Что такое страх перед отношениями и как с ним справиться?

Распространять любовь

Страх перед отношениями не является чем-то необычным. Для большинства людей это, вероятно, причина того, что их «одна фаза» длится слишком долго. В большинстве случаев беспокоиться не о чем. Но когда изнурительное чувство тревоги овладевает мыслью о влюбленности, филофобия может в конечном итоге повлиять на все романтические отношения, в которых находится человек.

Возможно, это связано с пережитым вами опытом или с вашими неудачными отношениями с самим собой. Это может привести к тому, что вы будете избегать первых свиданий или бояться потерять кого-то каждый раз, когда он начнет сближаться.

Будь то тревога или замкнутость, страх перед отношениями можно преодолеть. С помощью психотерапевта доктора Амана Бхонсле (Ph.D., PGDTA), специализирующегося на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии, давайте разберемся, что такое страх перед близостью.

Что такое филофобия – страх отношений?

Содержание

Боязнь отношений, также известная как филофобия, — это боязнь влюбиться, заводить или поддерживать романтические отношения. Возможно, вы испытывали подобное состояние после болезненного расставания или череды неудачных отношений. Однако в крайних случаях филофобия может привести к изоляции, чувству нелюбви, депрессии и множеству проблем с психическим здоровьем.

«Когда кто-то говорит: «Я боюсь отношений», он, по сути, говорит, что боится быть отвергнутым. Они говорят, что боятся, что их уязвимые места будут использованы против них самих, что может заставить их избегать отношений в будущем. Это могло быть вызвано опытом, который человек переживает на ранних этапах своей жизни, или это может быть приобретенное поведение.

«В других случаях это может быть результатом расстройства личности. Таким людям трудно вступать в интимные отношения с другими. Им сложно признаться в своих чувствах, и они часто предпочитают быть в одиночестве, даже если жаждут отношений», — говорит доктор Бхонсле.

Страх перед отношениями может заставить человека думать, что он неспособен быть любимым. Или, если они отрицают это, они могут замаскировать это, говоря, что «наслаждаются одинокой жизнью». На самом деле они боятся дать кому-то возможность причинить им вред, просто не ответив взаимностью.

Теперь, когда вы знаете, как называется страх перед отношениями и что он собой представляет, вы, вероятно, задаетесь вопросом, откуда он берется и как с ним бороться. Если вы из тех, кто перестает отвечать на сообщения в приложениях для знакомств, как только разговор становится слишком личным, вам нужно читать дальше.

Рекомендуемая литература: Небезопасный тип привязанности в отношениях: причины и способы его преодоления

Что вызывает филофобию?

«Когда кто-то боится обязательств в отношениях, он, по сути, понимает, что риск разбить ему сердце слишком высок, поэтому его отталкивает весь процесс. Все восприятие основано на памяти, поэтому в большинстве случаев оно вызвано чем-то, что человек пережил», — говорит доктор Бхонсле.

Нескольких случаев, связанных с тем, как с вами обращались, когда вы просили любви в детстве, достаточно, чтобы испортить ваше восприятие любви и заботы. По сути, именно поэтому причины уникальны для каждого человека и поэтому бывает трудно точно определить одну. Тем не менее, доктор Бхонсле помогает нам перечислить наиболее распространенные причины филофобии:

1. Семейная динамика

Согласно исследованиям , пережитое насилие или пренебрежение приводят к развитию у жертвы сексуальных проблем и агрессии в отношениях. Другими словами, дисфункциональные семейные отношения, в которых находится ребенок, могут вселять в него страх перед будущими отношениями.

Доктор Бхонсле объясняет основную причину филофобии: « Семейная динамика играет важную роль в этом состоянии. Конечно, основной причиной является страх перед отношениями после жестокого обращения со стороны основных опекунов, но это также может происходить, когда основные опекуны проявляют двойственное отношение к проявлению любви».

«Если ребенка унизили за то, что он попросил помощи и поддержки у своих основных опекунов, он испытает тревогу в следующий раз, когда сделает это. Все, что нужно, чтобы основной опекун сказал что-то вроде: «Почему ты продолжаешь привязываться ко мне? Иди займись чем-нибудь другим», чтобы ребенок почувствовал, что на него нельзя положиться.

2. Тревожный прошлый опыт может спровоцировать страх перед отношениями.

«Вовсе не обязательно, что семейные отношения являются единственной причиной, по которой у людей развивается этот страх. Возможно, они через что-то прошли в годы своего становления. Это может быть что угодно: от авторитетного лица, унижающего ребенка за просьбу о помощи, до просто развития страха перед социальными ситуациями.

«Возможно, в прошлом они пережили измену или что-то подобное. Как я уже говорил, любое восприятие основано на памяти. Плохие воспоминания об отношениях могут вызвать страх перед близостью », — говорит доктор Бхонсле.

Когда хитрая электрическая розетка ударит вас током, вы, вероятно, избежите этого в следующий раз, или вы будете покрыты с ног до головы защитным снаряжением, если вам все же придется вмешаться в нее. Точно так же, как только человек переживает неудачный опыт в отношениях, он будет избегать (и бояться) их в будущем.

3. Расстройство личности

филофобия может быть вызвана расстройством личности — Расстройство личности может повлиять на ваш подход к отношениям

Согласно исследованиям , проблемы с психическим здоровьем могут приводить к страху перед отношениями и тревожности по поводу отношений. «Психические расстройства, такие как биполярное расстройство или нарциссическое расстройство личности, также могут быть причиной страха перед обязательствами в отношениях».

«Люди, страдающие таким расстройством личности, могут либо иметь неприятные отношения с самими собой, либо полагать, что они склонны вести себя неблагоприятно и, следовательно, непривлекательно», — объясняет доктор Бхонсле.

4. Проблемы с самооценкой

«То, как вы взаимодействуете с другими людьми, отражает то, как вы взаимодействуете с самим собой. Это имеет тенденцию оказывать влияние в ту или иную сторону. Например, если у вас невысокое мнение о себе, вы можете думать, что ваши романтические партнеры будут испытывать к вам те же чувства. В результате человек с проблемами неуверенности в себе может начать избегать романтических отношений в целом», — говорит доктор Бхонсле.

5. Приобретенное поведение

Как продолжение семейной динамики, которую испытывает человек, примеры любви, которые он видит вокруг себя, могут поколебать его представления о том, что это такое. Доктор Бхонсле объясняет, как отсутствие образца для подражания в любви может повлиять на убеждения человека в отношении любви.

«Если у человека есть мать, которая постоянно отстраняет своего ребенка от рассмотрения вопроса о браке, потому что она подвергает его жестокому обращению, легко увидеть, как это приводит к страху перед отношениями после насилия. Все, что нужно матери, — это сказать что-то вроде: «Никогда не выходи замуж, ты видела, как твой отец ведет себя со мной», — говорит он.

Исследования также показывают, что наличие у родителя психического расстройства, такого как нарциссическое расстройство личности, может привести к негативному формированию привязанности у детей.

«В некоторых случаях может не потребоваться много времени, чтобы страх перед отношениями внедрился в психику человека. Виновниками могут быть тревожный разговор о любви, неблагоприятная реакция, когда ребенок просит любви и поддержки, или даже амбивалентный стиль воспитания», — добавляет он.

Рекомендуем к прочтению: Как справиться с партнером, который заставляет вас чувствовать себя неуверенно.

5 признаков того, что вы боитесь отношений

Знание причин страха перед отношениями может дать вам представление о том, откуда берутся ваши проблемы с обязательствами . Однако, если вы точно не знаете, как они проявляются в вашей жизни, вы можете очень эффективно маскировать их за заявлением о том, что «наслаждаетесь холостяцкой жизнью».

Давайте выясним, является ли разрыв отношений, который вы делаете, на самом деле просто перерывом или вам нужно признать, что происходит под поверхностью.

1. Нежелание отказываться от свиданий

Взять перерыв после отношений, чтобы заняться свиданиями, — это не просто нормально, это рекомендуется. Однако если вы постоянно отстраняетесь от потенциальных романтических партнеров, это может указывать на более серьезную проблему.

Особенно, если вы жаждете отношений с кем-то, но все равно отстраняетесь. Страх перед отношениями может в конечном итоге влиять на то, как вы разговариваете с кем-то, даже не осознавая этого. Все, что нужно, — это несколько дней задержек с ответами и неинтересное свидание.

2. Череда плохих отношений

Согласно исследованиям , люди, боящиеся обязательств в отношениях, склонны саботировать собственные отношения. Если человек убеждает себя в том, что он недостоин любви, это может проявляться в его поведении в отношениях.

Они могут усложнить жизнь своему партнеру. Они могут даже вести себя так, что наносят ущерб отношениям, просто потому, что считают, что динамика изначально обречена на провал.

3. Избегание физической близости

«У меня есть страх перед отношениями, но я думал, что он исчез, когда я сделал решительный шаг и завязал отношения с моим нынешним партнером. Я даже не подозревал, что моя филофобия продолжала проявляться. Я часто инстинктивно отдергивала голову всякий раз, когда он пытался меня поцеловать, что в конечном итоге действовало ему на нервы.

«С другой стороны, мой партнер выражает любовь, проявляя чрезмерную физическую активность и используя другие способы выражения привязанности . Дошло до того, что я больше не могла этого терпеть, и в итоге отдалилась от него во многих смыслах», — рассказала нам Джессика.

Физическая близость является краеугольным камнем установления более тесной связи с вашим партнером. Кто-то, кто боится отношений, может избегать этого, чтобы не впустить кого-то.

4. Возможно, вы не сможете выразить свои потребности и чувства.

Поскольку человек, боящийся обязательств в отношениях, часто считает себя «непривлекательным», он может предположить, что разговоры о его потребностях и желаниях могут «беспокоить» партнера и оттолкнуть его.

Это, в свою очередь, создает петлю недопонимания. Партнер не способен читать мысли, в результате чего человек, уже борющийся со страхом перед отношениями, чувствует, что его потребности не удовлетворяются. Это еще больше укрепляет их убеждение в том, что они не заслуживают внимания или любви, что затем запускает саботажное поведение.

5. Подробно ставить под сомнение отношения

Размышлять о прочности ваших отношений после неприятной ссоры, спустя два месяца, совершенно нормально. Однако, если даже в хорошие дни вы чувствуете неуверенность в отношениях и спрашиваете себя: «Счастлива ли я? Есть ли в них что-то?», это может быть поводом для беспокойства. Слишком часто сомневаясь в их основах, вы можете начать верить в сомнения, которые сами же и породили в своем уме.

Филофобия может нанести ущерб любым отношениям, которые вы устанавливаете с кем-либо. Будь то романтические, профессиональные или даже дружеские отношения, неспособность выразить свои потребности обязательно их разъест. Вот почему важно понять, как побороть страх перед отношениями.

Рекомендуемая литература: Что такое страх перед обязательствами и как с ним справиться?

Советы по управлению и преодолению трудностей, если вы боитесь отношений

Когда вы близки с кем-то, вы демонстрируете им свою уязвимость и свое бесстыдство. Это как бы сказать: «Я люблю тебя и хочу, чтобы ты увидел меня ради меня». Но при такой близости вы рискуете, что это будет использовано против вас.

Это даже не обязательно означает, что люди, боящиеся близости, не доверяют своим партнерам или думают, что хотят их заполучить. Они боятся неизвестного, а будущее любых отношений нам неизвестно — даже после непрекращающихся заверений.

Когда в отношениях много любви, ставки в потерях одинаково высоки. Когда доверие установлено, всегда есть вероятность его подорвать. «А что, если?» аспект отношений, который так дорог нам, заставляет людей бояться их, поэтому некоторые могут вообще их избегать.

Наверняка в какой-то момент жизни мы тоже испытывали страх перед отношениями. Но когда он переходит от радостного избегания первых свиданий к тревоге по поводу слишком близких отношений, это может повлиять на вашу повседневную жизнь. Доктор Бхонсле делится несколькими советами о том, как преодолеть страх перед отношениями:

1. Обратитесь за профессиональной помощью.

«Первое, что каждый должен сделать, это поговорить с терапевтом, который может помочь ему разгадать источник филофобии. Терапевт сможет определить, как человек может повысить самооценку и устранить причину филофобии.

«Кто-то с высокой самооценкой не склонен оставлять свои потребности и желания неизвестными и не склонен искать утешения в такой степени, как человек с неуверенностью в себе», — говорит доктор Бхонсле.

Также важно отметить, что изучение его признаков и изучение того, как называется страх перед отношениями, не обязательно означает, что это именно то, что у вас есть. Обстоятельства каждого человека уникальны, и только лицензированный специалист может поставить точный диагноз.

Особенно если вы считаете, что страдаете от скрытого психического расстройства, которое мешает вам вкладываться в отношения, важно обратить на него внимание. Независимо от того, хотите ли вы разобраться со страхом перед обязательствами в отношениях или поработать над своей самооценкой, команда опытных терапевтов Bonobology , включая доктора Амана Бхонсле, может вам в этом помочь.

2. Работа над уязвимостями

Когда есть страх перед отношениями, вы склонны не открываться кому-либо, пытаясь не впускать его в свою жизнь. Позволяя себе чувствовать то, что вы чувствуете, и делясь этим с партнером, вы приблизитесь на шаг к установлению эмоциональной близости.

Возможно, вам придется игнорировать голоса в вашей голове, которые инстинктивно говорят вам не говорить о том, что вы чувствуете. Может показаться, что такой прыжок обернется для вас неприятным сюрпризом, но в конце концов вы поймете, что можете построить более здоровые отношения, если пойдете на риск.

3. Постарайтесь поработать над своей самооценкой.

Как отметил доктор Бонсле, то, как вы ведете себя с самим собой, будет определять то, как вы будете реагировать на других в своей жизни. Если ваше мнение о себе плохое, вы будете предполагать, что люди вокруг вас думают так же.

Постарайтесь заставить замолчать этот голос ненависти к себе и не позволяйте мыслям вроде «Я недостаточно хорош для этих отношений» или «Я не заслуживаю того, чтобы говорить о своих чувствах» дойти до вас. Один из способов начать самосовершенствоваться — это заняться решением проблем, с которыми у вас есть проблемы, и поработать над собой.

Страх перед отношениями может помешать вам испытать тесную связь с кем-то. Это может помешать вам поделиться своим опытом, а саботажное поведение, которому вы потворствуете, может еще больше привести к изоляции. Причины вашего колебания уникальны для вас, и самостоятельная (ошибочная) постановка диагноза почти так же вредна, как и неустранение этой проблемы. Теперь, когда вы точно знаете, как страх перед отношениями проявляется в жизни человека, мы надеемся, что перечисленные нами моменты помогут вам справиться с ними, чтобы вы в конечном итоге не подумали, что недостойны любви.

Тест «Счастлив ли я в своих отношениях» – узнайте

22 признака страсти к обязательствам

Проблемы с доверием: 10 признаков того, что вам трудно кому-либо доверять

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.