Är det någonsin möjligt att helt förlåta någon som var otrogen mot dig? Har du någonsin undrat hur det skulle se ut om ni förlät och gick vidare – tillsammans eller på varsitt sätt? Att förlåta någon som varit otrogen mot dig är inte en lätt sak men många människor gör det och finner sin egen frid.
Värdet du fäster vid relationen ändrar dess proportion i samma ögonblick som du får reda på att din partner har gått vilse. Du känner ilska, svek och besvikelse till den grad att du sörjer bortom reparation. Konceptet med förlåtelse efter fusk kan verka främmande när du är i detta upprörda tillstånd.
Men att förlåta din otrogna partner handlar inte om dem, det handlar om att du behåller din sinnesfrid. Det kan tyckas omöjligt att förlåta någon som du har älskat så galet bara för att få reda på att de har varit otrogen mot dig. Du kan lägga skulden på dig själv och fråga "Var gjorde jag fel?" eller "Är det jag som gjorde förhållandet surt?".
Innan du förstör ditt förstånd och din självkänsla ytterligare, kom ihåg att otrohet är ett val, och din partner valde att vara otrogen mot dig. Oavsett vilka problem som uppstod i ert förhållande kunde det ha hanterats annorlunda via kommunikation och/eller parrådgivning. Fusk kan aldrig vara en lösning. Summan av kardemumman är att ingen någonsin kan tvinga någon att begå otrohet.
Samtidigt är det helt och hållet ditt beslut att förlåta någon som lurat dig och det ska inte påverkas av någon yttre kraft. Om du väljer att stanna kvar i förhållandet är att förlåta din otrogna partner förmodligen ett nödvändigt steg för att du ska läka från otroheten mer än ett privilegium. Nu handlar det bara om en fråga: Hur förlåter man någon för fusk?
För att avkoda hur man förlåter en otrogen och håller ihop, och för att besvara frågan "Varför är folk otrogna trots allt?", hade vi en diskussion med relations- och intimitetscoachen Utkarsh Khurana (MA klinisk psykologi, doktorsexamen) som är gästlärare vid Amity University och specialiserar sig på ångestproblem, negativa övertygelser och individualism i en relation, för att nämna några.
8 steg för att helt förlåta någon som lurat dig
Innehållsförteckning
Att förlåta en otrogen make eller partner tar tid; förlåtelse kommer inte på en dag. När otrohetsslaget utdelas mot ett förhållande är det orealistiskt att förvänta sig att du bara kan skaka av dig det och gå vidare som om ingenting har hänt. Visst kan otrogen ändra karaktären på ditt förhållande på många sätt, även om ni väljer att stanna tillsammans.
Ariana (namn ändrat), som var tvungen att hantera de varnande dragen hos en seriebedragare hos sin man, säger: ”Att förlåta någon som varit otrogen mot en är svårt. Jag säger detta av egen erfarenhet eftersom min man har varit otrogen mot mig flera gånger. Första gången det hände chockerade det mig och jag sörjde i flera dagar. Sedan bad han om ursäkt och vi läkte relationen. Men han har varit en seriebedragare och han går i terapi nu. Jag har förlåtit honom eftersom han är en fantastisk pappa till våra fyra barn.”
Vi frågade vår expert, är det möjligt att helt förlåta någon som lurat dig? Till det säger Utkarsh: "Jag kommer att säga ja till det. Det är möjligt att förlåta någon som har varit otrogen mot dig även om det beror på vad otrogen i ett förhållande verkligen betyder för dig. Om du betraktar otrohet som en deal breaker och ser fusk som ett "trasigt förhållande", så kanske du inte kan förlåta den andra personen.
"Men om du räknar detta förtroendebrott som enbart en varningssignal i relationen eller som en signal som indikerar att det finns några öppna loopar i relationen som lett till otrohet, då kan du vara mer öppen för att lära dig att förlåta otrohet. I så fall kan du till och med nå ett tillstånd av fullständig förlåtelse samtidigt som du arbetar med de underliggande problemen mellan dig och din partner."
Så vi kan säga att förlåtelse efter fusk är möjlig även om det kan kräva enorm emotionell styrka och viljestyrka från din sida. Processen att förlåta en otrogen make eller partner kommer i steg. Oavsett om du undrar hur man förlåter en otrogen flickvän/partner eller försöker komma på ett sätt att förlåta din make för otrogen och återuppbygga förhållandet, här är stegen för att helt förlåta någon som var otrogen mot dig:
1. Acceptera ditt känslomässiga och mentala tillstånd
Att bli lurad tar hårt på ens mentala och känslomässiga hälsa. För att förlåta en otrogen partner, acceptera det faktum att du sörjer och det är okej att vara ledsen. Flaska inte upp dina känslor; de tenderar att slå ut på andra sårande sätt. Acceptera de känslomässiga och mentala konsekvenserna av otrohet. En utomäktenskaplig affär kommer definitivt att ha en djupgående inverkan på dig och det är ungefär rätt.
Utkarsh säger: ”Vanligtvis är det höga känslomässiga tillståndet vi känner vårt ego som står upp för att skydda oss själva. Om du till exempel kommer på din partner när hon sover med någon annan blir du arg och undrar: ’Varför är folk otrogna mot någon de älskar ?’ Det kommer att finnas ilska och frustration och det är ditt sätt att skydda dig själv.”
"Eller så kanske du förnekar dina sanna känslor av sorg, ångest och rädsla. Även om du undermedvetet är medveten om det, undertrycker du dessa känslor för att de är för jävligt svåra att möta. Men om du verkligen vill veta hur du förlåter din partner för otrogen, måste du erkänna de svåra känslorna och låta dig leva och hantera de negativa känslorna.
"Att förlåta en otrogen för tidigt kan vara ett impulsivt beslut eftersom förlåtelse inte är en snabb lösning för ett förhållande. Det är en lång process som börjar med dig. Var snäll mot dig själv först. Du gör inte din partner någon tjänst genom att förlåta. Det är ditt sätt att befria dig själv genom att släppa taget om det känslomässiga bagaget ."
2. Uttryck dig
Skrik in i en kudde. Spela en sorglig sång och skrika som en bebis. Skriv ner vad du än känner. Vill du gnälla? Skriv ner det eller ropa på en vägg i ett tomt rum. Låt ilskan frigöras; låt tårarna rinna. Om du inte kan uttrycka dina känslor av ilska och skada för din partner, gör det med en vän eller en familjemedlem som förstår din situation och inte kommer att vara dömande.
Vi vet att det inte är lätt att torka bort bilderna av din partner med den andra personen från ditt sinne. Men du kan omöjligt komma på hur du ska förlåta fusk så länge du håller fast vid det förflutna. Du kan också prata med en kurator som kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och hitta ett perspektiv. Du måste uttrycka dig själv för att ge utlopp åt dina flaska känslor. Detta är det enda sättet du kan komma ner till processen att förlåta någon som var otrogen mot dig.
3. Kommunicera med en förtrogen för att förlåta någon för fusk
Ibland är det bäst att prata med en person du litar på eller någon som du tror kommer att förstå dig när du går igenom psykiska trauman. Det är bra att få ett annat perspektiv på sin sorg. Försök inte läka själv. Sök och få hjälp av den förtrogna. Ibland hjälper det också att gå ut med vänner.
Du behöver inte diskutera din situation med dem, men att bara prata om skol- eller högskoledagar och skratta högt kan visa sig vara terapeutiskt. Att kommunicera med människor hjälper alltid att fungera som en stressavlastare. Du kommer inte att ha tid att uppehålla dig vid de negativa känslor du har känt om du kommunicerar med människor omkring dig. För att ta reda på hur man förlåter en fuskare måste du först läka från bakslaget. Att omge dig med människor som ger dig glädje kommer att tillåta dig att göra just det.
Relaterad läsning: Att hantera depression efter att ha varit otrogen mot någon – 7 experttips
4. Ge dig själv och din partner lite utrymme
Att hålla fast vid din otrogna partner för att inspektera alla deras rörelser kommer inte bara att förstöra din sinnesfrid utan också skada relationen ännu mer. Om du funderar på att förlåta, ge dig själv och din partner lite utrymme. Det kan hjälpa dig att omvärdera din inställning till förhållandet.
Det är ett av de tillfällen då det känns som ett hälsosamt val att ta en paus från ett förhållande . Flytta ut i ett par månader och börja leva separat. På så sätt inser ni hur viktiga ni är för varandra. Ni har byggt upp ett liv tillsammans över tid och även om otrohet har inträffat finns det fortfarande en röd tråd som förenar er två. När ni väl håller isär kan ni börja arbeta med att återuppliva den kontakten och det kommer att bli lättare att förlåta sin otrogna partner.
Detta blir ännu viktigare om du försöker förlåta någon som lurat dig flera gånger. Eftersom upprepade svek kan leda till djupt rotade förtroendeproblem i relationen, kan en viss distans erbjuda dig nya perspektiv på vad du vill ha för dig själv. Vill du ge dem en chans till eller göra en ren paus? Kom ihåg att förlåtelse efter otrogen och att ha tagit tillbaka en partner inte är väsentligt beroende av varandra.
Enligt Utkarsh är ”utrymme absolut nödvändigt när det gäller att hantera en otrogen partner. Om du undrar ”Hur förlåter man någon som ljög och varit otrogen?”, bör du veta att det till stor del beror på bandet och den känslomässiga intimitet paret delar i sin relation.”
"Parterna kan lösa detta genom aktiv konstruktiv kommunikation, där båda är känslomässigt äkta och självinställda, och håller sina egosköldar åt sidan. Samtidigt är det viktigt att respektera varandras personliga utrymme. I situationer som dessa agerar människor från sitt undermedvetna och det finns stora chanser att gå in i förnekelse. Men när ni erbjuder varandra det utrymme och den tid som krävs för att läka, försök att vara uppmärksam på de saker som ni upplever mentalt och fysiskt.”
5. Hur förlåter man någon för fusk? Överväg terapi
Relationsterapi kan hjälpa dig oerhört mycket, eller prova parterapi för att öppet kommunicera med din partner via professionell hjälp. Rådgivning kan släta ut de knutar i er relation som orsakade otroheten från första början. Ofta har partners svårt att kommunicera med varandra efter att otroheten har ägt rum. Hur kan man förlåta någon som varit otrogen mot en när man inte ens orkar se på dem?
Det finns ständiga pinsamma känslor och misstänksamhet, och förtroendet är helt förlorat. Men om din partner ångrar sina handlingar och är villig att arbeta med att reparera relationen, kan en terapeut hjälpa dig att hitta det enkla kommunikationsflödet och den förlorade kontakten mellan er två. Ännu bättre, terapi kan vara till hjälp för att långsamt återuppbygga förtroendet. Bara så att du vet, skickliga och erfarna terapeuter i Bonobologys expertpanel finns alltid här för dig.
6. Var förstående
Inte på grund av otroheten. Utan vad som fick din partner att gå vilse (dessa faktorer kommer att komma upp i terapisessionerna). Ofta kan otrohet uppstå på grund av att partnern kände sig försummad, ouppskattad eller olycklig i förhållandet . Även om det inte rättfärdigar otroheten, kan det hjälpa dig att förstå deras sinnestillstånd när de valde att svika ditt förtroende.
Om du vill förlåta din partner som fuskat och börja på nytt med dem, måste du kunna ta dig förbi stadiet att skylla på dem för att göra vad de gjorde. Att förstå varför de fuskade i första hand kommer att hjälpa på det kontot. Det betyder dock inte att du lägger skulden på dig själv för att din partner har gått vilse. Vi föreslår inte att du förlåter en fuskare för tidigt, men känner dig aldrig skyldig för din partners otrohet heller.
7. Planera inte hämnd
Hur förlåter man någon för otrohet? Börja med att erkänna och acceptera att förlåtelse och hämnd inte kan samexistera. Att hämnas är en vanlig reaktion. "Min partner var otrogen mot mig, så jag kommer att vara otrogen för att hämnas" är ett dumt drag och du kan sluta med att skada dig själv och förhållandet ännu mer. Så det är bättre att inte främja idén om hämndfusk i huvudet.
Ilskan som kanaliseras till att "komma tillbaka på honom" kommer att förvärra situationen ytterligare. Ett par som inte kan gå förbi ilskan kommer att ha allvarliga förtroendeproblem även om de stannar i förhållandet. Du måste komma över den fasen. Släpp gradvis ilskan och var inte hämndlysten. Du måste hitta ett grepp om dina egna känslor. Hitta ditt lugn och fokusera på din karriär, ditt hem eller din hobby.
8. Kom förbi otryggheten
Efter att ha vetat om din partners otrohet kommer du säkert att känna dig osäker på deras rörelser varje steg på vägen. Men att förlåta en otrogen partner har mer att göra med att lära sig lita på sin partner igen än att vara osäker och paranoid inför dem. Det är normalt för dig att vara nervös när din otrogna partner är runt telefonen eller om de kommer sent tillbaka från jobbet, skulle ditt sinne gå överdrivet.
Relaterad läsning: Är sexting otrohet om du är i ett förhållande?
Dessutom kan det skada din självkänsla att bli otrogen, och tankar som "Jag är inte tillräckligt bra för dem" kommer ofta att dyka upp i ditt huvud. För att bemästra konsten att "förlåta en otrogen och hålla ihop" måste du sluta tycka synd om dig själv. Och i så fall bör din partner spela en avgörande roll i att övertyga dig om att det inte är du, det är dem. De måste också vidta åtgärder för att se till att du inte längre känner dig osäker i förhållandet . Det är det enda sättet att söka och erbjuda förlåtelse efter otrohet.
Utkarsh föreslår, "I detta kommer jag inte att gå och använda något fint språk eller ge en snygg förklaring. Osäkerhet är naturligt i relationer. Osäkerhet är dörren till självreflektion. Istället för att reagera eller undvika det måste du erkänna det och respektera det. Ge din osäkerhet lite utrymme och förstå vad din osäkerhet försöker säga. I gengäld kommer det att hjälpa dig att förstå dig själv mycket bättre.”
Hela dig själv när du förlåter någon som lurat dig
Kan du förlåta någon som var otrogen mot dig? Den här frågan kommer säkert att tynga dig i omedelbara efterdyningar av fusk. Vid den tidpunkten kan det till och med verka som att svaret på denna fråga är ett klart, rungande NEJ. Men när tiden börjar avtrubba skadan, börjar förlåtelse efter fusk verka mer rimlig.
Men innan du förlåter din partner som var otrogen mot dig måste du läka och återhämta dig helt. Otrohet betyder inte slutet på en affär. Vissa saker kan inte ångras och innan du avslutar saker och bestämmer dig för att inte förlåta, tänk på hur mycket det kommer att ta på dig.
Fråga dig själv dessa frågor:
- Älskar du din partner?
- Vill du stanna kvar i förhållandet?
- Kommer du att kunna lita på din otrogna partner igen?
- Är du villig att gå förbi affären?
- Är du villig att arbeta med relationen?
Om svaret är ja på allt ovanstående måste du först läka. Healing innebär att lära sig om det förflutna och inte låta det förstöra nuet. Här är några saker att komma ihåg om du försöker läka dig själv och letar efter svar på hur du förlåter någon som ljugit och bedrog dig:
Relaterad läsning: Det pinsamma med att återuppbygga ett förhållande efter otrohet och hur man navigerar det
1. Känn din ställning och kasta skulden
Är du redo att förlåta en otrogen partner och gå förbi otroheten? Tror du att du kan klara av att vara i en sund relation med en person som har brutit ditt förtroende en eller flera gånger? Kommer du att kunna gå förbi det skadade och försöka lita på igen? Eller pekar du fortfarande på dem som en omoralisk person som inte brydde sig om heligheten i ditt förhållande? Utvärdera inom dig själv innan du tar steget.
Utkarsh säger: ” Att flytta skulden är bara ett sätt att skydda sig själv i en relation. Istället för att ge sig in i det psykologiska spelet att skylla på skulden, bör parterna försöka förstå nyanserna i ett visst varningsbeteende eftersom ingen avsiktligt skadar sin relation. Alla vill blomstra.”
"Om du förstår nyansen av beteendet kan det hjälpa dig att uppfatta var det beteendet kommer ifrån. När du väl kan förstå deras handlingar med mer psykologiskt djup, kan det låta dig se din partner i ett nytt ljus och förstå deras sinnestillstånd. Så småningom skulle du veta hur du förlåter din partner för otrogen.”
2. Fråga inte efter smutsiga detaljer
Om du vill komma förbi allt, fråga inte om de snuskiga detaljerna kring affären. Det kommer bara att skada dig eftersom du kommer att fortsätta föreställa dig att din partner är intim med någon annan. Självklart kommer du att ha en miljon frågor om vad, varför och hur alltihop. Ställ rätt frågor till din otrogna partner som hjälper dig att lägga den här händelsen bakom dig istället för att upprepa den i ditt huvud. Det bästa du kan göra är att inte älta detaljerna kring handlingen.
3. Att försöka läka över natten är inte genomförbart
Hur förlåter man någon för fusk och läker sig själv? Acceptera det faktum att ditt förtroende har brutits och att det inte kan fixas över en natt. Att försöka låtsas att allt är tillbaka till det normala kommer att hindra läkningsprocessen. Prata istället om vad som skrämmer dig i relationen med din partner. Ge relationen och din partner tid att bli bättre.
4. Håll agg borta
Nyckeln till hur man förlåter en fuskare är att låta det förflutna begrava sina döda. Att hålla ett agg och inte gå förbi affären kommer inte att ta dig någonstans. Att ständigt tjata om affären eller använda affären som ett verktyg för att manipulera din partner eller lägga ner dem visar att du fortfarande hyser ett agg. Att hålla fast vid ett agg gör det svårare att återuppbygga en relation på ett hälsosamt sätt och skadar också ditt eget välbefinnande.
5. Ge förtroendet en andra chans
För att öva på att förlåta efter otrohet, arbeta på att återuppbygga förtroendet i relationen . Det kommer inte att bli lätt att lita på din partner igen, men se till att du fortsätter försöka tills du inte längre misstänker allt de säger. Förtroende är byggstenen i alla relationer, så finn det i ditt hjärta och sinne att lita på och förlåta din partner.
Nyckelpekare
- Erkänn dina känslor och kanalisera dessa känslor på ett hälsosamt sätt för att förlåta någon som var otrogen mot dig
- Prata med en vän och ventilera om du behöver släppa din ilska
- Ge dig själv och din partner lite utrymme att komma förbi smärtan och osäkerheten
- Hämndfusk är inte rätt sätt att gå tillväga
- Försök att tämja din ilska om du vill återuppbygga förtroendet med din partner, och gå för professionell vägledning om du måste
Det är svårt att läka från ett svek i ett förhållande. Men med tid och tålamod kan den återuppbyggda relationen bli ännu starkare. Det råder ingen tvekan om att det är ännu svårare att förlåta flera affärer och om du inte kan göra det är det förståeligt. Men som vi berättade tidigare så måste du ställa dig själv några viktiga frågor innan du förlåter någon som var otrogen mot dig.
Vanliga frågor
Faktum är att du faktiskt är stark om du kan förlåta någon efter att ha fuskat. Det behöver karaktärsstyrkan för att kunna fokusera på det positiva hos en person och gå vidare från sveket.
Efter att ha sörjt bearbetar du dina känslor, och gradvis går det att förlåta någon som bedrog dig. För att verkligen kunna förlåta en partner för fusk måste du läka från bakslaget fullständigt och inte förneka eller flaska upp dina känslor.
Det kan ta tid eftersom en partner kan fortsätta känna sig plågad efter otroheten. Men om båda parter anstränger sig för att återuppbygga förtroende, kan ett förhållande återgå till det normala.
Det beror på individen och hur påverkad de är av sveket. Vissa kan ta några månader, vissa ett år eller två, och vissa kanske aldrig helt förlåter. En del av dem kan fortsätta att vårda det ont.
Hur man kommer över någon du älskar djupt – 9 steg att följa
Friska vs ohälsosamma vs missbrukande relationer – vad är skillnaden?
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Förlåtelse innebär att acceptera faktum, att se ut som en fuskare som en människa som är benägen att driva iväg och övervinna negativa/hämndkänslor på fuskare. Först och främst i förlåtelse är att övervinna hämndkänslor på fuskare. Hämnd innebär att sända hela världen om fuskandet och göra fuskkaraktären blottad i ögonen på nära och kära, deras barn, deras föräldrar och syskon, vänner och samhället i stort, vilket gör fuskarens överlevnad olycklig för livet i detta materiell värld och slutligen en våldsam skilsmässa. Hämnd tillfogar smärta till sig själv såväl som fuskare och bör därför undvikas. Hämnd är ett djurdrag.
Fusk faller i stort sett in i nedanstående fall
1. Huruvida fuskare har diskuterat frågor i äktenskapet med betydande andra och betydelsefulla andra stenmurade eller blivit okänslig, därför tvingades fuskaren att fuska. Men problem i ett äktenskap kan inte vara licens för fusk och fuskare borde ha hotat/gått ur förhållandet vilket hon/han inte gjorde.
2. Cheater valde helt enkelt att fuska utan några ansträngningar för att lösa problemen i äktenskapet. Fuskarnas avsikter är tydliga eftersom fuskaren är modig nog att tappa kläder och njuta av akten med tredje person och agera drama hemma, men tyvärr för fuskaren har ödet andra planer och fusk avslöjades.
3. Fuskaren gick vilse och på grund av skuld och äkta ånger avslöjade handlingen omedelbart för den lojala maken och bad om förlåtelse och lovade att inte upprepa handlingen. Här vet fuskare mycket väl att han/hon riskerar äktenskapet genom att avslöja och ändå avslöja.
Att förlåta någon som orsakat enorm skada är ingen tvekan om gudomligt. Men huruvida man ska förlåta fuskaren och fortsätta äktenskapet eller förlåta fuskaren ömsesidigt är vad som ska avgöras baserat på individuell förmåga att absorbera den sårade/nakna sanningen och bittra verkligheten/santa ansiktet hos sin så kallade älskade.
4.Förlåt och fortsätt äktenskapet
Detta kräver stark mental styrka och personliga egenskaper. Om man förlåter och fortsätter att stanna med fuskare, måste man övervinna känslor av osäkerhet, otillräcklighet, skam, etc negativa känslor. Detta kräver stark mental styrka och personliga egenskaper annars kan man ge efter för depression/drus/självmordstankar. Man kan ta andlig hjälp för att läka processen och förlåta fuskare. Enligt andlighet är vi alla Atmaner med materiella kroppar. På Atman-nivå är den högsta själen vår far och vi är alla hans barn. Alla Atmaner har distinkt identitet men kvalitativt lika utan någon överlägsenhet eller underlägsenhet. Därför behöver man inte hata. Men efter att ha begått omoralisk/synd, upplever fuskarsjälen fruktsynder antingen i denna födelse eller i framtiden. Ditt förhållande till fuskare är bara så länge som din kropp existerar under denna födsel. Våra relationer inte på sexuell plattform utan själsförbindelse. Var medkänsla mot fuskare och förlåt och gå förbi.
5.Förlåt och gå framåt
Du är en mycket etisk person och kan inte tolerera att personlig integritet försvinner. Du är också känslig och känslomässig kan inte absorbera faktum och fortsätta äktenskapet. Tänk sedan på att om man är meriterad själ, hamnar han/hon med livspartners som visar osjälvisk kärlek, annars hamnar han i själviska skurkar/fuskare & det är ödet och acceptera det. Du kan tycka synd om dem istället för ilska, med medkänsla be Gud om deras klokare sinne och välstånd och uttrycka din oförmåga att fortsätta förhållandet trots allt, du är också människa som en fuskare men inte ett helgon. Utan nyans och gråt, utan att skada fuskarnas rykte med ömsesidigt samtycke skiljer sig åt.