Hur man konfronterar en fuskare – 13 experttips

Det värsta har hänt. Du har fått reda på att din partner har varit otrogen mot dig. Ditt sinne är utom kontroll och ditt hjärta är krossat. Du har ingen aning om hur man konfronterar en fuskare. Dina tankar är röriga och dina känslor är överallt. För att uttrycka det med enkla ord, du kan inte tänka rakt.

För att hjälpa dig förstå det rätta tillvägagångssättet för hur du ska konfrontera din partner om fusk när du arbetar genom misstro, sorg och trauma, kontaktade vi en psykolog Jayant Sundaresan, (Masters in Applied Psychology), som är specialiserad på att erbjuda rådgivning för en rad relationsfrågor som kommunikationsuppbrott, förväntningshantering, otrohet, separation och skilsmässa.

Han säger, "Att förstå mönstren som styr en persons val att fuska gör det lättare att ta reda på hur man ska konfrontera någon om fusk, särskilt kort efter att ha upptäckt otroheten. För vissa människor är fusk som ett beroende. För andra kan det vara en flyktmekanism. Att identifiera orsaken bakom valet av otrohet kan sätta många andra saker i perspektiv.”

13 experttips för att konfrontera en fuskare

Jayant säger: "Innan du undrar hur du ska konfrontera din partner om fusk, titta på etiketten och tidslinjen för ditt förhållande. Om du dejtade slentrianmässigt, varför bry dig om att utsätta dig själv för så mycket plåga för att konfrontera dem? De valde att lura dig. Detta är en av tecken på att de aldrig älskade dig och de bryr sig inte riktigt om sina handlingar eller hur det påverkar dig. Så varför bry sig överhuvudtaget? De gjorde fel här. Du tar dig upp och går vidare."

Men om det är ett seriöst förhållande måste du ifrågasätta din otrogna make/partner, och du måste veta hur. Rätt strategi inkluderar lämpliga frågor att ställa när man konfronterar en otrogen make och hur man ställer dem. Det finns tre huvudaspekter i processen:

• Innan konfrontation: När du får reda på att du blir lurad, istället för att impulsivt slå ut, ta lite tid att samla dig själv, hitta lämpliga bevis för att konfrontera dem, och om det behövs, organisera dina tankar i en journal så att du är bättre förberedd för samtalet 
• Under konfrontationen: Det här är den del där du faktiskt har ett samtal med din otrogna partner. Den innehåller allt du behöver göra för att utmana dem på ett ansvarsfullt sätt, och du måste vara uppmärksam på vad du ska säga till dem och hur
• Efter konfrontation: Prövningen är inte över när du väl har konfronterat din partner. Du måste planera hur du ska ge din otrogna fru/make/partner och dig själv tid och utrymme så att ingen av er slutar med att fatta förhastade beslut

Relaterad läsning: 21 bästa anslutningsappar för dem som vill bli avslappnade

Att konfrontera din partner med deras val att svika ditt förtroende och äventyra din relation är långt ifrån lätt, och det hjälper om du kan försöka vara så pragmatisk som möjligt och inte leda med känslor enbart. Nedan är några av de saker att tänka på om hur man konfronterar en fuskare: 

1. Samla bevis

Du kan ha en stark aning om att din partner är fysiskt involverad i eller har en känslomässig affär med någon annan men för att närma sig dem behöver du bevis. Utan bevis, om din partner helt och hållet förnekar dina anklagelser, skulle du inte ha mycket annat val än att halvhjärtat gå vidare. Detta kan också orsaka irreparabel skada på relationen.

Nu behöver bevisen inte nödvändigtvis vara skärmdumpar av dem som direkt flirtar eller bilder på dem ute på en dejt. Även små, men konsekventa, tecken på lögn eller bedrägeri kan leda dig till sanningen. Dessa tecken kan inkludera:

• Räkningar och kvitton på oförklarade köp
• Transaktioner som visar att din partner var någonstans de inte borde ha varit
• Bekräftelse från någon som sett din partner med någon annan
• Sociala medier historia
• Duplicera konton på sociala medier med ett alias
• E-post eller sms spår och samtalsregister

Relaterad läsning: Hur man får en otrogen pojkvän att må dåligt – 11 säkra sätt

2. Organisera dina tankar genom journalföring

Jayant ger råd om hur man förbereder sig för samtalet, "Du kan börja organisera dina tankar genom att skriva ner de saker du vill säga. Detta hjälper dig att hålla ihop dig själv och inte bryta ihop under konfrontationen. Du har blivit allvarligt kränkt och det är bara naturligt att dina känslor finns överallt, men du måste vara lugn och samlad för att kunna ta dig igenom det här samtalet.” Här är några skrivuppmaningar som kan hjälpa dig att hålla dig lugn och få mer klarhet i vad du hoppas uppnå av den här konfrontationen:

• Hur mår du just nu?
• Vad vill du ha av samtalet?
• Vad är slutmålet med konfrontationen? Skulle du vara villig att förlåta? Eller vill du avsluta förhållandet?
• Vad tror du att du behöver av din partner för att göra saker bättre?
• Vad kommer du att säga till din partner? Träna på att skriva dialogen
• Vad vill du veta av dem? Hur mycket eller hur lite?

När du har gjort detta, se till att släppa dina förväntningar innan du går in i konversationen. Du kanske närmar dig din partner på ett ansvarsfullt sätt och förväntar dig ett uppriktigt svar, men i slutändan kan du inte förutse hur de kommer att reagera. Förvänta dig inte ett fruktansvärt svar, inte heller ett bra. Gör din del och se vad det ger.

3. Välj rätt tid och plats

Jayant råder, "Detta är en av de första sakerna att tänka på när man undrar hur man konfronterar en otrogen make/partner. Du vill att allt ska vara på din sida, inklusive tid och miljö. Välj en säker plats där du kan vara bekväm. Du vill inte heller ha några distraktioner och störningar.”

Om du misstänker att de är otrogna kanske du vill tränga in på din partners kontor och skapa en scen på deras arbetsplats, särskilt om du misstänker att de har en affär med en kollega. Men, gör det inte! Utmana dem inte när de umgås med sina vänner eftersom de kan sluta med att försvara sin vän (din partner) och få dem att se ut som offret. Du måste veta hur man konfronterar en fuskare smart genom att vara uppmärksam på "var" och "när".

En annan sak att ta hand om är dina barn om du har några. Se till att dina barn inte bevittnar detta samtal. Du kan skicka dem till en familjemedlem eller en pålitlig vän. Lita inte på att "hålla ner rösten" eller "låt oss prata när barnen sover". Humor kan blossa upp under sådana samtal.

Relaterad läsning: 21 tecken på bristande respekt i ett förhållande

4. Förbli objektiv

När du konfronterar en otrogen partner, kan de reagera impulsivt och försöka förvränga hela berättelsen, särskilt om du inte verkar självsäker eller om du visar tecken på sårbarhet. Det är väldigt svårt att inte brista i gråt, men det här är inte tiden att gråta eller öppna känslornas dam.

Jayant säger: "Tänk dig att du är en advokat som presenterar ditt eget fall. Ha kontroll över dina känslor medan du konfronterar en fuskare." Han rekommenderar följande tips som kommer väl till pass oavsett vad typ av fuskare du har att göra med:

• Förbli objektiv, lugn och passionerad
• Använd en fristående formell ton
• Ha ett affärsmässigt förhållningssätt till hela konfrontationsmötet
• Använd påståenden som återspeglar vad som hittats och vad du kände, istället för att anklaga dem för vad de gjorde
• Till exempel, "Jag fick reda på att du har ett andra konto på Facebook som jag inte vet något om. Jag såg att du chattade med en person som heter, X. Jag känner mig sviken/besviken/chockad/sårad/smärtad. Förklara dig gärna"

Relaterad läsning: Hur man komplimangerar en kille: tips och exempel

5. Lägg ner dina bevis 

Nu är det dags att lägga ner alla hårda fakta. När du konfronterar en fusk pojkvän eller någon otrogen partner utan en fläck av bevis, kommer de att säga att det bara är din överbesittande natur som ger upphov till sådana grundlösa misstankar. Ge dem inte en chans att vicka sig ur det här.

Jayant råder, "Du måste logiskt lägga ner dina bevis. Du kan inte bara närma dig dem och säga att dina instinkter säger dig att de är otrogna mot dig. Även om din intuition kan vara 100 % korrekt, behöver du data för att få dem att erkänna.”

Relaterad läsning: Att slåss i ett äktenskap – 10 tips för att göra det rätt

6. Ge fuskaren en chans att tala

Kom ihåg att medan du har haft tid att bearbeta dina känslor, har den andra personen just nu fått reda på att sanningen är ute. Att ge dem en stund att samla sina tankar verkar rimligt om du förväntar dig en förklaring från dem. 

Jayant säger: "Medan du konfronterar en fuskare, kasta inte övergrepp mot dem. Ge dem en chans att tala utan fördomar och ägna dig inte åt att gnälla eller gräva efter deras karaktär. Det finns alltid en mikroskopisk chans att du kan ha fel eller så kanske du bestämmer dig för att ge förhållandet en ny chans. Om och när du försöker återanslut efter ett stort slagsmål så här kan de elaka namnen och snåla kommentarerna komma i vägen.” 

7. Anta inte att du har övertaget

Din reaktion på deras illojalitet kan orsaka mycket skada. När vi tänker på konfrontation föreställer vi oss ofta ett dramatiskt filmscenario. Att slå sönder saker, kasta saker på dem, ta tag i deras krage eller till och med ägna sig åt fysisk misshandel som att knuffa din partner eller slå dem. Dessa beteenden är extremt ohälsosamma och bör undvikas.

Jayant säger: "När du visar dem bevis och undrar hur du ska få någon att erkänna fusk, kan skadan och sveket komma till huvudet och få dig att agera på ett irrationellt sätt. Du tror att de är utlämnade till din nåd och väljer att vara elak, oförskämd och sårande. Visa lite ödmjukhet och avfärda inte möjligheten att du kan ha fel även om chanserna är minimala. Fråga dig själv, "Är min partner otrogen eller är jag paranoid?”, innan du går ut med dem.”

Relaterad läsning: Hur man fångar en fuskare som tar bort allt: 12 hack

8. Förbered dig på en dramatisk reaktion

Jayant säger: "När du undrar hur du ska konfrontera en otrogen make/partner, var beredd på ett känslomässigt utbrott från deras sida. Du har övertalat dem. De har inget försvar än, så de kommer att försöka få dig att känna dig obekväm genom att skrika och skapa en störning.”

När du konfronterar en fuskare oväntat, stadier av skuld börjar ofta inte direkt. De reagerar av misstro att deras otrohet har lösts upp och att du var smart nog att samla bevis mot dem. Detta kan leda till olika saker som fuskare säger när de konfronteras:

• När du ställer öppna frågor till dem om fusk kan de känna att du har hamnat i ett hörn och kan se att det är det enda alternativet att slå ut dem. De kan gråta, skrika, skrika och kasta saker runt/på dig
• De kan omedelbart acceptera sin illojalitet och hålla sig ansvariga för allt. Det är ett sällsynt men inte desto mindre möjligt resultat
• De kan också låtsas sentimentalitet och försöka få dig att förlåta dem

Du måste gå in i samtalet förberedd på varje reaktion.

Relaterad läsning: Vad Leo Man ogillar hos en kvinna och vad han gillar

9. Fråga inte om alla detaljer 

Innan du går in i konversationen, fundera över hur mycket information som är för mycket information. Jayant säger: "När du planerar hur du ska få någon att erkänna att han har fuskat, fråga dig själv hur mycket du vill veta om deras överträdelse. Om du ställer öppna frågor om fusk och söker för många detaljer, kan de mentala bilderna fortsätta att förfölja dig. Å andra sidan, om du inte frågar din partner något alls, kan du komma på att du föreställer dig värsta scenarier. Frågar högern frågor till din otrogna partner handlar om att hitta en balans mellan de saker du behöver veta och de som är bäst lämnade oupptäckta.”

Din partner har kränkt ditt förtroende och skändat din självkänsla för en annan person. Det är naturligt att vara nyfiken men inte göra de misstag jag gjort. När jag stod upp mot min tidigare partner om hans otrohet var jag nyfiken på allt. Jag ville veta var de gjorde det. Hur många gånger? I sovrummet? Vilket hotell? Vad hade hon på sig? Inget av svaren gjorde något bättre. Det förstärkte bara mitt trauma. 

10. Ta inte skulden på dig själv 

Tänk alltid på att fusk är ett val. Och en självisk sådan. Om din partner hade respekterat dig och förhållandet skulle de aldrig ha gjort detta mot dig. Din partner som är otrogen säger ingenting om dig utan är en återspegling av deras mentala tillstånd. De kanske försöker få dig att känna att du också har fel, men se till att du inte går ner i det där kaninhålet. Det kommer inte att göra dig något gott. 

När du tillfrågas på Reddit om fusk är ett val eller ett misstag, ett användare sa: "Att välta ett glas mjölk är ett misstag. Fusk är mycket avsiktligt.” Säg till dig själv och din partner att du kan dela ansvaret för en förhållandet gick fel, eller ouppfyllda förväntningar på din partner, eller en äktenskapskris. Men ansvaret för otrohet ligger enbart på din promiskuösa partner.

11. Ge varandra utrymme att bearbeta och svara

Ja, det är sant, din partner var otrogen mot dig, och det borde väl ta bort alla rättigheter de har? Men om du vill gå vidare från detta måste du gå igenom stadier för återhämtning av otrohet, och det kräver tålamod. Anklagelser om otrohet är svåra att ta. Dessa samtal kan vara väldigt tuffa. Om du eller din partner behöver lite utrymme för att bestämma nästa steg, tillåt varandra det.

Du behöver inte förlåta dem. Men du behöver inte bestämma allt direkt heller. Se dock till att din partner ber om en rimlig tid av dig att reagera. De borde inte se detta som en möjlighet att undvika bollen. Du kan göra det genom att tydligt uttrycka din avsikt att fortsätta samtalet efter en liten stund.

12. Etablera tydliga gränser framåt 

När konfrontationen väl har ägt rum är det viktigt att sätta tydliga gränser om du tänker fortsätta relationen. Jayant betonar, "Diskutera vad du är villig att acceptera och vad du inte är. Återuppbygger förtroende är omöjligt utan ömsesidig förståelse för dessa gränser.” Var specifik: Ingen kontakt med affärens partner, full transparens i kommunikationen och regelbundna incheckningar för att bedöma framstegen.
Att sätta gränser kan också innebära att man kommer överens om att ta tid för att reflektera individuellt. Se till att dessa beslut kommuniceras på ett respektfullt och ömsesidigt sätt för att undvika framtida missförstånd.

Relaterad läsning: 11 sätt att bli lurad på förändrar dig

13. Sök professionell hjälp om det behövs 

Att konfrontera otrohet kan lämna känslomässiga ärr som är svåra att navigera ensam. Att söka terapi eller rådgivning kan ge ett säkert utrymme att bearbeta känslor och få klarhet. Jayant råder, "En professionell rådgivare, typ Bonobologys expertpanel, kan hjälpa båda parter att förstå de underliggande problemen som ledde till otrohet och vägleda dem mot helande, oavsett om det är tillsammans eller åtskilda.”
Terapeuter kan också hjälpa till att utveckla sunda kommunikationsstrategier, särskilt när de hanterar ilska, skuld och sorg som följer på sådana svek. Healing är en process och professionell vägledning kan göra det mindre överväldigande för båda parter.

Hur reagerar cheaters när de konfronteras

Din partner har haft sina romantiska eskapader bakom din rygg. Och du har äntligen hittat en möjlighet att samla bevis mot dem. Dina värsta misstankar är inte bekräftade. Du vet också allt du behöver veta om hur man framgångsrikt konfronterar någon för fusk. Men det saknas fortfarande en pusselbit som behöver din uppmärksamhet – deras svar. Fuskare kan säga chockerande saker när de blir gripna.

Din partners första reaktion kan vara förnekande eller att lägga skulden på dig – chock och pinsamhet kan få en att göra det – men de bör helst byta till att ta ansvar strax efter. Nedan är några av de vanligaste sakerna som fuskare säger när de konfronteras:

Reaktion	Uttalanden
Förnekelse	"Vilket skräp! Det var inte jag. Jag känner inte ens den här personen” "Någon hjärntvättar dig" "Det är bara rykten och skvaller"
Ilska	"Hur kunde du ens tro att jag skulle vara otrogen mot dig?" "Hur vågar du anklaga mig för fusk?" "Är det här din nivå av tro på mig?"
Skuldbyte	"Du uppfyllde inte mina behov" “Du var alltid upptagen/trött/inte på humör” "Du bråkade alltid med mig"
Spelar offerkortet	"Jag kände mig instängd i förhållandet" "Jag gick igenom mycket på jobbet/i mitt privatliv" "Hon/han lockade in mig i deras fälla"
Anklagelser	"Anklagar du mig för att vara otrogen för att det är du som faktiskt är otrogen mot mig?" "Du är bara avundsjuk/kontrollerande/överbeskyddande" "Hur vågar du kolla min telefon? Du har invaderat min integritet"
Manipulerade*	"Sluta vara så osäker." "Du bara inbillar dig saker. Mår du bra? Behöver du hjälp?" "Du ska tro mig. Och du väljer att tro på ett papper?” *Ta detta "Blir jag gaslighted” frågesport för att ta reda på om du är det
Skuld	"Det var bara sex. Du är den enda personen jag bryr mig om" "Det fanns ingen känslomässig koppling. Jag älskar henne inte" "Det var ett dumt misstag och det hände bara en gång"

Avslutande tankar

Du har ditt svar nu för vad du ska göra om någon är otrogen mot dig. Du är bekant med deras reaktioner. Låt oss säga att de accepterar, be om ursäkt för fuskoch vill göra det bättre. Vad ska du göra nu? Är du redo att reparera relationen och ta itu med de underliggande problemen som har dykt upp? Eller vill du dumpa dem och gå vidare? Det handlar inte bara om att lära sig hur man konfronterar någon om fusk, det handlar också om hur man går vidare efteråt.

Otrohet är en känslig fråga att hantera och professionell rådgivning kan visa sig vara oerhört hjälpsam i frågan. Du kan söka individuell rådgivning, eller om du och din partner bestämmer dig för att ge det en ny chans, kan parterapi hjälpa dig med verktygen för att bygga upp förtroende, förlåta och gå vidare. Skulle du behöva den hjälpen, Bonobology's panel av eXperts är här för dig.

11 berättande tecken på att han kommer att fuska i framtiden

Hur man verkligen älskar någon i ett förhållande

Mindspel i relationer – hur de ser ut och varför människor gör det

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.