9 Συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για υγιή επίλυση συγκρούσεων στις σχέσεις

Η σύγκρουση στις σχέσεις μπορεί να είναι ανησυχητική λόγω των ισχυρών αρνητικών συνειρμών και των δυσάρεστων συναισθημάτων που προκαλεί, αλλά είναι επίσης αναπόφευκτη. Η σύγκρουση προκύπτει από μια διαφορά απόψεων και όταν δύο άτομα έρχονται μαζί για να δημιουργήσουν μια ρομαντική σχέση, αυτές οι διαφορές είναι βέβαιο ότι θα προκύψουν. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτές τις διαφορές και διαφωνίες είναι να εξοπλιστείτε με τις κατάλληλες δεξιότητες και τεχνικές για την επίλυση συγκρούσεων στις σχέσεις.

Λοιπόν, αναρωτιέστε πώς να επιλύσετε τις συγκρούσεις σε υγιείς σχέσεις; Ή πώς να αντιμετωπίσετε τις πιο συνηθισμένες συγκρούσεις σε έναν γάμο; Όλα έχουν να κάνουν με τη διαχείριση των διαφωνιών και των ρωγμών σε έναν ώριμο τρόπο και τη διάσωση της σχέσης από την κατάρρευση. Συμβουλευτική ψυχολόγος Shazia Saleem (Masters in Psychology), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική χωρισμού και διαζυγίου, μας βοηθά να καταλάβουμε πώς να το κάνουμε αυτό ρίχνοντας φως στα πρότυπα συγκρούσεων και στη διαχείριση των συγκρούσεων σχέσεων.

Πώς μοιάζει η υγιής επίλυση συγκρούσεων στις σχέσεις;

Είναι βέβαιο ότι υπάρχουν συγκρούσεις στις ρομαντικές σχέσεις. Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που μπορούν να συμφωνήσουν σε όλα τα πράγματα. Και όταν βάζεις δύο ανθρώπους σε μια σχέση και τους ζητάς να μοιραστούν τη ζωή τους, αυτές οι διαφωνίες θα δημιουργήσουν προβλήματα κάποια στιγμή. Στην πραγματικότητα, κάθε μικρή διαφωνία στο γάμο μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγάλη σύγκρουση. Σε αυτό το πλαίσιο, η διάσημη συγγραφέας και ψυχολόγος Δρ. Harriet B. Braiker είπε: «Η σύγκρουση μπορεί και πρέπει να αντιμετωπίζεται εποικοδομητικά. όταν είναι, οι σχέσεις ωφελούνται».

Μιλώντας για τη σημασία του επίλυση συγκρούσεων σε σχέσεις ή γάμους, εξηγεί η Shazia, «Η σύγκρουση μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια διαφωνία ή μια διαμάχη μεταξύ δύο ανθρώπων που έχουν διαφορετικό υπόβαθρο, αξίες, προοπτικές και συστήματα πεποιθήσεων. Τις περισσότερες φορές, οι συγκρούσεις μπορεί στην πραγματικότητα να είναι υγιείς για μια σχέση. Αλλά από τη στιγμή που γίνονται άσχημα, η επίλυσή τους γίνεται το κυριότερο, και εκεί μπαίνουν αυτές οι στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συγκρούσεων στις σχέσεις. Λοιπόν, θυμηθείτε, όλα έχουν να κάνουν με την άρση των ανθυγιεινών συγκρούσεων στις σχέσεις.»

Είναι όμως δυνατή η υγιής επίλυση συγκρούσεων σε μια σχέση; Λοιπόν, φυσικά, είναι. Δείτε πώς φαίνεται:

• Ακριβώς επειδή εσείς οι δύο μπορείτε να τσακώνεστε όλη τη νύχτα, δεν σημαίνει ότι δεν είστε βαθιά ερωτευμένοι ο ένας με τον άλλον. Πρέπει να εφαρμόσετε στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων έχοντας κατά νου ότι θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση
• Οι συμβουλές θετικής επίλυσης συγκρούσεων είναι απλώς τεχνικές για να περιηγηθείτε στις διαφορές τους και να μην τους αφήσετε να καλύψουν τον έρωτά τους
• Δεν εγγυώνται ότι δεν θα υπάρχουν πια ζητήματα στη σχέση σας
• Αυτό που πραγματικά σημαίνει είναι ότι πρέπει να μάθετε πώς να παραμερίζετε τις διαφορές σας, να είστε πιο αποδεκτοί από το άλλο άτομο και να βρείτε μια μέση λύση για να μπορέσετε να εργαστείτε στο ίδιο
• Η υγιής επίλυση συγκρούσεων στο γάμο ή στις μακροχρόνιες σχέσεις συνεπάγεται επίσης τον καθορισμό σαφών και υγιών ορίων. Τα κατάλληλα όρια σε γλιτώνουν επίσης από συναισθηματική εξάντληση

Σχετική ανάγνωση: 7 στρατηγικές για να σταματήσετε να τσακώνεστε σε μια σχέση

Πώς να επιλύσετε τις συγκρούσεις σε μια σχέση – 9 συμβουλές

Αν και κάθε σχέση είναι μοναδική, είναι πάντα καλό να έχουμε μια αποθήκη προοπτικών για να αναφερθούμε και να εφαρμόσουμε σε περίπτωση που η σοφία και οι ευαισθησίες μας δεν συγχρονιστούν. Τα στυλ σύγκρουσης στις σχέσεις ποικίλλουν. Έτσι, για την επίλυση των συγκρούσεων, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και την οπτική γωνία ενός εταίρου. Τούτου λεχθέντος, πιθανότατα είστε εδώ επειδή συνεχίζετε να ρωτάτε τον εαυτό σας: "Πώς να επιλύσετε τη σύγκρουση σε έναν γάμο ή σε μια σχέση;" Λοιπόν, διαβάστε για να βρείτε όλες τις απαντήσεις που χρειάζεστε.

1. Θυμηθείτε, είστε εσείς οι δύο ενάντια στο πρόβλημα

Οι περισσότερες συγκρούσεις μεταξύ των εταίρων έχουν ένα βαθύ αποτέλεσμα - να κερδίσουν με οποιοδήποτε κόστος. Σκεφτείτε αυτό που είναι γνωστό ως «Δίλημμα του φυλακισμένου». Σε αυτή την ιδέα, δύο κρατούμενοι μπορούν είτε να συνεργαστούν για να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους να δραπετεύσουν είτε να προδώσουν ο ένας τον άλλον για ατομικές ανταμοιβές.

Αν και οι δύο «κρατούμενοι» επιλέξουν να μην εμπιστευτούν την πρόθεση του άλλου, καταστρέφουν τις πιθανότητες να δραπετεύσουν και για τους δύο. Αυτό ισοδυναμεί με δύο άτομα να μαλώνουν και να σαμποτάρουν εντελώς τη σχέση. Θυμηθείτε ότι δεν είστε εσείς εναντίον του άλλου, είστε εσείς οι δύο εναντίον του προβλήματος. Και τα δύο εμπλεκόμενα μέρη θα πρέπει να καταλήξουν σε αμοιβαία συμφωνία.

Η Shazia εξηγεί, «Η συνεργασία είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα επίλυσης συγκρούσεων. Είναι σαν να συμφωνείς να διαφωνείς. Δύο άνθρωποι που φτάνουν σε ένα αμοιβαίο έδαφος, κατανοούν καλύτερα ο ένας τον άλλον και σέβονται ο ένας τις προοπτικές του άλλου και τα στυλ επίλυσης συγκρούσεων είναι όλα ζωτικής σημασίας για την επίλυση των συγκρούσεων στις ρομαντικές σχέσεις».

Μπορείτε να ενισχύσετε τη συνεργασία και να κάνετε ένα βήμα προς την επίλυση συγκρούσεων στις σχέσεις με:

• Το να είσαι ευγενικός
• Δίνοντας χώρο ο ένας στον άλλον
• Κατανοώντας τις ανάγκες του συντρόφου σας
• δημιουργία υγιή όρια
• Κάνοντας μια συλλογική προσπάθεια επίλυσης του προβλήματος
• Κρατώντας μια καρτέλα για τη συναισθηματική ευημερία του συντρόφου σας

2. Αποφύγετε τις παρεξηγήσεις

Κάθε φορά που συναντώ παραδείγματα σύγκρουσης στις σχέσεις, η πρώτη μου αντίδραση είναι να λέω στον εαυτό μου: «Περίμενε, μάλλον δεν μιλάμε την ίδια γλώσσα». Λειτουργεί σχεδόν πάντα και θα το παρατηρήσετε κι εσείς. Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές, αυτό που προκαλεί σύγκρουση σε έναν γάμο είναι μια παρεξήγηση σχετικά με το τι ειπώθηκε από έναν σύντροφο. Λοιπόν, οι λέξεις που θα επιλέξετε θα μπορούσαν να κάνουν ή να χαλάσουν τη σχέση σας. Αν παρεξηγηθούν από τον σύντροφό σας, τέτοια λόγια μπορεί να βλάψουν τα συναισθήματά του ανεπανόρθωτα.

Σχετική ανάγνωση: 8 καβγάδες που θα έχει κάθε ζευγάρι κάποια στιγμή στη σχέση του

Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρειάζεται:

• Κατανοήστε ότι δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που να μιλούν την ίδια γλώσσα ή να χρησιμοποιούν τις ίδιες λέξεις στο ίδιο πλαίσιο
• Δώστε στο άλλο άτομο το πλεονέκτημα της αμφιβολίας εάν αρχίσει να χρησιμοποιεί αργκό ή προσβλητικές λέξεις
• Να είστε ανοιχτόμυαλοι και να σκεφτείτε ότι μπορεί να έχουν διαφορετική άποψη
• Να είστε ενήμεροι για το ρόλος της γλώσσας του σώματος επίσης, καθώς ορισμένες από τις χειρονομίες σας μπορεί να προσβάλλουν τον σύντροφό σας

Η Shazia προσθέτει, «Η επίλυση σύγκρουσης στο γάμο είναι δυνατή όταν ένα ζευγάρι προσπαθεί ό,τι καλύτερο μπορεί για να καταλήξει σε κατανόηση. Είναι πιθανό δύο άτομα να μιλούν δύο διαφορετικές γλώσσες και γενικά συμβαίνει όταν φορτιζόμαστε συναισθηματικά και τείνουμε να μιλάμε στη γλώσσα που μας έρχεται πιο φυσικά χωρίς να σκεφτόμαστε. Επιπλέον, κάποιος θα πρέπει επίσης να φροντίσει για μη λεκτικές ενδείξεις για να διαφωνήσει με υγιή τρόπο. Να προσέχετε τις εκφράσεις του προσώπου και τη γλώσσα του σώματός σας, καθώς αυτές μπορούν επίσης να έχουν μεγάλο αντίκτυπο».

3. Κοιτάξτε τη μεγαλύτερη εικόνα

Έτσι, στενοχωριέσαι που ο άντρας σου ξέχασε να πλύνει ξανά τα πιάτα ή ενοχλείσαι που η γυναίκα σου ήταν πολύ ψυχρή και απόμακρη μαζί σου τον τελευταίο καιρό. Αυτό είναι αρκετό για να μετατραπείς σε μια μπάλα φωτιάς, να εισβάλεις στο σαλόνι και να ξεκινήσεις τον αγώνα της δεκαετίας. Αλλά τη στιγμή που κάνετε ένα βήμα πίσω και προσπαθείτε να αναλύσετε τι συμβαίνει, μπορεί να δείτε και μια μικρή αξία στην επιχειρηματολογία τους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο/η σύζυγός σας δεν έκανε ποτέ λάθος ή ότι του φωνάζατε ασυνείδητα. Είναι απλώς πιθανό ότι υπάρχει ένα ευρύτερο φάσμα πραγμάτων που πρέπει να κατανοήσετε για να αντιληφθείτε καλύτερα την κατάσταση. Ίσως ξέχασε να πλύνει τα πιάτα επειδή είχε μια μεγάλη βραδιά με παντοπωλεία. Ίσως η γυναίκα σας συμπεριφέρεται απόμακρα επειδή έχει ένα τρελό νέο αφεντικό στη δουλειά. Αξιολογήστε την κατάσταση από όλες τις πλευρές και θα είστε πολύ καλύτερος εραστής στον σύντροφό σας.

Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι επίλυσης συγκρούσεων μεταξύ συζύγων ή μακροπρόθεσμα
σχέσεις, σε τέτοιες περιπτώσεις:

• Αποστασιοποιηθείτε από το θέμα και δείτε ολόκληρη την εικόνα χωρίς προκαταλήψεις
• Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε την αίσθηση του πληγωμένου σας για λίγο και να είστε αντικειμενικοί
• Αποδεχτείτε ο ένας τα ελαττώματα του άλλου
• Ξεχάστε τον εγωισμό σας

Η Shazia συμφωνεί, «Για να δει κανείς τη μεγαλύτερη εικόνα πρέπει απλώς να «συμφωνήσει να διαφωνήσει». Η αποδοχή είναι το κλειδί εάν θέλετε να ανακάμψετε σοβαρά από τις συγκρούσεις στις ρομαντικές σχέσεις. Κάντε ένα γνήσιο προσπάθεια στη σχέση να σεβόμαστε ο ένας την προοπτική του άλλου».

4. Να είσαι ευγενικός

Μια από τις πιο συνηθισμένες συγκρούσεις σε έναν γάμο είναι η αγένεια. Στην πραγματικότητα, συχνά θεωρείται εντάξει να είσαι εκ των προτέρων σε σημείο να είσαι αγενής, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει πληγωτικά πράγματα σε μια σύγκρουση. Αν μια σχέση δεν μπορεί να βλάψει καλά, δεν μπορεί να επιβιώσει. Αλλά αυτό μπορεί να είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα και παραδείγματα σύγκρουσης στις σχέσεις.

Όταν ο δεσμός μεταξύ των συντρόφων επηρεάζεται από ασέβεια ή έλλειψη καλοσύνης, πρέπει να συνειδητοποιήσει κανείς ότι μόνο και μόνο επειδή είναι κοντά στον σύντροφό του, δεν υπάρχει περιθώριο να πληγωθεί εσκεμμένα. Δείτε τι μπορούν να κάνουν οι συνεργάτες για να αποφύγουν περιττές συγκρούσεις σε τέτοιες περιπτώσεις:

• Κατά τη διάρκεια των διαφωνιών, να είστε ευγενικοί, κρατώντας παράλληλα μια άνετη απόσταση
• Μην χάνετε τον έλεγχο των λέξεων, της γλώσσας του σώματος ή των πράξεών σας σε μια κρίση οργής
• Προσπαθήστε να κατανοήσετε τα πράγματα από τη δική τους οπτική γωνία
• Παρακολουθήστε τη συναισθηματική ευημερία του συντρόφου σας

Η Shazia συμβουλεύει: «Τα προσβλητικά λόγια μπορούν να προκαλέσουν ουλές τόσο βαθιές που θα μπορούσαν να επηρεάσουν άσχημα τον σύντροφό σας. Μπορεί να τους πάρει πολύ χρόνο για να επουλωθούν από αυτές τις ουλές. Πρέπει να είναι κανείς σε καλύτερη συναισθηματική κατάσταση για να κατανοήσει το πλαίσιο του προβλήματος».

Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι για να επανασυνδεθείτε μετά από έναν μεγάλο αγώνα

5. Αποσυνδέστε την πρίζα στη μέση ενός επιχειρήματος

Πώς να επιλύσετε τη σύγκρουση σε μια σχέση όταν και οι δύο αισθάνονται έντονα; Λοιπόν, καλό είναι να κάνετε ένα διάλειμμα ή έναν διακόπτη όταν βρίσκεστε στη μέση μιας διαμάχης με τον σύντροφό σας σχετικά με τον κοινό γάμο και προβλήματα σχέσεων.

Λοιπόν, ορίστε πώς μπορείτε να το κάνετε:

• Μην αντιδράς αμέσως
• Πάρτε ελεύθερο χρόνο και δημιουργήστε μια υγιή απόσταση
• Σκεφτείτε το θέμα με ήρεμο τρόπο
• Κοιμηθείτε πάνω από το θέμα, αν είναι δυνατόν, και επικεντρωθείτε σε αυτό το επόμενο πρωί

Η Shazia λέει, «Το να παίρνετε άδεια μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα στην επίλυση μιας σύγκρουσης σχέσης. Έτσι, το άτομο έχει λίγο χρόνο να σκεφτεί το θέμα με χαλαρό τρόπο, χωρίς κανένα άγχος. Είναι πάντα καλύτερο να πιάσε λίγο χώρο ώστε να ανταποκριθείτε καλύτερα αργότερα. Τα συναισθήματα δεν είναι ποτέ τα ίδια και αλλάζουν πολύ περισσότερο από όσο νομίζεις. Τόσο οι συγκρούσεις όσο και τα συναισθήματα είναι περιστασιακά και χρειάζονται χώρο και χρόνο».

6. Μην γενικεύετε

Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας διαμάχης με τον σύντροφό σας, αποφύγετε να πείτε λέξεις όπως «ποτέ» και «πάντα». Οι συγκρούσεις κλιμακώνονται μόνο όταν ρίχνετε την ευθύνη στον σύντροφό σας, λέγοντας πράγματα όπως:

• Δεν κάνεις ποτέ τις δουλειές
• Ανησυχείτε πάντα για την οικογένειά σας και τους φίλους σας και ποτέ για εμάς Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι συγκρούσεις μεταξύ συζύγων ή οποιωνδήποτε ερωτικών συντρόφων επιδεινώνονται και ο σύντροφός σας μπορεί να προβάλει αντεπιχειρήματα που:
• Απορρίψτε τους ισχυρισμούς σας
• Φέρτε μερικά από τα ελαττώματά σας

Σχετική ανάγνωση: Επιχειρήματα σε μια σχέση — Τύποι, συχνότητα και πώς να τα χειριστείτε

7. Επιλέξτε τις μάχες σας

Τα περισσότερα ζευγάρια κάνουν το λάθος να συζητούν όλα τα θέματα που τα ενοχλούν όταν μαλώνουν. Έτσι, για παράδειγμα, αρχίζετε να μαλώνετε για τις συνήθειες των δαπανών του συντρόφου σας και μετά, όταν η σύγκρουση κλιμακώνεται, περνάτε στην εποχή που φλέρταρε με τον καλύτερό σας φίλο ή όταν σας κορόιδευε μπροστά στους γονείς του. Η σύγκρουση συνεχίζει να μεγαλώνει και δεν υπάρχει κανένα σημάδι για το τέλος των διαφωνιών σας. Έτσι, σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει:

• Αρχικά, επιλέξτε ένα θέμα και επιμείνετε σε αυτό όταν μαλώνετε
• Εστιάστε στην επίλυση αντί να φέρνετε περισσότερα θέματα προς συζήτηση
• Ασχοληθείτε με άλλα θέματα ένα κάθε φορά
• Συγχωρώ και ξεχνώ ορισμένα πράγματα στη σχέση σας

8. Μην κατηγορείτε, μην ντρέπεστε ή κρίνετε

Πώς να επιλύσετε τη σύγκρουση σε μια σχέση όταν και οι δύο αισθάνονται έντονα; Λοιπόν, είναι σύνηθες για τα ζευγάρια να επιδίδονται στο παιχνίδι ευθυνών ή να κάνουν καυστικά και επικριτικά σχόλια όταν μαλώνουν ή συζητούν για την επίλυση συγκρούσεων, ειδικά όταν και οι δύο οδηγούνται από συναισθήματα. Μα αυτό
το μόνο που καταλήγει είναι να διευρύνει το χάσμα ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Αντ' αυτού θα πρέπει:

• Αποφύγετε τον σαρκασμό ή την ονοματολογία
• Αποφύγετε την ασεβή συμπεριφορά, όπως το γούρλισμα των ματιών ή το να σηκώσετε το μεσαίο δάχτυλο
• Αποφύγετε να βγείτε από το δωμάτιο για να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ασήμαντος

Σχετική ανάγνωση: 9 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν κάθε συνομιλία μετατρέπεται σε διαφωνία

9. Ακούστε

Μία από τις σημαντικότερες στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων είναι να ακούτε τον σύντροφό σας. Στην πραγματικότητα, η ενεργητική ακρόαση είναι βασικό συστατικό κάθε μορφής αποτελεσματικής επικοινωνίας. Ομοίως, όταν επικοινωνείτε αποτελεσματικά, δεν είναι μόνο να προβάλλετε τα δικά σας σημεία, αλλά και να ακούτε το άλλο άτομο και να καταλαβαίνετε τι έχει να πει. Λοιπόν, γίνε α καλός ακροατής.

Κατά τη διάρκεια των διαφωνιών, είναι σημαντικό:

• Ακούστε τις ανησυχίες του συντρόφου σας
• Όχι να τα κόψετε στο ενδιάμεσο
• Μάθετε τη βασική αιτία της διαφωνίας
• Καταλήξτε σε μια αμοιβαία λύση με σεβασμό

Εξακολουθείτε να αναρωτιέστε πώς να επιλύσετε τη σύγκρουση σε έναν γάμο; Ελπίζουμε όχι. Ακόμη και μια επιτυχημένη σχέση έχει το μερίδιο των συγκρούσεων. Ελπίζουμε επίσης ότι αυτό το άρθρο σας έδωσε μια καλύτερη κατανόηση του τι προκαλεί τη σύγκρουση σε έναν γάμο ή μια σχέση και πώς πρέπει να ακολουθήσετε την επίλυση συγκρούσεων στις σχέσεις. Αυτές οι επαγγελματικές συμβουλές είναι δοκιμασμένες στο χρόνο. Επομένως, να είστε βέβαιοι ότι είστε στο σωστό δρόμο μόλις αρχίσετε να τα εφαρμόζετε στο γάμο σας. Εάν τα πράγματα ακόμα δεν σας πάνε καλά, παρά την ενσωμάτωση των τεχνικών επίλυσης συγκρούσεων που προτείνονται εδώ, μπορείτε να επιλέξετε τη θεραπεία ζευγαριών ή την παροχή συμβουλών. Αν ψάχνετε για έναν σύμβουλο για να σας βοηθήσει να επιλύσετε τις συγκρούσεις μεταξύ συζύγων, να ξέρετε ότι η εξειδικευμένη ομάδα συμβούλων της Bonobology είναι απλώς μια κλικ away.

11 επιχειρήματα σχέσεων που σημαίνουν καταστροφή για τον δεσμό σας

Πώς να σταματήσετε να μαλώνετε σε μια σχέση – 11 συμβουλές που πραγματικά λειτουργούν!

Το θεμέλιο της σχέσης σας είναι αδύναμο, αν μπορείτε να δείτε αυτά τα 8 σημάδια

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή