Den tuffaste delen av ett förhållande är att bryta upp, eller hur? Men vet du vad som är tuffare? Att komma på hur man gör slut med någon som älskar dig. Ja, det händer hela tiden, för 'trevliga' män och 'trevliga' kvinnor som är engagerade i lojalitet, samhörighet och andra höga kärleksideal.
Din partner kan vara bra. Ni kanske har delat fantastiska stunder tillsammans. Heck, ni kanske till och med har gjort framtidsplaner för att bo tillsammans i den där underbara lägenheten på Manhattan. Men är det en garanti för evig kärlek? Nej; kärlek kan också presentera ett annat scenario. Du inser plötsligt att du inte vill vara med honom eller henne längre.
Anledningarna kan variera från att bli av kärlek till att vilja ha olika saker från livet eller att inse att trots all kärlek mellan er två så är ni i ett giftigt förhållande. Oavsett anledning, när insikten om att ett förhållande inte fungerar slår dig, måste du göra det svåra valet att göra slut med någon som älskar dig. Vi vet lika väl som du att det inte finns något enkelt sätt att göra det på.
För att göra resan betydligt mindre påfrestande för dig och personen i mottagaränden, har vi här några tips om hur du gör slut med någon som älskar dig, i samråd med coachen Pooja Priyamvada, som är coach inom emotionellt välbefinnande och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), och som specialiserar sig på rådgivning vid utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separationer, sorg och förlust, för att nämna några.
Varför ska du göra slut med någon som älskar dig?
Innehållsförteckning
Är det fel att göra slut med någon som älskar en? Det finns inget riktigt svar på den frågan. Hur gärna vi än vill tro att förhållanden varar för evigt och att kärlek är allt som krävs för att hålla två personer samman, är den bistra verkligheten att de flesta kärlekshistorier har ett utgångsdatum. Om ett par går igenom en tuff tid på grund av yttre faktorer – otrohet i ett distansförhållande , en annan person, ekonomiska problem och sådant – kan uppbrottet ske organiskt. Men oftast börjar den ena partnern se slutet på ett förhållande långt före den andra.
Detta gör att du måste göra slut med någon som tror att du är den enda. Och när en person blir ur kärlek medan den andra fortfarande är lycklig i det, blir det oändligt mycket svårare. Hur gör man slut med någon som älskar en djupt? Är det inte fel sak att göra? Ännu viktigare, hur hanterar du dina egna motstridiga känslor?
Med tanke på hur komplexa relationer de är, finns det otaliga anledningar till varför den ena partnern kan ge upp kärleken medan den andra fortfarande är involverad. För att kunna lista ut hur man gör slut med någon som älskar dig måste du först komma till botten med orsaken. Kanske har en av er blivit kär i en annan person. Kanske har en viss typ av tristess inträtt. Eller kanske lever ni med någon ni bryr er om men inte älskar; åtminstone inte tillräckligt för att vilja få det att fungera.
Det kan till och med finnas ohälsosamma mönster i relationen som gör att bryta upp en handling av självbevarelsedrift. Pooja säger: "Ibland kanske människor älskar dig men deras kärlek är giftig för dig, inte bra för din mentala hälsa. Det är då du måste gå vidare med ett uppbrott. Dessutom måste alla typer av våld vara oförhandlingsbart i alla relationer, oavsett hur mycket din partner påstår sig älska dig annars.”
Om ett förhållande har gått neråt till en punkt utan återvändo är att gå bort ofta det förnuftiga valet. Men nyansen och balansen i en ensidig splittring är väldigt intrikat. Ändå är det viktigt att gå därifrån, helt enkelt för att vara i ett stillastående förhållande bara för att du inte vill göra slut med någon som är kär i dig gör både dig och din partner en otjänst. Det enda vettiga nästa steget är att tänka på sätt att bryta upp utan att orsaka för mycket skada.
Relaterad läsning: Hur man kommer över någon man älskar djupt – 9 steg att följa
Att göra slut med någon som älskar dig: 11 tips för att göra det mindre sårande
Låt oss vara tydliga. När du planerar att göra slut med någon som tror att du är den rätta, kommer det att såra dig mycket. Du kanske drar ut på tiden länge medan du brottas med dilemmat om hur man gör en snygg skillnad, men tro oss, det finns inget bra sätt att göra det på. Mark Manson, New York Times bästsäljande författare till The Subtle Art of Not Giving a F*ck , har några frågor i sin essä om ämnet.
Är det du som blir dumpad eller är det du som gör slut? Orsakas uppbrottet av ett stort problem eller flera små problem, inklusive att kemin mellan er två har ruttnat? Skulle du vilja hålla kontakten med ditt blivande ex? Tänk om de vill bli tillsammans med dig igen ? Om du inte har svaren på dessa frågor kommer det att bli en tuff resa.
Så introspektion är det första steget för att mildra slaget av att göra slut med någon som älskar dig. När du väl är klar över varför du vill avsluta förhållandet, kan dilemmat om hur man gör slut med någon som älskar dig börja lösa sig i stor utsträckning. Vi är här för att hjälpa dig att hantera eventuella återstående utmaningar med dessa 11 tips om att göra slut med någon som älskar dig mycket:
Relaterad läsning: Hur man kommer över ett uppbrott snabbt? – 8 tips för att komma tillbaka snabbt
1. Var säker på dina känslor
Att skära av en pojkvän eller flickvän kräver förberedelser. Så se till vad du känner. Det är inte klokt att skära bort en partner ur ditt liv bara för att ångra ditt beslut senare. Att fatta ett sådant beslut innebär att man accepterar konsekvenserna och att man inte leker med den andra personens känslor. Hur skulle du känna om de gjorde det mot dig?
Ofta blir vi så insvepta i våra egna känslor och hur de kommer att påverka oss när vi utlöser ett uppbrott att vi inte tänker på den andra personen. Ett av de enklaste svaren på hur man gör slut med någon som älskar dig är att sätta sig själv i deras skor och ta lite tid att analysera situationen ur deras perspektiv. Detta kommer att hjälpa dig att arbeta från en plats av empati.
Det finns inget värre än att göra slut med någon som älskar dig och sedan leva med ångern att ha agerat i förtid. Innan du tar upp det med din partner, var säker på dina känslor och ditt beslut. Om du inte vet vad du ska göra, gör ingenting. Agera först när du får svar på dina frågor och du är säker på att det finns giltiga skäl för ett uppbrott.
2. Gör det inte virtuellt
Liksom alla moderna relationer kan tekniken ha spelat en roll i att föra er två samman. Men snälla, låt den inte vara medlet som skiljer er åt. Om du vill göra slut med någon på ett snyggt sätt, gör det inte via telefon eller via ett sms. Gör det ansikte mot ansikte, med värdighet.
Att göra slut med din skönhet över ett sms ('det fungerar inte längre' eller något sånt där), eller över FB eller Instagram eller en Whatsapp är INTE coolt. Det visar på bristande mod från din sida att ha den svåra chatten. Din partner förtjänar en interaktion, hur svårt det än kan vara för er båda.
På tal om det rätta sättet att göra slut med någon som älskar dig mycket eller ser en framtid med dig, tipsar Pooja: "Nuförtiden är allt praktiskt taget till hands - kärlek, sexting och till och med uppbrott. Det är dock inte bara oartigt utan också oförskämt att göra slut med någon som tycker att allt är bra i förhållandet eller någon som du har varit i en långvarig relation med genom att använda teknik. Det betyder att någon av er inte hade tillräckligt med respekt för förhållandet. Försök att ha det här sista svåra samtalet personligen och inte via en skärm.”
3. Välj ett lämpligt datum
hur gör man för att göra slut med någon som älskar dig? Plats och tidpunkt är båda viktiga pusselbitar. Glöm inte bort det faktum att du kommer att göra slut med någon som älskar dig djupt. Och så måste du självklart ta hänsyn till hans eller hennes känslor. Undvik att göra det på din årsdag eller närmare deras födelsedag eller något lyckligt tillfälle som jul eller tacksägelse.
Såvida du inte har skadats fysiskt eller känslomässigt – då måste du ta bort det omedelbart – vänta på ett lämpligt ögonblick. Välj en lugn, händelselös dag när du har gott om tid. Bryt inte heller upp mitt i ett stort bråk. Vänta tills det har lagt sig och lugnat ner sig innan du berättar ditt beslut.
Relaterad läsning: De 7 stegen i ett uppbrott som alla går igenom
4. Undvik "vi måste prata"-pratet
Du kan förbereda dig för dagar i sträck men snälla ge inte din partner den tiden att förutse vad som kan hända. Låt honom eller henne inte vänta på domen. När du säger att du måste prata betyder det att det är något brådskande och stressande så att de sannolikt blir mer oroliga.
Det ganska fruktade meddelandet "Vi måste prata" är minst sagt skrämmande. Chansen är stor att din partner redan har sett tecknen på att ett uppbrott är nära och att det inte är särskilt roligt mellan er två, så förläng inte ångesten genom att låta dem vänta på den stora föreläsningen.
Pooja förklarar, "Hur gör man slut med någon som älskar dig? Vissa människor tror att ett schemalagt samtal är det bästa svaret på denna fråga, men det är inte alltid sant. Att i förväg schemalägga "pratet" gör ofta partner envisa eller stängda bakom en känslomässig barriär. Det är bättre att ha ett fritt flytande och lättsamt samtal här.”
5. Var ärlig om dina skäl
Som vi sa, det finns inget enkelt sätt att göra detta. Men innan du börjar berätta för honom eller henne att du inte längre vill vara i förhållandet, börja med att berätta för honom om dina bekymmer. Du måste ha giltiga skäl för ett uppbrott, allt du behöver är att kommunicera dem tydligt och bestämt. Det är inte värt att attackera din partner eller utjämna anklagelser vid det här laget. Tacka dem för det de tillför ditt liv istället.
När du gör slut med någon som älskar dig mycket, är det bäst att fokusera på "jag" snarare än "du" eller "vi". Detta betyder helt enkelt att du måste börja dina meningar med "Jag tror", "Jag känner" och så vidare. Gör dig själv en del av samtalet. Det är bara naturligt att ditt beslut att avsluta förhållandet kommer att framkalla förvirring och ilska (för de älskar dig fortfarande, minns du?) hos din partner. Trots det måste du förklara för dem varför du vill göra slut trots vad ni delar.
Pooja förklarar varför detta är viktigt, "Att inte ge dig själv och din partner stängning är rent elak, speciellt när du bestämmer dig för att göra slut med någon som tycker att allt är bra. Att spöka här eller inte berätta för dem vad som gick fel för dig är inte rätt. Du måste alltid vara ren och ha ett hjärta till hjärta så att du och de är tydliga med sina ställningstaganden och reaktioner. Det hjälper också till att gå vidare.”
6. Lista fördelarna med uppdelningen
Ja, en lista på varför ett uppbrott är en bra idé kanske låter som ett brutalt och kliniskt svar på hur man gör slut med någon som älskar en. Men att lista fördelarna med att gå skilda vägar kan faktiskt mildra slaget lite och göra det lättare för din partner att acceptera tecknen på att förhållandet är på väg att ta slut. När du gör slut med någon som älskar en mycket kanske de inte är i rätt sinnesstämning för att kunna se anledningen bakom ditt beslut, men du måste förklara det för dem ändå.
Fokusera på de goda sakerna med att lämna relationen. Ni kanske kommer att sluta slåss och slita ut varandra. Kanske kommer uppbrottet att ge er båda en möjlighet att fokusera på era individuella drömmar. Det kan verka som ett långt skott men genom att göra det klart att de (liksom du) skulle ha det bättre utan varandra, kan du göra det lättare att göra slut med någon som älskar dig djupt.
Relaterad läsning: 10 tecken på att han fortfarande är kär i sitt ex
7. Gör det snabbt
Låter säkert grymt, men försök att INTE förlänga snacket. Dagen du bestämde dig för att göra slut med din partner är inte dagen du ville vara ur förhållandet. Dagen du har chatten är bara dagen du bestämt dig för att fortsätta med den. Så skjut inte upp det och skjut upp det för länge.
Som vi sagt tidigare, när du bestämmer dig för att göra slut med någon som tror att du är den rätta, eller någon du har haft ett långvarigt förhållande med, var 100 % säker på ditt beslut. Men när du väl har lagt fram uppbrottet, ta det inte tillbaka. Bete dig på det sätt du skulle vilja se tillbaka på det. Ångra inte att du sårat din partner senare. Du vill inte att dina sista ögonblick ska leda till ilska, sorg eller skuld. För att undvika det, var säker, men vänlig.
8. Gör inte löftet om vänskap
Undvik fällan "vi kan alltid vara vänner". Det är bra att ha en hjärtlig relation med ditt ex, men det tar tid och bör ske organiskt, över tid. Just i det ögonblicket när du gör slut med någon som älskar dig, bör du inte ge falska illusioner om att du kommer att fortsätta vara i deras liv eller försöka trösta dem med din vänskap. I det här skedet kommer det inte att fungera att vara vän med ditt ex.
Ge din nu ex-partner utrymme och respekt. Ditt mål kan vara att göra slut med någon du älskar så att du kan komma att lova att förbli vänner men det ger din partner falska förhoppningar. Det här beslutet kan tyckas vara det rätta svaret på frågan "Hur klarar du av att göra slut med någon du älskar?", men allt du gör är att lindra din egen skuld. I processen kommer du bara att komplicera saken.
Pooja säger: ”Alla kan inte förväntas vara mogna nog att vara vänner med ditt ex. Att lova dem att du ska förbli vänner kan göra dem båda ytterligare skadade och är inte tillrådligt. Dra tydliga gränser för hur din interaktion kommer att se ut om det är oundvikligt att klippa banden helt på grund av dina omständigheter; till exempel om partnern och du är kollegor eller har ett barn tillsammans.” Likaså blir det viktigt att sätta tydliga gränser och skapa lite distans om du har bestämt dig för att göra slut med någon som är besatt av dig.
9. Gå in i den kontaktfria zonen
När du väl gjort slut med någon som älskar dig, lämna inget utrymme för diskussioner fram och tillbaka. Följ regeln om att inte ha kontakt. Många gör slut med sina partners och hoppas i hemlighet att de ska jaga dem eftersom de vill ha bekräftelse. Detta är inte rättvist. Sådant beteende kan göra din partner galen. Detta lägger också grunden för en till-och-av-igen-relation, vilket är ett skolboksexempel på toxicitet.
Problemet i detta mönster är att uppbrottet då förlorar sin effekt. Håll inte kontakten konstant efter uppbrottet, åtminstone ett tag. Om försoningen sker gradvis låt det. Men tvinga det inte av skuld eller oro. Känn inte behovet av att offra under tyngden av ditt eget beslut. Perioden utan kontakt blir ännu viktigare när du gör slut med någon som är besatt av dig eller tar dig ur en ohälsosam relation som präglas av toxicitet, missbruk, medberoende eller traumabindning.
Relaterad läsning: 10 saker att göra när du håller på att glida ifrån varandra i ditt förhållande
10. Låt dina egna känslor komma fram
Trots att du har giltiga skäl för ditt uppbrott, bär inte skulden för det för resten av ditt liv. Både du och din partner kommer att bli känslomässiga och det är mycket troligt att den senare kan vara skadad eller chockad och kommer att försöka fixa förhållandet. Även om det är du som dragit ur kontakten, kan du fortfarande gå igenom de olika stadierna av sorg efter ett uppbrott.
En relation blir en integrerad del av våra liv och identiteter. När det tar slut, oavsett vems beslut det var att bryta upp, lämnar det efter sig ett gigantiskt, gapande hål i ditt liv. Du måste omfamna alla obekväma, ofta förvirrande, känslor efter ett uppbrott för att kunna fylla detta hål och börja gå vidare.
11. Ha inte sex med dem
Din avsikt kan vara att göra slut med någon du älskar fint, men i processen att vara för snäll kanske du bara tröstar dem, och en sak kan leda till en annan. Att hamna i sängen med personen du vill skiljas med är det värsta möjliga resultatet av ett tufft samtal.
Bara för att du är orolig för hur du ska klara av att göra slut med någon du älskar, betyder det inte att du blir fysiskt med dem! Visst, den fysiska attraktionen kan fortfarande finnas där men det är inte tillräckligt som skäl för att du ska vilja stanna i förhållandet. Att gå ut efteråt blir ännu mer komplicerat.
"Att sova med ditt ex är ett stort no-no. Folk hävdar ofta att sminksex är det bästa, men det komplicerar bara saker och ting ytterligare. Att ha sex med någon du tänker göra slut med betyder att du fortfarande kommer att vara fysiskt och känslomässigt oupplösligt intrasslad med dem, vilket inte är ett bra tecken, säger Pooja.
I slutändan finns det ingen rätt eller fel anledning eller metod för att göra slut med någon du bryr dig om men inte älskar. Tyvärr är detta en arena där det inte kan finnas en fast mall heller bara för att du inte vet hur din partner kommer att reagera. Det kommer att vara smärtsamt även om det är för en bättre framtid för er två. Och om ingenting fungerar, låt bara tiden göra läkningen.
Vanliga frågor
Först och främst, var säker på dina känslor. Var 100% säker på att du inte vill fortsätta förhållandet även om det innebär att du initierar ett uppbrott med någon som älskar dig djupt.
Gör det till en konversation ansikte mot ansikte. Förbered dig i god tid innan du har samtalet men ha en giltig anledning till att inleda uppbrottet. Din partner förtjänar att få veta sanningen. Ge dem tid och utrymme att bearbeta och läka.
Men när du väl har tagit det beslutet, se dig inte om. Gör inte slut via sms , WhatsApp eller sociala medier. Dröj inte kvar för länge, gör det snabbt. Ge inga falska löften för att lindra smärtan och försök att gå in i kontaktlöshetszonen direkt efter separationen.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
