Nästan alla som vill dejta eller gifta sig har liknande mål. De vill ha harmoni i relationer, har en önskan att bli förstådda, omhändertagna och älskade djupt. Ändå berättar det ökande antalet skilsmässofall och splittringar och slangande matcher mellan en gång älskade par en annan historia. Förväntningarna stämmer tyvärr inte överens med verkligheten.
Det behöver dock inte vara så. Det är välkänt att relationer, vare sig de är mellan älskare, makar eller familjemedlemmar, i första hand går sönder på grund av olika förväntningar. Du kan inte, och kanske inte bör förvänta dig, att saker och ting ska vara smidigt hela tiden. Men det man säkert kan sikta på är att inte ha extrema svängmatcher där man är det mest älskande paret en dag, medan man på andra vill slita varandra i håret.
Vi pratade med senior psykolog Dr Prashant Bhimani (PhD. BAMS), som är specialiserad på relationsrådgivning och hypnoterapi för några förslag för att uppnå harmoni i relationer och leva ett mer tillfredsställande liv. Gissa vad? Det är ganska enkelt, allt som krävs är en vilja och ett lite större perspektiv på hur mänskliga relationer fungerar.
Vad är ett harmoniskt förhållande och varför är det viktigt?
Innehållsförteckning
'Harmoni i relation', det vill säga en resa där du är villig att acceptera det negativa, arbeta på det positiva och har ett gemensamt mål att vara stark och balanserad, är inte så svår att uppnå. Allt du behöver är ett öppet sinne och en insikt om att att bygga kontakter och hålla ihop är ett primärt behov som bidrar till vårt välbefinnande.
En harmonisk relation är en där partnerna kommer överens utan ansträngning, utan att några små hämningar kommer i vägen för en djup känslomässig och fysisk koppling. Naturligtvis kommer relationen att växa djupare, utan att någonsin lägga medveten tanke på att göra det. Sådan är kemin i ett harmoniskt förhållande. Världen, och de små olikheter som en gång fanns, bleknar bort. Allt som återstår är det uppfyllande bandet som fullbordar varje partner.
För att upprätthålla harmoni i relationer måste individerna vara i fred med sig själva. En självkonfliktig personlighet som kämpar för att upprätthålla en god relation med sig själv kommer att ha svårt att göra det med människorna i hans/hennes liv. Till sluta oroa dig för din relation, du måste sluta oroa dig för dig själv.
Vikten av ett harmoniskt förhållande kan inte överskattas. En verkligt tillfredsställande relation kommer att introducera frid och lugn i ditt liv, vilket ofta får det att verka som om allt annat också faller på plats. I ett harmoniskt förhållande kommer din partner och du inte att ha och återkommande argument som ni måste undvika att prata om, så att ni inte förstör varandras vecka. Det kommer att finnas öppen, ärlig kommunikation, förtroende och viktigast av allt, ömsesidig respekt i en harmonisk relation.
Nu när du har sett vikten av en harmonisk relation, låt oss ta en titt på hur man uppnår harmoni i relationer, så att din kan gå från "Varför fortsätter du att ta upp tidigare slagsmål?" till "Jag älskar hur vi kan prata om vad som helst utan att bråka". Är inte det drömmen?
Relaterad läsning: Kommunikation är nyckeln till relationer!
7 steg för att odla harmoni i relationer
Har du sett och avundat par som sällan slåss? Eller varit i ett hushåll där det finns skratt, ömsesidig respekt och positiv energi runt omkring? Sanningen att säga är processen att bygga en harmonisk relation inte organisk.
Det kan verka flytande och naturligt vid första anblicken, men faktum är att du måste anstränga dig för att upprätthålla harmoni i mänskliga relationer. Som de säger, kärlek kräver hårt arbete, och bara om du är villig att ge så mycket som du är ivrig att ta, kan du hoppas på balans i livet.
Det finns inte en själ på jorden som skulle tacka nej till ett erbjudande om att uppnå en balans i livet. Låt oss ta en titt på strategierna för att förbättra din relation så att du verkligen kan uppleva kärlek på det sätt som det är tänkt att berika våra liv:
1. Uttryck dina känslor
Ska kärlek alltid uttryckas? Ja. Ska du alltid skriva att du älskar din partner? Ja. Ska du uttrycka din irritation och problem också? Oh ja! Kom ihåg en sak tydligt: din partner är inte Nostradamus.
Han eller hon har inte en magisk förmåga som förmedlar dina känslor och känslor. Ofta kan du höra en man eller kvinna klaga, "Men varför måste jag säga det högt varje gång? Kunde han/hon inte förstå?”
Tja, nej. Han/hon kan inte förstå allt du säger eller gör. Känslor är till för att uttryckas. Tyvärr, i många kulturer, uppmuntras människor att vara tysta eller hålla det dold i familjens större intresse. Men öppen kommunikation är nyckeln till att upprätthålla harmoni i relationer. Kommunikationsproblem är ökända för att orsaka sprickor mellan partners.
Detta inkluderar rätten att uttrycka din förlägenhet, sårbarhet, skam eller till och med ilska. Sättet du uttrycker det på spelar förstås stor roll. Du kan inte säga sårande, hämndlystna ord och inte förvänta dig vedergällning. Hur man uttrycker sig utan att bli missförstådd är också nyckeln till en framgångsrik relation.
2. Var en god lyssnare
Det är skillnad på att höra och lyssna. När du lyssnar uppmärksammar du allt den andra säger, du håller ett öppet sinne och är redo att insupa och förstå deras ord.
Att förstå vikten av en harmonisk relation är att vara redo att arbeta med alla aspekter av det och att lyssna är ett viktigt inslag i hela bilden. Anta aldrig; alltid vara beredd att höra den andra sidan av en historia.
Ännu viktigare, utveckla empati medan du lyssnar. Observera deras kroppsspråk, ton och uttryck. Det kommer att ge dig en uppfattning om hur du ska reagera på dem i stressiga situationer.
Utan att verkligen lyssna på din partner kommer du aldrig att kunna kommunicera ordentligt med dem. Först när du sätter dig i deras skor och förstår var de kommer ifrån, kommer du att kunna berätta saker för dem som kommer att göra skillnad. Om du fortsätter att upprepa det du tror att du behöver säga kanske det inte gör så stor skillnad. Således är ett av de viktigaste stegen för att uppnå harmoni i relationer att förstå hur man lyssnar. Du kommer i själva verket att se till att din förhållandet varar för evigt.
När du lyssnar betyder det inte att du måste gå med på allt som din partner säger eller gör. Du kan gå med på att inte hålla med och framföra din poäng. Men det omtvistade är att se till att ni båda har lika att säga till om i en svår fråga.
Relaterad läsning: 9 aktiviteter för att återuppbygga förtroendet i ett förhållande – som rekommenderas av en parrådgivare
3. Låt inte den fysiska intimiteten försvinna
Efter månader eller år av dejting är det bara naturligt att sätta sig in i en systematisk rytm och vara bekväma med varandra. Ibland blir par så bekväma att den fysiska intimiteten tyvärr försvinner. Naturligtvis är det inte möjligt att behålla samma sexuella attraktion som du hade i de inledande stadierna av ett förhållande, efter år av att ha varit tillsammans. Men vad som kan göras är att göra ansträngningar för att hålla de ökända gnistorna vid liv.
Underskatta aldrig kraften i beröring. Tillsammans med den känslomässiga jämvikten, bibehåll också den "fysiska harmonin". Håller hand, kysser, kramar och myser och säger till och med erotiska saker till din partner kan öka intimiteten även om du inte känner för att ha sex.
För att upprätthålla harmoni i relationer är det oerhört viktigt att uppmärksamma varandras fysiska behov och önskemål. Utan att göra det kan det sluta med att du undviker ämnet helt, vilket kan leda till stora problem på vägen.
Ett par som håller den fysiska attraktionen vid liv har lättare att upprätthålla harmoni i relationer än ett par som inte gör det. Bra sex är hörnstenen i ett bra förhållande och spelar tillsammans med andra element en avgörande roll i kärlekens resa.
4. Låt inte det förflutna komma i vägen
Vi har alla ett förflutet. Vi har alla gjort saker vi inte är stolta över. Vi har alla avsnitt som vi helst vill glömma. Det är viktigt att du under ett slagsmål eller argument inte tar upp det förflutna i onödan. Nej, din partners collegedagar bevisar inte att de är alkoholist. Nej, det giftiga förhållandet som din partner hade tidigare definierar inte honom/henne.
Fokusera på den aktuella frågan och gå in i den med en avsikt att lösa problemet inte öka klyftan. Och du kan aldrig hitta en lösning om du tar upp det förflutna. Annat är det om det har ett samband med det aktuella problemet men även då undviker man att titta bakåt.
Acceptera och omfamna det faktum att meningsskillnader kommer att smyga sig på. Förstå att värderingar och åsikter kan förändras över en tidsperiod. Håll inte vad din partner kan ha sagt till dig tidigare, emot dem.
Det är också viktigt att lära sig att släppa taget och inte hålla fast vid en tanke eller handling. Harmoni i relationer kan aldrig uppnås om du inte lär dig att sluta oroa dig över de små sakerna och lära dig att förlåta och glömma för det större syftet.
5. Finjustera dina förväntningar
Som vi nämnde ovan är olika förväntningar en av huvudorsakerna till att relationer går snett. Du går in i ett förhållande eller äktenskap med en viss checklista. Medvetet eller omedvetet dömer du din partner mot det.
Problemet med förväntningar är att du sätter press på din partner att möta dem hela tiden. Det är orealistiskt att tro att du inte kommer att ha några förväntningar från ett förhållande men du kan alltid vara villig att anpassa och skala det efter situationen.
Lär dig att vårda dig själv och vara skicklig på att uppfylla dina behov av sällskap och lycka istället för att lägga all press på din skönhet. Ännu viktigare, förstå att människor förändras över tiden. Bara för att du släppte några vaga tips om vad du vill ha på din födelsedag betyder det inte att din partner fattade dem. De tänker förmodligen på varför du fortsätter att prata om samma sak om och om igen och överväger en psykiater åt dig istället för en gåva.
Naturligtvis skulle det finnas en gräns för att förstå och justera också. Ge aldrig till något som strider mot dina kärnvärden eller något som du inte håller med om. Men utveckla känslan för att förstå upp till vilken nivå du kan kompromissa med dina förväntningar.
Relaterad läsning: 12 enkla tips för att bygga sunda relationer
6. Tveka inte att vara sårbar
Alla av oss har denna önskan att ses som starka. Att på något sätt erkänna våra sårbarheter ses som ett tecken på svaghet. Men kärnan i att bygga harmoni i relationen är bygga förtroende. Om du inte kan lita på att din partner ser din dåliga sida, hur kan du påstå att du är helt kär?
Kärlek och harmoni innebär att acceptera en person för deras goda och dåliga egenskaper. Det är lättare sagt än gjort för alla vill bara omfamna den bästa sidan av sin älskare. Men om livet bara vore så perfekt som vi trodde att det skulle vara!
Lär dig att släppa in folk och fråga vad du behöver. Att be om hjälp betyder inte att du inte är stark. Försök inte att vara övermänsklig, var ärlig när du inte vet eller förstår någonting. Ännu viktigare, var tacksam för den hjälp du får.
För att göra det bättre när du låter din partner se den sårbara sidan av dig, låter du dem se en sida av dig som kräver mod för att öppna sig för vem som helst. När du är som mest sårbar är du verkligen dig själv, utan några filter. Som ett resultat kan det också avsevärt öka din känslomässiga intimitet. Det är egentligen inte en av "strategierna" för att förbättra din relation, men det är något vi alla borde kunna göra med våra partners.
En förmåga att visa sårbarhet betyder att du är villig att lita på din partner att han eller hon inte kommer att svika dig. Bygg senare på detta förtroende för att upprätthålla harmoni i relationer. Om de däremot dömer dig för det betyder det att de inte var rätt person till att börja med.
7. Sluta klaga på din partner
Visst, det skulle finnas situationer när du bara vill bita ihop tänderna och slå ut mot din partner. Men konstant klagande och hänge sig åt en Skylla på kommer inte att lösa någonting. Om överhuvudtaget förvärrar det bara saken.
Om du värdesätter vikten av harmoniska relationer kommer du att sluta klaga på de små sakerna antingen direkt till din partner, eller ännu värre, till någon utomstående.
Kommunikation är annorlunda än att klaga. I det senare fokuserar du bara på det negativa medan du i det förra försöker lägga grunden för en rimlig diskussion.
Lär dig att fokusera på den positiva sidan också. Gör inte varje fråga till en egokamp. Lär dig att närma dig problem med en viss objektivitet. Om det finns några aspekter av deras beteende som irriterar dig, försök att ignorera dem tills det slutar att spela roll. Eller ta upp det direkt med din partner.
Ju mer du slutar klaga, desto bättre blir livet. Och det här tipset är användbart inte bara för din relation med din make eller romantiska partner utan även för professionella band eller relationer med din familj och vänner. Vikten av harmoniska relationer sträcker sig inte bara till dina romantiska relationer, alla dina relationer kommer att skörda sina fördelar.
Sammantaget är harmoni i relationer inte svårt att uppnå om du har en balanserad syn på varje situation i livet. Det kommer att finnas upp- och nedgångar, det kan finnas toppar och dalar, men om du kan lära dig att höja dig över dem kan du säkert bygga meningsfulla och hälsosamma relationer som gör dig glad och nöjd.
6 anledningar till att en kille ignorerar dig efter ett slagsmål och 5 saker du kan göra
50 tecken på att en tjej gillar dig – du kan inte gå fel med dessa!
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
