Mindspel i relationer - Hur de ser ut och varför människor gör det

Har du nyligen börjat dejta någon och du verkar förbryllad över deras oförmåga att vara tydlig och transparent med dig? Det kan bero på att det är svårt för dem att identifiera sina egna känslor, så de behöver tålamod, stöd eller milda frågor från dig. Eller så är de medvetet tvetydiga. Mindspel i relationer föder inte bara en hel del förvirring, de har också en negativ inverkan på sinnet hos den som är på den mottagande sidan av detta manipulativa beteende.

Någon gång i våra liv har vi haft att göra med människor som spelar maktspel i relationer. Det är inget annat än psykisk misshandel. Du kommer att se undermedvetna sinnespel i varje skede av livet. Men de vanligaste ses alltid i romantisk dynamik.

Vad betyder Mind Games?

Enkelt uttryckt är hjärnspel i relationer kalkylerade och medvetna försök från en partner att psykologiskt manipulera den andra partnern. Dessa är romantiska manipulationer förklädda som kärlek . Så, spel är i grunden en strategi för att vilseleda, förvirra och få den andra personen att känna sig maktlös.

Dessa tankespel är listiga och oigenkännliga i början. En person som spelar spel gör följande:

• De försöker få makt och kontroll över dig
• De spelar "offerkortet".
• De visar passivt-aggressivt beteende

Hur vet man om någon spelar spel med dig och varför gör folk det i första hand? Nedan finns några orsaker och tecken som hjälper dig att känna igen missbruket.

Varför spelar människor Mind Games i relationer?

Att spela spel kräver mycket hjärntvätt. Människor kommer att agera som om de älskar och avgudar dig, och i nästa ögonblick kommer de att få dig att känna att du är ingenting. Som om du inte är värdig deras kärlek. Varför gör de det? Ta reda på orsakerna nedan. 

Relaterad läsning : Jag känner mig inte älskad: Anledningar och vad man kan göra åt det

1. De vill hävda makten

Det finns maktkamper i varje relation. När den naturliga dynamiken i en relation är skev kan det leda till maktmissbruk. När det finns relationsspel, då kommer en av dem att försöka utöva den kontroll som de vet att de har över den andra. En av anledningarna till att de gör detta är att de inte har kontroll över andra aspekter av sitt liv.

2. De är egoister och saknar självkänsla 

Du kanske tror att egocentriska personer har högre självkänsla. Men det är inte längre ifrån sanningen. De flesta som kämpar med självkänsla är kända för att ha ett förstorat ego. En del av egot får dem att tro att de är ovärdiga allt, den andra delen får dem att tro att de är överlägsna människor: Det här är bara några av de sätt som låg självkänsla i en relation manifesterar sig på.

3. De har haft ett traumatiskt förflutet 

I kärnan av relationsspel kan det finnas en person som har haft ett fruktansvärt förflutet och nu har byggt murar runt sig. De vill skydda sig själva genom att kontrollera händelserna i förhållandet. Rädsla och misstänksamhet driver deras beslut. De försöker vara helt säkra på dig och bestämma om de ska lita på dig eller inte. De är rädda för att bli sårade, så de är försiktiga innan de tar dig på allvar. 

4. De vill att du ska jaga dem

Vissa människor är besatta av spänningen i en bra jakt. Jag vet det eftersom jag har gjort det förut. Detta mönster härrör från arrogans eller osäkerhet. Det är en av de värsta egenskaperna att ha och det är ett av tecknen på att man är i en negativ relation . Jag brukade överösa min partner med tillgivenhet i ena stunden och i nästa stund brukade jag bete mig avlägsen och kall.

5. De är narcissister

Narcissister kommer alltid att spela spel. De kommer att manipulera dig, kontrollera dig och vill att du ska vara deras slagsäck. En narcissist kommer att hitta din svaga punkt och de kommer att fortsätta slå den. De kommer att fortsätta testa dig för att se hur långt du kan gå. De kommer att göra detta så smidigt att du inte kommer att inse att de förgriper sig på dig. De kommer att få dig att lita på dem och sedan skära dig från andra. 

Hur ser tankespel ut i ett förhållande – 13 tecken

En annan anledning till att folk spelar tankespel i en relation är att de vill försvaga dig genom att få dig att tvivla på dig själv. Manipulation i relationer görs för att få dig att ifrågasätta allt som händer runt omkring dig. Det kan också se ut som passivt-aggressivt beteende . Nu när vi vet varför folk spelar tankespel, låt oss ta en titt på hur relationsspel ser ut.

1. Deras varma och kalla beteende kommer att förvirra dig

Att skicka blandade signaler är ett av de vanligaste relationsspelen. Ett ögonblick spelar din partner svårt att få. I nästa ögonblick svävar de runt dig. Allt är bra ena stunden och välter i nästa, utan någon uppenbar anledning. Varför agerar de avlägset? Det enda syftet med att spela svårt att få är att få kontroll. De berövar dig uppmärksamhet eftersom de vill bli en knapp resurs som du längtar efter.

2. Brödsmulor är ett av tecknen på tankespel i relationer 

Breadcrumble inom dejting är en annan term för att lura någon vidare. De har inget intresse av att ha ett seriöst förhållande med dig men skickar flörtiga sms för att locka dig. Detta är ett av de tankespel killar spelar efter ett uppbrott. De vill fylla tomrummet som deras ex lämnat och vill undvika att vara ensamma.

På grund av oförutsägbarheten i deras handlingar, undrar du om något är fel på dig. Den främsta anledningen till att de ständigt lämnar dig med brödsmulor är för att det får dem att må bra om sig själva, eftersom de letar efter validering och säkerhet. De letar så inte efter ett riktigt anslutnings-/supportsystem.

Relaterad läsning: 11 experttips för att sluta vara giftig i ett förhållande

3. Kärleksbombningar är deras bästa sätt att kommunicera med dig

Detta är ett av de vanligaste relationsspelen. Så här fungerar lovebombing:

• De kommer att överösa dig med kärleksord
• De kommer att berömma dig och köpa extravaganta presenter till dig
• Deras omtänksamma gester kommer att överväldiga dig
• Du kommer inte ens att inse att du faller under deras förtrollning

När du väl faller för dem och ger efter för deras kärlek, kommer de att tappa intresset. De kommer att sluta med sina kärleksbombande upptåg och du kommer att bli förvirrad. Det är alltför mycket, för tidigt. De slutar med allt detta när du återgäldar deras känslor. Det är då du inser att de inte älskar dig, men de älskade adrenalinkicken de fick när de jagade dig.

4. De dominerar dig

De får dig inte bara att må dåligt för att följa din magkänsla, utan de dikterar också dina beslut. Ditt engagerade förhållande är inte längre ett team av två personer; det är bara de vid förarsätet alltid. Dina kärnvärden börjar förändras och de blir allvarligt kränkta när du inte följer deras råd.

Shell, en 31-årig konstgallerieägare, delar med oss: "Mitt ex skulle säga till mig att de respekterar min åsikt hela tiden. Det var så jag började dejta dem. Men när jag inte höll med om hur de såg på ett visst konstverk, blev de förolämpade eller fick mig att hålla med dem genom att göra det till en stor sak i flera dagar. Att jag bokstavligen är kvalificerad att prata om konst spelar ingen roll här; konst är subjektiv, och de lämnade inget utrymme för en annan åsikt. Det var en avstängning."

5. De kommer att titta på ditt utseende

De säger saker som ”Du kommer att se bra ut med lite mer konturering eftersom det kommer att få ditt ansikte att se smalare ut” eller ”Du skulle se fantastisk ut om du gick ner lite i vikt från höfterna”. Särskilt män får höra att de borde öva på att ”nega” i dejtingvärlden; vilket är en toxisk metod för att få någon att känna sig osäker genom en bakhandskomplimang. Det här är varningssignalerna i relationer hos en man att vara uppmärksam på.

6. De kommer att jämföra dig med sitt ex

Vissa människor gör detta för att de fortfarande är kära i sitt ex. Andra tenderar att göra detta främst av trots. Att spela spel drivs av att göra jämförelser. De gör detta för att hålla dig i en position där du är full av rädsla. Du kommer att börja tvivla på dig själv och kan ha följande tankar:

• "Tänk om de lämnar mig?"
• "Jag är inte tillräckligt bra för dem"
• "Jag förtjänar dem inte"

Bry dig ur jämförelsefällan smart och håll bara med dem. ”Ja, hon är så snygg!” ”Håller med. Han ser verkligen bra ut med de där magmusklerna.” Ju mer du beter dig likgiltig och mindre störd av deras ord, desto mer kommer de att bli uttråkade och avsluta den här jämförelseleken.

7. De kommer att stenmura dig

Den gamla goda tysta behandlingen är ett av de klassiska exemplen på att spela spel. Stonewalling är ett av sätten att manipulera, kontrollera och få ett övertag i förhållandet. Här är några exempel:

• De ger dig enstaviga svar som "okej", "visst" och "bra"
• De ignorerar dina samtal och meddelanden
• De anklagar dig för att göra ett berg av en mullvadshög

Hantera tankespel i en relation genom att lära dig några tips för att lösa konflikter på ett moget sätt. Hitta bättre sätt att kommunicera och lös problemen ett i taget. Tyst behandling har en dominoeffekt. Det stänger inte bara av kommunikationen utan leder också till andra problem som brist på intimitet, försämring av positiva känslor gentemot varandra, ångest och stress.

8. De skickar dig på skuldresor 

Skuld är en mycket kraftfull och komplex känsla och när den används på ett snålt sätt kan den göra mycket skada. En guilt tripper kommer att peka ut de ansträngningar de har lagt ner i relationen genom att påpeka en brist på ansträngning från din sida. De kommer få dig att känna att du inte har gjort någonting. Som om de har burit det här förhållandet på ryggen sedan dag ett, när det helt klart inte är fallet. 

Sådana undermedvetna spel förgiftar bandet. Det enda sättet att komma ur detta är genom att konfrontera dem. Berätta för dem att du uppskattar allt de gör för dig men de måste sluta med alla skuldresor. 

Relaterad läsning: Kär i en känslomässigt otillgänglig man? 10 tips för att få kontakt med honom

9. Booty calling kan också vara ett av tecknen på tankespel i relationer 

Du dejtar någon och märker att den här personen är frånvarande för det mesta. De sms:ar dig och ringer bara när de vill. De tar ingen hänsyn till din tid och bandbredd. Men helt plötsligt stormar de dig med uppmärksamhet och tillgivenhet. Varför? För att de vill ha sex. Jean, en modell från Illinois, bekräftar utifrån egen dålig erfarenhet: ”Detta är ett av tecknen på att du inte betyder något för honom . Alla tankespel som killar spelar efter ett uppbrott, jag har sett allt med mitt ex. Han brukade berätta för alla att jag är hans partner, men sedan inte hålla kontakten med mig på flera dagar. Om han inte ville ha lite action förstås.”

De kommer att försäkra dig om att de har känslor för dig. Men deras ord kommer aldrig att matcha deras handlingar. För att uttrycka det med klara ord - de kommer att använda dig för sex. Sådana maktspel i relationer låter en ifrågasätta deras värde. Innan det händer, spring så långt bort från dem som möjligt. 

10. De kommer att bete sig annorlunda inför andra

Föreställ dig detta. Din partner har varit kall med dig. Men när ni två är tillsammans med vänner eller familjemedlemmar, verkar de vara överallt på dig, som om de inte bara ignorerade dig i tre timmar i sträck. Eller så kommer de att uppmärksamma alla andra utom dig, och de kommer inte att vara ens lite romantiska med dig. De kommer att behandla dig som en platonisk vän eller, värre, en bekant. Det är ännu mer oroande när din partner inte respekterar eller uppträder oförskämt inför andra.

11. De kommer att tända gas på dig

Detta är en av de mest extrema och farliga vägarna för att spela spel. Hela poängen bakom att någon tänder på dig är att destabilisera dig. De vill att du ska tro att du inte kan fungera på egen hand. De kommer få dig att känna dig osäker och de kommer att få dig att tvivla på dina egna bedömningar och minne. Den sista schackmatten är när du ifrågasätter din verklighet och förstånd.

Här är några exempel på gaslighting som vi hoppas att du aldrig hör :

• "Du är för känslig"
• "Du är galen, du behöver hjälp"
• "Du har tur att jag står ut med det här"

12. De kommer att agera som om du inte förtjänar dem

Narcissister älskar att spela detta tankespel. På grund av sina narcissistiska tendenser kommer de ständigt att försöka mata sitt ego genom att förnedra andra människor. Sådana är de giftiga tankespel som män spelar, precis som kvinnor gör. Det finns många anledningar till att narcissister inte kan upprätthålla relationer . Deras ego och överlägsenhetskomplex driver dem ofta bort från människor.

Så hur vet man om någon spelar tankespel med dig? De kommer få dig att känna mindre om dig själv och berätta att de förtjänar någon bättre. Eller så kommer de att få dig att känna att det här är vad du förtjänar - den kalla attityden, den tysta behandlingen och skuldresor. Det kan gå åt båda håll och du måste återta kontrollen och ta dig ur den här situationen. 

13. De kommer att ge dig ultimatum

Människor som ger dig ultimatum i relationer kan aldrig bry sig om dig eller dina känslor, för om de gjorde det skulle de inte ge dig ultimatum från första början. Det kan handla om vad som helst. Här är några exempel:

• "Gift dig med mig annars är vi klara"
• "Om du inte slutar prata med den personen kommer jag inte att prata med dig på en vecka"
• "Om du inte berättar för dina föräldrar om oss är det över för mig"

Hur kan du varna eller kräva att din partner gör något under en given tid? Det är villkorlig kärlek. Du kan inte hota din partner så, och kalla det ditt "behov". Om den du älskar någonsin ägnar sig åt sådana relationsspel och hotar att lämna dig, låt dem gå. Du förtjänar så mycket bättre. 

Att hantera en partner som spelar Mind Games

Att vara med en partner som inte tar ansvar kan vara ganska utmattande. Du kan hamna i att förlora dig själv i en sådan relation. Vill du veta hur du ska hantera någon som spelar relationsspel? Så här kan du få din komplicerade relation att fungera:

• Försök inte spela spelet själv och slösa inte din energi på att få deras uppmärksamhet
• Fråga dem bara vad som stör dem och varför de bombarderar dig med oförskämda kommentarer
• Fråga dem om det finns något du kan göra för att hjälpa
• Om de inte vill engagera sig, ta bort dig själv från situationen
• Säg åt dem att komma till dig när de är redo för en mogen konversation

Står problemet djupt? Är det från deras tidigare förhållande? Eller agerar de utifrån ett barndomstrauma? Det undermedvetnas kraft att få saker att hända är mer kraftfull än du tror. Kanske hade din partner föräldrar som fortsatte att spela spel och nu replikerar de bara dessa mönster.

Relaterad läsning: Hur man reagerar på tystnadsplikt – effektiva sätt att hantera det

Men du är inte deras terapeut och ditt jobb är inte att "fixa" dem. Undvik tankespel i ett förhållande genom att sätta dig själv först. Om de skadar din mentala hälsa, ta dig ur denna dynamik och hitta någon annan som inte kommer att manipulera dig och som inte saknar självkänsla. Eller bara ägna tid åt att läka dig själv ett tag.

Slutligen finns det läkare, psykiatriker, psykologer, hjälplinjer, forum och en mängd andra resurser för mental hälsa. Du kan hjälpa dem att få kontakt med experter eller föreslå att de pratar med någon som har utbildats i att hantera mentala spel i relationer. Att gå i terapi kan hjälpa dem att må bättre, vara lugna och hälsosammare. Om du letar efter resurser för att hjälpa din partner finns skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys panel här för dig.

11 tecken på att han pratar med någon annan

11 smärtsamma tecken på att din partner tar ditt förhållande för givet

9 tecken på ohälsosam kompromiss i ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.