Healing from a Teen Breaup Guide for Young Hearts

Stingen av ett första hjärtesorg kan kännas överväldigande, särskilt när du navigerar i tonårens redan turbulenta vatten. Ett uppbrott under dina tonår kan väcka en virvelvind av känslor – sorg, ilska, förvirring och till och med en känsla av självförlust. Det är viktigt att komma ihåg att dessa känslor är normala, och du är inte ensam om den här upplevelsen.

Fråga

Kära fru,

Jag är 16 år och hantera ett uppbrott. Vi brukade till och med skilja oss lite. Det har gått åtta månader och ändå kan jag inte läka mig själv.

Jag försökte distrahera mig själv men misslyckades. Han var otrogen mot mig. Jag gråter så mycket. När jag går ut minns jag alla ställen vi gick tillsammans och sedan bryter jag ihop igen. Jag kollade på nätet; det ser ut som Jag lider av depression. Jag kan inte heller studera. Hur kommer jag ur den här fasen? Jag kan bara inte läka.

Jag kan inte träffa en kurator, för mina föräldrar vet inte om alla de sakerna och jag kan inte heller berätta något för dem eftersom de känner sig sårade över mig.

Snälla hjälp mig, frun.

Relaterad läsning: Saker att göra när ett ex kontaktar dig flera år senare

Kavita Panyam säger:

Kära ung flicka,

Att hantera ett uppbrott är en process, och smärtan, en verklighet. Oftast ser människor på fasthållanden som kärlek.

Du har nämnt att din pojkvän lämnade dig helt plötsligt efter att ha blivit fysiskt till viss del. Eftersom du inte har lämnat några detaljer om fuskdelen är fallet inte klart. Med det sagt är 16 en ålder då dragningen till det motsatta könet är stark.

Det är troligt att den här pojken kom in i ditt liv bara för att uppleva de fysiska känslorna och gick strax efter. Att du saknar honom är förståeligt, men livet måste gå vidare.

Här är några sätt att lindra din smärta av hjärtsorg.

• Repetera inte minnena. Det förflutna är nu över och gjort med. Genom att spela om händelserna i ditt sinne gång på gång kommer du bara att aktivera mer smärta för något som inte finns i ditt liv för tillfället.
• Besök inte gamla tillhåll
• Besök inte de platser ni båda besökte när ni var tillsammans. Att gå dit skulle bara trigga dina minnen, vilket leder till smärta.
• Prata med vänner
• Om du har nära vänner prata med dem och få bort det från bröstet. Denna release hjälper dig att läka.
• Gå med i en kurs eller lär dig en ny färdighet
• När du blir upptagen konstruktivt skulle du ha mindre tid att grubbla aktivt. Till detta kommer fördelen med att lära sig en ny färdighet.
• Koppla bort via sociala medier
• Suget att besöka ett ex tar överhanden hos människor på sociala medier. Tills du läker är det en bra idé att blockera honom på alla sociala mediekonton.
• Ta det viktiga beslutet för att komma över honom
• Det är först när du bestämmer dig för att komma över honom kommer något av förslagen att fungera. Så snälla förstå att det är över, acceptera det och gå vidare.
• Du är ung och har ett helt liv framför dig. Alla har ett val att leva sitt liv som de vill och om han har fattat det beslutet måste du acceptera det och vidta nödvändiga åtgärder för att lägga detta bakom dig. Även om det verkar tufft i början, blir vägen bättre när du rör dig.

Alla de bästa,

Kavita Panyam

Avslutande tankar

Healing tar tid, och allas resa är unik. Det är okej att inte vara okej, och det är viktigt att ha tålamod med sig själv. Ge dig själv det utrymme och den tid du behöver för att sörja och bearbeta dina känslor. Prata med vänner, familj eller en terapeut om hur du mår. Att dela med sig av dina känslor kan vara otroligt givande. Att hålla fast vid ilska och förbittring kommer bara att hindra din läkning. Förlåt dig själv för alla upplevda misstag och förlåt ditt ex för deras del i uppbrottet. Även om det är naturligt att reflektera över det förflutna, försök att fokusera på nuet och de möjligheter som ligger framför dig.

Kom ihåg att du inte är ensam. Många människor kämpar med hjärtesorg, och det är ingen skam att söka hjälp. Med tid, självmedkänsla och stöd kommer du att läka och komma starkare ur denna upplevelse. Hitta en terapeut eller stödgrupp som hjälper dig genom denna svåra tid. Nå ut för stöd idag med våra bästa tillgängliga experter.

Broken Heart Syndrome: När ditt hjärta går sönder, bokstavligen

5 tecken på att ingen kontakt-regeln fungerar

De 7 komponenterna i manlig psykologi utan kontaktregel

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka