Hantera tristess i äktenskapet? 10 sätt att övervinna

När två personer gifter sig är förhoppningen att det ska vara för evigt. Och i början verkar det väldigt rimligt. Du är i smekmånadsperioden och allt ser rosa ut. Gå nu vidare till några år ner i banan och saker och ting verkar förändras; tristess i äktenskapet smyger sig på och småsaker som verkade så lätta blir nu en syssla. Ringer detta en klocka? Tja, du är inte den enda.

Studier tyder på att en av de främsta orsakerna till otrohet i relationer är tristess. Tristess i ett förhållande är som ett sår. Och om det lämnas obehandlat kan det här såret föda och skada en relation som inte går att reparera. Så, vad ska man göra när ditt äktenskap är tråkigt? Finns det ett botemedel? Lyckligtvis, ja. Men först, låt oss gräva djupare in i anledningarna till varför man blir uttråkad i äktenskapet?

Varför är jag uttråkad i mitt äktenskap?

De första åren av äktenskap är fantastiska. Ni lär känna varandra. Att lära sig nya saker om varandra. Att upptäcka din partners egenheter och ta reda på vad som får dem att ticka, är skönheten med bröllopslycka. Även när du är isär tänker du på dem och rodnar, eller fnissar när de minns det ögonblicket de kolliderade i en vägg medan de stirrade på dig. Det är sött, fräscht och berusande.

Allt eftersom dagarna går börjar det nya i förhållandet sakta att blekna. Du sätter dig in i en rutin och kan till och med förutsäga till en viss nivå hur en person kommer att reagera på vissa saker och vad deras triggers är. Och nu känns deras egenheter inte alltför udda längre. För att vara ärlig börjar saker och ting verka irriterande. Och i allt detta händer livet. Stress från jobbet, familjen, barnen börjar få fäste. Du börjar prioritera andra aspekter av ditt liv snarare än din partner. Och de små sakerna ni gjorde för varandra, sluta helt. Innan du vet ordet av börjar du känna dig som om du har fastnat i detta vardagliga hjulspår av ett tråkigt giftliv.

Så om du en vacker dag plötsligt slås av tanken "mitt äktenskap är tråkigt", tro mig, du är inte den enda som har haft den här tanken. Monotoni är en av anledningarna till uppkomsten av problem i ett äktenskap. När du dag efter dag går igenom samma vardagliga cykel av aktiviteter, som existerar från den ena dagen till den andra, är du säker på att bli trött.

Äktenskap är en av få saker i livet som tenderar att kräva mer fokus och uppmärksamhet med tiden. För att ett äktenskap ska fungera måste båda parterna anstränga sig. Det är möjligt att du kanske tycker att allt går helt okej, men din partner känner annorlunda. I sådana fall måste man hålla ett öppet sinne och se efter tecken på tristess i äktenskapet.

Tecken På Tristess I Äktenskapet

När du är i ett långvarigt förhållande är det bara naturligt att slå sig ner till en bekväm rutin. Även om den här stabiliteten känns fantastisk, kan det komma en tid då saker och ting kan bli lite inaktuella som kan få dig att känna dig lite rastlös. Om du någonsin undrar "Är jag uttråkad i mitt äktenskap?", så här är några tecken som kan hjälpa dig att svara på frågan.

1. Alltid slåss

Varje relation har oenigheter och det är normalt att ibland dessa meningsskiljaktigheter kan förvandlas till fullfjädrade slagsmål. Oavsett hur hänsynsfulla vi är och hur mycket vi försöker diskutera saker istället för att förvandla dem till argument, är det praktiskt taget omöjligt att vara medveten hela tiden.

Men när frekvensen av dessa slagsmål är för mycket, till en punkt där du märker att du bråkar nästan varje dag med din partner, är det ett tecken på ett tråkigt giftliv och dessa argument kan betyda undergång för ditt förhållande. Relationer kräver mycket engagemang och ibland kan de börja kännas lite restriktiva. Detta kan frustrera en person. Uppbyggnaden av denna negativa känsla kan få en person att knipa vid de minsta tillfällena över de minsta problem.

2. Signera mitt äktenskap är tråkigt: Tystnaden

Stella observerade paret vid det andra bordet vid matstället. Hon märkte att under hela måltiden pratade paret knappt med varandra, den ena tittade ut genom fönstret och den andra bläddrade igenom hennes telefon. Vid den tiden fick hon Brian att lova att de inte skulle bli det där tråkiga paret som hade slut på saker att säga.

Tyvärr, 6 år in i sitt äktenskap, befann sig Stella i samma situation. Sitter längst ut i matstället med sin man. Och under hela måltiden bläddrade hennes man igenom sin telefon. Sade knappt ett ord förutom en gång när han bad henne att ge saltet.

Tystnad kan vara vacker. Du vet att du är bekväm med någon när du inte har lust att fylla i tystnaderna med ord eller aktiviteter. Att kunna njuta av en persons närvaro i det tysta utan att det blir jobbigt är en milstolpe i ett förhållande. Så om tystnaden är så gyllene, varför står det då att jag är uttråkad i mitt äktenskap?

Det är bara naturligt att du får slut på historier att berätta för din partner och det är normalt att inte ha något att prata om ibland. Men när dessa tystnader sträcker sig över dagar; när du inte ens känner behov av att prata om din dag eller om du inte pratar med din partner för att de inte förstår eller du känner att samtalet kommer att upprepas, så det är meningslöst att prata alls, det är då du vet ert förhållande är i farligt vatten och det är dags att hitta ett sätt att övervinna tristess i äktenskapet.

3. Om du är uttråkad i ett äktenskap blir sovrummet kallt också

De första månaderna in i äktenskapet är det ganska spännande i sovrummet. Man kan inte få nog av varandra och kan knappt hålla händerna för sig själv. Ni utforskar varandra och den sexuella spänningen är så mycket att du kan skära igenom den med en kniv. Med tiden avtar detta akuta behov av att vara med din partner. Och tar en mindre flyktig aspekt av intimitet som är mycket viktigt i ett förhållande.

Men när veckorna går och det inte finns någon åtgärd i sovrummet eller sex bara blir en plikt som du snabbt måste bli klar med eller om varje sexuellt möte förvandlas till en snabbis, då har du inte fel när du tänker, "Mitt äktenskap är tråkigt. ” Vad som händer i sovrummet kommer att ge dig en glimt av vad en person känner.

Relaterad läsning: 5 tips för att hålla gnistan vid liv i långvariga relationer

4. Du orkar inte prova

För att få en relation att fungera måste båda parter anstränga sig. Och äktenskap är inget undantag från denna regel. I början gör ni ditt bästa för att reda ut saker mellan er. Du kommunicerar och uttrycker hur du känner. Du går ut ur ditt sätt att vara den bästa versionen av dig själv. Du ger relationen ditt bästa.

Det är dock inte möjligt att alltid vara uppmärksam och ett par kanske blir för bekväma i förhållandet och att försöka hålla gnistan vid liv och börja ta din make för given. Man slutar spendera kvalitetstid med varandra eller när man i ett slagsmål går och lägger sig arg istället för att sitta ner och lösa det. När du är uttråkad i äktenskapet slutar du göra de små sakerna som förr gjorde din partner lycklig, för nu känns det mer som ett jobb.

5. Man blir rastlös när man är uttråkad i ett äktenskap

Ett av de mest uppenbara tecknen på tristess i äktenskapet är känslan av rastlöshet i ditt förhållande. Om du börjar tänka på otrogen eller letar efter sätt att komma bort från din make och umgås med den där väldigt attraktiva arbetskamraten, då är det dags för lite självintrospektion och fråga dig själv om du upplever tristess i ett förhållande .

Undrar du hur man kan besegra tristess, kanske du börjar leta efter spänning utanför förhållandet. Frekventa pojk-/flickkvällar eller sent arbete varje dag är dina sätt att undkomma frågan "Varför är jag uttråkad i mitt äktenskap?"

Faktum är att tristess i äktenskapet är en sorglig men mycket vanlig företeelse i många äktenskap. Och vi på våra små sätt försöker slåss ut. Men sanningen är om vi inte går till botten med "varför är jag uttråkad i mitt äktenskap?", och "hur kan vi fixa detta ansträngda förhållande?”, vi kan inte riktigt bli av med tristess. Och alla saker vi försöker göra kommer bara att fungera som ett plåster, dölja problemet tillfälligt istället för att eliminera problemet. Så om du undrar hur man kan besegra tristess, här är några tips som hjälper.

10 sätt att övervinna tristess i ditt äktenskap

Skönheten med äktenskapet är nivån av komfort och förtrogenhet det samlar. Att veta att du kommer att bli älskad är irrelevant för det faktum att du inte har rakat dina ben på ett tag. Men när denna nivå av komfort tas för given är det då problemen börjar.

Det finns en mycket tunn linje som skiljer att vara bekväm från att vara uttråkad. När en person är bekväm är de nöjda med vad de har och de vill inte ändra på det. Men när en person står inför tristess i ett förhållande, längtar han efter något nytt och spännande. Om du får känslan av att ditt förhållande är i ett hjulspår, här är några saker du kan göra åt det.

1. Hur bekämpar man tristess? Ändra ditt perspektiv

Det är viktigt att förstå att människor är utformade på ett sådant sätt att de aldrig är helt nöjda med vad de har. Att oavsett relation kommer det alltid att komma en punkt där du kommer att känna att relationen har blivit inaktuell. Och att vägen framåt aldrig är runt den, utan genom den.

Äktenskapet är en dubbelriktad gata och ni måste båda anstränga er att få en relation att fungera, elda upp glöden innan elden helt dör ut. Ditt förhållande har kärlek, trygghet och tröst, saker att värdesätta och hålla fast vid. Det band du delar med din partner är vackert och förtjänar att vårdas och bevaras.

Relaterad läsning: Tristess i ett förhållande – 11 sätt att inte låta det hända

2. Jämför inte ditt förhållande

Inget förhållande är perfekt. Om du tittar på andra par kanske du känner att deras äktenskap är bättre än ditt eget. Kom ihåg att gräset alltid verkar grönare på andra sidan.

Ja, Matt och Lucy håller händer och går även efter 30 års äktenskap och det verkar så romantiskt. Men du ser att Lucy lider av demens och om Matt skulle släppa sin hand är chansen stor att hon skulle gå vilse i mängden.

Och anledningen till att Dom tar med Mary överallt är att han har förtroendeproblem och är orolig för att Mary är otrogen mot honom, så han har ett stort behov av att hålla ett öga på henne. Det du ser är inte alltid den verkliga historien. Varje relation är annorlunda med sina egna problem. Det är meningslöst att jämföra ditt med deras.

3. Arbeta med dig själv

Det största misstaget man gör i ett förhållande är att hålla sin partner ansvarig för sin egen lycka. Jag vet, när du älskar någon sätter du deras behov över dina. Och det är helt okej på en viss nivå. Men när dina drömmar och önskningar ständigt tar ett baksäte känner du dig ohörd och ouppskattad. Dessa frågor ger upphov till förbittring vilket i sin tur skadar relationen i längden.

Du är också en del av detta äktenskap, en mycket viktig del. Om du inte är lycklig kan du inte göra någon annan glad heller. Självkärlek är oerhört viktigt. Arbeta på dig själv och växa om du känner att du lever ett tråkigt giftliv. Var förändringen.

4. Gå på dejter för att döda tristess i äktenskapet

Jag vet, jag vet, symbolen för klichéer. Men här är grejen, det finns en anledning till att detta är en klyscha. När jag säger gå på dejter, menar jag inte att gå över toppen och göra saker med stora gester eller en kväll i Paris i ett privat jetplan (men om du kan göra det, då kommer vi definitivt inte att klaga). Istället menar jag att spendera kvalitetstid tillsammans, bara ni två.

Det kan vara att träffas för att ta en paus från jobbet. Eller till och med middag på en trevlig restaurang. Du kan till och med planera en dejt hemma när barnen ska sova. Ta fram det bästa porslin, bär något fint, använd den där colognen och beställ in (det är hemskt att förvänta sig att någon ska laga mat på date night). Tanken är att ta sig tid att vara med varandra. Bara dags att titta in i varandras ögon utan att barnen har en härdsmälta över att inte kunna se sin favorittecknade serie.

Det är de små sakerna som betyder något. Att se din partner göra den typen av en ansträngning i relationen för du är hjärtevärmande och tar mycket av förbittringen och tristess i ett förhållande ur ekvationen.

5. Krydda i sovrummet

Sexuell tristess förföljer de flesta par någon gång i deras äktenskap. Under en tid faller människor in i fastställda sexuella mönster och dessa beprövade rörelser bringar stagnation i själva handlingen. Gör det mindre njutbart till en punkt börjar det kännas som en syssla, istället för en intim handling.

Om du har börjat undra, "Vad ska jag göra när mitt äktenskap är tråkigt?", kommer att blanda saker i sovrummet hjälpa oerhört. Prata med din partner, diskutera nya sätt att glädja varandra, prata om fantasier, prova sexlekar eller rollspel. Det finns en uppsjö av saker du kan göra för att få glädje och spänning tillbaka i ditt tråkiga gifteliv.

Relaterad läsning: 10 tips för att hålla sexet i ditt äktenskap levande och krydda det

6. Gör eller lär dig något nytt tillsammans

Chris älskade hur självständig Penny var som person. Hon brydde sig aldrig om små detaljer. Pojkkvällar var aldrig ett problem och hon ville inte hänga med varje gång han satte sin fot ut ur huset. Alla hans vänner var avundsjuka på hur cool fru han hade. De lever separata liv och han var väldigt glad över det.

Nyligen började de dock ha för många konflikter och av någon anledning kunde han inte komma igenom till henne. Allt eftersom dagarna gick började förhållandet kännas mer ansträngt. Tills han en dag efter mycket självrannsakan insåg att han inte visste något om sin fru längre. Vilket var hennes favoritställe, vem var hennes närmaste vän! Ingenting. Chris insåg att de hade varit det glider isär i sitt äktenskap för den längsta tiden. Och det var dags att fixa saker.

Efter många diskussioner och fram och tillbaka bestämde sig Chris och Penny för att lära sig tango. De skrattade över varandras klumpighet i processen att lära sig de sensuella dansrörelserna, rytmen i sången, ljudet av musiken, och de började knyta an till varandra. Och innan du visste ordet av var gnistan tillbaka i deras äktenskap.

7. Skapa ett liv utanför ditt äktenskap

Om det är viktigt att umgås med sin partner så är det lika viktigt att ge sin partner utrymme. Par som förenas vid höften i början av sitt äktenskap, börjar känna sig uttråkade i äktenskapet ganska snart också. Som Geoffrey Chaucer sa, "förtrogenhet föder förakt".

Samtidigt som att ständigt vara tillsammans låter och ser väldigt romantiskt ut, är det också väldigt viktigt att ha en egen uppsättning vänner och hobbyer. Ditt äktenskap är en mycket viktig del av dig, men det är inte din enda identitet. Om du vill förhindra tristess i äktenskapet är det bäst om du växer i alla aspekter av ditt liv och inte bara i ditt äktenskap. Det håller gnistan vid liv.

8. Räkna ut varandras kärleksspråk

"Kärleksspråk" är sättet man uttrycker kärlek. Det finns 5 olika kärleksspråk och det är olika från person till person. När två personer med olika kärleksspråk gifter sig med varandra tappar deras känslor av tillgivenhet bort i översättningen. Så det kommer inte som någon överraskning att par med olika kärleksspråk tenderar att känna att de glider isär även om så inte är fallet.

Om du vid något tillfälle har undrat varför jag är uttråkad i mitt äktenskap, kan det bero på att din partner och du, var och en övar ett annat kärleksspråk. Medan hans kärleksspråk kan vara fysisk beröring och bekräftelser, kanske ditt kärleksspråk spenderar kvalitetstid. Misstaget vi gör är att behandla en person enligt vårt kärleksspråk. Lär dig istället att känna igen din partners kärleksspråk och förstå hur de visar dig sin kärlek. Behandla dem också som de vill bli behandlade.

9. Gör en bucket list för att undvika tristess i ett förhållande

Om du känner att ditt äktenskap håller på att stagnera och du undrar vad du ska göra när ditt äktenskap är tråkigt, gör då en skopan lista är ett sätt att gå till väga. Gör en lista över alla saker som din make och du alltid har velat göra. Och sedan gå om att bocka av saker från listan.

När ett äktenskap saknar en viss spontanitet är det vårt ansvar att tillföra lite spänning till det. Detta nya syfte att bocka av saker från din lista kommer att ge er båda något att se fram emot när ni planerar för nästa punkt på listan. Och ibland är det allt en person behöver, något att se fram emot.

Relaterad läsning: 6 fakta som sammanfattar syftet med äktenskapet

10. Sök rådgivning

Ibland, även med de bästa avsikterna i våra hjärtan, kan vi inte fixa en given situation. Mest för att vi inte vet hur vi ska göra. Ibland behöver vi se saker från ett annat perspektiv eller synvinkel, vilket vi inte kan göra själva. Det är här experterna kommer in.

Rätt rådgivare kommer att ha expertis som hjälper dig att ta reda på vad du behöver göra och hur du bäst kan arbeta med din relation. I slutet av dagen är allt du vill rädda förhållandet och du vill ge det ditt bästa. Och om det betyder att du behöver hjälp Äktenskapsrådgivning, ja då, varför inte?

Att arbeta med professionell hjälp från Bonobology.com-rådgivare eller en licensierad terapeut kommer att ge dig ett säkert utrymme att utforska dina tankar, känslor och förstå dina beteendemönster. Det kommer att hjälpa dig att lära dig hälsosammare hanteringsmekanismer och hjälpa dig att hantera dagliga stressfaktorer även efter att du är klar med rådgivning. Experterna på Bonobology är bara en klicka bort.

Den största missuppfattningen som de flesta par ofta utvecklar under åren är att de tror att de vet allt om sin partner. Men här är grejen – människor förändras, människor växer. Tro mig, personen som sitter bredvid dig är annorlunda än pojken/tjejen som du gifte dig med för 7 år sedan, och att vara annorlunda betyder inte dåligt. De har vuxit på så många sätt och du också – det är värt att utforska, eller hur?

För fler expertämnen, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

Vanliga frågor

5 parterapiövningar du kan prova hemma

Hur man blir kär igen – den här gången i livets små saker

15 tips för ett framgångsrikt äktenskap

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.