Förväntningar i ett förhållande demoniseras ofta som grundorsaken till missnöje, olikheter och alienation. De är också en oundviklig del av att vara knuten till en annan person. Oavsett om du går in i ett nytt förhållande eller arbetar för att göra ett befintligt hälsosammare, kommer förväntningarna alltid att spela. Det är svårt att inte ha några förväntningar i ett förhållande.
I motsats till vad många tror är de inte nödvändigtvis en dålig sak. Förutsatt att du vet hur man skiljer mellan realistiska och orealistiska förväntningar, kommunicerar dem tydligt och inte sätter dem i sten. Faktum är att den rätta inställningen till förväntningar kan hjälpa till att rensa bort så många vanliga problem som par bråkar om och som till och med kan förvandlas till en kronisk källa till konflikter. Nu när vi har konstaterat att det är naturligt och oundvikligt att ha förväntningar från en partner, är det också viktigt att upprepa att du också måste göra en medveten ansträngning för att hålla dessa realistiska och uppnåeliga.
Detta väcker en mängd frågor: Hur sätter man förväntningar i en relation på ett hälsosamt sätt? Vilka är normala förväntningar i en relation? Hur avgör man vad en relationspartner bör förvänta sig av den andra? Var går gränsen mellan idealistiska och rimliga förväntningar i en relation? Dessa kan vara extremt förvirrande dilemman att lösa. Oroa dig inte, för vi har svaren för dig. Vi kommer att berätta hur du kommunicerar förväntningar i en relation, i samråd med psykoterapeuten Jui Pimple , en utbildad Rational Emotive Behavior Therapist och Bach Remedy-utövare, som specialiserar sig på online-rådgivning.
Hur ställer du upp relationsförväntningar?
Innehållsförteckning
En otydlighet om standarder och förväntningar i relationer kan vara dödlig. Om du har kommit på att du undrar om förväntningar förstör relationer, vet att det inte är att förvänta sig något från din partner som är skadligt. Oförmågan att lägga grundregler om sunda förväntningar är ofta den verkliga boven. Processen att sätta förväntningar i en relation – gammal eller ny – måste alltid börja med dig själv.
Innan du börjar lägga grundreglerna för din partner om vad som fungerar och vad som inte fungerar, måste du vara helt säker på dessa saker. Så ta dig tid att reflektera. Förstå vad det är du söker i ett förhållande, utan att göra det personspecifikt. Till exempel, fokusera på hur viktigt det är förtroende och respekt för dig i ett romantiskt partnerskap utan att tänka på dessa saker i samband med din nuvarande (eller potentiella) partner.
Detta är absolut nödvändigt för att sätta nya relationsförväntningar men kan också fungera lika bra om du och din partner har varit tillsammans länge, inte har definierat era förväntningar från varandra och vikten av odefinierade – ergo, ouppfyllda – förväntningar har nu blivit en källa till skada, besvikelse och förbittring i ditt förhållande.
Relaterad läsning: Varför förväntar vi oss att romantisk kärlek ska förbli intensiv för alltid?
Det råder ingen tvekan om att höga förväntningar i ett förhållande kan vara skadliga i längden. Du kommer att fortsätta känna dig besviken och frustrerad när din partner inte kan leva upp till förväntningarna. Det är därför det är avgörande att vara tydlig med dina behov, önskemål och förväntningar i ett förhållande. Det är också viktigt att tänka på dina livsmål, värderingar och din beredskap att vara känslomässigt engagerad i en annan person innan du pratar om förväntningar i ett förhållande.
Närma dig övningen genom att anteckna en "mina förväntningar från min livskamrat"-lista, gå sedan igenom den några gånger för att bedöma vilka av dessa som är ett måste för ett hälsosamt förhållande och vilka som är förhandlingsbara. Ge din partner tid att gå igenom denna process också. När du har passerat det här stadiet, arbeta tillsammans för att sätta förväntningar i ett förhållande. Att ha rimliga förväntningar i ett förhållande kommer att visa sig förnuftigt i längden. När du gör det, här är några saker att tänka på:
1. Var subtil
Du kan inte bara lämna en lista till din partner och säga "Här är mina förväntningar på det här förhållandet." Det är bara inte så det fungerar. Framhäv istället saker som är viktiga för dig, så att de börjar förstå att det är det du förväntar dig av dem. Till exempel, istället för att säga, "Vi träffar mina vänner på middag och jag förväntar mig att du kommer i tid", försök att säga: "Det är viktigt för mig att vi kommer i tid till den här middagen med mina vänner".
Detta kommer att hjälpa dig att kommunicera förväntningar i en relation på ett sätt som inte blir en ständig öm punkt i din ekvation med din partner. Det kommer också att bidra till att din partner inte ser ditt försök att sätta förväntningar i en relation som en "min väg eller väg"-deklaration. Jui råder: "När man sätter förväntningar i en relation är det viktigt att komma ihåg att det här är en tvåvägsgata. Så det vore bra att först fråga om din partners förväntningar på den här relationen och dig, och sedan gradvis dela dina."
2. Var tydlig
Förväxla inte subtilitet med att släppa vaga tips. Att förvänta sig att du och din partner skulle tillbringa helgen tillsammans och sedan säga saker som "jag önskar att du var här" kanske inte fungerar. Säg istället till dem: "Jag skulle väldigt gärna vilja om du kunde frigöra dina helger så att vi kan ha mer tid tillsammans." Huruvida din partner är mottaglig för dina behov eller inte beror mycket på hur du kommunicerar förväntningar i ett förhållande.
Du måste sätta standarder och förväntningar i en relation, och du måste vara tydlig och uttalad om vad du vill ha. Att släppa antydningar eller vara vag hjälper inte, var väldigt tydlig. Om du tittar på exempel på höga förväntningar i en relation som blir en källa till konflikt – den ena partnern kräver ständigt tid och uppmärksamhet, vilket gör att den andra känner sig kvävd – skulle du märka att detta händer på grund av bristande kommunikation . När det stöds av tydliga resonemang blir det lättare att sätta förväntningar i en relation.
3. Gör det tillsammans
Förväntningar är en tvåvägsgata, och det är viktigt att både du och din partner känner dig hörda och förstådda. Att arbeta för att sätta upp förväntningar tillsammans är ett bra sätt att uppnå det. Prata om vad som är acceptabelt och vad som inte är det, hur mycket ni båda är villiga att kompromissa , vart ni ser relationen vara på väg och allt annat som passar in i er dynamik.
Detta kommer att förhindra att du lastar av orealistiska förväntningar på din partner. Till exempel kan ett av exemplen på höga förväntningar i ett förhållande vara att du förväntar dig att din partner lagar mat varje dag efter jobbet, och bara ställer det kravet på dem utan någon diskussion. Naturligtvis kan det få din partner att känna att de blir utnyttjade. Men om du delar upp det arbetet kanske du hackar och han lagar mat för att du känner att du är en usel kock, då fixar ni saker tillsammans.
4. Svettas inte på de små sakerna
Hur kommunicerar man förväntningar i ett förhållande? När du ställer förväntningar i ett förhållande måste du veta hur man skiljer vetet från agnarna. Annars kommer du att hamna i en rad ouppfyllda förväntningar, vilket gör ditt förhållande till en olycklig plats. Så tänk länge och noga på vad som inte är förhandlingsbart för dig och vad som inte är det när du ritar en lista med förväntningar i ett förhållande.
Till exempel är det rimligt att anta att otrohet är oacceptabelt eftersom det kan få verkliga konsekvenser för er framtid tillsammans. Men att förvänta sig att de ska dyka upp på er arbetsplats varje fredagskväll med blommor i handen är en ganska obetydlig förväntan som ni kan släppa taget om. Kanske är det inte deras sätt att uttrycka kärlek och de kompenserar för det på otaliga andra sätt.
Leena, en doktorand, säger: ”Ända sedan jag flyttade till en ny stad för min magisterexamen, har min pojkvän och jag gjort vårt bästa för att få det här långdistansförhållandet att fungera. Men min pojkvän har orealistiska förväntningar som att be mig stanna kvar på fredagsnätter och helger och spendera all min lediga tid med honom över videosamtal. Ärligt talat så börjar det kväva mig lite.” Hon planerar att prata med sin partner om det när de träffas nästa gång, och påbörja processen att omdefiniera förväntningarna i förhållandet.
5. Håll ett öppet sinne
”När man diskuterar standarder och förväntningar i relationer är det avgörande att ha ett öppet sinne. Du och din partner är två olika personer med olika personligheter, det är normalt att ha olika förväntningar”, säger Jui. Felaktiga förväntningar i ett förhållande kan vara ett recept på katastrof, så det är viktigt att vara villig att nå en gemensam grund när du känner att din och din partners åsikter om en sak är diametralt motsatta.
Till exempel kan killars förväntningar i ett förhållande vara väldigt olika från tjejers, och det kan leda till sammandrabbningar och argument. Ett sätt att undvika detta är att acceptera att det bara är naturligt att dina idéer inte kommer att konvergera hela tiden. Du kan till och med ha motsatta åsikter i vissa frågor och det är helt okej. Håll ett öppet sinne och lyssna för att förstå deras perspektiv och inte för att motverka det. Arbeta sedan tillsammans för att hitta en mellanväg som är acceptabel för er båda.
Relaterad läsning: Det första bråket i ett förhållande – vad man kan förvänta sig
12 Realistiska förväntningar i relationer
Nu när du förstår hur man sätter och kommunicerar förväntningar i en relation, kommer vi till nästa avgörande aspekt av förväntningar – att hålla den realistisk. Så, vad är normala förväntningar i ett förhållande? Hur bedömer du om det du förväntar dig av en betydande andra faller inom området för realistiska förväntningar? Ett enkelt sätt att undvika orealistiskt höga förväntningar på ett förhållande är att pausa och tänka: "Vad ska jag ta med till bordet?"
Även om det inte är realistiskt att ha några förväntningar i ett förhållande, kan det vara ohållbart att sätta ribban för högt. Antar att du måste balansera det hela. "Du kanske har accepterat din partner med ett öppet sinne eftersom det kommer att leda till en sund relation, men det är okej att säga nej om något inte är genomförbart för dig. Det är bättre än att ge falska förhoppningar genom att säga ”Ja, jag ska försöka” när du är säker på att du inte kommer att kunna det”, rekommenderar Jui.
Förstör förväntningar relationer? Om den här frågan har tyngt ditt sinne, kanske du har fått bära bördan av ouppfyllda förväntningar och den avgift de kan ta på ett förhållande. Förutom att förvänta sig att din partner ska hålla sig till vissa standarder eller spela efter vissa regler behöver inte vara katastrofalt.
Den enda förutsättningen för att det ska hända är att hålla dina förväntningar realistiska. Att till exempel vilja att din partner ska se ut som George Clooney, tjäna en sexsiffrig lön, ha en sexpackskropp och en knivskarp kvickhet är en orealistisk förväntning. Men att vilja bli behandlad med vänlighet och respekt är helt rimligt. Du förstår driften. För att göra saker tydligare, här är en sammanfattning av 6 realistiska förväntningar i relationer som du måste arbeta för att odla:
1. Att bli överöst med tillgivenhet
Du är i ett romantiskt förhållande och det är bortom realistiskt att förvänta sig en uppvisning av tillgivenhet från din partner. Det är viktigt att veta att din SO gillar och uppskattar den person du är, och uttrycker det på sätt som du kan förstå tydligt. Detta är en av de mest grundläggande förväntningarna från en partner, och alla som säger annat till dig försöker känslomässigt manipulera dig till att nöja sig med den halvhjärtade ansträngning de kanske lägger ner på förhållandet.
Med andra ord är en förståelse och acceptans av varandras kärleksspråk bland de realistiska förväntningarna i en relation. Kramar, kyssar, att hålla händer och gos är alla förväntade uttryck av tillgivenhet i en relation. Att bestämma hur din partner uttrycker sin tillgivenhet gentemot dig gränsar dock till orealistiska förväntningar.
Vad du kan förvänta dig: De skulle vara kärleksfulla, omtänksamma och tillgivna.
Vad man inte kan förvänta sig: De skulle hänge sig åt personliga meddelanden, säga "Jag älskar dig ofta" eller berätta vad du betyder för dem tusen gånger. Vissa människor är inte så uttrycksfulla men de bryr sig på sitt eget sätt.
2. Ärlighet är bland realistiska förväntningar i ett förhållande
Ärlighet är en icke förhandlingsbar förväntan att ha i ett förhållande. Oavsett omständigheterna måste du förvänta dig fullständig och absolut ärlighet från din partner och erbjuda dem det i gengäld också. Du kan inte bygga en stark, hälsosam relation utan den. Där det finns bedrägeri, lögner och skelett i garderoben reduceras relationen till ett komplext nät av lögner som förr eller senare faller sönder. Så när du ställer förväntningar i ett förhållande, prata om vad ärlighet betyder för var och en av er och hedra det.
Vad du kan förvänta dig: Du skulle veta om deras tidigare relationer, vilka deras vänner är och hur nära varje person står, deras relation till sina föräldrar eller tidigare övergrepp. De skulle hålla dig uppdaterad om deras dagliga liv.
Vad du inte kan förvänta dig: De skulle berätta alla invecklade detaljer om sin relation med sitt ex, diskussionerna de har med killgänget eller tjejgänget eller tillgång till sina SM- eller e-postlösenord.
Relaterad läsning: Exklusiv dejting: Det handlar väl inte om ett engagerat förhållande
3. Ömsesidigt förtroende
Där det finns ärlighet följer tillit naturligt. När det gäller normer och förväntningar i relationer är tillit ett måste. Oavsett om det gäller killars eller tjejers förväntningar i ett förhållande, kommer tillit alltid att finnas med på listan om du är i ett engagerat förhållande. Utan tillit kan du inte föreställa dig en hållbar relation med en romantisk partner.
Du måste kunna lita på din partner helt och hållet, och deras roll i att få dig att känna dig trygg, säker och uppskattad går långt för att uppfylla den förväntningen. Å andra sidan är det naturligt och rimligt att förvänta sig att en partner ska lita på dig. Samtidigt som du måste göra din del för att framstå som pålitlig, måste din partner också kasta av sig misstänksamhet, osäkerhet och svartsjuka för att odla ömsesidigt förtroende.
Vad du kan förvänta dig: Du kommer att arbeta med att bygga upp ömsesidigt förtroende i en relation. Du kommer inte att vara onödigt osäker eller misstänksam.
Vad man inte kan förvänta sig: Du går på en arbetsresa med en kollega av motsatt kön och berättar för din partner att ni bodde i samma rum. De skulle vara okej med det eftersom de litar på dig. Detta är ett exempel på höga förväntningar i en relation som du måste lägga på is för att verkligen kunna främja förtroende.
4. Medkänsla mot varandra
När du ställer nya förväntningar på relationen eller omdefinierar förväntningar i en pågående relation, kan medkänsla bli lätt förbisedd. Det är dock ett av de mest avgörande behoven i någon intim koppling och måste finnas med på varje lista över förväntningar i ett förhållande. När en person har ont eller går igenom en dålig fas, tar den andra rollen som deras universalmedel.
Det är vad medkänsla i relationer handlar om. Du har all rätt att förvänta dig att din partner är den där trygga platsen du kan vända dig till när du behöver tröst. Detta måste fastställas tydligt när du kommunicerar förväntningar i ett förhållande. Det är okej om de inte helt kan förstå eller relatera till vad du känner eller går igenom. Det faktum att det stör dem och de gör ett försök att få dig att må bättre är det som räknas.
Vad du kan förvänta dig: De muntrar upp dig när du är nere och gör dig en kopp varmt kaffe om du har en dålig dag.
Vad man inte kan förvänta sig: Även här är det orealistiskt och orättvist att förvänta sig att en partner ska läsa dina tankar om en svår situation och komma till din undsättning eller känna exakt vad du känner.
5. Att bli behandlad med respekt
Vilka är normala förväntningar i ett förhållande? Om vi var tvungna att ge ett ettordssvar på denna fråga skulle det utan tvekan vara respekt. Så om du någonsin kommer på att du gör en relationsförväntningar kontra verklighetskontroll, se till att respekt alltid faller i kategorin rättmätiga förväntningar. En relation där du blir behandlad som en dörrmatta eller känner dig osynlig, försvagad och förnedrad är helt enkelt inte värt din tid och energi.
Respekt för varandra är kännetecknet för en sund relation . Det innebär förmågan att värdesätta den andra personens perspektiv, även när man inte håller med om det. När det finns ömsesidig respekt hittar partners ett sätt att hantera även de mest komplexa meningsskiljaktigheterna och argumenten empatiskt, utan att få varandra att känna sig små. Kom alltid ihåg att respekt är en tvåvägsgata.
Vad du kan förvänta dig: De skulle respektera dina känslor och beslut och involvera dig i sina.
Vad man inte kan förvänta sig: Du får utbrott och hamnar i onödiga gräl, och de skulle acceptera det och hantera det eftersom de respekterar dig.
6. Att bli prioriterad
Som en romantisk partner är det acceptabelt att förvänta sig att din partner ska sätta dig över allt annat i sitt liv. Även om den är realistisk är denna förväntning också villkorad. Det kan finnas tillfällen där arbetspress eller sociala förpliktelser tar så mycket tid och energi att det tar bort fokus från ens relation och partner.
Låt inte sådana avvikelser bidra till din lista över ouppfyllda förväntningar. Tillfälliga distraktioner betyder inte att din betydelse i deras liv minskar. Det som är viktigt är att du och din partner hittar ett sätt att ringa tillbaka till varandra. När en partner konsekvent misslyckas med att prioritera den andra, kan det snabbt minska deras dynamik till en relation som inte matchar förväntningarna. Det kan vara början på en nedförsbacke.
Vad du kan förvänta dig: Att de vill spendera tid med dig, kommunicera med dig och göra upp planer med dig är rimliga förväntningar i en relation.
Vad man inte kan förvänta sig: Att de inte skulle ha ett liv efter dig är orättvist och orimligt.
Relaterad läsning: 8 skillnader mellan dejting och att vara i ett förhållande
7. Att vara hänsynsfull
Detta kan få dig att vilja ta en ny titt på din lista över "mina förväntningar på min livspartner", eftersom omtänksamhet knappast är ett av de självklara valen när man funderar på förväntningar på relationer. Även om den är underskattad kan denna egenskap förbättra karaktären på er relation avsevärt. Här är anledningen: Ett förhållande är där den ena partnern ger den andra allt den vill ha, även på bekostnad av deras välbefinnande, vilket inte är hälsosamt. Faktum är att det är själva definitionen av ett dysfunktionellt förhållande.
Du och din partner kommer att vara oense och ha era skillnader. När det händer måste du förvänta dig att ta hänsyn till hur en viss handling kan påverka den andra personen. Att ta hänsyn till den andra personens synvinkel och förväntade reaktion på dina handlingar och beslut är vad en relationspartner bör förvänta sig av den andre.
Vad du kan förvänta dig: De kommer att försöka förstå din synpunkt och ha rimliga samtal.
Vad du inte kan förvänta dig: De skulle visa sin hänsyn när du har grovt fel eller är onödigt orubblig.
8. Tillbringa tid tillsammans
Tillsammans är grunden för behov, önskningar och förväntningar i ett förhållande. Man kan inte växa tillsammans som par utan att dela lite kvalitetstid tillsammans. Så detta är utan tvekan en av de realistiska förväntningarna i ett förhållande. Naturligtvis betyder det inte att man ska spendera varje vaken stund tillsammans eller göra allt tillsammans.
Men om den andra personen helt enkelt inte har tid eller headspace för dig och de får dig att känna att du inte får ha några förväntningar i ett förhållande, måste du tänka på om du överhuvudtaget passar in i deras liv. Det är därför det är viktigt att vara medveten om de realistiska förväntningarna i ett förhållande, så att ingen kan utnyttja dig känslomässigt i kärlekens namn och sedan ogiltigförklara dina genuina bekymmer genom att stämpla dig som "för krävande".
Vad du kan förvänta dig: De kommer att göra upp planer med dig för att umgås tillsammans hemma eller utomhus, eller planera semestrar.
Vad man inte kan förvänta sig: De skulle aldrig göra upp planer utan dig.
9. Ett partnerskap av jämlikar
Vad en relationspartner bör förvänta sig av den andre? Tja, jämställdhet är en mycket grundläggande förväntning som borde tillgodoses som standard. Tyvärr är det inte alltid så. Oavsett vem som tjänar mer, vem som har en starkare ställning i samhället, vems jobb är viktigare, måste en romantisk relation alltid vara ett partnerskap mellan jämlikar.
Det är oacceptabelt för en partner att använda sin makt, position eller pengar som en faktor för att dominera eller snedvrida maktdynamiken i förhållandet till sin fördel och förvänta sig att den andra ska ta över. Din pojkvän har orealistiska förväntningar om han förväntar sig att du ska ta över efter honom eftersom han alltid är för trött för att göra de grundläggande sysslorna själv.
Din flickvän har ohälsosamma förväntningar om hon tycker att det är okej att hon kastar ut raserianfall på en offentlig plats och vill att du ska mollycodla henne. I sådana fall måste du lära dig att sätta ner foten och kräva jämställdhet – inte bara förvänta dig det.
Vad du kan förvänta dig: Ni kommer att vara jämlika när det gäller att dela utgifter, hushållssysslor och barnsysslor.
Vad man inte kan förvänta sig: Din partner skulle avstå från en befordran eftersom det gör dig överlägsen hen karriärmässigt.
10. Ge din 100%
Vilka är normala förväntningar i ett förhållande? Ett annat enkelt svar på denna till synes svåra fråga är att din partner är lika engagerad i förhållandet som du är. Ett förhållande behöver kärlek, omvårdnad och ansträngning från båda parter. Det finns inget annat sätt det kan överleva på lång sikt. En person som visar en rädsla för att binda sig eller utvecklar kalla fötter när det gäller att ta nästa steg i förhållandet kan inte vara en pålitlig partner.
Så att förvänta sig att din partner ska ge sina 100% – i form av engagemang, kärlek och viljan att hålla ihop – är motiverat. Oavsett vilken popkultur eller killen på dejtingappen kanske säger till dig och frågar "vart är det här på väg?" eller "vad är vi?" är inte exempel på höga förväntningar i ett förhållande.
Vad du kan förvänta dig: Din partner kommer att anstränga sig för att hålla relationen hälsosam.
Vad du inte kan förvänta dig: Din uppfattning om ansträngning kommer att vara 100 % densamma som deras.
Relaterad läsning: 13 tecken på att du är den själviska i ditt förhållande
11. Rymden är också en hälsosam förväntan
Det är en självklarhet att två personer i ett förhållande tycker om att vara tillsammans. Denna gemenskap får dock inte ske på bekostnad av oberoendet och individualiteten hos endera den ena eller båda parterna. När det händer riskerar du att hamna i gråzonen av medberoende relationer. Så tveka inte att uttrycka dina förväntningar på det personliga utrymmet i ett förhållande.
Det är precis vad du behöver för att växa och frodas som individer och som par. Att vilja ta lite ledigt för att blåsa av farten med dina vänner eller ta lite ensamtid för att föryngra dig själv i slutet av en lång och slitsam dag är bland de naturliga förväntningarna i ett förhållande. För en sund, hållbar relation måste båda parter vara villiga att ge varandra detta personliga utrymme.
Vad du kan förvänta dig: De skulle uppmuntra dig att gå ut med dina vänner och du skulle hjälpa dem att bygga upp deras bibliotek.
Vad man inte kan förvänta sig: Du skulle tjura i en vecka efter ett bråk och de skulle hålla sig borta för att ge dig ditt utrymme.
12. Intimitet räknas bland förväntningarna i ett förhållande
Intimitet betyder inte bara het och het action mellan lakanen. För att odla en djup och meningsfull relation med en annan person behöver du känna dem som din egen ficka. Det finns olika typer av intimitet att sträva efter – emotionell, intellektuell, andlig, fysisk, för att nämna några.
Det är hälsosamt att förvänta sig och arbeta för att utveckla en nivå av intimitet där du och din partner är bekväma med att vara sårbara med varandra. Att hoppas att en signifikant annan gradvis skulle öppna sig för dig och släppa in dig i sitt hjärta och liv helt och hållet är bland de naturliga förväntningarna från en partner. Så låt ingen skuldbelägga dig till att släppa denna naturliga önskan om att öka intimiteten i ett förhållande genom att använda etiketter som klängig eller behövande.
Vad man kan förvänta sig: Båda parter initierar och njuter av sex.
Vad man inte kan förvänta sig: Intimiteten kommer att vara lika het som den var under era första dagar tillsammans.
Relaterad läsning: Expert listar 10 tecken på intimitet i ett förhållande
Hur du säkerställer att dina relationsförväntningar uppfylls
När du analyserar relationens förväntningar vs verkligheten kanske du inser att inte allt du förväntar dig av en partner eller ett förhållande kommer att uppfyllas. Men det betyder inte att du är i ett förhållande som inte matchar förväntningarna. Att konsekvent arbeta för att uppnå guldstandarden för realistiska förväntningar i en relation hjälper till att främja ett starkare band. Och hur gör man det?
Hur säkerställer du att dina relationsförväntningar uppfylls oftare än inte? Här är några steg du kan ta för att säkerställa att du inte bara kommunicerar förväntningar i ett förhållande tydligt utan också kan möta varandras förväntningar så mycket som möjligt:
1. Identifiera din egen
Som med allt annat i livet börjar processen att åstadkomma förändring med dig själv. Att sätta förväntningar i ett förhållande och se till att de uppfylls är inte annorlunda. Oavsett om du ger dig ut på resan att definiera nya relationsförväntningar eller helt enkelt är utmattad från att bli besviken över din partners oförmåga att tillgodose dina behov, gör en inventering av vad du vill och förväntar dig av ditt förhållande.
Jui säger: ”Delade kärnvärderingar i ett förhållande är viktiga för dess framgång. Först när du och din partner har en gemensam vision om vad som är viktigt för er relation kan ni vara säkra på att ni inte kommer att göra varandra besvikna i varje steg på vägen.” Ni kan bara bedöma var ni står i frågan om gemensamma värderingar när ni vet vad ni vill ha av er relation och er partner.
Relaterad läsning: Hur sätter man känslomässiga gränser i relationer?
2. Sätt gränser
Vikten av att sätta sunda gränser i en relation så tidigt som möjligt kan inte nog betonas. Gränssättning spelar en avgörande roll för att säkerställa att båda parters behov och förväntningar respekteras och uppfylls. Om du vill undvika en relation med förväntningar som inte matchar, se till att du definierar dina gränser tillsammans med dina förväntningar på varandra.
Faktum är att om man tittar noga är gräns- och förväntningsinställningar nära sammanvävda, och det ena kan inte existera utan det andra. Till exempel, om du säger, "Jag kommer inte att tolerera respektlöshet i ett förhållande", säger du också, "Jag förväntar mig att min partner ska respektera mig". På samma sätt, om du säger, "En av mina förväntningar från min livskamrat är ärlighet", säger du också att du drar en gräns för att stå ut med en oärlig partner.
Så gör ett medvetet försök att definiera relationsgränser och upprätthålla dem oavsett omständigheterna, om du vill att dina förväntningar i ett förhållande ska respekteras och upprätthållas. Så fort du tillåter en partner att inte respektera dina gränser, ger du dem en licens att gå över dig. De kommer säkerligen inte att bry sig så mycket om dina förväntningar från en partner när den linjen har brutits.
3. Var sanningsenlig och rättfram
Att lära sig att kommunicera förväntningar i en relation på rätt sätt är inte bara avgörande för att sätta och hantera förväntningar, utan också för att säkerställa att de upprätthålls och uppfylls konsekvent. Om du undrar: "Mina förväntningar på min livspartner uppfylls aldrig, vad kan jag göra för att få dem att ta mina behov på allvar", kanske svaret ligger i att förbättra kommunikationen i er relation.
Till exempel, om din partner har gjort dig besviken på något sätt, måste du förmedla till dem hur deras handlingar har fått dig att känna dig på ett tydligt, kortfattat och hälsosamt sätt. Istället för att förlita sig på passiv-aggressiva tekniker som att ge dem den tysta behandlingen, pröva ett mer rättframt tillvägagångssätt som att säga till dem, "Jag förväntade mig att du skulle göra XYZ för mig och när du inte gjorde det kände jag mig sviken."
På tal om vikten av kommunikation för att säkerställa att förväntningarna i ett förhållande konsekvent uppfylls, säger Jui: "När din partner inte lever upp till dina förväntningar, kommer det att göra att du känner dig sårad och besviken. Så, först och främst, ta dig tid att bearbeta dina känslor. När du är redo att kommunicera, gör det bestämt och artigt. De borde förstå vad du går igenom och se att de behöver ändra vissa beteendemönster för att upprätthålla denna relation.”
4. Låt inte andra påverka dig
Ofta är ett förväntningsförhållande som inte matchar ett resultat av att båda parter ser sina förväntningar från varandra utifrån hur en tredje part tycker att det borde vara. Låt oss säga att din partner har avböjt att gå på en konsert med dig för att de inte tycker om den sortens musik och att du är okej med det. Men när du dyker upp på konserten själv säger din vän: "Om de älskade dig, skulle de ha ansträngt sig för att följa med dig."
Plötsligt känner du en stickande känsla och tänker att dina förväntningar på en partner inte uppfylls. Men var detta verkligen din förväntan eller har någon utanför relationen sagt till dig att det är vad dina förväntningar borde vara? När du låter externa faktorer styra hur du hanterar din relation uppstår kaos. Så se till att sätta och hantera förväntningar i relationen är en process som involverar dig och din partner, ingen annan.
Relaterad läsning: 15 tips som håller ett förhållande starkt och lyckligt
5. Acceptera att det inte blir perfekt
Hur underbart det skulle vara om dina förväntningar i ett förhållande uppfylldes varje gång! Det skulle också vara underbart om någon gav dig en miljard dollar och en privat ö så att du aldrig behövde jobba en annan dag i ditt liv. Precis som du vet att det senare inte är realistiskt möjligt, acceptera att ingen av dem förväntar sig att din partner kommer att leverera på dina förväntningar utan att misslyckas.
Mänskliga relationer är komplexa och kaotiska, precis som de människor som utgör dem, så det är absolut nödvändigt att hålla dina förväntningar i en relation realistiska. Omfamna verkligheten att det kommer att finnas tillfällen då din partner kommer att göra dig besviken, och du gör dem. I sådana situationer, fokusera på skicklig konfliktlösning och besluta dig för att göra bättre nästa gång. Gör inte uppfyllandet av dina förväntningar från en partner till en förutsättning för en framgångsrik relation, åtminstone inte alltid.
Rätt förväntningsinställning och hantering kan vara nyckeln till en sund och tillfredsställande relation där båda parter trivs. Så prioritera det i din anslutning direkt från början. Vänta inte på att ditt förhållande ska vackla under tyngden av ouppfyllda eller oöverensstämmande förväntningar för att rätta till kursen. Ha en riktig konversation med din partner om det i de tidiga stadierna av förhållandet för att göra det smidigare.
Vanliga frågor
Nej, så länge du håller dina förväntningar realistiska och inte lägger ribban orimligt högt.
Ärlighet, tillit, respekt, tillgivenhet, lojalitet, intimitet och personligt utrymme är några hälsosamma förväntningar att ingjuta i ditt förhållande.
Först måste båda parter förstå vad du vill ha av din relation och sedan arbeta tillsammans för att bestämma vad som är rimligt och vad som inte är det.
I så fall är det bästa tillvägagångssättet att försöka hitta en mellanväg där du håller stånd i frågor som är viktiga för dig och kompromissar med andra.
Att förvänta sig att din partner ska vara felfri, sätta ribban för högt, vilja göra allt tillsammans och önskan att din partner ska uppfylla alla dina behov och krav på bekostnad av deras välbefinnande är några exempel på orealistiska förväntningar.
12 varningstecken för gasbelysning och 5 sätt att hantera det
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
