Att slåss i ett äktenskap – 10 tips för att göra det rätt

Varje relation har sina upp- och nedgångar, konflikter och sminkningar, slagsmål och förlåtelse. Allt är en del av livet. Men att slåss i ett äktenskap kan inte motiveras med känslolöshet och okänslighet mot din makes känslor. De flesta par är skyldiga att vara oense och ha argument under hela sitt äktenskap, men visste du att du kan ha ett gräl samtidigt som du är medkännande och respektfull mot varandra?

Allt handlar om hur man kämpar. Att skrika, ropa namn, ställa ultimatum om att avsluta förhållandet och att slänga övergrepp mot varandra är alla klassiska exempel på toxicitet som man bör fly ifrån. Du kan slåss om pengar i ett äktenskap eller så kan det vara något dumt och oviktigt, men det finns många regler för att slåss i ett äktenskap som kommer att hindra dig från att permanent skada grunden för ditt förhållande. 

Är det normalt för gifta par att slåss?

En forskning, enligt The Guardian, undersökte nästan 1,000 10 vuxna och upptäckte att par som sa att de bråkar löpte XNUMX gånger större risk att vara lyckliga tillsammans än de som gick runt sina problem och undvek konflikter. Det är dock viktigt att notera att inte alla argument är normala och hälsosamma. Argument i relationer kan vara hälsosamt när det görs på rätt sätt och att slåss i ett äktenskap är oundvikligt. Du kan till och med slåss varje dag i ett äktenskap och fortfarande behålla kärleken intakt.

Man kan slåss om utgifterna eller om vart man ska åka på semester tillsammans. Du kommer att säga saker för att skada din partner. Du kommer att gå därifrån i ilska. Du kommer att slå igen dörren. Ni kommer att slåss om delat ansvar i ett äktenskap och göra personliga kommentarer mot varandra. Du kan till och med ge dem den tysta behandlingen. Men är alla dessa hälsosamma och berättigade sätt att slåss i ett äktenskap? Nej.

Det är givet att ni två kommer att bråka om saker som ni aldrig trodde att ni skulle bli oense om. Det spelar ingen roll hur galet ni älskar varandra. I slutändan är ni två olika människor som har olika sinnen, ideologier och åsikter som säkert kommer att orsaka friktion oftare än du tror. 

Att slåss i ett äktenskap är helt normalt när det görs uppmärksamt och med tanke på att den andra partnern som är inblandad i detta förhållande är någon som du inte skulle vilja skada avsiktligt eller oavsiktligt. Våra känslor går amok när vi är arga. Det är alltid viktigt att ha dessa i åtanke:

• Ta ett andetag innan du slår ut något påstående som du kan ångra senare
• Det finns många sårande saker du aldrig borde säga eller så ska din partner aldrig säga till dig
• Man kan aldrig skada varandra fysiskt under ett slagsmål
• Om så är fallet med dig måste du vidta åtgärder direkt eftersom fysisk misshandel är olagligt
• Inte bara det, även att hota att skada eller orsaka skada är olagligt
• Boka tid tillsammans för att få ut dina känslor på ett hälsosamt sätt istället för att skrika på varandra

Inga två personer kan bearbeta tankar och idéer på samma sätt. Vi har alla unika identiteter, tankemönster och olika triggerpunkter. Det som triggar dig kanske inte triggar din partner och vice versa. Om du och din partner känner att ni bråkar varje dag i ett äktenskap, kan det leda till stressrelaterade besvär längs vägen. Därför finns vi här med tips för rättvis strid så att du kan argumentera på ett hälsosammare sätt.

Slåss i ett äktenskap - 10 tips för att göra det rätt

Äktenskap är en evig typ av engagemang, och en konflikt är en möjlighet att lära sig bättre om den person du har kommit överens om att spendera resten av ditt liv med. Var inte rädd för konflikter. Det är en chans för ditt förhållande att växa trots de återkommande skillnaderna i dina tankar och känslor. Om du frågar om det är möjligt att slåss rättvist i ett äktenskap är svaret ja. Nedan är några av tipsen om att slåss i ett äktenskap efter att ha fött barn eller direkt efter att ha glidit från smekmånadsfasen:

Relaterad läsning: Hur räddar man ett förhållande?

1. Handla inte av ilska

Detta är den första punkten som jag vill ta upp som nygift kvinna. Det var allt bra under smekmånadsperioden. Men en gång smekmånadsfas började bli svag, skillnaderna började dyka upp. Sammandrabbningarna var ganska fåniga och hände på grund av triviala saker i början. Skillnader relaterade till filmval eller var och vad man ska äta till middag. Sedan följde de större frågorna där varken slagsmålen eller anledningarna till dem var små.

Jag kunde inte förstå om det bara var vi som kämpade i ett äktenskap och kämpade för att förstå varandra eller var det alla gifta par i världen. Jag insåg långsamt att det är det senare, och att även min partner har ett eget sinne och en egen vilja, och att agerande av ilska skadar vårt förhållande. 

Ilska kan inte kategoriseras som en rätt eller fel känsla. Men det som kan bedömas som rätt eller fel är i sättet man väljer att uttrycka den känslan. Den första regeln för att slåss i ett äktenskap, eller i livet i allmänhet, är att veta hur man gör kontrollera din ilska och inte agera utifrån det. När du väl vet hur du ska hantera och uttrycka din ilska, kommer resten av argumentet att falla tillbaka till en vänskaplig takt som kommer att vara till hjälp för äktenskapet i det långa loppet. 

På frågan om reddit hur man kämpar rättvist i ett äktenskap, svarade en användare, "Min man och jag är lika genom att ingen av oss höjer våra röster mycket alls. Inget namn ropar. Våra argument/oenigheter/skillnader tenderar att leda till en bättre förståelse för varandras känslor eller sätt att tänka. Mycket ibland måste vi gå promenader åt olika håll, komma ifrån varandra en stund. Bara att lugna ner sig och komma tillbaka och vara rationell och trevlig. Våra starka känslor slutar med kramar och kompromisser.”

2. Lyssna empatiskt 

Empati är mycket viktigt i varje relation. Relationer brukar inte överleva länge med en brist på empati. Lyssna utan att avbryta din partner och försök förstå var de kommer ifrån. Stå i deras skor och titta på allt ur deras perspektiv. Håll ögonkontakt och försäkra dem att de blir hörda. När din partner har pratat klart, håll din sida av historien på bordet. 

En konflikt kan inte lösas om inte och tills ni båda tar upp varandras bekymmer och bekymmer. Ge samma tid för varandras känslor och lyssna med empati och medkänsla. Genom att göra detta kan du lära dig ny information om din partner och få en bättre förståelse för hur deras sinne och hjärta fungerar. 

Relaterad läsning: 8 experttips för att navigera i en svår patch i ett förhållande

3. Regler för slagsmål i ett äktenskap - Var inte elak och ställ inga ultimatum

När din partner inte kämpar rättvist, finns det chanser att de är elaka mot dig eller att du är elak mot dem. En av de viktigaste sakerna att undvika här är att ropa namn och håna den andra personen. Sluta kritisera dem. Alltid kämpa respektfullt med din make. Att attackera personen, och inte problemet, kommer inte att avsluta din kamp. Det kommer att förvärra problemet och reta din partner ännu mer. Det är tuffa tider och ni måste gå igenom det här tillsammans. Namnrop kommer bara att förvärra situationen.

En vän sa nyligen: "Min man och jag bråkar hela tiden. Varje gång vi bråkar vill jag lämna huset omedelbart. Vi trodde aldrig att vi skulle slåss om pengar i ett äktenskap. Det är samma slagsmål varje dag och han hotar till och med att lämna mig.” Det är ett exempel på hur man kämpar fel. Att hota att lämna kommer att orsaka oro hos en eller båda partnerna. En av de elakaste sakerna du kan göra med ditt äktenskap är att jämföra det med ett annat. Varje relation har sin egen tillväxt, individualitet och betydelse. Du kan inte jämföra ett förhållande med ett annat.

Leta efter strategier för att sluta slåss i ett äktenskap. Blanda inte in dina barn i slagsmålen heller. Be dem inte ta parti. Det kommer att påverka deras mentala hälsa i hög grad. Det är den största regeln för att kämpa rättvist i ett äktenskap.

4. Förringa inte problemet 

Ett av tipsen för att slåss i ett äktenskap är att ta itu med problemen med respekt istället för att ignorera dem. Detta är en av de relationsutmaningar alla står inför. När din partner häller ut sitt hjärta och ärligt talat om ett problem som gnuggade dem på fel sätt, förringa det inte genom att rycka på axlarna. Det ser bara ut som att du inte bryr dig om deras känslor, vilket är fel på så många plan. Det kommer att göra dig till skurken även om du inte gjorde något fel för att uppröra din make.

För att tro och förstå en partners poäng och känslor måste den andra validera problemet först genom att acceptera att det finns ett problem som måste åtgärdas. Låt din partner veta att du finns där för dem och att de blir förstådda. Det finns ingen större tillfredsställelse och lättnad än att bli förstådd av ditt livs kärlek. 

5. Ha ångerperioder

Ilska ledning i relationer är mycket viktigt. Om du känner att någon av er inte kommer att kunna kontrollera din ilska, upprätta sedan en avslappningsperiod där du kan pausa och ta ett djupt andetag. Det är som pausknappen som Lily och Marshall använder i How I Met Your Mother. En betänketid är nödvändig för att inte tappa ur sikte vad som är viktigt och vad som kommer att finnas kvar efter att kampen är över - förhållandet. Du och din partner är på dåligt humör och det är bäst att ta en stund för att lugna er själva.

När vi bråkar med någon vi älskar glömmer vi ofta att de är vår person. De är på vår sida. Vi gör slagsmål viktigare än relationer. Pausa och reflektera en stund innan du säger något sårande till personen du älskar och som älskar dig. Ni är ett team. Kom alltid ihåg att ni inte slåss mot varandra. Ni kämpar mot ett problem tillsammans. 

A reddit användaren delar sin farfars sätt att kämpa rättvist i ett äktenskap, "Det här är det här. Min farfar var förtjust i det här ordspråket: "Skyl dig ner i samma skinn som du värmde i." Det är det perfekta systemet för äktenskapliga debatter. Om du till och med börjar känna dig irriterad eller kortvarig, GÅ BORTA. Få saker i livet gör eller dör i ögonblicket av ett argument. Det är mycket bättre att gå därifrån, inte säga något sårande (att få poäng, etc.) och att närma sig det senare med ett svalare huvud.”

6. Tips om att slåss i ett äktenskap - Håll dig till ett ämne 

Det här är en av sakerna jag misstog mig för ofarliga misstag i ett förhållande, och en som jag gör mig skyldig till. Jag brukade undra varför min man bråkar med allt jag säger. Och då insåg jag att jag tar upp tidigare frågor samtidigt som jag tar upp den aktuella frågan. Det är svaret jag hittade på varför min man och jag bråkar hela tiden. Jag var aldrig kapabel att hålla mig till samma ämne som kampen började med. Vi kämpade hela tiden om olika frågor. Små saker som dessa kommer att hjälpa dig att kämpa friskt i ditt äktenskap.

Vi skulle börja på en fråga, sedan skulle argumentet gå över till flera ämnen som löstes för veckor sedan. På samma sätt, ta inte upp tidigare misstag bara för att bevisa att du har rätt. Detta är en av de mest vanliga relationsproblem som människor är kända för att fälla andra människor bara för att bevisa deras rättfärdighet. Lös ett problem och gå sedan vidare till ett annat. Du kan inte dumpa alla problem på en gång och förvänta dig att din partner ska lösa dem alla på en gång. 

7. Stenväg inte din partner

Stenmurning är en giftig vana de flesta människor har för att behålla kontroll och självförsörjning. Om du drar dig tillbaka från att lyssna på vad din partner har att säga och vägrar ge dem ett svar, kallas det stenmurning eller den tysta behandlingen. Att du inte svarar på din partners oro kommer inte att minska problemen. Vi förstår, du är på dåligt humör, men det betyder inte att du kommer att ge din partner den tysta behandlingen.

Ingen relation är immun mot problem. Men gå inte ifrån dem eller undvik dem bara för att det gör dig obekväm. Stonewalling kommer bara att hindra ditt förhållandes tillväxt och dämpa kärleken. Det är känt som relationsmördaren och det kommer så småningom att leda till förakt och en separation. För att göra din relation hälsosam och stark måste ni möta problemet tillsammans. 

Relaterad läsning: 8 sätt att återansluta efter ett stort slagsmål

8. Välj ord noggrant 

När par bråkar konstant, tar de flesta människor till uttalanden som "du gjorde det här" och "du gjorde det." Sådana fraser lägger all skuld på en person även om det alltid krävs två för tango. Att säga sårande saker påverkar relationen. Du kan inte förvänta dig att din partner ska ta på dig all skuld och ansvar när du också har haft fel. Istället för att göra hela argumentet till ett bisarrt skuldspel, använd sunda uttalanden som "Jag känner" eller "Jag tror." Du måste rama in dina meningar på ett smart sätt där samtalet börjar med friska meningar.

På samma sätt är ett annat sätt att bekämpa rättvist i ett äktenskap genom att undvika hyperboliska och generaliserade uttalanden som "du gör alltid så" eller "du lyssnar aldrig på mig" eller "det här är vad du gör varje gång." Fokusera på vad som händer just nu snarare än att vara tvetydig. Att överdriva en situation hjälper dig inte att kämpa rättvist i ett äktenskap. 

9. Inrikta dig inte på deras svagheter

Vi har alla svagheter och att använda dessa svagheter mot den person vi älskar i ett argument är inget mindre än att vara brutal och ond. I villkorslös kärlek, de litar på dig genom att dela med sig av sina sårbarheter. Om du vill ha svaret på "varför min man och jag bråkar hela tiden"-problemet kanske du slår under bältet. Att säga något personligt som inte ens är relevant för det aktuella ämnet är inte det rätta sättet att slåss i ett äktenskap.

När en person avslöjar en mycket personlig incident eller en djup hemlighet, beror det på att de har gått med på att vara sårbar med dig. De gjorde det för att de älskar dig. När du fortsätter att använda dessa svagheter och känsliga punkter för att skada din partner i ilska, kommer du bara att förlora tron ​​de har på dig. 

10. Kämpa för att lösa

När par bråkar konstant, förstår de inte att syftet med ett slagsmål inte bara är att visa att du är arg på den andra personen. En konflikt är inte rätt tillfälle att ventilera allt som stör dig eftersom båda parter riskerar att skada och bli sårad. Förstå, identifiera och hantera äktenskapskonflikter på ett sätt som är effektivt och lösningsorienterat.

Om du kämpar hela tiden i ett äktenskap, då gör du det fel. Kanske löser ni inte bråket utan ventilerar och skriker på varandra i ilska. En av reglerna för att slåss i ett äktenskap är att hitta sätt att lösa situationen. Sätt dig ner efter en lång dag, var lugn och leta efter sätt att ta itu med problemet. Lyssna försiktigt på varandras lösningar.

Om du kom hit och letade efter ett svar på "varför min man argumenterar med allt jag säger", så hoppas vi att något gav genklang hos dig från punkterna ovan. Acceptera att ingen är perfekt. Det är många uppriktiga sätt att be om ursäkt. Om du har fel, gör det rätta genom att be om ursäkt. Om din make ber dig om ursäkt, förlåt och glöm. Pussas och bli sams. 

Om du ägnade dig åt något av de giftiga sätten att slåss, se till att din partner är sista gången du beter dig på ett sådant sätt. Låt dem veta att du är redo att ta reda på hur du kan hantera konflikter på ett hälsosamt sätt. Visa dem att du har förändrats. Alla sunda relationer måste möta problem och alla par slåss då och då. Att veta hur man hanterar dem är det som kommer att föra er två samman i tider av konflikt. För vad man gör och hur man beter sig under ett slagsmål är lika viktigt som hur man älskar varandra när det inte är några problem alls. 

Den här artikeln har uppdaterats i februari 2023.

Vanliga frågor

Första slagsmålet i ett förhållande – vad du kan förvänta dig

7 sätt att slåss i ett förhållande upprätthåller det

9 saker att göra när varje konversation förvandlas till ett argument

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka