Не могу перестать думать о ком-то? Что это значит и как перестать

«Я не могу перестать думать о тебе» — это распространенный рефрен на ранних стадиях романтики, когда вас охватывает пьянящий поток чувств. По мере развития событий поток увлеченности спадает и трансформируется в более устойчивое чувство любви, и вы не всегда поглощены мыслями о человеке, в которого влюблены. 

Это естественный ход романтических чувств, которые мы все испытываем в какой-то момент. Но что, если натиск не утихает, и вы не можете выбросить этого человека из головы? Что это значит, когда вы не можете перестать думать о ком-то? Что ж, это явно признак того, что что-то не так, особенно если эти мысли становятся настолько навязчивыми и всепоглощающими, что начинают влиять на качество вашей жизни или эмоциональное благополучие. 

Если вы обнаружили себя в таком положении — навязчиво думаете о новой любви, бывшем, о том, кто ушел, или о романтическом партнере, с которым вы были некоторое время, — важно остановиться и поразмыслить о том, что вызывает эти размышления, и оценить, как они влияют на вашу жизнь и психическое здоровье. Мы здесь, чтобы помочь вам в этом путешествии исследования и самоанализа, подкрепленном идеями некоторых известных специалистов по психическому здоровью и экспертов по отношениям. 

Что значит, когда ты не можешь перестать думать о ком-то?

Моя подруга Сэм попала в сложную ситуацию, когда возобновила отношения со своим бывшим мужем, с которым состояла в браке , и снова завязала роман. Это было захватывающе, это было головокружительно, это изменило её жизнь. Она почувствовала, что её понимают, ценят, что её желают и любят — то, чего она давно не чувствовала в браке. Я видела, как она вдруг покраснела и захихикала, как подросток, но она не хотела говорить, почему.

Затем все это так же внезапно развеялось, как дым. Примерно через шесть месяцев после начала отношений ее бывший в одностороннем порядке решил положить этому конец и исчез без каких-либо объяснений. Сэм был расстроен, убит горем и казался озабоченным и отстраненным. Эти внезапные и резкие перемены в ее поведении были, мягко говоря, тревожными, и поэтому я решил, что должен добраться до сути того, что ее грызло. 

После долгих уговоров Сэм не выдержала, рассказала всю историю, а затем, рыдая, спросила: «Почему я не могу перестать думать о нем?» Больше всего меня беспокоила не ее неверность или разбитое сердце, а то, как сильно все это на нее повлияло. 

Холодок пробежал по моей спине, когда она продолжила: «Я проверяю свой телефон каждые несколько секунд в течение дня, ожидая сообщения от него. Я смотрю на этот контакт в своем телефоне и вижу, что он заблокировал меня, и я плачу. Я думаю о времени, которое мы провели вместе, все время, пока я живу своей реальной жизнью. Нахожусь ли я на работе, сижу ли с детьми, в душе, готовлю ли, еду ли на работу или даже сижу с тобой здесь, мысленно я с ним. Думаю о нем. Хочу, чтобы он был здесь. Фантазирую о нем. Скучаю по нему».

Ее мысли о бывшем, дважды, были больше, чем просто тоска по кому-то или выхаживание разбитого сердца. Они стали навязчивыми и разрушительными, как в учебнике. Почему это происходит с ней, я задавался вопросом. Что это значит, когда ты не можешь перестать думать о ком-то?

По мере того, как я углублялся в эту проблему, я обнаружил, что неспособность перестать думать о ком-то обычно отражает глубокую эмоциональную привязанность или поглощенность. Это может быть следствием романтических чувств, неразрешенных эмоций или восхищения. Когда нас кто-то привлекает, наш мозг выделяет химические вещества, такие как дофамин, который усиливает приятные чувства, делая мысли об этом человеке почти аддиктивными. 

Рекомендуем к прочтению: Почему я не могу перестать думать о нём? 18 возможных причин

Эти мысли могут усиливаться и становиться всё труднее от них избавиться в случае неразрешенных ситуаций, вызывающих тревогу. Разум цепляется за незавершенные дела с человеком, пытаясь понять, почему и как это произошло, создавая замкнутый круг повторяющихся мыслей. Психолог доктор Гай Виндер объясняет: « Неразделенная любовь может вызвать эмоциональное потрясение, приводя к нездоровым моделям мышления, от которых, кажется, невозможно избавиться». Это может повлиять на ваше эмоциональное и психическое благополучие, приводя к...

• Тревога
• О Думая
• Стресс
• Бессонница
• Перепады настроения 
• Плохая концентрация 

Рекомендуем к прочтению: Почему я до сих пор переживаю из-за человека, который причинил мне боль?

7 причин, по которым вы не можете перестать думать о ком-то

Постоянные мысли о ком-то явно вредны и могут влиять на вас на многих уровнях. Если вы оказывались в ситуации, когда ваши мысли невольно возвращались к конкретному человеку, вы, возможно, задавались вопросом: «Почему я не могу перестать думать о ком-то?» Поскольку выявление глубинных причин этих сложных, повторяющихся моделей мышления является ключом к тому, как перестать думать о ком-то , давайте рассмотрим 7 возможных причин этой тенденции:

1. Романтическое притяжение

Ну, это же очевидно! Если вы не можете перестать думать о ком-то, значит, вас к нему романтически влечет. Романтическое влечение запускает высвобождение в организме гормонов счастья, таких как дофамин, и вам хочется переживать это чувство снова и снова. Вот почему вы хотите постоянно быть рядом с человеком, который вас привлекает, а когда это невозможно, вы проводите время, фантазируя о нем.

Почему я не могу выкинуть его из головы? Почему я не могу перестать думать о ней? Ну, потому что ты влюбился, ты сражен, ты ловишь чувства. Это как раз тот пьянящий прилив чувств, о котором я говорил в самом начале этой статьи. Если именно поэтому ты думаешь о ком-то все время, расслабься. Со временем это пройдет.   

2. Увлечение 

Это очень похоже на постоянные мысли о ком-то, потому что вас к нему тянет. Притяжение часто сменяется сильным, но мимолетным чувством влюбленности, когда вы идеализируете человека, в которого без ума, и не можете перестать думать о нем навязчиво.

Психолог доктор Фрэнк Таллис описывает влюбленность как «состояние, когда ваш мозг зацикливается на идее идеального человека, что может привести к навязчивым мыслям». Естественно, когда все кажется таким идеальным и идеальным, вы не захотите покидать этот маленький мир фантазий, который вы построили для себя. Вот почему в течение нескольких дней или даже недель вы можете обнаружить, что грезите об этом человеке и вашем совместном будущем. 

Рекомендуем к прочтению: 21 различие между любовью и влюбленностью

3. Неразрешенные эмоции

Вот тут-то и начинаются сложности. Возможно, вы слишком много думаете о ком-то из-за неразрешенных чувств. Может быть, отношения закончились внезапно или тогда, когда вы меньше всего этого ожидали, может быть, вас просто перестали выходить на связь (как это случилось с моей подругой Сэм), или, может быть, вас игнорируют после крупной ссоры, и неопределенность относительно того, как обстоят дела, вас изматывает. Ситуации, когда остаются незавершенные дела или отсутствует ясность, могут заставить вас постоянно думать об этом человеке, пытаясь понять, что произошло или как все могло бы сложиться иначе.

4. Эмоциональная зависимость

Кейт, которая только что начала стажировку в маркетинговой фирме после окончания колледжа, не может сосредоточиться ни на чем, потому что не может выкинуть из головы своего парня. «Во время учебы в колледже я во всем полагалась на него, будь то ссора с мамой, проблемы с подругами, ежедневная логистика. 

«Теперь, когда у нас отношения на расстоянии , я ужасно по нему скучаю. Я только и думаю о том, чем он сейчас занимается, когда позвонит или почему не отвечает на сообщения. Он также пытается освоиться на новой работе и в новом месте, поэтому очень занят. И из-за этого мне кажется, что я ему больше не нужна и что я ему больше не интересна. Это создает столько проблем между нами. Почему я не могу перестать думать о нем?»

Это классический пример чрезмерной эмоциональной зависимости от кого-то, которая может вызывать навязчивые мысли. Когда вы начинаете рассматривать кого-то как якорь в своей жизни, вам может стать трудно сохранять свою индивидуальность и независимость. Это может заставить вас думать о них навязчиво.  

Рекомендуемая литература: Что такое запутанные отношения? Признаки и как устанавливать границы

5. Неуверенность

Почему я не могу перестать думать о ком-то, думаете вы? Ваша неуверенность может быть в игре. Когда вы беспокоитесь о своих отношениях с кем-то, потому что вы не уверены или не уверены в том, где вы находитесь с ним или как он вас воспринимает, вы можете в конечном итоге проигрывать в своем уме воображаемые сценарии о различных аспектах отношений. 

Хуже того, эти модели мышления часто носят негативный характер. Вы постоянно преувеличиваете или представляете себе наихудшие сценарии, потому что не уверены в том, что этот человек думает или чувствует о вас. И ваша неуверенность, как правило, заставляет вас представлять себе худшее. Доктор Винч говорит: « Неуверенность в отношениях может преувеличивать ваши мысли, заставляя их казаться гораздо более значимыми, чем они есть на самом деле».

6. Сценарии «Что могло бы быть»

Если человек, о котором вы никак не можете забыть, — это «тот, кто ускользнул», или вы имеете дело с безответной любовью , вы можете начать представлять себе сценарии «что могло бы быть», размышлять о том, что могло бы произойти или как все могло бы сложиться иначе.

Чаще всего эти выдуманные сценарии являются идеализированной версией воображаемого будущего, и они предлагают сладкий побег от суровой реальности, что эти фантазии могут никогда не сбыться. Вот почему может стать легко зациклиться на этих мыслях, делая их всепоглощающими и больше, чем жизнь 

7. Эмоциональное воздействие

Если кто-то оказал на вас огромное эмоциональное влияние — положительное или отрицательное — вам может быть трудно выбросить его из головы. Например, бурный роман Андреа с другом, к которому она испытывала чувства, закончился, когда она забеременела, и он её бросил. Как только она сообщила об этом, он под каким-то предлогом прервал разговор и больше ей не звонил.

Она решила прервать беременность и должна была пройти через все испытания в одиночку. Прошло 11 лет с тех пор, а она все еще не может перестать думать о том, почему он так ее преследовал. «Мы были друзьями много лет до этого... Не то чтобы я хотела от него чего-то, кроме того, чтобы он был рядом со мной, когда я сделаю аборт... Как он мог? Почему он это сделал? В чем моя вина?» Мысли продолжают вертеться, хотя она знает, как никто другой, что в этом нет никакого смысла. 

Рекомендуем к прочтению: Почему вы одержимы человеком, которого едва знаете — 10 возможных причин

Признаки того, что размышления о ком-то становятся проблемой

Как я уже говорил, если вы постоянно думаете о ком-то, это не всегда указывает на проблему. Вам не нужно терять сон из-за того, «Почему я так много думаю о ком-то?», если это происходит в начале романтических отношений или потому, что вы влюбились. Все эти фантазии могут наполнить вас волнением, надеждой, мотивацией и даже чувством цели, когда вы думаете о построении отношений или углублении связи. Со временем эти всепоглощающие мысли тоже исчезнут. 

Однако, если вы навязчиво думаете о бывшем , безответной любви, партнере или мысли о вашем объекте симпатии/потенциальном партнере стали настолько поглощающими, что мешают вам справляться с жизненными трудностями, пора принимать меры. Как отличить одно от другого? Обратите внимание на следующие признаки, указывающие на то, что мысли о ком-то становятся проблемой:

• Вы не можете сосредоточиться на реальной жизни: Если ваши мысли о ком-то настолько постоянны и поглощают вас, что вы не можете сосредоточиться на работе, повседневных делах или своих обязанностях, это тревожный сигнал.
• Вы теряете сон: Не ложитесь спать допоздна, ворочаетесь или просыпаетесь с мыслями о них? Все это признаки того, что ваша озабоченность кем-то мешает вашему благополучию
• Вы чрезмерно анализируете каждое взаимодействие: Если вы часами проигрываете разговоры или анализируете каждое слово, ваши мыслительные модели граничат с нездоровая одержимость
• Вы чувствуете беспокойство или стресс, когда они не реагируют быстро: Если отсутствие или задержка общения с его стороны заставляет вас все больше беспокоиться, возможно, вы позволили этому человеку слишком сильно контролировать ваш разум и эмоции.
• Вы прекращаете заниматься тем, что вам нравится: Если вы сделали признание и присутствие этого человека единственным источником радости в своей жизни и отказываетесь от хобби, общения с друзьями и близкими и начинаете изолироваться, у вас явно есть проблема, которую нужно решать как можно скорее.
• Вы постоянно проверяете свой телефон: Навязчивое ожидание текстовых сообщений или уведомлений в социальных сетях, проверка телефона каждые несколько секунд, ощущение, что вас накрывает волна разочарования, когда ваш телефон пищит, но уведомление приходит от кого-то другого, — все это признаки нездоровой одержимости.
• Ваше настроение зависит от них: Если их действия диктуют, как вы себя чувствуете каждый день, это признак того, что вы дали им слишком много власти и контроля над собой. Это может быть вредно для вашей эмоциональной стабильности
• Вы теряете счет времени: Вы часами откладываете дела, мечтая о них. Как будто все ваше ментальное пространство занято этим человеком 
• Вы пренебрегаете заботой о себе. Пропускаете приемы пищи, тренировки или личные дела, потому что слишком отвлекаетесь, думая о них? Да, у вас проблема
• Вы чувствуете себя эмоционально истощенным. Если мысли об этом человеке вызывают у вас чувство истощения или подавленности, это признак того, что ваша озабоченность им нездорова.

Как перестать думать о ком-то навязчиво  

Если вы определили, что постоянная озабоченность кем-то влияет на вас негативно, пришло время заняться этой проблемой. Дело в том, что независимо от того, сколько места в голове вы даете этому человеку, сколько сценариев вы проигрываете в своем уме или как вы желаете, чтобы все происходило именно так, как вы хотите, все эти навязчивые мысли наносят ущерб вашему психическому здоровью, эмоциональному благополучию и качеству жизни. 

Пора сказать: «Que sera sera», мой друг, и вернуть контроль над своими мыслями и жизнью. Да, я знаю, что это легче сказать, чем сделать — я сам через это проходил. Поэтому, чтобы помочь вам, я предлагаю 7 советов от экспертов о том, как перестать навязчиво думать о ком-то :

Рекомендуемая литература: Эмоциональный интеллект в отношениях: как сохранить любовь навсегда

1. Признайте свои чувства

Когда вы спрашиваете себя: «Почему я так много думаю о ком-то?», скорее всего, возникнут какие-то неприятные эмоции и чувства. Не отталкивайте их и не запирайте в себе. Нормально чувствовать привязанность к кому-то, быть сбитым с толку неожиданным поворотом событий в отношениях или чувствовать себя обиженным чьими-то действиями — или их отсутствием. Вам нужно признать эти неприятные чувства, чтобы начать процесс исцеления. Доктор Уинч говорит: «Необработанные эмоции будут продолжать выходить на поверхность, пока вы не столкнетесь с ними лицом к лицу». Поэтому позвольте себе чувствовать, не позволяя эмоциям управлять вами. Пусть это причиняет боль, пока она не перестанет причинять боль. 

2. Установите границы для себя

Установление эмоциональных границ важно не только для построения здоровых отношений с другими, но и для вас самих. Установление границы, позволяющей разорвать порочный круг чрезмерного обдумывания и оставаться в рамках реальности, может звучать примерно так: «Я не позволю мыслям о нём/ней поглотить меня».

В следующий раз, когда вы обнаружите, что погружаетесь в бесконечный цикл мыслей, используйте это предложение, чтобы освободиться. Это может потребовать практики, но в конечном итоге вы сможете соблюдать эту границу, которую вы установили для себя. Вначале может быть полезно установить себе временные рамки для размышлений об этом человеке — например, 10 минут каждые два часа — а затем перейти к чему-то другому. Постепенно сокращайте это время, пока вы не сможете отталкивать эти мысли по своему желанию.  

Рекомендуем к прочтению: Как двигаться дальше и снова обрести счастье

3. Отдайте предпочтение заботе о себе

Когда мысли о ком-то другом захватывают ваш разум, ваше собственное благополучие может отойти на второй план. Обратное также верно. Семейный психотерапевт Эстер Перель советует: «Возвращение себе — это противоядие от одержимости. Оно позволяет вам восстановить связь с тем, что делает вас вами». Поэтому переключите внимание обратно на себя. Вернитесь в спортзал, практикуйте осознанность, занимайтесь своими хобби и проводите время с близкими. Забота о себе — ключ к восстановлению контроля.

4. Избегайте преследования в социальных сетях

Давайте посмотрим правде в глаза — слежка в социальных сетях подпитывает навязчивые мысли. «Постоянный просмотр чужих страниц в социальных сетях продлевает эмоциональную привязанность», — предупреждает доктор Андреа Бониор, лицензированный клинический психолог. Чем чаще вы проверяете их профили, тем сложнее не думать о них или не зацикливаться на том, как они, кажется, наслаждаются жизнью, пока вы тоскуете по ним. Полный разрыв с их онлайн-присутствием может оказаться чрезвычайно полезным для разрыва замкнутого круга мыслей, в котором вы, кажется, застряли. Поначалу это может быть трудно, но в долгосрочной перспективе дистанция поможет.

5. Говорить об этом

Часто определенные мысли и идеи кажутся слишком подавляющими в наших умах, но когда мы их озвучиваем, с ними становится намного легче справиться. Если вы боретесь с вопросом «Как перестать думать о ком-то?», разговор с надежным другом или доверенным лицом может изменить ситуацию. 

Выговориться может помочь снять эмоциональный груз мыслей. Услышав точку зрения другого человека, вы также сможете яснее увидеть ситуацию. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью и поговорить с терапевтом о том, как разорвать этот замкнутый круг мыслей. Квалифицированный специалист в области психического здоровья поможет вам точно определить причину этих мыслей и проработать её. Если вы рассматриваете возможность обращения за помощью, опытные и квалифицированные специалисты в области психического здоровья из списка Bonobology готовы вам помочь.

6. Займитесь новыми делами

Отвлечение — мощный инструмент. Занимая себя новыми делами, вы можете сократить время, которое вы тратите на одержимость. Это может включать в себя освоение нового навыка, занятие хобби или общение с людьми, которые поднимают вам настроение. Занятость может постепенно отвлечь ваше внимание от человека. 

Теперь, когда вы думаете о том, чем бы заполнить свое время и пространство ума, вы должны выбрать что-то, что никак не связано с человеком, о котором вы думали. Если вы катались с ним на велосипеде каждое воскресное утро или вместе пекли, возвращение к этим занятиям только больше напомнит вам о нем. 

7. Перестаньте их идеализировать.

Когда вы одержимо думаете о ком-то, легко вознести его на пьедестал. В вашем воображении этот человек идеален. Как раз для вас. Как раз то, что вам нужно. Единственный, кто может заставить вас прожить свою жизнь на полную катушку. Однако именно эту его версию ваш разум вызвал в воображении по какой-то причине. 

Помните, никто не идеален. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о ком-то, вам нужно увидеть его таким, какой он есть, со всеми его недостатками. Психолог доктор Лиза Файрстоун говорит: «Идеализация кого-то создает в вашем сознании нереалистичную его версию. Это только усиливает привязанность». Чтобы разрушить эту идеализированную версию, составьте список того, что в нем не идеально, или напомните себе о любых моментах, которые были не такими уж замечательными. Это поможет сбалансировать ваш взгляд и ослабить их хватку на ваших мыслях.

Заключение 

Когда ваш разум постоянно занят кем-то, навязчивые, всепоглощающие мысли могут негативно сказаться на качестве вашей жизни, а также на вашем психическом здоровье. Как только вы распознаете предупреждающие знаки, крайне важно добраться до первопричины, а затем работать над тем, чтобы освободиться от шаблона. Это может показаться невозможным, когда вы находитесь в гуще этих мысленных циклов, но, предпринимая сознательные шаги, вы можете восстановить контроль над своим разумом.  

Как потерять чувства к тому, кого любишь и отпустить

Примириться со своим прошлым – 13 мудрых советов

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить