Как пережить расставание, которое вы спровоцировали? Эксперт рекомендует эти 9 вещей

Любое расставание – это синоним разбитого сердца и мучительной боли. Независимо от того, чья это была вина или кто принял решение прекратить отношения, это оставит вас в крайнем отчаянии. Последствия могут принять ужасный оборот в вашей голове, если именно вы решили расстаться со своим партнером. И вы не можете не сидеть безнадежно, думая о том, как пережить разрыв, который вы вызвали. 

Это горько ранит, потому что, будучи человеком, который ранил два сердца одной стрелой, ваша совесть поднимется высоко. Возможно, этот разрыв был абсолютно необходим для восстановления вашего здравомыслия и обретения мира за пределами токсичных отношений. Если посмотреть рационально, это было не что иное, как здоровое решение. Но даже несмотря на то, что ваш мозг говорит вам, что это не ваша вина, ваше сердце продолжает винить вас в разрыве. Теперь вам придется нести бремя отношений, которые вы разорвали, а также ваши попытки исцелиться от разрыва. 

Что ж, виноваты вы или нет, мы здесь, чтобы помочь вам пережить расставание, инициатором которого вы стали. Как мы всегда стараемся подкреплять наши рекомендации мнением эксперта, поэтому сегодня мы поговорили с лайф-коучем и консультантом Джои Бозе , которая специализируется на консультировании людей, столкнувшихся с насилием в браке, расставаниями и внебрачными связями.

Итак, возвращаясь к вопросу: как пережить разрыв, которого вы изначально не хотели? Сколько нужно, чтобы пережить расставание? Оставайтесь с нами до конца, и вместе мы найдем способ справиться с болью или чувством вины с помощью здорового и здорового подхода. 

Как понять, что расставание произошло по вашей вине?

Давайте до конца уясним, что мы, глядя на вашу ситуацию с другой стороны экрана, не можем вынести суждение о том, была ли в этом ваша вина или нет. Возможно, это был правильный выбор для вас. Возможно, у вас были причины найти путь к отступлению. Возможно, в этом не было ничьей «вины». Но теперь кажется, будто тебя предстали перед судом, и на тебя смотрит столько глаз.

Мы можем проанализировать такое положение дел двумя способами, прежде чем перейти к части «как пережить разрыв, который вы вызвали». С одной стороны, вы знаете, что в расставании виновата ваша вина, если вы намеренно создали беспорядок между вами двумя. 

Возможно, вам было скучно, и вы, будучи пьяным, написали бывшему сообщение. Вы не смогли устоять перед искушением и поддались похоти в момент слабости. Тогда чувство вины усилилось бы, потому что измену в отношениях трудно оправдать или морально объяснить. Вероятно, вы ищете способ рассказать свою версию событий и каким-то образом найти хоть какое-то оправдание своим действиям со стороны третьего лица.

С другой стороны, вы просто знали, что эти отношения больше не складываются. Между вами и вашим партнером существует множество различий. Прошло несколько дней с тех пор, как вы пришли к согласию по одной теме. Как можно затягивать тупиковые отношения, вообще не имеющие будущего? 

Также возможно, что ваш партнер жесток или откровенно токсичен. Решение поспешно разорвать отношения с доминирующим или эмоционально недоступным партнером в тысячу раз лучше, чем держаться просто ради этого. Почему человек должен нести сознательную ответственность за то, что травмировал себя шрамом на всю жизнь?

В прошлом году мой друг Майкл боролся с партнершей, которая помешана на контроле и высасывала из него все силы. Она следила за каждым его шагом – куда он идет, с кем встречается. Ее чрезмерная собственническая одержимость создала огромную пропасть между ними. Майклу каким-то образом удалось отгородиться от этой токсичности, но он несколько раз спрашивал меня, как пережить расставание, которое ты спровоцировала.

«Просто скажи мне, как пережить разрыв, которого ты изначально не хотел? Сколько на самом деле нужно, чтобы пережить расставание? Несмотря ни на что, в глубине души я знаю, что она любила меня. И я разлучил нас. Это все моя вина», — сказал он. Но было ли это? Вы думаете, это была его ошибка? 

Именно об этом мы и спросили Джои – как понять, что расставание произошло по вашей вине? По словам Джои: «Расставание никогда не является ошибкой. Мы развиваемся с течением времени. Никто из нас не тот человек, которым мы были пять лет назад. Приоритеты меняются. Желания меняются. И придерживаться отношений, которые не работают хорошо, на самом деле является ошибкой.

«Хорошо, что ты решила разорвать отношения, как только поняла, что вы больше не подходите друг другу. Однако, если позже, в более здравом уме, ты поразмышляешь над расставанием и поймешь, что надежда на эти отношения еще есть, то можешь вернуться и спросить, готов ли он/она поработать над проблемами. Ошибки случаются. Это естественно. Ты сделала все, что могла».

Читайте также: 21 признак того, что вам следует расстаться навсегда

9 способов пережить расставание, рекомендованное экспертами

Вы слышали, что сказала Джои: в конце концов, мы люди, наполненные недостатками и недостатками. По мере того, как мы растем с точки зрения возраста и опыта, мы каждый день узнаем себя в новом свете. Не нужно корить себя только потому, что вы кого-то разлюбили или совершили ошибку, которую не можете исправить и на которой можно только учиться. 

Да, мы понимаем, что сейчас вам очень плохо. Чувство вины не дает вам покоя. И вы никак не можете отпустить эту боль, как бы ни старались. Но, как говорила Урсула К. Ле Гуин: «Никакая тьма не длится вечно. И даже там есть звезды».

Все, что сейчас кажется мрачным, пройдет, в этом вы должны нам поверить. Задайте все вопросы, возникающие у вас в голове, и мы поможем вам с ответами. Как пережить расставание, которое вы спровоцировали? Возможно ли исцеление от расставания? Как забыть об отношениях, которые вы испортили? Можно ли полностью пережить расставание?

Сделайте глубокий вдох и успокойте свое колотящееся сердце. Читайте дальше, чтобы узнать 9 действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть разрыв, который вы инициировали.

1. Извинитесь, если расставание было ошибкой. 

Прежде всего, считаете ли вы, что есть веские причины винить себя в случившемся? Вы сожалеете о своих поступках и поняли, что расставаться не стоило? Тогда вы должны искренне извиниться перед бывшим партнером. Далее, если вы готовы возобновить отношения , это потребует от вас немалых усилий. Признайте свои ошибки и дайте им понять, что вы раскаиваетесь в своих действиях. Сделайте все возможное, чтобы показать, насколько они важны для вас. Если ваш бывший партнер готов простить и двигаться дальше, это отличная новость.

Джои говорит: «Если ты понимаешь, что расставание было ошибкой и хочешь все исправить, скажи честно. Просто скажите: «Я скучал по тебе. И мне жаль, что я заставил тебя пройти через это». Выскажи это громко. Нет игр. Никаких обвинений. Вы делаете свою часть работы и позволяете им решать, что для них лучше. Ваш бывший партнер может захотеть или не захотеть снова быть вместе. Вы должны найти способ справиться с этим».

Рекомендуем к прочтению: Как пережить расставание в одиночку?

2. Не сомневайтесь в своем решении, если оно не сработало. 

Не всем отношениям суждено закончиться как в сказке. Люди узнают друг друга и влюбляются. Но для некоторых пар это лишь вопрос времени, когда они поймут, что не созданы друг для друга. В глубине души вы просто знаете, что разумно освободиться от нездоровых отношений.

Тем не менее, вы чувствуете вину за то, что должны были сделать давным-давно. Ты знаешь почему? Это потому, что вы причиняете боль своему бывшему партнеру. Из-за вас они сейчас в полной беде. Мало того, вы не смогли сдержать обязательства и обещания, которые когда-то дали друг другу. 

В конце концов, из всей этой ситуации вы можете оказаться плохим человеком. Если вы были женаты на этом человеке, вы станете объектом обвинений со стороны ваших знакомых. Вряд ли немногим будет искренне интересно узнать, что побудило вас пойти на этот шаг. Но повсюду ходят летучие комментарии и сплетни. И вы снова попадаете в петлю: «Совершил ли я огромную ошибку, расставшись?» Избегайте голосов в своей голове, сказав громкое НЕТ. Вы хотите знать, как пережить расставание, которое вы вызвали, верно? Не оглядывайтесь назад и не давайте себе возможности усомниться в своем суждении. 

3. Нужно ли вам сломать эту закономерность?

Хорошо, теперь обратите на это внимание. Вы делаете это во всех своих отношениях – уходите, оставляя в двери дыру в форме вас, как только все становится серьезным? Вы всегда бросаете своего партнера до того, как отношения созреют? Вас пугает сама мысль о планировании будущего с этим человеком (хотя вы его очень любите)?

Пережить расставание будет менее болезненно, если сначала разобраться с этими моделями поведения. Если их не контролировать, страх перед обязательствами может стать серьезным препятствием на пути к обретению настоящей любви. Давайте посмотрим, что говорит по этому поводу наш эксперт: «Разорвать эти модели поведения сложно. Обычно они связаны с глубоко укоренившимися проблемами. Профессиональная терапия может помочь вам в этом, поскольку здесь нет универсального объяснения. Это очень субъективно».

Кстати, Bonobology представляет онлайн-панель консультантов по вопросам отношений, в которой работает команда уважаемых консультантов и психологов. Вы можете обратиться к нашим консультантам в любое время, когда почувствуете необходимость в профессиональной помощи.

4. Признайтесь кому-нибудь, чтобы справиться с чувством вины. 

Вы спросили: «Как пережить разрыв, который вы вызвали?» Скорее вопрос должен звучать так: как человек справляется с стадиями вины и стыда, возникающими вместе с этим расставанием? Прежде чем вы планируете пойти на терапию, есть простой вариант. 

Позвоните своему дружелюбному психотерапевту, который с большим терпением выслушивал ваши истории о расставании со школы. Неудивительно, что решения, которые предлагает ваш друг или брат или сестра, действуют как шарм, потому что они знают вас уже давно. Признайтесь во всем, что вас беспокоит. Это снимет тяжесть с вашей груди. 

Читайте также: 10 признаков вины за измену, на которые следует обратить внимание

5. Предоставьте своему партнеру необходимое пространство

Скорее всего, ваши разрушенные отношения уже разбиты на части. Даже после всех ваших усилий вам не удалось собрать разрозненные фрагменты и восстановить их. Вам следует понимать, что вашему бывшему партнеру тоже нужно достаточно места, чтобы полностью оправиться от расставания . Постоянные попытки наладить отношения или слова о том, что вы скучаете по нему/ей, не дадут ему/ей времени и пространства для восстановления.

По словам Джои: «После того, как разрыв ударил по вашим отношениям, ваш бывший, возможно, не захочет снова встречаться. И вы не сможете заставить их изменить свое мнение. Остается только одно – уважать их решение. Поговорите и пожелайте друг другу добра. На первый взгляд это кажется ответственным поступком. Однако на практике это может быть сложно реализовать».

Как только вы предоставите своему партнеру необходимое ему пространство, вы также сможете начать свой путь к исцелению. Единственный способ пережить расставание — это получить немного пространства друг от друга. Возможно, позже вам захочется подружиться, но это не может произойти сразу и обычно занимает много времени.

6. Учитесь на этом опыте 

Возможно, вы не готовы это слушать прямо сейчас, но каждый жизненный опыт ценен. Мы предпочитаем называть это опытом, а не открыто называть его ошибкой. Хорошо это или плохо, в любом случае из каждого из этих эпизодов всегда можно сделать вывод. 

Вы причинили своему партнеру глубокую боль из-за недостатка общения, или это был мимолетный проступок, который все разрушил? В таком случае вам, вероятно, нужно овладеть искусством содержательного разговора и самоконтроля. Или, может быть, ваш партнер был токсичен. Тогда вы выйдете из этого расставания с более четким пониманием своих границ, потому что вы противостояли травле в отношениях . Итак, расскажите мне, какой урок мудрости вы извлекли из этого опыта?

Рекомендуем к прочтению: 25 самых распространенных проблем в отношениях

7. Не ждите завершения отношений, чтобы полностью пережить расставание.

Это обращение к вам, если вы были полны решимости разорвать отношения, что сильно ранило вашего партнера. Вы не можете рассчитывать на завершение отношений на хороших условиях, если соглашение не было взаимным. Вероятно, вас полностью бросят и заблокируют в социальных сетях. Пришло время проявить силу воли, если вы хотите остаться верны своему решению. Короче говоря, чтобы пережить разрыв, который вы сами инициировали, вам, возможно, придется научиться двигаться дальше, не получая окончательного завершения.

Джои считает: «Вам не следует ждать или ожидать завершения отношений со своим бывшим. Хорошо, если они будут настолько любезны, что предложат вам его. Однако, даже если бывший дает вам разрешение, вы, возможно, не захотите принять это тогда. Закрытие более личное. Оно должно появиться с вашей стороны. Вы тот, кто должен закрыть эту главу».

8. Отдохните от свиданий

Знаете ли вы, как пережить расставание, которое вы спровоцировали? Держитесь подальше от свиданий в течение нескольких месяцев или до тех пор, пока это необходимо. Абсолютно необходимо предоставить себе пространство, где вы сможете исцелиться и заново открыть для себя свои потребности и приоритеты. 

Вступать в импульсивные отношения с другим человеком сразу после расставания — это яд для вашего психического здоровья. Поверьте, отношения на скорую руку — это последнее, чего вы хотите. Вы только создадите себе дополнительные сложности. Я понимаю, иногда трудно найти общий язык со своими самыми глубокими и мрачными эмоциями. Отрицание кажется довольно заманчивым. Но сегодня, или через месяц, вам нужно разобраться с неразрешенными чувствами, чтобы начать процесс исцеления.

9. Осознайте, что это не конец света

Жизнь не останавливается, даже если с того места, где вы стоите, будущее кажется мрачным. Вы можете почувствовать, что больше никогда никого не найдете. Вы меньше думаете о себе. Но на этот раз попробуйте взглянуть на светлую сторону. Возможно, это было неверным суждением с вашей стороны, но вы усвоили урок. Или вы сделали здоровый шаг вперед, отделив себя от тупиковых отношений.

Вы освободились от отношений, которых не должно было быть. Подумайте об этом так: иметь разные точки зрения — это нормально. Постарайтесь найти место в своем сердце, чтобы порадоваться за другого человека. Потратьте некоторое время на то, чтобы прислушаться к своему внутреннему «я». Перечислите свои приоритеты и цели в жизни. Практикуйте любовь к себе и мягко примите сделанный выбор.

Рекомендуем к прочтению: Как исцелить отношения с помощью медитации

Джои заключает: «Вы должны отвлечься от агонии. Познакомьтесь со своими друзьями. Найдите новое хобби. Заполните время, которое вы обычно проводите со своим партнером, другими делами. Время – хороший целитель. Со временем боль станет терпимой. В конце концов, вы встретите кого-то и снова влюбитесь. Когда этот день наконец наступит, постарайтесь не поддаваться подобным шаблонам или проблемам в отношениях и отнеситесь к нему осторожно и зрело».

Итак, решает ли эта статья ваш вопрос о том, как пережить разрыв, который вы вызвали? Слушай, мы все здесь на одной волне. Преодоление расставания, которого вы изначально не хотели, — это не совсем та история, о которой вы хотите рассказать своим внукам. Это беспорядочно, сложно обработать, и это определенно займет у вас некоторое время. Мы дали вам подробную дорожную карту, как найти ключ к счастью. Удачи в обретении себя снова!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Синдром разбитого сердца: когда ваше сердце разбивается в буквальном смысле

7 причин, по которым вы не можете есть после расставания + 3 простых совета, как вернуть аппетит

Вы больше инвестируете в отношения, чем ваш партнер?

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить