11 saker som giftiga partner ofta säger – och varför

Den amerikanska lingvisten och författaren Julia Penelope sa en gång: "Språk är makt, på ett sätt mer bokstavligt än de flesta tror. När vi talar utövar vi språkets kraft för att omvandla verkligheten." Våra relationer formar våra liv avsevärt. Den kommunikation som sker inom det utrymmet är en integrerad del av vårt välbefinnande. Tyvärr, det finns så många giftiga fraser och saker som giftiga partners säger som korroderar vårt psyke så mycket djupt.

De flesta människor kämpar för att dra gränser när sådana fraser används; den främsta anledningen är deras till synes oskyldiga utseende. Ett nyanserat perspektiv kommer att avslöja hur manipulation och maktkamp fungerar i relationen. I den här artikeln kommer vi att lägga de saker som giftiga partners brukar säga under lupp med hjälp av psykoterapeut Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behaviour Therapy.

Om du har undrat hur man identifierar giftiga personer, eller försöker hitta ett svar på vad som är en giftig persons MO, kommer dessa fraser och vår tolkning att hjälpa. Ta en titt på de röda flaggorna du måste se upp med och försök förstå den dysfunktionella mekanismen på plats. De giftiga sakerna i ett förhållande är lättare att identifiera (och rätta till) om du börjar leta på rätt ställen. Så låt oss börja.

Vad är giftiga fraser?

Att uttrycka sig i ett förhållande är en sak och båda parter har rätt till det. Men när det tar en manipulativ vändning eller förvandlas till ständig kritik, manifesteras det i form av giftiga fraser som människor ibland kastar på varandra under ett argument.

Att ha en giftig partner som säger sårande saker upprepade gånger och ofta utmanar dig, kan få katastrofala konsekvenser för din mentala och fysiska hälsa. A studera indikerar att de som utsätts för sådana konstanta giftiga fraser och beteenden löper en högre risk för posttraumatisk stressyndrom (PTSD), ångest och depressionssymtom. Om du har försökt ta reda på hur man identifierar giftiga människor, kan det hjälpa att uppmärksamma de ord och fraser de använder för att ta bort din känsla av självvärde och självkänsla. Här är vad sådana sårande fraser kan vara:

• De kritiserar kärnan i vem du är: Om de fortsätter att kritisera dig för dina vanor, din syn på livet eller dina allmänna personlighetsdrag upprepade gånger, accepterar de uppenbarligen inte dig för den du är som person
• De gör narr av dina vänner: Inte nog med att de inte umgås med dina vänner, utan de ber dig också att inte göra det och försöker fjärma dig från dem. Tänk på den här varningstecken på ett giftigt förhållande
• Giftiga fraser attackerar allt du gör: Din giftiga partner kommer att fortsätta ropa ut dig, inte för att de har ditt bästa i hjärtat utan för att de inte gillar något du gör. Från vad du har på dig till hur du schemalägger din dag, de är inte okej med något du vill göra

11 saker som giftiga partner ofta säger – och varför

Har du någonsin hört din partner säga något sårande och instinktivt känt att det var fel och orättvist mot dig? Du kunde förmodligen inte sätta ett finger på den och låta den glida i det ögonblicket. Men något var definitivt fel ... tonen, orden, implikationen eller avsikten. Kanske var det så illa att du fortfarande känner dig upprörd över det. Vi är här för att formulera vad du inte kan med denna enkla lista över saker som giftiga partners säger. Även en snabb titt borde räcka för att veta varför din betydelsefulla andras ord klämde dig på ett visst sätt.

Dr Bhonsle säger: "Människor med giftiga tendenser lägger ansvaret för sina liv och lycka i andras händer. Nio gånger av tio är det ett problem med ansvar som avleds. När så inte är fallet försöker de kontrollera vissa aspekter av sin partners liv. Ord är ett kraftfullt instrument för att etablera dominans.” Med den grundläggande förståelsen för hur giftiga partners använder ord för att manipulera eller utöva kontroll, låt oss ta en titt på de saker som giftiga partners brukar säga:

Relaterad läsning: Ansvar i relationer – olika former och hur man fostrar dem

1. "Titta vad du har fått mig att göra"

Dr. Bhonsle förklarar, "När en individ är ovillig att ta ansvar för sina handlingar, fäster de det på sin partner. Påståenden som "Du fick mig att lura dig" eller "Mitt möte gick dåligt för att du gjorde XYZ" är mycket problematiska. Om något går fel i någon sfär av den giftiga personens liv, kommer de att hitta ett sätt att göra det om dina brister.” Skuldbyte är en av de värsta sakerna som giftiga partners gör, och det görs för att utöva kontroll och dominans i ett förhållande.

Kan du tänka dig en tid då din pojkvän eller flickvän anklagade dig för något de gjorde? Sådana uttalanden låter absurda, nästan löjliga, men de kan få dig att bo i en pool av evig skuld. Du kommer att fortsätta undra var du gick fel, känna att du inte är tillräckligt bra för din partner. Vi kan bara hoppas att du sätter ner foten när detta händer; och att du inte kommer att be om ursäkt för misstag du inte har gjort.

2. "Jag kan inte göra det här längre, jag är klar" 

Att ställa ultimatum och hot är det inte egenskaper hos sunda relationer. De är de giftigaste sakerna att säga över sms eller på annat sätt, som allvarligt kan störa en persons huvud. De ingjuter en rädsla för att din partner kommer att lämna vid minsta antydan till problem. Sådana fraser strävar efter att förmedla, "Om du inte gör allt rätt kommer jag att lämna dig." Det här är saker som rädsla för att överges är gjord av. Med tiden kommer du att börja gå på äggskal runt din partner för att undvika att göra dem besvikna.

Mikayla, en läsare från Nebraska delade med sig av sin erfarenhet av saker som giftiga pojkvänner säger: "Jag har haft en rättvis exponering för saker som giftiga killar säger. Varningar om "jag dumpar dig" är vanligare än du kanske tror. De gör detta för att de vill skrämma dig och få dig att vilja hålla fast vid dem. Innan jag visste ordet av var jag reducerad till en osäker, rädd och undergiven person. Jag kunde praktiskt taget inte känna igen mig själv... Här är ett tips: närhelst en kille hotar att han lämnar, LÅT HONOM. Du kommer att tacka dig själv senare för att du lät den toxiciteten gå ut genom dörren.”

3. "Du överreagerar" 

Dr. Bhonsle förklarar, "Fraser som "du överreagerar" som ofta används i giftiga förhållanden faller under gasbelysningsfamiljen. I grund och botten, genom dessa fraser, ogiltigförklaras dina känslomässiga behov eller bekymmer. Din partner är ovillig att undersöka ditt klagomål; du måste ta itu med det på egen hand eftersom det är för trivialt för dem. När du ständigt utsätts för sådan manipulation kommer du att börja gissa din uppfattning.” Sådan är kraften i saker som giftiga partners säger.

Om du har undrat, "Vad är en giftig persons mest avgörande egenskap?", passar gasbelysning definitivt räkningen. Och gasbelysning är inte bara begränsad till att minimera den andra personens känslor eller bekymmer. Enligt forskning, de fyra vanligaste beteendemönstren som är synliga i gaslighting-relationer är kärleksbombning, isolering av den överlevande från sina vänner och familj, oförutsägbarhet i beteende och att ge tyst behandling. Så här kan det påverka dig:

• En manipulationstaktik: Subtila gasbelysningsfraser, om den inte knäpps i knoppen, kan den förvandlas till fullvärdig manipulation och det görs för att få den andra personen att känna att deras känslor inte är giltiga eller att de inte räcker till
• Det gör att du tappar bort dig själv: De kommer att få dig att tappa förtroendet för dig själv. Självtvivel kan vara extremt skadligt för ditt mentala utrymme och kan också påverka ditt självförtroende i framtida relationer
• Tappa inte bort dig själv och kräv ditt värde: Nästa gång du hör sådana yttranden (tillsammans med saker som "Du är för känslig", "Det är ingen stor grej", "Du kan inte ta ett skämt" eller "Kom över det"), se till att foten ner

4. "Ska du göra det?"

Detta är en ganska ofarlig fråga, eller hur? Om du blir ombedd att uttrycka oro, ja. Men om du tillfrågas i ett försök att censurera ditt beteende, definitivt nej. Frågan talar för att lyssnaren ska avstå från att fortsätta en aktivitet. Varje relation som inte ger dig utrymme att utöva val är giftig. Behovet av att kontrollera sin partner eller reglera deras beteende är djupt ohälsosamt. (Och avsluta en kontrollerande relation blir väldigt svårt.)

Många kvinnor frågar: "Vad säger giftiga pojkvänner?" eller "Vad är det som giftiga killar säger?", och detta är ett av de vanligaste svaren. Närhelst din partner börjar prata med "ska du (...)", börja vara uppmärksam. (Till exempel, "Ska du ha den klänningen på dig?" "Ska du träffa den där killen?") Fraseringen antyder att bollen är på din plan, när din inte så betydelsefulla andra faktiskt har ansett ditt beslut att vara olämplig. De har uppenbarligen inte ditt bästa för ögonen.

Relaterad läsning: 8 vanliga problem med "narcissistiskt äktenskap" och hur man hanterar dem

5. Saker som giftiga partners säger: "Du gör ALLTID så här"   

Av allt som giftiga partners säger är detta det farligaste. Dr. Bhonsle säger, "Generaliseringar får personen på den mottagande sidan att känna sig dum eller inkompetent. Deras misstag är slut och allt för sin partner. "Du gör alltid XYZ" eller "Du gör aldrig XYZ" är grova överdrifter som är utformade för att få den andra personen att må dåligt över sig själv. Din självkänsla blir lidande när någon ständigt berättar för dig hur du aldrig fungerar effektivt.”

En Reddit användare delar med sig av hur kritisk en giftig partner kan vara, baserat på sin egen erfarenhet. De sa: "De kräver att du gör vissa saker och behandlar dig dåligt om du inte gör det. Reaktionen är oproportionerlig mot underlåtenhet att göra en åtgärd. Glöm att släcka ljuset och de skriker på dig i 30 minuter.” Här är vad sådan toxicitet kan göra:

• Det tar bort tryggheten från ett förhållande: En relation borde vara källan till tröst, trygghet och självförtroende för en person. Om det aktivt bidrar till att demontera ditt självvärde och göra du känner dig väldigt osäker, du måste tänka seriöst
• Fundera på om denna person är värd att vara med: När allt kommer omkring, varför vill din partner få dig att må dåligt om dig själv? Är det för att de vill att du ska lita på dem för det mesta? Bara du vet verkligen vad som ligger bakom de saker som giftiga partners säger

6. "Du är precis som din mamma/pappa"

Dessa är vanliga giftiga fraser som är avsedda att göra dig till en bättre person men som faktiskt får dig att ifrågasätta allt i ditt liv. Om detta kastas i ansiktet på dig under ett slagsmål, gå ut ur rummet (och kanske förhållandet). Dr Bhonsle säger skarpsinnigt: "Din partner försöker påpeka hur du är dömd att upprepa samma misstag som dina föräldrar gjorde. Även om du efterliknar en egenskap som dina föräldrar besitter, är det inte något som ska användas som ett vapen i en kamp. Vad är syftet med att ta upp det?”

Och detta uttalande kommer att nypa dig mer om du delar ett ansträngt band med dina föräldrar. Om du tar upp det med dem och berättar hur påverkad du är, kommer en giftig partner bara att berätta att du överreagerar och att det bara är ett skämt för att sprida situationen.

En nära vän sa en gång: ”Jag är med i en sådan känslomässigt utmattande förhållande. Hon fortsätter att jämföra mig med min pappa även om jag upprepade gånger har sagt till henne att det är en trigger för mig. Jag vet inte vad jag ska göra längre. Dessa sårande ord kommer verkligen till mig.”

7. "Varför kan du inte göra något rätt?"

Den berömda engelske författaren Neil Gaiman sa en gång: "Kom ihåg: när människor säger till dig att något är fel eller inte fungerar för dem, har de nästan alltid rätt. När de berättar exakt vad de tycker är fel och hur man fixar det, har de nästan alltid fel.” När kritik inte går hand i hand med medkänsla, delas den ut för att skada dig. Det tyder också på brist på empati mellan partners. Tyvärr är det en av de där giftiga fraserna i ett förhållande som allvarligt kan skada ett band.

Dr. Bhonsle säger, "Återigen är det här ett fall av att förringa en person. Att få någon (låt vara din partner) att må dåligt över sig själv är ganska hemskt. För det slutar med att vi tror på det vi får höra flera gånger. Om du kallas långsam eller dum varje dag, blir det en självuppfyllande profetia.” (Fraser som "Kan du inte hantera det här heller?" och "Har du stökat till det igen?" är bland de vanligaste sakerna som giftiga partners säger.)

Relaterad läsning: Vad är förlåtelse i relationer och varför är det viktigt

8. "Om du verkligen brydde dig om mig, skulle du göra _____" 

Att uttrycka förväntningar är en del av sund kommunikation i sunda relationer. Tonen och orden som används är dock viktiga. En omtänksam partner kan uttrycka en begäran utan att försöka få den andra personen att känna sig som en fullständig besvikelse. Men en giftig partner kommer att gå i överväxel och använda de mest giftiga fraserna för att få den andra personen att veta att de inte räcker till. Så här gör sådana giftiga människor:

• Testar dig: De "testar" din kärlek och ber dig att bevisa det. I verkligheten är detta ett sätt att få vad de vill ha. Men de kommer att skildra saker väldigt olika... Till exempel kan en kille säga till sin flickvän, "Du kommer inte gå ut och träffa dina vänner om du älskar mig. Jag behöver dig vid min sida"
• Fråga dig själv om detta är riktig kärlek: Det finns en enorm skillnaden mellan osjälvisk och självisk kärlek. Du vet att det är det senare när du börjar upptäcka giftiga saker i ett förhållande. Ingen ska behöva bevisa sig över triviala saker. Det är ett tecken på barnslighet och osäkerhet hos båda individerna. Lyft dig över de små krav som din partner ställer och sträva mot mognad i kärlek

En giftig partner kommer att säga dessa saker som ett sätt att berätta att de älskar dig och vill att du ska göra detsamma för dem. Ändå, allt de gör är att gräva efter dig för att berätta att du inte räcker till för dem.

9. "Varför är du inte mer som ____?"  

Dr Bhonsle säger: "Det är alltid olämpligt att spela jämförelsespelet. Din partner borde inte be dig att vara mer lik någon annan. Det borde inte finnas en idealisk måttstock som de vill att du ska hålla dig till. De dejtar dig för den person du är, och om de ber dig att göra något annat så är det värt att diskutera.” Några klassiska saker som giftiga pojkvänner och flickvänner säger är "Du borde klä dig mer som hon" och "Varför kan du inte försöka vara så lättsam som han är?"

Var försiktig med de saker som giftiga killar säger eller så framstår tjejer som tillfälliga kommentarer eftersom de kommer att inkräkta på din individualitet. Du kan inte gå runt och vara som alla andra på din partners rekommendationer. De försöker forma dig till någon anpassad version de gillar. Håll fast och motstå lusten att följa. Balansera självständighet i relationen är avgörande eftersom friska individer skapar sunda känslomässiga förbindelser.

10. "Du gör det så svårt att älska dig"

Vad säger giftiga partners? Om din partner är giftig, förvänta dig den här, tillsammans med "Du är så svår att dejta" och "Att vara med dig är inte ett lätt jobb." Dr. Bhonsle förklarar, "Det är väldigt grymt att få någon att känna sig som om de är oälskvärda. När sådana saker sägs varje dag kommer du att börja tro att du inte är värd kärlek. Att din partner tvingar dig genom att dejta dig. Och om du tar upp det och uttrycker hur sårad du är, kommer de att säga till dig att det bara är ett skämt och att du behöver slappna av.

"Och det är inte alls sant. Människor har alltid möjlighet att gå ur ett förhållande om det stör dem så mycket. Men om de väljer att stanna kvar i det och får dig att känna dig hemsk, så finns det några problematiska faktorer som spelar in." Varje relation kräver viss ledning och det gör din också. Du är dock inte ansvarig för allt. Din partner borde inte göra dig känner att du inte duger för dem.

En Reddit användare diskuterar hur deras ex skulle byta skuld hela tiden, "Mitt ex till ett T. Han använde min depression mot mig efter att jag påpekat hans fruktansvärda beteende och han sa att jag var 'instabil och behöver terapi', och fortsatte sedan med att säga åt mig att gå ut . Jag började gå och han blev arg och sa att jag alltid lämnar honom för att jag började gå. Alltid offret."

11. *Radiotystnad*

Vad är en av de giftiga sakerna att säga över text? Nåja, ibland, bara ingenting. De väljer ofta tystnad som ett verktyg för att straffa dig och dra dig tillbaka. Den tysta behandlingen har sina för- och nackdelar, men i detta sammanhang är det bara skadligt. Din partner kommer att använda passiv aggression och tystnad för att dra tillbaka tillgivenhet. Du kommer att sitta i en pöl av ångest och vänta på att de ska komma runt och prata med dig. 

Dr Bhonsle säger: "Att vägra att kommunicera är oklokt och det är en av de saker som giftiga partners gör. Det tyder på att målet inte är konfliktlösning utan att "vinna" kampen. Utrymmet mellan partners blir mycket ohälsosamt när ingen kommunikation sker från ena änden. Tystnad är manipulatorns verktyg ganska ofta.” Använder din partner också tystnad mot dig? Vi hoppas att de kommer att inse vikten av sund kommunikation med dig. Kom bara ihåg ett enkelt motto: det är bättre att hasa ut det genom att prata istället för att sura och gnälla.

Hur många rutor kollade du? Vi hoppas att väldigt få av dessa saker som giftiga partners säger var relaterbara för dig. Om de var och du har insett du är i ett giftigt förhållande, det finns två vägar du kan följa. Den första är att avbryta saker med din partner. Om anslutningen inte främjar din tillväxt är det alltid ett alternativ att skiljas åt. Och den andra är att arbeta på bandet genom att lägga ner tid och ansträngning. Ni två kan läka tillsammans.

Att genomföra endera handlingen kommer att kräva mycket känslomässig styrka och mod. Att vända sig till en expert på mental hälsa kan hjälpa dig att utvärdera din situation bättre och utrusta dig med rätt verktyg för att hantera. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade terapeuter och rådgivare som kan guida dig genom denna tumultartade period. Du kan ge dig ut på återhämtningsresan från bekvämligheten av ditt hem med oss. Vi tror på dig och finns här för dig.

Relationsmobbare – vad är det och 5 tecken på att du är ett offer

Gå vidare från ett giftigt förhållande – 8 experttips som hjälper dig

Varför är välvillig sexism av män attraktiv för vissa kvinnor?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka