Co znamená „umožnit někomu místo“ a jak to udělat?

Šířit lásku

Fráze „chovat někomu místo“ je v dnešní době populární. Na první pohled se můžete mylně domnívat, že je synonymem pro dávat někomu prostor. Ale to není ono. Vzpomeňte si na tu epizodu z... To jsme my ve kterém Randall zažil nejhorší záchvat úzkosti v historii? A jeho bratr Kevin mu jen stál za svým, bez jakéhokoli neopětovaného odsouzení nebo rady. Ano, přesně tak.

Abychom získali podrobný vhled do toho, jak si udržet prostor pro někoho významného, hovořili jsme s koučem emoční pohody a všímavosti. Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Specializuje se na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, rozchody, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé.

Co znamená někomu poskytnout prostor?

Obsah

Podle Pooja„Dát někomu prostor znamená nechat ho zpracovat a vyjádřit své pocity, zůstat tam, aby ho podpořil bez jakéhokoli soudu nebo nevyžádaných návrhů.“

Možná se tvůj sourozenec potýká se svou homosexuální identitou. Nebo tvůj kamarád ztratil rodiče. Nebo tvoji rodiče procházejí obdobím odloučení nebo si dělají starosti o... život po rozvoduNebo váš příbuzný trpí duševní chorobou. Nebo někdo, koho znáte, potratil.

V takových situacích nepotřebují pečovatele ani řešitele problémů. Stačí jim někdo, kdo jim bude trpělivě naslouchat, neutrálně, otevřeně, bez odsuzování a pozorně. Být pro někoho skutečně tu zní tak jednoduše, ale ve skutečnosti je to mnohem složitější. Podívejme se jak.

Související čtení: 7 základů podpory ve vztahu

Tipy, jak někomu udržet prostor

Broukání úvodní písně z PŘÁTELÉ právě teď: „Takže ti nikdo neřekl, že život takhle dopadne. Tvoje práce je vtip, jsi na mizině. Tvůj milostný život je konec. Je to, jako bys pořád uvízl na druhém rychlostním stupni. Když to nebyl tvůj den, tvůj týden, tvůj měsíc nebo dokonce tvůj rok, ale…“

„…Budu tu pro tebe (Až začne pršet), budu tu pro tebe (jako jsem tu už byl), budu tu pro tebe (protože i ty jsi tu pro mě).“ Zpívat tuto píseň pro někoho ale nestačí. Jaké jsou tipy, jak tu pro někoho skutečně být? Tím, že pro někoho uděláte prostor. A jak na to? Pojďme to zjistit.

1. Aktivně poslouchejte

Být dobrým posluchačem je umění. Vyžaduje to hodně trpělivosti a empatie. Sarah mi vyprávěla o svém rozchodu, ale já jsem myslela jen na to, jestli si mám objednat těstoviny v bílé nebo červené omáčce. To se stává nám všem. Naše myšlenky bloudí. Předstíráme, že nasloucháme, ale ani nejsme plně přítomni.

Takže když dáváte prostor někomu, kdo truchlí, snažte se být plně přítomni v daném okamžiku, celou svou myslí, tělem i duší. Buďte přáteli ticha. Proč je důležité být dobrým posluchačem? Protože když někomu poskytnete prostor klidu, jeho utrpení se v tu chvíli rozpustí díky vašemu teplu a přijetí. Pak se stane bezpečným prostorem, kde se jeho uvězněné emoce mohou uvolnit.

Chovat pro někoho prostor může znamenat věnovat pozornost jeho chování. Slzám v očích. Způsobu, jakým se mu neustále třesou nohy úzkostí. Způsobu, jakým si hraje s vidličkou. Způsobu, jakým gestikuluje rukama, když mluví. Způsobu, jakým se mu uprostřed mluvy přerušuje hlas. Věnování pozornosti těmto maličkostem vám pomůže uzemnit se a být v přítomném okamžiku.

2. Když někomu dáváte prostor, nenabízejte řešení

Každý problém nelze vyřešit logickým řešením. Některé problémy jsou emocionální povahy a jejich řešení nelze nabídnout rozumem. Stávají se nešťastné věci a když si na vás někdo stěžuje, možná jen hledá prostor, kde může vyventilovat své ohromující emoce, aniž by byl souzen. Pokud mu to dovolíte, naplňujete jeden z vlastnosti zdravého vztahu.

Říkala jsem své kamarádce Taylor, jak se někdy cítím úzkostně. A ještě než jsem se s ní stihla podělit o své pocity, Taylor mi začala nabízet řešení jako: „Hele, myslím, že bys měla méně používat Instagram. A stát se součástí coworkingového prostoru.“ Ale moje úzkost byla hlubší. Pramenila z rozchodu mých rodičů a traumatu z mých minulých vztahů. Méně používat Instagram a stát se součástí coworkingového prostoru tyto problémy nevyřešilo, že?

Takže se nesnažte být terapeutem nebo řešičem. Pokud za vámi někdo přichází s problémem, hluboko uvnitř už ví, co s ním je třeba udělat. Když dáváte prostor někomu, kdo truchlí, zkuste nechat své ego, zájmy, přesvědčení a názory za dveřmi. Nepřerušujte jeho prožívání a mluvte za něj. Nechte ho mluvit sám za sebe. Nechte ho vyprávět svůj příběh, znají ho lépe než vy.

význam držení prostoru pro někoho — Procvičujte si trpělivé naslouchání bez přerušování

3. Nezlehčujte jejich pocity

Pooja zdůrazňuje: „Nikdy neposuzujte proces zármutku dané osoby, může se v různých fázích zoufalství pohybovat sem a tam.“ fáze smutku po rozchoduBuďte s nimi trpěliví. Nechte je, aby se svým zármutkem vypořádali tak, jak chtějí. Buďte jim oporou a nikdy se nepokoušejte proces vést.“

Pokud někdo po několika pokusech neuspěl u konkurzní zkoušky, je nefér říkat věci jako: „Vím, že jsi byl z neúspěchu u zkoušky v depresi, ale je to jen zkouška. Lidé procházejí mnohem většími problémy. Alespoň máš střechu nad hlavou. A alespoň tvoji rodiče žijí. Buď vděčný.“

Ano, mohlo to být horší. Ale právě teď, v jejich hlavách, jsou jejich problémy velmi velké. A když je budete trivializovat, začnou se cítit provinile za to, že jsou tak smutní. To je to poslední, co chcete dělat, když někomu dáváte prostor.

Související čtení: Potřebuji prostor – jaký je nejlepší způsob, jak požádat o prostor ve vztahu

4. Nedělej z toho nic víc než jen sebe

Pooja říká: „Když někomu dáváte prostor, nedělejte z toho nic o sobě. Jde o jeho zkušenosti a pocity, ne o ty vaše.“ Možná máte spoustu rad a zkušeností s tím, čím váš přítel prochází, ale možná teď není ten správný čas se o ně podělit.

Například váš kamarád Paul právě přišel o domácího mazlíčka. Pokud jste si prošli podobným traumatem, pravděpodobně byste byli v pokušení říct: „Hele, vím, jaké to je. Taky jsem si prožíval bolest, když jsem ztratil Lea. Chvíli mi trvalo, než jsem se s tím smířil. Pořád mi Leo chybí a nemůžu na něj přestat myslet.“

Ale tento rozhovor se měl týkat Paulova mazlíčka Cookie a toho, jak se Paul cítí. Nemělo se jednat o to, jak moc Lea miluješ nebo jak moc ti Leo chybí. Ano, tvým záměrem může být, aby Paul cítil, že s ním soucítíš, ale nech Paula, aby se stal středem pozornosti a promluvil o svých pocitech. Tohle je jeden z... tipy, jak budovat harmonické vztahy.

5. Nikdy nebuďte soudní

Co říct, když někomu dáváte prostor? Pooja odpovídá: „Řekni: Slyším tě. Chápu, že je to pro tebe těžké. Je v pořádku, když ti to nejde. Jsem tu pro tebe. Co pro tebe můžu udělat?“

Pokud někdo podvedl svého partnera a přijde za vámi s pocitem viny, můžete být v pokušení říct: „To, co jste udělal, bylo morálně sporné. Zasloužíte si se tak cítit. Jak jste vůbec mohl udělat něco tak hříšného? Myslel jsem, že jste lepší než tohle! Byl jste tak loajální člověk, co se s vámi stalo?“

Takže pokud jste si vygooglili „chovat prostor pro někoho znamená“, znamená to být vřelý, otevřený a akceptující a dovolit lidem prožívat pocity, které potlačují. Pokud chtějí plakat, nechte je to. Pokud se chtějí zlobit, nechte je to. Nesuďte. Buďte prostě empatičtí a soucitní. Respektujte jejich pravdu. Zaměřte se na to, co potřebují. Pokud je budete neustále soudit za jejich činy, může to vést k… nezdravý vztah.

Jak prospívá vašemu vztahu prostor pro vaši partnerku?

Heather Plett, autorka knihy Umění udržet prostor, napsal: „Co znamená poskytnout někomu jinému prostor? Znamená to, že jsme ochotni kráčet po boku jiného člověka na jakékoli jeho cestě, aniž bychom ho soudili, vnucovali mu pocit nedostatečnosti, snažili se ho napravit nebo ovlivnit výsledek.“

„Když necháváme prostor pro ostatní lidi, otevíráme svá srdce, nabízíme bezpodmínečnou podporu a zbavujeme se soudů a kontroly.“ A jak prospívá vašemu vztahu ponechání prostoru pro někoho, například pro vašeho partnera? Pojďme to zjistit.

Související čtení: 11 věcí, které se stávají ve vztazích bez důvěry

1. Poskytnutí prostoru pro někoho zvyšuje důvěru

Připomíná mi to text písně Znamení doby od Harryho Stylese: „Nemluvíme spolu dost. Měli bychom se otevřít. Než toho bude všechno příliš. Naučíme se někdy? Už jsme to jednou zažili. Je to prostě to, co víme…“ Takže, mluvíte si dostatečně a otevíráte se se svým partnerem? A co je nejdůležitější, důvěřujete si navzájem?

Jaké jsou výhody toho, když někomu poskytnete prostor? Váš vztah se může v případě krize stát prostorem bez odsuzování a důvěry. Když svému partnerovi poskytnete prostor, cítí se méně sám a méně kritický vůči sobě samému. Má pocit, že je přijímán, i přes všechny své chyby a nedokonalosti. Také má pocit, že se na vás může spolehnout, bez ohledu na to, jak nepříjemné jsou jeho problémy. Proto je poskytování prostoru jedním z… důležité složky důvěry ve vztahu.

2. Může podpořit novou úroveň intimity

Co říct, když někomu dáváte prostor? Někdy je lepší neříkat vůbec nic. Pooja zdůrazňuje: „Pokud váš partner měl špatný den na pracovišti a nechce prozradit podrobnosti, nenuťte ho. Nebo pokud váš partner prochází něčím, o čem se nechce hned dělit, pochopte to a řekněte mu, že jste tu pro něj, kdykoli se cítí dobře.“

Když dáte svému partnerovi prostor, dáte mu čas na zpracování svých emocí. Díky tomu se cítí svobodný, místo aby se cítil dusený myšlenkou, že by měl být někomu zodpovědný. Tato svoboda přímo ovlivňuje emocionální bezpečí ve vašem vztahuDát si navzájem prostor vás může ve skutečnosti oba sblížit.

hranice pro vytvoření prostoru pro někoho

3. Dává vztahu bezpečný prostor

Jak udržet prostor pro někoho, kdo je naštvaný? Pooja odpovídá: „Když se snažíte udržet prostor pro někoho, kdo je naštvaný, nechte ho bezpečně se vyventilovat, aniž by ublížil sobě nebo vám. Dejte mu nějaký způsob, jak projevit svůj hněv zdravým způsobem, například agresivním sportem.“

Jde o to, dát lidem svolení důvěřovat své vlastní intuici a moudrosti. Dopřát jim pocit bezpečí, aby selhali, a vědět, že to zkusí znovu. Dát někomu prostor znamená dát mu prostor pro odvahu riskovat, aby mohl prozkoumat svou vlastní odolnost. Snažte se mu dopřát, aby důvěřoval sám sobě, své intuici a svým vnitřním zdrojům. To vám pomůže. spojte se se svým partnerem na hlubší úrovni.

Ale nezapomeňte také stanovit hranice, abyste někomu poskytli prostor. Jak je stanovit? Pooja odpovídá: „Abyste to mohli udělat, musíte být v prostoru, kde si člověk naslouchá a pečuje o něj. Nemá smysl se snažit někomu poskytnout prostor, když sám není emocionálně v pořádku nebo v dokonalé pohodě. Proto si nejprve chraňte své vlastní duševní zdraví.“

Dalším prvkem stanovení hranic pro vytvoření prostoru pro někoho je vytvoření prostoru pro sebe. Pooja zdůrazňuje: „Někdy si potřebujeme vytvořit prostor pro sebe, což znamená, že všechny ty aktivity sebesoucitu a péče o sebe, které děláme pro ostatní, děláme i pro sebe.“

Pokud se v jakémkoli okamžiku cítíte zahlceni emocemi někoho jiného nebo svými pocity, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Terapeut je koneckonců vyškolen k tomu, aby svým pacientům našel prostor. Naše poradci z panelu Bonobology jsou vzdálené jen kliknutí.

9 Příklady emocionálních hranic ve vztazích

Expert navrhuje 7 způsobů, jak někomu pomoci s problémy s důvěrou

Top 9 tipů, jak vybudovat důvěru ve vztazích

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.