Rozchod s narcisem: 7 tipů a co očekávat

Šířit lásku

Konec jakéhokoli vztahu je bolestivý, ale rozchod s narcistou, zejména s emocionálně násilným narcistou, může být ještě bolestivější kvůli jeho egocentrickému chování a hluboké nejistotě. Být v takovém vztahu nikdy není příjemný zážitek. Jejich manipulativní povaha, nedostatek empatie a spoluzávislost vás mohou fyzicky i psychicky vyčerpat.

Proto je důležité opustit narcistu a osvobodit se od narcistického zneužívání. Ukončení takového vztahu je však mnohem složitější a narcista může vyrovnání se s rozchodem o to více ztížit.

Abychom vám pomohli zorientovat se v této emocionální horské dráze, píše psycholožka Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), která se specializuje na terapii problémů, jako jsou traumata, problémy ve vztazích, deprese, úzkost, smutek a osamělost, o správném přístupu k rozchodu s narcistou a také o tipech, jak se připravit na budoucí vztahy.

Co je to narcistická osobnost?

Obsah

Obvykle si s narcismem spojujeme časté mluvení o sobě nebo zveřejňování velkého množství selfie na sociálních sítích. Narcismus je však mnohem složitější. Abychom mu porozuměli, nejprve rozlišme mezi narcistickými rysy a narcistickou poruchou osobnosti. Všichni máme několik rysů různých typů osobnosti, včetně narcismu, které představují naše vzorce myšlení, ale když se stanou rigidními a maladaptivními, lze je označit za poruchu osobnosti.

Narcismus je soubor osobnostních vlastností, které zahrnují velmi vysoké mínění o sobě, potřebu obdivu, přesvědčení o tom, že ostatní jsou méněcenní, a nedostatek empatie k ostatním. Narcistická porucha osobnosti je duševní onemocnění charakterizované přehnaným pocitem vlastní důležitosti.

Lidé postižení touto poruchou jsou tak egocentričtí, že obvykle mají tendenci ignorovat nebo nerozpoznat perspektivy, potřeby a problémy ostatních. Mezi příznaky narcistického partnera ve vztahu patří:

Na začátku byli extrémně okouzlující – až příliš dobří na to, aby to byla pravda (manipulativní taktika).
Přemísťují se do konverzací, aby opakovali, jak skvělí jsou
Manipulují s tebou, zejména plynovým osvětlením
Žijí z tvých komplimentů
Žádná empatie k tobě ani k nikomu jinému
Nemají žádné dlouhodobé přátele
Nikdy se neomlouvají, protože věří, že mají ve všem pravdu
Napadnou vás nebo se na vás vykašlávají, když upozorníte na chybu

Chcete-li získat další statistiky podložené odborníky, přihlaste se k odběru našich YouTube kanál

7 tipů, jak se rozejít s narcistou

Pro Marii (jméno změněno), která byla ve vztahu s narcistickým partnerem 3 roky, byly věci na začátku až příliš dobré na to, aby to byla pravda. Popsala to jako nalezení „okouzlujícího prince“ nebo „muže svých snů“. Cítila, že s partnerem má opravdu silné citové pouto. Dá se však předvídat, co bude následovat.

Její partner se začal snadno zraňovat a zlobit, což snižovalo její sebevědomí. Začala se cítit osamělá, zmatená a odpojená. Začala si myslet, že všechny jejich problémy ve vztahu nejsou nějak její chyba, chycená v neustálém cyklu sebeobviňování. Když se zmínila o svém problému, její partner ho přímo spojil s něčím, co se mu stalo; její příběh ustupoval do pozadí, jakmile on přebíral vyprávění. Projevoval klasické rysy patologického narcismu.

Věděla, že kvůli svému duševnímu zdraví musí před tímto narcistickým zneužíváním utéct, a proto se obrátila na terapeutickou platformu, aby prozkoumala způsoby, jak toho dosáhnout. Níže uvádím několik tipů, které jí pomohly a které bych doporučila každému, kdo plánuje rozchod s narcistou:

1. Zapište si důvody, proč odcházíte

Rozcházíte se s narcistou? Vezměte si své zkušenosti v tomto násilném vztahu jako referenční bod pro sebe. Jedinci s poruchami osobnosti se obvykle vyrovnávají se světem velmi dysfunkčním způsobem a také mají tendenci zkreslovat svou realitu. To vás obvykle může vést k tomu, abyste o své realitě přemýšleli. Věřte ve svou realitu, a ne v tu, kterou si vymýšlejí. Takto se rozejdete s narcistou.

Možná máte pocit, že jste připraveni odejít, ale hned v příštím okamžiku může váš partner vaše odhodlání zničit svými výčitkami svědomí a prosbami. V takovém případě se může hodit, když si důvody předem zapíšete. Uveďte si při tom příklady, abyste prohlédli jejich skryté motivy a během procesu odloučení se ukotvili ve své realitě. Seznam důvodů si neustále čtěte pro sebe jako zdroj, který vám připomene, že musíte odejít, a možná se připraví na to, co řeknete, když se s narcistou rozejdete.

2. Odejděte, jakmile budete mít připravené důvody

Nedělejte chybu, kterou udělala Maria, když odkládala rozchod a zůstala ve vztahu tak dlouho, jak to udělala. Bylo několik důvodů, proč neodešla. Nebyla připravená se osvobodit a vytvořila si s partnerem traumatické pouto. Pocit spoluzávislosti v ní vyvolal pochybnosti, že bez partnera nedokáže přežít.

V tomto případě je důležité, abyste odešli tiše, bez konfrontace. Naplánujte si předem, jak odejdete, vyhledejte podporu u svých empatických přátel, našetřete peníze a odejděte co nejdříve. Nejlepší je skrývat fakt, že byste je mohli opustit, protože konfrontace s nimi se může vymknout kontrole.

Související čtení: Máte potíže s překonáním někoho? Zde je 13 tipů od odborníků

3. Odstraňte je a všechny vzájemné kontakty ze svých sociálních médií

Nyní, když jste se rozhodli a plánujete opustit svého narcistického partnera, odstraňte a zablokujte ho a všechny vzájemné kontakty, jejichž prostřednictvím vás může kontaktovat, alespoň na několik měsíců, ne-li natrvalo. Žádné textové zprávy, žádné telefonáty ani stalking na sociálních sítích.

Toto může být nejtěžší část rozchodu, ale je to velmi nezbytný krok k zajištění vašeho štěstí a bezpečí a k zbavení se možného pocitu viny. Když odejdete, narcistický partner se bude snažit ze všech sil, aby si vás získal zpět. Může vás pokoušet, abyste ho kontaktovali, nebo se stát pomstychtivým a šířit o vás fámy. Může k vám dokonce přijít, opakovaně vám volat nebo dokonce prosit o odpuštění. Je však důležité, abyste si stanovili pevné hranice a nedali mu žádnou šanci vás manipulovat. Takto ukončíte vztah s narcistou a posunete se dál od jednostranné lásky.

4. Nevymlouvejte se na svého narcistického partnera

Chápu, že každý z nás dělá chyby a nikdo není dokonalý. Ale tato představa je škodlivá, pokud jde o vztah s narcistou . Výmluvy, které pro něj vymýšlíte, by mu daly větší moc, aby se za své neomluvitelné chování vyhnul trestu.

Možná se snažíte ospravedlnit jejich chování částečně kvůli traumatickému poutu, které jste si vytvořili, nebo se možná jen bojíte konfrontovat realitu narcistického zneužívání, což je velmi přirozené. Vědomě se snažte tomuto sklonu vyhnout. Neobviňujte se za věci, které vám váš partner, který je toxický člověk, řekl, že jste udělali špatně. Zhodnoťte se, ale také pamatujte, že se jedná o násilný vztah a s narcistickým partnerem.

Související čtení: Co je to propletený vztah? Příznaky a jak si stanovit hranice

5. Neustále si připomínejte, proč jste odešli

Narcista se vždycky chce cítit výjimečně nebo vytvářet dojem, že jste výjimeční, aby vás k sobě přilákal. Tato tendence vám může ztěžovat vzpomínání na důvody, proč jste odešli, a může zastínit bolest z temných časů.

Abyste se mohli osvobodit, odstraňte ze svého života připomínky vztahu a možná si sepište důvody, proč jste od nich odešli. Možná se budete chtít vrátit a přečíst si tento seznam pokaždé, když budete mít pocit, že se k nim můžete vrátit, protože si v danou chvíli nepamatujete bolest. Dávejte si pozor, abyste nesklouzli k myšlence, že věci „nebyly tak zlé“, jak se cítíte. Začněte proces hojení po rozchodu.

6. Nenechte se zamilovat do milostného bombardování

Bombardování láskou je počáteční fází narcistických vztahů, kdy se vše zdá být romantické a lákavé. Většina narcistů se vás snaží strhnout pouhou lichotkou ve snaze zakrýt vás před varovnými signály v jejich osobnosti. Tato fáze bombardování láskou se vrací vždy, když pohrozíte odchodem.

Je velmi přirozené romantizovat dobré vzpomínky na vztah, ale může to být škodlivé, pokud se chcete posunout dál. Zaměřte se na to, jak jste museli chodit po nohou se svým partnerem. Tyto incidenty vám připomenou, jak špatné to bylo, a ochrání vás před manipulací vaším narcistickým bývalým partnerem.

7. Získejte podporu od odborníka na duševní zdraví

Odborník na duševní zdraví vám může pomoci identifikovat problémy, i když jsou nepříjemné, a to podpůrným způsobem. Může vám pomoci s popíráním a vyrovnat se se zkušenostmi s kritikou, ignorováním, vykořisťováním a špatným zacházením.

Rozhovor s důvěryhodným, kvalifikovaným a licencovaným terapeutem vám pomůže znovu vybudovat vaši realitu a také prozkoumat, co vás činí zranitelnými vůči zamilování se do narcisty, abyste se tomu v budoucnu mohli vyhnout. V Bonobology nabízíme profesionální pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců , kteří vám mohou pomoci nastoupit cestu k uzdravení.

Co očekávat po rozchodu s narcistou

Narcisisté obvykle mají obranný mechanismus, který jim brání v pocitech intenzivní emocionální bolesti nebo viny. Je proto důležité si uvědomit, že nejste ve vztahu s plně rozvinutým člověkem, který má autentické já.

Co se stane po rozchodu s narcistou, závisí na tom, s jakým typem narcisty jste chodili a v jakém stavu se během rozchodu nacházel. Vztah s někým, kdo vás neustále kritizuje, ponižuje, uráží a nevěnuje se vám, může být emocionálně vyčerpávající. Proto je důležité po rozchodu očekávat ty správné věci, abyste na to byli připraveni, až konečně odejdete.

Související čtení: Jak opustit toxický vztah – poznejte to od odborníka

1. Snadno se posunou dál – a dají vám to najevo

Většina narcistů nepotřebuje čas na to, aby se zotavila z rozchodu a přešla k budoucím vztahům. Děje se to proto, že jejich počáteční pocity ze vztahu byly pravděpodobně neupřímné a jednalo se o falešný vztah . Není neobvyklé, že narcista má někoho, kdo na něj již čeká jako nový zdroj podpory, nebo má svůj vlastní, propracovaný plán odchodu.

Co očekávat po rozchodu s narcistou? Počítejte s tím, že vás budou na sociálních sítích urážet zveřejňováním selfie, na kterých se vám líbí. Ve skutečnosti ale mohou jen bombardovat láskou nový cíl svého narcismu. To je pravděpodobně jeden ze signálů, že s vámi narcista skončil. To je to, co můžete očekávat, když od narcisty odcházíte.

2. Bude těžké mít narcistického bývalého partnera/partnerku

Ústřední část narcismu je zakořeněna v obrovské míře nejistoty. Mohou se vrátit a zaútočit na vás, pokud nenajdou způsob, jak si zachránit tvář poté, co je někdo opustil. Mají tendenci tíhnout k dramatickým emocím, cítí se uraženi a pak si na vás mohou vybít veškerý svůj vztek. To může být obtížné, zvláště pokud jste empatičtí. Opět platí, že způsob, jak se tomu vyhnout, je neangažovat se s nimi a udržovat si silné hranice.

3. Očekávejte zármutek a přijměte ho

Truchlení bude důležitou zkušeností, kterou budete muset projít, když se rozejdete s narcistou. Je nesmírně důležité se s tím vyrovnat, až to přijde. Budete mít hodně důvodů k truchlení, konec vztahu a představa osoby, kterou jste si považovali za svého partnera. Zasypali vás láskou a tyto pocity s vámi určitě budou, protože jsou intenzivní a silné. Přesto buďte rádi, že jste s tím skončili, když jste to udělali. Vraťte se k tomuto seznamu důvodů a připomeňte si, že tato bolest je dočasná. Překonat toxický vztah není snadné.

4. Skrytý narcista vás občas píchne

Rozchod se skrytým narcisem může být ošemetný, protože žijí ve stínu, ale dopřávají si partnera, aby se cítili důležití. Pravděpodobně budou rozzuřeni, že jste je nechali s pocitem nedoceněnosti, a budou se chovat bezmocně a opakovat, že vám dali všechno. Budou vás označovat za zlého, kdo je sobecky opustil. Mohou vám dokonce vyhrožovat sebepoškozováním nebo sebevraždou, nebo dělat jiné věci, aby se podkopali, když se cítí opuštěni.

Související čtení: 8 známek skrytého narcisistického vysávání a jak byste měli reagovat

5. Mohou se k vám chovat slovně urážlivě

Americká psychologická asociace uvádí, že pocity nadřazenosti a nároku mohou vést narcistické lidi k agresivnímu útoku na ostatní. Lidé s vysokým stupněm narcismu jsou obzvláště náchylní k agresivnímu jednání, když jsou ostatními provokováni, uráženi, ponižováni, zahanbováni, kritizováni nebo ohrožováni, a rozchod je považován za velkou provokaci. Pokud se váš narcistický bývalý partner stane násilným, obraťte se na místní linku pomoci nebo volejte 911. I když vidíte všechny známky toho, že s vámi narcista skončil, stále se po vás může vrhnout. Zůstaňte v bezpečném prostředí.

Pár tipů, jak se vyrovnat s rozchodem

Každý rozchod je těžký, ale rozchod s narcistou může být dvakrát těžší. Je to proto, že celá vaše představa o vztahu a vašem bývalém partnerovi se rozplynula. Jakmile však pochopíte, jak se rozejít s narcistickým mužem nebo ženou, uzdravení je možné. Zde je nejlepší rada, kterou vám mohu dát, jak se vyrovnat s odchodem od narcisty, která vám pomůže s procesem uzdravování:

Nezadržujte slzy a dovolte si vyjádřit, jak se cítíte
Věř si a dělej věci, díky kterým se cítíš lépe. Jsi jediný člověk, na kterém tu záleží.
Neustále si připomínejte, že si zasloužíte něco lepšího
Snaž se jimi netrápit – rozchod se stal k lepšímu.
I když je to lákavé, neotevírejte s nimi žádný komunikační kanál.
Upřednostněte péči o sebe a postarejte se o své emocionální potřeby
Spolehněte se na svůj systém podpory a pokud se vám to zdá neúnosné, obraťte se na licencovaného terapeuta.

Klíčové ukazatele

Narcismus je osobnostní rys, který zahrnuje velmi vysoké mínění o sobě, potřebu obdivu, přesvědčení o tom, že ostatní jsou méněcenní, a nedostatek empatie k ostatním.
Několik tipů, jak se rozejít s narcistou, je sepsat si důvody, co nejdříve odejít, blokovat je, nepodléhat manipulaci a opřít se o svou podpůrnou síť.
Buďte připraveni na to, že rozchod může vést k násilnému chování vašeho narcistického partnera.
Existují způsoby, jak se po rozchodu uzdravit a vědět, že je to dočasné a že to přejde.

Doufám, že to trochu objasní, kdo je narcistický člověk, a pokud s narcistou chodíte, tato rada vám může pomoci zjistit, jak se s ní rozejít a jak se s ní vyrovnat.

Abych to všechno shrnul, ocituju Bree Bonchayovou, autorku, která to vyjadřuje docela přesně: „Vztah s narcistou ve zkratce: Z dokonalé lásky jejich života se stanete tím, že nic, co uděláte, vám nikdy nebude dost dobré. Dáte mu všechno a on si to všechno vezme a bude vám na oplátku dávat čím dál méně. Nakonec budete vyčerpaní, emocionálně, mentálně, duchovně a pravděpodobně i finančně, a pak za to budete obviňováni.“

Nejčastější dotazy

1. Co dělá narcista na konci vztahu?

Rozejít se s narcistou? Očekávejte, že se zaujme defenzivní postoj. pasivně agresivní, dokonce násilný a více manipulativní. Váš narcistický partner možná nechápe vaše potřeby a hodnoty. Je tak zaměřený na své ego, že nebere v úvahu, jak jeho činy ovlivňují ostatní, včetně vás. Je tak egocentrický, že by vás mohl začít manipulovat bombardováním láskou a „gaslightingem“, což vyčerpá vaše sebevědomí.

2. Cítí narcisisté vinu?

Narcismus má kořeny v hluboké nejistotě, ale jeho obranný mechanismus se s ní vyrovnává tím, že ostatním projevuje své grandiózní já a promítá se jako dokonalí. Obvykle nemají tendenci cítit hluboké emoce, jako je bolest a vina, protože pak se odhalí jejich lidské nedokonalé já. Prostřednictvím terapie mohou být schopni cítit vinu, ale bez ní ji tolik necítí. I když se s vámi narcista rozejde, obvykle žádné emoce necítí, protože se sám zablokoval v jejich prožívání.

7 důvodů, proč narcisté nemohou udržovat intimní vztahy

9 odborných tipů, jak jednat s narcistickým partnerem

Narcistické bombové útoky: Cyklus zneužívání, příklady a podrobný průvodce

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.