Sen contacto cun narcisista: 7 cousas que fan os narcisistas cando non te contactas

Estender o amor

A turbulencia dunha relación de revés (léase: tóxico) pode dificultar o teu estado mental, ás veces incluso levándote a un estado de esgotamento. Cando decides cortar os lazos e non iniciar ningún contacto cun narcisista, poden reaccionar de maneira extrema para as que quizais non esteas preparado.

Como probablemente poidas adiviñar, a forma en que os narcisistas reaccionan á falta de contacto roza a toxicidade, a miúdo incluso cruzando esa liña. Cando se cuestiona a fonte da súa validación e admiración, lles resulta extremadamente difícil aceptar e afrontar a perda. Se decidiches non establecer contacto cun narcisista, saber o que che agarda pode axudarche a descubrir cales deben ser os teus seguintes pasos. Vexamos todo o que necesitas saber.

Que ocorre cando non tes contacto cun narcisista?

Cando interrompes toda comunicación cun narcisista, este perde o acceso á validación e á atención nas que confía. Esta perda de control adoita desencadear comportamentos manipuladores como aspirar, bombardear con love, a ira, as campañas de desprestixio ou os intentos de reentrar na túa vida a través de conexións mutuas.

Que é a regra de non contacto?

Índice analítico

Primeiro de todo, entendamos que é a regra de non contacto . Como o nome indica, é cando cortas completamente toda comunicación cunha persoa, coa intención de seguir adiante e comezar a túa viaxe cara á curación.

Aínda que a definición é bastante sinxela, a execución non o é. Cortar o contacto con alguén que che importa profundamente pode parecer imposible, pero é practicamente a única forma de aprender a vivir sen a persoa que agora queres deixar atrás.

Por que os narcisistas reaccionan con forza á falta de contacto?

Cando non empregas ningún contacto, os narcisistas reaccionan de xeito desfavorable. Usarán:

Técnicas de coerción tóxica
Mendica desesperada
Ou probar calquera cousa que lles axude a recuperar a súa dose de adoración

"Teñen un peculiar sentido do dereito e cren que o mundo lles debe algo. Tamén pode vir como un disfraz onde oscilan entre a descarada importancia propia e o xogo de vítimas cando pensan que son almas indefensas que teñen un trato bruto na vida. Necesitan eloxios e adoración constantes do seu cónxuxe en todo momento. Esperan un trato especial onde queira que vaian e esperan que os seus socios atendan todas as súas necesidades".
– Devaleena Ghosh, psicóloga

E cando a alguén cun sentido extravagantemente grandilocuente de si mesmo (á vez que se autovíctima) se lle nega o coidado e a atención aos que se acostumou, queda claro por que as cousas que fan os narcisistas cando non se inicia ningún contacto poden rozar a toxicidade e poden danar a túa saúde mental.

Tamén é extremadamente importante asegurarte de que usas a regra de non contacto polos motivos correctos.

Non é unha táctica para manipular nin para ningún tipo de vinganza
Non debes cortalos coa esperanza de incitar unha mentalidade de escaseza para reconquistalos.
E non debes deixalos volver cando finalmente comece a mendicidade

Se cedes, estás a darlles outra oportunidade de pisotearte, como sabes que o farán.

"Alguén que acepta calquera tipo de mala conduta en realidade a aplaude. O fiscal non é necesariamente tan duro ou forte como pensa. É só que se lle permite saír impune en moitas cousas. Como resultado, a vítima leva consigo a súa debilidade."
– Pragati Sureka, psicóloga

As cousas que fan os narcisistas cando non se inicia ningún contacto poden incluso espertar a empatía en ti, xa que ver sufrir á túa antiga parella non é doado de afrontar. Ao final, tes que lembrarte do que é. Unha antiga parella.

7 cousas que fan os narcisistas cando non te contactas

"Os narcisistas adoitan reaccionar ás críticas moi mal. Están absolutamente pechados á crítica en calquera forma, aínda que sexa a máis construtiva. Iso é porque cren que sempre teñen razón e son superiores a ti", dixo Devaleena previamente a Bonobology.

Cando a súa superioridade percibida é cuestionada a través de un non contacto indefinido (si, se supón que ningún contacto é para sempre), comezan a actuar. Nesta lista de 7 cousas que fan os narcisistas cando non entras en contacto, notarás que a súa reacción está intimamente ligada ás cinco etapas da dor, só oscilando en extremos. Metémonos niso:

1. Negación e acoso

Cando decides cortar todos os vínculos cun narcisista, esencialmente estás dicindo: "Non es importante para min e non vai chamar a atención de min". Iso é algo que un narcisista non pode aceptar.

Como resultado, ignorarán os teus límites (como fixeron no pasado) e descartarán por completo a posibilidade de non estar en contacto. A única forma de combater isto é reforzalo non contactando con eles e bloqueándoos de todos os canais de comunicación posibles. Desafortunadamente, o narcisista que non ten contacto pode recorrer ao acoso cando a súa negación do teu rexeitamento non dá froito. Poden:

Ou pode incluso comezar a molestar aos teus amigos e familiares para que se poñan en contacto contigo
Preséntate no teu lugar de traballo
Visita os lugares que frecuentas

2. Como reaccionan os narcisistas sen contacto: a desesperación prodúcese

Sen contacto cun narcisista — Un narcisista pode recorrer á mendicidade desesperada e ao bombardeo amoroso

En case todos os casos, un narcisista sen contacto dependerá do bombardeo amoroso e dos intentos desesperados de reconquistarte para obter a dose de atención á que se acostumou. Se te preguntas se te bota de menos, é que si, pero non dun xeito saudable.

Eles queren de volta a súa dose de adoración, amor e admiración, non ti.
Eles estaban namorados da idea de ser admirados, non ti.
Eles botan de menos a relación, non ti.

Como resultado, podes velos obsesionarse contigo e rogarche que volvas. Espera:

Agasallos luxosos
Intentos de comunicación extremadamente desesperados
E bombardeándote con suposta amabilidade

É importante entender que se te moves, só estarás a permitir que volvan a ser usados de novo. Os narcisistas adoitan facer todo o posible para recuperarte , pero non te teñen en conta no momento en que volves a mostrar compromiso.

Lectura relacionada: 21 xeitos de saber que tes un marido narcisista

3. A rabia violenta é unha posibilidade moi real

De todas as cousas que fan os narcisistas cando non se inicia ningún contacto, esta pode ser a máis ameazante para a túa seguridade.

"Cando discutas cunha parella narcisista, espera que diga cousas provocativas e abusivas porque está programada para facelo"
– Ridhi Golechha, psicóloga

Nesas situacións, faise incriblemente importante ter un sistema de apoio preparado.

Asegúrate de que alguén da túa contorna en quen poidas confiar estea ao tanto da situación, para que poidas contar con alguén en quen apoiarte se é necesario.
Non ter contacto cun narcisista pode poñerte en perigo, especialmente porque se espera que apareza no teu lugar de traballo.
Prepárate para o peor, asegúrate de ter unha resposta preparada

4. Autovictimización

Para gañar a túa simpatía e a dos demais, os narcisistas adoitan adoptar comportamentos e manierismos autovictimizadores. Inventarán emerxencias para gañar a túa simpatía. Isto coñécese como aspiración narcisista e é unha táctica de manipulación común que os narcisistas usan para atraerte de volta á relación.

Como mencionamos, a forma en que os narcisistas reaccionan á falta de contacto roza a toxicidade.

Nesas situacións, é importante saber que está ben non responder cando inventan emerxencias ou afirman que te necesitan.
Aínda que é doado ver como a compaixón pode levarte a non romper o contacto, os narcisistas adoitan prosperar con esta técnica para poder atraerte de volta.
A simpatía non era o que buscaban en primeiro lugar

5. Manipulación e iluminación de gas

A manipulación e o gaslighting son tácticas comúns que verás cando non teñas contacto con narcisistas. Nun intento de recuperar a superioridade sobre ti:

Tentarán darlle a volta á tortilla e convencerte de que es ti quen lles fixo mal, no seu lugar.
Espallarán rumores sobre ti, pintándote como o vilán
Cando se lles dá a oportunidade, pintarán unha nova realidade do abuso que che levou a dar este paso, e a súa realidade a miúdo os presentará como vítimas.

Cando invalidan os teus sentimentos e pintan unha nova realidade diferente da que tivo lugar, é un exemplo de gaslighting narcisista . Un narcisista sen contacto adoita recorrer a este método de manipulación tóxica para atraerte de volta.

"O gaslighting nunha relación, en poucas palabras, significa que a persoa narcisista nega os teus sentimentos e a túa realidade. Algunhas das afirmacións típicas que empregan son: "Deixa de ser sensible, estás a crear un problema do nada" ou "Estás a esaxerar, non foi así", "Estás a reaccionar de forma esaxerada, necesitas axuda"".
– Anita Eliza, psicóloga

6. Poden atopar a outra persoa

Un narcisista non tarda moito en superar unha ruptura. Pode que non o pareza cando está obsesionado contigo e te bombardea co seu amor, pero ao final do día, necesita obter a súa dose dalgún lugar.

Un narcisista sen contacto busca outras persoas mentres persegue o que antes tivo contigo. Non tarda moito en recuperarse despois dunha ruptura , xa que a súa crenza de que é superior a ti literalmente fai que sexa imposible que o tomen como un rexeitamento. Tampouco se trata de que sigan adiante.

Tenden a ver as relacións como un medio para un fin, e o seu obxectivo é satisfacer a súa necesidade de atención e adoración.
Non lles importa moito de onde veña
Mentres o seu ego estea satisfeito, a súa sede saciarase

Lectura relacionada: Empático vs. narcisista: a relación tóxica entre un empático e un narcisista

7. Tamén poden darche sen contacto

Dado que o seu ego inflado non pode soportar o feito de que ti foses quen os rexeitou, poden restar importancia á túa importancia na súa vida e tamén cortar a comunicación contigo. Neses casos, verás que lles din á xente que nunca importaches realmente na súa vida e que non lles importa moito.

Tales accións derivan da crenza de que son superiores a ti e de que non podes ter control sobre as túas decisións.
Pode que viches a súa percibida superioridade mentres discutir cun narcisista
O narcisista sen contacto faise crer que rompeches o contacto con el porque permitido que o fagas, e esa é a realidade na que eles elixirán crer

Formas en que os narcisistas reaccionan cando non tes contacto

Sinais de que un narcisista está a tentar romper a túa falta de contacto

Non ter contacto elimina o acceso dun narcisista á atención, á validación e ao control. Debido a que isto ameaza o seu ego e a súa "subministración narcisista", moitos narcisistas intentan restablecer a comunicación mediante tácticas sutís ou manipuladoras. Recoñecer estes comportamentos cedo pode axudarche a manter os teus límites.

1. Mensaxes emocionais repentinas

Unha das tácticas máis comúns é enviar mensaxes emocionais ou nostálxicas. Un narcisista pode comezar a enviarche mensaxes de texto de "botarte de menos" , desculparse por un comportamento pasado ou lembrarche recordos felices que compartiches. Estas mensaxes adoitan estar deseñadas para provocar culpa, nostalxia ou empatía para que respondas e reabras a comunicación.

Como pode ser

"Ultimamente estiven pensando moito en ti."
"Sei que cometin erros e quero arranxar as cousas."
"Ninguén me entende como ti."

Lectura relacionada: Aínda amo á miña ex: é normal e que facer se te sentes así?

2. Bombardeo amoroso despois do silencio

Se as mensaxes emocionais non funcionan, algúns narcisistas escalan a un bombardeo amoroso e comezan a asolagarte con eloxios, afecto ou promesas de cambio. O bombardeo amoroso crea confusión emocional e pode facer que te preguntes por que cortaches o contacto en primeiro lugar.

Como pode ser

Eloxios ou admiración excesivos
Promesas dun "novo comezo"
Falando sobre o matrimonio, o compromiso ou os plans de futuro e obxectivos de relación De súpeto

Lectura relacionada: Facer as paces co teu pasado: 13 consellos sabios

3. Contactar contigo a través de amigos en común

Cando a comunicación directa falla, os narcisistas poden contactar cos teus amigos, familiares ou compañeiros para recompilar información ou transmitir mensaxes. Esta táctica permítelles saltarse os teus límites e reinserirse na túa vida indirectamente.

Como pode ser

Preguntarlles aos amigos como estás
Enviar mensaxes a través de alguén que ambos coñecedes
Tentando ir a lugares onde saben que estarás presente

Lectura relacionada: 11 leccións que a xente aprendeu das relacións fracasadas

4. Xogando á vítima

Cando te negas a falar con el/ela, un/unha narcisista pode presentarse como a persoa prexudicada. Pode dicirlles aos demais que o/a abandonaches ou que o/a trataches inxustamente. Facerse pasar por vítima axúdalle a gañar simpatía mentres te presiona para que respondas ou te defendas.

Como pode ser

"Non entendo por que me ignoran."
"Despois de todo o que fixen por eles, cortáronme o contacto."

5. Campañas de desprestixio

Algúns narcisistas toman represalias difundindo historias negativas sobre ti a coñecidos en común. Estas campañas de desprestixio protexen a súa imaxe e tamén poden provocar que rompas o contacto para defenderte.

Como pode ser

Compartir versións distorsionadas da ruptura
Cuestionar o teu carácter ou a túa estabilidade
Voltar amigos en común contra ti

Lectura relacionada: Como saber cando unha relación rematou: listas de expertos de 25 sinais

6. Emerxencias ou crises falsas

Nun intento de que rompas a falta de contacto, un narcisista pode crear situacións que parezan urxentes ou emocionalmente intensas para forzar unha resposta. Estas emerxencias poden facer que evites o pensamento lóxico e desencadear unha reacción emocional rápida.

Como pode ser

Alegando que están enfermos ou en apuros
Dicir que precisan axuda con algo que só ti podes proporcionar
Mensaxes dramáticas que suxiren que están a ter dificultades sen ti

Lectura relacionada: 10 sinais dunha relación abusiva: emocional, verbal e mental

7. De súpeto, pasar a outra cousa publicamente

Nalgúns casos, os narcisistas mostran rapidamente unha nova relación nas redes sociais ou en lugares públicos. Este comportamento adoita ter como obxectivo provocar celos ou facer que cuestiones a túa decisión de cortar o contacto.

Como pode ser

Publicar fotos cunha nova parella pouco despois da ruptura
Falando de como de felices son agora
Asegurarse de que vostede ou amigos en común vexan isto

Como manter sen contacto cun narcisista

Non manter ningún contacto cun narcisista pode ser un reto porque moitos narcisistas intentan recuperar o control mediante a manipulación emocional , a culpa ou a comunicación indirecta. Establecer límites claros e protexer o teu espazo mental é esencial para romper o ciclo de manipulación e curación da relación.

1. Bloquear todas as canles de comunicación

A maneira máis eficaz de non manter ningún contacto é eliminar todo acceso directo. Sen acceso directo a ti, o narcisista perde a súa capacidade de provocar reaccións emocionais ou reabrir conversas.

Pasos prácticos

Bloquear o seu número de teléfono e correo electrónico
Deixar de seguir ou bloquea o teu ex nas redes sociais
Evita consultar os seus perfís ou actualizacións
Desactivar as notificacións das plataformas compartidas

Lectura relacionada: Abuso verbal nas relacións: signos, efectos e como afrontalo

2, Evitar intermediarios mutuos

As persoas narcisistas adoitan tentar comunicarse a través de amigos, familiares ou compañeiros de traballo en común. Polo tanto, tamén é importante establecer límites con estas persoas.

Pasos prácticos

Informa aos teus amigos íntimos de que non tiveste contacto con esa persoa
Evita falar do narcisista con contactos compartidos
Redireccionar as conversas educadamente se alguén as menciona

Lectura relacionada: Relacións saudables fronte a relacións pouco saudables fronte a relacións abusivas

3. Prepárate para os intentos de aspiración

Moitos narcisistas intentan aspirar o interior, tratando de "atraerte de volta" con desculpas, afecto ou chamamentos emocionais. Estes poden incluír desculpas repentinas, promesas de cambio e mensaxes nostálxicas sobre o pasado.

Pasos prácticos

Lémbrate a ti mesmo por que escolliches non ter contacto
Evita responder mesmo se a mensaxe parece sincera

Lectura relacionada: Formas sutís de abuso emocional – Prachi Vaish

4. Practica o método da rocha gris se o contacto é inevitable

En situacións que impliquen fillos compartidos, entornos laborais ou asuntos legais, pode que non sexa posible a ausencia total de contacto. Neses casos, utilízase o método da rocha gris , que se refire a volverse emocionalmente insensible e neutral cara a unha persoa.

Pasos prácticos

Mantén a comunicación breve e factual
Evitar as respostas emocionais
Non te metas en discusións nin en explicacións

Lectura relacionada: Lista de verificación de abuso emocional: 18 sinais devastadores

5. Elimina os desencadeantes emocionais

Non importa o estoico que intentes ser con respecto a esta situación, certos recordatorios poden dificultar o mantemento dos límites. Para facilitar as cousas, elimina calquera desencadeante emocional que poida rodearte para non ceder a respostas impulsivas.

Pasos prácticos

Elimina fotos, agasallos ou recordatorios do teu contorno
Evitar lugares fortemente asociados coa relación
Limitar a exposición ás lembranzas compartidas en liña

6. Construír un sistema de apoio

Deixar unha relación narcisista pode ser unha sensación de illamento. É moi importante atopar persoas nas que poidas contar para obter apoio cando te sintas vulnerable e teñas a necesidade de romper a falta de contacto. Falar das túas experiencias pode reforzar a túa decisión e axudarche a manterte forte nos momentos difíciles.

Pasos prácticos

Ponte en contacto con amigos ou familiares de confianza
Busca grupos de apoio para a recuperación do abuso narcisista
Considere a terapia ou o asesoramento

7. Céntrate na túa curación e crecemento persoal

Sen contacto non se trata só de evitar o narcisista, senón tamén de recuperar o teu benestar emocional. Co tempo, cambiar o foco cara ao teu propio crecemento reduce a atracción emocional da relación pasada.

Pasos prácticos

Desenvolver novas rutinas e afeccións
Volver conectar con persoas que apoian
Practica o coidado propio e a atención plena
Traballar na reconstrución da autoconfianza

FAQs

1. Non funciona ningún contacto nos narcisistas?

Ningún contacto cos narcisistas adoita colocalos nunha espiral de comportamento tóxico. Recorrerán ao bombardeo amoroso, á mendicidade, á auto-victimización e a outros métodos tóxicos para recuperar a túa atención. Noutros casos, poden simplemente ignorarte e atopar a outra persoa. Entón, si, ningún contacto definitivamente funciona nos narcisistas.

2. Que pasa cando deixas de falar cun narcisista?

Cando deixas de falar cun narcisista, son incapaces de soportar o rexeitamento e moitas veces actúan de xeito tóxico. Poden ignorar os teus límites, contactar cos teus amigos e familiares e reaccionar con ira violenta. Poden inventar falsas emerxencias e tentar gañar a túa simpatía. Aspirarán contigo nun intento de absorberte a través da manipulación e a iluminación de gas.

3. Como reacciona un narcisista cando non pode controlarte

Cando un narcisista non pode controlarte, ou se duplica ou atopa a outra persoa. Esforzan máis por establecer o control e te pintan como o máis débil da relación. Noutros casos, poden intentar buscar noutro lugar.

Indicadores clave

Cando deixas de ter contacto cun narcisista, perde a súa fonte de atención e intenta recuperarte desesperadamente.
Cando o contacto directo non é posible, preséntanse no teu lugar de traballo ou molestan aos teus amigos e familiares para que che transmitan unha mensaxe.
Poden autodenominarse vítimas, manipularte e dicirlle a todo o mundo que lles fixeches mal.
A pesar destes esforzos, é importante que non te rindas e non rompas o contacto.
Se non é posible cortar o contacto por completo por razóns legais ou sociais, manteña as súas interaccións o máis breves e emocionalmente neutras posible.

Consideracións Finais

Agora que sabes as cousas que fan os narcisistas cando non se inicia ningún contacto, con sorte, estás nunha mellor posición para soportar a tormenta. Pase o que pase, entenda que esta batalla ascendente non deixa lugar a dúbidas absolutamente cero. Unha vez que decidas o que debes facer, asegúrate de seguir.

Se estás a liberarte dunha relación abusiva cun narcisista e necesitas axuda, o panel de conselleiros experimentados de Bonobology pode axudarche a debuxar un camiño cara á recuperación.

8 problemas comúns do "matrimonio narcisista" e como xestionalos

Saír cun narcisista? Aquí están os sinais e como che cambia

Como facer miserable a un narcisista: 13 cousas que facer

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.