Förra veckan skulle ha varit min 8-årsjubileum om jag inte gjort slut med min pojkvän för två år sedan. Att laga ett brustet hjärta är som att ta hand om en bruten handled eller ett ben; smärtan är verklig och det tar tid att läka. Uppbrottet läkningsprocessen är långsam för säker. Det tar tid och kräver enorm självkontroll.
Men det finns alltid saker som kan hjälpa dig på resan. De kan få dig att känna dig mindre ensam och mer älskad. När du återfår fotfästet efter ett uppbrott, kan enkla övningar eller aktiviteter vara den vän du behöver. Här är en lista över saker jag gjorde eller inte gjorde, och jag skulle lista några av dem som de bästa sätten att komma över ett uppbrott baserat på min personliga erfarenhet. Jag har bara haft en, men de säger att det första snittet är det djupaste. Jag överlevde det, och det kommer du också!
Känn dig fri att anpassa dem efter din personlighet. Återhämtning kan aldrig vara ett evenemang som passar alla. Viktigast av allt, ha tro på dig själv och världen... Saker och ting är inte så dystra som de verkar. Det är dags att sätta färg på ditt liv med dessa 20 roliga saker att göra efter ett uppbrott.
20 roliga saker att göra efter ett uppbrott för att läka snabbare
Innehållsförteckning
Jonatan Martensson sa, "Känslor är ungefär som vågor, vi kan inte hindra dem från att komma men vi kan välja vilka vi ska surfa." Håll denna underbara tanke nära ditt hjärta när du läser framåt. Ett uppbrott väcker många, många känslor på en gång. Och även om saker och ting blir överväldigande då och då, kan vara uppmärksam på ditt känslomässiga tillstånd göra hela skillnaden i världen.
Det är precis vad vi gör idag: att flytta fokus. Efter ett uppbrott är våra tankar centrerade kring den faktiska händelsen, den misslyckat förhållande, och vårt ex. Healing innebär att vi flyttar vårt fokus från det ovannämnda till oss själva. Dessa lyckoframkallande saker att göra efter ett uppbrott kommer att utföra uppdraget att ta hand om sig själv. Är du redo? Nu går vi.
1. Skratta bort det
Skratta åt några av de val du gjort, inklusive honom. Du var ung, naiv och galet kär när du tyckte att frisyren var snygg på honom eller den där instoppade t-shirten var ack så söt. Skulle du seriöst kunna överväga att falla för någon med den modekänslan nu? Antagligen inte. En bra steksession med dina vänner kan ge ett nytt perspektiv.
2. Håll dig sysselsatt och omgiven av vänner
När sorgeperioden är över och du har gråtit till hjärtat, stanna inte ensam. Ensamhet är språngbrädan till depression efter ett uppbrott. Tvinga dig själv ur sängen, gör planer med vänner och ta ett extra uppdrag som du skulle gilla att göra. Kom inte tillbaka till ett tomt hus tidigt. Kom ikapp med alla vänner du ignorerade under förhållandet... Gör gott.
Relaterad läsning: Expertråd om att hantera att känna sig tom efter ett uppbrott
3. Saker att göra när du gör slut – Åk på semester
Du kanske har haft alla dina resplaner med honom tidigare, men det är dags att fortsätta med livet utan att ta hänsyn till honom. Res ensam, med vänner eller med familj. Om du bestämmer dig för att gå solo, resa på en budget, bo på vandrarhem, skaffa nya vänner och upptäck nya platser. Gå långa promenader och skapa minnen. Du behöver ingen hand att hålla i, bara en ny väg att gå på. Att resa själv är något av det roligaste man kan göra efter ett uppbrott.
4. Få den där sexiga makeoveren
En makeover kan låta klyschigt, men tro mig, det hjälper. Ta inga drastiska beslut i all hast. Det tog sex månader och jag bestämde mig för att klippa håret väldigt kort. Det hade inget med mitt ex att göra, det hade att göra med att jag försökte experimentera med mitt utseende. Jag har alltid velat ha kort hår, han gillade långt. Gissa vad? Vad han gillade spelade ingen roll längre.
5. Spela fältet
Vänligen flirta och interagera med alla män du aldrig pratat med eftersom du trodde att ditt ex var "den ena". Han har bevisat att han definitivt inte var det. Frisk flirta aldrig dödat någon. Njut av all uppmärksamhet du får. Se också till att alla som visste att du dejtade nu vet att du inte är det. *Blink blink*
6. Skäm bort dig själv
Boka tid på en skönhetssalong. Tillbringa en dag med pedikyr, manikyr, kroppsmassage och hårtvätt. Du behöver denna TLC, och vad passar bättre än en salong för lite bortskämd? Det här är de lyckliga sakerna att göra när du gör slut med ditt ex.
Relaterad läsning: Kommer jag någonsin hitta kärleken? 10 skäl att vara optimistisk
7. Matlagning och bakning är roliga saker att göra efter ett uppbrott
Matlagning eller bakning kan vara en enorm stressförlust, förutsatt att du gillar att göra det. Baka själv en chokladkaka eller laga en rejäl måltid. Ta med dessa godsaker till jobbet och bli älskad för att du tar med dem. Eller bara äta dem själv. Ge den vågen en paus. Upplever en aptitlöshet efter ett uppbrott det är vanligt. Låt oss fixa det med detta smaskiga hack, eller hur?
8. Fest, någon?
Köp den där sexiga festklänningen eller jackan som du har tittat på i flera veckor. Klä upp dig, sminka dig och festa med dina kompisar. Svettas ut på dansgolvet och puss, puss, puss! Och känn dig inte blyg för att svara på den där söta killen som har lagt märke till dig i baren.
9. Släpp ut det med karaoke
Skrik dina lungor till den kraftfulla Adele-låten på karaoken, "Skicka min kärlek till din nya älskare, behandla henne bättre." Dessa saker att göra efter ett uppbrott kommer att ge dig den känslomässiga befrielse du behöver. Den där ilskan och frustrationen du har känt? Ja, släpp ut det. Stämpla med fötterna, lägg händerna i luften och bryt ett ben.
10. Ordna om ditt hem
Bli av med allt som påminner dig om ditt ex. Radera minnen efter ett uppbrott är inte så svårt. Flytta lampan, arrangera om soffan, byt gardiner och ge dessa kuddfodral en välförtjänt paus. Ser? Det ser så mycket bättre ut. Dessa små saker kan vara riktigt uppfriskande.
11. Erbjud dig att vara barnvakt
Hörde att du letade efter roliga saker att göra efter ett uppbrott. Barn kan vara underbara stress-busters. Barn har kraften att få dig att glömma allt annat i världen. Om du älskar barn, erbjud dig att vara barnvakt åt grannar, vänner eller kollegor. Att vara i den positiva atmosfären kommer att vara en bra förändring av takten för dig. Hitta lyckan igen och gå vidare från ditt ex.
12. Håll dig inne med nudlar och choklad
Även om det skulle vara bra att träffa fester och klubbar och flirta runt, kan för mycket av det ta hårt på dig. Då och då kan du ta lite takeaway, köpa din favoritchoklad och glass, och hetsa medan du tittar på en hel säsong av en webbserie. Oavsett vad alla säger, ingenting är så bra som din filt.
13. Anta arbetsutmaningar
Finns det ett projekt som du har dragit dig ifrån på grund av den tid det tar? Det är dags att ta upp det. Ta chansen att ta dig an ett utmanande uppdrag och ge det ditt bästa. Du kanske saknar ditt ex men kanalisera dina energier i riktning mot din karriär. Att fokusera på din tillväxt, jaga mot ett drömmål och jobba superhårt är saker att göra när du bryter upp.
Relaterad läsning: 12 saker att inte göra efter ett uppbrott
14. Var frivillig för sociala ändamål
Ett djurhem, utbildning av underprivilegierade barn, kvinnojour – så många sätt att hjälpa andra medan du läker. Volontärarbete kommer att göra underverk för ditt mentala utrymme. Det kommer att ingjuta en känsla av tacksamhet för det du har. Å andra sidan, vet du vad man inte ska göra efter ett uppbrott? Skapa drama, berusad, vältra dig i sorg och bli tillsammans med exet igen.
För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.
15. Netflix och YouTube
Vad kan vara bättre än att se en film eller en serie på Netflix med en skål popcorn och lite öl? Och det faktum att du är klädd i din sköna pyjamas gör det hela så mysigt! Du har ingen brist på alternativ när det kommer till OTT-plattformar nu för tiden. Den här toppar definitivt listan över roliga saker att göra efter ett uppbrott.
16. Avsätt tid för fritidsintressen
Tillbringa tid hemma med saker du älskar med vänner. Det kan vara origami, målning, dans, sång eller bokstavligen vad som helst! Jag älskar att laga mat. När jag väl kom ur min sorgeperiod bjöd jag vänner på middag och hade härliga samtal om maten jag lagade till dem. Det var en så tillfredsställande upplevelse efter allt jag hade varit med om. Älska dig själv är av yttersta vikt efter ett uppbrott.
17. Hitta en vän
Få tag på den där vännen som är tillgänglig 24×7. Varje gång du blir sugen på att kontakta ditt ex, skriv ett långt sms eller mail och skicka det till din vän. Det är terapeutiskt för dig (kan inte säga detsamma för vännen). Men på ett allvarligt sätt, blockera ditt ex på sociala medier direkt. Vi vill inte att du gör dåliga val.
18. Slutför det där hemprojektet
Oavsett om det är gräsmattan som har skrikit efter din uppmärksamhet eller väggarna som skulle målas för 3 månader sedan, bocka av dem på din att göra-lista. Fixa saker som har hängt löst och du kommer att känna dig fullbordad. Healing börjar med att få ihop ditt liv steg för steg.
Relaterad läsning: Att ge upp kärleken? 8 anledningar till att du inte borde
19. Gå till gymmet
Att hålla sig i form är väldigt viktigt. Om det är för besvärligt att gå till ett gym, vakna lite tidigt och ta en springtur. Den friska luften och solen kommer att ta bort all dysterhet. Din viktigaste relationen är den du har med dig själv. Vårda dig själv känslomässigt, fysiskt och andligt.
20. Skapa en ny spellista
Lyssna på nya låtar. Gamla låtar väcker minnen som du inte vill återkomma till. Skapa spellistor åt dig själv och utforska nya artister eller genrer. Att blanda ihop din musikaliska smak kan vara en av de roligaste sakerna att göra efter ett uppbrott.
Det här är bara några av de saker jag föreslår att du gör. Jag vet att ett uppbrott inte är lätt att hantera, men det är bara du som kan hjälpa dig själv. Förlåt dig själv om du gör något dumt för det är ingen idé att vara för hård mot dig själv när du går igenom något så smärtsamt. Skratta åt ditt "förflutna" misstag. Ta det en dag i taget!
Vanliga frågor
Det är en bra fråga eftersom män och kvinnor hanterar uppbrott på olika sätt. Kvinnor bör fokusera på sig själva, inte återbesöka tidigare slagsmål och minnen, och inse att förhållandet förmodligen har upphört för gott. De bör arbeta med att bygga upp sin känslomässiga stabilitet.
Ah, det kan göra ont. Vid ett seriöst förhållande är det klokaste alternativet att söka professionell hjälp. En kurator eller terapeut kan hjälpa dig att analysera din situation bättre. På Bonobology har vi en panel av legitimerade terapeuter till ditt förfogande. Healing börjar a klicka bort.
I många fall tenderar män att undertrycka sina känslor eller borsta bort dem. Detta visar sig senare som ilska. Men en mogen man kommer att bearbeta sina känslor, sörja förhållandet, ta ansvar för dess misslyckande (om det beror på), och fokusera sin energi på produktiva saker.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Det här är trevligt!