Jak přestat na někoho myslet? Expert navrhuje 11 strategií

Jak přestat na někoho myslet, i když se vám nechce? Zvlášť když se vám nechce! No, někdy je ve vašem nejlepším zájmu dostat lidi z hlavy. Například když přestanete myslet na někoho, kdo vám ublížil, nebo na někoho, kdo o vás nemá zájem, děláte si laskavost, že?

Všichni jsme si tím prošli. Někdo, do kterého jsme se zamilovali, ten, do kterého prostě nedokážeme přestat lovit v našem mozku, bez ohledu na to, jak moc se ho snažíme odfiltrovat. A někdy je to někdo, kdo nám to neopětuje, někdo, koho nemůžeme mít, nebo ještě hůř, někdo, kdo nám aktivně zlomil srdce.

Je samozřejmě snadné říct, přestaňte myslet na někoho, kdo vám ublížil. Zasloužíte si velkou lásku a romantiku a zasloužíte si někoho tak úžasného, ​​jako jste vy. Bohužel, srdce je zrádné a neposlušné a tak snadno se nevzdá. Zjistíte, že na něj sklíčeně myslíte a přemýšlíte, jestli se vám to někdy podaří přestat.

Jak tedy přestat na někoho myslet? Zeptali jsme se klinické psycholožky Devaleeny Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatelky Kornash: The Lifestyle Management School, která se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii, na pár rad, jak se těchto zatracených lidí zbavit.

Co to znamená, když na někoho nemůžete přestat myslet?

Devaleena vysvětluje: „Když nemůžete přestat na někoho myslet, obvykle existují dva faktory – buď cítíte intenzivní nenávist nebo nějakou jinou hluboce negativní emoci, nebo jste do dané osoby šíleně zamilované nebo se do ní zamilujete, takže je zde prvek posedlosti nebo obsedantní lásky. Takové emoce mohou způsobit duševní i fyzické reakce, které nás nutí na někoho neustále myslet.“

Ale jak zdravé nebo nezdravé je, když nemůžete přestat myslet na někoho, koho postrádáte, nebo na někoho, do koho jste zamilovaní? „Je základní lidskou přirozeností chtít si s lidmi navázat vztah, a to velmi intimní vztah s hrstkou lidí nebo s jednou zvláštní osobou,“ říká Devaleena a dodává: „Můžete se také rozhodovat, jaké k nim přesně cítíte, nebo se ptát, zda vaše city odmítnou, nebo oplatí a do jaké míry.“

„Dalším důvodem mohou být nevyřešené problémy nebo minulý vztah , přes který se prostě nemůžete přenést a který ve vás vyvolává posedlost. Nebo možná právě zvažujete, v jakém stavu se váš vztah nachází, a přemýšlíte o tom, co si o vás myslí a co k nim cítíte.“

„Další příčinou, proč nemůžete přestat myslet na někoho, kdo vám ublížil, je to, že se k vám nechoval dobře. Pokud vás ponižoval nebo ponižoval a vy si ho chcete získat nebo si zachovat jeho dobré jméno, vytvoří se posedlost. Může to být také tím, že se mu chcete pomstít.“ Nakonec ale varuje, že věnovat příliš mnoho času jednomu člověku není zdravé.

Odborník doporučuje 11 způsobů, jak přestat na někoho myslet

Jak přestat na někoho myslet, vyžaduje značné množství disciplíny vaší mysli. Jde ale také o to, rozptýlit se, naučit se milovat sami sebe a vybudovat si život, který je tak bohatý a naplněný, že se ani nebudete muset snažit přestat myslet na někoho, koho postrádáte. Zde je několik strategických tipů, které vám pomohou zjistit, jak na někoho přestat myslet.

Související čtení: 9 důvodů, proč vám chybí váš bývalý partner, a 5 věcí, které s tím můžete dělat

1. Zaměřte se na své vlastní cíle

„Je důležité pochopit, co znamená soustředit se na vlastní cíle,“ říká Devaleena. „Víme, co jsou cíle – cíle, které si klademe, věci, kterých se snažíme dosáhnout. Ale bojujeme s tím, protože nevíme, co nás motivuje. Vidíme cíle jiných lidí, možná dokonce vidíme cíle osoby, na kterou nemůžeme přestat myslet, a nepersonalizujeme si své vlastní cíle.“

„Stanovení si osobních cílů, a nejen pár cílů Jde o stanovení menších milníků pro dosažení většího cíle. Člověk musí mít důkladný plán jejich plnění. Například pokud máte v hlavě cíl v oblasti fitness, nikam se nedostanete, pokud nebudete mít jasno v tom, jak ho dosáhnout. Musíte mít konkrétní cíle.

„Také si načasujte své cíle podle správného harmonogramu. Zkontrolujte, jak daleko jste od jejich dosažení. Také se musíte podívat na své prostředí a ujistit se, že je vhodné pro soustředění se na vaše vlastní cíle.“ Když se zaměříte na své vlastní osobní cíle, začnete se vidět mimo svou posedlost a neschopnost přestat myslet na někoho, kdo nemá zájem o randění , nebo o vás prostě nemá zájem. Začnete se vnímat jako o něco celistvější.

2. Naučte se nový koníček nebo se o něj zaměřte

Když trávíte veškerý čas přemýšlením o někom jiném, zapomínáte dělat věci, které vás baví a které vás dělají šťastnými. Veškerý prostor ve vaší mysli zabírají myšlenky na někoho, na koho nemůžete přestat myslet.

„Mnohokrát ani nevíme, jakým koníčkům se věnovat. Nakonec si myslíme, že nemáme žádné zvláštní schopnosti. Nejjednodušší způsob je proměnit to, co vás už baví, v koníček. I věci, které vás bavily jako dítě, se mohou stát koníčkem i v dospělosti. Vyzkoušejte více věcí a všímejte si, kde se zdržujete. Můžete si také nechat udělat psychometrické vyšetření – test zájmů, který nastíní, kde leží vaše zájmy,“ radí Devaleena.

Související čtení: Výhody single: 5 důvodů, proč být single a ne být připravený na schůzky

„Jako dítě jsem milovala omalovánky a výtvarné projekty. Snažila jsem se dostat ze špatného vztahu a pořád jsem přemýšlela, jak přestat na někoho myslet. Pak jsem objevila omalovánky pro dospělé a připojila se k tvořivému kroužku. Bylo úžasné, kolik radosti mi to přineslo a pomohlo mi to odpoutat se od věcí,“ říká Abbi.

Udělejte si prostor pro věci, které vás baví, ať už je to umění, turistika nebo knižní klub. Potkáte nové lidi, naučíte se nové věci a začnete vidět, jak se váš život mění, a to vše díky tomu, že jste udělali ten první krok.

3. Pěstujte vděčnost za lásku, kterou už máte – rodinu, přátele atd.

„Většina z nás má zavedený systém podpory, ale máme tendenci ho brát jako samozřejmost – nevnímáme své blízké jako výjimečné dary pro sebe. Někdy, když nedokážete přestat myslet na někoho, koho hluboce milujete a kdo už ve vašem životě není, máme tendenci zapomínat na ty, kteří vás už chová láskou,“ říká Devaleena.

Doporučuje si každý den stanovit záměr, jak si budete vážit každého dne a každého jednotlivce ve svém životě. „Udělejte si z toho ranní modlitbu, abyste projevili vděčnost,“ říká. Nemusí to být skutečná modlitba, můžete prostě vyjadřovat lásku a vděčnost vlastními slovy.

Dalším způsobem, jak rozvíjet vděčnost, je věnovat pozornost našim vztahům„Často se nám nedostává soustředění na naše primární vztahy a pak se nám přestávají zdát výjimečné. Mohou to být stárnoucí rodiče, děti, širší rodina a přátelé. Mohou to být také lidé, kteří pro vás kdysi něco znamenali, ale teď pro vás znamenají méně, ne kvůli změně srdce, ale kvůli nedostatku pozornosti,“ říká Devaleena.
Také doporučuje vést si deník vděčnosti – každý den si do něj zapisovat několik věcí, za které jste vděční, ať už jde o malé věci nebo velké vztahy, které do vašeho života vnášejí lásku, světlo a radost.

4. Zapojte se do dění ve své komunitě

Proč je komunitní služba důležitá, když přemýšlíte, jak přestat na někoho myslet? Devaleena uvádí příklad psychologa Alfreda Adlera, který tvrdil, že silný smysl pro komunitu a služba komunitě vede ke štěstí.
Říká, že je důležité dívat se na komunitní službu nejen jako na altruistické opatření, ale také jako na prostředek k osobní radosti.

Související čtení: Jak projevit lásku ve svém životě: 5 osvědčených způsobů

„Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je vymyslet něco, co nemá okamžitý obchodní přínos nebo zisk. Lidé mohou mít zpočátku zábrany oslovovat širší komunity. V takovém případě byste se mohli jednoduše zaměřit na ty, kteří jsou zranitelní, nebo na ty, kteří se sami necítí dostatečně silní. To je dobrý zdroj, jak obnovit pocit komunity prostřednictvím služby.“

„Podívejte se také na online mentoringové programy nebo se zaměřte na dobrovolnictví v nevládních organizacích. Darujte předměty z domácnosti, které jste si koupili bezmyšlenkovitě. Organizujte se s láskou a soucitem, bojujte za věc, které věříte, účastněte se místních akcí nebo se zapojte do dobrovolnictví v táborech pro pomoc při katastrofách.“

„Klíčem je překonat sebe sama a svou posedlost. Na komunitních akcích dochází k velké interakci a poznáváte lidi. Pocítíte, jak se vám vrací sebeúcta a hodnota pro společnost. Stále myslíte na ostatní lidi, ale překonáváte závislost na lásce k jediné osobě, kterou potřebujete dostat ze svého systému,“ dodává.

5. Přijměte samotu a lépe se poznejte

„Byla jsem ve vztahu sedm let. Když se blížil ke konci, nevěděla jsem, jak přestat myslet na někoho, s kým jsem byla tak dlouho. Ani jsem nevěděla, kdo jsem bez svého vztahu, bez toho druhého člověka,“ říká Marcy.

Marcy začala s meditačním pobytem, ​​jen aby si vyčistila hlavu. Pak se vydala na cestování sama, což nedělala od doby, co byla ve vztahu. Pořídila si vlastní byt a adoptovala si kotě. „Musela jsem se znovu poznat, dokonce se do sebe znovu zamilovat. Abych to dokázala, musela jsem trávit čas sama se sebou,“ říká.

„Přijmout samotu zní jako velkolepý koncept, ale ve skutečnosti to znamená vědět, jak se spokojit s tím, že jste sami, aniž byste se cítili osamělí. Je to zdravý prostor, kde můžete prozkoumat svou mysl a cítíte se dostatečně dobře ve své kůži, abyste prozkoumali své vnitřní já. Poznáte se lépe a získáte plán pro svůj vlastní život. Pak automaticky začnete opravovat to, co je třeba opravit, milovat se a ukazovat se sami sobě, nejen ostatním,“ říká Devaleena.

6. Dobře se vyventilujte

Vždycky tvrdím, že není nic lepšího než vyložit své syrové, nezkrotné pocity na stůl a dostat je z cesty. Čím víc v sobě dusíme, jak se doopravdy cítíme, tím víc se věci hromadí a začnou se projevovat nejrůznějšími nepříjemnými způsoby. (Například já své pocity neustále pojídám, místo abych se jim postavila čelem).

Dobré vyventilování, pěkné dlouhé, ošklivé plakání a tak dále přichází jako úleva, když se tak moc snažíte přijít na to, jak na někoho přestat myslet. Zajděte si za svým nejlepším kamarádem, mámou, domácím mazlíčkem nebo kýmkoli, kdo vám opravdu rozumí a vyslechne si vás s pochopením a bez (přílišného) soudu. Řekněte jim, že s nimi potřebujete nějaký čas – to je jen základní zdvořilost a rozdíl mezi vyventilováním a emočním vylitím.

Neodkládejte to. Ať už se myšlenka zdá jakkoli hloupá nebo iracionální, je důležité si ji vyříkat, než ji nechat hnít v hlavě, když chcete přestat na někoho romanticky myslet. Přemýšlíte o tom, že mu napíšete slzavou zprávu? Řekněte to. Chcete si změnit jméno, přestěhovat se na ostrov a žít z kokosových ořechů? Nechte to plynout. Jakmile se věci dostanou ven, je překvapivé, o kolik jednodušší se s nimi bude vypořádávat. Najděte si aktivního posluchače a začněte.

7. Zkuste si promluvit s poradcem

Jsme velkými zastánci toho, abyste se v případě potřeby obrátili na někoho s žádostí o pomoc. Jak přestat na někoho myslet, může se stát zátěží pro vaše duševní zdraví, ať už je to někdo, do koho jste zamilovaní, nebo se snažíte přestat myslet na někoho, kdo o vás nemá zájem. Osobní podpůrný systém je samozřejmě skvělý, ale může nastat situace, kdy bude potřeba profesionálnější přístup.

Související čtení: 6 problémů ve vztazích, které mileniálové v terapii nejčastěji zmiňují

Pokud máte pocit, že vás tíží vaše snaha přestat myslet na někoho, koho hluboce milujete, zkuste si promluvit s psychologem. Terapeut nebo psycholog vám pomůže lépe porozumět vašim vlastním pocitům a zjistit, proč na někoho neustále myslíte, když vás to bolí.

Vyhledání odborné pomoci je někdy spojeno s nejrůznějšími stigmaty, zvláště když se jedná o něco tak zdánlivě jednoduchého, jako je to, jak přestat na někoho myslet. Pamatujte, že i když je to „jen“ někdo, do koho jste zamilovaní a nemůžete se ho zbavit, tyto pocity jsou oprávněné a máte plné právo požádat o pomoc, když je zpracováváte. A tým zkušených poradců Bonobology je vám k dispozici jen na jedno kliknutí, pokud je budete potřebovat.

8. Vyhněte se stalkingu na sociálních sítích

Ano, víme. Sledování bývalých partnerů a zamilovaností na sociálních sítích je zakázané potěšení, bez kterého se často neobejdeme. Můžeme ale doporučit, abyste se, pokud jste teprve v raných fázích hledání způsobu, jak na někoho přestat myslet, co nejvíce vyhýbali jeho sociálním sítím? Víte, kvůli vašemu vlastnímu zdravému rozumu, protože víme, jak sociální média ovlivňují vztahy.

„Nemůžete přestat na někoho romanticky myslet, když hodiny denně zíráte na jeho tvář na obrazovce telefonu,“ říká Jo. „Snažila jsem se přenést přes někoho, s kým jsem měla romantický vztah, a pokaždé, když jsem se připojila k internetu, tam byl. A já se pořád snažila zjistit, jestli chodí s někým jiným, nebo jestli se příspěvek, který zveřejnil, týkal mně. Dohánělo mě to k šílenství.“

Vyhýbání se sociálním médiím je pravděpodobně jednou z nejtěžších věcí, pokud trávíte spoustu času online, ať už ať už jde o práci nebo jiné věci. Ale když se váš mozek snaží přijít na to, jak na někoho přestat myslet, neustálé vizuální připomínky této osoby opravdu nejsou to, co potřebujete. Ne, nemusíte vědět, jestli se ubytoval ve vaší oblíbené kavárně nebo jestli plánuje dovolenou. Dejte si pauzu.

9. Nevyčítávejte si, když na ně myslíte

Poslouchej, pocity přicházejí a odcházejí. Tak to tak nějak dělají. Některé pocity ve tobě zabírají více místa a na delší dobu, než bys chtěl/a, i když se od nich snažíš osvobodit. Přestat myslet na někoho, koho hluboce miluješ, je neustálý boj s tvými pocity, ale cítit své pocity je jeden ze způsobů, jak se cítit lépe po rozchodu nebo se zotavit z neopětované lásky.

Možná přestaň bojovat. Nepředpokládej, že jsi slabá nebo hloupá, protože máš tyto pocity, že chceš někoho, koho nemůžeš mít, nebo někoho, kdo ti prostě neopětuje tvé pocity. Všichni jsme si tím prošli a je to jeden z nejlidštějších zážitků, kterými si kdy projdeš. Na těchto pocitech není nic úhledného ani plánovaného.

Nechte pocity přijít. Nechte je plynout přes vás, bez ohledu na to, jak divné nebo hloupé se to všechno zdá. Čím více se s nimi budete snažit bojovat, tím déle vám bude trvat, než je necháte odejít. To neznamená, že máte jednat na základě každého pocitu, který vám přijde do cesty, ale nedělejte si z toho špatný pocit a nesnažte se pocity uzamknout v naději, že takhle zmizí.

Je v pořádku truchlit nad vztahem, který skončil , nebo dokonce nad takovým, který se nikdy neuskutečnil. Je v pořádku mít smíšené pocity, které jsou stejnou měrou lásky a hněvu vůči téže osobě. Nechte tyto pocity přijít a časem odezní.

10. Rozmazlujte se

Zmínili jsme se už, jak moc milujeme sebelásku? Zmínili jsme se? No, teď se k tomu vrátíme znovu, abyste nikdy nezapomněli, jak moc si zasloužíte trochu lásky! Když přemýšlíte, jak přestat na někoho myslet, máte tendenci se zanedbávat a zapomínat, že nejlepší druh lásky je trávit čas sami se sebou a věnovat si nekonečnou pozornost.

Související čtení: Pocit zanedbávání ve vztahu: Psycholog sdílí způsoby, jak se o sebe postarat

Když se vám nedaří přestat na někoho myslet, je tak snadné začít se vnímat jen jako někoho, kdo byl opuštěn nebo nemilován. Nezapomeňte, že jste sami o sobě báječní! Že jste někdo s cíli a sny a někdo, kdo si zaslouží úžasné věci, ať už máte romantického partnera, nebo ne.

Vydejte se na nákupy. Kupte si ty hodinky, kabelku nebo náušnice, na které jste si tolik hledala a přemýšlela, jestli si je zvládnete. Rozhodně ano! Zarezervujte si víkend v lázních pro sebe a své nejbližší přátele a nechte se unést dekadentní masáží. Uvařte si tříchodové menu nebo si objednejte pěnu se slaným karamelem, která je určena jen pro „zvláštní příležitosti“. Možná jste ve vztahu dávali až příliš mnoho a teď je čas dát si to i vy.

11. Zkuste si je představit jako přátele

Ehm, cože?! Nechceme se s nimi kamarádit, snažíme se na ně přestat myslet! Ano, ale poslechněte si nás. Mluvíme o změně příběhu. Zatím se snažíte přestat na někoho romanticky myslet. Místo abyste si ho neustále představovali jako romantického partnera, berte ho jako někoho, s kým byste se mohli spřátelit na platonické úrovni.

Ale nepředpokládejte , že se s bývalým partnerem, kterého stále milujete, hned stanete nejlepšími přáteli . Neradi bychom vám kazili optimistickou náladu, ale možná s ním vůbec nebudete přáteli. Je to spíše způsob, jak jemně přesměrovat svou mysl od vnímání ho striktně jako potenciálního romantického partnera a zařadit ho do obecnější kategorie lidí, které znáte a máte rádi, ale kteří nejsou vaši „jediní a nezapomenutelní“.

Místo fantazie o nich ve dvou na krásné pláži při svíčkách, zkuste si je představit ve skupině, kde se scházíte na drink nebo kávu. Tady jsou jen jedním z mnoha lidí, se kterými se bavíte a máte rádi. Možná vám chybí, když nejsou poblíž, ale máte lidi, kteří zaplní mezeru v lásce.

Přijít na to, jak přestat na někoho myslet, obzvlášť na někoho, koho znáte dlouho nebo s kým jste už nějakou dobu, je těžké. Sakra, je těžké přestat se zamilovat i do někoho, koho jste potkali před týdnem a nemůžete ho dostat z hlavy. Neexistuje jediný způsob, jak to udělat, kromě vynaložení trochy dobré, staromódní práce a emocionálního úsilí.

Dopřejte si tedy trochu času jen pro sebe, jděte ven a udělejte něco dobrého pro svou komunitu, znovu se spojte s přáteli a rodinou, kteří vás už zbožňují, a připomeňte si, že si zasloužíte spoustu lásky od sebe i od ostatních. Zvládnete to.

Nejčastější dotazy

15 jasných známek, že vaše láska se vám nelíbí

Jak se zbavit jednostranné lásky? Řekne vám to náš odborník

Jak se přestat o někoho starat a být šťastnější

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.