7 vanligaste typerna av osäkerhet och hur de påverkar relationer

Osäkerhet reser sig på olika områden i våra liv, oavsett hur framgångsrika eller lyckliga vi framstår. Inte ens våra personliga liv är säkra från dessa bekymmer. Det finns olika typer av osäkerheter i ett förhållande som kan försvaga ditt band och ständigt förtära ditt sinne.

Jag, för en, kan intyga barndomstrauma och dysfunktionella tidigare relationer som de två mest giltiga orsakerna till osäkerhet. När du hela tiden har fått höra av din kära familj att du är absolut värdelös, det finns inget du gör som någonsin har något praktiskt värde i livet, du söker naturligtvis konstant validering från din partner för att se till att de inte känner på samma sätt om dig. 

En annan vanlig osäkerhet i ett förhållande är en konsekvens av det trauma som en gammal älskare skänker dig. Om de har manipulerat ditt varje steg med hotet att bryta upp, naturligtvis även i din nuvarande relation, kommer du att leva med rädslan för att din partner ska lämna dig när som helst. 

Och det är bara toppen av isberget. Vi har sammanställt en lista över osäkerheter som kan plåga er relation och deras inverkan på kvaliteten på den kontakt ni bygger med era partners, i samråd med terapeuten Manjari Saboo (masterexamen i tillämpad psykologi och post-graduate diplom i familjeterapi och barnomsorgsrådgivning), grundare av Maitree Counseling, ett initiativ dedikerat till familjers och barns emotionella välbefinnande.

Vad är osäkerhet?

Osäkerhet i ett förhållande syftar på känslor av självtvivel, rädsla eller osäkerhet om sig själv, relationen eller partnerns engagemang. Det bottnar i en känsla av att vara otillräcklig, att ständigt tänka ”jag räcker inte till” eller ”jag är inte tillräckligt bra”. Att ständigt omvårda sådana känslor kan leda till beteenden som svartsjuka, nöd eller ständigt sökande efter trygghet, vilket kan anstränga relationen över tid, eftersom du förlitar dig alldeles för mycket på extern validering snarare än att bygga upp ditt eget självförtroende och veta ditt värde.

”Det som händer när osäkerheter lurar inom en”, förklarar Manjari , ”är att man aldrig får definiera sitt sanna jag. Vanligtvis är en individ inte redo att acceptera de osäkerheter som finns inom en. Allt som behövs är en förståelse för att dessa osäkerheter helt enkelt är känslor som ger dem stress, rädsla, ofullständighet, självtvivel, svartsjuka, svaghet och beroende.”

" Osäkerhet i relationer gör att man tar saker för givna, försummar känslorna och ger näring åt tankar om att vara överlägsen sin partner. Det är också sant att varje relation blir starkare när den andra hälften förstår och respekterar makens osäkerhet fullt ut."

Vad orsakar osäkerhet i ett förhållande

Osäkerheter härrör ofta från en kombination av interna och externa faktorer. Osäkerheter kring ditt arbete eller hur du ser ut kan ha spillt över i er relation. Eller så kan det vara så att du eller din partner gick in i relationen med ert respektive känslomässiga bagage , och relationen i sig är grundorsaken till mycket osäkerhet. Att förstå orsakerna kan vara det första steget mot att övervinna dem, vilket inkluderar:

• Tidigare relationsupplevelser: Negativa upplevelser, som svek eller övergivande, kan skapa kvardröjande rädslor
• Dåligt självförtroende: Känslor av otillräcklighet eller lågt självvärde gör det svårt att tro på sitt eget värde i relationen
• Rädsla för avvisning: Oro över att förlora partnern kan leda till klängighet eller ett konstant behov av trygghet
• Olösta personliga problem: Tidigare trauman, olöst känslomässigt bagage eller ouppfyllda barndomsbehov kan påverka nuvarande relationer
• Brist på förtroende: Om förtroendet har brutits tidigare kan det orsaka misstänksamhet och osäkerhet
• Jämförelsefälla: Att jämföra sig själv eller relationen till andra kan leda till känslor av otillräcklighet
• Kommunikationsfrågor: Missförstånd eller brist på tydlig kommunikation kan ge upphov till tvivel och osäkerhet
• Bilageformat: Orolig eller undvikande anknytningsstilar kan leda till känslor av otrygghet, ofta rotade i tidiga relationer med vårdgivare
• Socialt tryck: Samhälls- eller familjeförväntningar kring relationer kan skapa tvivel om relationens "värdighet" eller framtid

Relaterad läsning: 11 sätt som en osäker partner dränerar ett förhållande och 5 sätt att fixa det

7 vanligaste typerna av osäkerhet och hur de påverkar relationer

Dessa underliggande orsaker som vi just diskuterat kan manifestera sig som olika typer av osäkerheter i en relation, som var och en påverkar dynamiken mellan partners på olika sätt. Visst, slutresultatet kan vara detsamma – frustration, förbittring, distans – men det inre verket av osäkerheter i en relation kan vara olika, beroende på utlösaren.

För att kunna förhindra att dessa känslor av otillräcklighet och den resulterande rädslan tar en vägtull på din relation med din partner, behöver du vara medveten om dina mönster. Vi har listat de 7 vanligaste osäkerheterna som ditt förhållande kan möta och tecken på att de påverkar dig och din partner mer än du skulle vilja.

Relaterad läsning: 8 konfliktlösningsstrategier i relationer som nästan alltid fungerar

1. Känslomässig osäkerhet

Emotionell osäkerhet är ett paraplybegrepp och betyder ofta en allmän känsla av oro och otillräcklighet inför sina känslor. Symtom kan inkludera möten med depression , undvikande av mellanmänsklig kontakt och rädsla för att formulera sina känslor eller hävda sig i olika situationer.

”Jag kom från ett hem där känslomässigt våld var vanligt”, säger Diana, 34, ”Jag trodde inte att det hade påverkat mig alltför mycket – jag gick till college och har egentligen inte varit hemma så mycket sedan dess. Men sedan gifte jag mig och jag insåg hur mycket mitt tidigare trauma dök upp i mitt eget förhållande. Jag undvek konflikter som pesten, jag kunde inte stå ut i ett argument och jag skulle hata mig själv för det senare.”

Hur det påverkar din relation

Eftersom emotionell styrka är en viktig egenskap i alla hälsosamma relationer, kommer osäkerheter som spiller över i er relation att orsaka problem. Känslomässigt osäkra personer har ofta svårt att etablera sunda gränser i relationer och tenderar att grubbla överdrivet över de minsta sakerna, vilket innebär stora gräl om småsaker. Här är några andra sätt som känslomässig osäkerhet tar ut sin rätt i relationer:

• Inverkan på kommunikation: Emotionell osäkerhet leder ofta till missförstånd och missförstånd, eftersom du kanske tvekar att uttrycka dina sanna känslor
• Förtroendeproblem: Att känna sig emotionellt osäker kan göra det svårt för dig att lita på en partners avsikter, vilket gör att du brottas med tvivel om deras engagemang och lojalitet
• Beroende eller uttag: Om du är känslomässigt osäker kan du bli alltför beroende av din partner för validering eller, omvänt, dra dig tillbaka för att undvika sårbarhet, vilket båda kan skapa obalans och spänning i relationen

”Känslomässig osäkerhet uppstår när det saknas kärlek och tro på de egna känslorna. När du tvivlar på din reaktion på en oönskad situation blir du känslomässigt svag. Emotionell svaghet kan misslyckas med att leda dig till ett värdigt beslut som kan resultera i ånger senare.

”För en känslomässigt trygg och stark relation bör partners alltid uppmuntra varandra att uttrycka sina känslor öppet, och sedan bör båda hantera den situation de står inför tillsammans. Självtvivel och eventuella reaktioner bör diskuteras genom att lista alla för- och nackdelar med resultatet. Lyssna alltid och respektera varandras önskemål”, förklarar Manjari.

2. Anknytningsotrygghet

Detta hamnar definitivt på listan över osäkerheter som påverkar relationer negativt. En osäker anknytningsstil , som namnet antyder, skulle innebära att du har problem med att skapa trygga anknytningar och stabila känslomässiga kontakter med andra. Du kanske undviker att komma för nära människor eller lämnar dem innan de har en chans att lämna dig.

Liksom de flesta former av osäkerhet har anknytningsproblem sina rötter i barndomen. Om den kärlek och tillgivenhet du fick som barn var oförutsägbar, splittrad eller beroende av vissa prestationer, växte du förmodligen upp med att misstro anknytning eller anta att verkliga mänskliga kontakter inte existerar. Alternativt kan du bli en alltför klängig partner och förvänta dig att en person ska vara hela din värld och tillgodose alla dina känslomässiga behov.

Hur det påverkar din relation

En stark känslomässig koppling, såväl som hälsosamt känslomässigt oberoende, utgör basen för varje varaktig romantisk relation, så det är självklart att osäkerhet i anknytning skulle påverka din relation på följande sätt: 

• Rädsla för att bli övergiven eller kvävning: Om du har en orolig anknytning kan du ständigt oroa dig för att bli lämnad, medan om du är en undvikande kan du frukta känslomässig närhet, vilket skapar en push-pull-dynamik
• Avundsjuka och kontrollproblem: Anknytningsotrygghet kan leda till besittande beteenden eller en lust att kontrollera, vilket ofta gör att din partner känner sig instängd och pressad
• Svårigheter att lösa konflikter: På grund av ökad känslighet för avvisning eller intimitet kan du kämpa för att hantera meningsskiljaktigheter utan att känna dig känslomässigt överväldigad

Av många exempel på relationsotrygghet skulle just det här kräva att du dyker djupt in i tidigare trauman, identifierar varför och hur du har betett dig på ett visst sätt som en påverkan av dem, och gör ett försök att bryta mönstret långsamt.

Relaterad läsning: Hur slutar jag tigga om uppmärksamhet i ett förhållande?

3. Fysisk otrygghet

När en person har problem med sin kroppsuppfattning hela livet kan det göra att de känner sig osäkra på sitt värde som partner. ”Jag har alltid varit lite överviktig”, säger Darcy, 29. ”Min fästman, John, sa aldrig något om det; han gjorde faktiskt allt för att visa sin uppskattning för min figur. Men jag blev aldrig övertygad.” Darcy provade en mängd olika dieter, övningar och piller. Vissa hjälpte, men hon blev snabbt mer upprörd över att hon inte nådde sin målvikt snabbare. Hon skulle skylla på John om han tog med sig mat hem, eller ens om han åt pommes frites runt henne.

Det hjälpte inte att John var en av de där irriterande magra människorna som åt allt de ville och aldrig fick ett uns. "Ärligt talat har jag alltid skämts över hur smal jag är och det är definitivt på min lista över osäkerheter", säger John. "Jag skulle vilja bulka upp mig lite, jobba på mina muskler. När Darcy smällde till mig, slog jag direkt tillbaka och skrek: "Det är inte så lätt att vara smal heller!" Det kom till en punkt där varje konversation vi hade förvandlades till en ropmatch över vårt utseende och vikt.”

Hur det påverkar din relation

Fysisk osäkerhet kommer från ett behov av att veta att du verkar attraktiv för din partner och världen. När det blir ditt enda fokus, när du tvångsmässigt börjar titta på varje bit du äter och gråter för att du "fuskat" och åt lite bröd, kan din partner sluta känna sig helt hjälplös och utmattad, tillsammans med dig. Detta påverkar i sin tur din relation på följande sätt:

• Dåligt självförtroende: Fysisk osäkerhet kan urholka självförtroendet, vilket gör att du kämpar med känslor av otillräcklighet och inte är "tillräckligt bra" för din partner
• Undvik intimitet: Osäkerhet om din kropp kan få dig att undvika fysisk närhet med din partner eftersom du skäms över hur du ser ut, vilket påverkar intimitet och närhet i relationen
• Jämförelse med andra: Det kan sluta med att du jämför dig själv med andra, särskilt din partners ex eller tidigare förälskelser, vilket resulterar i onödig svartsjuka och förbittring

Relaterad läsning: 7 tecken på att självhat förstör ditt förhållande

4. Ekonomisk otrygghet

Vi vill gärna berätta att alla romantiska komedier med de rika tjej-fattiga killarna i huvudrollerna var sanna. Tyvärr kan ekonomiska problem förstöra ert förhållande , särskilt om en eller båda parter kämpar med ekonomisk osäkerhet. Oavsett om det beror på att den ena partnern kommer från en ekonomiskt ansträngd bakgrund och därför är besatt av att spara, eller för att den ena inte står ut med att den andra tjänar mer, kan kärlek och pengar skapa konstiga och obekväma sängkamrater.

Finansiell osäkerhet kan innebära att du alltid oroar dig för pengar, oavsett din inkomstnivå. Detta kan få dig att klämma åt dig till tvångsmässiga längder, förneka dig själv små nöjen och så småningom göra dig olycklig. Ekonomisk otrygghet kan också lyfta upp sitt fula huvud när du och din partner inte är på samma fot ekonomiskt. Detta kan leda till svartsjuka, en känsla av otillräcklighet och rädsla för att du inte bidrar tillräckligt till förhållandet. 

Relaterad läsning: 5 sätt att övervinna ekonomisk stress i relationer

Hur det påverkar din relation

Din osäkerhet kring pengar och ekonomi kan triggas av små saker som att din partner väljer den snyggaste av restaurangerna för dina dejter och beställer mat utan att ens titta i den högra kolumnen i menyn. Kanske de är glada att betala för er båda men det får dig att känna dig så liten inuti.

Kanske fortsätter de att överösa dig med presenter och blommor och du har inte alltid råd att återgälda det. Kanske har du börjat ogilla hur de alltid betalar middagen och alla räkningar. Eller kanske är du trött på att alltid vara den ekonomiska och sköta den ekonomiska planeringen , medan din partners utgiftsvanor är mer pråliga. Hur det än går, fräter ekonomisk osäkerhet på din lycka och påverkar er relation på följande sätt:

• Spänning över ekonomiska bidrag: Finansiell osäkerhet kan leda till obehag kring finansiella roller och vem som ska bidra med vad, vilket leder till spänningar och skuldkänslor
• Stress och ångest: Ekonomisk oro spiller ofta över till andra aspekter av din relation, vilket orsakar stress som påverkar känslomässig tillgänglighet och tålamod
• Effektobalans: Pengarelaterad otrygghet kan leda till obalanserad kraftdynamik om du känner dig beroende av din partner, vilket leder till förbittring eller brist på autonomi

Manjari säger: "För att ett förhållande ska gå framåt och växa måste det vara ekonomiskt säkert. Att vara ekonomiskt säker betyder inte nödvändigtvis att båda parter måste tjäna lika mycket och stödja familjens inkomststatus. Ekonomisk säkerhet handlar om att båda parter gör sitt för att hantera ekonomin effektivt, med ömsesidig konsensus.”

5. Professionell osäkerhet

Brist på jämlikhet eller lika erkännande i två partners yrkesliv rankas också bland de 7 vanligaste osäkerheterna i ett förhållande. Enligt en studie lägger kvinnor två till tio gånger så mycket tid som män på obetalt omsorgsarbete. Detta inkluderar tid som läggs på matlagning, städning, att ta hand om barn, sjuka, äldre etc. Bortsett från det rådande löneskillnaderna mellan könen, där kvinnor fortsätter att tjäna mindre, är bristen på uppskattning för utfört arbete en viktig utlösare för osäkerhet och förbittring i relationer.

”Jag hade varit marknadschef innan jag fick barn”, säger Jenny. ”När jag skulle börja arbeta igen efter några år insåg jag att jag inte var samma person. Ja, jag hade drivkraft och intelligens, men jag ville också vara med mina barn. Det gjorde mig djupt osäker i min relation och även på vem jag var utanför att vara mamma, på om jag hade vad som krävdes för att arbeta heltid igen.”

Hur det påverkar din relation

Professionell osäkerhet kan orsaka stora friktioner i en relation. Du kanske upplever dig själv som sarkastisk och sårande när din partner nämner en stor affär de slutit. Eller himlar med ögonen när de får ännu en befordran och du kämpar för att vara ekonomiskt oberoende som gift kvinna. Om du är mellan jobb eller är missnöjd med ditt jobb, kommer deras framgång att börja svida och du kan till och med börja se dem som konkurrenter, snarare än en make/maka eller partner. Detta kan påverka er relation på följande sätt:

• Känslor av otillräcklighet: Professionella motgångar eller bristande karriärframsteg kan leda till en känsla av otillräcklighet, vilket gör att du oroar dig för att du inte bidrar tillräckligt till förhållandet 
• Konkurrensspänning: Om du känner dig professionellt osäker kan du uppfatta din partners framgång som ett hot, vilket leder till konkurrenskraft istället för stöd
• Minskad motivation och produktivitet: Professionell osäkerhet kan minska självförtroendet, potentiellt påverka din drivkraft, påverka finansiell stabilitet och därmed öka stressen i relationen

Relaterad läsning: ”Är jag oälskvärd” – 9 anledningar till att du känner så här

6. Osäkerhet inför grundläggande behov

Psykologer beskriver grundläggande behov för människor som tillgång till mat, tak över huvudet, vila, säkerhet, hygien och hälsovård. Att få dessa behov uppfyllda är ett av de första stegen mot att känna sig trygg. Därför, om det var någon punkt i ditt liv där du var tvungen att kämpa för att uppfylla dessa behov, skulle den osäkerheten förmodligen finnas kvar med dig under lång tid och påverka ditt beteende och dina relationer. 

"Jag växte upp som ett av fem syskon med en ensamstående mamma", säger Austin, 34. "Min mamma arbetade två eller tre jobb åt gången och vi kämpade ständigt för att klara oss. Vi fick flytta mycket eftersom hyran ibland var ett problem. Det var sex av oss som ständigt trängdes in i en tvårumslägenhet.”

Austin är numera advokat och gift med Alison. De har två barn och all trygghet de behöver. Men det är svårt för Austin att skaka av sig sina barndomsrädslor. ”Jag ser till att mina barn vet hur lyckligt lottade de är. Ibland är jag hård mot dem eftersom jag tror att de tar saker för givna. Dessutom tar jag knappt semester och jag jobbar nästan varje helg eftersom jag är rädd att allt ska tas ifrån mig”, säger Austin. Deras äktenskap slutade nästan i skilsmässa eftersom Austins rädslor var starkare än hans kärlek till sin familj. Han går i terapi nu, och Alison hoppas att han kommer att komma ut starkare och helad.

Hur det påverkar din relation

Osäkerhet inför grundläggande behov kan djupt påverka ett förhållande. När du har känt till skräcken av att behöva stressa för en måltid eller betala hyra, kommer du att föra in den skräcken i ditt förhållande. Du kan ständigt känna att din partner inte uppskattar vad de har eller bränner dig ut att arbeta, ständigt rädd för att gå tillbaka till dina svåra barndomsförhållanden. Detta kan resultera i:

• Ständig stress och ångest: Att oroa sig för grundläggande behov som bostad och matsäkerhet kan skapa en atmosfär av osäkerhet i relationen, vilket resulterar i hög stress och begränsad känslomässig tillgänglighet
  Minskad kvalitetstid: När oro över överlevnad tynger ditt sinne kanske du inte kan prioritera delade stunder av hög kvalitet för att vårda ditt band med din partner
• Beroendedynamik: Du kan sluta känna att du tar mer ansvar, vilket leder till känslor av börda eller förbittring över att ständigt behöva "rädda" din partner

Manjari utvecklar: ”När vi tänker på primitiva grundläggande behov som ger oss lycka, frid, kärlek och tillfredsställelse, tänker vi på mat, vatten, luft, tak över huvudet och ett tillfredsställande sexliv som de viktigaste behoven, vilket sedan kan ge upphov till mycket betydande osäkerheter. Osäkerheter kring dessa grundläggande behov uppstår på grund av att man alltid vill ha mer, jämförelser, svartsjuka i relationer , lust, brist på tillfredsställelse och att man alltid ser misstag hos sig själv och andra.”

Relaterad läsning: Vem är en trofémake

7. Social otrygghet

Ibland känns det som om en stor del av våra liv är en prestation som samhället måste ge sitt godkännande. Så det är inte konstigt att social osäkerhet är en av de vanligaste osäkerheterna i ett förhållande. Pressen att framstå på ett visst sätt, att undra om din partners sociala krets kommer att acceptera dig eller inte, kan fräta på en persons självkänsla och påverka deras förhållande.

I det här fallet handlar det inte bara om det fysiska utseendet, utan att bli sedd på rätt ställen, att känna rätt personer och att få en viss status som säger: "Du har anlänt." Det är en ständig kamp för att hänga med i allt detta, speciellt i sociala mediers tidsålder, och när du känner att du kommer till korta räcker det för att kasta dig in i djup osäkerhet.  

Hur det påverkar din relation

I relationer kan detta manifestera sig som osäkerhet kring din partners familj eller vänkrets. En del av dig kan bli oroad över vad de egentligen tycker om dig och om de kommer att acceptera dig. När den här bilden byggs upp i ditt huvud kan du börja föreställa dig att de gör narr av dig eller förolämpar dig, vilket kan få dig att reagera illa och anklaga din partner för att inte stötta dig kring sina vänner. Självklart är inget av detta ett tecken på en hälsosam relation och kan påverka er relation på följande sätt:

• Avundsjuka på partners sociala liv: Social osäkerhet kan skapa känslor av svartsjuka och otillräcklighet när du börjar jämföra dig med din partners vänner eller deras sociala färdigheter
  Undvikande av sociala situationer: Du kan börja undvika sammankomster, vilket leder till isolering från gemensamma vänner eller missade möjligheter att knyta an till din partners umgängeskrets
• Beroende på partnerns godkännande: Brist på förtroende för sociala miljöer kan göra dig alltför beroende av din partner för trygghet och acceptans. Detta kan bli överväldigande för din partner.

Relaterad läsning: 12 saker att göra när din man väljer sin familj framför dig

Hur man hanterar osäkerhet och bygger hälsosammare relationer 

Osäkerhet i ett förhållande betyder inte att allt hopp är förlorat. Det är faktiskt nästan omöjligt att hitta ett förhållande där båda parter känner sig helt trygga i sin hud och sitt band. Nyckeln till att ta itu med denna osäkerhet i relationen är att identifiera vilken form av det du har att göra med och förstå dess inverkan på din dynamik med din partner. 

”Vissa osäkerheter i en relation gör dig mer stödjande, omtänksam, förstående och kärleksfull, men när de ger din partner makten att fatta beslut för din räkning blir de varningssignaler i relationen . Med det sagt bör osäkerheter hos en partner alltid ses med tro, kärlek och stöd”, råder Manjari. Med det i åtanke, låt oss ta en titt på hur man hanterar osäkerheter och lär sig att hantera dem effektivt:

• Identifiera utlösare: Det första är att känna igen vad som orsakar otrygghet. Medvetenhet om situationer eller beteenden som fyller dig med känslor av otillräcklighet kan hjälpa dig att fokusera på kärnfrågan istället för att reagera defensivt
• Kommunicera öppet: Dela dina känslor med din partner utan att skylla på eller anklaga dem. Att omfamna sårbarhet främjar förståelse och anslutning, vilket i sin tur kan få dig att känna dig säkrare
• Utmana negativa tankar: För att arbeta med din osäkerhet måste du motverka självtvivel genom att ifrågasätta negativa tankar och omformulera dem med positiva eller neutrala perspektiv
• Bygg självvärde: Din osäkerhet beror oftast på dina egna känslor av otillräcklighet och kan ha mycket lite med din partner att göra. Så svaret på hur man arbetar med dem ligger också hos dig. Engagera dig i aktiviteter som får dig att känna dig fullbordad och uppfylld utanför relationen. Detta hjälper till att öka ditt självvärde och minskar beroendet av validering
• uppsättning sunda gränser: Etablera tydliga gränser som skyddar din och din partners individualitet och skapar förtroende
• Odla förtroende gradvis: Förtroende byggs upp genom konsekventa åtgärder och transparens. Undvik att snoka eller testa din partner, eftersom dessa handlingar kan förstärka känslor av osäkerhet
• Öva medkänsla: Var snäll och medkännande mot dig själv och din partner genom att acceptera ofullkomligheter och skapa en förlåtande relationsmiljö
• Fira varandras tillväxt: Att stödja varandras individuella tillväxt och mål kan främja en känsla av partnerskap som får dig att känna dig säkrare i ditt förhållande
• Sök terapi om det behövs: Professionell vägledning kan ge verktyg för att bearbeta osäkerhet, särskilt om den bottnar i tidigare trauman eller djupt rotade rädslor
• Fokusera på det positiva: Påminn dig själv om din partners goda egenskaper och styrkorna i ditt förhållande, detta kan hjälpa dig att utmana negativa tankar som skickar dig in i en spiral av oro 

Avslutande tankar

Även om det inte kan förnekas att det kan vara utmanande att navigera i osäkerhet i ett förhållande, vare sig det är din egen eller din partners, behöver dessa inte nödvändigtvis vara deal-breakers. Du kan gå förbi dem och bygga en hälsosammare anslutning genom att känna igen och ta itu med rädslor och oro som leder till ohälsosamma beteenden. När man närmar sig med tålamod och medkänsla kan även den mest djupt rotade osäkerheten bli möjligheter till ett starkare, mer motståndskraftigt band.

11 sätt att hantera dejtingångest

20 frågor att ställa till din partner för att bygga känslomässig intimitet

Handskas med en osäker pojkvän? Här är 15 hanteringstips

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.