с эмоциональным насилием, и вы не сможете избежать эмоциональных последствий игнорирования . Когда вы настолько разочарованы, что чувствуете оцепенение по отношению к партнеру, это значит, что что-то серьезно не так, и ваши умирающие отношения нуждаются в немедленном вмешательстве.

Рекомендуем к прочтению: 5 причин, почему близость между парами угасает, и как этого избежать

13 советов, как вернуть утраченные чувства и сохранить отношения

Психологи неизменно подчеркивали роль «восстановления» в отношениях. Доктор Джон Готтман в своей книге «Наука доверия» говорит, что оба партнера в отношениях эмоционально доступны только в 9% случаев, подразумевая, что в некотором смысле мы все настроены на неудачу. Но многие партнерские отношения процветают, а это означает, что разрыв отношений не так важен для определения будущего ваших отношений, как то, что вы делаете с этой информацией.

Даже если вы заметили, что между вами и вашим партнером пропали чувства, не все потеряно. Как только вы распознаете признаки того, что что-то не так, вы уже сделали первый шаг к восстановлению отношений. Читайте дальше, чтобы узнать советы наших экспертов о том, что нужно сделать, чтобы вернуть искру в разрушенные отношения.

1. Подумайте о своих чувствах

Когда его спрашивают, как наладить отношения, когда человек теряет чувства к партнеру, Мегха рекомендует проявить терпение. «Не действуйте импульсивно и не приходите к отчаянным выводам. Сядьте и подумайте, является ли потеря чувств кратковременной, фазой или гораздо более продолжительным периодом», — говорит она. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы исключить ложную тревогу:

• То, что я чувствую, — это конец нашего медового месяца?
• Чувствую ли я разочарование в новом распорядке жизни?
• В какой момент прошлого я могу поместить это чувство? Было ли травмирующее событие?
• Чувствую ли я себя оторванным от других отношений или работы?

2. Поразмышляйте о прошлом для объективного анализа ваших отношений.

Мегха советует оглянуться назад на хорошие времена, чтобы не потерять представление о масштабах ущерба. В трудные времена люди склонны падать по спирали, забывая о хороших временах. «Так было не всегда» может быть полезным подсказкой для определения источника проблемы. Это также поможет вам лучше справиться с этой проблемой.

Объективность имеет решающее значение в управлении конфликтами. Это углубленное академическое исследование, опубликованное в журнале «Семейная психология», посвященное влиянию атрибуции (приписывания причины следствию) на супружеские конфликты, демонстрирует, что пары, которые обобщают проблемы, вместо того чтобы принимать их на свой счет, как правило, более счастливы в своих отношениях. Стремление к объективности может помочь вам найти истинную причину ваших проблем.

Рекомендуем к прочтению: 8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают.

3. Взгляните на ситуацию со стороны, поговорив с людьми, которые знают вас обоих.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы добиться объективности, — это поговорить с людьми, которые знают вас и вашего партнера и близко видели ваши отношения. Мегха говорит: «Иногда, когда мы находимся в слишком глубокой и слишком долгой ситуации, становится труднее быть объективным».

Посторонний человек, который – будьте осторожны – желает вам добра, может помочь вам понять, почему ваш партнер отдалился: возможно, у него есть другие обязательства, или он сам испытывает проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога, или что-то еще, что поможет вам отнестись к нему с большей чуткостью.

Однако Мегха поясняет: «Я не пытаюсь проповедовать токсичный позитивизм, заставляя вас искать хорошее, если его нет. Идея состоит в том, чтобы быть объективной, чтобы вы могли реалистично оценить текущее состояние ваших отношений».

4. Поговорите со своим партнером

Поговорите. Мегха говорит: «Романтические чувства имеют разные слои. Расскажите им обо всем, чего вы не чувствуете. Скажите им, если вы не чувствуете сексуального влечения или не чувствуете заботы о себе. Скажите им, если вы не чувствуете, что являетесь приоритетом в их жизни». Если бы вы тоже думали про себя: «Что делать, если кто-то теряет к вам чувства?», мы бы попросили вас сделать то же самое — поговорить об этом со своим партнером.

Но Мегха советует использовать «я» вместо «ты». Поэтому вместо того, чтобы начинать со слов: «Ты отталкиваешь меня», попробуйте сказать: «Я чувствую себя отстраненной». Она добавляет: «Не стоит перекладывать вину и начинать спор, когда вы ищете решения. Признайтесь в своих чувствах, поговорите о них».

Рекомендуем к прочтению: 35 вопросов, которые стоит задать мужу для откровенного разговора

5. Вернитесь к вещам, которые когда-то вас связывали

«Как пара, вы, должно быть, делали в прошлом что-то, что сблизило вас. Постарайтесь снова дать им шанс», — говорит Мегха. Вспомните свидания, на которые вы бывали неоднократно. Вам нравилось ходить в кино, проезжая мимо, или вы были любителями театра? Веселая рутина, песня, занятие — все, что поможет вам почувствовать себя как дома со своим партнером, стоит повторить.

Это также поможет избавиться от скуки в отношениях . Исчерпывающее исследование, опубликованное в журнале Psychological Science под заголовком «Супружеская скука теперь предсказывает меньшую удовлетворенность спустя 9 лет», показывает, как сегодняшняя скука напрямую связана с завтрашней неудовлетворенностью в романтических отношениях. По-видимому, это происходит из-за того, что «скука подрывает близость, что, в свою очередь, снижает удовлетворенность». Кроме того, вы можете попробовать что-то новое, чтобы вернуть искру в отношения.

6. Держите общение открытым

Могут ли потерянные чувства вернуться? Они могут. После того, как вы «поговорили», обязуйтесь держать канал связи открытым. Это та часть, где вы делаете настоящую фундаментальную работу. Только благодаря этой тяжелой работе вы можете быть уверены в том, насколько вы и ваш партнер вложены в этот процесс.

Обязательно сделайте следующее:

• Пообещайте друг другу безопасное место, чтобы поговорить о своих чувствах.
• Демонстрируйте принятие идей друг друга как заставить отношения работать
• Не блокируйте и не закрывайте друг друга
• Не игнорируйте чувства друг друга. Пусть другой говорит

7. Несите ответственность за себя и друг перед другом

Чтобы добиться реальных перемен, вы должны проявить максимальную искренность и заставить все работать. Это значит принять свою долю ответственности. У вашего партнера будет своя точка зрения, которую вы должны быть готовы признать и выслушать, чтобы вы могли взять на себя обязательство измениться.

Поскольку вы уже признали, что переживаете потерю романтических чувств к своему партнеру, это, должно быть, отразилось на вашем поведении. Вы игнорируете своего партнера, пренебрежительно к нему относитесь, срываетесь, ворчите, защищаетесь, обвиняете его? Ответственность в отношениях имеет первостепенное значение, поскольку она позволяет осознать свое поведение и внести изменения.

В то же время дайте друг другу разрешение возлагать друг на друга ответственность. Вместе ставьте цели и мягко сообщайте партнеру, когда он сбивается с пути. Будьте терпеливы и поддерживайте в этом процессе.

8. Практикуйте благодарность и признательность.

Как говорится, цените то, что имеете. Исследования в области позитивной психологии уделяют большое внимание благодарности и признательности. Рассмотрим это исследование , которое на основе своих результатов приходит к выводу: «(...) благодарное отношение было значительно связано с собственным благодарным настроением человека и воспринимаемым благодарным настроением супруга, причем оба фактора предсказывали удовлетворенность браком».

Записывая вещи, за которые вы благодарны, вы сможете улучшить свое душевное состояние. Исследование показало, что «мысли о благодарности, вызванные ведением личного дневника благодарности, кажутся достаточными, чтобы вызвать желаемый эффект на удовлетворенность браком».

Начните со списка благодарностей. Поначалу это может показаться неестественным или легким, но попробуйте это как горькое лекарство. Чтобы упростить задачу, сделайте список общим, прежде чем делать его более конкретным для ваших отношений. Это поможет вам по-настоящему оценить то, что есть в вашей жизни, то, что касается вашего партнера, за что вы затем сможете его похвалить. Поскольку вы находитесь в состоянии благодарности, ваша признательность будет выглядеть искренней.

9. Будьте готовы идти на компромиссы

Даже при самых лучших намерениях вполне возможно, что ваш партнер не сможет исправить все, за что он несет ответственность. Возможно, вам придется пойти на некоторые компромиссы. И они тоже должны. Думайте о компромиссе как о способе уважения чувств вашего партнера, а не как о неудачной жертве.

Это не значит, что вы должны позволять попирать свои эмоциональные границы . Но вы должны быть готовы найти этот баланс. Что вы хотите сохранить ради своего счастья, а от чего можете отказаться ради счастья вашего партнера? Подумайте.

