18 viktigaste sakerna i ett förhållande 

Sedan jag blev seriös med att hitta en livspartner har jag ofta frågat mig själv vad det viktigaste i ett förhållande är. För att hitta svaret vände jag mig till min farbror Greg, som har det mest hälsosamma förhållandet till sin fru, Jacqueline.

Jag frågade honom skillnaden mellan hälsosamma och ohälsosamma relationer och tillade att jag också ville ha ett band som deras. Han svarade "Kärlek, kärlek, kärlek och bara kärlek." Så romantiskt, eller hur? Ja, men inte så bra heller. Om det bara var så enkelt och kärlek var allt man behövde för att upprätthålla relationer! 

Hans fru, Jacqueline, hade å andra sidan mer värdefulla insikter att erbjuda. Hon sa att relationer är komplexa och skiktade, och att varje par har olika standarder för kärnvärdena i ett förhållande. Men respekt, tillit, intimitet och delade värderingar är några av de viktigaste sakerna i ett förhållande. 

Jag var helt klart nyfiken och bestämde mig för att fördjupa mig i invecklade detaljer kring vad som gör en relation framgångsrik. I den här artikeln delar jag med mig av några av mina lärdomar, stödda av insikter från rådgivningspsykologen Kranti Momin (master i psykologi), som är en erfaren KBT-utövare och specialiserad på olika områden inom relationsterapi.

Egenskaper för hälsosamma och ohälsosamma relationer

Vad som gör ett förhållande framgångsrikt varierar från par till par, men för att bygga ett varaktigt band måste båda parter vara på samma sida om vad en sund relation betyder för dem. Sedan måste de konsekvent arbeta för att höja sin relation till den idealiska vision de började med – det kanske inte händer för att människor och relationer sällan är perfekta, men den konsekventa ansträngningen och viljan är det som fungerar som grunden för en sund relation. 

Relaterad läsning: Hur vår relation och vårt äktenskap har utvecklats över tid

I dess frånvaro börjar ohälsosamma dynamiker ta fäste. De element som förtroende, intimitet, respekt och god kommunikation, som anses vara kännetecknen för hälsosamma relationer och som saknas i ohälsosamma, är alla förankrade i denna grundläggande premiss. För att hjälpa dig att bättre förstå vad som kännetecknar hälsosamma och ohälsosamma relationer , låt oss titta närmare på hur dessa element manifesterar sig i var och en:

18 viktigaste sakerna i ett förhållande

För att kunna bygga en sund och meningsfull relation med en partner måste vår förståelse av kärlek vara korrekt och realistisk. Kranti säger: ”Kärlek är den outtalade förståelsen du behöver när livet lämnar dig mållös.”

Relaterad läsning: Att ge för mycket i ett förhållande? Hur mycket man ska ge av sig själv

Även om hennes råd inte låter mindre romantiska än farbror Gregs, innehåller de också en del praktiska insikter. Var och en av oss har levt ett unikt liv och har skaffat oss olika erfarenheter längs vägen. Följaktligen har vi våra egna övertygelser och värderingar om vad som får ett förhållande att fungera.

För att ett förhållande ska hålla måste dessa övertygelser och värdesystem stämma överens, till en viss grad om inte helt. För det behöver du en väl avrundad förståelse för vad som gör ett förhållande framgångsrikt. Låt oss ta reda på:

1. Känslomässig intimitet 

Intimitet är förmågan att vara sårbar inför en annan person. Det låter oss öppna upp oss och se världen från ett annat perspektiv, och är en av de viktigaste sakerna i en relation. Enligt en artikel publicerad av International Honor Society in Social Sciences är den allmänna hälsan och välbefinnandet i relationer förankrad i upplevelsen av intimitet som är ett resultat av rationellt engagemang. Så här ser emotionell intimitet ut i en relation:

• Du känner dig hörd, sedd och förstådd 
• Du skapar delade upplevelser med din partner
• Du finner tröst i tystnad 
• Ni hejar på varandra och firar framgångar 
• Du känner dig bekväm med att dela dina djupaste känslor och tankar

2. Balanserat oberoende

En av de viktigaste komponenterna i en relation är balans. För att bygga en relation som är värd att bevara måste du hitta balansen mellan självständighet och ömsesidigt beroende . Utan självständighet kommer ni aldrig att växa tillsammans som individer, vilket innebär att er koppling så småningom kommer att bli kvävande och ni kommer att vilja bryta er loss.

Utan ömsesidigt beroende är ni båda ofullständiga, som två halvor av en helhet som försöker passa ihop men utan limmet som kan få dem att fastna. Kranti säger, "Att inte ge varandra tillräckligt med utrymme leder alltid till att paret glider isär." Det är just därför att balansera personligt och delat utrymme bör vara en av grunderna i en relation.

3. Ömsesidig attraktion 

En av egenskaperna hos ett bra förhållande är ömsesidig attraktion . Om du är med en person du inte är fysiskt attraherad av, kommer den romantiska gnistan oundvikligen att slockna. Men är det enda som gör en person attraktiv att vara fysiskt attraktiv? Människor sätter ofta fysisk attraktion som en av de högsta prioriteringarna i ett förhållande men misslyckas med att förstå att det bara är en aspekt av holistisk attraktion.

Om du vill förbättra ditt kärleksliv börjar allt med att lära dig hur attraktion fungerar. Du måste förstå din egen "typ" och lära dig att attrahera den typ av människor du är mest kompatibel med. För att göra det, leta efter svar på vad som får dig att klicka med en annan person?

• Är det humorn och personligheten?
• Är det deras intellekt och förmåga att ha djupa, intellektuella samtal?
• Handlar det om hur de får dig att skratta och hur mycket du trivs när ni är tillsammans? 

Relaterad läsning: 17 oförhandlingsbara saker i relationer som du aldrig får kompromissa om

4. Kommunikation är nyckeln

God kommunikation är en av grundpelarna i en relation. Om du inte känner att du kan prata med din partner om allt och ingenting kan det vara dags att omvärdera er relation. En studie visar att det finns ett direkt samband mellan kommunikationsförmåga och tillfredsställelse i relationen.

Oavsett vad du har att göra med, oavsett om det är ett allvarligt problem eller ett mindre problem, är kommunikation viktigt för att lösa det. Att uttrycka sina känslor kan vara svårt ibland, men om du vill ha en framgångsrik relation måste du börja försöka. Kommunikation för par kan uppnås genom att:

• Gör en konfliktkontroll regelbundet för att ta reda på om något problem har stört din bae
• Ta tid för att prata med varandra varje dag, innan du går och lägger dig
• Skickar slumpmässiga sms under hela dagen

5. Delade livsvärderingar 

Är det lättare att älska någon som delar din passion? Spelar det någon roll att de älskar att shoppa när du hatar det? Är det bättre att vara i ett förhållande med någon som delar ditt behov av ärlighet och transparens? Även om gemensamma intressen inte nödvändigtvis avgör om ett par kommer att klara sig i längden, är gemensamma värderingar definitivt bland det viktigaste i ett förhållande.

Ja, ömsesidigt intresse kan hjälpa dig att ansluta och binda dig i de inledande stadierna av dejting, men för en djupare koppling och mer meningsfull relation måste du fokusera på delade värderingar, som:

• Deras idé om en familj
• Deras idé att uppfostra barn
• Deras syn på framgång

Relaterad läsning: 10 familjevärderingar du måste dela med en långvarig partner

6. Lojalitet

Inget slår lojalitet när det gäller de icke-förhandlingsbara kärnvärdena i ett förhållande . Att vara lojal i ett engagerat förhållande ger mental frid och gör att par kan investera tid och energi i långsiktiga mål istället för att oroa sig för sin partners bristande trohet.

"Det kommer att finnas starkt olika åsikter och turbulens i varje relation. Det måste finnas en förståelse för att man arbetar tillsammans som ett lag och inte mot varandra. Den förståelsen, eller limmet, är lojalitet, och det håller ihop ett par genom livets svåra val och problem”, förklarar relationsrådgivare och psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle.

7. Kompromissa

Friskvårdscoachen och rådgivande psykologen Shazia Saleem säger: "Hälsosam kompromiss är viktig för stabilitet i relationer. När vi tenderar att ha höga förväntningar i relationer är det viktigt att komma ihåg att "vi" måste prioriteras framför individuella egon för det mesta. När två unika individer möts blir äktenskapet den gemensamma plattformen för dem att bli större, bättre människor, och ett förhållande borde vara en win-win-situation för båda." 

Även om sunda kompromisser är en av de viktigaste sakerna i ett förhållande, bör de inte vara ensidiga eller sluta med att förändra hela personligheten hos en partner, eller ta bort dem från deras individualitet. Kompromisser kan visa sig på flera sätt i relationer: 

• Livsstilar: Varje partner försöker anpassa sig efter den andras livsstil. Till exempel, om en partner vill köpa ett hus, börjar den andra att spara för att bidra
• Familjeplanering: Om en partner vill ha ett barn direkt och den andra vill vänta i 5 år, kompromissar de och går med på att börja försöka bli gravid om två år
• Sexliv: Ett hälsosamt sexliv kräver också kompromisser i båda ändar. Så om den ena partnern är villig att prova lite kink medan den andra är tveksam, kan paret komma överens om hur långt de är villiga att driva höljet av att experimentera i sängen. Till exempel kan det vara okej att utforska sexleksaker men inte träldom

Relaterad läsning: Till-och-av-till-tillbaka-relationer – Hur man bryter cykeln

8. Gränser

Gränser, ett av de viktigaste tecknen på en hälsosam relation, är avgörande i det långa loppet. Hälsosamma gränser kan vara av många slag, till exempel:

• Sexuella gränser: Att respektera varandras komfortzon samtidigt som man utforskar sexuella nöjen och aldrig gör något som din partner inte har samtyckt till
• Finansiella gränser: Att sätta gränser för pengar är viktiga. Detta kan inkludera beslutade vem som betalar för vad, diskutera transparens eller integritet om investeringar och tillgångar, och så vidare
• Emotionella gränser: Par ska inte heller dumpa sina känslomässiga trauman på varandra utan att vara säkra på att den andra personen är i rätt huvudutrymme för att lyssna på dem

9. Rymden

En av egenskaperna hos en bra relation är ett hälsosamt utrymme. Inget förhållande kan överleva när en partner känner sig klaustrofobisk på grund av den andras kontrollerande beteende. Utrymme i en relation ger båda parter utrymme att växa som individer, vilket i hög grad bidrar till att hålla relationen fräsch, och det kan se ut så här:

• Friheten att utöva sina egna hobbyer 
• Friheten att arbeta till sent på kvällen utan att bli sviken
• Att spendera tid borta från sin partner, med sin familj och vänner

Relaterad läsning: Agg i ett förhållande – tecken, orsaker och hur man släpper taget

10. validering

Alla friska par behöver validering för att överleva på lång sikt. Här är några exempel:

• Båda känner sig hörda och sedda av varandra. Man ignorerar inte den andres behov med uttalanden som "Du överreagerar bara."
• Man ogiltigförklarar inte den andra partners humör genom att ge dem den tysta behandlingen
• En partner får inte den andra partnern att känna sig skyldig för att ha gråtit eller uttalat sig känslomässiga behov

11. Tillgivenhet

Ja, sex är viktigt. Men det är också tillgivenhet, som anses vara ett av tecknen på ett sunt förhållande. Inget förhållande kan vara komplett utan de små tillgivna stunderna, som att hålla hand, kyssas och mysa. 

Andrea, en 35-årig tvåbarnsmamma från Washington som har varit lyckligt gift i över 10 år, säger att tillgivenhet är en av de viktigaste sakerna i ett förhållande, i längden. ”Vi älskar fortfarande de små tillgivna gesterna och icke-sexuella aktiviteterna , som att slowdansa och laga mat tillsammans. Det är det som håller vårt äktenskap vid liv.”

Relaterad läsning: De 5 typerna av kärleksspråk och hur man använder dem för lyckliga relationer

12. Godkännande av brister

De mest effektiva och framgångsrika relationerna har två personer som accepterar varandra rakt igenom – med våra hjärtan och allt. Acceptans, en av de viktigaste komponenterna i en relation, kan se ut så här:

• Att fira deras egenheter, även om du tycker att de är upprörande. Om de till exempel gillar neonfärgade kläder ska du inte förlöjliga dem för det
• Acceptera några dåliga vanor. Pratar de högt i telefon när du tittar på din favoritserie? Du kan säga till dem att du inte gillar det men utan att höja helvetet för det
• Hjälpa din partner om de försöker förändras. Så om din partner är kortlynt men försöker kontrollera sin ilska, hjälper du dem i processen och inte kritiserar eller förlöjligar deras ansträngningar

13. empati

De flesta par i långvariga förhållanden utövar empati och släpper taget om många problem. Nu betyder det inte att du ska gömma alla konflikter under mattan – det är också ohälsosamt. Men när det gäller att bedöma din partners handlingar är det klokt att vara empatisk och försöka förstå det ur deras perspektiv.

Konsultentusiasten för empowerment och föräldracoach Jaseena Backer säger: "Om en partner inte utvecklar empati, utvecklas inte dynamiken. Det är viktigt för båda parter att bygga empati, eftersom du inte ska vara ensam i ett förhållande. Att vara mer empatisk innebär att förstå den andra personen. Det innebär att ha tydliga gränser i din relation och respektera dem. Viktigast av allt betyder det att förstå din makes behov.”

Relaterad läsning: 6 sätt att vara mer empatisk i ett förhållande enligt en expert

14. Tacksamhet

Du bör alltid tänka på att du har extrem tur som kan dela ditt liv med någon som värdesätter dig och vill dela sitt liv med dig. Detta bidrar i hög grad till att motverka tendensen att börja ta varandra för givna efter ett tag.

Tacksamhet kan visas genom små gester. Alice, en 38-årig revisor, säger: ”Min partner och jag lägger upp små tacklappar på kylskåpet varje gång vi gör varandra en liten tjänst. Det cementerar vårt band på ett sätt."

15. Förlåtelse

Tecken på en hälsosam relation inkluderar förmågan att förlåta en partner för deras misstag, stora som små. Förlåtelse kommer inte lätt och i vissa allvarliga fall kan det ta ut sin rätt på dig också. Men om du är med på det långsiktiga och har förtroende för din partner, borde du kunna förlåta dem och glömma deras misstag.

Lila, en 40-årig entreprenör från New York, säger: "Jag var tvungen att fatta ett svårt beslut när jag förlät min partner, John, för att han var otrogen mot mig. Det var ett one-night stand, men jag skulle inte ha vetat om han inte anförtrott mig 6 ​​månader senare. När jag väl förlät honom kändes mitt hjärta mycket lättare. Det tog mig veckor att göra det, men vi har kunnat gå vidare från detta bakslag.”

16. förtroende

Tillit är grunden för stabilitet i relationer. Experten Jayant Sundaresan säger: ”Misstro tillåter oss inte att öppna oss för vår partner. I relationer utan tillit är ni varken öppna för att ta emot eller ge kärlek. Ni begränsar er båda från varandra och hämmar relationens tillväxt . Ser du hur bristen på tillit i en relation inte tillåter er att slappna av med varandra?”

Så se till att du har nått en nivå av tillit i ditt förhållande, där du inte behöver vara orolig över din partners rörelser, inte behöver gå igenom deras telefoner och inte behöver hålla ett öga på deras sociala medieaktivitet.

Relaterad läsning: Push-pull-relationer – 9 sätt att övervinna dem

17. Lekfullhet

Det enda som binder ett långsiktigt förhållande är lekfullhetskvoten. Det är väldigt viktigt att dela lite lättsam skämt och kul med varandra. Det gör relationen mindre tråkig och släpper ut ditt inre barn. Så lägg till lite humor, lekfullhet och flirtande i ditt dagliga liv med din partner, och du kommer att se att det gör underverk.

18. Lagarbete

Ett äktenskap eller en relation bör bygga på lagarbete. En partner bör inte bära hela bördan. Vare sig det gäller relationsproblem , såsom otrohet, eller ekonomiska eller hälsoproblem, bör båda parter arbeta tillsammans för att bekämpa problemen och få relationen tillbaka till sin sunda bana.

Relaterad läsning: 9 tecken på självbelåtenhet i ett förhållande

Infographic om vad som gör ett förhållande framgångsrikt

Vi har pratat om det viktigaste i ett förhållande. Nu är frågan, hur inskärper du dessa i ditt band? Det krävs en medveten ansträngning från båda parter för att bygga upp vanor som stärker egenskaperna hos en hälsosam relation. För att bygga upp dessa vanor måste du förstå vad som gör en relation framgångsrik:

Vanliga frågor om partihandel med mat och dryck

Relaterad läsning: Att offra sig i ett förhållande – när, vad och hur mycket?

Avslutande tankar

Så där är det - vår lista över de viktigaste sakerna i ett förhållande. Men den här listan över egenskaper att sträva efter i ett förhållande är inte på något sätt uttömmande. Som ett par kan du och din partner tycka att vissa andra egenskaper är lika viktiga, och det är fullt giltigt. Du förstår, en av de grundläggande aspekterna av ett framgångsrikt förhållande är ömsesidig överenskommelse om vad som är viktigt i livet. Du behöver naturligtvis inte komma överens på alla konton. Men det är avgörande att ni båda lever ert liv på liknande principer, även om det är i olika grad.

Som Kranti förklarar, ”Det är okej om dina åsikter om moral och värderingar inte alltid stämmer överens. Dina värderingar och moral får dock inte ligga i den motsatta änden av spektrumet. Du borde kunna förbli trogen dina principer utan ständig konflikt.” Att ha olika perspektiv är det som ökar kryddan och omfattningen av tillväxten i ett förhållande, men konsten att hitta en medelväg trots skillnaderna är det som skapar en idealisk relation.

Så ansträng dig för att vara öppen för kärlek och få din partner att känna sig älskad varje dag. Omsätt dessa idéer i praktiken så kan du hjälpa till att stärka ditt band med din partner för gott.

De 12 hemligheterna för att hitta sann kärlek

8 vanor hos par i starka och hälsosamma relationer

10 måste följa gränser för hälsosamma relationer

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka