對情感上傷害你的人說什麼——完整指南

我們都曾在某個時刻被我們所愛的人傷害過。無論是有意或無意，情感上的傷害都會在我們身上留下終生的傷痕。但我們確實挺過來了。雖然有些人可能會選擇放手，但我們認為處理或減輕痛苦的方法之一是弄清楚如何對那些在情感上傷害你的人說些什麼以及說些什麼。

當某人深深傷害了你時，你自然會感到一段時間的失落，不知道如何處理並從那次不愉快的事件中走出來。特別是如果他們是您的浪漫伴侶或好朋友。從長遠來看，心懷怨恨或將所有痛苦和負面情緒壓抑在內心只會讓你感到痛苦和怨恨。它也會破壞你與那個人的關係，常常達到無法挽回的地步。

那麼，在你整理出要對傷害你的人說的話之前，我們先和專家談談怎麼樣？今天，心理學家 南迪塔·蘭比亞 （心理學碩士）專門從事 CBT、REBT 和夫妻諮詢，她分享了當有人深深傷害你時該怎麼做。

當有人在情感上傷害你時該怎麼辦

今天我們將解決您的許多問題：如何處理在情感上傷害您的人？你如何原諒一個不斷傷害你的人？你還必須這樣做嗎？你告訴他們什麼？看，在弄清楚該對傷害你情緒的人說些什麼之前，你需要了解自己正在經歷什麼。你必須安慰自己並弄清楚自己需要什麼。我們再怎麼強調也不為過 自愛 和自我照顧來撫慰你疼痛的心。

當你獨自一人感到受傷時，向值得信賴的朋友傾訴可能會給你帶來急需的視角。它將幫助您決定這個人是否值得為之奮鬥，或者您應該永遠與他們斷絕關係。當有人在情感上傷害你時，你可以而且應該做以下 7 件事：

1. 接受傷害並讓自己感受自己的感受

療癒過程的第一步是承認並接受你所受到的傷害。 南田 解釋說：「承認你感到受傷。你深切關心的人辜負了你的信任 關係中的背叛 一定會刺痛。擁抱你的負面情緒絕對沒有什麼好羞恥的，即使它讓你感到身為一個人的軟弱。讓感情沖刷你。

「當你接受並承認時，你會經歷情緒的轉變——你可能會感到絕望、失望和憤怒。接受這些感覺並等待它們消散。”

2.找到健康的方式來表達傷害

接下來，找到健康的方式來表達傷害，以治癒痛苦。列出對傷害你的人說的傷人的話並不算數。不要一連幾天坐著沉迷，也不要攻擊別人。你不能讓你生命中所有其他的關係都因為一個人而受到影響。我們認為最好的出路就是表達這種痛苦。我們關於如何最終克服受傷情緒的建議：

相關閱讀： 為什麼愛會如此傷害以及該怎麼辦？

• 在信中寫下你的感受並將其撕毀或燒毀
• 大聲咆哮、尖叫或大聲說出你想說的一切
• 與您的朋友和家人談論此事
• 哭泣並把一切都發洩出來，因為如果你不這樣做，這會對你的心理健康和你的自我感覺產生負面影響
• 想想你接下來可以做什麼，即使是一個很小的行動，來應對這種情況

我們將處理“你如何讓別人意識到他們傷害了你？”當你準備好在情感上對抗時，再解決問題。但首先，處理你受損的感受並 管理你的憤怒 而不是採取不健康的方式來應對疼痛。您可能無法向帶給您情感痛苦的人傳達您的感受，但不要讓自己感到孤獨。

3. 試著從情感上傷害你的人的角度看問題

當情緒受到傷害時，我們傾向於將所有責任歸咎於傷害我們的人。我們認為他們很糟糕並且麻木不仁，這通常會阻止我們改變我們的心態。南迪塔建議：“如果你想處理負面情緒，請嘗試從對方的角度看待情況。”

她解釋說：「當談到 情感疏忽 人們常常沒有意識到他們的言語和行為對他們的朋友或浪漫伴侶產生了可怕的影響。這通常是無意的，這就是為什麼你應該首先給他們以無罪推論。”

他們可能度過了糟糕的一天，或者自己正在經歷一些創傷，這導致他們做出這樣的反應。他們可能只是在開玩笑，沒有意識到他們的話會對你造成如此大的傷害。那麼，要如何告訴別人他們傷害了你呢？與他們交談，給他們一個解釋自己的機會。試著理解那個人的感受和觀點，讓他們知道他們的言語/行為在情感上傷害了你。

相關閱讀： 關係中情感失效的 23 個跡象

4.停止玩受害者/指責遊戲

當有人在情感上傷害你時，這是你需要做的最重要的事情之一。我們並不是說您不是這種情況的受害者。我們也不想輕視您的感受。是的，儘管你沒有過錯，人們還是對你說了可怕的事情，做了可怕的事。但如果你想從那段經歷中走出來並繼續你的生活，自憐永遠不是答案。

當你學習如何克服受傷的感覺時，南迪塔提醒你，憐憫自己或 玩指責遊戲 只會弊大於利，並阻礙你的復原。您需要對自己的康復和幸福負責。你可能不會對發生在你身上的事情負責，但你不能讓別人過去的行為壓倒你現在的行為。不要讓傷害成為你的身分。

5. 關注你的幸福和福祉

當有人傷害你的感情並且不關心他們所做的事情時，你可能想孤立自己，不做任何你喜歡的事情。我們中的一些人甚至會斷絕其他關係，將自己封閉在繭中。不要這樣做。不要讓傷害或罪惡感蒙蔽了你周圍帶給你快樂的一切。它不利於您的身心健康。在陰鬱之中為自愛騰出一點空間。

南迪塔告訴你如何處理人際關係中的情緒痛苦：「你必須專注於自己。情感上受到傷害可能是毀滅性的、令人痛苦的，但你仍然需要找到一些時刻 自我護理。盡量遵循您的日常習慣。即使你被深愛的人傷害，每次想起都會感到刺痛，也盡量不要跳過運動和吃飯，也不要餓著肚子睡覺。例行公事可以幫助您更好地控制自己並以更好的方式克服傷害。所以，繼續吧，盡可能地寵愛自己。”

我們確信，每當您感到受傷時，甚至當您有空閒時間時，您都會參與一些積極的活動。你可以做很多事情來振奮情緒、安慰自己，而不是陷入自憐之中，例如：

• 看日落
• 旅遊
• 瑜伽和運動
• 獨自或與愛人散步
• 閱讀一本好書
• 參加藝術課
• 自己或和好朋友出去吃飯
• 和某人一起看電影
• 玩你最喜歡的運動

相關閱讀： 我感覺不到被愛：原因以及該怎麼辦

6. 如何克服受傷的感覺：練習自我同情和寬恕

當一個人的感情受到傷害時，即使自己沒有做錯任何事，他們也很容易責怪自己。永遠記住，無論發生了什麼，感到遺憾和承擔負擔從來都不是一個好主意，這就是為什麼你需要開始練習寬恕和自我同情。用同理心對待自己，努力繼續前進，而不是屈服於痛苦。

原諒自己和他人並選擇平靜，這比生氣和失望要好。然而，我們經常看到這樣的問題：你如何原諒一個不斷傷害你的人？問題是，你不必每次都原諒他們，甚至不必在他們第一次傷害你時原諒他們。你必須做出決定。

就像這個 Reddit 用戶 說：「我認為寬恕是關於你自己的。你不想繼續憤怒並讓它毀了你的未來。原諒某人並不意味著信任他們​​或一定讓他們回到你生活中的同一個地方。這只是釋放了他們的行動所必須擁有的力量 控制你的情緒“

7. 在有人傷害你後尋求支持

當有人深深傷害你時，最好的方法就是尋求專業協助。當我們感到受傷時，我們往往會出於衝動而採取行動。我們傾向於說一些事後可能會後悔的話，或者因為一些小事而進行不必要的猛烈抨擊。諮詢治療師，他會幫助您弄清楚當某人給您帶來情感痛苦時該怎麼做。您可以與他們一起處理和解決您的感受，這樣您就可以治癒並繼續前進。這並不容易，但這是必要的。

南迪塔說：「即使你在情感上受到另一個人的傷害，如果你在正確的時間處理自己的感受並採取積極行動，並設定界限來治癒關係，那麼絕對有可能克服傷害並過上更積極的生活。”和健康的生活。”如果您遇到類似情況，請聯絡 Bonobology 由持有執照且經驗豐富的治療師組成的小組。

請記住，您不必讓傷害定義您。您可以選擇在自己的時間治癒並繼續前進。接下來，讓我們討論一下該對那些在情感上傷害過你的人說些什麼。

相關閱讀： 浪漫的操縱－15件偽裝成愛情的事情

對情感上傷害你的人說什麼

如果你認為我們會幫助你對傷害你的人說些刻薄的話，那你就大錯特錯了，我的朋友。當我們經歷情感上的痛苦時，第一個反應通常是猛烈抨擊並傷害對方。但這樣做只會讓你們雙方感覺更糟，造成無法挽回的後果 情感傷害 給雙方。這並不能解決眼前的問題，尤其是當那個人是你生命中不可分割的一部分。那麼，在這種情況下，該怎麼對那些在情感上傷害過你的人說呢？

南迪塔解釋說：「以平靜的方式溝通。此時不要憤怒地猛烈抨擊或發表指責性言論。如果無法與此人分道揚鑣，請設定健康的界線。有時，我們的配偶或伴侶的行為或言語會讓我們感到被背叛和破碎。這並不意味著這一事件會決定你們關係的有效性。”

我們的專家告訴您，當有人在情感上傷害您時該怎麼做：「在這種時候，您可能需要情感上的忍耐力，才能對傷害您的人抱有同情心，並成為更偉大的人。不要提起過去的事件或將它們與現在的情況聯繫起來。專注於當下和手邊的事情。專注於你的感受。”

1.避免指責

當你面對讓你感到受傷的人時，要遵守的第一條規則是避免提出指控。當你指責某人的錯誤行為時，第一個反應通常是防禦， 把談話變成爭論，如果事情變得激烈，最終會陷入戰鬥。所有這些都不會讓別人意識到他們傷害了你，以防這是你的動機。我們明白了，你還在學習如何處理那些在情感上傷害你的人。但不要發表如下言論：

• 你所做的就是尖叫
• 你總是侮辱我
• 你是我經歷過的最糟糕的事情
• 你似乎從來不關心我的感受

那麼如何讓別人意識到他們傷害了你呢？與他們談談您的感受。 Reddit 說 用戶，「當你接近你的伴侶時，避免使用諸如「你做了這個」或「你做了那個」之類的評價性陳述。這會剝奪你的權力並產生受害者心態。相反，透過識別你的感受並告知你的伴侶你正在經歷的事情來保留你的權力和尊嚴。”

解決問題時以「我」開始你的陳述。例如，“當你對我使用辱罵性語言時，我感到很受傷。”確保你把注意力集中在你的感受上，而不是評判他們的粗魯和麻木不仁。這消除了談話中的敵意，使你們更容易達成相互理解，並為你們雙方的關係創造一個安全的空間。

2.避免提起過去

這是不言而喻的。當你在解決當前的傷害時，提起過去已經解決的傷害事件的想法可能太誘人了。但不要落入陷阱。當你提起過去的傷痛時，現在的傷痛變得更加難以承受。此外，過去和現在的負面情緒混合在一起，會加劇你對這個人的痛苦和怨恨，使你很難專注於當前情況的需要。

避免說這樣的話：

• 這不是你第一次貶低我的成就了。你暗示我的第一次升職也是僥倖。你嫉妒我的成功嗎？
• 去年，我想讓你和我一起過節。但我想你的朋友更重要。那時我不是你的首要任務。我現在不是你的首要任務

那麼，要如何告訴別人他們傷害了你，但又不被先前衝突的記憶所左右呢？如果你想 修復你們的關係 對於傷害你情緒的人，與他們談論他們目前帶給你的痛苦。永遠保持憤怒或重提過去只會讓事情變得更加混亂。然而，如果這個人有帶給你痛苦的模式，那麼你可能需要重新考慮這段關係是否值得挽救，或者你應該早就結束了。

相關閱讀： 重建關係信任時要問的 15 個問題

3. 對那些在情感上傷害過你的人該說什麼？認識您在此事中的角色

南迪塔解釋說：「有時，當你所關心的人深深傷害了你時，一點自我反省對於獲得急需的視角大有幫助。突然間，你的整個生活感覺就像一個謊言。承認您在此事中的角色。了解你做了什麼或沒做什麼可能導致了對方的特定反應。你是否可以說些什麼，讓事情變得不同？”

如果您想這樣做，這一點至關重要 改善和加強關係 和一個在情感上傷害過你的人在一起。在與他們交談之前，請分析並認識到您在整個事件中所扮演的角色。您可能誤解了他們或說了一些不該說的話，這迫使他們變得粗魯。這並不能證明他們的行為是正當的，但確實有助於解釋情況。你可以說：

• 很抱歉我的行為傷害了你並且讓你有這樣的感覺
• 我為我的行為道歉。同時，我也相信你所做/所說的是錯的
• 我承認我犯了錯誤並且很抱歉。這就是你說的原因嗎？

有時，人們傾向於轉移責任，讓事情看起來好像都是你的錯。為你的錯誤道歉，但要明確表示你不會為「他們」的所作所為承擔責任。當您學習如何克服受傷的情緒時，健康的界線和健康的溝通是正確的方法。不要陷入接受錯誤罪惡感的陷阱。

4.不要做出反應。回應

這需要很強的自我控制能力，因為對他們所說的話做出反應只會讓情況變得更糟。談話在開始之前就已經結束了。在回覆之前先暫停一下，即使您的直覺可能會提示您這樣做。深吸一口氣，想想你的反應，而不是讓你的情緒控制你。這很困難，但在回應那些在情感上傷害你的人時，你需要保持冷靜和冷靜。

南迪塔解釋說：「盡量不要對這種情況做出反應。如果某人正在說一些傷人的話或以傷害你的方式行事，請避免以與他們相同的方式做出反應。當他們告訴你他們的故事時，盡量保持腳踏實地並保持冷靜。它可以讓你控制局勢並確保更好的結果。”

處理這個問題的最好方法是採取安撫和接受的態度。這並不意味著您同意他們所說的話。歸根究底，你是來修補東西的 讓你們的關係發揮作用 並且不要破壞你們之間的關係。

5. 聽聽他們的故事

南迪塔（Nandita）解釋了當有人在情感上傷害你時該怎麼做，「儘管表達你的感受很重要，但你也有必要傾聽對方所說的話。傾聽他們的聲音，不帶批判地接受他們所說的話。只有當你成為一名積極的傾聽者時，你才能克服受傷的感覺並找到問題的解決方案。”

當你與傷害你情緒的人交談時，請記住，你可能不是他們憤怒的根源，而是其他事情讓他們感到不安。這並不能證明他們所做的事情是合理的，但他們應該有機會參加比賽。畢竟，對話是一條雙向道。

我們知道，對傷害您的人表示同情並不容易。你可能不喜歡他們說的話，但如果你想讓他們傾聽你的想法和感受，你也需要願意傾聽他們的想法和感受。你需要給他們一個機會來分享他們對整個情況的看法。一旦你聽到了他們的觀點，你就能更好地回應他們的想法。

讓我們試著了解如何處理在情感上傷害您的人。您可以透過以下方式開始對話：

• 我關心你和我們的關係，這就是為什麼我想 解決這個衝突
• 你對我很重要。這就是為什麼我想和你談談，這樣我們就可以克服這個問題
• 我想與您公開討論這個問題，以便我們能夠更好地相互理解
• 我非常尊重和關心你。我想談談這個，以便我們以後可以避免這樣的情況

此類聲明將向他們表明您關心他們和您之間的關係，並鼓勵他們敞開心扉並解決當前的情況。

相關閱讀： 對背叛你的人該說什麼？

6. 如何讓別人意識到他們傷害了你？簡要告訴他們什麼是不尊重的行為

如果這個人值得長期留在身邊，最好的方法就是告訴他們是什麼傷害了你。不要對所發生的事情進行冗長的解釋或細節。不要為他們辯護說：“我知道你不是故意傷害我的。”確定他們的行為所引發的感受。他們可能會試圖打斷你。在這種情況下，請禮貌地告訴他們，您肯定想聽聽他們對此事的想法，但您希望首先被聽到。

你可以這樣說：

• 當你說出這句話時，我感到羞辱和傷害
• 當我試圖解釋我的觀點時，你使用了辱罵性語言，這真的傷害了我
• 當我與你分享我的問題時，你讓我覺得這都是我的錯，所有的麻煩都是我自己帶來的

南迪塔分享了她對如何處理情感上傷害你的人的見解，「當你覺得自己可以控制時，告訴對方你的感受。不要猛烈抨擊或進行重大攤牌，因為這會讓事情變得更糟。說他們對你所說或所做的事情傷害了你。但不要觸及腰帶以下。你的方式 溝通很重要“

7. 放棄正確或捍衛自己立場的需要

關於如何對情感上傷害你的人說些什麼的另一個重要提示是：抵制為自己辯護或證明自己是對的衝動。當某人深深傷害了你時，你就會傾向於採取防禦態度，並試圖證明對方是錯的。避免這樣做。提出你的觀點並消除語氣中存在的任何敵意或防禦性。同意不同意。

8. 當你和那些在情感上傷害你的人說話時，如果需要的話就休息一下

與傷害你情緒的人交談可能是一種非常緊張和疲憊的經歷。這就是為什麼當你處理的事情太多時，你應該毫不猶豫地休息一下。除非你感到腳踏實地、鎮定自若，否則你將無法向對方傳達你的情緒波動。如果談話進展不順利，就暫停一段時間。向對方解釋說 你需要休息一下 以及您想要一個的原因。你可以說：

• 我想解決我們之間的問題，但目前，這場談話對我來說太難承受了，我想對你來說也是如此。我們可以先休息一下，等我們都準備好後再回來嗎？
• 這次談話讓我感到太情緒化和疲憊不堪。我們休息半小時然後再繼續怎麼樣？
• 這次談話變得太激烈了，我同意我們不應該繼續談話。但我想把事情解決掉，而不是讓它拖太久。明天你有空談這件事嗎？

重要的是你要回到談話中，而不是讓它懸在你的腦海裡。如果不趕快解決，以後再想起來就更難了。這個紅迪網 用戶 說：「如果我還沒準備好給予他們的感受平等的空間，我會禮貌地告訴他們我現在有點不知所措，需要空間，但當我感覺好一點時，我會向他們伸出援手。然後，當我平靜下來時，我會嘗試帶著好奇心來面對這個情況。”

9. 決定你想對這段關係做什麼

修復關係並不總是必要的。當有人傷害你的感情並且不關心你時，最好結束這種動態，而不是不斷地受到傷害。您所能做的就是向他們解釋他們傷害了您，並且由於他們不願意承認或接受他們錯了，請告訴他們您可能需要 重新思考你們的關係.

關於如何處理在情感上傷害你的人，這個 Reddit 用戶 答案是：「告訴他們，他們的習慣傷害了你，你不想和他們在一起……人們有壞習慣的原因有很多。很好的是，他們得到了反饋機制，表明他們一直在做一些有害的事情。我相信（你可以對此進行辯論）大多數受傷的人並不是邪惡的，而是因為害怕或憤怒而不知道還能做什麼。”

正在考慮對那些在情感上傷害過你的人說什麼？試試這些：

• 我已經受夠了連續幾天的不尊重，我認為分道揚鑣對我們來說是最好的選擇
• 說實話，此時此刻，我對這段關係的未來並不抱太大希望。除非你意識到你給我造成的情感傷害並努力治癒我們的關係，否則我想退後一步，重新思考整個情況
• 我希望你明白，這次你傷害了我，儘管你是無意的。我們都知道我們離不開彼此。那麼，我們做點什麼怎麼樣 這場大戰之後重新建立聯繫 並再次感到親近？

然而，在你告訴他們之前，請確保不要期望太多。如果他們不認為自己錯了，他們就不會道歉，這就是為什麼在設定界線時只專注於你的感受和決定。即使他們確實道歉，請記住您不必原諒他們或讓他們留在您的生活中。如果你認為他們有毒並且他們的行為難以應對，那就遠離這段關係。或繼續當朋友——這完全取決於你。

相關閱讀： 21 跡象顯示你應該永遠分手

10.告訴他們你希望他們做什麼不同的事情

一旦解決了問題並吐露了自己的想法和感受，請嘗試找到解決方案，以免再次發生這種情況。如果您仍然熱衷於維持這種關係，請告訴對方您希望他們將來採取哪些不同的做法，並解釋背後的原因。設定界線並確保對方尊重您和您的限制。讓他們知道他們對你很重要並且你仍然關心他們，但有些界限他們不能跨越。

當有人在情感上傷害你時該怎麼辦？這樣表達你的擔憂：

• 我想，如果我們不再不斷指出彼此的錯誤，不再為每件小事而爭吵，我們就會重獲內心的平靜。
• 如果你在討論我們都想解決的問題時沒有提高聲音，我會感到很舒服。這讓我更容易對您的擔憂保持開放的態度
• 你應該知道，在打架中說髒話是對我極大的不尊重。你能停止這樣做嗎？

在一段關係中，很明顯，所涉及的人會不時地讓彼此感到不安。雙方都會有這樣的時候 互相說傷害對方的話。當出現這樣的情況時，很容易爆發。但當你感到不安和受傷時，保持禮貌的對話將有助於修復關係。如果不修復，至少會給你一個結束。

溝通時要記住的 5 件事

不當的溝通是導致夫妻關係破裂的主要原因之一。當某人深深地傷害了你並且你打算與他們對質時，請確保以正確的方式與他們交談。在與情感上傷害你的人溝通時，你應該記住以下幾點：

1.了解傷害的原因

在決定對那些在情感上傷害你的人說些什麼之前，想想發生了什麼，並試著理解為什麼你會受傷。請記住，傷害並不總是故意的。也許這是一個誤會。也許他們沒有意識到這會對你產生如此大的影響。接受這一點可能會幫助您更好地處理這種情況。

「當你接受了自己的感受並處於更好的心理空間後，試著理解這些事情：對方傷害了你的是什麼？是他們的言語、行為，還是他們的行為方式或不行為方式？您是否期望他們以某種方式行事？問問自己為什麼會有這樣的感覺，」南迪塔說。

客觀地看待情況並相信你的直覺。當你受到傷害時，很容易就會很容易地挖掘過去的傷害並在當前的情況下提起它們。當前的傷害可能會引發過去的悲傷，並釋放出難以控制的情緒。然而，你必須繼續關注當前的情況，這樣你才能處理傷害和 控制憤怒 你正在經歷。

2. 思考你想說的話

當你理解並處理了所有的傷害和憤怒之後，仔細整理你的想法併計劃你的反應。面對或與傷害你的人交談可能是一次困難的經歷，因為你很可能錯過重點或以錯誤的方式進行對話，或者最終使用了一些你以後可能會後悔的詞語。

這個紅迪網 用戶 解釋瞭如何處理關係中的情感痛苦，“如果你覺得需要立即與自己保持距離，請利用這段時間整理你的想法，並確定你的感受，以便你可以與你的伴侶解決問題。”因此，請考慮您想說的內容以及您希望如何進行對話，以避免讓強烈的情緒控制您。

相關閱讀： 情緒包袱－原因、跡象和應對方法

3. 當有人在情感上傷害你時該怎麼辦？要有同情心

這是與傷害你的人溝通時要記住的最重要的技巧之一。有時，傷害你的人這樣做是因為他們自己也很痛苦。雖然這並不能證明他們對你造成的傷害是合理的，也不代表你應該讓他們擺脫這種行為，但這有助於更好地理解他們。

讓別人意識到他們傷害了你很重要，要做到這一點，你需要帶著同情心與他們交談。不要為了尖叫並阻止他們而進去。不要查找傷人的話來對傷害你的人說。嘗試了解它們來自哪裡。這個想法是以文明的方式進行溝通，將你的想法和感受放在桌面上，傾聽他們的故事，然後達成友好的解決方案。

「另一個人可能正在經歷一段艱難的時期。他們的行為可能還有其他因素。總得有個理由──是否有效，稍後再決定。一旦你承認這一點，就會更容易表現出同情心並以可以修復關係的方式進行溝通，」南迪塔解釋道。

4.設定你的個人限制

並不是所有的關係都會永遠持續下去。與傷害你的人交談時要記住的重要事情之一是，你不需要回到事件發生之前的情況。相反，您應該確保您不會再次被迫陷入這種情況。出於同樣的原因，設定界線或個人限制很重要，以便為自己在關係中創造一個安全的空間。我們關於如何處理人際關係中情緒痛苦的建議：

• 分析並決定你願意接受的人的哪些行為模式以及不可接受的行為模式
• 了解您自己的需求以及您是否準備好 放下傷害 並繼續前進
• 了解您是否準備好原諒他們，如果準備好，這是否意味著您仍然想與他們建立關係？
• 在接近傷害你的人之前，試著傾聽你的直覺告訴你什麼，並確定你的界限

相關閱讀： 20種行之有效的方法讓他因為傷害你而感到內疚

5.知道受傷並不會奪走你個人的幸福

即使此刻你感到被背叛、心碎，一切看起來都很黯淡，但不要讓傷害成為你身分的一部分。不要讓它決定你的幸福和生活態度。你不必永遠沉浸在傷痛之中，並且可以繼續前進。原諒這個人和你自己所發生的一切並過去是可能的。因此，每天優先考慮自我保健，振作起來，最終放手。

當您經歷情感痛苦時，許多人可能會告訴您放手並忘記它。了解這不是一個有效或健康的解決方案。潰爛的傷害會侵蝕你內心的平靜，並導致你以有毒的方式表達你的情緒。你需要處理你的傷害和憤怒，與對方談論它，學習治愈，並找到你自己的安慰和幸福。

您對我們關於如何處理人際關係中情緒痛苦的建議有何看法？我們希望它們帶給你一點清晰和平靜。當您計劃下一步時，我們將全力支持您。

常見問題

與你的過去和解——13個明智的秘訣

9 跡象顯示你們的關係有嚴重的溝通問題

19 個健康關係界線的例子

您的捐款不構成慈善 捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您帶來新的和最新的信息，以幫助世界上的任何人學習如何做任何事情。