Ta "Är jag gaslighted?" Frågesport designad av en expert

"Blir jag gasbelyst?" quiz är här för att rensa alla dina tvivel om modeordet "gaslighting". Har du sett Netflix-serien, Om er? Den giftiga huvudpersonen Joe fortsätter att förfölja och manipulera de kvinnliga karaktärerna i serien, till en sådan grad att de börjar tvivla på sitt eget förnuft. Han ljuger, avfärdar deras känslor, projicerar känslomässigt och använder deras känslor mot dem.

Precis som i serien finns det inget farligare än att missbruk går obemärkt förbi i ett förhållande. Nio gånger av tio går känslomässiga övergrepp över styr innan det identifieras och stoppas. Chansen är stor att även om du inte kan sätta fingret på en partners känslomässigt manipulativa och kränkande sätt, har du en aning om att något är fel. Kanske har det fått dig att undra: "Blir jag tänd på gasen av min partner?" Och om så är fallet, hur kan du bekräfta din intuition?

Du är på rätt plats eftersom vi har din rygg med detta "Blir jag gasbelyst?" frågesport designad av konsulterande psykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som är expert på genus- och relationshantering. Vi undersöker de olika aspekterna av gasbelysning, tillsammans med deras konsekvenser för dig. Låt oss börja med att definiera gaslighting – det är en extrem form av manipulation som faller under psykisk misshandel.

Att bli gasbelyst kan få en individ att ifrågasätta sina perceptiva och kognitiva förmågor, vilket driver dem till ett intensivt självtvivel. Naturligtvis upptäcks gasbelysning bäst i sina preliminära skeden. Ta "Blir jag gasbelyst?" frågesport med ett öppet sinne för en jämn bedömning av din situation. Det första steget mot helande är acceptans. Nu kör vi!

Det ultimata "Är jag gaständning?" Frågesport designat av experter

En läsare från Minnesota skrev: "Blir jag gasbelyst eller är jag galen? Min pojkvän har varit missnöjd med mig ett tag. Jag trodde hela tiden att det var jag, att jag inte räckte till... Men några få fall har fått mig att inse att han ger mig skuld för absolut allt. Blir jag tänd på gasen av min pojkvän? Hur kan jag få en känsla av exakt vad som händer? Och ännu viktigare, borde jag ens oroa mig för det här?”

Det första problemet med gasbelysning är att människor undergräver dess påverkan. Jaseena förklarar, "Gaslighting tas inte så seriöst som det borde vara eftersom det ofta maskeras som kärlek, omtanke och omsorg. Folk inser inte att det finns en missbruksmekanism på plats. Kanske har de sett detta beteende under uppväxten och det har normaliserats för dem. Eller så kanske de ignorerar gasbelysning eftersom de tror att det återspeglar tålamod eller tolerans på deras sida."

Och följaktligen gaslighting spiraler, som påverkar alla sfärer av individens liv. För att förhindra detta i din, utbilda dig själv om manipulation förklädd som romantik. Det bästa sättet att börja är genom att ta detta "Blir jag gasbelyst?" frågesport. Vårt format är ganska enkelt – vi har 10 flervalsfrågor. Du väljer det svar som är mest relevant för din situation. När du är klar, finns det en analys som baseras på ditt mest valda alternativ. Vi ser mönstret du har kämpat med. Här är frågesporten som kommer att besvara den här svåra frågan som har bekymrat dig – Blir jag tänd av min make/partner?

Relaterad läsning: Gaslighting i relationer – 7 experttips att identifiera och 5 sätt att avsluta det

Instruktioner för hur du tar "Är jag gaslighted?" Frågesport 

• Detta frågesport har 10 frågor och tar cirka 7 minuter
• Läs frågorna i gasbelysningstestet noggrant
• Var väldigt ärlig mot dig själv när du tar "Blir jag gasbelyst?" frågesport
• Detta frågesport gäller för vänskap, familjerelationer och till och med kollegor
• Behandla inte detta frågesport som det enda lackmustestet
• Sök hjälp från en legitimerad terapeut eftersom gasbelysning är en form av övergrepp

1. Upplever du att du upplever skuld och/eller gör gester för att be om ursäkt till dem?

A. JA! Hela tiden

B. Ja, men inte alltid

C. Nej, jag vet inte vad du pratar om

2. Om du framför ett klagomål till din partner, hur är det troligast att de svarar?

A. "Du är för känslig."

B. "Vad är behovet av att klaga? Det finns mycket att vara tacksam över.”

C. "Vi borde prata om det här på djupet, berätta mer."

3. Gissa ditt perspektiv för att din partner tror att något annat är sanningen?

S. Ja, jag är nästan alltid förvirrad över min version av händelser

B. Ja, jag tvivlar ibland på mitt perspektiv

C. Nej, jag är ganska säker på hur jag ser saker och ting

4. När din partner gör ett misstag, tar de ansvar för sitt beteende?

S. Nej, de erkänner aldrig att de har fel

B. Nej, de brukar rationalisera sitt beteende

C. Ja, de tar ansvar för sina handlingar

5. Är dina diskussioner och argument ensidiga, där din partner antar att de har rätt?

S. Ja, de tror automatiskt att jag har fel och låter mig inte tala

B. Ja, det tar mycket tid för dem att se mitt perspektiv

C. Nej, de är öppna för mina åsikter

6. Hur ofta använder din partner gasbelysningsfraser som "Titta vad du fick mig att göra" eller "Det här händer på grund av dig"?

A. Mycket ofta; Jag är alltid gjord för att ta ansvar för deras beteende

B. Ibland; Ibland får jag skulden när det går fel

C. Aldrig; Jag är inte ansvarig för deras val

7. Blir du tillsagd att "sluta" vara osäker/dramatisk/känslig när du påpekar en oro?

A. Absolut; Jag får höra att problemet ligger i hur jag mår

B. Ibland; Jag blir uppsagd av min sambo

C. Aldrig; mina känslor är inte ogiltiga

Relaterad läsning: Svara på gasbelysning – 9 realistiska tips

8. Uppvisar din partner ett mönster av att ständigt kritisera dig?

S. Ja, jag känner ofta att jag inte är tillräckligt bra

B. Ja, jag utsätts sporadiskt för obefogade kommentarer

C. Nej, kritiken är alltid konstruktiv (när den ges)

9. Har du börjat tvivla på dina förmågor mer och mer nu för tiden?

S. Ja, jag är väldigt osäker på mig själv. Vad händer om jag gör saker fel?

B. Ja, min självkänsla har fått några smärre slag

C. Nej, jag är säker på mina förmågor

10. Och slutligen, här är en situation: Din partner räddade en middag med dina föräldrar i sista minuten, med hänvisning till arbetsskäl. Du visste säkert att deras möte kunde ha väntat. När du konfronterar dem ungefär på samma sätt, hur reagerar de?

S. De skyller på dig för att du inte förstår vad de går igenom på jobbet och berättar hur ostödjande du är

B. Din partner ger dig skuld för att du inte är tillräckligt sympatisk för sin situation och ger en pseudo-ursäkt

C. De ber om ursäkt och ger dig ett ärligt svar som förklarar deras frånvaro

Resultat – Blir jag gaslighted av min partner?

Vi slår vad om "Blir jag gasbelyst?" frågesport gav dig lite seriös tankeställare. Men nu är det dags att kasta bort allt tvivel när du går vidare till resultaten. Vi cruisar rakt in i vilket skede av gasbelysning du befinner dig i och vad det innebär. Är jag blir gasbelyst av min fru, du frågar? Tänder min man gas på mig, kanske du undrar. Eller är min flickvän/pojkvän/långtidspartner en gaslighter? Här kommer analysen av "Blir jag gasbelyst?" frågesport.

1. Om du väljer mest As

Om frågan "Blev jag gaständ?" har stört dig, dina instinkter var inte fel trots allt. Du har ett problem på händerna - du blir gasbelyst på ett allvarligt och giftigt sätt. Din partner använder olika taktiker för att manipulera dig (t.ex. gaslighting fraser) och detta tar redan en vägtull på ditt välbefinnande. Om detta inte redan har börjat förklarar Jaseena vad som kommer att hända inom en snar framtid:

"Den person som är gasbelyst känner sig värdelös och förvirrad. De kommer att börja ifrågasätta verkligheten när de uppfattar den och deras självvärde kommer naturligtvis att lida. Och för att lägga till allt detta kommer de att bli frustrerade över situationen, sin partner och förhållandet. Det kommer att bli en akut insikt om att det inte är normalt att känna på det här sättet – men vad exakt ska de göra åt det? Här börjar en ond cirkel som matas in i deras negativa sinnestillstånd.”

Relaterad läsning: 9 vanliga narcissistiska gasbelysningsexempel som vi hoppas att du aldrig hör

Gaslighting har en dominoeffekt på en persons liv. Om du redan upplever besvikelse och nederlag, kommer saker bara att gå längre ner för varje dag som går. Men du är åtminstone medveten om vad som händer; du gjorde klokt i att ta "Blir jag gasbelyst?" frågesport. När du hela tiden frågade dina vänner, "Blev jag gaslighted?", kom det från en plats av självmedvetenhet.

Så, att bli rak. Det kan göra dina föräldrar stolta när det är ett skolprov, men i det här gasbelysningstestet kräver ditt resultat en viss introspektion. I sådana fall, håll dig nära människor som påminner dig om hur värdig och förtjänt du är. Också, meditera och träna för att lugna ditt sinne. Vi hoppas att detta frågesport har gett dig en verklighetskoll. Du kan sluta med förnekandet och samla mod till att kalla ut din partner eller till och med lämna dem.

2. Om du valde mestadels Bs

Även om ditt förhållande inte kvalificeras som giftigt, är de preliminära tecknen på gasbelysning mycket tydligt synliga. Du är precis i tid för lite skadekontroll. Jaseena förklarar, "Se upp för två varningstecken - tvivel på dig själv och ta ansvar för misstag som inte är dina egna. De är förebud om gaslighting i förhållandet. Även om frekvensen eller intensiteten av sådana fall kan vara mindre, har du en anledning till oro.”

För det första, beröm för att du tar upp dessa subtila tecken på gasbelysning. Det är verkligen anmärkningsvärt att du märkte dem och är uppmärksam på ditt förhållandes hälsa. Det är inte för sent att jobba på saker och läka från ohälsosamma situationer. Lite hjälp och lite öppen kommunikation borde hjälpa dig att bryta detta mönster och styra ditt förhållande mot ett hälsosammare territorium.

Tänk på att forskning säger att en gaständare skulle försöka bryta din inåtvända spegel så att du slutar tvivla på dig själv. Gaständare använder taktik som förnekelse, felriktning, sammandragning och lögn. Så om du ser tidiga tecken på att ifrågasätta ditt eget förstånd, börja arbeta med det med din partner eftersom det kan bli giftigt. 

Om frågan, "Blir jag gaslighted eller är jag galen?", fortsätter att dyka upp i ditt huvud inom en snar framtid, ta med din partners kännedom. Roten till detta problem är din partners behov av att kontrollera eller få makt över dig. Att arbeta med en legitimerad terapeut kan hjälpa dem oerhört.

3. Om du väljer mest Cs

Du har inget att oroa dig för om du oftast fick Cs i "Blir jag gasbelyst?" frågesport. Er relation är hälsosam och välfungerande och besitter allt man måste ha egenskaper som gör livet lyckligt. Dina svar verkar tyda på att det inte finns några fall av respektlöshet eller kränkande tendenser i relationen. Ni två är mogna när det gäller att hantera konflikter och navigera i kurvorna som livet kastar mot er. Må det alltid finnas kärlek och skratt i ditt band.

Men det skadar inte att ha en lista till hands, för säkerhets skull. Här är några exempel på gasbelysningsfraser för att göra det enklare för dig att svara på frågan "Gassar jag eller blir jag gasbelyst?"

1. "Du gör alltid en stor sak av saker. Det är inte ens ett så stort problem.”
2. "Du är en psyko. Du inbillar dig alltid saker."
3. "Dina problem är inte verkliga. Sluta vara så dramatisk."
4. "Du ger inte tillräckligt i det här förhållandet. Jag är den enda som bryr sig."
5. "Jag sysslar inte med ditt drama igen. Du är neurotisk."
6. "Vi pratade om detta. Kommer du inte ihåg?"
7. "Om du bara någonsin skulle vara uppmärksam..."
8. "Du lyssnar aldrig på ett ord jag säger.”
9. "Jag måste fortsätta att upprepa mig själv eftersom du inte kommer ihåg någonting.”
10. "Du kan inte ens ta ett enkelt skämt."
11. "Jag kritiserar dig för att jag älskar dig."
12. "Du övertänker alltid."
13. "Jag tycker att det är omöjligt att hantera någon som inte litar på mig."
14. "Du måste lära dig att kommunicera bättre."
15. "Du är alltid irrationell."

Om dina svar mestadels var Cs, kan du dra en suck av lättnad och slappna av. Du blir inte upplyst av din partner. Å andra sidan, om dina svar var A och B, kan det göra dig en värld av gott att söka professionell hjälp. Om du letar efter hjälp, skickliga och erfarna rådgivare på Bonobologys pannael finns här för dig. Många par har kommit ur känslomässigt våldsamma relationer med hjälp av en expert på mental hälsa.

Traumabonding: Varför människor stannar i missbruksförhållanden

Emotionell misshandel — 9 tecken och 5 hanteringstips

8 sätt att ta sig ur ett ohälsosamt förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka