Necítím se milován: Důvody a co s tím dělat

„Necítím se milován“ je bolestivý sentiment, který ve vás může vyvolat různé negativní emoce. Máte pocit, že nejste hodni něčí lásky a náklonnosti. Vaše sebevědomí bude zasaženo. V žádném ze svých vztahů se necítíte bezpečně. Tyto pocity nejsou neobvyklé, když se cítíte nemilováni svým partnerem a může to vést k srdcervoucí otázce – Došli jste s partnerem do slepé uličky? Není z této bídné situace východisko? Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se cítili milováni svým partnerem. 

K provedení těchto změn však musíte vy i váš partner vynaložit stejné úsilí, abyste se v romantickém vztahu začali cítit výjimečně. Abychom se dozvěděli více o tom, jak se cítit milován a cítit se opečováván svým partnerem, oslovili jsme životního kouče a poradce Joie Bose, která se specializuje na poradenství lidem, kteří řeší násilná manželství, rozchody a mimomanželské vztahy. Řekla: „Je normální, že se ve vztahu nudíte. Ale není normální, když se ve vztahu necítíte milováni nebo oceňováni. To může způsobit mnoho problémů mezi partnery a pokud se o to nestarají, může to dokonce dojít k nevyhnutelnému konci.“

Proč se necítím milován svým partnerem? 

"Nedostatek komunikace mezi partnery je jedním z hlavních důvodů, proč se ve vztahu necítíte milováni." Některé z dalších faktorů zahrnují:

• Snížený projev péče, který kdysi slepil spoj dohromady
• Snížené zapojení do denních plánů
• Brát partnera jako samozřejmost je jistý způsob, jak se cítit nemilovaný

Všechny tyto věci mohou ve vás vyvolávat pocit, že vás partner nemiluje. Lysa, moderátorka zkoušek, zažila většinu prvků, které Joie vyjmenovala. Tvrdí, že se začala cítit odcizená od svého manžela Mika. „Necítím se svým manželem milována, protože se zdá, že jiskra vyhasla. Už nejsme jako kdysi – milující zábavu a energii. Snažili bychom se dělat věci společně. Teď jsme právě sklouzli do rutiny, která zahrnuje velké množství televize a jídla s sebou,“ řekla.

Lysa hledala způsoby, jak se vypořádat s fází „necítím se milován“ nebo „necítím se ve svém vztahu zvláštní“. Snažila se dostat Mikea z pohovky tím, že ho zapojila do koníčků – zkoušela způsoby, jak to udělat udržet jiskru naživu. Ale v rozhovoru nad šálkem mi řekla, že její triky nefungují a že ji to přivádí k šílenství. Řekl jsem jí, že možná musí posoudit, proč se cítí nemilovaná. Náš rozhovor mi pomohl vyvrátit některé důvody.

1. Váš partner přestal sdílet své myšlenky

„Už se necítím milovaná svým manželem, protože se se mnou přestal o věci dělit,“ postěžovala si Lysa a dodala: „Byly doby, kdy jsem věřila, že jsme sdíleli pohodlí, protože jsme byli schopni věci sdílet. Postupem času to prostě vyprchalo." A vztah má 12 fází vývoje. Počáteční měsíce jsou často lesklé. Partneři sdílejí každou nepatrnou životní aktualizaci. Seznamují vás s věcmi, které jsou jim drahé, a dokonce se stávají zranitelnými. Vyjádření lásky a všech ostatních věcí, které cítíte, je první věc, kterou musíte udělat, abyste se v romantickém vztahu cítili žádoucí.

Zde je několik věcí, které můžete udělat, když váš partner přestal sdílet své myšlenky:

• Nereagujte hned a neberte si to osobně. Mohou čelit stresu v práci a mají těžké časy
• Analyzujte, zda jednají tímto způsobem, protože jste řekli něco, co by je zranilo
• Promluvte si s nimi, když mají správnou náladu, a zjistěte, co je trápí
• Buďte dobrým posluchačem a nepřerušujte, když mluví svým srdcem
• Řešte věci smírně

2. Už se necítíte být milováni, protože lhali

Lysa řekla, že jedním z důvodů, proč se cítí nemilovaná, je to, že přistihla Mika při lži. „Byla to jedna z těch klišé – vracel se domů pozdě a říkal mi, že má práci. Jednou jeho přítel nechal uniknout, že byli v baru. Zjistil jsem, že se to pro něj stalo běžnou záležitostí. Cítil jsem se špatně, že se mi vyhýbá. Necítím se milovaná, když čelím lžím,“ řekla.

Je normální, že se člověk dostane do fáze „necítím se milován ve svém vztahu“, když přistihne svého partnera při lži, protože lži dávají prostor podezření a podezření může způsobit zkázu ve vztahu. Nikdo nečeká, že k nim budou jeho blízcí nepravdiví. Okamžik, kdy je chytí, může být kyselý a může se proměnit v určující milník. Od této chvíle bude záležet na tom, jak to pojmete dál. Postavíte se jim a řeknete jim: „Necítím se milován“, nebo počkáte a budete se dívat?

Související čtení: 12 Známek Ležícího Manžela

3. Necítíte se milováni, protože se změnilo chování vašeho partnera 

Toto je další otázka: Změnil se váš partner od doby, kdy jste ho potkali, oproti současnosti? Když se vám váš partner dvořil, byl pravděpodobně tou nejlepší verzí sebe sama. Bylo to všechno nové a vy jste se v romantickém vztahu cítili výjimečně. Pak jste se oba zamilovali. Čas plynul a vy jste si uvědomili, že jiskra mezi vámi byla buď dočasná, nebo se někde ztratila. Váš partner se ukazuje zpívá o ztrátě zájmu – a začala jsi mít pocit, že tě už nemiluje.

První věc, kterou musíte udělat, je přestat se ve vztahu cítit pohodlně a najít způsoby, jak se z této stagnace dostat. Chcete za takových okolností posoudit, co se pokazilo, nebo se chcete postavit svému partnerovi? Je lepší najít odpovědi na tyto hrozící otázky. Protože čím déle si budete stěžovat, když říkáte: „Už se necítím milován“, tím déle budete trpět. 

Zde je několik věcí, které můžete se svým partnerem dělat obnovit lásku ve vztahu:

• Propojte se navzájem s jazykem lásky a vytěžte z toho maximum
• Dejte si společně alespoň jedno jídlo denně a mluvte o náhodných věcech
• Sdělujte své pocity bez použití hyperbolických výrazů jako „ty vždy“ a „ty nikdy“. Používejte věty „já“, abyste se podělili o své myšlenky
• Kupujte si občas malé dárky, abyste udrželi romantiku naživu

4. Váš názor není brán v úvahu

Když Lysa uvažovala o tom, proč se ve svém vztahu necítila milována, dospěla k závěru, že to bylo také proto, že ji Mike začal zdržovat od rozhodování. Řekla, že se nepřihlásila k tomu, aby byla součástí jednostranných rozhodnutí v jejich vztahu. Uvědomila si, že Mike používá hodně „já“ a „já“ místo „my“. Tato pozoruhodná změna v chování ji postavila do dilematu. Navíc přemýšlela, jestli je ignorovat ji kvůli někomu jinému.

Pokud váš partner nebere vaše názory v úvahu, existuje šance, že se ve vztahu necítíte milováni nebo oceňováni. Musíte si o tom promluvit s partnerem. Dejte jim vědět, že toto chování pouze poškozuje váš svazek. Pokud chtějí tento vztah zachránit, pak se raději dají dohromady a začnou považovat vaše myšlenky a názory za stejně důležité jako své vlastní.

5. Možná se nebudete cítit milováni, pokud vás přestanou představovat svým přátelům

V počáteční fázi vašeho vztahu byl váš partner tak horlivý, abyste se stali pevnou součástí svého života, že vás představil svým oblíbeným přátelům a rodině. Chtěli, aby vás jejich blízcí přijali. Po jednom nebo dvou smysluplných schůzkách jste však viděli, že toto nutkání vynaložit úsilí mizí. Vyvolalo to ve vás obavy, že o vás ztrácejí zájem. Díky tomu se můžete ve vztahu cítit nemilovaní. To je jeden z důvodů, proč to ke svému partnerovi cítíte. Promluvte si s nimi a řekněte jim, že byste se rádi setkali s jejich přáteli a rodinou.

Související čtení: Každý chlap má těchto 10 typů přátel

Způsoby, jak se vypořádat s tím, že se ve vztahu necítím milován

Joie řekla, že „nemilovaný“ je osobní pocit, a tak je na jednotlivci, aby se ujal řízení a vypořádal se s ním. „Je vaší povinností dát druhému vědět, že se cítíte nemilováni. A zároveň si musíte ujasnit a řídit svá očekávání. Pak byste mohli vytvořit situace, které vašemu partnerovi umožní zasypat vás láskou a péčí,“ řekla Joie. 

Dodala: „Musíte se také snažit. Pokud je vám ukazována láska, mohli byste to naplno oplatit. Pokud to neuděláte, nemůžete očekávat, že váš partner udělá totéž.“ Mluvil jsem s několika dalšími lidmi, kteří ve svých vztazích narazili na drsnou záplatu. Vymýšleli vlastní tipy a triky, jak překonat své problémy.

1. Ujistěte se, že jste se sebou spokojeni 

Než začnete zpochybňovat lásku svého partnera, zeptejte se sami sebe, zda milujete především sami sebe. To se stává, když nám chybí sebedůvěra nebo se vypořádáváme se špatnými zkušenostmi z minulosti. Stalo se mi to – řekl jsem, že už se necítím milován, protože mi můj partner neodpovídal včas nebo že jsem prostě o některých věcech přemýšlel. Myslel jsem, že můj vztah je příliš dobrý na to, aby to byla pravda. Neustále jsem nacházel věci, které mě znepokojovaly. Možná už bylo trochu pozdě, když jsem si to uvědomil přemýšlení ničí vztahy.

„Zaměřte se na dobré věci, které máte, ne na negativní aspekty. Abyste se cítili jistí, oslavte, jak krásný je váš vztah. Sdílejte lásku s ostatními, aby se mohli podílet na vašem štěstí. Choďte často na rande a věnujte čas věcem, které vytvářejí vzpomínky,“ navrhla Joie.

2. Vytvořte nové vztahové tradice 

Shaniqua, mladá profesionálka v pohostinství, řekla, že jakmile skončila fáze líbánek jejího vztahu s Dougem, vysokoškolským studentem, chtěla prohlásit: „Necítím se milovaná svým přítelem.“ Řekla, že chodí na méně rande a mají méně sexu. Bylo to pro ni velké zklamání ve srovnání s počátečním obdobím blaženosti. Tvrdila však, že věděla, že to není konec, a tak přišla s některými tradicemi a způsoby, jak znovu zažehnout jiskru v jejich vztahu.

„Už jsem nemohla dál říkat „Necítím se milovaná“ a nejednat na základě své nejistoty,“ řekla a dodala: „Doug je trochu stydlivý a věděla jsem, že by pro něj bylo obtížné znovu zahájit konverzaci. Začal jsem tedy plánovat filmové večery, jak jsme byli zvyklí na začátku našeho vztahu. Často by to vedlo k intimitě. A Hádej co? Tohle fungovalo. Nakonec jsme také začali chodit na více schůzek.“

Zde jsou některé návyky, ke kterým se vy a váš partner můžete vyvinout posílit váš vztah:

• Cvičte empatii a vděčnost
• Pokud je jeden z partnerů naštvaný a ventiluje své myšlenky, druhý partner může mlčet, dokud nevychladnou. Můžete mluvit a řešit své problémy, když zrovna nepropukají hněvem
• Provádějte skutky služby, aniž byste očekávali něco na oplátku
• Promluvte si o očekáváních a zjistěte, jak je jako zdravý pár zvládnete

3. Řekněte svému partnerovi: „Necítím se milován“

Řešení problému přímočarým způsobem může přinést neočekávané a rychlé výsledky. Když řeknete svému partnerovi: „Necítím se milován“ místo trucování, může to pomoci oživit konverzaci. Joie řekla, že je naprosto v pořádku říct svým partnerům, že se necítíte být milováni. „Jakmile jim to řeknete, dejte svému partnerovi čas, aby změnil své chování. Můžete jim také pomoci pochopit, co hledáte, tím, že přiznáte, že se cítíte nemilováni,“ řekla.

Než však svému partnerovi řeknete, že se necítíte být milováni, možná budete chtít zjistit, co ve vás vyvolává pocit nejistoty. Změnilo se jejich chování nebo s vámi přestali sdílet věci? Pokud je to to druhé, Joie pro vás má nějakou radu. „Pokud s vámi váš partner přestane sdílet věci, promluvte si s ním a začněte realistická očekávání ve vztahu. Zdravý vztah se nemůže projevit, aniž by lidé sdíleli své životy. To vyvolá pochybnosti a nejistotu a způsobí, že se druhá osoba bude cítit vzdálená. Sdílení posiluje připoutanost,“ řekla.

Související čtení: 9 věcí, které dělat, když se každá konverzace změní v hádku

4. Dejte si pauzu, pokud se ve vztahu necítíte milováni

Přestávka ve vztahu nemusí být negativním krokem. Dalo by se to považovat za období sebe-introspekce – abychom zjistili, co je špatně. Musí se na to dívat jako na součást vztahu a ne jako na odchylku od normálu. Mileena, trenérka bojových umění, a její přítel Salim, bankéř, si dali pauzu ve správném duchu a využili ji k obnovení svého vztahu.

"To bylo čas na přestávku v našem vztahu. Učinili jsme vědomé rozhodnutí, abychom pochopili, co se děje špatně. Přišli jsme na to, jaké naše zvyky se navzájem dráždí. Salim byl nešťastný, že jsem se všemi svými přáteli probíral náš vztah velmi podrobně. Svým způsobem měl pravdu, protože po mých verzích našich hádek začali mí přátelé cítit, že už svého přítele nemiluji. Není tomu tak. Řekl jsem Salimovi, aby zapracoval na vyvážení pracovního a soukromého života, a on souhlasil. Tato přestávka nám dala hodně naděje,“ řekla Mileena. 

Níže jsou uvedeny některé výhody přestávky ve vztahu, které vám pomohou rozhodnout, zda do toho chcete jít nebo ne:

• Absence způsobuje, že srdce je milejší. Vy dva si můžete začít uvědomovat důležitost toho druhého, když jste od sebe
• Když jsou dva lidé ve vztahu po dlouhou dobu, existuje šance na ztrátu individuální identity. Když budete dva od sebe, pomůže vám to znovu najít sami sebe
• Budete mít spoustu času řešit své osobní problémy, které nemají nic společného s vaším partnerem nebo vašimi vztahy
• Dojdete k rozhodnutí, zda chcete v tomto vztahu pokračovat nebo jej ukončit

5. Získejte pomoc poradce, pokud se necítíte milováni

Můj přítel Klause se mi jednou svěřil se svými manželskými neshody. "Necítím se svou ženou milován," řekl, zatímco jsme se bavili u piva. To už nějakou dobu trvá. Klausova manželka Tinah je pracovitá a zaneprázdněná žena. Jsou to, co byste nazvali dokonalým párem – vypadají spolu skvěle a jsou úspěšní. Chtěli byste být v jejich společnosti. Takže, když mi Klause řekl, že jsou nějaké problémy, uvědomil jsem si, že je to pro něj těžké. 

Poradil jsem mu, aby si promluvil s Tinah o svých pocitech a že by to měli probrat velmi podrobně. Řekl však, že Tinah si myslí, že mezi nimi nejsou žádné problémy, a že když Klause řekne „Necítím se milován svou ženou“, vyvolal by další problémy. Řekl jsem mu, aby se obrátil na poradce. 

Poradce vám může pomoci rozdělit vaše myšlenky a pomoci vám najít cestu. Někdy problémy, které na vás tlačí, nejsou tak velké, jak si myslíte, a dokonce i jedno sezení může začít něco měnit. Některá cvičení od poradců vám mohou pomoci pochopit, kde stojíte a jak byste měli najít cestu. Odborníci na bonobologii vám může pomoci s vašimi problémy. 

6 způsobů, jak se cítit více milováni sami sebou

Když vám život dá příležitost znovu se do sebe zamilovat, je nejlepší ji chytit a nepustit. Čím více se budete milovat, tím spokojenější se budete ve svých vztazích cítit. V opačném případě budete celý život zaseknutý říkat: "Necítím se milován." Zde je několik spolehlivých způsobů, jak podlehnout sami sobě:

Související čtení: 11 snadných a účinných tipů, jak přežít zlomené srdce, aniž byste se zlomili

1. Buďte k sobě laskaví

Joie řekla: „Je brutální fakt, že jsme vyrostli ve společnosti, která na nás byla tvrdá. Nedovolte, aby to ovlivnilo váš klid ani v pozdějších fázích života. Buďte k sobě laskaví a považujte všechny věci, kterými jste prošli, za bídu, ale za životní lekce z vesmíru. Dejte vědět, že tyto věci z vás udělaly jen lepšího člověka.“

Toto je první krok k sebelásku a péči o sebe. Nevyvíjejte na sebe nátlak tím, že se podřídíte standardům společnosti. Nemusíte být dokonalá studentka nebo dokonalá máma. Můžete vynikat ve všem, co děláte podle svých vlastních měřítek. To je to nejlidštější, co můžete udělat. Dejte si svolení osvobodit se od očekávání společnosti. 

2. Nesrovnávejte se s ostatními

Ať už jde o váš osobní nebo pracovní život, vyhněte se srovnávání se s ostatními. Srovnání je zlodějem radosti. Bez ohledu na to, jak moc se cítíte ke svému partnerovi milováni, všechno se zhroutí, když se podíváte na jiné páry na sociálních sítích a porovnáte svůj milostný život s tím, co vidíte na obrazovce svého mobilu.

Nikdy není dobrý nápad závidět životy ostatních. Jakmile spadnete, nikdy se nebudete cítit dobře ani si nebudete vážit toho, co máte srovnávací past. Nikdy si nedovolíte být vděční, pokud nepřestanete závidět.

3. Dopřejte si hezké věci 

Večeře při svíčkách pro jednoho? Nakupovat sám? Sníst kousek dortu úplně sám? Velké ano všemu, co děláte, abyste se cítili skvěle. Jsou to momentální rozptýlení, která přinesou spoustu duševního uspokojení. Nebudete litovat, že jste za sebe utratili peníze nebo si dopřáli čokoládový dort. Je to jiný způsob, jak cítit, že o sebe pečujete, ale je to velmi důležitý krok k tomu, abyste se cítili lépe. 

4. Dejte si pauzu od sociálních sítí

Studie znovu a znovu prokázali, že sociální média mohou vést k depresi. Trávíte hodiny „scrollováním“ cesty ze života. Bez ohledu na váš věk a pohlaví mohou sociální média způsobit depresivní příznaky. Pokud si nemůžete úplně odpočinout od sociálních sítí, zkuste alespoň ubrat. Věnujte kvalitní čas sami sobě tím, že omezíte své každodenní používání a zbývající čas věnujete něčemu, co vám ve skutečnosti může přinést dobrý pocit.

5. Vraťte se ke starým koníčkům nebo si rozviňte nový

Zde jsou některé koníčky, které můžete znovu navštívit nebo rozvíjet, pokud se necítíte milováni svým partnerem a zaměřujete se na to, abyste milovali především sami sebe:

• Pletení, malování a pečení
• Zapisování myšlenek do deníku
• Čtení dobrých knih
• Cvičení vděčnosti dobrovolnictvím nebo charitativní činností
• Meditace

6. Uspokojte se sexuálně 

Jednou za čas se musíte dotknout svých erotogenních zón, abyste se cítili skvěle. Můžete si s partnerem promluvit a dát mu najevo, co se vám v posteli líbí. Okořeňte věci v posteli používáním erotických pomůcek a zkoušením hraní rolí. Pokud váš partner není poblíž, můžete se potěšit. Lepší poznání svého těla změní váš život k lepšímu. 

Je přirozené, že vztah má vzestupy a pády – pro člověka si myslí: „Necítím se milován“. Místo toho, abyste nechali tento problém zatemnit vaši mysl, můžete se ujmout řízení a zjistit, co k problému vede. Můžete začít pracovat na své cestě nahoru a jakmile uvidíte byť jen záblesk pokroku, slibuji, že se budete cítit lépe. 

Tento článek byl aktualizován v lednu 2023.

Nejčastější dotazy

Cítit se ve vztahu nechtěně – jak se s tím vyrovnat?

9 známek, že vám je ve vztahu dobře, ale nejste zamilovaní

15 způsobů, jak odpuzujeme lásku, aniž bychom si to uvědomovali

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat