Ett dåligt uppbrott har gjort mig försiktig med att dejta igen. Hur tar jag mig ur det?

Sprid så fler får veta :)

Jag är en 35-årig man. Jag gick igenom en dåligt uppbrott ett par månader sedan. Jag är i ett tillstånd av att se-på-annat-sätt när jag ser en tjej nu. Hur kommer jag ur detta? Hur kommer jag tillbaka till det normala livet?

Deepak Kashyap säger:

Normal är ett ord, som när det uttrycks som en önskan, kan bli en enda mest [begränsande] anledning till att känna sig otillräcklig och därför möta lite låg självkänsla, stress och förvirring. Du har inte nämnt hur länge du hade varit med henne, jag kan föreställa mig att det var tillräckligt länge och du investerade tillräckligt för att det skulle ha den djupgående effekten som det gjorde på dig. Så direkt, jag skulle säga att det är normalt för dig att beklaga förlusten av något som var så kärt för dig.

Låt oss nu prata om en möjlig plan för dig att gå vidare och omstrukturera ditt romantiska liv. Normalt som det är att uppleva sorg, kan man lätt gå in i ett dysfunktionellt tillstånd som kunde ha undvikits efter den nödvändiga tiden som ägnats åt sorg och helande. I ditt fall verkar du ha utvecklat en irrationell rädsla för att dejta igen.

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera hjärtesorg

Lär dig acceptera

Innehållsförteckning

Du måste ställa dig själv några frågor efter att du har accepterat ditt känslomässiga och beteendemässiga tillstånd. Med det menar jag - att gå från "varför är det jag?" och "varför är det som det är?" till 'det är jag'. Och "det är så jag känner för tillfället". Acceptans betyder inte överenskommelse eller brist på vilja att ändra saker som inte fungerar för dig. För att den förändringen ska ske, ställ dig själv följande frågor, men kom ihåg att den icke-dömande och medkännande tonen i frågan är lika viktig som frågorna, om inte mer.

Väntar jag fortfarande och hoppas att hon kommer tillbaka?

Om ja, vilka är chanserna att det händer och är det till och med ett klokt val med tanke på orsakerna till uppbrottet?

Är du rädd för vara singel och vill komma tillbaka med henne eller nästa tjej som kommer av fel anledningar?

Relaterad läsning: 11 tips för att hantera ensamhet efter uppbrott och hitta stöd

Är du rädd för att dejta igen och upprepa samma öde som ett smärtsamt hårt uppbrott?

Alla dessa frågor måste besvaras, och jag kan inte upprepa nog, med en medkännande och icke-dömande ton i ditt hjärtas avskildhet. Om det behövs, prata med någon du kan lita på eller en kurator som du hittar en terapeutisk relation med.

Med vänliga hälsningar!
Deepak Kashyap

Vanliga frågor

1. Är det normalt att känna sig rädd för att dejta igen efter ett dåligt uppbrott?

Ett dåligt uppbrott kan lämna djupa känslomässiga ärr, vilket gör det naturligt att känna sig tveksam eller till och med rädd för att komma in på dejtingscenen igen. Det är viktigt att erkänna dessa känslor och ge dig själv tid att läka.

2. Hur länge ska jag vänta innan jag dejtar igen?

Det finns inget entydigt svar. Det beror på din individuella läkningsprocess. Vissa människor behöver veckor eller månader, medan andra kan ta längre tid. Fokusera på att återuppbygga din självkänsla och känslomässiga välbefinnande innan du hoppar tillbaka till dejting.

3. Vad händer om jag fortsätter att jämföra potentiella partners med mitt ex?

Jämförelser är vanliga efter ett uppbrott, men de kan hindra din förmåga att gå vidare. Om du märker att du ständigt jämför, påminn dig försiktigt om att varje person är unik och att din tidigare relation är över.

4. Hur kan jag övervinna förtroendeproblem efter att ha blivit sårad?

Att återuppbygga förtroende tar tid och ansträngning. Börja med att fokusera på självförtroende och etablera sunda gränser i nya relationer. Kommunicera öppet med potentiella partners om dina tidigare erfarenheter och sårbarheter.

Avslutande tankar

Att läka från ett dåligt uppbrott och övervinna rädslan för att dejta igen är en process som kräver tålamod, självmedkänsla och en vilja att ta risker. Kom ihåg att du förtjänar kärlek och lycka, och att det finns bra människor där ute som väntar på att få kontakt med dig.

Genom att fokusera på självkärlek, omformulera ditt perspektiv och bygga ett starkt stödsystem kan du gradvis övervinna dina rädslor och öppna dig för möjligheten till nya och tillfredsställande relationer. Låt inte ett tidigare hjärtesorg diktera din framtid. Omfamna hela resan och återupptäck kärlekens glädje. Våra erfarna terapeuter erbjuder rådgivning boka din session.

7 typer av pojkvänner

Konversationsstartare för dejtingappar

51 seriösa frågor att ställa till din pojkvän

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.