5 egenskaper hos ett medvetet förhållande med din partner

Sprid så fler får veta :)

Kärlek är en konstig fågel. Det kommer både naturligt för oss och känns svårt att helt förstå. Detsamma gäller för relationer - slumpmässiga relationer, som den med en medpassagerare på en lång tågresa, och meningsfulla medvetna relationer, som den med din livskamrat.

Vi, båda, knyter instinktivt kontakter med människor runt omkring oss, samt tillbringar evigheter med att försöka lista ut varför det är så svårt att förstå någon och bli förstådd. Kärleken är i grunden lätt. Men vi måste lära oss att älska oss själva, såväl som andra. När du är i ett slagsmål med någon, ska du ta din egen sida eller ska du ta deras? Ska du älska dig själv eller ska du älska dem? Ska man vara självständig eller ska man ansluta?

Kärleken och livet är fyllt av sådana motsägelser. Upplever du att du ofta undrar över dessa frågor? Känner du dig spänd på att leta efter svar? Det är just denna medvetenhet, eller denna avsiktliga strävan efter att ha ett tillfredsställande liv med din partner som är hörnstenen i att bygga en medveten relation.

Vad är ett medvetet förhållande?

Innehållsförteckning

Det är lätt att förstå medvetna relationer om vi för en sekund tittar på ordet "medvetet". Att vara medveten är att vara vaken och att vara medveten. Det betyder också att ha kunskap om något. Det betyder att göra ett val.

Medvetna relationer är just det! De är relationer utvecklade målmedvetet. I medveten kärlek gör partners ett medvetet val att skapa en meningsfullt band. Denna bindning måste stå till tjänst för både partnerna som en enhet och för var och en av dem individuellt.

Genom åren har karaktären och syftet med relationer förändrats mycket. Till exempel har våra förväntningar på äktenskap och ett engagerat partnerskap ökat många gånger. Där tidigare var behovet av en individ från äktenskapet begränsat till grundläggande behov som mat, tak över huvudet, säkerhet, trygghet, fysiskt behov och socialt godkännande. Nu, vad vi söker från våra relationer är mycket mer.

För att förstå vad som får oss att gå, vad som driver oss att vidta åtgärder, skapade den amerikanske psykologen Abraham Maslow vad som kallas hierarkin av en individs behov. Han satte våra grundläggande behov som mat och tak över huvudet vid basen av en pyramid och gick upp i pyramiden med mer känslomässiga behov såsom kärlek, vänskap, aktning, samhörighet.

På toppen av denna pyramid ligger behovet av att uppnå "självförverkligande". Detta är den högsta punkten i en individs tillväxt, kännetecknad av önskan att uppnå sin fulla potential.

Medvetna relationer är de som inte bara tillåter dig att uppnå ditt högsta behov av självförverkligande, de motiverar dig faktiskt och stöder dig i att vara ditt bästa jag. De motiverar dig att alltid sträva efter ditt högsta andliga behov och låter dig växa och lysa som individ. Ja, så enkelt är det!

Relaterad läsning: Är du i ett förhållande eller partnerskap? 6 uttalade skillnader

Vilka är egenskaperna hos ett medvetet förhållande?

På tal om motsättningarna i livet, medvetna relationer är både lätta att förstå och för stora för att fånga med några få ord. Som en baslinje är det vi just diskuterade exakt vad som fångar själen i medvetna relationer. Men det finns också så mycket som kan beskriva hur en medveten relation ser ut, hur man identifierar och utvecklar en och vilka är dess egenskaper.

1. Medvetna relationer är avsiktliga

Varje beslut i ett medvetet förhållande är avsiktligt. Att älska är avsiktligt. Liksom att känna ilska eller besvikelse. Till kommunicera dina känslor eller klagomål är avsiktliga liksom för att öva tystnad. Att komma samman om ett beslut är avsiktligt liksom att ha olika synpunkter. Att odla något tillsammans är avsiktligt liksom att ha personliga projekt.

Däremot förblir två personer tillsammans i ett omedvetet förhållande, inte på grund av ett beslut att vara tillsammans utan på grund av ett bristande beslut att inte vara tillsammans. Livet i ett omedvetet förhållande är reaktionärt. Problem skjuts vanligtvis under mattan. Livet levs bara. Ingen avsiktlig tanke eller ansträngning görs för att förstå syftet med relationer.

Ta, Sam och Elisa. De har varit gifta i 14 år. De vaknar och kommer in i deras livs rytm. Både tillsammans och var för sig. Ingen av dem är otrogen mot den andra. Båda älskar sina två barn. Och de tror uppriktigt att de älskar varandra också.

Men de är för det mesta omedvetna om varandras dagliga kamp för tillvaron. Sam har inte berättat för Elisa om det medelålderskris han känner nuförtiden. Han har inte berättat för henne att han har börjat känna sig oattraktiv. Elisa har inte haft chansen att berätta att hon känner likadant. Att hon också känner sig stagnerad på jobbet. Och ibland vill hon ha ett eget rum och i det, ett skrivbord, som bara är hennes eget.

I ett medvetet förhållande skulle Sam och Elisa ha tagit sig tid att prioritera sina egna känslor framför allt annat. Avsikten att bli ännu lyckligare och mer uppfyllda i sin relation skulle ha drivit dem att ta timeout för att kommunicera dessa önskningar med varandra. De skulle ha tagit steg tillsammans för att ge varandra den motivation de behövde och utrymme att lösa dessa problem.

Att vara medveten och medveten om vad som fungerar och vad som inte fungerar i en relation och sedan ta medvetna steg mot lycka är en av de mest framträdande egenskaperna hos ett medvetet förhållande.

medveten kärlek — Att ta avsiktliga steg mot lycka är en av de mest framträdande egenskaperna hos ett medvetet förhållande

2. Medvetna relationer är tillväxtorienterade

Alla relationer präglas av utmaningar. Var och en av oss kommer med lite bagage. Vi har våra triggers, våra sätt att hantera konflikter och våra idéer om självbevarelsedrift. Det är därför vi alla hanterar konflikter olika. Detta orsakar friktion i relationer.

Men bara en medveten partner ser på en utmaning och ser den som en möjlighet till tillväxt. En medveten relation är inte konfliktfri. Den har ett tillväxttänk i centrum. Tillväxt i ett förhållande är viljan att lära sig att bli bättre. En medveten partner ser utmaningar som en inbjudan att mötas, samarbeta och lösa problem tillsammans. De förutser utmaningar som steg av tillväxt i ett förhållande. Till exempel en instans av ekonomisk oförenlighet är en indikation på att söka mer ekonomisk utbildning tillsammans som ett par och komma till ett gemensamt ekonomiskt värde. Det kan vara en möjlighet till tillväxt.

På tal om tillväxt motiverar partner i medveten kärlek också varandra att ha ett tillfredsställande liv, oavsett definitionen för varje person. För någon kan det vara att vara mer påläst eller att ta sig tid att engagera sig i socialt arbete. För en annan kan det vara att bli bättre på en gammal hobby. För någon annan kan det vara att vilja jobba hårdare på sitt jobb för att få en befordran. För ännu en person kan det vara att fixa den där kroniska ryggvärken.

Poängen är att som individer har vi alla en önskan om att uppnå vår fulla potential. Att ha ett bättre liv, eller vara bättre på något. En medveten relation ger varje partner motivation och utrymme att växa.

Men att ha ett tillväxttänk betyder inte att överbetona det. Att pusha varandra och bli knuffade kan vara utmattande. Att ha ett utrymme att vara bekväm och vara sig själv är också lika viktigt. Tillväxt i ett förhållande sker organiskt, utan att behöva göra din partner eller dig själv obekväm. Var medveten om dina känslor och du borde ha det bra!

Relaterad läsning: 9 sätt att utöva mindfulness i intima relationer

3. Radikalt ansvar – En medveten partner tar ansvar för sig själv

Radikalt ansvar innebär att ta ansvar för vem du är, vad du gör, vad som görs mot dig och vad som görs på grund av dig. Det innebär helt enkelt att ta 100% ansvar för sig själv.

I medvetna relationer tar du ägarskap över vad du vill och vad du behöver. Du skyller inte på andra för bristerna i ditt liv, utan lär dig istället hur ansvar kan tas i en relation i olika former. Detta ska dock inte missförstås som att du aldrig kommer till en kompromiss eller att du aldrig prioriterar din partners behov när du känner att det är viktigt.

Tänk på Dani och Jo. De kände sig frustrerade i sitt äktenskap och besökte en terapeut. Hos terapeuten klagade Dani och Jo båda över de uppoffringar var och en av dem gjorde för familjen. Dani sa att hon inte längre hade tid att ens ta en promenad själv som hon brukade hela sitt liv eftersom hon måste laga frukost till barnen på morgonen.

Jo sa liknande saker om att hon inte fick tillräckligt med tid med henne. Och hur de aldrig åker på den typ av semester som han vill. Eller hur han var tvungen att ge upp en befordran för att det skulle ha krävt att han var borta från familjen.

Med hjälp av rådgivning såg Dani och Jo att de inte tog ansvar för sina behov. Terapeuten fick dem att inse att bara de visste vad som inte var förhandlingsbart för dem, och vad de inte hade något emot att ge upp eller förändra för kärleken till sin partner. Det gjorde att de kunde fråga varandra om de saker som var viktigast till dem.

Jo visste aldrig att Dani behövde promenaden så mycket. Dani sa att hon inte ens brydde sig om semestermålet och att hon inte visste hur mycket det betydde för Jo. Jo sa att han faktiskt känner sig stolt över det jobb han offrade för att bli en bättre pappa.

Allt som allt gjorde det att ta ansvar gjorde att både Dani och Jo kunde vara avsiktliga med de val de gjorde. Om något inte var förhandlingsbart tillät det dem att lägga ner det rakt framför den andra partnern. Tillsammans kunde de komma på hur de skulle få det att hända. Och om det var något en av dem offrade för relationens bästa eller kärleken till sin partner, tillät det dem att ta äganderätten till det valet, utan att känna sig som ett offer.

4. Medvetna relationer ger utrymme att vara autonoma

Liksom alla dikotomier i livet och relationer är även denna en svår nöt att knäcka. Vårt behov av oberoende kontra vårt behov av intimitet. Det finns en tunn linje, och endast med medveten medvetenhet kan två personer effektivt skapa en balans mellan de två.

Konventionella idéer om relationer stödjer inte, eller betonar åtminstone inte, idén om autonomi. Romantiserade idéer om relationer vidmakthåller medberoendet. Har du hört talas om sagoidén om "sammanslagningen av två själar"? Samtidigt som vi försöker lyfta fram samhörigheten mellan två personer, tenderar vi att glorifiera "sammaness". Individualitet går förlorad när två personer försöker bli en.

Medberoende i relationer skapar en illusion av säkerhet, vilket är anledningen till att de flesta av oss i konventionella relationer undermedvetet fruktar tanken på autonomi. Autonomi ger rätten att inte bara vara självständig med till synes obetydliga saker i livet utan ger också rätten att välja.

Att välja att vara eller inte vara i förhållandet. Liksom alla högre värderingar i livet är inte heller denna bekväm att följa. Men för människor som söker högre mål som att uppnå sin verkliga potential och göra sitt liv meningsfullt, är ett högre värde som detta extremt värdefullt.

Det är viktigt att notera att autonomi inte ska ses som ett sätt att undervärdera samhörighet. Faktum är att medvetna relationer också värderar samhörighet högt. Vad autonomi är emot är idén om sammanslagning, och därmed förlust av individuella identiteter. Autonomi är emot att ta varandra för givna genom att ge varje partner rätten att välja vad som är bäst för dem. Det driver dig att göra ett dagligt åtagande att ge ditt bästa för din relation och inget mindre.

5. Medvetna relationer utövar kärlek

Kärlek är en praxis. Ja, kärlek är också den extatiska känslan som vi känner när allt med vår partner verkar gå bra. Men det är också en praxis. Allt som vi gör för att kunna uppnå denna känsla är kärleksutövning.

I medvetna relationer tar två individer flera steg för att vårda sin relation från den allra första dagen av medveten dejting. En av dem är kommunikation. Partners som utövar medveten kärlek går ut ur sina komfortzoner för att be om saker som är viktiga för dem. De skapar också ett säkert utrymme där var och en kan uttrycka vad de vill utan rädsla för att bli dömd eller missförstådd eller "orsaka onödigt drama".

En annan sådan praxis är att vara närvarande i förhållandet. Relationer går inte alltid sönder på grund av affärer eller utmaningar. De kan också gå sönder helt enkelt av sammanbrottet på grund av brist på närhet och anknytning. Att öva på att vara närvarande för din partner och din relation är ett försök att upprätthålla den kopplingen så att ni två kan anta alla utmaningar tillsammans.

Att träna på att vara närvarande kan betyda olika saker i olika relationer. Men det innebär mest att vara aktivt intresserad och investerad i relationen. Det kan betyda spendera kvalitetstid och vara alert och engagerad under den tiden. Det kan också innebära att du lyssnar och förser din partner med vad de behöver under sin kristid.

Uppskattning är ett annat sätt att utöva kärlek. Som människor kommer "negativitetsbias" naturligt för oss. Därför måste uppskattning alltid övas avsiktligt. Vi tenderar att överbetona de problem vi har med våra partners och undervärderar hur de gör vårt liv enkelt och vackert. Att medvetet öva uppskattning hjälper också genom positiv förstärkning. Vilket betyder att när du väl är uppskattad driver det dig att bli bättre och göra mer. Samma sak för din partner.

Relaterad läsning: 10 sätt att visa uppskattning över din man

Hur skapar man en medveten relation med sin partner?

För att skapa en medveten relation, åta dig att vara avsiktlig med din vision och dina mål. Här är hur:

1. Känn igen din vision

Ta reda på vad du vill eller hur du föreställer dig ditt förhållande. Vad betyder ett engagerat partnerskap för var och en av er? Har du en gemensam vision om grunderna för engagemang i ett äktenskap? Hur ser ett lyckligt liv ut för dig, både som individ och hälften av en helhet? Kom tillsammans för att diskutera det.

Verbalt och genom dina handlingar, uttryck för din partner ditt engagemang för denna typ av anslutning. Berätta för varandra hur mycket det betyder för er. Vid medveten dejting anstränger du dig redan från början för att låta förtroendet utvecklas.

2. Diskutera dina värderingar

Erkänn och prata om de viktigaste värdena för var och en av er. Diskutera idéer snarare än frågor. Bli medvetna om varandras tankeprocesser.

Till exempel vad som betyder mest för dig när du befinner dig i ett tillstånd av konflikt. Eller, vad är dina tankar om monogami, är vi naturligt monogama? Eller vad är syftet med relationer? Eller vad är bättre, en bitter sanning eller en medlidande lögn? Dessa diskussioner är inte för att skapa konflikt utan för att bli medvetna om varandras värderingar.

3. Utveckla några vägledande principer

Ha några avtal och grundregler. Eller ännu bättre, låt oss kalla dem vägledande principer. Diskutera de icke förhandlingsbara. Dessa skulle vara unika för varje relation. De kan vara saker som:

Att ha ett säkert utrymme för kommunikation utan rädsla för avslag eller ilska
Att se varandra med medlidande ögon
Acceptans och uppskattning

Ändra eller lägg gärna till dessa. Du kan ha något liknande enligt behoven i ditt förhållande.

Kärnan i saken är att vara avsiktlig. Det är den centrala idén med medvetna relationer, tillsammans med att värdesätta individualitet, öppen kommunikation och vårda varje partners individuella tillväxt. Så varje steg du tar medvetet mot att förbättra din relation är ett steg mot att utveckla medvetandekvaliteter och en medveten relation med din partner.

Kom ihåg att medvetna relationer är icke-föreskrivande. Vilket betyder att det inte finns något att säga till dig exakt vad du ska göra. Var medveten, var medveten. Förnimm vad din relation är sugen på. Och förse den med just det. Som Dani och Jo, ta stöd från professionella rådgivare vem kan hjälpa dig i denna strävan.

Vanliga frågor

1. Varför är samvetet viktigt i ett förhållande?

Samvetet är det moraliska centrumet för en individ, som talar om fel från rätt. Det är den där magkänslan som vägleder dig mot att göra det rätta hela livet. Att låta ditt samvete leda dig när du är engagerad i medveten dejting, gör att du gör det som är bäst för din relation.

2. Vilka är de fyra egenskaperna hos en bra relation?

En bra relation är svår att sammanfatta i punkter. Om det får dig att må bra om dig själv, om ditt nuvarande liv och hoppfull om din framtid, måste det vara en bra relation. Om vi var tvungna att svara på den här, skulle vi lyfta fram ömsesidig respekt, tillit och ärlighet, bra pågående kommunikation och utrymme för individuell tillväxt som fyra av de många egenskaperna hos goda medvetna relationer.

3. Är förälskelsen medvetet eller omedvetet?

Att bli kär är ett medvetet val och en medveten handling. Som det ska vara. Kärlek är en praxis som kräver ständig handling från din sida för att ge näring.

Kärleksberoende: Mening, tecken och hur man övervinner det

7 sätt att få tillbaka romansen efter att ha fött barn

Vem är en trofémake

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.