9 saker att göra om du är kär men förhållandet inte fungerar

Är du kär men förhållandet fungerar inte längre? Det krossar våra hjärtan när vi ser två personer gå igenom detta. Tidigare gick det inte en enda dag utan att ni ringde varandra nästan fem gånger. Men nu säger du knappt ett "hej" efter att ha kommit tillbaka från jobbet. Alla dina argument förvandlas lätt till skrik och slagsmål. Vad som helst och allt din partner gör gör dig galen. 

Långsamt börjar du tro, "Jag är i ett förhållande men inte nöjd med mig själv." Men i det ögonblick du tänker på att avsluta detta förhållande börjar du sakna dem mer än någonsin. Minnen från den gamla goda tiden kommer rusande tillbaka. Medan du tänker dig ett liv utan dem ser du ett tomt, mörkt utrymme framför dina ögon. Tja, är du inte i en gurka? Vad gör du när du älskar någon men inte vill vara med dem? 

Vi är här idag med en påse full av råd för att lösa dina problem med att "förälska sig men förhållandet fungerar inte". Till vår hjälp med expertinsikter har vi kommunikations- och relationscoachen Swaty Prakash, som har tio års erfarenhet av att utbilda individer i olika åldersgrupper för att hantera sin emotionella hälsa genom kraftfulla kommunikations- och självhjälpstekniker.

5 tecken på att ditt förhållande helt enkelt inte fungerar

Swaty berättar att du kanske märker många tecken på att du forcerar ditt förhållande, men här är de viktigaste:

• Din instinkt: Om din magkänsla säger dig att något är fel, lyssna på det
• En tydlig förändring i din dynamik: Var du mer kommunikativ eller uttrycksfull tidigare, och nu är du avlägsen och inte ens ursäktande för det?

Hon säger: ”Det är som en naturlig uppdelning som sker i en relation utan någon yttre påverkan. Det kan finnas ett antal anledningar till att relationen inte fungerar och var och en skulle uppvisa olika symptom. Men en gemensam faktor för alla dessa skulle vara frekventa bråk, skuldbeläggningar, att hantera stonewalling och att hålla sig borta från varandra utan att sakna varandra.”

Vi frågade våra läsare om de landmärke ögonblicken som meddelade dem att deras förhållande har träffat en vägg. Och den öppnade en burk med maskar. Vi hörde om känslomässig otillgänglighet, att spendera tid borta, växa ur varandra eller utseendet på en tredje person.

Och det vanligaste svaret var: "Jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom/henne. Finns det något sätt att komma ur detta hjulspår?” Naturligtvis finns det. Om du är kär men förhållandet inte fungerar är din situation fortfarande ändringsbar. Innan vi går in på problemlösningsdelen, låt oss gå igenom textbokens tecken på att ditt förhållande helt enkelt inte fungerar:

1. Visar den andra personen ner

Studier visar att de flesta par bråkar om mer eller mindre samma ämnen, men de som väljer en lösningsorienterad inställning till konflikter är lyckligare. Om du och din partner främjar en sådan inställning där vinnande är allt, är er relation förmodligen på väg mot en fallgrop. Att skylla på varandra och behandla varandra i tysthet kan hjälpa er att vinna striden, men i slutändan kommer ni att förlora kriget. Swaty ger oss en lista över toxiska egenskaper hos par som så småningom bidrar till en ohälsosam relationsdynamik:

• Förringa din partners ansträngningar och brist på uppskattning
• Gaslighting och försöker kontrollera varandras varje rörelse
• Att vara ouppmärksam på den andres känslomässiga behov och avvisar deras oro
• Att hitta fel hos varandra 

2. Stor klyfta i kommunikation 

När du älskar någon men det inte fungerar kan dålig kommunikation vara en viktig orsak. Kanske håller du tillbaka negativa känslor för att skapa harmoni. Eller varje gång ni sätter er ner för att diskutera en viktig fråga, tar det omedelbart en vändning till ett fult gräl. Enligt en studie visade endast 12.5 % av de deltagande paren en funktion av effektiv kommunikation medan 50 % hade en övervägande konfliktfylld interaktionsstil.

Och det handlar inte bara om brist på regelbundna, vardagliga samtal eller att dela ett skratt eller två. Tecken på icke-verbal kommunikation som ingen ögonkontakt, stirrar på din telefon medan du pratar och konstant krypande tillsammans med rynkade ögonbryn – allt detta talar mycket om din uppfattning om din partner. 

Relaterad läsning: 11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer

3. Lita på frågor som gör sin väg

Du kan inte säga att ditt förhållande flyter på smidigt om du inte kan lita helt och hållet på din partner. Så länge du kan känna dig känslomässigt sårbar, bekräftad och närd, och fysiskt trygg med din partner, är det i god form. Men om du lever med en viss separationsångest och alltid oroar dig för att de ska skada dig allvarligt, är något fel.

Det råder en allvarlig brist på tro om du missar två telefonsamtal och de börjar kasta misstänksamma blickar på dig som om du ligger med någon annan. En tidigare incident av otrohet kan också ge plats för förtroendeproblem att stadigt krypa in i din relation. När tillitsfaktorn saknas är det möjligt att två partners kan vara kära men förhållandet fungerar inte längre.

4. Den förlorade anslutningen

Vågar ni fortfarande vara sårbara runt varandra eller bry er nog att minnas din partners födelsedag och andra småsaker om dem? Stör det dig när ni båda tillbringar för mycket tid ifrån varandra? Det tror jag inte. 

Även när ni sitter bredvid varandra känns det förmodligen som att de hör hemma i ett avlägset land några ljusår bort. Med tanke på att den känslomässiga intimiteten i er relation flög ut genom fönstret kan det få er att tänka: "Jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom/henne ... bara inte som jag brukade."

5. En ny crush kommer in i ditt liv 

Ibland hämmar känslan av attraherad av en annan person din känslomässiga investering i ditt förhållande. All din uppmärksamhet och förkärlek avleds till någon annan, vilket ger en inverkan på ditt band med din partner.

Låt oss höra det från Hannah, en 29-årig läsare från Kalifornien, som har stått inför en liknande kamp, ​​"Vi älskar varandra men kan inte få det att fungera trots många ansträngningar. Och jag tror att den charmiga killen som nyligen gick med i min bokklubb har en roll att spela i den. Jämfört med honom framstår min sambo som ganska urtvättad. Kanske är det bara en förälskelse. Men jag verkar bara inte kunna skaka av mig dessa känslor.” 

Relaterad läsning: Kan man bli kär i någon online utan att träffa dem?

9 saker att göra om du är kär men förhållandet inte fungerar

Så, ert förhållande går igenom en tuff period . Allt är inte förlorat än. Vi tror fortfarande att det finns hopp. Vet du varför? För att du sa: "Jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom/henne ." Och där försvinner ljusglimten i en annars ogynnsam handling. Om du är villig att vända på ert förhållandes öde har vi lösningen. För par som är kära men förhållandet inte fungerar, dessa 9 förslag är för dig:

1. Kommunicera. Och lyssna verkligen den här gången 

Nyligen ventilerade min vän Nancy om sina frustrationer i förhållandet, "Jag älskar honom men han kan inte ge mig vad jag behöver. Han är alltid så upptagen med jobbet, han har helt enkelt inte tid för mig.” När du också har fastnat i en "vi älskar varandra men kan inte få det att fungera"-omständighet finns det ingen ersättning för tydlig kommunikation. 

Ironin är att det också är kommunikation att åtgärda bristande kommunikation. Sätt dig ner med din partner och fråga hur engagerade de är i förhållandet. När ni båda är överens om det kan framstegen börja. Enligt en nyligen genomförd studie kan regelbundet småprat och verbala och icke-verbala gester av tillgivenhet vara mycket effektivt. Det hänvisar också till utbyte av positiva kommentarer och vikten av "vi"-pronomen för konflikthantering.

Vår expert föreslår, "Sätt upp några grundregler. Diskutera de irriterande sakerna som irriterar er med varandra. Avsätt lite tid för att umgås varje dag. Utforska varandras känslomässiga och psykologiska behov. Gör en VD-dag där en person blir VD för relationen och pratar om alla saker som de vill förändras. Och rollen förändras nästa vecka.”

2. Säg en bra sak om varandra 

Allt eftersom förhållandet åldras och ni vänjer er vid varandra glömmer ni att uppskatta er partner. En tendens att ta den andra personen för given uppstår. En osynlig vägg uppstår mellan er två och ni råkar båda tänka: "Jag är i ett förhållande men är inte nöjd med mig själv." Här är en fin aktivitet för att få din älskade att känna sig lite speciell varje dag.

Övningen är att säga något trevligt till din partner, vare sig det är muntligt eller genom skriftliga anteckningar. Du kan lämna en post-it på kylskåpet varje morgon med ett litet uppskattningsmeddelande. Det kan vara så enkelt som hur vackra de såg ut igår kväll på festen eller att du njöt av middagen de förberedde åt dig. Om inte annat, kommer denna praxis definitivt att få ett leende på din partners läppar. 

3. Försök att hitta ett sätt att arbeta med de bländande röda flaggorna 

Det finns knappast något problem som inte kan lösas med genuin ansträngning och avsikt. Detsamma gäller varningssignaler i er relation . Om ni är kära men förhållandet inte fungerar, ta itu med roten till era problem och åtgärda dem ett efter ett. Var beredd att vara entusiastisk när din partner påpekar en brist i er attityd som har stört hen. Gör en lista över saker som kan åtgärdas och som ni båda är överens om att aktivt arbeta med.

Den andra kategorin omfattar de ärenden som kommer att vara svåra att ändra. Så du måste lära dig att leva med dem över tiden. Du kan säga, "Jag älskar honom men han kan inte ge mig vad jag behöver när det gäller intellektuell intimitet" eller "Hon bryr sig inte om mina känslor om ett visst värdesystem som jag tycker om". Rimligt nog! Men så länge man vill stanna tillsammans måste man göra lite utrymme för att acceptera den andra personen som den är. 

Swaty säger: "Du kan inte fixa din partners brister. Hur du manövrerar genom den bristen är viktigare. Det beror mycket på din kommunikationsstil. Till exempel, istället för att säga, "Du får mig att känna mig så ensam och olycklig när du inte svarar på mina meddelanden", säg, "Jag känner mig ensam när du inte ringer". Det förskjuter omedelbart hela samtalet från skuld till känslor.”

Relaterad läsning: 20 frågor att ställa din partner för att bygga emotionell intimitet

4. När du älskar någon men det inte fungerar, prova parets aktiviteter 

Sophie visste att hennes förhållande trampade på tunn is men tanken på att bryta upp drog på en osynlig tråd av anslutning varje gång. Hon berättar: "Fram till för tre månader sedan kunde jag bara tänka att jag älskar honom men han kan inte ge mig det jag behöver. Men vi ville ändå ge det en sista chans och gick på parrådgivning. Terapeuten föreslog att vi inte skulle fokusera på det negativa för en gångs skull och prova några enkla och roliga aktiviteter tillsammans med ett öppet sinne för att njuta av varandras sällskap. Det tog två månader men det fungerade!”

Om det fungerade för Sophie kan det gynna ditt förhållande också. Från och med nu måste du göra det till en punkt att prova minst en paraktivitet varje dag och jag kommer inte att ta "Vi älskar varandra men kan inte få det att fungera" som ett svar. Är det verkligen så svårt att gå en lång promenad hand i hand med personen du älskar? Vad sägs om att göra ett läsmaraton tillsammans, eller en Netflix-kväll? 

Okej, låt mig göra det ännu enklare. Ni behöver inte planera något speciellt. Dela bara några hushållssysslor med din partner. Det kommer att hjälpa er att få tillbaka rytmen i ert förhållande. Ni kan också prova en romantisk spa-resa, gå på kaféhopping i er stad, eller bli helt dränkta i regnet tillsammans och kyssas. Och om ni vill ha en djupare dos, ge 30-dagars relationsutmaningen ett försök.

5. Få tillbaka den gamla romansen med fler dejtkvällar

Finns det tecken på att du tvingar ditt förhållande överallt? Det är dags att återuppväcka romantikens låga för att känna sig ansluten till din partner igen. Och ärligt talat, vad är mer romantiskt än en vacker dejtkväll? Att pynta sig, gå till en fin restaurang, lite blommor och ljus för att skapa stämningen – låter det inte perfekt? 

Om ni båda är utmattade av ett hektiskt arbetsschema eller om ni bara är ett par sengångare, för lata för att gå ut, kan ni ta med er dejtkvällen hem och göra det ni älskar att göra bäst. Ni kan gå och dansa i vardagsrummet eller mysa i soffan, äta hemlagad ramen och binge-titta på Vänner – vad som helst som för er två närmare varandra!

6. Arbeta med din egen osäkerhet 

Du kanske känner att du är kär men förhållandet fungerar inte eftersom du inte helt har läkt från dina egna trauman och osäkerheter. Om du har några olösta problem, kommer det alltid att få ringa effekter på alla andra fronter av ditt liv, särskilt i de relationer som är nära dig. Sådana frågor får oss att bete oss irrationellt ibland. Även vissa av våra beslut fattas utifrån våra personliga berättelser.

Om din partner inte känner till dina interna konflikter kan de vara helt aningslösa och okänsliga för varför du beter dig på ett visst sätt. Så, innan du går vidare och projicerar din osäkerhet på dem, hitta ett sätt att hantera dessa agiterande tankar. Det är viktigt att lägga ut dem i det fria och om din partner är empatisk nog att hjälpa dig på denna resa, finns det inget liknande.

Swaty säger: "Till att börja med är det viktigt att du berättar för din partner om de saker du kämpar med. Ibland kanske de inte kan förstå dig helt eller platsen du kommer ifrån. I så fall, ge dem litteratur att läsa eller berätta för dem med absolut tydlighet om ditt problem och dess återverkningar i ditt liv. Om du redan konsulterar en terapeut är det en bra idé att ta med din partner på några sessioner.

"Låt terapeuten prata med din partner. På så sätt kommer de att förstå dig bättre och känna empati med dig på en djupare nivå. Dessutom, ibland när du öppnar upp om sådana privata känslor, kan de också ha styrkan att öppna upp om sina personliga problem och brister. Tillsammans upptäcker ni en ny utsikt att växa och arbeta för att förbättra er relation.” 

Relaterad läsning: Dejta någon med ångest – Användbara tips, vad du bör och inte bör göra

7. Tillbringa mer tid i sovrummet 

Det hade gått två månader för Mark och Stephanie, och allt de hade lyckats med var de sällsynta godnattkyssarna. Varje gång Mark försökte initiera sex, skulle Stephanie undvika honom med den ena eller den andra ursäkten. Avvisad, om och om igen, bestämde han sig för att ha ett hjärta till hjärta med Stephanie. Hon öppnade upp om sin motvilja mot sex. 

Tydligen hade Mark varit alldeles för upptagen med sitt liv och inte varit tillgiven mot henne. Att hålla tillbaka sex var hennes sätt att få tillbaka honom för att han var så okänslig. De blev förvånade över att se hur ett mindre missförstånd hade förvandlats till ett spel av antaganden. 

"De är avlägsna och bryr sig inte om mina fysiska behov." – Om du känner så för din partner måste du först diskutera vad som gör dem så likgiltiga för fysisk intimitet. När två personer är kära men förhållandet inte fungerar, bör återuppbyggnaden av deras känslomässiga anslutning vara högsta prioritet. Men det förnekar inte vikten av fysisk intimitet för att hålla ett förhållande vid liv. 

Om det inte finns några uppenbara problem i sig kan du lägga in aktiviteterna i sovrummet i ditt schema, åtminstone tills du spontant känner längtan och suget efter din partner. Det finns miljontals sätt att krydda ditt sexliv , allt från rollspel till snuskigt prat och en snuskig omgång sanning och våga. Den nyfunna närheten kommer att hjälpa dig att känna dig annorlunda i en situation när du älskar någon men inte vill vara med dem.

8. Visa tillgivenhet och tacksamhet 

Att visa sin kärlek behöver inte vänta på tillfällen. Du har ingen aning om hur små gester av kärlek och tillgivenhet kan ge en förändring i din relationsdynamik. Till exempel, påminn dem om att du älskar dem då och då eller säg "tack" för att erkänna deras ansträngningar. Icke-sensuella beröringar som ett hack på kinden, att hålla hand eller borsta håret kan räcka långt. 

Att ordna små överraskningar som du vet att de skulle gilla skulle inte skada dig heller. Försök att förstå deras kärleksspråk . Om de tror mer på handling än att vara högljudda om sina känslor, kan du hjälpa dem med något eller göra frukost på sängen. När du älskar någon men det inte fungerar, kan dessa ansträngningar ge ert förhållande en kick för ytterligare en lång omgång.

Hör vad Swaty rekommenderar, "Det finns något som kallas en kärleksbank och par gör ofta små gester för att investera i denna kärleksbank. Till exempel, om din partner tittar utanför fönstret och säger "Vädret är riktigt fint idag", kan du svara på två sätt. Du kan säga "Ja det är det". Eller så går du och ställ dig nära dem, lägger ditt huvud på deras axel och säger "Ja det är det". Den här typen av intimitet kan skapa en enorm skillnad i en trasig relation."

9. Tänk på framtiden om det finns tecken på att du tvingar fram ditt förhållande

Det är dags att bli verklig. Lägger du alla dessa ansträngningar utan att de bemöts? Du försöker och försöker kommunicera och ta dig igenom dem. Men det är som att prata med en vägg. När du älskar någon men inte vill vara med dem, överväg varför du känner dig så motbjuden. Ser du ärligt talat en hälsosam framtid med den här personen?

Om inte, kanske det är bättre att avsluta detta kapitel här och vända ett nytt blad. Detta kommer inte att vara ett lätt beslut att fatta. Men ibland sätter livet oss i en vändning där vi måste välja ett sätt, ett sätt som gör oss lyckliga. Vi frågade vår expert: "När jag är i ett förhållande men inte är nöjd med mig själv, hur vet jag om förhållandet är värt att rädda?" 

Relaterad läsning: 10 steg som hjälper dig att gå vidare från ett seriöst förhållande

Swaty säger, "Om förhållandet bara är en vana för dig, skulle du förmodligen känna att "Jag kan inte leva utan personen". Så fråga dig själv om du vill vara med den här personen av kärlek, tvång, skuld eller vana. Även om det är kärlek är ett förhållande en tvåvägsprocess. Om din partner känner att de har vuxit ur förhållandet är det dags för dig att gå vidare också. Om du oroar dig för förhållandet mer än du tycker om det, tänk efter om du verkligen vill vara i det." 

Vi hoppas att den här artikeln kastar lite ljus över sätten att känna sig mer kopplad till din partner när ditt förhållande har hamnat i en grop. En dålig fas är inte alltid slutet på historien. Så länge du tror, ​​"Jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom/henne", finns det fortfarande hopp. Och vi låter dig inte ge upp din kärlekshistoria utan ett rättvist försök. Om våra förslag är till någon hjälp, kom tillbaka till oss för fler fantastiska dejtkvällsidéer om ett par månader, eller tidigare. 

Vanliga frågor

Vaniljrelation – allt du behöver veta om

7 saker för icke-sexuella par att göra under en helg

21 tecken på bristande respekt i ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka