21 hlutir sem ekki þarf að gera eftir sambandsslit 

Hefurðu horft á myndina Fatal Attraction ? Ef ekki, leitaðu þá að henni, gríptu í poppkorn og búðu þig undir alvöru spennu. Konan sem um ræðir varð brjáluð vegna þess að gifti maðurinn sem hún átti í ástarsambandi við ákvað að slíta sambandinu. Í mínu tilfelli var ég ekki í ástarsambandi. En ég varð næstum því brjáluð eins og hún gerði þegar kærastinn minn hætti með mér. Hegðun mín á þeim tíma var skólabókardæmi um það sem ekki á að gera eftir sambandsslit.

Mörgum árum seinna get ég ekki annað en verið frekar kjánaleg hvernig ég hegðaði mér. Ég lærði þó nokkrar frábærar lexíur um hvað má og ekki má við að komast í gegnum sambandsslit eins heilbrigt og hægt er. Með hliðsjón af þessum lífskennslu tók ég saman lista yfir 21 hluti sem ég ætti ekki að gera eftir sambandsslit. Ef þú ert líka í erfiðleikum með að takast á við hvirfilbyl tilfinninganna í kjölfar sambandsslita og ert ekki nákvæmlega að höndla ástandið of vel, taktu eftir. 

Hvað á ekki að gera eftir sambandsslit - 21 hlutir sem koma í veg fyrir að þú haldir áfram

Í fyrsta lagi er alveg í lagi að gráta á. En, byggðu brú yfir ána og byrjaðu ferlið við að fara yfir hana. Þú vilt ekki sitja fastur, velta þér í sjálfsvorkunn á meðan félagi þinn er upptekinn við að galdra út um allan bæ með nýja aflann. Svo, hér kemur, yfirgripsmikill listi yfir hvað ekki á að gera eftir sambandsslit, strákar og stelpur:   

1. Talandi ekki um sambandsslitin

Það getur verið erfitt að komast í gegnum sambandsslit. En það að tala ekki um það gerir ekki illt betra. Þú munt bara finna til með sjálfum þér í stað þess að halda áfram. Að tala um það getur linað sársaukann. Leitaðu til stuðningskerfisins þíns eins og náins vinar, trausts fjölskyldumeðlims eða jafnvel ráðgjafa sem getur veitt þér frábæra útrás til að láta úr þér heyra.

Um þetta segir sálfræðingurinn Nandita Rambhia : „Umkringdu þig fólki sem sýnir samkennd, skilur þig og hjálpar þér að líða betur. Þú ákveður líka hvenær þú leitar til meðferðaraðila eftir sambandsslit. Enginn ætti að neyða þig.“ Fáðu hjálp frá þeim sem geta hjálpað þér að beina athyglinni frá fyrrverandi maka þínum. Vertu með þeim til að muna hversu elskaður þú ert.

Tengd lesning: Hvernig á að forðast sjálfsskemmdandi sambönd?

2. Að verða árekstrar

Siðareglur í sambandsslit krefjast þess að þú varðveitir geðheilsu. Ég stóð mig ekki nógu vel í þessu, ég verð að viðurkenna. Ég var reið, árásargjörn og mjög árekstursöm. Ég mætti ​​alltaf upp að dyrum hans til að valda dramatík. Og ekki láta mig byrja á því hvað myndi gerast ef ég sæi hann með annarri konu. Ef ég hefði bara gefið mér tíma til að læra aðferðir til að hætta að vera öfundsjúk . Þegar ég hætti því fann ég að ég gat byrjað að sleppa takinu. Samskipti eftir sambandsslit eru ekki mikilvæg ef ekkert er sem bindur þig við fyrrverandi maka þinn, eins og barn. Svo, að mínu mati, er eitt af því sem ekki á að gera eftir sambandsslit að skapa sviðsmynd til að vekja athygli fyrrverandi maka þíns.

3. Halda í vonina um að þeir komi aftur

Besta leiðin til að komast yfir sambandsslit er að sætta sig við að því sé lokið. Viltu vita hvað þú átt ekki að segja eftir sambandsslit? „Vinsamlegast taktu mig aftur.“ Að biðja þá um að endurskoða hugsun þína lætur þig líta út fyrir að vera örvæntingarfullur og mun láta þig sætta þig við hvað sem er. Það er ekki óalgengt að vilja fyrrverandi maka sinn aftur. En þögn getur í raun verið besta hefndin.

Slit eru óhjákvæmilega sársaukafull, svo gefðu þér nægan tíma til að komast yfir sársaukann og þunglyndið. Það er ekki hugrakkur að neita því. Sálfræðingurinn og ráðgjafinn Juhi Pandey segir: „Reglan um að hafa ekki samband er nauðsynleg ef þú vilt halda áfram í lífinu. Ef erfitt er að takast á við að hætta strax geturðu byrjað að draga úr samskiptum smám saman. Þegar það er komið á þann stað að nærvera eða fjarvera fyrrverandi hefur ekki of mikil áhrif á þig, þá hefurðu fundið út hvernig á að endurheimta kraftinn. Það er fyrst og fremst það sem sálfræðin um að hafa ekki samband eftir sambandsslit snýst um.“

4. Að snúa sér að fíkn

Þetta vínglas hefur verið mikil þægindi, ekki satt? Og nú ertu að fara í gegnum flösku eftir klukkutíma. Ég veit að ég gerði það. Hann kom ekki aftur, en ég var örugglega með dúndrandi höfuðverk til að halda mér félagsskap. Hættu að grípa til svona óhollustu leiða til að komast yfir sambandsslit. 

Tengd lesning: Karlmaður vs. kona eftir sambandsslit - 8 mikilvægir munir

5. Að verða fylgjendur á samfélagsmiðlum

Ég þurfti að hætta að fylgja fyrrverandi mínum, þagga niður í honum og loka á hann á samfélagsmiðlum. Að fylgjast með færslum hans fyllti mig svo miklum reiði. Ég var að elta fyrrverandi minn á samfélagsmiðlum og missti svo svefn yfir því hversu auðveldlega hann virtist hafa haldið áfram. Blóðið mitt sjóðaði þegar ég sá hamingjusöm sjálfsmyndir hans með nýjum vinum eða dularfullar myndatexta um að halda áfram sem ég fannst vera miðaðar við mig.

Svo, ef þú ert að velta fyrir þér, "Kærasta mín hætti með mér, hvað ætti ég að gera?" eða „Kærastinn minn henti mér, hvernig kemst ég áfram?“, að sleppa þeim á samfélagsmiðlum er frábær upphafspunktur til að losa þig við fyrrverandi þinn.  

6. Að hugsa ekki um sjálfan þig

Þú ert miður þín og vorkennir sjálfum þér. Þess vegna hættir þú að borða, getur ekki sofið, vilt ekki hreyfa þig eða fara út með nánum vinum. Fréttaflakk: þú grípur til allra óhollustu aðferða til að komast yfir sambandsslit.

Stattu upp og byrjaðu að elska sjálfan þig. Sálfræðingurinn Juhi Pandey ráðleggur: „Þetta virkar sem fullkomin mótefni við sjálfsvorkunn. Lykilatriðið er að byrja smátt. Þú gætir misst áhugann á hlutunum í kringum þig eða komist að því að þú getir ekki borðað. Það er á svona stundum sem þú þarft að minna þig á að sambandsslit eru ekki endirinn á lífi þínu.“

7. Að taka þátt í neikvæðri hegðun eftir sambandsslit

„Kærastan mín sleit sambandinu, hvað ætti ég að gera?“ „Kærastinn minn hætti með mér og hélt áfram eins og ég skipti engu máli. Hvernig tekst ég á við það?“ Jæja, stundum er ekkert annað hægt að gera en að sætta sig við þá staðreynd að sambandinu er lokið.

Þú þarft örugglega að forðast óhollt mynstur eins og drukkinn að senda fyrrverandi þinn textaskilaboð um miðja nótt eða koma óvænt þangað sem þeir fara. Allt sem það gerir er að láta þig líta út fyrir að vera örvæntingarfullur og getur leitt til lágs sjálfsálits þegar fyrrverandi þinn lítur á þig eins og þú sért brjálaður. 

Notandi á Reddit lýsir reynslu sinni þannig: „Hvernig getur enginn hluti af henni saknað mín? Ég held bara áfram að hugsa um hvað ég hefði getað gert til að fá hana til að vilja mig aftur. Ég vil hana ekki aftur núna. Ég sagði henni þegar við slitum saman að ég fyndi að við gætum leyst þetta og hún sagði að hún vildi það ekki. Ég ætla ekki að biðja hana um að taka mig aftur, ef hún vill tala getur hún komið til mín. En það er samt bara sárt, ég get ekki losnað við tilfinninguna að ég hefði getað gert eitthvað til að fá hana til að vilja vera áfram.“

8. Fylgjast með lífi sínu

Hvort sem um er að ræða eltingar á samfélagsmiðlum eða líkamlega eltingu, þá er það bannað. Þú gætir jafnvel þurft að halda þig frá sameiginlegum vinum. Nema þið eigið sameiginlega ábyrgð, slítið þá sambandinu. Reglan um að hafa ekki samband getur verið gríðarlega hjálpleg til að halda áfram, svo haldið henni gangandi eins lengi og þörf krefur.

Sálfræðingurinn Gopa Khan ráðleggur: „Sálfræði snertingarbannsreglunnar er svipuð þeirri grimmilega en áhrifaríku aðferð að rífa af plástur. Þótt það geti verið óbærilega sárt í fyrstu hjálpar það þér að sætta þig við þá staðreynd að ástarmakinn er ekki lengur hluti af lífi þínu. Þegar þú áttar þig á þessari staðreynd sleppir þú hægt en örugglega fölskum vonum um að fá fyrrverandi maka þinn aftur. Þetta skapar rými í lífi þínu og huga þínum til að hefja nýjan kafla.“

9. Slæpa tilfinningalega

Ég var viðbjóðslegur að vera til eftir sambandsslitin. Ég fór í gegnum þætti af tilfinningalegum köstum. Eina mínútuna var ég að gráta, þá næstu kastaði glösunum við vegginn. Það myndi bara líða vel í stutta stund en sársaukinn var enn til staðar. Ég þurfti að læra að tjá tilfinningar mínar á heilbrigðan hátt, svo ég fór að skrifa. Hvenær sem þú freistast til að hafa samband við þá á tilfinningalegum tímum skaltu leita að einhverju öðru að gera.

Sjálfsumönnun er mikilvæg, svo

• Hreyfing
• Taktu jógatíma
• Byrjaðu nýtt áhugamál· Eyddu tíma með góðum vinum þínum

Það er svo margt skemmtilegt hægt að gera eftir sambandsslit . Það versta sem þú getur gert er að einbeita þér að því hversu illa þér líður. Treystu mér, innan nokkurra mánaða mun sársaukinn eftir sambandsslit hafa minnkað verulega - jafnvel þótt það líði ekki þannig núna.

10. Að leita hefnda eftir sambandsslit

Þau særðu þig, svo þú vilt særa þau til baka. Nú ertu upptekinn við að reyna að finna út hvernig þú getur hefnt þín á fyrrverandi maka þínum . Hvað með að nota þá orku í eitthvað sem mun í raun hjálpa þér að auðga líf þitt og koma þér í betri tilfinningalega stöðu? Þetta gæti verið hvað sem er,

• Vinnan þín
• Áhugamál
• Journaling
• Að æfa núvitund
• Ferðast

11. Að eyðileggja dót fyrrverandi þíns

Ég gat ekki staðist klisjukennda smámuni sem maður getur gert fyrrverandi maka sínum, eins og að eyðileggja eignir. Það er ekki besta leiðin til að reyna að komast áfram eftir sambandsslit. Ég setti alla dótið hans í ruslið, hellti bensíni yfir það og horfði á það brenna á meðan ég naut glas af víni. En jafnvel eftir að allt var í ösku, þá var reiðin og gremjan enn til staðar. Þegar ég lít til baka hefði ég bara átt að gefa þetta allt til Hjálpræðishersins.

12. Að flýta sér í rebound sambönd

Þú ert einmana eða ert að reyna að gera fyrrverandi þinn afbrýðisaman . Þannig að þú ákveður að stökkva inn í samband sem byrjar á ný. Það er eitt af því sem ekki á að gera eftir sambandsslit. Notaðu tímann til að jafna þig eftir fyrra samband og verða besta útgáfan af sjálfum þér í staðinn. Jú, það er erfiðara val en það er líka eina leiðin til að opna hjarta þitt og líf fyrir einhverjum nýjum í einlægni og mynda innihaldsrík tengsl.

13. Hunsa tilfinningar þínar

Tilfinningalegt álag sem fylgir sambandsslitum getur verið yfirþyrmandi. Leyfðu þér að finna fyrir tilfinningunum og finndu heilbrigða útrás fyrir þær. Að komast í gegnum sambandsslit krefst þess að þú gefir þér náðina til að syrgja sambandsmissinn á heilbrigðan hátt. Og það felur í sér að faðma tilfinningalega varnarleysi á þessum erfiðu tímum.

Dr. Gaurav Deka, meðferðaraðili í transpersónulegri afturför, segir: „Það er eðlilegt að finna fyrir kvíða eftir sambandsslit einfaldlega vegna þess að upplifun okkar af ást er sterkari í líkamanum en í heilanum. Við finnum fyrir ást á líkamlegu stigi frekar en í gegnum hugsanir okkar, tilfinningar og geðshræringar.“

„Til dæmis, þegar við upplifum fráhvarf frá hvers kyns efnum eða áfengi eða jafnvel mat, þá er það í raun líkami okkar sem upplifir þessa löngun og hugurinn okkar túlkar þá löngun og þýðir það í hugsanir eins og „mig langar í áfengi“ eða „Mig langar í eftirrétt“. Þessar hugsanir koma upp vegna þess að líkaminn þráir eitthvað sem hann vill illa. Upplifunin af því að vera ástfanginn og missa hana er heldur ekki mjög frábrugðin þessum þrá.“

Tengd lesning: Hlutir sem strákar gera á stefnumótaforritum sem vekja strax óhug hjá konum

14. Að kenna sjálfum sér um sambandsslitin

Besta leiðin til að komast yfir sambandsslit er ekki að spila sjálfsásökun. Sektarkennd eftir sambandsslit er algeng. En að endurtaka hverja mínútu af því sem hefði getað farið öðruvísi hjálpar ekki. Ekki heldur halda áfram að hringja í fyrrverandi þinn í leit að skýringum eða lokun. Þeir gætu blekkt þig til að trúa því að þú hafir verið slæma manneskjan í sambandinu.

15. Gera óvæntar breytingar á lífinu

Er það góð hugmynd að flytja í burtu eftir sambandsslit? Já, en aðeins ef það er það sem þú hafðir ætlað að gera. Ekki pakka skyndilega niður og fara því þú þolir ekki að eyða einni mínútu í viðbót í sama bæ og fyrrverandi þinn. Að þjóta inn í stórar ákvarðanir vegna þess að þú ert tilfinningaríkur getur komið aftur og bitið þig seinna. Klárlega eitt af því sem ekki má gera eftir sambandsslit þar sem það getur haft alvarlegar afleiðingar.

16. Að grípa til sjálfsskaða

Sorg er eðlilegt stig í sambandsslitum . Hins vegar er það hættulegt að láta þessa tilfinningarússíbana hafa áhrif á þig í þeim mæli að þú byrjar að skaða sjálfan þig eða jafnvel hugsar um sjálfsskaða. Ef þú hefur fengið slíkar hugsanir, sama hversu fljótfærnar þær eru, verður það enn mikilvægara að þú einangrar þig ekki. Þú þarft fjölskyldu þína og vini í kringum þig á þessum erfiða tíma.

17. Breiða út sögusagnir um fyrrverandi þinn

Að dreifa sögusögnum um fyrrverandi þinn er án efa eitt af því smámunalega sem þú getur gert við fyrrverandi þinn og hefur enga jákvæða niðurstöðu. Þar að auki eru þetta bara slæmir siðir í sambandsslitum. Hugsaðu alvarlega um hvað ég á að segja og hvað ekki eftir sambandsslit áður en þú nefnir nöfn þeirra. Ef þú ert ekki í höfuðrýminu þar sem þú getur talað um fyrrverandi þinn af skynsemi, forðastu þá bara að tala um þá.

Tengd lesning: Afturvirk öfund: Að skilja orsakir, kveikjur og ráð til að takast á við þær

18. Forðast faglega aðstoð

Þunglyndi eftir sambandsslit er raunverulegt og getur komið í veg fyrir að þú haldir áfram. Leitaðu til fagfólks ef þú átt erfitt með að takast á við það. Sálfræðingurinn Dr. Aman Bhonsle segir: „Sálfræðingur eða ráðgjafi getur hjálpað þér að sjá hlutina frá víðara sjónarhorni. Þeir geta hjálpað þér að átta þig á því að sorg er alhliða mannleg tilfinning og þetta er ekki einstök reynsla fyrir þig.“

Ef þú ert að íhuga að leita þér hjálpar, þá eru hæfir og reyndir sérfræðingar í geðheilbrigðismálum hjá Bonobology til staðar fyrir þig. Þeir geta leiðbeint þér í gegnum sársaukann sem fylgir sambandsslitunum og í gegnum bataferlið.

19. Að elta núverandi maka fyrrverandi þíns

Meðal óhollustu leiða til að komast yfir sambandsslit er að elta núverandi maka fyrrverandi þíns og bera þig saman við þá. Allt sem þú ert að gera er að leita leiða til að meiða sjálfan þig enn meira. Ekki gera það, þetta er æfing í tilgangsleysi og mun færa þér meiri sársauka.

20. Að reyna að vera vinur fyrrverandi

Vinur minn spurði mig: „Kærastan mín sleit sambandi við mig, hvað ætti ég að gera? Ég er að hugsa um að hafa samband við hana til að vera bara vinir.“ „Þú ættir heldur ekki að gera það,“ var strax svarið mitt. Misskiljið mig ekki, það er hægt að vera vinur fyrrverandi, en gefið því tíma. Svo lengi sem tilfinningar eru enn til staðar, þá virkar það ekki.

Notandi á Reddit segir: „SVO margir reyna að vera vinir og í 99% tilfella springur það upp í andliti annars eða beggja aðila. Fólk gerir það vegna þess að það finnur til sektarkenndar og vill lina það, en líka vegna þess að það er eigingjarnt og vill viðhalda nándinni/nálægðinni í sambandinu án þess að viðurkenna sársaukann. Þú getur auðvitað verið vingjarnlegur, en mjög alvarlegt samband getur sjaldan endað sem tveir vinir.“

Tengd lesning : 12 mantrur til að vera hamingjusamur einhleypur á meðan þú ert einhleypur

21. Að missa trúna á kærleikann

Heyrðu, Amor er ennþá mjög til staðar. Ef þú trúir því að án fyrrverandi þíns sé ástin ekki lengur til, þá mun það koma í veg fyrir að þú haldir áfram með líf þitt. Það er mjög mikilvægt að finna lausn eftir sambandsslit, annars gætirðu fest þig andlega í fyrra sambandi.

Ráðgjafarsálfræðingurinn Namrata Sharma segir: „Lokun getur verið mikilvægur hluti af tilveru einstaklings. Til að staðfesta allt í framtíðinni þarf viðkomandi þessa síðustu lokaumræðu. Annars getur einstaklingur misst traust á hlutunum. En fyrir suma getur lokunarsamtal eftir sambandsslit orðið uppspretta endurupplifunar áfallsins.“

„Þannig að það verður að ákveða mjög vandlega fyrir hvaða hluta sambands þeirra eða baráttunni þeir vilja lokunina. Annars getur það reynst áfallandi reynsla og valdið meiri skaða en gagni. Það hefur vald til að versna lækningarferlið.“

Hvað á að gera eftir sambandsslit

Ég hélt að líf mitt væri búið þegar fyrrverandi minn fór. Í smá stund trúði ég ekki að ég myndi nokkurn tímann finna ástina aftur, njóta lífsins eða neitt slíkt. En ég leitaði til stuðningskerfisins míns, leyfði mér að finna tilfinningar mínar og komst yfir það. Ég lærði að það er mögulegt að finna hamingju eftir sambandsslit og gróa alveg. Svo, hér er það sem á að gera eftir sambandsslit, strákar:

• Gefðu tilfinningum þínum pláss: Búast má við alls kyns tilfinningum - sorg, depurð, rugli, þrá og svo framvegis. Tjáðu þær eins og þú þarft, en án þess að grípa til eyðileggjandi hegðunar eins og að snúa sér að fíkn 
• Talaðu út: Strax í kjölfarið muntu upplifa tilfinningalegan rússíbana. Stuðningskerfið þitt getur veitt þér frábært úttak til að losa þig við á þessum tíma. Svo, farðu á undan og leitaðu til þeirra til að fá stuðning 
• Fáðu faglega aðstoð: Ef tilfinningarnar eru yfirþyrmandi og þú getur ekki ráðið við, mundu að það er engin skömm að leita faglegrar aðstoðar 
• Forgangsraða sjálfumönnun: Andleg heilsa þín er mikilvæg. Svo farðu vel með sjálfan þig og einbeittu þér að því að finna hamingjuna aftur 
• Haltu áfram að lifa lífi þínu: Lífið heldur áfram og það er svo mikil gleði í heiminum. Gerðu það sem þú elskar, og það mun taka huga þinn frá sársauka sem þú ert að ganga í gegnum.
• Forðastu snertingu við fyrrverandi þinn: Þar til þú læknar, vertu í burtu frá fyrrverandi þínum. Og það felur í sér jafnvel samfélagsmiðla eða hvar sem þú ert líklegri til að hitta þá, jafnvel þótt það þýði að hanga ekki í kringum sameiginlega vini 
• Færðu þig ef þú þarft: Er það góð hugmynd að flytja í burtu eftir sambandsslit? Já, ef þú ert að deila húsi. Vertu í lagi með að flytja út svo þú getir byrjað líf þitt upp á nýtt

Tengd lesning : 12 reglur sem þarf að fylgja þegar þú ert að fara á stefnumót við fyrrverandi maka vinar þíns

Mundu að þú munt ekki halda áfram á einni nóttu. Þú varst ástfanginn af þessari manneskju og munt upplifa margar tilfinningar, svefnlausar nætur og fleira. Forðastu að falla í þá gryfju að leita leiða til að komast aftur með fyrrverandi þinn. Hættu að halda að þeir séu eina rétta manneskjan fyrir þig og með því að vera góðir vinir munu þeir koma aftur. Eyddu frítíma þínum á uppbyggilegan hátt, taktu jógatíma, byrjaðu á nýju verkefni og hugsaðu um hvernig þú munt forðast að gera sömu mistökin í nýju samböndunum þínum.  

Sársaukafullt sambandsslit getur liðið eins og heimsendir og strax í kjölfarið getur verið tilfinningalegt umrót sem getur látið þér líða eins og þú sért að grípa í stráin til að halda þér á floti. En að komast í gegnum sambandsslit á heilbrigðan hátt er mögulegt. Þegar ég komst yfir smámunasemina eftir sambandsslit vissi ég að það væri kominn tími til að halda áfram. Ég talaði við nána vini mína, hélt mig frá fyrrverandi mínum og hélt áfram að lifa mínu eigin lífi. Aðeins þú getur ákveðið hvernig þú vilt halda áfram. En settu andlega heilsu þína í forgang og leitaðu aðstoðar fagaðila ef þú átt í erfiðleikum.  

Fyrsta sambandsslit – 11 leiðir til að takast á við það

15 fyndnar leiðir til að ónáða kærastann þinn

5 Emoji krakkar senda stelpuna sína þegar þeir eru ástfangnir

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda