10 tecken på att du är i ett riktigt stabilt förhållande (även om du känner något annat)

För de flesta är stabila relationer och massor av kärlek de ultimata romantiska målen. Att ha en solid grund med ett fast underlag under fötterna, att veta exakt var ni står med varandra — Vad är det att inte älska, eller hur? Men vad är meningen med stabilitet i ett förhållande?

Det finns naturligtvis tydliga tecken. Ni har båda lovat att vara trogna även under svåra förhållanden, och ni håller fast vid det. Ni har en gemensam framtidsvision och ni vet att ni vill vara tillsammans långsiktigt. Men ibland känner vi att vi är på skakig mark med vårt förhållande, även om det egentligen inte finns något att oroa sig för.

Vi har alla våra tuffa tider, osäkerheter och tidigare bagage som smygande kryper in i våra nuvarande kärleksaffärer. Och även om allt är bra och du är i ett engagerat förhållande, hittar du sätt att börja tvivla på om saker och ting verkligen är så starka som de verkar. Du kan också börja undra om ditt förhållande är stabilt eller inte. Om det verkligen är ditt säkra utrymme?

Med sådana frågor att ta itu med bestämde vi oss för att söka experthjälp. Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässarådgivning, delar med sig av några insikter om hur stabilitet i ett förhållande utvecklas, tecken på en stabil relation och tips om hur man bygger en.

Vad gör ett stabilt förhållande?

"För att bygga säkra och stabila relationer behöver du hög nivå av förtroende och respekt på ett hälsosamt sätt," Shazia säger. "I vissa relationer finns det intensiva nivåer av kärlek och passion, men respekt och tillit är en bristvara. Detta tyder mest på bristande stabilitet i ett förhållande.

"Det är svårt att upprätthålla eller stabilisera ett band på enbart passion. I själva verket kan det göra för en tumultartat förhållande. För att befästa ett band måste det finnas ömsesidig respekt och en djup, medfödd känsla av tillit till varandra. Kanske låter det som ett stabilt men tråkigt förhållande, men det är så stabilitet föds.”

Varför är stabilitet viktigt i ett förhållande?

"Stabilitet är viktigt i alla aspekter av våra liv. Det är så vi känner oss trygga och jordade. I ett förhållande är stabilitet ett livslångt behov. Brist på stabilitet och tillhörighet i ett förhållande kan påverka andra områden i våra liv. Om du ständigt oroar dig för att vara osäker i din relation, det är svårt att fokusera på jobbet eller det sociala livet. Om ett förhållande är stabilt utgör det ofta grunden för ett framgångsrikt liv med bättre syn och fokus”, förklarar Shazia. För att sätta det i perspektiv är stabilitet i ett förhållande avgörande eftersom:

• Det skapar en tröstande rutin i en värld av osäkerheter
• Trygghet i en romantisk relation ger glädje och självförtroende till andra områden i livet
• Att veta att din partner alltid har din rygg hindrar dig från att ständigt ifrågasätta förhållandet
• Vetskapen om att du är älskad och omhändertagen är ett grundläggande mänskligt behov. För en partner kan bristen på det leda till osäkerhet, ångest och andra problem som markerar en instabil relation

10 tecken på att du är i ett riktigt stabilt förhållande

Det finns ingen magisk formel för att vara ett av de lyckliga paren eller att bygga en fast relation, och det finns inte heller enkla svar för att upptäcka innebörden av stabilitet i ett förhållande. Men om du känner dig lite skakig är det okej att utforska dessa känslor och ifrågasätta din relation lite. Här är några tecken att hålla utkik efter om du söker tryggheten av att vara i ett stadigt och bekvämt förhållande:

1. Det finns en medfödd känsla av säkerhet

Det finns inget riktigt som att veta att du är säker med den ena personen. Dina hemligheter, din oro och ditt djupaste, mest autentiska jag är säkra i deras förvaring. Det faktum att du lägger ketchup på din äggröra, det faktum att det finns dagar du sprayar dig med för mycket cologne för att du inte har hunnit duscha, det faktum att du fortfarande återhämtar dig från vissa trauman – En solid relation är en där allt detta inte bara är känt och förvaras säkert utan också firas. Det är så relationen utvecklas. 

För att bygga ett fast äktenskap eller förhållande är det viktigt att två partners inte alltid är det gå på äggskal i deras förhållande. De två inblandade personerna ska känna sig trygga nog att vara ärliga, vara sig själva och vara sårbara.

2. Ni har varsitt eget utrymme och sunda gränser

Sunda relationsgränser är kännetecknet för en stabil och engagerad relation. Det är också väsentligt för stabiliteten och tryggheten i relationer att varje partner har sitt eget utrymme – fysiskt och känslomässigt – att växa och utvecklas som individer.

Så mycket av popkulturen säger oss att äkta kärlek handlar om att vara tillsammans så mycket som möjligt, ständigt övervinnas av passionerade känslor för din partner. Nu, allt som är trevligt att läsa om i en gotisk romansk roman eller titta på Netflix, men i verkligheten behöver du ditt utrymme.

Relaterad läsning: 9 sätt att vara oberoende i ett romantiskt förhållande

3. Det finns en känsla av tillhörighet och fokus på relationen

Jag är helt för att gå in i relationer med mycket logik och sunt förnuft. Hur prosaiskt det än låter är det viktigt att du passar vad gäller geografi, trohetstankar, ekonomisk planering osv.

Bortsett från detta finns dock den där känslan av att det är helt rätt. Kalla det kemi, kalla det en gnista, en tvillingflamma eller en själsfrände. Ibland, när man vet, vet man bara. Och ni är båda fast beslutna att få saker att fungera och vara tillsammans oavsett vad det kostar.

4. Båda parter tar lika stort ansvar för relationen

"Jag har haft en serie instabila relationer där jag var den enda som tog ansvar för vårt parskap. Jag fattade beslut, utan input från min partner. Jag menar, jag var den enda som såg det som något som var seriöst och behövde ständigt näring, något som behövde byggas och stärkas”, säger Sabrina, 31, en digital marknadsföringschef.

Kärlek, lust och tycke finns i många former – Polyamory, öppna relationer, one-night stands och så vidare. Men om ni båda har bestämt er för ett långsiktigt förhållande är det upp till er båda att hålla kärleksmotorn igång. Du kan göra det genom att:

• Samarbeta kring beslut om hur man spenderar tid tillsammans, och räkna ut gemensamma mål och framtidsplaner. Detta visar på engagemang för att skapa en gemensam väg
• Fördela hushållsuppgifterna rättvist och arbeta tillsammans för att behålla utrymmet du delar. Lika ansträngning främjar en balanserad koppling
• Schemalägga samtal för att bedöma tillfredsställelse i relationen. Båda rösterna är viktiga och aktivt deltagande håller partnerskapet starkt

5. Du arbetar alltid mot ett gemensamt mål, som jämlikar

En delad vision för din relation och viljan att arbeta mot det är definitivt ett av tecknen på en stabil relation. Dessa kan vara saker som:

• Var vill du bo de kommande fem åren?
• Hur vill du uppfostra dina barn?
• Hur skulle du gå tillväga för att dela hushållssysslor?

Relaterad läsning: Äktenskapsrådgivning: 15 mål som bör åtgärdas, säger terapeut

Det kan också vara saker som att vara bättre partners till varandra genom att vara bättre lyssnare, respektera varandras synpunkter eller komma överens om att få terapi tillsammans för att arbeta igenom dina problem. 

6. I stabila relationer har du de tuffa samtalen

Hur ser stabilitet och trygghet i relationer ut? Det är verkligen inte alla söta ingenting och rosor. Det kommer att finnas svåra fläckar, och det kommer en tuff tid där du måste prata om det. Det är förstås lättare att prata om det goda, men det är det tuffa du verkligen behöver för att kunna prata igenom eftersom du ständigt blir frestad att sopa det under mattan. 

Prata om saker som stör dig. Om du inte tycker om fysisk intimitet eller om du tror att du behöver lite tid ifrån varandra, uttryck dessa farhågor. Även om det är något som potentiellt kan orsaka en spricka i ditt förhållande, ha tro och lägg ut det där. När konflikter uppstår i en säker relation, tilltalar båda parterna dem lugnt och konstruktivt istället för att låta känslor eskalera till den punkt där en person flyr från konversationen. 

7. Ni är snälla mot varandra

Passion är ingenting utan medkänsla för den andra partnern, och det glömmer vi ofta i romantiska relationer. En populär myt tycks vara att vänlighet är bra men skapar en stabil och tråkig relation. Men vänlighet tar många former och är inte nödvändigtvis en frånvaro av passion.

Relaterad läsning: 9 saker som händer när en man är sårbar med en kvinna

Så, hur ser vänlighet ut i ett förhållande?

• Det är att lyfta varandra när man har haft en dålig dag
• Det är att känna till varandras sårbarheter och medvetet se till att aldrig utnyttja dem eller ägna sig åt namn
• Det är att vara snälla mot varandras familj och vänner, även om man inte tål dem och tänderna gnisslat hela tiden

8. Ingen av er är besatt av att ha rätt hela tiden

Åh, det läckra att ha rätt och få säga "jag sa det" och se självbelåtet ut i flera dagar efteråt. En perfekt ingrediens för instabila relationer. Men om du undrar hur en solid relation ser ut måste du tona ner det ständiga behovet av att ha rätt.

"Det har tagit 10 långa år, men min partner och jag kom på det till slut sunda argument skulle förbli en del av vårt förhållande, vi behövde också lära oss att släppa saker. Ibland blir behovet av att vårda din kärlek viktigare än att ha rätt. Dessutom är vi för det mesta för trötta för att fortsätta hamra på något. Nu hittar vi alltid det bästa sättet att infoga humor i våra dagliga liv, och förvandla även de enklaste ögonblicken till skrattupplopp”, skrattar Caroline, 35, en advokat från Los Angeles.

9. Ni förutser och tar hand om varandras behov i en stabil relation

Att uppskatta att din partner har sina egna behov är viktigt i en stenhård relation. Att ta sig tid att känna dem så djupt att du känner till deras behov och kan ta hand om dem, är ett helt annat steg. Kom ihåg att ni båda är i samma lag. 

Relaterad läsning: 10 tecken på att du är i ett engagerat förhållande

Hur får man en stabil relation? Allt handlar om att ha följande i åtanke:

• Ta dig tid att lyssna och förstå vad de behöver, fysiskt och känslomässigt
• Vilka är deras behov när det gäller fysisk intimitet? 
• Vad säger de och vad säger de inte? 
• Hur får du dem att känna sig tillräckligt bekväma för att dela sina behov med dig?

10. Ni är investerade i varandras liv

När du är i ett fast förhållande tar du dig an en helt annan människa och ett helt annat liv. Inte för att du är ansvarig för varje aspekt av deras liv, men det är du investerat i relationen. Och det innebär att de investeras i sina liv utanför relationen.

Genuint intresse för en partners arbetsliv och att känna till detaljer om deras familjeliv symboliserar engagerade och stabila relationer. När en man säger att han vill ha stabilitet, eller en kvinna för den delen, letar vi alla efter någon som ser oss helt och hållet och vill veta allt om oss (utan att döma).

Hur upprätthåller du en stabil relation – 3 tips

Vi har pratat om tecknen på en stabil relation. Men hur bibehåller du den svårfångade stabiliteten? Shazia delar med sig av några tips för att upprätthålla en stabil och engagerad relation:

1. Håller med om att inte hålla med

Ett nästan felsäkert svar på frågan om hur man har stabila relationer är att gå med på att inte hålla med. Vi har pratat om att komma över behovet av att ha rätt hela tiden; detta är ett steg före. Detta hjälper också till att sprida konflikter innan det blåser ur proportion. 

Du kommer inte att komma överens om allt ändå, inte ens i de hälsosammaste, mest kärleksfulla förhållandena. Och ärligt talat, varför skulle du vilja ha ett förhållande där ni är ett eko av varandra utan olika åsikter? Håller med om att inte hålla med, uppskattar att människor har olika åsikter, släpp det förflutna och var lycklig.

Undrar hur man gör det? Tja, börja med att:

• Skapa en säker zon där båda fritt kan uttrycka sina åsikter utan rädsla för att döma eller argumentera. Erkänna varandras perspektiv utan att försöka ändra åsikt
• Var uppmärksam när din partner pratar. Bekräfta deras känslor, även om du inte håller med. Visa empati och förståelse, förstärka den känslomässiga anknytningen
• Fokusera på gemensamma värderingar och mål. Betona det som förenar dig istället för att splittra dig. Kom överens om att prioritera kärlek framför olikheter, och vårda ditt band

2. Behåll din integritet

Detta är något som vanligtvis saknas i instabila relationer och är viktigt i en engagerad relation eller någon aspekt av livet. Var ärlig mot dig själv och ha din sinnesfrid så mycket som möjligt. Håll fast vid dina känslor och övertygelser, men var öppen för förändringar och nya idéer.

Du kan behålla din integritet genom att:

• Att ha sund kommunikation, vilket inkluderar att tala öppet och ärligt med din partner. Ta itu med oro och dela känslor utan att dölja eller manipulera dem
• Upprätthålla dina personliga principer och övertygelser, även om de utmanas. Var konsekvent i dina handlingar och beslut, visa integritet och tjäna beundran
• Att sätta och respektera gränser som ligger i linje med dina värderingar. Visa respekt för din partners gränser också

Att vara sann mot dig själv gör dig till en starkare person och en bättre partner. Om du är stabil och stadig i din egen person, kommer du att bättre kunna skapa och upprätthålla en lycklig och solid relation.

Relaterad läsning: Idén om ensamresor för kvinnor för att behålla friheten

3. Ge varandra utrymme att andas

Även de bästa relationerna kan bli överväldigande, och alla behöver lite tid ifrån varandra för att lindra bristen på stabilitet i ett förhållande. Att låta en partner bara vara är en av de bästa sakerna du kan göra för att upprätthålla balansen i ett förhållande.

När en man säger att han vill ha stabilitet, och speciellt när en kvinna säger det, är det ingen som förespråkar att få sällskap vid höften 24/7. Så här kan ni ge varandra utrymme:

• Uppmuntra dina individuella hobbyer och intressen. Spendera tid åtskilda för att vårda personlig tillväxt och bibehålla en känsla av självständighet
• Planera regelbundna stunder för självreflektion och avkoppling. Ha date nights planerade i förväg. Detta säkerställer att båda partnerna har dedikerat utrymme att ladda upp utan skuld
• Kommunicera öppet om behovet av utrymme. Uttryck känslor utan att klandra, och betona att personlig tid ökar relationens vitalitet

Tillsammans och isär, ge näring till dig själv utanför ditt förhållande så att du också kan hälla in dig i ditt par.

Att bygga en pålitlig relation är tufft, att upprätthålla det är ännu svårare. Med våra allt mer upptagna liv och de suddiga gränserna för trohet i moderna relationer, kommer definitionen av stabilitet ofta i fråga. 

I slutändan, vilken form din kärlek än tar, måste den ge dig sinnesfrid. Det är ingen idé att arbeta på ett partnerskap som ständigt stressar dig och ger dig sorg. Så om du mestadels är i fred med dig själv och ditt band, har du förmodligen en glad och stadig relation.

Det här inlägget uppdaterades i augusti 2023.

18 övertygande tecken på att du inte bör göra slut, även om du känner det

Kärlek vs kär: Vad är skillnaden?

15 egenskaper hos ett bra förhållande som gör livet lyckligt

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.