Λειτουργεί ο κανόνας χωρίς επαφή μετά τον χωρισμό; Απαντάει ο ειδικός

Δεν λειτουργεί καμία επαφή μετά από χωρισμό; Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Εξάλλου, ο κανόνας της μη επαφής μετά τον χωρισμό είναι μια δοκιμασμένη στο χρόνο ψυχολογική στρατηγική που χρησιμοποιείται για να απομακρυνθεί κάποιος από τον πρώην του. Λένε ότι αν πας κρύα γαλοπούλα με τον πρώην σου, αφιερώσεις λίγο χρόνο για να επεξεργαστείς μόνος σου τον χωρισμό και αφήσεις τον εαυτό σου να θρηνήσει πραγματικά, τότε το σπάσιμο της καρδιάς είναι πολύ πιο εύκολο να το αντιμετωπίσεις - με την πάροδο του χρόνου, φυσικά.

Είναι όμως πραγματικά τόσο απλό; Ακούμε κάτι τόσο ξεκάθαρο σαν αυτό και γεμίζουμε αμφιβολίες. Όπως κι εμείς, έτσι και εσείς τώρα σκέφτεστε:

• Πόσο καιρό θα πρέπει να μην έχετε επαφή για να λειτουργήσει αυτό;
• Και πώς λειτουργεί ο κανόνας μη επαφής;
• Λειτουργεί ο κανόνας απαγόρευσης επαφής εάν σας απορρίψουν;
• Τι θα γινόταν αν ήσουν εσύ που τελείωσε τη σχέση; Εξακολουθούν να ισχύουν τα οφέλη του κανόνα μη επαφής;
• Είναι μόνιμος ο αντίκτυπος του κανόνα μη επαφής;

Για να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις, συμβουλευτήκαμε ψυχοθεραπευτή Γκόπα Χαν (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική γάμου και οικογένειας. Μας μίλησε για την ψυχολογία του κανόνα μη επαφής και τα οφέλη του και την εμπειρία της με πελάτες στους οποίους συμβούλεψε να ακολουθήσουν τον κανόνα της μη επαφής. Λοιπόν, ας βουτήξουμε αμέσως.

Τι είναι ο κανόνας απαγόρευσης επαφής;

Εάν τυχαία βρήκατε αυτό το κομμάτι και αναρωτιέστε ποιος είναι για όνομα του Θεού ο κανόνας της μη επαφής, επιτρέψτε μας να σας δώσουμε μια μικρή μύηση στην ιδέα. Ο κανόνας της μη επαφής περιλαμβάνει τη διακοπή όλων των δεσμών με τον πρώην σας, μετά από έναν χωρισμό, ως ένας υγιής τρόπος για να θρηνήσετε, να αντιμετωπίσετε και να θεραπεύσετε. Αν και είναι δύσκολο να τεθεί ένας οριστικός αριθμός για το ποσοστό επιτυχίας του κανόνα μη επαφής - ορισμένοι λένε ότι είναι αποτελεσματικός στο 90% των περιπτώσεων, άλλοι δεσμεύουν το ποσοστό επιτυχίας στο 75% - είναι μια ευρέως αποδεκτή προσέγγιση για να ξεπεράσετε μια προηγούμενη σχέση ενώ εστιάζοντας στην ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας, διατηρώντας άθικτο τον αυτοσεβασμό σας και επιδοθείτε σε άφθονες ποσότητες αυτοφροντίδας για να αναπηδήσετε από τη δίνη της ραγιάς.

Και γιατί ο κανόνας της μη επαφής είναι τόσο αποτελεσματικός; Λοιπόν, απλώς και μόνο επειδή εάν διατηρείτε επαφή με τον πρώην σας, άμεσα ή έμμεσα, παρακολουθώντας το πού βρίσκονται, θα δυσκολευτείτε να τους ξεχάσετε και να προχωρήσετε, τι συμβαίνει με τη συνεχή υπενθύμιση της ζωής σας μαζί τους. Αν είναι συνεχώς στο μυαλό σας, πώς σκοπεύετε να προχωρήσετε; Εκεί είναι χρήσιμος ο κανόνας της μη επαφής.

«Η ψυχολογία του κανόνα της μη επαφής είναι παρόμοια με τη σκληρή αλλά αποτελεσματική στρατηγική της αποκοπής ενός επίδεσμου. Αν και στην αρχή μπορεί να είναι βασανιστικά επώδυνο, σας βοηθά να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι ένας ρομαντικός σύντροφος δεν είναι πλέον μέρος της ζωής σας. Καθώς καταλαβαίνεις αυτή τη συνειδητοποίηση, αργά αλλά σταθερά αφήνεις την ψεύτικη ελπίδα να πάρεις πίσω τον πρώην σου», λέει η Γκόπα. Αυτό δημιουργεί χώρο στη ζωή σας και στο μυαλό σας για να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο. Αλλά για να λειτουργήσει, πρέπει να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κανένα περιθώριο για λιγότερη ή περισσότερη επαφή. Μόνο καμία επαφή!

Θυμάμαι: Όταν θηλάζουν μια ραγισμένη καρδιά, οι περισσότεροι άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό να το χρησιμοποιήσουν ως τρόπο να κερδίσουν ξανά έναν πρώην. Αν αυτή είναι η πρόθεση, μπορεί να αναρωτιέστε: "Δεν θα λειτουργήσει καμία επαφή για να φέρω πίσω τον πρώην μου;" ή "Δεν λειτουργεί καμία επαφή για να επιστρέψει η πρώην κοπέλα;" ή "Θα επιστρέψει ο πρώην φίλος μου μετά από καμία επαφή;"

Είναι όμως υγιές να παίζεις παιχνίδια μυαλού για να προσελκύσεις κάποιον πίσω στη ζωή σου; Αξίζει τον κόπο να εστιάσετε στην απάντηση κάποιου άλλου και όχι στη δική σας θεραπεία; «Αυτή είναι μια μορφή χειραγώγησης και δεν θα κάνει καλό ούτε σε εσάς ούτε στον σύντροφό σας. Ακριβώς επειδή ο κανόνας της μη επαφής έκανε τους πρώην κάποιους να τους λείψουν τόσο πολύ που επέστρεψαν, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον προσεγγίσετε με την ίδια πρόθεση», προσθέτει η Γκόπα.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μόνοι;

Πώς λειτουργεί καμία επαφή;

Τώρα που καταλαβαίνετε ποιος είναι ο κανόνας της μη επαφής, ας στρέψουμε την προσοχή μας σε μια άλλη βασική πτυχή που πρέπει να γνωρίζετε καλά για να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά αυτήν την προσέγγιση για να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση: πώς λειτουργεί η μη επαφή; Για αυτό, ας εξετάσουμε την ψυχολογία χωρίς επαφή μετά τον χωρισμό. Όταν μια σχέση τελειώνει, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι υπήρχαν προβλήματα. Ο πρώην σύντροφός σας πρέπει να έπαιξε ρόλο σε αυτό - έκανε λάθη, συμπεριφέρθηκε άσχημα, σας κακομεταχειρίστηκε.

Πιθανότατα να περιμένουν από εσάς να αντιδράσετε σε αυτά - να ουρλιάξετε, να καταρρεύσετε προσωπικά ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να τους παρακαλέσετε να ξαναβρεθούν μαζί. Είναι ανθρώπινη ψυχολογία να παίρνει κανείς αμυντικά και ακόμη και να δικαιολογεί τα λάθη του όταν κάποιος άλλος τα επισημαίνει. Έτσι, αν στην πραγματικότητα προχωρήσετε και αντιδράσετε όπως σας περιμένει ο πρώην σύντροφός σας, του δίνετε την ευκαιρία να σας χαρακτηρίσει ως «δραματικό» ή «κολλητό» και να αισθανθείτε καλύτερα όταν θα τερματίσετε τη σχέση.

Από την άλλη, αν σιωπήσεις, όλη η δυναμική αλλάζει. Ο πρώην σας δεν έχει κανέναν τρόπο να ξέρει τι σκέφτεστε ή να κάνει μια συζήτηση που θα τον κλείσει ή θα τον κάνει να αισθάνεται καλύτερα για την απόφασή του να παραιτηθεί. Είναι μόνοι τους, σιγοβράζουν την ταλαιπωρία της αυτοπραγμάτωσης και θρηνούν. Αυτό είναι το δύναμη της σιωπής μετά από ένα χωρισμό.

Η Γκόπα μοιράζεται μαζί μας ένα περιστατικό. «Μια γυναίκα που συμβούλευα είχε πεταχτεί από τον σύντροφό της και ήθελε να μην κάνει καμία επαφή για να τον ξανακερδίσει. Ο άντρας, τελικά, άρχισε να της λείπει και επέστρεψε. Αλλά, μέχρι τότε, η γυναίκα δεν ήταν σίγουρη ότι ήθελε τον πρώην της πίσω. Παρόλο που είχε ακολουθήσει αυτόν τον κανόνα για να τον πάρει πίσω, τώρα είχε αλλάξει γνώμη. Παρέτεινε την περίοδο απαγόρευσης επαφής μόνο και μόνο για να είναι σίγουρη για το πώς ένιωθε αληθινά για τη σχέση και αν ο άντρας ήταν πραγματικά μετανιωμένος. Από όσο ξέρω, δεν ξαναβρέθηκαν μαζί», λέει.

Έτσι, βλέπετε, η ψυχολογία της μη επαφής μετά τον χωρισμό είναι τέτοια που μπορεί να σας προσφέρει μια νέα προοπτική για μια σχέση του παρελθόντος, αφήνοντάς σας καλύτερα εξοπλισμένους να αποφασίσετε αν θέλετε να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στον πρώην σας ή να προχωρήσετε οριστικά. Αλλά πώς μπορείτε να κάνετε τον κανόνα μη επαφής να λειτουργήσει για εσάς; Λοιπόν, για να λειτουργήσει:

• Και οι δύο εταίροι πρέπει να το αποδεχτούν και να το δεσμευτούν
• Πρέπει να εστιάσετε στο να θέσετε όρια μεταξύ σας και να αρχίσετε να τα σέβεστε
• Ζητήστε από τους ανθρώπους γύρω σας να σέβονται και τα όριά σας και να μην σας «ενημερώνουν» με πληροφορίες για τον πρώην σύντροφό σας
• Μην καταδιώκετε τον πρώην σας στις πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Θυμηθείτε ότι πρέπει να τα βγάλετε από το μυαλό σας
• Κάντε ό,τι χρειάζεται για να εξαλείψετε την πιθανότητα να έρθετε σε επαφή, να δείτε, να ακούσετε ή να ρίξετε τυχαία τη σχέση με τον πρώην σας

Σχετική ανάγνωση: 5 σημάδια ότι ο κανόνας μη επαφής λειτουργεί

1. Δεν λειτουργεί καμία επαφή στους άνδρες;

Πώς λειτουργεί καμία επαφή στους άνδρες; ο Κανόνας μη επαφής ανδρική ψυχολογία μας λέει ότι όταν κολλάς κρύα γαλοπούλα σε έναν άντρα, μπορεί να του πάρει λίγο χρόνο για να τον αφήσει να βυθιστεί μέσα. Μιλώντας στο Bonobology για το αντρικό μυαλό κατά τη διάρκεια της απουσίας επαφής, ψυχοθεραπεύτρια Δρ. Aman Bhonsle είπε, «Ενώ βιώνει τον κανόνα της μη επαφής, ο άνδρας μπορεί να περάσει από θυμό, ταπείνωση και φόβο, μερικές φορές ταυτόχρονα». Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιθετική συμπεριφορά, για την οποία πρέπει να είστε προετοιμασμένοι.

Για να καταλάβετε πώς ένας άντρας μπορεί να ανταποκρίνεται σε καμία επαφή, πρέπει να έχετε υπόψη σας το γεγονός ότι οι άντρες τείνουν να εστιάζουν λιγότερο στο σπάσιμο της καρδιάς στην αρχή. Δεν αφήνουν τα συναισθήματά τους να βγουν στην επιφάνεια και επικεντρώνονται στο να αγκαλιάσουν τη νεοανακαλυφθείσα «ελευθερία» τους. Ο αντίκτυπος του χωρισμού τους χτυπά αργότερα (ας πούμε μερικές εβδομάδες) και τότε είναι που αρχίζουν να σκέφτονται τον πρώην τους. Αναζητούν απόσπαση της προσοχής με τη μορφή σχέσεων ανάκαμψης αμέσως μετά. Είναι μετά από μια περίοδο 6-8 εβδομάδων που οι περισσότεροι άνδρες αφήνουν πραγματικά τον χωρισμό να βυθιστεί.

Είναι, σε αυτό το στάδιο, ο κανόνας της μη επαφής, η ανδρική ψυχολογία αρχίζει να μπαίνει σε εφαρμογή. Σύμφωνα με αυτό Psychology of No Contact On Male Dumper μελέτη από τον ιστότοπο DatingTipsLife, το 76.5% των ανδρών ντάμπερ μετανιώνουν που πέταξαν την κοπέλα τους μέσα σε 60 ημέρες. Δείτε πώς μπορείτε να περιμένετε από τον πρώην φίλο σας να συμπεριφέρεται χωρίς επαφή:

• Νιώθει ταπεινωμένος που τον αποκόπτουν
• Αυτό προκαλεί συναισθήματα θυμού
• Παζαρεύει σε μια προσπάθεια να ξαναβρεθούν μαζί
• Προσπαθεί να σου αποδείξει την αγάπη του
• Βιώνει τον φόβο της μοναξιάς και της απώλειας της αγάπης
• Μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι σας θέλει πίσω και να εργαστεί προς αυτόν τον στόχο
• Ή, μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι ο χωρισμός ήταν η σωστή απόφαση και να επικεντρωθεί στο να προχωρήσει

2. Λειτουργεί ο κανόνας της μη επαφής για τις γυναίκες;

Τι συμβαίνει όταν δεν κάνεις καμία επαφή με την πρώην κοπέλα σου; Μπορεί να υπάρχει μια έντονη αντίθεση μεταξύ του τρόπου με τον οποίο άνδρες και γυναίκες ανταποκρίνονται στον κανόνα της μη επαφής. Σε αντίθεση με τους άνδρες, οι γυναίκες έχουν μια άμεση απελπισμένη απάντηση σε έναν χωρισμό. Τα αρχικά στάδια είναι γεμάτα άγχος, θλίψη και στενοχώρια για τις περισσότερες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πολύ πιο εύκολο για αυτούς να θέλουν να καταδιώξουν τους πρώην τους ή να τους παρακαλέσουν να επιστρέψουν ή να αφήσουν τον σύντροφό τους να επιστρέψει στη ζωή τους.

Με τον καιρό, μια γυναίκα γίνεται πολύ πιο ανθεκτική. Εάν είστε γυναίκα, να ξέρετε ότι η κανόνας μη επαφής γυναικεία ψυχολογία μας λέει ότι με τον καιρό θα γίνεται ευκολότερο και καλύτερο. «Μια γυναίκα, η οποία ήταν σε έναν καταχρηστικό γάμο, ζήτησε βοήθεια. Ήταν νοικοκυρά και δεν μπορούσε να φύγει λόγω των παιδιών. Τελικά όμως συγκέντρωσε το θάρρος και αποχώρησε από τον 15χρονο γάμο της. Είχε σκεφτεί ότι δεν θα επιβίωνε ποτέ χωρίς τον άντρα της όταν μόλις είχε ξεκινήσει. Της έγινε πιο εύκολο με τον καιρό», λέει η Γκόπα.

Αυτή είναι μια επιτυχημένη ιστορία 30 ημερών χωρίς επαφή μετά τον χωρισμό, επειδή ο σύζυγός της την κυνηγούσε με τηλεφωνήματα και μηνύματα κειμένου, ανακάλυψε τη διεύθυνσή της και άρχισε να την απειλεί να επιστρέψει μαζί του. Αλλά η φάση της μη επαφής της είχε δώσει το κουράγιο που δεν είχε ποτέ πριν. Για πρώτη φορά στη ζωή της στάθηκε στο ύψος της και άλλαξε εντελώς τη ζωή της.

3. Λειτουργεί ο κανόνας απαγόρευσης επαφής εάν σας απορρίψουν;

Τώρα που μιλήσαμε για το ότι η επαφή δεν λειτουργεί σε άνδρες και γυναίκες, ας δούμε αυτήν την προσέγγιση από την οπτική γωνία του τρόπου με τον οποίο τα πράγματα είναι για εκείνον που τερματίζει μια σχέση και για εκείνον που απορρίπτεται. Από τους δύο συντρόφους, συνήθως ο ένας αποφασίζει να τραβήξει την πρίζα στη σχέση, ενώ ο άλλος αφήνεται να αντιμετωπίσει αυτή την απόφαση που δεν μπορούσαν να ελέγξουν. Το άτομο που χωρίζει έχει ήδη περάσει τη διαδικασία να κόψει το κορδόνι νοερά. Έτσι, είναι πιο εύκολο για αυτούς να αντεπεξέλθουν, να ανακάμψουν και να προχωρήσουν.

Από την άλλη πλευρά, ο χωρισμός μπορεί να είναι σύντομος για τον σύντροφο που έχει πέσει. Φυσικά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Εάν σας έχουν πετάξει, μπορεί να νιώσετε την επιθυμία να παρακαλέσετε τον σύντροφό σας να σας πάρει πίσω. Μπορεί να πιστεύετε ότι η απουσία επαφής θα τους κάνει να λείψετε και να ξανασκεφτούν την απόφασή τους. Ή μπορεί να αγχώνεστε με ερωτήσεις όπως, «Δεν θα λειτουργήσει καμία επαφή αν χάσει τα συναισθήματά του;» ή "Δεν λειτουργεί καμία επαφή με την πρώην κοπέλα αν έχει ήδη προχωρήσει;"

«Αν εφαρμόζεις τον κανόνα της μη επαφής με απώτερο σκοπό να δελεάσεις τον πρώην σου πίσω στη ζωή σου, μπορεί να μην σου βγει σε καλό. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι ο πρώην σας θα θέλει να δώσει άλλη μια ευκαιρία στη σχέση. Επιπλέον, δείχνει ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα συνεξάρτησης και χαμηλή αυτοεκτίμηση που σε εμποδίζουν να κόψεις το καλώδιο και να προχωρήσεις», λέει η Γκόπα.

Λοιπόν, για να απαντήσω στην ερώτησή σας, «Λειτουργεί ο κανόνας της μη επαφής αν σας έδιωξαν;», όχι αν κάνετε απλώς τις κινήσεις, περιμένοντας τον πρώην σας να σας θέλει πίσω. Ωστόσο, μπορεί να κάνει θαύματα αν το δεις ως μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και το χρησιμοποιήσεις για να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία και να ξεκινήσεις τη διαδικασία επούλωσης.

4. Λειτουργεί ο κανόνας της μη επαφής εάν είστε παντρεμένοι;

Αν και δεν υπάρχει τυποποιημένος τρόπος μέτρησης του ποσοστού επιτυχίας του κανόνα μη επαφής, σίγουρα μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που ασχολούνται με συζυγικά ζητήματα. Η λήψη λίγης άδειας μπορεί να είναι ανεκτίμητη για τους ανθρώπους στο στα πρόθυρα του διαζυγίου. Μπορούν να αποφασίσουν να πάνε για συμβουλευτική ή θεραπεία μετά το πέρας της περιόδου μη επαφής και ακόμη και να συνειδητοποιήσουν ότι μπορεί να έχουν μια ευκαιρία μαζί. Και αυτό δεν είναι κακό.

Ακόμα κι αν ένα άτομο θέλει να απομακρυνθεί οριστικά ή να διακόψει τους δεσμούς ή να χωρίσει νομικά ένα τοξικό άτομο που επηρεάζει αρνητικά την ψυχική του υγεία, είναι καταχρηστικό ή είναι εθισμένο, τότε είναι επιτακτική ανάγκη να σταματήσει τη σχέση και όχι αναπολώ. Έτσι, ο κανόνας της μη επαφής λειτουργεί ακόμα και όταν κάποιος προσπαθεί να μείνει μακριά από μια καταχρηστική σχέση και έναν τοξικό πρώην.

Σχετική ανάγνωση: Ελπίζω να μην κάνετε αυτά τα 10 αστεία πράγματα μετά από έναν χωρισμό…

5. Λειτουργεί ο κανόνας της μη επαφής σε σχέσεις εξ αποστάσεως;

Μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη του κανόνα της μη επαφής σε μια σχέση εξ αποστάσεως; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το είδος προβλήματα σχέσεων από απόσταση που είχατε, τη φύση της σχέσης σας και τι θέλετε να πετύχετε από την απουσία επαφής. Ένα είναι σίγουρο, ότι είναι πιο εύκολο να εφαρμόσεις τον κανόνα της μη επαφής σε μια σχέση εξ αποστάσεως.

Είτε ακολουθείτε τον τυπικό κανόνα απαγόρευσης επαφής των 30 ημερών είτε θέλετε να διατηρήσετε τη σιωπή του ραδιοφώνου μετά από ένα χωρισμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γίνεται ευκολότερο να κοπείτε μία φορά και να αφιερώσετε χώρο για αυτοστοχασμό και ενδοσκόπηση. Αυτό μπορεί να σας προσφέρει μια νέα προοπτική για τη δυναμική της σχέσης σας, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο εάν σκέφτεστε να επαναφέρετε τον πρώην σας, επειδή πολλά ζητήματα στις σχέσεις εξ αποστάσεως είναι αποτέλεσμα κακής επικοινωνίας.

«Εκτός από το να επιτρέπει στους ανθρώπους να ξαναβρεθούν μαζί, η απόσταση δίνει επίσης στα ζευγάρια την ευκαιρία για ένα καθαρό διάλειμμα και να κρίνουν πραγματικά αν είναι πραγματικά ευτυχισμένοι ο ένας με τον άλλον ή απλώς μαζί μέσω της δύναμης της συνήθειας και της συνεξάρτησης. Η μεγάλη απόσταση σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει ένα διαλυμένο ζευγάρι να προχωρήσει μπροστά αντί να ξανασυναντηθεί», λέει η Γκόπα.

Σχετική ανάγνωση: 7 πράγματα που κανείς δεν σου λέει για έναν χωρισμό

Πόσο διαρκεί ο κανόνας απαγόρευσης επαφής μετά τον χωρισμό;

Δεν υπάρχει οριστική απάντηση για το πόσο διαρκεί ο κανόνας της μη επαφής μετά τον χωρισμό. Οι διαφορετικές σχέσεις απαιτούν διαφορετικά χρονοδιαγράμματα χωρίς επαφή. Συνήθως, μετά τον χωρισμό, και οι δύο σύντροφοι χρειάζονται λίγο χρόνο - συνήθως από 6 μήνες έως ένα χρόνο, ανάλογα με το πόσο συναισθηματικά δεμένοι ήταν - για να ξεπεράσουν ο ένας τον άλλον. Αλλά ως εμπειρικός κανόνας, οι ειδικοί συχνά συμβουλεύουν έναν κανόνα απαγόρευσης επαφής τουλάχιστον 30 ημερών, για να αποκτήσουν κάποια προοπτική σχετικά με το γιατί τελείωσε η σχέση και να ξεκινήσει η διαδικασία θεραπείας.

Ωστόσο, αυτό το χρονοδιάγραμμα των 30 ημερών δεν είναι καθορισμένο. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη για αυτό, μπορείτε να επεκτείνετε την περίοδο μη επαφής σε 45 ημέρες, 60 ημέρες ή ακόμα και μόνιμα. Ανεξάρτητα από τη διάρκεια που θέλετε να εξασκηθείτε στη σιωπή του ραδιοφώνου μετά από έναν χωρισμό, να ξέρετε ότι το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση είναι το πιο δύσκολο. Οι πρώτες μέρες και εβδομάδες θα είναι δύσκολες. Θα αισθανθείτε λυπημένοι και μπορεί ακόμη και να εμφανίσετε κάποια συμπτώματα στέρησης που σας αφήνουν να αναρωτιέστε: «Η μη επαφή λειτουργεί καθόλου;»

«Με τον καιρό, γίνεται όλο και πιο εύκολο να ακολουθήσεις τον κανόνα της μη επαφής, επειδή το μυαλό αποδέχεται το γεγονός ότι η σχέση έχει τελειώσει. Η εξάσκηση του κανόνα της μη επαφής των 30 ημερών (μερικοί προτείνουν ακόμη και 60) δίνει σε ένα άτομο το παράθυρο να αντιμετωπίσει αυτή την ξαφνική, σημαντική αλλαγή ζωής, να περάσει χρόνο με ειρήνη κατανοώντας τι θέλει και στη συνέχεια να αποφασίσει τη μελλοντική του πορεία», λέει. Γκόπα.

Μόλις ξεπεράσετε το κατώφλι του πόνου και της λαχτάρας, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε γιατί ο κανόνας της μη επαφής είναι τόσο αποτελεσματικός. Όσο δύσκολο κι αν είναι να πατήσετε «Αποκλεισμός» στο προφίλ τους στο Instagram ή να διαγράψετε τον αριθμό τους από το τηλέφωνό σας, θα μας ευχαριστήσετε αργότερα όταν συνειδητοποιήσετε τα εκπληκτικά οφέλη του μπλοκάροντας τον πρώην σου και την εφαρμογή του κανόνα της μη επαφής μετά από πρόσφατο χωρισμό.

Πρέπει όλοι να εφαρμόζουν τον κανόνα της μη επαφής μετά τον χωρισμό;

Ο καθένας μπορεί να αξιοποιήσει τα οφέλη του κανόνα απαγόρευσης επαφής, δεδομένου ότι σας δίνει το χρόνο να σκεφτείτε, να θέσετε όρια, να εστιάσετε στην προσωπική ανάπτυξη και να αξιολογήσετε πραγματικά πώς σας φαίνεται μια υγιής σχέση. Τούτου λεχθέντος, η δυναμική κάθε σχέσης είναι μοναδική και η απουσία επαφής μπορεί να μην είναι δυνατότητα για όλους.

Υπάρχουν μερικά σενάρια όπου ο κανόνας της μη επαφής μετά τον χωρισμό μπορεί να είναι όχι μόνο δύσκολος αλλά και αδύνατο να εφαρμοστεί. Τα ακόλουθα ζευγάρια θα πρέπει να βρουν τον τρόπο να παρακάμψουν αυτόν τον κανόνα και να είναι δημιουργικοί με τα όριά τους, για να επωφεληθούν από τα οφέλη του:

• συν-γονείς: Η διακοπή όλων των επαφών μπορεί να μην είναι εφικτή σε περίπτωση διάλυσης γάμου με παιδιά στην εικόνα. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο είδος χωρισμού, επειδή τα περισσότερα ζευγάρια ασχολούνται με τα δικαιώματα επιμέλειας, τα δικαιώματα επίσκεψης, μια τρελή γραφειοκρατία κ.λπ. Αυτά τα ζευγάρια δεν έχουν άλλη επιλογή από το να διατηρούν επαφή μεταξύ τους. Αυτές οι συνθήκες είναι εξαιρετικά οδυνηρές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η μόνη διέξοδος είναι να πάρεις άλλα βήματα για να ξεπεράσετε έναν πρώην επιδεικνύοντας ταυτόχρονα τη μέγιστη ωριμότητα στη διατήρηση μιας υγιούς λειτουργικής εξίσωσης μαζί τους.
• Συνάδελφοι/Συμμαθητές: Αφού χωρίσετε με κάποιον, αν συνεχίσετε να τον βλέπετε στο κολέγιο ή στη δουλειά, είναι δύσκολο να τον ξεπεράσετε. Με τα πολύ νεαρά ζευγάρια, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα, καθώς η άμεση κοινωνία τους δεν αναγνωρίζει τη σχέση τους ως σοβαρή και ως εκ τούτου αντιμετωπίζει τον χωρισμό ως μη σοβαρή. Αυτά τα ζευγάρια πρέπει να είναι ακόμη πιο επιμελή για να καταστήσουν σαφές στους συνομηλίκους τους ότι εφαρμόζουν τον κανόνα της μη επαφής και ότι αναμένουν συνεργασία

«Σε περιπτώσεις γάμου, το διαζύγιο επισφραγίζει την οριστικότητα του χωρισμού. Ωστόσο, στην περίπτωση των ρομαντικών σχέσεων, οι χωρισμοί θέτουν μια διαφορετική πρόκληση με θολά όρια και μπορεί να υπάρξει άφθονο σπρώξιμο και τράβηγμα στη συνέχεια. Μερικές φορές οι άνθρωποι χωρίζουν και ξαναβρίσκονται μαζί πολλές φορές. Και αυτά οι σχέσεις μπορεί να γίνουν πολύ τοξικές και το καλύτερο στοίχημά σας για να ξεφύγετε από αυτά είναι να περιορίσετε την επαφή όσο το δυνατόν περισσότερο», συμβουλεύει η Gopa.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να συνεχίσεις όταν είσαι ακόμα ερωτευμένος με τον πρώην σου;

Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να μην έρθετε σε επαφή με τον πρώην σας

Η Gopa μοιράζεται την εμπειρία της συμβουλεύοντας τους πελάτες της να εφαρμόζουν τον κανόνα της μη επαφής, «Λέω στους πελάτες μου να αποφεύγουν την επαφή με τους πρώην τους. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς τους καταδιώκουν στα social media. Ή προσπαθούν να μάθουν λεπτομέρειες για τη ζωή του άλλου μέσω κοινών φίλων. Κάποιοι πρώην συναντιούνται ακόμα στο κολέγιο ή στο χώρο εργασίας. Όπως ξέρεις, είναι δύσκολο να ξεπεράσεις κάποιον που βλέπεις κάθε μέρα». Στον σημερινό κόσμο δεν είναι εύκολο να μην υπάρχει επαφή. Καθόλου. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι:

• Σκεφτείτε το γιατί: Πρώτον, κρατήστε την πρόθεσή σας ξεκάθαρη και δυνατή. Οταν ξεκινάς λείπει ο πρώην σου και βρείτε τον εαυτό σας να κατεβαίνει στην ίδια τρύπα από λαχτάρα και λαχτάρα, ρωτώντας τον εαυτό σας, "Τι θέλω να πετύχω από αυτό;" θα σε βοηθήσει
• Κράτα το για τον εαυτό σου: ΜΗΝ το κάνετε αυτό για τον πρώην σύντροφό σας. Δεν πρόκειται να έρθετε σε καμία επαφή για να γλιτώσετε τον κόπο να αντισταθείτε στις σκέψεις τους όταν είναι συνεχώς στο μυαλό σας και να μην παίξετε παιχνίδια μυαλού μαζί τους
• Αποκλείστε τους στα social media: Εκτός από τη διαγραφή και τον αποκλεισμό των αριθμών του άλλου, είναι εξίσου σημαντικό να μην τους επιτρέπετε να έχουν πρόσβαση σε εσάς με οποιαδήποτε μορφή. Μην σας διευκολύνετε να τους προσεγγίσετε όταν αισθάνεστε αδύναμοι
• Επικεντρωθείτε σε άλλες σχέσεις: Το να απομακρύνετε την προσοχή σας από τον πρώην σας σε άλλα σημαντικά άτομα στη ζωή σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Το να κάνεις παρέα με φίλους, να περνάς χρόνο με την οικογένεια και σε εύθετο χρόνο, να ανοίγεις την καρδιά και το μυαλό σου στην πιθανότητα μιας νέας σχέσης μπορεί να διευκολύνει τη μη διατήρηση επαφής με έναν πρώην σύντροφο
• Αυτοφροντίδα: Αυτή είναι η στιγμή να εστιάσετε στην ευτυχία σας και να ασχοληθείτε με κάποιο TLC και Άγάπη για τον εαυτό. Διαβάστε περισσότερα. Αφιερώστε χρόνο για σωματικές δραστηριότητες που κάνουν αυτές τις ενδορφίνες να εισχωρούν ορμητικά στην κυκλοφορία του αίματός σας και να σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι. Ακολουθήστε ένα παλιό ή ένα νέο χόμπι. Φάτε καλύτερα. Ταξίδι. Κάντε τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας
• Μείνετε μακριά από ριμπάουντ: Αντιμετωπίστε αυτό ως δίκαιη προειδοποίηση ότι με τον όρο περισπασμούς δεν εννοούμε ριμπάουντ. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το να αποσπάτε την προσοχή σας πηδώντας σε νέες ρομαντικές σχέσεις. Δεν είναι δίκαιο για εσάς ή για το νέο άτομο στη ζωή σας. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να θεραπευθεί και να αναρρώσει από την απογοήτευση πριν βουτήξετε ξανά τα δάχτυλα των ποδιών σας στην πισίνα γνωριμιών. Μέχρι τότε, εστιάστε στην προσωπική ανάπτυξη και να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας

Εάν ακόμα δεν έχετε αποφασίσει εάν δεν πρέπει να κάνετε καμία επαφή με την πρώην κοπέλα/πρώην φίλο σας ή αν ανησυχείτε, «Δεν λειτουργεί καμία επαφή;», τότε αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε τι πραγματικά θέλετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποστασιοποιηθείς από τον πρώην σύντροφό σου, αλλά μπορεί να είναι ό,τι καλύτερο για σένα. Έχετε ανοιχτό μυαλό και σκεφτείτε την ευημερία σας και θα ξέρετε τι να κάνετε.

Αλλά μέχρι τότε, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να απομακρυνθείτε από τον πρώην σας, αν μπορείτε. Αν ο χωρισμός ήταν ιδιαίτερα δύσκολος για εσάς και δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας αυτή την περίοδο, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο χωρισμού. Αν χρειαστεί να έρθετε σε επαφή με ένα, το Bonobology's ομάδα εμπειρογνωμόνων είναι εδώ για να σας βοηθήσει.

Συχνές Ερωτήσεις

11 Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά μετά τον χωρισμό και να βρείτε υποστήριξη

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή