9 segnali di mancanza di empatia nelle relazioni e 11 modi per affrontarli

Avere una relazione con qualcuno che è egocentrico, trascura i tuoi bisogni emotivi, invalida le tue emozioni, non accetta mai i suoi errori e cerca modi per scaricare la colpa può essere emotivamente estenuante e logorante. Questo è ciò che accade quando si ha a che fare con una mancanza di empatia da parte del partner. Potresti ritrovarti a cercare di salvare la tua relazione senza compromettere i tuoi bisogni. Ma senza un partner pronto ad venirti incontro a metà strada (come è solito fare con le persone che mancano di empatia), può essere una strada difficile da percorrere, non è vero? Detto questo, affrontare una totale mancanza di empatia nelle relazioni è possibile. Hai solo bisogno delle giuste strategie e del giusto approccio.

In questo articolo, in consultazione con lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza di coppia e Terapia Razionale Emotiva Comportamentale, approfondiamo queste strategie . Nel farlo, vi aiuteremo anche a sviluppare una migliore comprensione del problema affrontando alcune domande cruciali: Cosa significa mancanza di empatia? Come si fa a capire se il proprio partner è privo di empatia? Perché alcune persone non provano empatia per i propri cari?

Cos'è l'empatia in una relazione?

Cos'è davvero l'empatia? In parole semplici, è la capacità di comprendere e valorizzare la prospettiva, l'esperienza e i sentimenti di un'altra persona, mettendosi nei suoi panni. L'empatia è una delle qualità più importanti da ricercare in un partner, perché incide notevolmente sulla qualità della relazione. Infatti, diversi studi hanno dimostrato che l'empatia, in generale, "...può anche favorire migliori relazioni con gli estranei" e svolgere un ruolo cruciale nel "contrastare i pregiudizi e il razzismo sistemico".

Se l'empatia può aiutare degli estranei a creare un legame, potete immaginare quanto possa essere efficace tra due partner. Il dottor Bhonsle spiega: "In una relazione, due persone provenienti da contesti molto diversi si incontrano per lavorare verso un obiettivo comune. Provengono da culture ed educazioni diverse, hanno punti di vista e sistemi di valori profondamente differenti e approcci unici alla vita.

“Naturalmente, non sono sempre d'accordo su tutto. Ma devono collaborare tenendo a mente le priorità comuni. L'empatia emerge quando negoziano le loro divergenze mentre intraprendono il percorso per raggiungere obiettivi di relazione condivisi . È la consapevolezza di ciò che è importante per il proprio partner.” Prendiamo un esempio per comprendere meglio questo concetto. Jason e Natasha stanno insieme da tre anni.

Natasha è piuttosto religiosa, mentre Jason è ateo. Quando il padre di Natasha fu ricoverato in ospedale, lei era devastata e ansiosa. Sebbene Jason non sia credente, la incoraggiò a pregare perché la religione è una parte importante della vita di Natasha e ha il potere di confortarla. Questo dimostra che si rese conto che il suo sistema di credenze doveva passare in secondo piano rispetto al benessere di Natasha, anche se ciò significava approvare qualcosa che non condivideva. 

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Quanto è importante l'empatia in una relazione?

Ora che sappiamo cos'è l'empatia, vediamo perché è importante in una relazione. In che modo l'empatia influenza le coppie ed è così cruciale? La risposta sta nel modo in cui l'empatia aiuta le coppie a risolvere i problemi e a promuovere una migliore comprensione: 

• L'empatia aiuta i partner a essere più gentili l'uno verso l'altro: Con l'empatia, sarete portati ad essere più rispettosi delle scelte degli altri e quindi più gentili gli uni verso gli altri.
• Favorisce una migliore comunicazione: L'empatia ti aiuta a capire meglio il tuo partner e non lascia spazio a incomprensioni
• Esso rende risoluzione dei conflitti Più facile: Con l'empatia imparerai a capire perché qualcuno ha commesso un errore e a perdonarlo facilmente
• Riduce il giudizio e l'aggressività: Diventerai una persona meno critica, perché capirai perché le persone sono come sono

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I tipi di empatia in una relazione

Per comprendere il ruolo dell'empatia in una relazione, è importante sapere come si manifesta. "Mettersi nei panni di qualcun altro per comprenderne i sentimenti, i pensieri e le prospettive" può, dopotutto, suonare un po' troppo generico e intangibile. Per aiutare a mettere in prospettiva questo importante aspetto della psiche umana e il suo impatto sulle relazioni umane, diamo un'occhiata più da vicino ai tre tipi di empatia e a come ciascuno di essi influisce sul progresso di una relazione:

• Empatia affettiva: Si verifica quando un individuo riesce a comprendere le emozioni del proprio partner e a reagire in modo appropriato. È anche chiamata empatia emotiva. Ad esempio, una donna osserva il disagio del marito, si sente preoccupata e ansiosa, gli porta una tazza di tè per confortarlo e lo spinge a condividere i suoi sentimenti. L'empatia affettiva gioca un ruolo chiave nel fornire supporto emotivo a una persona cara.
• Empatia cognitiva: L'empatia cognitiva si riferisce a un'attività intellettuale consapevole. È la capacità di vedere le cose dalla prospettiva del partner, ma in modo più razionale che emotivo. Ad esempio, è quando si comprende il suo stato d'animo anche in momenti di disaccordo. L'empatia cognitiva è fondamentale per un approccio razionale ma gentile ai conflitti e momenti difficili nella relazione
• Empatia somatica: Si tratta di una reazione fisiologica all'esperienza del partner. Ad esempio, quando si ha un mal di testa da stress a causa della cattiva salute della propria ragazza. L'empatia somatica riflette l'investimento dell'individuo nel legame e nel benessere del partner.

Poiché l'empatia affettiva e quella somatica sono entrambe guidate da emozioni e sentimenti, esiste la possibilità di iper-empatia. Hai mai visto piangere la persona amata e, nel tentativo di consolarla, hai sentito gli occhi riempirsi di lacrime? Questo senso di empatia accentuato può portarti a diventare il partner emotivo sopraffatto in una relazione.   

D'altro canto, poiché l'empatia cognitiva è guidata dall'intelletto, è estremamente preziosa, ad esempio, in un rapporto medico-paziente. Tuttavia, in un matrimonio o in una relazione, un empatico cognitivo potrebbe essere un po' sotto-empatico. Quando il tuo partner ha bisogno che tu lo ascolti e che tu sia triste con lui, offrire soluzioni pratiche potrebbe non essere la risposta più sensibile. Il modo giusto per promuovere l'empatia in una relazione è trovare un equilibrio tra le sue diverse tipologie e manifestazioni. 

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Cosa causa la mancanza di empatia

Ora che abbiamo esaminato il significato, l'importanza e le tipologie di empatia, non c'è dubbio che sia un elemento cruciale per costruire relazioni sane. Ma perché alcune persone mancano di empatia verso i propri partner? E cosa indica la mancanza di empatia? Prima di giudicare una persona per la sua scarsa empatia verso il coniuge/partner, dobbiamo analizzare le cause di questa mancanza. Numerosi studi hanno dimostrato una correlazione diretta tra narcisismo e assenza di empatia. Di seguito, alcuni altri motivi per cui una persona potrebbe non mostrare alcuna empatia:

• Trauma relazionale passato: Quando qualcuno ha sperimentato una mancanza di empatia in passato, potrebbe entrare in modalità sopravvivenza nelle relazioni future e costruire un muro intorno a sé che gli impedisce di connettersi veramente con il partner e di essere in sintonia con i propri sentimenti ed emozioni. In questi casi, può essere difficile per una persona provare empatia per il proprio partner.
• Mancanza di affetto nell'infanzia: Perché le persone mancano di empatia? Perché non hanno mai imparato cosa sia. Se una persona non ha ricevuto affetto durante l'infanzia o non ha avuto un modello empatico da seguire, potrebbe non aver mai imparato cosa significhi sentire le emozioni altrui o essere sensibile ai bisogni altrui.
• Problemi di salute mentale: Molti problemi di salute mentale, come il disturbo narcisistico di personalità e il disturbo dello spettro autistico, causano nelle persone una mancanza di empatia.
• Egocentrismo: Le persone eccessivamente egocentriche non mettono nessuno prima di sé e di solito mancano di empatia
• Atteggiamento giudicante: Alcune persone sono critiche e non sono in grado di vedere le cose dal punto di vista degli altri, il che può renderle poco empatiche.
• Danno cerebrale: Studi indicano che le lesioni e i traumi cerebrali possono anche portare alla perdita della capacità di provare empatia
• Stress e ansia: Un altro studio sottolinea che lo stress eccessivo porta all'ansia, che provoca una mancanza di empatia nelle persone

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Cosa fa la mancanza di empatia a una relazione?

Cos'è la mancanza di empatia in una relazione e come influisce sulle coppie? La Dott.ssa Bhonsle spiega: "Affinché una relazione funzioni, entrambi i partner devono essere in sintonia. Questo accade solo perché hanno comunicato e si sono compresi così bene che uno dei due riesce a leggere l'altro come il palmo della sua mano. La mancanza di empatia ostacola questo flusso". Chi manca di empatia non si sforza mai di comprendere e leggere il proprio partner. L'altro partner alla fine smette di comunicare. In questo scenario, quali sono le conseguenze della mancanza di empatia in una relazione? Ecco alcuni effetti della mancanza di empatia:

• Rende uno dei due partner poco rispettato e sottovalutato. Non c'è apprezzamento per loro e tutto ciò che li riguarda è dato per scontato
• Un partner che non riesce a provare empatia non sarà in grado di notare gli sforzi che il proprio partner fa nella relazione
• La mancanza di empatia provoca frustrazione e stress nel partner che la subisce
• Anche la mancanza di empatia predispone la relazione a un fallimento sicuro. Come puoi aspettarti che la relazione funzioni se non c'è rispetto, apprezzamento e una comunicazione sfumata, tutti elementi che derivano dall'empatia?

9 segnali di mancanza di empatia nella tua relazione

Ti sei mai chiesto come capire se il tuo partner manca di empatia? Prenditi un momento per riflettere sulle dinamiche della tua relazione. Ti sembra di aver dato troppo di te stesso nella relazione senza ricevere molto in cambio? Ti senti giudicato e incompreso dal tuo partner? Il tuo partner non ti offre conforto quando ne hai più bisogno? Se è così, stai affrontando chiari segnali di mancanza di empatia nelle relazioni. Diamo un'occhiata più da vicino a questi segnali rivelatori:  

1. I tuoi sentimenti vengono spesso invalidati 

La dottoressa Bhonsle spiega: "Questo è uno dei segnali più evidenti di mancanza di empatia nelle relazioni. Una persona priva di empatia tenderà a ignorare i sentimenti del partner e a farlo sentire trascurato nella relazione ". Se il tuo partner è privo di empatia, potrebbe finire per dire:

• "Sei troppo sensibile." 
• "Non esagerare, non è niente." 
• "Non sai come prendere uno scherzo."

Il Dott. Bhonsle aggiunge: "Permettetemi di dirlo in questo modo: se una persona lamenta dolore al petto, la prima cosa da fare è portarla in ospedale. È urgente indagare sulla causa del dolore fisico. Questa risposta dovrebbe essere la norma anche in caso di dolore o turbamento emotivo. Chi manca di empatia non è pronto a comprendere i sentimenti degli altri. È proprio per questo che sono pessimi partner".

La prossima volta che esprimi le tue preoccupazioni riguardo a un dubbio, osserva come reagisce il tuo partner. È coinvolto e interessato a scoprire perché ti senti in quel modo? Oppure scrolla le spalle e considera la conversazione poco importante? Avrai la risposta a come capire se il tuo partner manca di empatia.

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2. Sei soggetto a critiche costanti 

Ecco alcune verità assurde su chi manca di empatia:

• Hanno difficoltà a comprendere la prospettiva degli altri
• Sono veloci a giudicare e criticare duramente
• Sono meno tolleranti e perdono nelle relazioni non è il loro forte
• Il loro atteggiamento è debilitante per chi li circonda

Cathy, una banchiera quarantenne di Washington che ha avuto difficoltà nella sua relazione, si chiede se ciò sia dovuto alla mancanza di empatia e compassione del suo partner. Ci ha scritto: "L'altro giorno, sono tornata a casa dopo una lunga giornata di lavoro e mi sono preparata una tazza di caffè. Esausta, mi sono seduta sul divano e ho accidentalmente rovesciato un po' di caffè. Il mio partner mi ha subito urlato contro per la mia disattenzione, senza riconoscere la mia stanchezza. Non si è nemmeno offerto di aiutarmi a pulire". Una critica così spietata è uno dei segnali più rivelatori di mancanza di empatia.

3. Il tuo partner non ha una mentalità aperta

Chi manca di empatia tenderà anche ad avere una mentalità più chiusa e ostinata riguardo alle proprie idee. Ecco a cosa fare attenzione:

• C'è un'impostazione predefinita nella loro testa che li fa credere di avere sempre ragione 
• Credono sinceramente nella validità delle loro opinioni e decisioni
• Potrebbero essere inflessibili nei loro modi. Il tuo punto di vista potrebbe essere notato, ma il loro avrà la precedenza.
• Hanno diritto e sono abituati ad avere le cose a modo loro
• Mostrano una riluttanza a compromesso nel matrimonio o relazione

La Dott.ssa Bhonsle spiega: "Quando le persone non hanno una mentalità aperta, le ragioni possono essere due: un'infanzia in cui si è stati cresciuti senza empatia, o un'infanzia in cui si è stati eccessivamente protetti. Qualsiasi infanzia che si collochi su uno di questi due estremi può plasmare gli individui rendendoli privi di empatia. Anche gli stereotipi di genere giocano un ruolo. Ad esempio, agli uomini che da adulti mancano di empatia è stato detto: "I ragazzi non piangono", quando erano bambini. Ora sono adulti disfunzionali che hanno difficoltà nelle relazioni".

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4. Ti mancano di rispetto deliberatamente

Il Dott. Bhonsle afferma: "Fare scelte intenzionali che feriscono il partner o sono in netto contrasto con i suoi valori e le sue convinzioni è un tratto di chi manca di empatia. È molto, molto deliberato e il movente è irritare l'altra persona. C'è un certo senso di malignità dietro queste azioni, e si ha un problema che richiede un'attenzione urgente".

Questa è la mancanza di empatia, un segnale che DEVI assolutamente conoscere. Il tuo partner ti contraddirà consapevolmente anche per le cose più banali. Ad esempio, se sei una persona educata che crede nell'importanza di ringraziare gli altri per il lavoro che svolgono, scoprirai che il tuo partner farà esattamente il contrario. Immagina di essere al ristorante e che il tuo partner insulti intenzionalmente il cameriere o gli schiocchi le dita. Questo comportamento è un insulto ai tuoi valori e alle tue preferenze. Tali episodi riflettono una mancanza di empatia nella relazione e sono una dimostrazione di ostilità da parte del tuo partner. Presta attenzione a questi segnali di allarme di una relazione tossica.

5. Il tuo partner tende a ingigantire le cose

Le persone prive di empatia tendono ad avere reazioni istintive a situazioni che considerano semplicemente "eccessive". Quando manca l'empatia nelle relazioni, la risposta non è proporzionata all'evento accaduto. Questo segnale è una conseguenza dell'atteggiamento critico e irrispettoso. Alla base, anche le relazioni abusive e malsane sono prive di empatia.

Gli individui tossici reagiscono in modo eccessivo quando si trovano ad affrontare un inconveniente, ma minimizzano i problemi del partner. Ripensa all'ultimo litigio che avete avuto. Ricordi di aver detto al tuo partner di calmarsi? Hai avuto la sensazione che stesse esagerando mentre cercavi comunque di capire il suo punto di vista? Se sì, allora è chiaro che stai cercando di salvare una relazione quando il tuo partner manca di empatia, e accidenti, devi essere stanco.

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6. C'è una mancanza di apprezzamento

Non è possibile costruire una relazione sana senza gratitudine per ciò che il partner apporta. La mancanza di apprezzamento porterà a continui litigi e discussioni. Quando manca l'empatia in una relazione, le persone non riconoscono gli sforzi e i sacrifici dell'altro.

Tutto si riduce al senso di superiorità del partner privo di empatia. Una lettrice del Texas, la contabile trentaduenne Alice, ci ha scritto del suo partner privo di empatia: "Per un po' ho sentito che qualcosa non andava, ma non sapevo come affrontarlo. Le mie azioni passavano inosservate e mi sentivo molto inadeguata. Sembrava che niente di ciò che facevo fosse abbastanza. Dopo un po', ho capito che il problema era il mio partner. Gli uomini privi di empatia non sono consapevoli di sé, ma ho deciso che doveva fare di meglio. Dopo molte, molte conversazioni, abbiamo superato il problema e ora siamo insieme da 7 anni".

7. Ti danno la colpa per i tuoi problemi

Gli uomini e le donne privi di empatia tendono a pensare che i problemi accadano perché le persone "se li meritano". Mio cugino Ryan è fermamente convinto che le persone si attirino i problemi. E pensa anche che avrebbe potuto gestirli meglio. Credere nella propria competenza è fantastico, ma è sicuramente un'esagerazione. Quando una persona agisce da questo punto di vista, finisce per essere dura e critica nei confronti degli altri nei momenti di difficoltà. Ecco come questo atteggiamento si traduce in segnali di mancanza di empatia in una relazione:

• Se ti rivolgi al tuo partner per un problema, la sua prima domanda probabilmente inizia con: "Perché hai - ?" Questo perché ha automaticamente dato per scontato che la colpa sia tua.
• Il tuo telefono si blocca e ti chiedono: "Perché non hai aggiornato il tuo telefono a un modello più recente quando te l'ho chiesto?" 
• Un collega ti provoca e ti dice: "Perché gli hai permesso di entrare nella tua testa?" 
• C'è un tono di fondo di "Te l'avevo detto" in ogni risposta

8. Mancanza di responsabilità 

L'assunzione di responsabilità è fondamentale per la risoluzione dei conflitti e per una comunicazione sana e aperta nelle relazioni. Non è possibile vivere una vita felice quando il proprio partner nega costantemente i propri errori. Non solo si rifiuta di chiedere scusa, ma invalida anche le ragioni della lamentela. Il suo motto è: "Quello che provi non mi riguarda".

Il Dott. Bhonsle afferma: "Non c'è modo di lavorare sulla relazione senza che l'individuo si assuma la responsabilità delle proprie azioni. Deve comprendere che le sue decisioni influenzano le altre persone nelle vicinanze. C'è una relazione di causa-effetto in atto. Senza questa consapevolezza, continuerà a fare scelte egocentriche". 

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9. Il tuo partner non è emotivamente disponibile

Ricordiamo il concetto di empatia affettiva. Si tratta della capacità di un individuo di comprendere le emozioni altrui e di reagire in modo appropriato. Chi è privo di empatia non è un valido supporto emotivo nelle relazioni . Ecco perché:

• Non capiscono quanto bene o male si senta qualcuno. Potrebbero scambiare il dolore per rabbia.
• Le loro risposte non sono esattamente appropriate. Ad esempio, chi non ha empatia fa battute al momento sbagliato.
• Durante i periodi difficili della tua vita, potrebbero non riuscire a offrire conforto o consolazione

11 modi per affrontare un partner privo di empatia

Ora che sapete tutto sui segnali di mancanza di empatia, scopriamo come affrontarla. Questa è una vera prova di pazienza, perché non esiste una soluzione rapida a questo problema. Se volete salvare una relazione quando il partner manca di empatia, dovete essere pronti a impegnarvi. 

Il Dott. Bhonsle spiega: "Ci vuole duro lavoro per salvare una relazione carente di empatia. Ma con un impegno costante, è possibile insegnare l'empatia a un individuo. Le pratiche superficiali sono: ascoltare meglio, pensare prima di rispondere, essere più tolleranti verso nuove idee e modi di fare, ecc. A un livello più profondo, e ci vuole un po' di tempo, la mentalità dell'individuo viene modificata risolvendo problemi del passato". Ecco 11 modi per affrontare la mancanza di empatia nelle relazioni.

1. Comunica con il tuo partner

Molto spesso, le persone smettono di cercare di risolvere le cose con un partner poco empatico. Si arrendono semplicemente alla situazione e si ritrovano intrappolati in matrimoni o relazioni disfunzionali per anni, con uno dei due partner che cerca di compromettere i loro bisogni e desideri invece di esprimere i propri sentimenti in modo razionale e assertivo. Per interrompere questo schema, è necessario imparare a comunicare efficacemente con il proprio partner.

La Dott.ssa Bhonsle afferma: "Dovrete comunicare diplomaticamente. Se lo farete in modo emotivo, il vostro partner vi respingerà di nuovo. Non siate drammatici nel vostro approccio. Se non riuscite a fargli capire l'impatto della mancanza di empatia, fategli capire le ripercussioni delle sue azioni. Il vostro partner potrebbe non capire perché la mancanza di empatia sia un problema, ma capirà che il suo comportamento potrebbe portare alla fine della vostra relazione".

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2. Non incolpare te stesso

È facile iniziare a trovare difetti in se stessi e nelle proprie azioni quando il partner manipola e critica. Tuttavia, bisogna fare uno sforzo consapevole per non cadere in questa trappola. Cosa indica la mancanza di empatia riguardo al partner e alla relazione? Essere consapevoli di questo aspetto vi aiuterà a mantenere la posizione e a non rivoltarvi contro voi stessi. Il bagaglio emotivo del partner o del coniuge non è qualcosa di cui dovete assumervi la colpa.

Mantenere il proprio equilibrio emotivo è estremamente importante in una situazione del genere. Se non si riesce a preservare la propria salute emotiva/mentale, le circostanze inizieranno a intaccare la propria autostima. Avere una relazione con un partner privo di empatia non è un'impresa facile. Essere dati per scontati, dare sempre, vivere con i propri sforzi non riconosciuti e non apprezzati: una relazione priva di empatia di base può essere frustrante all'infinito. Datevi credito invece di criticare le vostre azioni.

3. Combattere la mancanza di empatia nelle relazioni con l'empatia

Il chirurgo cardiaco, politico e conduttore televisivo turco-americano Mehmet Oz una volta disse: "L'opposto della rabbia non è la calma, è l'empatia". Nei momenti di rabbia, cerca di capire che il tuo partner è il prodotto delle sue esperienze. Il suo atteggiamento privo di empatia è il risultato diretto di ciò che ha vissuto nella vita. Sebbene questo non gli dia il permesso di comportarsi male o di essere sconsiderato, serve come spiegazione per la sua condotta. Una volta comprese le cause della mancanza di empatia, sarai più disposto a sostenere i suoi sforzi mentre disimpara.

4. Non prendere mai le cose sul personale

Il primo passo per prendersi cura di sé stessi è non prendere nulla sul personale o in modo negativo quando si notano segnali di mancanza di empatia nel proprio partner. Le sue azioni o le sue parole non sono un riflesso delle vostre incapacità. Siate molto chiari su questo punto: nel momento in cui inizierete a lasciare che le sue parole negative influenzino la vostra vita, vivrete un'altalena emotiva. Inizierete a credere di dover cambiare voi stessi. Nessuno dovrebbe modificare gli aspetti fondamentali della propria personalità a causa di una mancanza di empatia in una relazione.

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5. Cerca un aiuto professionale per salvare una relazione quando il tuo partner manca di empatia

La Dott.ssa Bhonsle afferma: "La consulenza di coppia aiuta le coppie a lavorare sulla mancanza di empatia nella loro relazione. Si possono affrontare molte domande, come: perché le persone mancano di empatia? È possibile salvare una relazione quando il partner manca di empatia? Cosa indica la mancanza di empatia? Chi manca di empatia vive in uno stato di amarezza? È cresciuto in un ambiente fortemente competitivo? O è nato con la camicia d'argento in bocca, privilegiato al punto da essere viziato? La comunicazione tra i partner può fluire in modo sano quando è presente un professionista della salute mentale".

Se stai faticando a gestire una relazione priva di empatia, chiedere aiuto a un professionista può aiutarti a uscirne più forte. Per saperne di più, contatta i consulenti e gli psicologi qualificati che fanno parte del team di Bonobology.

6. Definire i limiti

Quando ti trovi in ​​una relazione con una persona priva di empatia, preparati a dare la priorità a te stesso. Questo vale soprattutto in situazioni in cui hai notato evidenti segnali di mancanza di empatia e stai subendo abusi emotivi, fisici o psicologici. Stabilisci e fai rispettare immediatamente i confini della relazione per salvaguardare il tuo benessere. Se ritieni che la mancanza di empatia del tuo partner rappresenti una minaccia diretta alla tua sicurezza, valuta la possibilità di interrompere la relazione. Ricorda, entrambi i partner devono essere disposti a salvare la relazione quando l'altro è privo di empatia.

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7. Pratica l'ascolto attivo

La mancanza di empatia può avere diverse cause. Per capire esattamente cosa la causa, è necessario esercitarsi ad ascoltare meglio. Ecco come procedere:

• Ascolta per conoscere le ragioni della loro mancanza di empatia
• Presta attenzione ai segnali non verbali. Puoi capire cosa pensano le persone di te dal modo in cui parlano e si comportano.

8. Sii vulnerabile

Per migliorare il quoziente empatico nella tua relazione, devi essere più aperto alle emozioni. Non aver paura di mostrarti vulnerabile con il tuo partner. Abbassa la guardia (sì, può essere difficile se il tuo partner è abituato a sminuire le tue emozioni, ma provaci) e mostragli il tuo lato più crudo. 

Puoi usare la tua intelligenza emotiva per indirizzare la tua relazione nella giusta direzione. Ad esempio, Debbie, un'insegnante di 35 anni del Texas, ci ha scritto: "La settimana scorsa ho litigato con il mio compagno perché si era dimenticato di spedirmi un pacco importante. Invece di assumersi la responsabilità, si è scagliato contro di me accusandomi di aver reagito in modo eccessivo e poi ha iniziato a saltare i pasti per sfogare la sua rabbia. Il mio primo istinto è stato quello di rispondere per le rime e ignorarlo completamente.

"Ma poi ho deciso di vedere cosa sarebbe successo se non l'avessi ignorato o non avessi mostrato di essere ancora irritata. Gli ho chiesto cosa volesse per cena e si è sciolto. Mi ha detto che era stressato per il lavoro e se n'era completamente dimenticato." Come puoi vedere, devi mostrare le tue emozioni per far sì che anche loro si aprano.

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9. Osserva il tuo partner

Imparerai molto sul tuo partner se decidi semplicemente di osservarlo. Se il tuo partner ha mostrato segnali di mancanza di empatia, presta molta attenzione al suo comportamento durante e dopo l'atto e chiediti:

• Cosa hai imparato osservando le loro attività dopo la decisione?
• Sono stati costretti a prendere questa decisione a causa di problemi personali?
• Cosa avresti fatto in una situazione simile?

Questo ti offrirà molti spunti di riflessione sulla causa profonda della loro mancanza di empatia e potrebbe aiutarti a gestire meglio situazioni simili in futuro. Inoltre, quando ne parlerai con loro, sarai più preparato a offrire esempi concreti di dove risiede esattamente il problema. 

10. Aiuta il tuo partner a generare empatia

Aiuta il tuo partner a sviluppare la capacità di provare empatia. Non limitarti alle sue azioni nella relazione. Anche se il tuo partner giudica gli altri, sedetevi e parlatene. Spiegagli perché pensi che non dovrebbe giudicare gli altri. In questo modo, sarà in grado di provare empatia quando si trova in situazioni difficili con te. Ecco un esempio:

La tua ragazza si arrabbia leggendo la notizia del divorzio di un attore dalla moglie, con cui era sposato da 10 anni, a seguito di una breve e fugace relazione extraconiugale con una collega. Inizia a criticare l'attore e la sua decisione. Tu intervieni, dicendo che forse aveva le sue ragioni e che lei non ha la minima idea se il loro matrimonio fosse in crisi.

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11. Chiedi loro di aiutarti

Quando una persona è intrinsecamente priva di empatia, potrebbe non sapere come reagire o intervenire in determinate situazioni. In tali situazioni, potresti dover esprimere più apertamente i tuoi bisogni. Va benissimo chiedere al tuo partner di aiutarti con qualcosa che ti sta creando difficoltà o di prestarti ascolto o una spalla. Se il tuo partner si sforza di soddisfare i tuoi bisogni, è un segnale incoraggiante che si sta impegnando per migliorare. 

Considerazioni finali

Eccoci giunti alla fine di questa guida completa sulla mancanza di empatia nelle relazioni. Siamo sicuri che ora conosci le risposte alla domanda "Cos'è la mancanza di empatia?" e sei pronto ad affrontare le sfide legate a questo tema. Ricorda di non giudicare mai una persona che non è in grado di mostrare empatia. Questo renderebbe anche te privo di empatia. Impara invece a riconoscere i segnali di mancanza di empatia e cerca di scoprirne le ragioni profonde. Contrastare la mancanza di empatia con un approccio empatico è la soluzione migliore per salvare una relazione e costruire un legame più sano e completo. 

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