Fram till helt nyligen gavs stonewalling, aka den tysta behandlingen, som det bästa rådet, åtminstone inom popkulturen, för missnöjda partner i relationer. "Han/hon ger mig den tysta behandlingen" lyfter inte riktigt några röda flaggor och hånas som ett trivialt, tillfälligt problem. Emellertid är stonewalling missbruk ett mycket verkligt hot i relationer, ett som bara kan äventyra hela dynamiken.
Relationer är uppbyggda kring ärlig och öppen kommunikation. Genom att berätta för varandra om dina önskemål och förväntningar låter du din partner veta hur man gör och håller varandra lyckliga. När du tar bort kommunikationen från ett förhållande, kväver du den bokstavligen.
Ändå tillbringar par ofta ett par dagar med att stenmura varandra efter bråk. Hur kan då stenmurning vara känslomässig misshandel? Varför görs det? Vilka är tecknen och effekterna av stenmurning i ett förhållande? Hur hanterar man att bli stenmurad? Låt oss ta reda på allt du behöver veta.
Vad är Stonewalling?
Innehållsförteckning
Innan vi svarar på huruvida stonewalling är övergrepp eller inte, är det viktigt att fastställa definitionerna av både stonewalling och övergrepp i en relation . Det senare kan definieras som alla mönster av psykiskt eller fysiskt våld som orsakar skada på en person fysiskt eller psykiskt. Det är viktigt att notera att övergrepp inte bara är begränsat till fysiskt våld, och typer av övergrepp inkluderar emotionellt, sexuellt, psykologiskt och ekonomiskt våld.
Att "stonewalla" i ett förhållande syftar på när en partner helt avbryter all kommunikation, vare sig det är verbala eller icke-verbala signaler. I alla avseenden kan det verka som att du försöker prata med en stenmur. Motivationen bakom att "stonewalla" kan vara att "straffa" en partner, etablera dominans, undvika ett gräl eller ett bråk, eller till och med gaslighta någon.
Stonewalling-missbruk används ofta av narcissister. De med en ökad känsla av berättigande kanske inte ens inser vilken skada de orsakar när de ger sin partner den tysta behandlingen. Det handlar om att vägra kommunicera med en annan person. Att avsiktligt stänga av under ett argument, även känt som den tysta behandlingen, kan vara sårande, frustrerande och överlag skadligt för relationen.
Stonewalling kan också vara en försvarsmekanism för vissa människor, en strategi de lärde sig i barndomen för att skydda sig själva. Till exempel kan de ha valt att vara tysta eller inte kommunicera för att upprätthålla fred. Detta utvecklades troligen till ett beteendemönster när de växte upp och detta började spegla sig eller manifestera sig i alla relationer de bildade senare i livet. Stonewalling är definitivt ett aggressivt beteende men det är också ofta en taktik som används av dem som kände sig maktlösa i sina barndomsår eller lider av självkänsla och självvärde.
Relaterad läsning: Hur man reagerar på tystnadsplikt – effektiva sätt att hantera det
Är Stonewalling en form av känslomässig misshandel?
Nu när vi vet vad stonewalling innebär, för det oss tillbaka till frågan – är stonewalling övergrepp? Enkelt uttryckt kan stonewalling betraktas som en form av emotionell misshandel. Eftersom stonewalling kan utföras i ett försök att få kontroll och dominans, och/eller gaslighta och visa respektlöshet för sin partner genom att bortse från deras försök att kommunicera, kan det i slutändan orsaka betydande skada.
När du förringar eller respekterar en person, får dem att känna sig ohörda, ger dem tyst behandling eller vägrar att delta i någon form av känslomässig diskussion, kommer det att påverka dem känslomässigt eller psykologiskt. Ångest, självtvivel, självkänslasproblem och depression är bara några av de långsiktiga konsekvenserna som långvarig stenmurning kan medföra.
Nu när vi har en uppfattning om varför stonewalling är kränkande, låt oss ta en titt på dess tecken, hur det påverkar ett förhållande och vilka sätt du kan använda för att hantera stonewalling-missbruk.
Tecken På Stonewalling I Ett Förhållande
Tecken på att man inte vill vara engagerad kan vara flera. Men det handlar främst om att en person stänger av eller bryter all kommunikation helt. Detta händer särskilt när det finns en konflikt eller din partner vill undvika en obekväm eller känslosam diskussion, kanske av rädsla för att saken ska eskalera och resultera i ett bråk. Istället för att lyssna på vad du vill säga eller lösa konflikten , kan din partner helt enkelt stänga av sig själv i en sådan utsträckning att det blir omöjligt att nå fram till dem.
Stonewalling är svårt att känna igen eftersom tecknen är subtila. Du och din partner kanske inte ens inser att ni ägnar er åt stenmurning. Ibland kan sådant beteende verka normalt eller självklart i ett förhållande. Några tecken på stenmurning inkluderar:
1. Din partner blir tyst
Om din partner ger dig tystnad eller avbryter all kommunikation – slutar ta dina samtal, svara på sms eller e-postmeddelanden etc. – är det ett tecken på att du blir trängd in. Att bli isolerad eller inte svara är ett av de vanligaste tecknen på trängning in. Om din partner är oåtkomlig eller oåtkomlig i dagar eller veckor eller till och med månader, kom ihåg att det är trängning in.
2. Du får endast enstaviga svar
Om det enda svaret du får från din partner är enstaviga eller ettordssvar, kan det vara ett tecken på stenmurning. Om din partner bara använder ord som 'okej', 'visst', 'bra' och liknande under konversationer eller argument, är de förmodligen stenmurar. De uttrycker inte sina känslor eller tankar med avsikt.
3. Du känner dig avlägsen från din partner
Ibland är det normalt i en relation att ta en paus eller gå ifrån ett bråk eller gräl. Men om det blir ett beteendemönster eller om din partner ständigt distanserar sig från dig, då finns det ett problem. Om de hittar på ursäkter för att komma ifrån ett seriöst samtal eller begränsar din tillgång till dem, är det ett tecken på att de hindrar dig.
4. Din partner vägrar att ta ansvar för sina handlingar
Detta är ett annat stort tecken på stenmurning. Om din partner vägrar att acceptera sina misstag eller ta ansvar för sina handlingar, stenmurar de dig. Din partner har förmodligen gett dig den tysta behandlingen, tagit avstånd från dig, vägrat prata eller ha en konversation eller ignorerat dina samtal och meddelanden. När du konfronterar dem ungefär på samma sätt och de vägrar att ta ansvar för sina handlingar, vet att det är ett tecken på stenmurning.
5. De avfärdar dina känslor eller förlöjligar dig
Ett annat tydligt tecken på att man blir stoppad är att avfärda sin partners känslor och emotioner. Om du känner dig oönskad i förhållandet eller märker att din partner ständigt förringar eller nedvärderar dig, avfärdar dina bekymmer som oviktiga, anklagar dig för att göra ett berg av en mullvadshög eller förlöjligar dig när du säger något, ska du veta att du blir stoppad.
Stonewalling kan vara fruktansvärt frustrerande och känslomässigt plågsamt för personen i den mottagande delen av det, eftersom de kanske aldrig vet eller så kan det vara riktigt svårt att ta reda på vad problemet är och varför deras partner stänger dem ute. För någon som ägnar sig åt stonewalling är ett sådant beteendemönster förmodligen en form av kontroll de använder på sin partner, varför det anses vara emotionell misshandel.
Relaterad läsning: 20 gaslighting-fraser i relationer som dödar kärlek
Effekter Av Stonewalling På Ett Förhållande
Att sätta sig ner på sina egna ben kan påverka en relation negativt såväl som den psykiska hälsan hos de inblandade, särskilt den partner som drabbas. Det kan orsaka irreparabel skada på relationen, oavsett vad den bakomliggande orsaken till att man sätter sig ner på sina egna ben. Att ständigt känna sig underlägsen eller oviktig kan få en person att ifrågasätta sitt självvärde och leda till problem med självkänslan.
Att stänga din partner ute kan förvärra problemet till den grad att du säger saker av ilska eller frustration, vilket du kan ångra senare. Att vägra att kommunicera eller gå ut mitt i ett intensivt samtal är minst sagt plågsamt och kan leda till förbittring och respektlöshet mellan partners. Det banar bara vägen för ett ohälsosamt och giftigt förhållande. Här är några sätt som stenmurning påverkar ett förhållande:
1. Olösta problem
När konflikter i ett förhållande förblir olösta skapar det ytterligare problem mellan partner. De kan börja hysa agg mot varandra, vilket kan komma ut på ett ohälsosamt sätt så småningom. När en partner gör sig otillgänglig i relationen eller vägrar att gå i dialog för att undvika obehag, förblir frågor oåtgärdade vilket gör att situationen eskalerar.
2. Respektlös mellan partners
Ömsesidig respekt i en relation är avgörande för att den ska överleva. Att sätta dit en stonewall skapar en känsla av respektlöshet mellan partners. Tänk dig att din partner avbryter all kommunikation eller stänger av helt till den grad att de inte kan nås. Känns det inte respektlöst? Att sätta dit en stonewall gör att den ena partnern känner sig inte respekterad i en relation och det är inte så en hälsosam relation ser ut.
3. Det får dig att känna dig isolerad och ensam
Brist på tillgång till din partner kan få dig att känna dig ensam och isolerad. Det är som att vara i samma rum fast isär. Du känner dig inte känslomässigt nära din partner. Partnern som är isolerad kan lida av extrem ensamhet på grund av att vara helt utesluten. Tänk dig att inte kunna prata, se eller umgås med din partner i dagar, veckor eller till och med månader. Du skulle känna dig ignorerad, isolerad och utanför, eller hur?
4. Det leder till ilska och förbittring
Stonewalling kan orsaka en enorm mängd ilska och förbittring hos båda parter. Sådana beteendemönster orsakar konflikter i relationer, vilket ytterligare leder till att partner känner sig ignorerade. Detta utlöser ofta mycket ilska och bitterhet hos partners, särskilt den som tar emot all stenmurning. Att se sin partner dra sig tillbaka känslomässigt eller agera kallt mot dem kan utlösa känslor av sårad.
Förutom att påverka förhållandet kan stonewalling också påverka båda parters fysiologiska hälsa. En studie från 2016 av National Center for Biotechnology Information på 156 par under en period av 15 år hävdade att stonewalling kunde orsaka att partners upplevde ryggvärk, muskelvärk, stelhet i nacken, snabb hjärtfrekvens och förhöjt blodtryck.
År 1992 genomförde äktenskapsterapeuten Dr John Gottman också en studie där han kunde förutsäga skilsmässa med en träffsäkerhet på nästan 100 procent. Han hävdade att stonewalling var en av de "fyra ryttare" som indikerade skilsmässa eftersom sådant beteende orsakar konflikter som kan komma utom kontroll och i slutändan avsluta ett förhållande eller äktenskap.
Stonewalling påverkar den känslomässiga intimiteten mellan partners och gör att all kommunikation upphör. Detta kan ytterligare leda till att partners drar sig ur varandra. Den som blir stenmurad känner sig värdelös, maktlös och förvirrad. Det är dock möjligt att hantera situationen. Låt oss ta en titt på några sätt du kan hantera stenmurning.
Relaterad läsning: Är tyst behandling i ett förhållande emotionell och psykisk misshandel?
7 sätt att hantera känslomässiga övergrepp Stonewalling
Att bli ignorerad av någon som står rakt framför dig kan orsaka psykisk förödelse i ditt sinne. Känslomässig misshandel eller att bli trängd kan inte bara skada din relation med din partner, utan även din relation med dig själv. Oftast tar det längre tid för din självkänsla att läka än den smärta som orsakats av den trasiga relationen.
Låt oss ta en titt på hur du ska hantera din partner när hen beter sig som om du vore osynlig. Vad ska du göra när din partner, utan att ens säga ett enda ord, skriker: " Jag respekterar dig inte"? Här är sju sätt du kan hantera att bli osynlig:
1. Ta inte på dig skulden; bedöma situationen
Om du har gjort något för att uppröra din partner och de såg det lämpligt att straffa dig med en dos stenmurning, är det viktigt att inte vara för hård mot dig själv. När du slutar skylla dig själv för att din partner känslomässigt misshandlade dig, kan det leda till självförtroendeproblem i framtiden.
Istället för att anta att du helt och hållet ska klandras för allt som ledde fram till den undanhållande misshandeln, och även medan du upplevde den undanhållande emotionella misshandeln, försök att undersöka vad som hände istället för att hänge dig åt självhat.
2. Förstå grundorsaken och hitta en lösning
Har din partner en historia av känslomässiga övergrepp stonewalling? Går ditt förhållande igenom en kris? Finns det något som du kanske gör omedvetet, som får din partner att reagera på det här sättet?
Även om det inte är ett etiskt beslut att välja att reagera med känslomässiga övergrepp är det inte ett etiskt beslut, så när du väl tar reda på vad som orsakade det, kanske du också bättre kan komma på en lösning. Innan du vet vad som är fel kan du inte riktigt börja ta reda på hur du fixar det.
3. Ta hand om dig själv
”Kommer han/hon att lämna mig?”, ” Är jag problemet? ” frågor som dessa kan orsaka kaos i ditt sinne. Det är viktigt att inte låta det som försiggår i ditt sinne påverka din kropp på negativa sätt.
Försök att hålla dig frisk och produktiv och hitta ett bra sätt att hantera stressen som kommer med stenmurningsmissbruk. Genom att ta tankarna bort från den spända situationen som ditt förhållande befinner sig i, kommer du att se till att din relation med dig själv inte lider som ett resultat.
4. När du hanterar övergrepp med stenmurar, uttryck ditt avståndstagande
Bara för att du ska ta hand om dig själv genom att använda din tid bättre betyder det inte att du ska låta din partners beteende glida. Se till att du låter din partner veta hur mycket deras kränkande beteende påverkar dig och att du inte kommer att stå ut med att bli behandlad på detta sätt.
Ett mönster av att hålla emot emotionellt våld tyder oftast på en giftig och ohälsosam relation , och då kan du till och med överväga att lämna den. Men om du vill fortsätta, se till att din partner får veta att det inte är okej att visa dig respektlöshet. En av grundpelarna i alla relationer är ömsesidig respekt. Att du googlar "hur man hanterar emot emot emotionellt våld" kan tyda på att er dynamik saknar den viktiga grunden.
Relaterad läsning: Romantisk manipulation – 15 saker förklädda som kärlek
5. Att svara med ilska kommer att göra det mycket värre
Ilska, precis som i de flesta andra fall, kommer inte att vara till någon nytta när du försöker hantera känslomässigt sänkande av våld. När du har att göra med en narcissistisk partner är det möjligt att de använder känslomässigt sänkande av våld för att etablera kontroll och skuldkänslor, vilket får dig att acceptera all skuld.
Genom att reagera lugnt och inte ge en narcissist vad de vill, kommer du att tvinga dem att ompröva sin missbrukstaktik. Försök att ha ett normalt samtal med din partner. Att gå in i alla flammande vapen kommer förmodligen att resultera i att inga överlevande i slutet.
6. Be inte om ursäkt för att få det över
Vi har alla varit i en situation där vi inser att det är mycket lättare att be om ursäkt, även om det inte är vårt fel, än att gå igenom prövningen att ha ett enormt bråk med vår partner som inte verkar som att det blir fixat när som helst snart.
Problemet med att ge efter och "få det överstökat" är att du gör det möjligt för din partner att välja kränkande tekniker som emotionellt övergrepp, som att sätta dit dem, för att få som de vill ha av dig. När en partner vänjer sig vid manipulationstaktiker som att sätta dit dem i en relation, kanske de inte ens inser hur mycket skada de orsakar sin partner.
7. Sök professionell hjälp
När det är en storm på väg i ditt sinne, kommer de råd du får från vänner i stil med "det här ska gå över" inte att göra dig någon som helst nytta. Om du känner att dina känslor blir för överväldigande och du behöver hjälp med att bearbeta dem, kan terapi hjälpa dig att komma över denna svåra tid i ditt förhållande.
Att själv lista ut hur man ska hantera att hålla tillbaka övergrepp kan leda dig in på en väg av dåliga beslut, vilket ytterligare försämrar din självkänsla. Om du söker hjälp har Bonobology en mängd erfarna terapeuter som kan vägleda dig genom denna utmanande tid i er relation.
Så nu när du vet svaret på "är stenmurning av känslomässiga övergrepp?" och hur du ska hantera det, kanske du kan fatta ett mer välgrundat beslut om vad du vill göra härnäst. Även om kärlek förtjänar alla chanser den kan få, är ett våldsamt förhållande bäst när det talas om i förfluten tid.
Vanliga frågor
Stonewalling-missbruk kan i många fall användas som en form av kontroll. Genom manipulation och missbruk kan stenmurare hoppas kunna etablera kontroll i sin relation genom att dra tillbaka all kommunikation.
Exempel på stenmurning är att en partner undviker att prata med dig om ett särskilt svårt ämne eller vägrar att prata med dig alls. Under sken av att vara upptagen med andra uppgifter kan de ignorera eller stänga ute dig helt.
Din partner kan undvika ögonkontakt, inte ge några icke-verbala ledtrådar, byta samtalsämne eller helt enkelt gå ut mot dig. Ett annat exempel på stenmurning är när en konversation pågår, men den andra personen väljer att inte engagera sig eller prata om det specifika ämnet.
En narcissist är någon som inte bryr sig om hur deras beteende påverkar andra, och deras ökade känsla av berättigande gör att de väljer kränkande och manipulativa taktiker som att stenmura övergrepp för att få vad de vill.
Narcissistisk stenmurning görs av en narcissist för att få kontroll, manipulera en person att ge dem vad de vill ha, eller bara för att straffa den andra personen.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
