Bizonytalanság egy kapcsolatban: okok, jelek, hogyan lehet megbirkózni

Előfordult már, hogy olyan helyzetbe került, amikor a partnere minden barátja fenyegetésnek tűnik, minden külön töltött percet el kell számolnia velük, és a partnere minden viccelődése támadásnak minősül? Igen? Ezek mind a bizonytalanság jelzői egy kapcsolatban. Ha hagyják, hogy elfajuljanak, alááshatják a bizalmat, a szerelmet és a biztonságérzetet, amelyek megerősítik a köteléket két romantikus partner között. 

Arról nem is beszélve, hogy a bizonytalanság érzése egy kapcsolatban jelentősen befolyásolhatja érzelmi jólétét és mentális egészségét. Összességében nem tesz jót neked, és nem tesz jót a kapcsolatodnak sem. A kérdés most az, hogy mit lehet tenni ellene? Nos, a tudatosság az első lépés bármely probléma kezelése felé. 

Ennek érdekében részletes leírást adunk a kapcsolatok bizonytalanságáról. Mentálhigiénés és párkapcsolati szakértők, tanácsadó pszichológus meglátásaival Jaseena Backer (MS Pszichológia), pszichológus Juhi Pandey (MA pszichológia), valamint tanácsadó pszichológus és életvezetési tréner Deepak Kashyap (Masters in Psychology of Education) közelebbről megvizsgáljuk, mi okozza a bizonytalanságot egy kapcsolatban, milyen jelei vannak, és hogyan dolgozzunk a párkapcsolati bizonytalanságon. 

Mi a bizonytalanság egy kapcsolatban? 

A tudatosság érdekében kezdjük az alapokkal, és foglalkozzunk azzal a kérdéssel, hogy mi a bizonytalanság egy kapcsolatban. Deepak azt mondja: „A bizonytalanság az elégtelenség érzése, amely az önmagába vetett bizalom hiányából fakad, és az embert az önbizalomhiány okozza.” Ha állandóan megkérdőjelezi ösztöneit és képességeit, nehéz lehet megbízni önmagában és másokban is. 

Fájdalmas érzelem lehet átélni és előidézni nehezek a kapcsolatok. A kapcsolatok bizonytalan jelentése azt jelenti, hogy valaki állandóan felteszi a kérdést, hogy a partnere miért van vele. Mivel nem tartod magad elég jónak, nem tudod felfogni, miért választaná valaki, hogy veled legyen. Ennek eredményeként előfordulhat,

• Állandóan kételkedjen partnere szándékaiban 
• Küzdj vele bizalmi kérdések 
• Érezze, hogy ellenőriznie kell őket 
• Gyakran védekezzen 
• Nem vállal felelősséget tetteiért 

A párkapcsolati bizonytalanságok típusai

A kapcsolatok bizonytalanságait nehéz egyetlen ecsettel lefesteni, vagy egy kategóriába sorolni. Azonban, ha közelebbről megvizsgáljuk a kapcsolatok bizonytalan jelentését, akkor egy közös tényező fog megjelenni: a kötődési stílusok.

Ezeket az a tendencia jellemzi, hogy a kapcsolatokban a félelem helyéről működnek. Ha azonban alaposan megnézzük, még a bizonytalan kötődések is különböző módon játszódnak le. Egyes esetekben a vonakodás érzését, másokban pedig rendkívüli függést észlel. An ambivalens kötődési stílus ugyanolyan káros lehet, mint az elkerülő stílus. Ez alapján a párkapcsolati bizonytalanság három különböző típusba sorolható:

1. Dezorientált bizonytalanság

Ez a fajta bizonytalanság egy kapcsolatban abból a tapasztalatból fakad, hogy bántalmazás gyermekkorban. Az a személy, aki bizonytalanságot mutat, valószínűleg érzelmi vagy fizikai bántalmazást szenvedett el elsődleges gondozóitól. 

Nem tudják, mit várhatnak azoktól, akiket szeretnek, vagy azoktól, akik szeretik őket. Ez azért van így, mert azok, akiknek meg kellett volna adniuk az első leckéket a szerelemről, bizonyos pillanatokban gyengédek voltak, máskor pedig agresszívek. Az ilyen típusú bizonytalanság által érintettek azért küzdenek, hogy fenntartsák kapcsolataik következetességét. Nyugtalanító könnyedséggel lendülnek át az alázatosból az agresszívvá, ragaszkodnak a távoli viselkedésmintákhoz.

2. Szorongó bizonytalanság

A párkapcsolati bizonytalanságok három típusa közül a másodikat a szorongás érzése. Az érintettek az érzelmi fájdalomtól való félelem miatt küzdenek az intim kapcsolatok kialakításával, és rendkívül függetlenek. A távolságtartásig. Bármilyen utalás arra, hogy egy személy túl közel vagy érzelmileg kötődik, pániktól hemzsegő szorongást vált ki belőlük.

Az ilyen típusú bizonytalanság kiváltó oka általában az érzelmi elhanyagolt nevelés. Az ilyen embereket érzelmileg távolságtartó vagy csökevényes gondozók nevelik fel, akik nem tudják támogatni őket, amikor a legnagyobb szükségük van rá. Ennek eredményeként úgy nőnek fel, hogy elhiszik, hogy egyedül vannak. Idegen tőlük az az elképzelés, hogy valaki más támogathatja őket, vagy kielégítheti érzelmi szükségleteiket.

Kapcsolódó olvasmány: 12 jele annak, hogy múltbeli kapcsolatai hatással vannak jelenlegi kapcsolataira

3. Ambivalens bizonytalanság

A párkapcsolati bizonytalanság három típusa közül a végsőt erős ellentmondások jellemzik. A kiváltó ok itt is a gyermekkori vagy korai élettapasztalatok. Azok az emberek, akik a bizonytalanság ilyen formájával küzdenek, rendkívüli érzelmi függőséget, jóváhagyásra való törekvést, erős ragaszkodási szükségletet és túlzott érzékenységet mutatnak a kritikára vagy a kritikára. elutasítás.

Amikor kapcsolatba kerülnek, nem tudják lerázni a félelmet, hogy valami rosszul sül el. Ennek eredményeként elkezdenek a negatívumokra összpontosítani, és teljesen figyelmen kívül hagyják a partnereik és kapcsolataikkal kapcsolatos pozitívumokat. Ez aztán a szorongás kiváltó okává válik, és arra készteti őket, hogy a menekülésben keressenek menedéket.

Mi okoz bizonytalanságot egy kapcsolatban – 8 leggyakoribb ok

Amikor a bizonytalanság kiváltó okait keresed, gyakran magadba kell nézned, és egy kicsit magadba kell nézned. Ez azért van, mert ez az érzelem olyan kellemetlen élmények közvetlen következménye, amelyek valamilyen szinten megsebzhettek.

Ha arról beszélünk, hogy mi okozza a bizonytalanságot egy kapcsolatban, Juhi azt mondja: „A bizonytalanság egy bizonyos pontig természetes. Aggodalomra ad okot, ha a személy pánikba esik, és a hajlam fenyegeti a kapcsolat alapjait. Számos olyan tényező van, amely bizonytalansághoz vezethet egy kapcsolatban. Ezek a tényezők ritkán külsődlegesek. A legtöbb esetben az ok az emberben rejlik.”

Ha gyakran azon kapod magad azon tűnődve:Miért vagyok ilyen bizonytalan a kapcsolatomban?”, a kiváltó okok alaposabb vizsgálata segíthet néhány válasz megtalálásában. Ennek érdekében nézzük meg közelebbről a párkapcsolati bizonytalanság 8 leggyakoribb okát:

1. A bizalom hiánya

Juhi szerint az önbizalomhiány ill kevés önbizalom a bizonytalanság egyik kiváltó oka. Ezek a hajlamok azt az érzést kelthetik benned – egészen a meggyőződésig –, hogy mások nem látnak értéket benned, mert így látod magad. Emiatt nehéz elhinni, hogy valaki romantikus partnerként értékelne.

A párkapcsolatban fennálló bizonytalanság érzése megnehezíti, hogy elhiggye partnerének, amikor azt mondja, hogy szeret. Egy csipet sóval kezdi el fogadni a szeretet és ragaszkodás minden kifejezését, felkészülve arra az eshetőségre, hogy partnere elhagy.

Emiatt a baj legapróbb jele is kizökkentheti az irányítást. Mondd, hogy a partnered ideges rád. Ahelyett, hogy úgy kezelnéd, amilyen – veszekedés, nézeteltérés, ami mindennapos a kapcsolatokban –, paranoiás leszel attól, hogy végeztek veled, és a kiutat keresik. 

Kapcsolódó olvasmány: Egy bizonytalan baráttal foglalkozik? Íme 15 megküzdési tipp

2. Traumás élmények

Juhi kifejti: „A bizonytalanság mintái azoknál is megfigyelhetők, akiknek traumatikus élményeik voltak a múltban. Ha valaki átélte azt az érzést, hogy nem szeretik, figyelmen kívül hagyják vagy megcsalják, akkor ezt kivetíti érzelmi poggyász bizonytalan viselkedés formájában.”

Ha mérgező kapcsolatban éltél egy nárcisztikussal, aki túlságosan kritikus volt veled szemben, vagy az út minden lépésénél megpróbált letaglózni, az élmény miatt rendkívül bizonytalannak érezheted magad. Az érzelmi bántalmazásnak ez a formája megingathatatlan félelemérzettel tölthet el, ami a párkapcsolati bizonytalanság kiváltója lesz. 

3. Extrém érzelmi függőség

A bizonytalanság másik leggyakoribb oka a szélsőséges érzelmi függőség. Tegyük fel, hogy a múltban elszenvedte egy szeretett személy elvesztését, akár haláleset, akár egy kapcsolat megszűnése miatt. Ez a veszteség olyan űrt hagyhat maga után, hogy az egyedül töltött idő félelemmel és szorongással tölt el.

Ennek eredményeként elbizonytalanodik, és szüksége lesz arra, hogy partnere mindig mellette legyen. Ha helyet akarnak vagy kérnek a kapcsolatban, az érzelmeket vált ki féltékenység és birtoklási vágy. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy időre és figyelemre van szüksége még akkor is, ha partnere nem tudja ellátni őket, dührohamot vagy jelenetet kelthet, mert a szövegére nem válaszolt, és vádaskodik, mert nem tudta felvenni a hívást. Ezek a viselkedések klasszikus példái annak, hogy egy bizonytalan partner hogyan rontja el a kapcsolatokat. 

4. Bizalommal kapcsolatos kérdések 

A bizalmi problémák egy másik gyakori oka a bizonytalanság érzésének egy kapcsolatban. Például, ha egy személyt megcsalt egy hosszú távú partnere, a bizalom ilyen elárulása bizonytalanságba teheti. Természetesen nehéz megbízni egy partnerben egy hűtlenség után. De ilyen esetekben az érintett személy gyakran küzd azért, hogy bizalmat építsen a későbbi kapcsolataiban is.

Juhi azt mondja: „Nem kell megtapasztalni a hűtlenséget első kézből, hogy a bizonytalanság egyik kiváltó oka legyen. Például, ha gyermekként azt látta, hogy a családja szétesik amiatt, hogy az egyik szülő megcsalta a másikat, ez a visszaesés bizonytalanságot válthat ki a felnőtt kapcsolataiban.”

Kapcsolódó olvasmány: 10 jel, hogy ragaszkodó pasi vagy

5. Gyermekkori élmények

Juhi azt mondja: „A kutatások azt mutatják, hogy felnőtt viselkedésünk abból fakad, amit gyerekként tapasztalunk. A párkapcsolati bizonytalanság érzése a gyerekkori élményekre is visszavezethető. A személy sérülést szenvedhetett el tőle mérgező szülők vagy látták, hogy szüleik valamilyen traumát élnek át, például válást, ami a felnőttkori kapcsolatokban mutatkozó bizonytalanságuk alapjává válhat.”

Ezen túlmenően egy ház, egy szülő vagy egy szeretett személy elvesztése, vagy az, hogy a kialakuló évek során pénzügyi instabilitásnak van kitéve, az is a bizonytalan személyiség tényezőjévé válhat. Ezeket a problémákat aztán a partnerre vagy házastársra vetítik, ami konfliktusokhoz és veszekedésekhez vezet. A bizonytalan partner gyermekkori trauma miatt kiszivárogtatja a kapcsolatokat.

6. Testkép problémák 

A bizonytalanság egyik leggyakoribb oka, hogy nem érzi jól magát a bőrében. Ha például tudatában van annak, hogy zsíros a hasa, akkor gondjai lehetnek a partnerrel való intim kapcsolattal. Ez az intimitás hiánya, különösen, ha a SO nem tudja vagy nem érti a mögöttes okot, elszakíthatja Önt egymástól.

Ezenkívül, ha nem tartja magát kívánatosnak, hajlamos lehet olyan partnerekkel megelégedni, akik kevésbé méltóak Önhöz. Ez természetesen nem kielégítő kapcsolatokhoz vezet, ahol folyamatosan kompromisszumot köt, és lejjebb engedi a mércéjét. Ez viszont tovább szítja a bizonytalanságot egy kapcsolatban. És egy ördögi kör csapdájába kerültél 

A testképpel kapcsolatos problémák számos okból fakadhatnak. De a leggyakoribbak közülük: 

• Gyermekként vagy tinédzserként kinézete vagy megjelenése miatt kritizálják
• Az iskolában csúfolták vagy zaklatták, mert túl vékony, túl kövér vagy túl langyos
• A szüleid folyamatosan azt mondják nekik, hogy figyelj az adagokra, egyél kevesebbet, mozogj többet, vagy ne viselj bizonyos ruhákat, mert azok nem „illenek” az Ön testtípusához

Kapcsolódó olvasmány: Az elköteleződési problémák 9 jele és 5 módszer a kezelésre

7. Félelem a kudarctól

Miért vagyok olyan bizonytalan a kapcsolataimban, kérdezed? Gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott ok lehet a kudarctól való bénító félelem. Talán túlteljesítők családjában nőttél fel, és mindig azt mondták neked, hogy jobban kell tenned. Ennek eredményeként elkezdesz indokolatlanul magas követelményeket támasztani magaddal szemben, és túlságosan erőlteted magad, hogy elérd azokat.

Ha nem éred el a céljaidat, az nem megoldás számodra. Ha így tesz, minden kudarc zsigerbe ütésnek tűnik. Így felelevenítheted a szüleid emlékeit, akik azt mondták neked, hogy nem vagy elég jó. Mivel az életben a kudarc elkerülhetetlen, az ezzel kapcsolatos elvetemült felfogásod a bizonytalanság egyik kiváltó okává válik. 

Ez a minta nemcsak a szakmai elfoglaltságaiban érvényesül, hanem a magánéletében is. Kezdhet úgy tekinteni minden sikertelen kapcsolatra, minden elutasításra, minden szívfájdalomra, mint az alkalmatlanságaira, és ez még arra is késztethet, hogy kapcsolatoktól való félelem.

8. A visszaélés bizonytalanságot válthat ki

– Miért vagyok ilyen bizonytalan a kapcsolatomban? A válasz erre a kérdésre nem lenne teljes a visszaélés említése nélkül. A szenvedés testi ill lelki terror, akár gyerekként, akár múltbeli kapcsolataiban megrázó élmény lehet.

Megtöri a szellemedet, és alapvetően megváltoztat. Ezek a változások megváltoztatják azt, ahogyan látod magad, ami gyakran az önbecsülés romlásához és az önbizalom hiányához vezet. Mindezek a tényezők növelik sebezhetőségét, és nem csak a kapcsolatokban tesznek bizonytalanságot, hanem az élet minden területén.

A bizonytalanság 18 jele egy kapcsolatban

Eddig arról beszéltünk, hogy mi a bizonytalanság egy kapcsolatban, annak típusai és okai. Ha az eddig olvasottak nagy részét rokonnak találtad, úgy érezheted, hogy a legrosszabb félelmeid valóra válnak. Tekintettel arra, hogyan működik a bizonytalan elme, valószínűleg rúgja magát, és gondolkodik te vagy a probléma a kapcsolatodban.

De hé, ezért vagyunk itt. A cél az, hogy feltárd a mögöttes problémákat, és megértsd, hogyan dolgozz magadon egy kapcsolatban, hogy egészségesebb kapcsolatot építs ki a partnereddel. Ehhez fontos felismerni a bizonytalanság jeleit egy kapcsolatban, amelyek a következők:  

1. A kapcsolatod úgy tűnik, mintha a 60 percben lennél

„Ha állandóan faggatja a partnerét, az a bizonytalanság egyik egyértelmű jele egy kapcsolatban. hova mész? Miért mész oda? kivel mész? Honnan ismered őt? Mit csináltál akkoriban? Ezeknek a kérdéseknek mindig van gyanús felhangja” – mondja Jaseena. 

Meglepő módon az állandó kérdezősködés a közhiedelemmel ellentétben nem csak a a női bizonytalanság jele egy kapcsolatban. A bizonytalanságnak nincs neme, és a gyanús kérdések, amelyeket feltesz a partnerednek, a konfliktusok táptalaja lehet.

Kapcsolódó olvasmány: A férjnek bizalmi problémái vannak – a feleség nyílt levele a férjének

2. Rendkívüli féltékenység

Ésszerűtlen féltékenység a kapcsolatokban a párkapcsolati bizonytalanság egyik klasszikus tünete. Képzelj el egy forgatókönyvet, ahol nem számít, hogy a partnered beszél-e egy barátoddal, családtagoddal vagy kollégáddal, ha rád kívül másra figyel, elszabadul a pokol. A barátaimnak, Ricknek és Ashley-nek mindig is gondjaik voltak a féltékenységgel és a bizonytalansággal a kapcsolatukban.

Nem számít, kivel beszélt Rick, Ashley mindig tudni akart minden egyes kapott üzenetről, arról, hogy miről beszél, és mi volt a története ezzel a személlyel. Kíváncsi viselkedése miatt Ricknek nem volt kedve megosztani vele élete legapróbb részleteit. Ez csak nagyobb szakadást okozott, ami végül szakadáshoz vezetett.

3. Megnyugvást keresel

Aranyos beszélni a jövőről, és elmondani egymásnak, mennyire vagytok szerelmesek, de egy pont után a mániákus ismétlődés aggasztóvá válik. „A párkapcsolatban elbizonytalanodó ember egyik jele a folyamatos megnyugtatási igény. Valószínűleg mindig azt mondják, hogy „remélem, mindig együtt leszünk”, vagy azt kérdezik: „Szeretsz engem?” Amikor a megnyugtatás megkérdőjeleződik, például amikor a partner reálisan beszél az esetleges problémákról, az sok problémát okoz. kapcsolati szorongás a bizonytalan partner számára” – mondja Jaseena. Ez a tendencia az elhagyástól való félelemből fakad. 

4. Mindig figyelsz a partneredre

Fogadhat a legalacsonyabb dollárjában, hogy egy bizonytalan partnernek szüksége lesz arra, hogy ellenőrizze partnere telefonját, figyelje a közösségi médiát, és még fel is hívja a barátait, hogy megkérdezze, mivel foglalkoztak. Mintha összevetnék azt, amit a partnerük mondott.

"A párom elbizonytalanít mert az összes volt barátnőjével beszél. Megkértem, mutassa meg a velük folytatott beszélgetéseit. Kötelezett, de nem volt elragadtatva tőle. Hatalmas veszekedéshez vezetett a bizalmi problémáim miatt, és nem mondhatom, hogy jobban érzem magam utána” – mondta Stephanie, a 25 éves művészbarátnőm, miközben a barátjával való állandó veszekedéseiről beszélt. 

5. A minőségi idő túlzásba esik

„A bizonytalanság egyik legnagyobb jele egy kapcsolatban, hogy a bizonytalan partner sok időt fog kérni együtt. „Minőségi időnek” fogják nevezni, de csak arra ügyelnek, hogy partnerük velük legyen, és sehol máshol. De még akkor is, ha két partner együtt van, bizonytalansági problémák merülnek fel” – mondja Jaseena.

A egy új kapcsolat kezdete, érthető, hogy minden idejét a partnerével szeretné tölteni. De ha az az elképzelésed, hogy szerető kötelékben vagy valakivel, azt jelenti, hogy a hét minden napján 24 órában vele kell lenni, akkor lehet, hogy te vagy a bizonytalan a kapcsolatban.

Kapcsolódó olvasmány: 10 jel, hogy ragaszkodó pasi vagy

6. Könnyen megsértődsz

Minden egészséges kapcsolat dinamikája sok tréfát tartalmaz. Gúnyolódhat azon, ahogy a partnere kimond egy bizonyos szót, vagy azzal, hogy azt gondolta, hogy Új-Mexikó Mexikó fővárosa (mexikóváros egyébként). Problémák akkor merülnek fel, ha nem tudsz elviselni egy tréfát, és szükségtelenül jelenetet kreálsz.

„Egy bizonytalan ember nem viseli jól a vicceket vagy a kritikát. Megtámadva érzik magukat, és mindent nagyon személyesen vesznek. Például, ha elmondod nekik egy bosszantó szokásukat, akkor egyszerűen visszavághatnak neked: „Miért nem szeretsz semmit bennem?” Ez olyan érzést kelthet minden beszélgetés vitává válik– mondja Jaseena.

7. Túl sokat kérsz bocsánatot

A bizonytalan kapcsolatokban minden bizonnyal szélsőséges féltékenység alakul ki. A partner elvesztésétől való félelemmel együtt jár a konfliktustól való félelem is. Ha valaki bizonytalannak érzi magát egy kapcsolatban, attól fél, hogy állandóan felzaklatja partnerét. Ha a következő gondolatmenetre gondolsz: „Tudom, hogy a barátom szeret, de én bizonytalannak érzem magam”, akkor fogadhatsz, hogy ezt a következő fog követni: „Nagyon sajnálom, hogy így érzek. Remélem nem haragszol.”

Ön az a fajta, aki azt hiszi, hogy a partnere dühös, mert nem adott felkiáltójelet a neki küldött „Hé”-hez? Ha mindig azt feltételezed, hogy dühösek, és mindig bocsánatot kérnek a legapróbb dolgokért is, az a bizonytalanság hatalmas jele egy kapcsolatban.

Kapcsolódó olvasmány: 13 módja annak, hogy véget vessünk egy vitának bocsánatkérés nélkül, és befejezzük a harcot

8. Bókokra halászod

Bókokat és megerősítő szavak kétségtelenül nagyszerűek, de bárminek túlzása halálos lehet egy kapcsolat számára. Ha azonban bizonytalan ember vagy, akkor ezt nehéz lehet belátnod. Mivel fogytán van az önszeretet és az önbecsülés, nagy az igény az érvényesítésre. Ennek eredményeként azon kaphatja magát, hogy bókokra vágyik, és megkérdezi a partnerét: „Mit szeretsz bennem?” vagy „Biztos, hogy szeretsz?”, olyan gyakran. Ez a párkapcsolati bizonytalanság árulkodó tünete. 

9. A közösségi oldalakon lesed a párod exeit

Tudod, hogy bizonytalan vagy, amikor a végén kétségbeesetten üldözöd partnered exeit a közösségi médiában. Nem számít, ha nincsenek kapcsolatban a partnereddel, de végül összehasonlítod az életedet és a megjelenésedet az övével. Ez a leselkedő természet is kimehet a kezéből.

Ryannek, egy bostoni fotósnak drágán kellett fizetnie barátnője, Julie hajlamáért. Julie egy lépéssel túl messzire ment a közösségi médiában, és kapcsolatba lépett Ryan volt feleségével a Facebookon és az Instagramon. Aztán becsúszott jelenlegi partnere DM-eibe, és megkérte, hogy tartsa távol Ryantől. Annak ellenére, hogy nem voltak egészségtelen határok a volt feleséggel, Julie fenyegetve érezte magát, és Ryannek meg kellett válnia tőle.  

Kapcsolódó olvasmány: Miért üldözöm az exemet a közösségi médiában? – A szakértő megmondja neki, mit tegyen

10. Megpróbálod irányítani őket

Időnként a bizonytalanság megnyilvánulhat viselkedés kontrollálása a kapcsolatokban. Elkezdhet behatolni partnere személyes terébe, és elkezdheti irányítani a tetteit, mindezt azért, mert attól tart, hogy elveszíti őket. Elkezdhet diktálni, mint pl. 

• Nincs késő este
• Ne tartsd a kapcsolatot az exeiddel
• Oszd meg velem jelszavaidat
• Hétvégén tilos egyedül tölteni az időt

Ez az egyik módja annak, hogy egy bizonytalan partner kiszívja a kapcsolatot. Az irónia az, hogy minél erősebben próbálod irányítani partneredet, hogy ne veszítsd el, annál távolabb lökheted el. 

11. Elkezded kerülni őket

Úgy tűnhet, hogy egy bizonytalan ember mindig túlságosan ragaszkodó és zsémbes lesz. Ez azonban nem mindig van így. Egyes bizonytalan emberek hajlamosak elkerülni partnereiket. Tehát, ha van egy elkerülő kötődési stílus, előfordulhat, hogy elkerüli partnerét, vagy távol marad, csak azért, hogy megvédje magát attól, hogy elhagyjanak vagy megsérüljenek. 

Kapcsolódó olvasmány: Kerülő kötődés: okai és hogyan befolyásolja a kapcsolatokat

12. Megpróbál túlteljesíteni

A bizonytalan ember egyik jele egy kapcsolatban, hogy hajlamos túlteljesítővé válni. Ez furcsán hangozhat, de ha megpróbálsz „egyet alkotni” életed minden területén, annak a jele lehet, hogy kétségbeesetten szükséged van partnered megerősítésére, és figyelemfelkeltővé válsz. 

13. Egészségtelen viselkedésmódokhoz folyamodsz, hogy felhívd a figyelmet

Amikor bizonytalan vagy, az egyik első dolgod az keresd a figyelmet. Tehát közvetlenül a lány estélye előtt kezdi el „rosszul érezni magát”, vagy meg kell szakítania a telefonhívását a kollégájával, hogy megkérdezze, hogyan néz ki a kedvenc ruhájában. Íme még néhány ilyen eset:

• Túlzottan pimasz vagy vagány megjegyzéseket teszel partnered közösségi médiás fotóihoz, hogy elkerüld azokat, akiket esetleg érdekelnek.
• Gyakran elmondod nekik, hogy úgy érzed, nem nézel ki jól – hogy híztál, vagy új frizurára van szükséged, csak azért, hogy halld, ahogy azt mondják, jól nézel ki.
• Túlságosan kócos páros szelfiket teszel közzé a közösségi médiában, néha még akkor is, ha a partnered nem érzi jól magát

14. Mindig igazad kell

Úgy gondolják, hogy a felsőbbrendűségi komplexus egyik oka a mélyen gyökerező kisebbrendűségi komplexus. Hasonlóképpen, ha azt állítod, hogy mindig igazad van a kapcsolatban, akkor valójában azt mutatod be, hogy képtelen vagy elfogadni a kritikát. És ez a bizonytalanság vonása.

Kapcsolódó olvasmány: 12 jele annak, hogy randevúzsz valakivel, akinek isteni komplexusa van

15. Te vagy a pesszimista

Ha téged hívnak „killjoynak” a kapcsolatban, akkor valószínűleg eléggé bizonytalan vagy. Ha mindig elrontod partnered hangulatát azzal, hogy behozol egy negatív élményt, amit átéltél, amikor megosztanak vele valami jó hírt, akkor nagyon jó hír lehetsz. bizonytalan partner. Íme néhány példa:

• Lehet, hogy jókedvűek egy előléptetés miatt, de végül egy régi mesébe húzod bele, miért érezted rosszul magad amiatt, hogy egyszer flörtölni próbáltak a barátoddal.
• Vasárnap el akarnak menni ebédelni, de te lemondod, mondván, hogy amikor legutóbb kimentél, ételmérgezést szenvedtél.
• Túlságosan előre megtervezi a dolgokat, mert túl sokat aggódik amiatt, hogy valami rosszul sül el. Így a meglepetés randevúk és a hirtelen jött utazási tervek spontaneitása eltűnt

16. Elrejted az érzelmeidet

A bizonytalanság arra is késztetheti az embert, hogy szégyellje gondolatait és érzéseit, amiért haboznak hangot adni nekik. Ha bizonytalan vagy a kapcsolatodban, azt tapasztalhatod, hogy nehezen nyitsz meg a partnered felé, mert félsz attól, hogy elítélnek, kigúnyolnak vagy kigúnyolnak. Vagy talán azért, mert legbelül tudod, hogy a bizonytalanságod alaptalan, és olyan gondolatok kavarognak az elmédben, mint: „Tudom, hogy a barátom szeret, de én bizonytalannak érzem magam”. 

Kapcsolódó olvasmány: Az érzelmi érvénytelenség 23 jele egy kapcsolatban

17. Sokat próbálod tükrözni őket

Ha a barátai gyakran csodálkoznak, hogy Ön és az Ön partner viselkedik és annyira hasonlít, azért lehet, mert sokat tükrözöd a partnered. Míg a tükrözés természetes és nem szándékos, ha nagyon kedvelsz egy személyt, ha túlzott és szándékos, akkor az emberek tetszésének jele lehet, és megmutatja a bizonytalanságodat vagy az elvesztésüktől való félelmedet. Íme néhány jel, amely arra utal, hogy túlzottan tükrözi partnerét:

• A reflektív hallgatásba bekapcsolódsz, vagyis gyakran ismételgeted a partnered által elmondottakat, sokszor a saját szavaiddal
• Gyakran tükrözi a gesztusaikat, testtartásukat és modorukat
• Ön tükrözi a politikáról vagy a társadalmi kérdésekről alkotott nézeteiket is, ami az egyéniség teljes hiányát mutatja a részedről

18. Megengeded magad az önsajnálatnak

Önsajnálatban és önkritikában vesztegeti magát? Gyakran nyomorult és panaszkodik? Mindig áldozatnak képzeled magad? Ezt „áldozatmentalitásnak” is nevezik. Ez eléggé lehet érzelmileg kimerítő partnere számára, és a párkapcsolatban a bizonytalanság egyértelmű tünetei közé tartozik. Íme néhány jel, amely arra utal, hogy önsajnálat áldozata vagy:

• Úgy érzed, a világ ellened van, és mindenki arra törekszik, hogy elkapjon
• Leginkább olyan dolgokra emlékszel a múltból, ahol megcsaltak vagy áldozatul esett
• Nem vesz figyelembe más szempontokat, amikor olyan incidensekről beszél, amelyekben megsérült vagy áldozat lett
• Miközben partnerével vagy más emberekkel beszélget, többnyire szomorú vagy tragikus eseményeket mesél el, amelyeken keresztülment
• Gyakran versenyezsz velük a szomorúság vagy a negativitás szintjében is, amelyet történeteidben mutatsz meg

Kapcsolódó olvasmány: Bizonytalan kötődési stílus a kapcsolatokban: Okok és hogyan lehet leküzdeni

Hogyan rontja el a kapcsolatot egy bizonytalan partner – Esettanulmány 

Ahhoz, hogy megértsük a bizonytalanság hatását egy kapcsolatban, vessünk egy pillantást az egyik olvasó által megosztott beszámolóra, amelyben az egyik mentális egészségügyi szakértőnktől kérünk segítséget. Ez az egyesült államokbeli olvasó, akit kimerített a bizonytalan partnerrel való kapcsolatteremtés, ezt írja: „Nemrég csatlakoztam egy új munkahelyhez, miután 11 éves házastársammal együtt vezettünk egy vállalkozást, mert súlyos pénzügyi problémákba ütköztünk. Nem maradt más választásunk, mint elmenni, megélni, és kilépni a saját vállalkozásunkból. Most, hogy nem dolgozunk együtt, a bizonytalan férjemnek mindenféle furcsa és szükségtelen kérdései vannak hozzám. Végtelenül üzenget nekem nap, mint nap.

„Tudom, hogy ő is anyagi stresszen megy keresztül, és nem szokott hozzá, hogy külön dolgozom. Nagyon szeretettel és higgadtan magyaráztam neki, de ezen is sokszor veszekedtünk. Nem akarok azonban túl sokat veszekedni, ezért csendben maradok, és figyelmen kívül hagyom a megjegyzéseket, amiket a ruháimmal kapcsolatban tesz, az otthoni üzlet elhagyásával és így tovább. Viselkedése tönkreteszi páros életünket, valamint mentális egészségünket is. Mit tegyek? 

Deepak erre azt mondja: „A változás nehéz, de elkerülhetetlen. Bármilyen váratlan vagy nemkívánatos változás előidézheti különböző típusú bizonytalanságok bennünk. Erőfeszítéseket kell tennie, hogy megértse a viselkedés kiváltó okát. Nem azért, hogy megbocsássa házastársa viselkedését, hanem azért, hogy ne vegye személyesen, hogy képtelen megbirkózni azokkal a pszichológiai kihívásokkal, amelyeket ez az életváltozás sújtott. 

„Az a tanácsom, hogy segítsek rájönni, hogyan kezeld a bizonytalanságot egy kapcsolatban, hogy tartsd meg a helyed, és próbáld meg ne hagyni, hogy a férjed véleménye csorbítson. Talán, ha jobban ismerné a munkahelyedet és a munkatársaidat, nyugodtabb lenne, ha kimennél. Ez nem garancia, de lehet, hogy megér egy próbát.

„E célból itt van néhány dolog, amit kipróbálhat: 

• Egyszer vigye el a munkahelyére, hogy lássa a környezetet és az embereket, akikkel együtt dolgozik
• Hívjon néhány kiválasztottat otthon kávéra, és engedje, hogy szocializálódjon velük. 
• Talán még tervezzen egy szórakoztató duplarandit egy másik párral az irodából.

„Ezt azért kell megtenni, hogy segítsünk enyhíteni a félelmeiben és a bizonytalanságában, szemben azzal a cselekedettel, amelyet azért hajtottak végre, hogy segítsenek neki leszállni a hátadról. A szándék fókusza és célja nagyon fontos. Segít kezelni a kísérlet eredményeit, bármi is legyen az. Ha ez nem okoz gondot, javasolnék néhány rövid pár tanácsadást.”

5 tipp a párkapcsolati bizonytalanság kezeléséhez

Emlékezzen arra, amit mondtunk, ennek a bizonytalanságról szóló részletes leírásnak az a végső célja, hogy segítsen megérteni, hogyan dolgozzon önmagán egy kapcsolatban, és hogyan építsen ki egészségesebb kapcsolatot a partnerével. Ebből a célból nézzük meg, hogyan kezeljük a bizonytalanságot egy kapcsolatban:  

1. Koncentrálj az önszeretetre

Befelé kell irányulnia annak az útnak, hogy kitaláljuk, hogyan ne legyünk bizonytalanok a kapcsolatban. Dolgoznod kell magadon és a mögöttes problémákon, hogy ne vetítsed ki a bizonytalanságokat a partneredre. Ennek legjobb módja a nevelés önimádat. 

Ne beszélje ki magát a lehetőségekről és a nyereséges helyzetekről, amelyek segítenek a növekedésben. Engedje át magát a pozitív önbeszédnek, és motiválja magát, hogy jobban tegyen igazságot a tehetségének, és ne a partnere miatt.

2. Vegyen részt hatékony és nyitott kommunikációban

Partnerének tudnia kell, hogyan érzi magát, mielőtt biztonságban érezheti magát. Ehhez el kell sajátítania a hatékony és nyílt kommunikáció amely lehetővé teszi, hogy kifejezze igényeit, vágyait és szükségleteit anélkül, hogy védekező vagy hibáztatni kellene. Ez segít enyhíteni a sok szorongást, és elkezdi jobban megalapozottnak érezni magát a kapcsolatban. 

3. Hagyd abba a túlgondolkodást

Könnyű a párodat hibáztatni a bizonytalanságodért, és azt mondani: „A házastársam/barátnőm/barátom elbizonytalanít engem”. De gondolj egy pillanatra, hogy valóban így van-e, vagy megengeded a túlgondolkodás tönkreteszi a kapcsolatot?

Tegyen tudatos erőfeszítéseket, hogy megszabaduljon az apró dolgok túlgondolásának hajlamától. Ha nem kap azonnali választ a partnerétől, nem biztos, hogy a világ vége. Lehet, hogy sokat foglalkoznak a munkahelyükön, vagy nincs megfelelő hangulatban, hogy SMS-t küldjenek neked. Ne elemezze túl érvényes bizonyíték nélkül, különösen, ha partnerének magyarázatot kell adnia.

4. Építsd ki a bizalmat

"A barátom állandóan elbizonytalanít." "A barátnőm a bizonytalanságaimat zsákmányolja." „Bizonytalannak érzem magam a férjemmel/feleségemmel kapcsolatban.” Ezek a gondolatok a bizalom hiányából fakadnak. Tehát törekedjen arra, hogy megerősítse kapcsolatában a bizalom alapját, ez segít biztonságban érezni magát. Ezt úgy teheti meg, hogy a kapcsolati problémáin, beállításán dolgozik reális elvárásokés szilárd kapcsolati határok. 

5. Kérjen szakember segítséget

Nehéz lehet rájönni, hogyan kezelje a bizonytalanságot egy kapcsolatban, ha egyedül megy neki. A terápia ezzel szemben rendkívül hatékony eszköz lehet abban, hogy feltárja a mögöttes kiváltó okokat, átdolgozza azokat, és egészségesebbekkel helyettesítse az egészségtelen mintákat. Ha belefáradt abba, hogy a bizonytalanság akadályozza, hogy tartós kapcsolatokat tudjon kialakítani, fontolja meg egy mentális egészségügyi szakértő segítségét. Ehhez szakképzett és tapasztalt terapeuták Bonobology panel mindig ott vannak neked. 

Gyakran ismételt kérdések

Záró gondolatok

A bizonytalanság baljós aluláram lehet, amely örvénybe keverheti, és még a legígéretesebb kapcsolatokat is felemészti. Mindez az alacsony önértékelésből és más mélyen gyökerező problémákból fakad. Tehát, ha mindig attól tart, hogy a partnere elhagyhat téged, mielőtt megpróbálnád rendbe tenni partneredet és az ő útjait, nézz magadba, és gyógyítsd meg magad. 

Ne feledje, ha valaki el akar menni, semmi sem készteti arra, hogy maradjon. Talán az a legjobb, ha energiáit olyan dolgokra összpontosítja, amelyeket irányítani tud, például önbizalma és önbecsülése építése. Ez az egyetlen módja annak, hogy megtalálja a megfelelő személyt, és tartós kapcsolatot építsen ki vele.

Kifulladtnak érzi magát egy kapcsolatban: okok, jelek, kezelési módok

8 gyakori félelem a kapcsolatokban – szakértői tippek a leküzdéshez

15 módszer, amellyel elűzhetjük a szeretetet anélkül, hogy észrevennénk

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.