13 způsobů, jak ukončit hádku bez omluvy a ukončit boj

Jak ukončit hádku bez omluvy je umění samo o sobě. Rád se pouštím do dobré hádky, ale nerad ji protahuji. Raději rychle ukončím hádku a jdu dál. Jaký je ale nejlepší způsob, jak ukončit hádku? Dokážete ukončit hádku zdvořile a přitom pevně stát na svém? Existují fráze na ukončení hádky, díky kterým vypadáte chytře, ale nezníte hrubě?

Zdravá hádka může vyčistit vzduch a zlepšit romantický vztah. Na druhou stranu, pokud se věci příliš zahřejí a vy skončíte špinavý boj, můžete říkat zraňující věci a vy i váš partner můžete být celé dny trucovat. Možná jste přesvědčeni, že máte pravdu, ale nechcete se dál hádat a ani ustoupit.

S tolika otázkami jsme se rozhodli obrátit se o pomoc na odborníka. Vztahový a intimní kouč Shivanya Yogmayaa (mezinárodně certifikovaná v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT a REBT), která se specializuje na různé formy párového poradenství, nám poskytla náhled na to, jak ukončit hádku bez omluvy.

Co můžete říct, když chcete ukončit hádku bez hádky

Některá osvědčená tvrzení vám mohou pomoci, když už máte dost hádek, ale nechcete se omlouvat. Neříkáme, že fungují pokaždé, ale jsou docela dobré, když chcete zmírnit napjatou hádku, aniž byste ustoupili.

Související čtení: Hádky ve vztahu: Typy, frekvence a jak s nimi zacházet

• Domluvme se na nesouhlasu
• Pochopte prosím, že vás neodmítám, ale já tuto situaci vidím jinak
• Mám právo říct 'ne' tvému ​​názoru, ale to neznamená, že tě nemiluji
• Udělejme si čas na rozmyšlenou a vraťme se k tomu za pár dní
• Nemyslím si, že jsem tu nerozumný. Zkuste to prosím vidět i z mé strany

13 způsobů, jak ukončit hádku bez omluvy a ukončit boj

Ukončení hádky bez omluvy neznamená, že vždy vyhrajete; možná to ani neznamená, že máš poslední slovo. V konečném důsledku je ukončení hádky známkou toho, jak hluboce si svého vztahu vážíte, ale také známkou toho, jak moc jste ochotni přistoupit na kompromisy. Nezdravý kompromis ve vztahu nepomáhá. Zde je několik způsobů, jak ukončit boj, aniž byste skutečně ustoupili.

1. Zkuste jít střední cestou

"Jedna z vět na ukončení hádky je "Jsem v pořádku, ty jsi v pořádku." Pochopení, že „já mám úhel pohledu, ty máš úhel pohledu“ znamená dlouhou cestu, pokud se snažíte ukončit hádku bez omluvy. Zde se nesnažíte získat jeden druhého nebo jít cestou „moje cesta nebo dálnice“. Z hlediska poradenství se tomu říká stav dospělého ega, kdy se vydáte střední cestou a důkladně přemýšlíte o tom, co vám může sloužit oběma, jako jednotlivci i jako pár,“ říká. Shivanya.

2. Požádejte o prostor bez pocitu viny

Jak ukončit hádku bez omluvy, když máte a ovládající partner kdo vám chce neustále dokazovat, že se mýlíte a přimět vás, abyste s nimi souhlasil? "Nemusíš se s nimi pokoušet dohadovat se nebo se poddávat jejich dramatu, protože to tě jen učiní poddajným a rozzlobeným." Řekněte jim, že musíte o věcech přemýšlet a zjistit, zda to, co říkají, s vámi rezonuje. Požádejte o prostor a neomlouvejte se a necíťte se špatně, že jste se postavili na první místo,“ říká Shivanya.

3. Stanovte si hranice, ale jemně

Shivanya vysvětluje: „Nastavení hranice zdravého vztahu je důležité. Vždy se naučte stanovovat hranice tím, že dáte partnerovi najevo, že to, že se rozhodl hádat bezdůvodně a vypadá to, že vás ovládá, neznamená, že vás poráží.

„Jedna z nejlepších frází, jak ukončit hádku nebo hádku prostřednictvím textu, je: „Chtěl bych, abyste mi dali prostor vybrat si, co je pro mě to pravé. Stejně jako já vás neodmítám, ale dovoluji vám být tím, kým jste, dlužíte mi stejnou úctu." jasná komunikace je zde důležitý, záleží na vašem tónu a způsobu mluvy."

4. Použijte ticho jako časový limit

„Během konfrontace mám tendenci ztuhnout, takže pokud je můj partner obzvlášť hádavý, někdy se prostě pustím a beze slova odejdu. Vím, že pokud mám v hádce obstát, musím se nejprve postarat o sebe,“ říká Jodie (29), dramatička.

Související čtení: Správný způsob, jak využít sílu ticha jako rozchod

Shivanya radí: „Někdy musíme odejít od hádky, aniž bychom cokoli řekli. Nemáte co dokazovat a nemusíte žádat o čas ani povolení. Nechte svého partnera, aby si myslel, že vyhrál.

"Nebo řekněte: "Dobře, slyším, co chceš říct, dělej, co cítíš, že je správné" a odejdi. Nesnaž se věci vysvětlovat, prostě odejít ze vztahu pro tuto chvíli. Jsou lidé, které nemůžete změnit ani pochopit a kteří jsou vždy připraveni zaútočit a ukázat na vás prstem. V takových případech je nejlepším lékem ticho. Nech to být."

5. Být vámi, bez omluvy

Zde se dotkněte svého nejhlubšího a nejautentičtějšího já, abyste našli sílu. „Měj dostatek odvahy a přesvědčení a nemusíš tomu druhému podlehnout. To pochází z velmi vysokého sebevědomí, ale je to velmi odlišné od egoismu. Tady nejde o to "dokážu ti, že se mýlíš." Je to spíše pocit „vlastním se, vybírám si sebe a to je to, co se mnou rezonuje“.

"To je, když si jsi jistý sám sebou a jsi ochotný čelit následkům svých činů." V mnoha vztazích tento postoj funguje, když má partner syndrom otcovské nebo mateřské postavy a je příliš ochranářský přítel nebo přítelkyně. To je, když potřebujete být úplně sami sebou, ne tou vaší verzí, která jim dělá pohodlí,“ říká Shivanya.

6. Udělejte si společnou procházku

„Po hádce nebo i během hádek, které nemůžeme snadno vyřešit, se s partnerem vždy procházíme. Něco na tom, že se soustředíme na naše problémy, a jednoduchost dávat jednu nohu před druhou v ustáleném tempu je uklidňující a téměř terapeutické,“ říká Sandra, 35 let, policistka z New Yorku.

Související čtení: 9 spravedlivých bojových pravidel pro páry

Jaký je nejlepší způsob, jak ukončit hádku? No, změna scény může často pomoci uklidnit vaši mysl a přinést nový pohled na vaši hádku. Projděte se, udělejte si rychlou procházku, abyste si odpracovali své frustrace, a možná se dokonce držte za ruce, abyste si připomněli, že je to stále vztah, pouto, které se rozhodnete milovat.

7. Pochopte obě své potřeby

Je všeobecně uznávanou pravdou, že i v těch nejintimnějších vztazích budou potřeby každého jiné. Nebo pokud to není všeobecně uznáváno, musí být! Když jste v hádce, co z toho potřebujete? A jaké jsou vaše partnerky kritické emocionální potřeby ve vztahu V té chvíli?

Klíč k tomu, jak ukončit hádku bez omluvy, může spočívat v přijetí partnerů, kteří mohou k hádkám a usmíření přistupovat jinak. Mohli byste pulzovat potřebou být slyšeni, zatímco váš partner by mohl potřebovat, abyste viděli jeho úhel pohledu, aby se cítili bezpečně a porozuměli. Pochopení potřeb všech zúčastněných stran vám pomůže rychle ukončit hádku, aniž byste se museli omlouvat.

8. Buďte inovativní, ne bojovní

Inovativními nemáme na mysli jít partnerovi do krční páteře a udeřit ho tam, kde to bolí. Ve skutečnosti přesně naopak. Zkuste vymyslet chytré způsoby, jak rozptýlit napětí a dát jim najevo, že neustupujete. Hádku můžete ukončit textem tak, že řeknete: „Miluji tě, tak si to pamatujme, ale musím také říct svou stranu.“

Související čtení: 11 věcí, které dělat, když se k vám někdo ve vztahu chová špatně

Rozhodněte se o oddechovém čase. Jděte ven, podívejte se na film a mluvte o něčem jiném. Můžete se k hádce vrátit, když se cítíte méně konfrontační. Jak ukončit hádku bez omluvy? Vcítit se, strategizovat a realizovat.

9. Zkuste vyřešit problém svého partnera

Chcete-li hádku rychle ukončit, pochopte, v čem je problém vašeho partnera. Jako když se jich úšklebně ptáte: „Jaký je váš problém?“, možná ve skutečnosti počkejte na odpověď. Hádky pocházejí z určitých zdrojů – například když je partner ve stresu, frustrovaný nebo nejistý.

Pokud vašeho partnera trápí konkrétní problém, který vede k hádkám, zkuste mu pomoci vyřešit konflikt. Dostat se ke kořeni věci je dobrý způsob, jak hádku zdvořile ukončit.

10. Pamatujte, že emoce a řešení nejsou totéž

Když jsme uprostřed hádky, většinou jsme všichni chvějící se masou pocitů a je těžké neudělat z těchto silných emocí střed všeho. Jde o to, že zatímco vaše pocity jsou absolutně platné, nezakládejte řešení hádky pouze na svém hněvu/zmatku/zášti a podobně.

Související čtení: Váš průvodce, jak se vypořádat s naštvaným člověkem ve vztahu

Řešením hádky by mohlo být zhluboka se nadechnout a dokonce ukousnout některá slova. Neomlouváš se, ale musíš prokázat emocionální zdrženlivost, než se ti boj vymkne z rukou. Jaký je nejlepší způsob, jak ukončit hádku? Získejte své emoce pod kontrolou, aniž byste je znehodnotili.

11. Nesnažte se dostat do posledního slova

Oh, tohle je těžký. Rád dostávám poslední slovo. Je v tom takové lahodně malicherné uspokojení. Bohužel, pokud je vaším cílem v hádce dostat se do posledního slova, neukončíte hádku zdvořile ani neukončíte hádku rychle. Použití slova potvrzení než se snažit dostat do posledního slova.

Dostat při hádce poslední slovo je o předvádění se. Všechno je to o vás a o tom, jak jste připraveni udělat cokoli, abyste ukázali, že jste chytřejší než váš partner. Nejhorší na tom je, že můžete skončit tím, že během procesu řeknete něco opravdu zraňujícího, což znamená, že se budete muset omluvit. A právě tomu se snažíte vyhnout.

12. Pokud se věci příliš zahřejí, použijte bezpečné slovo

"Můj partner a já máme bezpečné slovo pro naše argumenty." Vyměníme to několikrát do roka a sahá od něčeho neškodného, ​​jako je „jahoda“, po řadu poezie jako „Bloudil jsem osaměle jako mrak“. Upřímně, nejen že nám to pomůže zastavit se a udělat krok zpět, ale často se nakonec chichotáme, protože je zábavné křičet „JAHODA“ uprostřed hádky,“ říká Paula, 32, barmanka v Chicagu.

Související čtení: 12 škodlivých věcí, které byste si vy nebo váš partner nikdy neměli říkat

Když budete mít bezpečné slovo, oba budete vědět, kdy jste překročili čáru nebo se k tomu chystáte. Jakmile překročíte hranici, skončíte s omluvou, i když si zasloužili jakýkoli zraňující pokřik, který jste na ně vypálili. Takže i když chcete ukončit hádku textem, pokračujte a napište JAHODA nebo pošlete emotikony.

13. Pokud jsou hádky časté a toxické, je čas odejít

Jak ukončit hádku bez omluvy, když se věci stanou opravdu zraňující? „Když se hádky opakují nebo se vztah stává toxickým, je lepší toho druhého úplně odříznout. Pamatujte, že je v pořádku pustit se, jít dál a uvědomit si, že jste v nějakém neslučitelný vztah, spíše než se neustále cítit bezmocný.

„To vše závisí na intenzitě a frekvenci hádek. Záleží také na tom, jak je pro vás váš partner důležitý a jak moc jste ochotni přistoupit na kompromisy. Mějte jasnou představu o tom, co je zdravé a co nezdravé. Pokud je váš vztah spíše tím druhým, nechte to být úplně nebo se držte minimální komunikace,“ říká Shivanya.

3 věci, které nejsou přijatelné při ukončení hádky bez omluvy

Stejně jako existují určité věci, které lze říci, že vedou k ukončení hádky bez omluvy, existují také věci, které věci pouze eskalují a ztíží uzavření míru. Pokud chcete ukončit hádku na správnou notu, nebo jen přestat bojovat ve vztahu, zde je několik věcí, kterým se vyhnout:

1. Nehádejte se o všem, když vám jedna věc vadí

To znamená, že se budete držet daného tématu. Pokud se hádáte kvůli domácím pracím, neodcházejte a nekřičte na matku svého partnera a na to, co řekla před dvěma lety. Za prvé, mateřská řeč získá podporu všech, a za druhé, berte to jeden argument za druhým.

2. Nedělejte zraňující osobní komentáře

Všichni říkáme věci v zápalu okamžiku a později jich litujeme. I když je těžké udržet chladnou hlavu uprostřed hádky, nebuďte zbytečně zraňující. Nekomentujte jejich vzhled nebo práci, zvláště pokud jste randit s někým s úzkostí. Je těžké se z toho vrátit.

3. Nerozdávejte ultimáta

Celá rutina „udělej tohle, nebo odejdu“ způsobuje, že se partner cítí napadený a zranitelný. Také to v nich zanechá pocit, že se ve vztahu necítí bezpečně, jako by se museli měřit se standardem, abyste s nimi zůstali. Je v pořádku nesouhlasit a hádat se, ale ultimáta ve vztazích může vytvořit trhlinu, kterou je těžké opravit.

Jak ukončit hádku bez omluvy, to vyžaduje práci a vynalézavost. Musíte umět nastavit zdravá dynamika vztahů a přitom brát v úvahu pohled vašeho partnera. Musíte vyjednávat a zároveň jim dát vědět o svých nesmlouvavých. A co je nejdůležitější, musíte jim dát vědět, že jde o hádku, a pokud to nezačne vážně zraňovat, není to známka toho, že vaše láska k sobě navzájem upadá. Jste na jejich straně, stejně jako si stojíte za svým. Fuj! Vztahy mohou být tvrdé, ale stejně je milujeme. S tím není žádný spor.

Nejčastější dotazy

Co dělat po hádce se svým přítelem

Mám se omluvit svému bývalému? 13 užitečných tipů, které vám pomohou se rozhodnout

Odpovědnost ve vztazích: Význam, důležitost a způsoby, jak ukázat

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.