Рекомендуем к прочтению: 27 способ сказать кому-то, что вы его любите, не говоря об этом вслух.

10. Держитесь подальше от интеллектуальных игр

Делать ехидные комментарии, проверять честность вашего партнера, следить за его недостатками, ждать, пока он совершит ошибки, ходить вокруг да около — все это ужасные идеи. Если вы не хотите, чтобы ваши отношения развалились, зачем надеяться на то, что они потерпят крах только для того, чтобы доказать свою правоту?

Просто будьте честны в своих намерениях. Постарайтесь сказать, что вы чувствуете, в нужный момент. Делай то, что обещал. И воздержитесь от интеллектуальных игр. Интеллектуальные игры манипулятивны и просто токсичны для отношений.

11. Поощряйте индивидуальный рост

Когда вы снова начнете работать над своими отношениями, обязательно выделите время, чтобы снять напряжение и сосредоточиться на себе. Найдите время для себя. Научитесь любить себя . Вернитесь к старым хобби или друзьям. Обратитесь к психотерапевту. Сдерживайте данные себе обещания. Заботьтесь о своем теле. Правильно питайтесь. Больше двигайтесь.

Это не будет то же самое, что время, когда вы неохотно проводили время наедине с собой, чувствуя себя жертвой обстоятельств. На этот раз все будет по-другому – сознательное усилие по исцелению вашей связи с самим собой, заполнение ноющей пустоты любовью и состраданием.

Если вы говорили: «Я теряю чувства к своему парню, но люблю его» или «Почему я чувствую себя эмоционально отстраненным от своей девушки, хотя я люблю ее?», позитивное времяпрепровождение с самим собой может дать вам пространство для размышлений. . Возможно, все, что вам нужно в отношениях, — это перспектива пространства и времени.

Рекомендуем к прочтению: Сколько стоит семейная терапия?

12. Восстановите доверие

Потеря доверия часто является одним из наиболее ярких признаков кризиса в отношениях, и вы должны его исцелить. Ранее в этой статье мы рассмотрели, как выглядит подорванное доверие. Давайте посмотрим на несколько способов восстановить разрушенное доверие в отношениях. Вы оба должны взять на себя следующие обязательства:

• Устраните причину потерянное доверие. Установите ответственность, где бы она ни лежала
• Если это случай неверности в отношениях, обратитесь за помощью к терапевту, чтобы преодолеть эту проблему.
• Держи свое слово. Делай то, что сказал, что сделаешь
• Спросите, что вам нужно
• Дайте партнеру то, что ему нужно
• Создайте новый опыт, чтобы заново построить доверие

13. Обратитесь за профессиональной помощью.

В зависимости от того, где вы находитесь в своих отношениях и от вашего эмоционального здоровья, эти шаги могут даваться вам легко или ошеломить вас. Если вы все еще пытаетесь наладить отношения, когда кто-то теряет чувства к своему партнеру, не уклоняйтесь от консультации с профессиональным консультантом.

Психотерапевт может помочь вам определить проблему и дать рекомендации. Если вам нужна такая помощь, вот список опытных консультантов Bonobology , которые могут посоветовать вам, как решить проблемы в ваших отношениях. Вы можете обратиться к ним за индивидуальными сессиями или за сессиями со своим партнером.

Мегха признает, что то, что мы посоветовали, легче сказать, чем сделать. «Это требует больше усилий, чем вы думаете, потому что, когда вы расстроены из-за кого-то или, что еще хуже, чувствуете, что вам все равно, вы действительно не хотите планировать с ним пикник или ценить то, что он сложил белье, " она говорит. Более того, большая часть этих советов работает только в том случае, если ваш партнер признает ваши чувства и соглашается работать с вами.

Но поскольку первый шаг вы уже сделали, и, похоже, потеря чувств в ваших отношениях вас действительно волнует, просто продержитесь еще немного крепче, еще немного. Только после того, как вы попробуете, вы поймете, стоит ли сохранять ваши отношения или вам следует подготовиться к тому, чтобы их отпустить. А пока сделайте прыжок веры вместе с нами.

Мой брак разваливается – эксперт предлагает 13 способов его изменить

«Мой муж неверно истолковывает все, что я говорю» — 17 советов, которые вам помогут

25 способов стать лучшей женой и улучшить свой брак

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить