Izimpawu Eziyisi-9 Zokungazethembi Ebudlelwaneni

Spread uthando

Uma sikhuluma ngokuzethemba okuphansi ezimpawini zobudlelwano, kunzima ukungakhulumi ngengoma ethi Half a Man kaDean Lewis. Amazwi ale ngoma athi, “Bengibalekela amademoni ami, ngesaba ukubheka emuva. Bengibalekela mina, ngesaba lokho engizokuthola. Kodwa kufanele ngikuthande kanjani uma ngingamthandi enginguye?”

Futhi bengingakunika kanjani wonke mina ngiwuhhafu wendoda nje? Ngoba ngiwumkhumbi ozikayo ovuthayo, ngakho yekela isandla sami… Futhi akekho ongake angilimaze njengoba ngizilimaza. Ngoba ngenziwa ngetshe. Futhi ngingaphezu kosizo, unganginiki inhliziyo yakho. ”…

Amagama ale ngoma aveza umuzwa oqondile womuntu obonisa izimpawu zokuzethemba okuphansi ebudlelwaneni. Futhi lokhu kuziphatha kokuzethemba okuphansi kubonakala kanjani ebudlelwaneni? Ake sithole, ngosizo lomqeqeshi wezempilo ngokomzwelo kanye nokucabanga kahle uPooja Priyamvada (oqinisekiswe kwi-Psychological and Mental Health First Aid evela eJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health kanye naseNyuvesi yaseSydney). Ugxile ekwelulekeni ngokobulili obungaphandle komshado, ukuhlukana, ukuhlukana, usizi kanye nokulahlekelwa, ukubala okumbalwa.

Izimpawu Eziyisi-9 Zokungazethembi Ebudlelwaneni

Okuqukethwe

Ithini incazelo yokuzethemba? Kungumbono onawo ngawe. Yimiphi imibono yomuntu siqu onayo ngawe? Uzibheka kanjani? Uzizwa kanjani ngawe? Buyini ubuhlobo bakho nokungabaza nokwesaba? Konke lokhu kubonisa kanjani ebudlelwaneni bakho nabanye?

Ziyini izimpawu zokuzethemba okuphansi ebudlelwaneni? Ngokusho kukaPooja , “Ezinye zezibonelo zokuziphatha kokuzethemba okuphansi ebudlelwaneni ukunamathela kumlingani wakho, ukucabanga ukuthi bangcono kakhulu kuwe, ukucabanga ukuthi benze noma benza umusa ngokukuthanda, ukuba nesifiso esikhulu ngaye, ukwesaba okukhulu ukulahlekelwa umlingani wakho njll.”

Ingabe ngokwemvelo uzizwa sengathi ufanele ukuhlonishwa nokuphathwa kahle? Ingabe uyakugwema ukuveza ubuwena bakho bangempela ebudlelwaneni bakho ngenxa yokwesaba ukuthi umlingani wakho uzobaleka akushiye uma ekwazi? Ngamanye amazwi, ingabe unezinkinga zokulahlwa ezicashile ebudlelwaneni ? Yiziphi izimpawu zokuzethemba eziphansi ebudlelwaneni? Ake sithole.

1. Ukuthatha yonke into ngokwakho

Kunjani ukuthandana nomuntu ongazithembi? U-Pooja uyaphendula, "Bathatha yonke into njengomuntu siqu, bayesaba ukugxekwa futhi ngenxa yalokho, ukuxhumana nabantu.

Ngakho-ke, izimpawu zokungazethembi kowesifazane kungenzeka ukuthi zibangelwa okuthile okushiwo umlingani wabo okungaqondile ngisho nakuqondiswe kubo. Ngokufanayo, ukugwema izimo zomphakathi ngenxa yokwesaba ukwahlulelwa/ukugxekwa kungaba olunye lwezimpawu zokungazethembi endodeni.

2. Izimpawu zokungazethembi ebudlelwaneni? Ukuxolisa kakhulu

Umngani wami uPaul uyaxolisa entombini yakhe noma kungelona iphutha lakhe. Ezinye izimo zingaphezu kwamandla akhe kodwa usaxolisa ngazo. Ulokhu exolisa ukugwema ukungqubuzana, noma engahambisani nentombi yakhe. Lezi izimpawu zokungazethembi ebudlelwaneni.

Ukuxolisa ngokweqile kuwumphumela wokungazethembi. Ake sicabangele icala, lapho ubulokhu ukhuluma ngemizwa yakho isikhathi eside kakhulu kanti umlingani wakho ubelalele ngesineke. Esimweni esinjalo, ungasho ukuthi, “Ngiyaxolisa kakhulu, bengilokhu ngikhuluma isikhathi eside.” Vele uthi, “Ngiyabonga ngokuba ngumlaleli omuhle kangaka. Ngiyakwazisa ukubekezela kwakho. Ngiyabonga ngokubamba isikhala .” Lena yindlela ongasebenza ngayo ekuziboneni kwakho uphansi ezimpawini zobudlelwano.

3. Ukucabanga ukuthi awumfanele umlingani wakho

Ingabe uphenduka umane uthi, “Angimfanele umlingani wami futhi bangilungele kakhulu. Kumelwe ukuba ngibe nenhlanhla. Umuntu omangalisayo njengabo angangithanda kanjani? Ingabe ngibonisa izimpawu zokuzethemba okuphansi ebudlelwaneni?” Zonke lezi yizimpawu zokuzizonda ezibhubhisa ubudlelwano bakho.

Mayelana nalokhu, u-Pooja uthi, "Lezi izimpawu zakudala ze-imposter syndrome lapho abantu benezinkinga zokulahlwa kanye nokunamathela okungenampilo. Ukweqisa abalingani babo nokwesaba ukulahlekelwa kuqhuba lolu hlobo lomuntu. Lokhu kungenye yezimpawu zokungazethembi ebuhlotsheni."

4. Ukuzingabaza

Uma ehlaziya yonke into ngokweqile futhi ezigxeka kakhulu, kungaba izimpawu zokuzethemba okuphansi kowesifazane. Noma uma ehlala ecindezelwe yimizwa yokungafaneleki, lokhu kungaba esinye sezibonakaliso zokuzethemba okuphansi kowesilisa.

Umlingiswa uPacey Witter ovela kuDawson's Creek uyisibonelo sokuzethemba okuphansi ezimpawini zobudlelwano. Ungumuntu ongakwazi ukuphumelela kahle kwezemfundo osebenzisa amahlaya nokugcona ukuze aqondane nabantu kanye nokufihla ubuhlungu bakhe obungokomzwelo obuvela ebuntwaneni bakhe obungajabulisi neze.

Ukufunda Okuhlobene: Izindlela Ezi-8 Zokunqoba Ukungazethembi Ebudlelwaneni

Kunesigcawu lapho u-Pacey ebuza khona u-Andie, "Kungani ungithanda? Ngiyi-screwup, Andie. Angicabangi. Angivikelekile. Futhi empilweni yami, angiqondi ukuthi kungani owesifazane onjengawe engazihlupha ngokungikhathalela." Lesi sigameko siyisibonelo esiphelele sokuthandana nomuntu ozethembayo.

5. Izimpawu zokungazethembi ebudlelwaneni? Ukuzimela

Izimpawu zokungazethembi othandweni kungaba ukusho izinto ezinjengokuthi, "Ngicela ungangishiyi. Angikwazi ukucabanga impilo yami ngaphandle kwakho. Uyikho konke kimi. Uma ngilahlekelwa nguwe, ngizolahlekelwa yimina. Angazi ukuthi ngingaphila kanjani emhlabeni ongangithandi." Konke lokhu kuyizimpawu zobudlelwano obuncikene.

Ukufunda Okuhlobene: Indlela Yokunqoba Ukuthambekela Ebudlelwaneni

U-Pooja uyabeka, "Ukuzethemba okuphansi ngokuvamile kungaholela ekwenzeni ubuhlobo buncike komunye nomunye, okusho ukuthi umlingani oyedwa ngeke akwazi ngisho nokucabanga ukuthi ungubani ehlukene nokamlingani wakhe. Kunzima ukuthandana nabantu abanjalo ngoba babambeke kakhulu kulo mkhuba futhi ngokushesha bathembele kuwena. Njengozakwethu, kufanele umdumise futhi uzame ngobuqotho ukubasekela, ubasekele."

6. Dlala izimpumelelo

Uma u-googled "ukuzethemba okuphansi kuzimpawu zobudlelwano", kufanele uzibuze imibuzo ethile. Ingabe uyazichitha izincomo futhi awazi ukuthi usabela kanjani kuzo? Ingabe ukholelwa ngokunganaki ukuthi awukufanele ukudunyiswa? Ingabe uzizwa uphansi kunabanye futhi uzizwa sengathi awukafezi lutho ngempela ekuphileni?

Uma kunjalo, ungase ubonise izimpawu zokuzethemba okuphansi ebudlelwaneni. Yini okufanele uyenze uma ubona ukuzethemba kwakho okuphansi konakalisa ubudlelwano ? UPooja uphendula athi, “Zithande njengoba uthanda abanye abantu empilweni yakho. Zitike ngokuzinakekela nokuzithanda. Ungabheki ukuqinisekiswa kwabanye abantu. Yamukela ukuthi sonke singabantu ngakho-ke sinephutha, ungalindeli ukuphelela. Zamukele njengoba unjalo ngenkathi uzama ukuthuthuka.”

7. Ukusebenzisa kabi izidakamizwa

Uma uphuza, ubhema noma ubhema kakhulu, kungaba isibonelo sobudlelwano bakho obulimaza nokungazethembi. Ukuzethemba okuphansi akubonakali nje njengolimi lomzimba oluxegayo, izinzipho ezilumayo noma ukucosha isikhumba; kubuye kubonakale njengokusetshenziswa kabi kwezidakamizwa. Kumuntu ongazizwa kahle ngaye, izidakamizwa noma utshwala kuwukuphunyuka kwakudala ukuze azizwe ezethemba kakhudlwana futhi amukelwa kumaqembu ontanga.

Eqinisweni, ucwaningo lubonisa ukuthi abantu abanokuzethemba okuphezulu abavamile ukusebenzisa kabi izidakamizwa kanti labo abanokuzethemba okuphansi babonisa ukuthambekela okukhulu ekusebenziseni kabi izidakamizwa. Futhi, ukuthatha izidakamizwa kunganciphisa kakhulu ukuzethemba komuntu. Ngakho-ke, izimpawu zokuzethemba okuphansi ebudlelwaneni zihlobene nokusebenzisa kabi izidakamizwa.

8. Ukuzabalaza nemingcele

Uma umuntu ebhekene nobunzima bokubeka imingcele, kungaba yisibonelo sokuzethemba okuphansi okulimaza ubudlelwano. Kwenzekani uma ungabeki imingcele? Awukwazi ukuthi cha. Awukwazi ukuzimela njengoba wesaba ukungezwani. Ubeka izidingo zabanye ngaphezu kwezakho. Awukwazi ukuzinakekela, ukuzithanda noma ukuxhumana nawe. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukubeka imingcele yemizwa ebudlelwaneni.

Imaphi amathiphu kubantu abakhombisa izimpawu zokungazethembi ebudlelwaneni? U-Pooja uyaphendula, “Phumelela entweni oyithandayo, njengokuthatha umsebenzi omusha wokuzilibazisa. Sebenza ekuzinakekeleni kwakho kanye nemigomo yokuzithanda lapho uzizwa uphelele futhi uzethemba ngisho ungenaye uphathina wakho.”

9. Ukugxeka kakhulu

UPooja uphawula ukuthi, “Ubudlelwano obuhlukumezayo buvame ukuqeda ukuzethemba. Abalingani abagxeka kakhulu, labo abahlekisa ngabalingani babo futhi bazame ukubalulaza esidlangalaleni, babonisa izimpawu zokuzethemba okuphansi ebudlelwaneni. Lokhu kungathinta ubudlelwano ngokwenza kube yisimo esihamba ngezinyawo kubo bonke.”

Ngakho-ke, uma ungumuntu ogxeka kakhulu labo abaseduze kwakho, mhlawumbe, konke lokhu kuyinkomba yokuthi ubaluleke kangakanani kuwena. Ngakho-ke, ubuhlobo obudala ukuzethemba obuphansi kuwe ubuhlobo bakho nawe siqu. Iyini imbangela yawo? UPooja uyaphendula, “Lokhu kungase kuhluke, kusukela ebuntwaneni noma ekuhlukumezekeni kobudlelwane kuye kohlobo lobuntu, indlela akhuliswe ngayo nesimo sengqondo.”

Ephetha, u-Pooja uthi, "Yeka ukufuna ukuqinisekiswa kwabanye. Bheka izinto othanda ukuzenza. Zithande njengomuntu. Yamukela amaphutha akho, khumbula ukuthi umusa uqala kuwena." Lawa ngamazwi okumele uphile ngawo uma umuntu ekhombisa izimpawu zokungazethembi ebudlelwaneni.

Uma wena noma umlingani wakho nizizwa nibambeke nganoma yisiphi isikhathi ebudlelwaneni okubangela ukuzethemba okuphansi, ningesabi ukuthatha usizo lochwepheshe. Uchwepheshe wezokwelapha angakusiza ukuthi uqaphele amaphethini afana nokuzikhulumela okubi noma izindaba ozitshela zona ngokuphindaphindiwe ukuthi uhlale esimweni sesisulu. Bangakuqondisa futhi ngesitayela sakho sokunamathela esingavikelekile esiholela ekuzethembeni okuphansi ezimpawu zobudlelwano. Ngakho-ke, ungesabi ukuxhumana nabo. Abeluleki bethu abavela kuphaneli yeBonobology baseduze nje ngokuchofoza.

Imibuzo Evame Ukubuzwa

1.Ingabe ukuzethemba okuphansi kungabuqeda ubuhlobo?

Yebo. Ukuzethemba okuphansi kubangela ukungazethembi kanye nokuphishekela ukuphelela okungekho ngisho nokuba khona. Abantu abanokuzethemba okuphansi banzima kakhulu kubo futhi bahlaziya kakhulu ubudlelwano. Bachitha ubudlelwano ngomona, ukungazethembi, ukuziphatha okunamathelayo noma ukwesaba ngokweqile ukulahlekelwa umlingani wabo.

2. Ukuzethemba kuthinta kanjani ubudlelwano bakho?

Ubudlelwano esinabo nathi bunquma bonke obunye ubudlelwano. Ngakho, uma sizizwa kahle ngathi, asingeni ebudlelwaneni njengesinxibi sothando kodwa njengomuphi.

Ubudlelwano Nezifundo: Izinto Ezi-4 Ongazifunda Ngawe Ebudlelwaneni Obudlule

Izimpawu eziyi-15 Owayenazo Abazali Abanobuthi Futhi Awuzange Uzazi

Ukukhathazeka Ngokuhlukana Ebudlelwaneni - Kuyini Futhi Ungabhekana Kanjani?

Umnikelo wakho awuyona iminikelo yokusiza . Kuzovumela i-Bonobology ukuthi iqhubeke nokukulethela ulwazi olusha nolusesikhathini njengoba sifuna ukusiza noma ubani emhlabeni ukuthi afunde ukwenza noma yini.