8 märki, et oled suhtes ennast kaotamas, ja 5 sammu enda taasleidmiseks

Kas otsid märke suhtesse kadumisest? Kui oled oma telesaate vaatamise või lemmikmereandide vaatamise lõpetanud lihtsalt seetõttu, et su partner seda vihkab, siis oled suhtes aeglaselt kadumas. Kui oled oma partneri oma maailma keskpunktiks teinud ja tema seltsielu enda omaks võtnud, siis tunned end varem või hiljem lõksus olevat.

Identiteedi kaotamise vihjed võivad olla nii peened, aga kui neid pikka aega märkamata jätta, on need suured. Iga ärkveloleku hetk armastusega veeta on hämmastav, kuni see viib suure identiteedikriisini. Lõpuks hakkab kõik, mis teeb sinust "sina", lahustuma su partneri meeldimistes ja mittemeeldimistes.

Ja sa lõpuks mõtled: „Kes ma olen? Kas ma olen enam üldse mina ise? Tunnen end täiesti eksinuna, kuna minu enda väärtused ja arvamused pole mu partnerile peaaegu üldse olulised.“ Meie oleme siin, et näidata teile, kuidas abielus või toksilises suhtes eksinuna tundmine välja näeb, ja kinnitada teie soovi suhtest paus teha, et iseennast leida.

Mida tähendab suhtesse kaotada?

Enda kaotamine suhtes tähendab, et sa vabaned aeglaselt igast isiksuseomadusest, igast ainulaadsest omadusest, igast soovist, igast kirest ja eesmärgist, mis sind tervikliku inimesena iseloomustab. Jennifer Lopez jagas intervjuus kindlaid nõuandeid enesearmastuse ja kellegi teise armastamise kohta: „Sa pead kõigepealt armastama iseennast. Enne kui sul on kellegi teisega kõik korras, pead sa üksi hakkama saama. Sa pead ennast väärtustama ja teadma, et oled kõike väärt.“

Nagu ta sõnastab, on väga oluline säilitada see ainulaadne individuaalsus, kui jagad oma elu teise inimesega. Kui veedad suurema osa ajast mõeldes: "Ma kaotan suhtes end ära", kas sa oled üldse terves suhtes ? Mida sa valesti teed? Enne kui oma praeguse partneriga suureks plekiks sulandud, mõtleme välja, mis tunne on kaotada oma identiteet varjutava partneri pärast:

• Tõenäoliselt oled lõpetanud asjade tegemise, mis sul partneriga ühist pole.
• Liigne partneri ellu sekkumine ja vastupidi nihutab teie tähelepanu teie enda heaolult ja elueesmärgilt.
• Sa tead, et oled vaimselt kaotamas, kui sul pole oma elu üle mingit kontrolli.
• Kui tunned end sageli tuima ja ebakindlana ning elad autopiloodi režiimis, võib see olla üks märke suhtest, kus kaotad iseenda.
• See võib tunduda oma südame, hinge ja mõistuse reetmisena ning enda vastu ebaõiglasena.
• Sinu peamine identiteet on see, et oled kellegi partner või abikaasa, mitte nimi ja staatus, mille oled endale loonud.
• Sinu enda arvamused, mõtted ja põhiväärtused tunduvad teisejärgulised, kuna püüad pidevalt oma partnerile meeldida, nõustudes kõigega, mida ta ütleb ja tahab.

8 märki, et suhtes kaotad ennast

Enda kaotamine on hullem kui lähedaste kaotamine. Suhe iseendaga loob aluse kõigile teistele suhetele sinu elus. Kui sa pole sina ise, mõjutab see alati kõike muud, mis sulle kallis on. Kui sa pole õnnelik ja rahulolev inimesena, kes sa oled, kuidas sa loodad oma partnerile rahuldust pakkuvat suhet pakkuda? Seega, sinu enda ja su partneri hüvanguks on siin mõned peamised märgid enese kaotamisest suhtes:

Seotud lugemine: 13 kaunist viisi endaga kohtamas käimiseks

1. Oled lõpetanud asjade tegemise, mida armastad

Mu ema ütles mulle kord: „Olen ​​näinud, kuidas suhtes olles kaotan oma minapildi. Pärast naiseks ja emaks saamist lõpetasin enda eest füüsiliselt hoolitsemise. Varem sõin tervislikult ja tegin trenni, aga lõpetasin selle. Ma ei pannud peaaegu üldse vaeva soengu ja meigi tegemisega. Olin inimeste eest hoolitsemisega nii hõivatud, et unustasin omaenda huvid ja selle, kuidas end hästi tunda.“

Kas sina oled ka oma suhtesse nii süvenenud, et oled lõpetanud aja võtmise asjade jaoks, mida sa tõeliselt armastad? See võib olla parimate sõpradega hängimine, hobidega tegelemine, mediteerimine või kirjutamine. Võib-olla oled isegi lõpetanud enda peeglisse vaatamise, rääkimata kümneastmelise nahahooldusrežiimi järgimisest.

Tead mis, enese eest hoolitsemine ja kvaliteetaja veetmine iseendaga on absoluutselt hädavajalikud, et hoida oma vaimset ja füüsilist tervist heas korras. Kõigist lõbusatest asjadest loobumine, mis sulle puhast rõõmu ja rahu pakkusid, ja suurema osa ajast oma suhtele mõtlemine kutsub esile identiteedikriisi.

2. Sa ei talu partnerist eemalolekut

Nagu Jhené Aiko laulusõnad ütlevad: „Sa ei vaja aega iseendale. See on aeg sinu ja minu vahel.“ See võib laulus kõlada üliromantiliselt, aga tegelikult vajad sa seda aega iseendale. Sa peaksid endale pakkuma piisavalt isiklikku ruumi ja aega, mitte ainult oma identiteedi säilitamiseks suhtes, vaid ka oma professionaalseks ja isiklikuks kasvuks. Kui järgmised stsenaariumid kõlavad äratuntavalt, võid sa kedagi armastades vaimselt kaotada:

• Sa harva jätad oma ajakavasse aega üksiolemiseks
• Sa tahad veeta iga minuti igast päevast koos nendega ja ei lähe kuhugi ilma oma kallimata.
• Sa tunned partnerist eemal olles ärevust ega mäleta, mida sa varem ilma temata tegid.
• Su seltsielu hämardub nüüd, kuna nemad on su ainsad sõbrad ja kaaslased.

3. Su sõbrad ja pereliikmed on sinu pärast mures

Kui ma suhtesse – mis oli üsna mürgine – sattusin, nägid mu sõbrad ja pereliikmed seda kuid varem kui mina ise. Nad kordasid mulle pidevalt, et minust on saanud teistsugune versioon iseendast ja ma olen nad hüljanud, kuna me ei veeda enam peaaegu kunagi aega. Ma eitasin seda täielikult, seega ei pööranud ma nende sõnadele tähelepanu ja lasin kõigil teistel suhetel kannatada selle ühe inimese pärast, kes pani mind oma eneseväärikuses kahtlema.

Kui oleme armunud, paneme ette roosad prillid ja ei märka partneris kõiki punaseid lippe . Seega vajame inimesi, kes suudavad meid raputada ja meile reaalsuskontrolli anda. Ärge tehke sama viga, mille mina tegin, ja võtke oma lähedaste nõuandeid tõsiselt. Kui nad on mures, et annate suhtes endast liiga palju, siis peaksite leidma viise, kuidas oma identiteedi kaotamist peatada, enne kui on liiga hilja.

Seotud lugemine: Kuidas sõpradega aja veetmine aitab teie suhteid parandada

4. Miks sa suhtes eksinuna tunned? Piiride puudumine

Kas leiad end nõustumas osalema plaanides ja tegevustes, mis sulle tingimata ei meeldi? Näiteks võid olla introvert, kellele meeldib vabal ajal raamatuid lugeda või treenida/mediteerida. Aga pärast suhtes olemist sunnid end pidudele minema ainuüksi seetõttu, et su partner on ekstravert. Sa oled kurnatud. Piiride seadmine suhtes tekitab vähem tõenäoliselt selliseid negatiivseid tundeid ja olukordi:

• Nõustumine seksuaalse tegevusega isegi siis, kui sul pole selleks tuju, et mitte haavata tema tundeid.
• Oled partneriga nõus, et ta langetab kõigis rahalistes küsimustes otsuseid ilma sinuga konsulteerimata.
• Tegelemine juhtumitega, kus teie partner ei austa teie tööaega ega üksiolemise aega
• Olge okei, kui nad teie nimel plaane teevad ilma teiega konsulteerimata
• Ööbimine a verbaalselt vägivaldne suhe ja lubades oma partneril korduvalt haavavaid kommentaare saata või nalja teha, mis sind emotsionaalselt ärritavad

Ebatervislike piiridega leppimine on üks märk iseenda kaotamisest suhtes. Kui sa ei suuda ennast esikohale seada ja kõhkled oma meeldimisi ja mittemeeldimisi partnerile välja ütlemast, võib see lõpuks kahjustada sinu eneseväärikust ja panna sind tundma end ebapiisavana elu igal sammul. Mida siis teha, kui tunned, et kaotad iseennast ja oma piire? "Ei" ütlemise õppimine on suurepärane algus.

5. Sa tunned end oma tunnetest lahutatuna

Alan Robarge juhib oma YouTube'i kanalil „ Attachment Trauma Therapist“ tähelepanu järgmisele: „See on enesereetmine, kui sa eitad oma vajadusi ja soove, ratsionaliseerides ja endale öeldes, et on okei jääda kaootilisesse, rahulolematust mittepakkuvasse ja väljakutseid pakkuvasse suhtesse, mis põhjustab ainult kroonilist pettumust. Sa annad oma partnerile jätkuvalt kahtluse kasu, isegi kui selles suhtes puudub järjepidev emotsionaalne stabiilsus ja sa tunned end pidevalt valesti mõistetuna, tagasilükatuna ja kurnatuna.“

„Kui tead, et su partner on emotsionaalselt vähem avatud, aga sa üritad end ikka veel veenda sellise suhtlustasemega rahul olema, siis lõpuks sulgud ja tunned end oma tunnetest lahus olevat. Identiteedi kaotamine suhtes võib tunduda dissotsieerunud, transilaadse seisundina, kus sa ei ole täielikult kohal, sest sa teeskled ja veenad ennast, et oled õnnelik, isegi kui sügaval sisimas tead, et sa pole.“

Seotud lugemine: Emotsionaalne hooletus suhtes – tähendus, märgid ja sammud toimetulekuks

6. Sinu elu on keskendunud su partnerile

Kuidas olla kindel, et kaotad suhtes identiteeti ja et see pole lihtsalt elu raske faas? Sellele küsimusele vastuse leidmiseks on meil mõned lisaküsimused:

• Kas veedad suurema osa päevast oma partnerist mõeldes, temaga rääkides või temast unistades?
• Kas sul on vähe elu väljaspool suhet ja su seltsielu aina kahaneb, sest sa tühistad pidevalt muid plaane oma partneriga aja veetmiseks? 
• Kas sa oled nende jaoks nii palju muutunud, et nüüd oled lihtsalt oma partneri koopia?
• Kas teie õnn sõltub täielikult teie partnerist ja te kaotate mõistuse alati, kui teil tekib suhteprobleeme?
• Kas sa kuulad oma partneri heakskiitu ka kõige väiksemate otsuste langetamisel?
• Kas sa kardad oma partnerit kaotada nii palju, et sa lõpuks sead oma eesmärgid ja ennekõike iseenda ohtu rohkem kui peaksid? 

Kõik need on vaieldamatud märgid kaassõltuvusest . Võib-olla on tegemist vale tasu või kättemaksuga. Näiteks: „Mu partner kohtleb mind halvasti, aga kurat, ta on voodis suurepärane.“ Või on su partner rikas/kuulus/võimas ja sa oled oma identiteedi nii tihedalt tema staatusega sidunud, et teeksid selle säilitamiseks ükskõik mida, isegi kui see tähendab, et lased tal endale peale käia.

7. Sa pead oma partnerit kõrgelt lugu

Kas mäletad Pacey Witteri tegelaskuju sarjast "Dawson's Creek", kes on oma partneri idealiseerija kehastus? Ühes stseenis küsib Pacey Andielt: "Miks ma sulle meeldin? Ma olen üks tobu, Andie. Ma olen mõtlematu. Ma olen ebakindel. Ja ma ei suuda oma elu sees mõista, miks selline naine nagu sina minust üldse hoolib."

Partneri nii kõrgele asetamine, et muutud tema vigade suhtes pimedaks, on üks märk enese kaotamisest suhtes. Selline suhtedünaamika tuleneb eksistentsiaalsest kriisist või madalast enesehinnangust, mis tekitab tunde, et ta pole väljaspool suhet midagi. Nad lähevad isegi nii kaugele, et otsivad oma partneri puudustest ja valedest tegudest aru.

Näiteks mu sõber Justin õigustaks oma poiss-sõbra jonnakat käitumist, öeldes: „Tal juhtus paar aastat tagasi perekonnas tragöödia ja trauma tegi ta emotsionaalselt kättesaamatuks. Aga ta mõtleb head.“ Ta ütles seda isegi siis, kui partner oli ta viinud punkti, kus Justin otsis pidevalt armastust. Kui olukord on selleni jõudnud, pole suhtest pausi tegemine ja iseenda leidmine nii halb mõte.

8. Sa otsid pidevalt tähelepanu kõrvalejuhtimist

Räägime abielus eksinuna tundmisest. Mu sõber Paul ütles mulle: „Kui ma tundsin end abielus eksinuna, hakkasin end uputama ebatervislikesse toimetulekumehhanismidesse. Hakkasin rohkem jooma, rämpstoitu sööma või ületunde tegema, et reaalsusega silmitsi seista. Ma ei tahtnud teda maha jätta, seega hajutasin oma tähelepanu. Kuidas ma saaksin suhtes oma minapildi kaotada? Ma tahtsin ainult jälle iseendana tunda ja ma ei teadnud, kuidas.“

Kui sul on samamoodi raskusi nagu Paulusel, siis tea, et on olemas väljapääs. Kui identiteeti on võimalik kaotada, on seda võimalik ka leida. Teadlikkus sellest, et kaotad "mina", samal ajal kui sinust saab "meie", on iseenesest võimas ilmutus. Kui oled kogunud julguse olla aus, on sul lihtsam oma suhet iseendaga parandada. Siin on mõned sammud, mis aitavad sul leida iseennast ja hoida suhet elus.

Seotud lugemine: Ma vajan ruumi – kuidas on parim viis suhtes ruumi küsida

5 sammu iseenda taasleidmiseks

Kas oled näinud filmi " Söö, palveta, armasta" ? Kas mäletad, kuidas Liz kaotas iseenda abielus ja kasutas lahutust äratuskõnena eneseavastamiseks? Ta astus välja oma mugavustsoonist ja asus pikale teekonnale iseennast tundma õppima. Seega, kui mitte aastapikkune rahvusvaheline ringreis, siis mida teha, kui tunned, et kaotad iseennast? Pidev suhtele mõtlemine või kinnituse otsimine, et miski pole muutunud, ei aita sinu eesmärki.

Pigem peaksite seda kasutama võimalusena, et saada ühendust oma meele, keha ja hinge sisemise tööga ning leida vastused mõnele olulisele küsimusele. Mida sa elult tegelikult tahad? Millised tegevused teevad sind tõeliselt õnnelikuks? Kui tunned end tuimaks, millist teed valid, et taas rahulikult tunda? Meil ​​on sinuga jagada mõned näpunäited, kuidas leida end uuesti suhtest ja tunda elevust oma huvide ja elu eesmärgi suhtes:

1. Mine üksi

See, et oled suhtes, ei tähenda, et sa lõpetad üksinduse nautimise. Võta aeg-ajalt enda jaoks aega – kasvõi paar tundi oma kiirest päevast. See võib olla uhkel õhtusöögil käimine, üksi kaubanduskeskuses ostlemine, üksi kohvikus söömine, kõrvaklappidega jooksmine, raamatu lugemine, üksi baaris joomine või isegi üksi reisile minek. Suhtes oma individuaalsuse säilitamise võti on saada iseenda parimaks sõbraks. Leia oma kodu iseendas. Õpi nautima iseenda seltskonda.  

Seotud lugemine: Kuidas ennast armastada – 21 enesearmastuse nippi

2. Maanda ennast

Oma emotsioonidest ja tunnetest eemaldumine on üks märke suhtesse sattumisest. Seega on oluline luua tasakaal oma vaimu, keha ja hinge vahel. Maandumisharjutused aitavad toime tulla hirmuga suhtesse sattuda:

• Harjutage sügavat hingamist
• Veeda aega looduses
• Kuula rahustavat muusikat
• Maga piisavalt
• Pea tänulikkuse päevikut või päevikut, kus saad oma tundeid välja elada
• Tee midagi, mis liigutab sinu keha, näiteks kõndimine, tantsimine või ujumine
• Vähenda negatiivsete mõtete, inimeste ja muude asjade hulka, mis panevad sind oma väärtuses kahtlema.

3. Eelista ka teisi inimesi

See, et sul on nüüd partner, ei tähenda, et sa alahindad sõpruse väärtust oma elus. Veeda aega inimestega, kes panevad sind tundma end tõelise versioonina endast. Veeda rohkem aega lapsepõlvesõpradega, kes armastavad sind isegi su halvimal hetkel ega mõista sind hukka. Veeda aega nendega, kes ei pane sind tundma, et pead teesklema, et nende poolt aktsepteeritud olla. Energia, mida sa nendelt inimestelt saad, annab sulle särtsu, mis hoiab suhet elus.

4. Ole valmis lahkuma

Olgu tegemist uue suhtega, kus vastastikune austus põhimõtteliselt puudub, või vana suhtega, mis on teie vaimsele tervisele mürgiseks muutunud – need on märgid, et peate suhtest lahkuma . Sa pead uskuma võimalusesse, et sul on võim luua elu, mida sa tahad, ja sa ei pea leppima millegi vähemaga (ja kohtlema seda kui uut normaalsust). Pea meeles, et pidev enda kompromiteerimine pole okei ja ole selle suhtes valjuhäälne, kui sa ei leia omadusi, mis teevad sinust "sina".

5. Otsi teraapiat

Teraapia on suurim kingitus, mida sa endale teha saad. Litsentseeritud terapeudiga vesteldes tunned end ära kuulatuna ja tunnustust leidvana. Oma mõtetele teraapiaseansi käigus vabanemise leidmine võib olla hea viis toime tulla hirmuga kaotada end suhtes. Terapeut aitab sul tuvastada probleeme (mis on juurdunud lapsepõlvetraumadesse) ja pakub isegi sobivaid lahendusi. Meie Bonobology nõustajad on vaid hiireklõpsu kaugusel.

Nüüd, kui oskad suhtes kaotamise märke silmas pidades oma nõrkust märgata, ära kõhkle ennast esikohale seadmast. Kui soovid endale ruumi, ole lihtsalt enesekindel ja väljenda seda oma partnerile. Sa saad oma partnerit õnnelikuks teha ainult siis, kui suudad iseennast õnnelikuks teha. Täida kõigepealt omaenda tass. Kaitse oma vaimset tervist. Alles siis, kui oled endas kindel ja oma eluga rahul, võid oodata pühendumist õnnelikule ja tervele suhtele.

Seda artiklit on uuendatud 2023. aasta mais.

KKK

Kuidas emotsionaalselt kellestki eemalduda – 10 viisi

Eraldumisärevus suhetes – mis see on ja kuidas sellega toime tulla?

Kuidas mürgisest suhtest lahkuda – eksperdi nõuanded

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada