Co dělat, když se cítíte odpojeni od partnera?

Cítíte se odpojeni od svého partnera? Odpojení ve vztahu je dost běžné, zvláště když jste spolu strávili dost času a věci možná trochu zatuchly nebo jste jeden druhého brali jako samozřejmost. Možná se mezi vámi hromadí bariéra nevyřešených konfliktů, díky nimž se cítíte navzájem vzdálení, nebo možná váš vztah jen bezcílně ubíhá bez cíle.

Existuje možnost, že toto emocionální odpojení může ovlivnit i váš sexuální život, protože fyzická intimita to za vás prostě nedělá. Nebo po příchodu miminka na scénu cítíte ztrátu spojení s partnerem. Důvody, proč se lidé citově odpoutávají od vztahu, mohou být různé. Otázkou je, co uděláte, abyste znovu rozdmýchali tento odpojený vztah?

Přemýšlíš o tom, že mu řekneš, že se cítíš odpojený, nebo jí řekneš, že se vzdaluješ? Jak to vůbec vychovat? A jak tu propast překlenete? Přivádíme na palubu kouče emočního wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství v otázkách, jako jsou mimomanželské vztahy, rozchody, rozchod, smutek a ztráta, aby se podělila o některé poznatky a tipy.

Co znamená pocit odpojení ve vztahu?

Pooja vysvětluje: „Pocit odpojení od manžela znamená, že chybí komunikace a jeden nebo oba partneři mají pocit, že nejsou slyšeni nebo chápáni. To by mohlo být způsobeno skutečnou vzdáleností (aka a vztah na dálku) nebo někdy jen citový odstup. Odpojení ve vztahu také může mít pocit, že ve vztahu nezůstala žádná radost nebo kouzlo.“

co způsobuje rozpojení ve vztazích

Oh, jsme si jisti, že jsi šíleně zamilovaný do svého SO. Přirozeně, myšlenka "Proč se cítím odpojená od svého partnera?" musí tě zabíjet. "Co se stalo s námi, s naší láskou?" nemůžete přijít na to. Každý pár má svůj unikát dynamika ve vztazích což přináší výrazné soubory vztahových problémů. Takže možná nejsme schopni určit přesný důvod, proč se cítíte vzdálení a odpojení, ale můžeme vás provést možnými důvody.

An článek publikoval Utah State University naznačuje, že vzdálenost, neshody, obrana a každodenní problémy jsou některé z důvodů emočního odpojení ve vztahu. Pooja říká: "Odpojení může být fyzické, intelektuální nebo emocionální." Než se tedy budete ptát: „Proč se cítím vzdálený od svého partnera?“, podívejte se na náš obsáhlý seznam, abyste určili klíčové faktory stojící za odpojeným vztahem:

Související čtení: 12 způsobů, jak opravit toxický vztah

• Někdy mohou být partneři fyzicky daleko, a přesto se cítí propojeni, a někdy se lidé, kteří spolu žijí, mohou cítit zcela vzdáleni a odpojeni kvůli stresu, nemoci nebo úzkosti.
• Někdy mohou být všechny ostatní aspekty vztahu na místě, ale pár se může cítit sexuálně odpojený
• Kultura spěchu zaměstnává lidi v dnešní době, což vede k odpojení vztahů
• Nedostatek smysluplných interakcí a aktivního naslouchání může způsobit, že se partneři od sebe emocionálně oddělí
• Někdy se hlavním viníkem této ztráty spojení stanou nevyřešené konflikty, které postaví zeď ega a zášti.
• Ke ztrátě spojení ve vztahu často dochází organicky, když lidé rostou a mění se jejich priority a způsob pohledu na svět

Podle Quora uživatel, dojde k odpojení vztahu, protože: „Možná, vztah dosáhl svého vrcholu a možná je na to čas pustit a jít dál. Možná jste ten vztah přerostli. Možná je potřeba, abyste se vy dva znovu spojili tím, že budete dělat více věcí společně. Jedna věc je jistá, že vaše zkušenost s odpojením má více společného s vámi než s vaším partnerem. Pravděpodobně zažíváte nějaký druh prázdnoty a prázdnota je něco, co si můžete naplnit jen vy sami."

9 nejlepších známek odpojení vztahu

Naše čtenářka Melissa z Floridy píše: „Cítím se daleko od svého přítele. Cítím, že v naší rovnici je něco špatně, ale nevím, co to je." No, rádi bychom řekli, že je to zcela normální, vzhledem k tomu, že známky odpojení ve vztahu mohou být někdy velmi jemné. Jaké jsou tedy běžné známky odpojeného vztahu, na které si musíte dávat pozor? Zde je podrobný seznam:

Související čtení: Jak napravit vztah, když člověk ztrácí city – tipy doporučované odborníky

1. Přestali jste spolu sdílet své životy

Nyní je hezké mít od romantického partnera nějaká tajemství, zachovat tajemství a také proto, že některé věci prostě nejsou jejich věc! Ale sdílení je nezbytnou součástí a zdravý vztah. Ať už jsou to myšlenky, špatné vtipy, koníčky nebo účet na Netflixu, vědomí, že máte pouto, kde si navzájem říkáte většinu věcí, je hluboce uklidňující.

Když se cítíte odpojeni od manžela, společná půda mezi párem se automaticky scvrkne. Buď máte pocit, že jsou vzdálení a bude je to jedno, nebo necítíte pohodlí a důvěru potřebnou ke sdílení. Prostě si dál žijete své oddělené životy, šťastní ve svém vlastním kruhu, bez jakékoli snahy navázat skutečné spojení se svým partnerem.

2. Ve vašem vztahu je mnoho konfliktů

A zdravý argument může být pro vztah prospěšné, ale existuje hranice mezi starým dobrým čištěním vzduchu a úmyslným ubližováním nebo hádkou o maličkosti bez důvodu. Ze všech známek odpojení ve vztahu je příliš mnoho konfliktů rozhodně hlavním. Stává se to, když nejste v ničem v životě na stejné vlně a celá existence vašeho partnera vám neustále leze na nervy.

3. Vy a váš partner se cítíte citově vzdáleni

Pokud máte ten otravný pocit „Jsem citově odpojený od svého přítele/přítelkyně“, zkontrolujte sami sebe a své pocity nebo jejich nedostatek. Emocionální vzdálenost nemusí nutně znamenat nedostatek lásky, ale nedostatek schopnosti vyjádřit tuto lásku způsobem, který váš partner potřebuje. Pocit odpojení od partnera může být často způsoben rozdílem ve způsobech, jak si navzájem projevujete lásku.

"Byl jsem ve vztahu na dálku dva roky." Můj primář milovat jazyky jsou fyzický dotek a kvalitní čas a žádný z nich nebyl ve vztahu naplněn. Náš sexuální život visel na vlásku a úplně jsme spolu přestali trávit čas. I když jsme spolu mluvili, cítila jsem se od něj emocionálně daleko,“ říká Rita, 31, restauratérka z Nashvillu.

Související čtení: Malá romantická gesta pro něj – věci, které muži považují za romantické

4. Nedostatek péče a zájmu o sebe navzájem

Když se cítíte od partnera vzdáleni, existuje šance, že vám nyní chybí starostlivá gesta, která vás všechny tyto dny spojovala. Vztah je založen na každodenních interakcích a aktech laskavosti a péče, takže pokud se to neděje, je těžké udržet hluboké city, které jste k sobě kdysi měli.

Emocionální vzdálenost ve vztahu se může projevit tím, že jste oba příliš vyčerpaní nebo nezainteresovaní na to, abyste se o to starali. Pokud váš partner již není někdo, na koho se můžete po špatném dni spolehnout, nebo pokud mu nezáleží na tom malém věci, které vám dělají radost, vytvoří to obrovskou propast a odpojení vztahů.

5. Nedostatek sexuální intimity

Dynamika a důležitost sexu ve vztahu nelze podkopat. Pokud váš sexuální život prakticky neexistuje nebo existuje jasný nedostatek sexuální intimity, je to známka toho, že váš vztah není tak silný jako kdysi. Poporodní nezájem o sex může také způsobit, že se dva partneři budou cítit vzdálení a odpojení.

Cítit se sexuálně odpojeno od partnera je těžké místo. První myšlenka, která vás napadne, je, že váš partner už vás nepovažuje za atraktivní. Možná vás začne zajímat, zda spolu mají poměr, nebo sami uvažovat o nevěře.

6. Ve vašem vztahu dominuje vztek a frustrace

Nemyslíme si, že vztahy jsou vytvářeny z jednorožčího dechu, duhy a pavučiny. Objevují se všechny druhy negativních emocí – žárlivost, zášť, sebesabotáž atd. Ale především vám milující vztah musí přinášet většinu času radost a cítit se dobře.

Pokud jsou vaše obvyklé pocity vůči sobě vztek a frustrace, dalším krokem bude citové odloučení ve vašem vztahu. Koneckonců, kdo chce zůstat ve spojení s neustálou negativitou? Pocit odpojení od partnera je velmi často spojen s pocity neustálého hněvu, bezmoci a frustrace.

Související čtení: Jak rozlišit mezi bombardováním láskou a skutečnou péčí

7. Stále hledáte únikové cesty

Jedním z nejčastějších příznaků odpojeného vztahu je, že vy a váš partner hledáte pohodlí a štěstí někde jinde a ne jeden v druhém. Raději byste zůstali v kanceláři pozdě, místo abyste s nimi trávili čas. Setkáváte se v různých sociálních skupinách. Vaše definice rekreace a sebeobsluhy jsou nyní na póly od sebe.

Hluboké rozhovory, které mezi vámi a vaším partnerem probíhaly, se přesunuly na přítele nebo člena rodiny, který je vaším novým důvěrníkem. Skutečnost, že byste zašli jakkoli daleko, abyste se navzájem nepletli, ukazuje jasný deficit emoční spojení.

8. Nedostatek snahy ve vztahu z obou stran

"Proč se cítím odpojený od svého partnera?" divíte se. Odpověď na ni často spočívá v nulovém až žádném úsilí vynaloženém ve vztahu od jednoho nebo obou partnerů. Studie ukazují, že úsilí hraje velkou roli ve spokojenosti a stabilitě vztahu. Vzdálit se od sebe je běžné, když jeden nebo oba partneři prostě nemohou sebrat energii k udržení vztahové úsilí motor běží.

Možná jsi příliš unavená, než abys uvažovala o tom, že bys mu řekla, že se cítíš odpojená. Možná si sotva dá tu námahu, aby se na vás pořádně podíval, natož aby s vámi vedl hluboké rozhovory. Pocit odpojení od partnera může pramenit z nedostatku úsilí, protože vztahy jsou o tom, že se do toho pustíte.

9. Nemluvíš o budoucnosti

Pamatujete si, že byly doby, kdy jste mohli mluvit celou noc a diskutovat o dokonalé budoucnosti se svým SO? Intimní venkovní svatba, apartmán s výhledem do parku, společně cestovat po celém světě – Zdálo se, že jste na stejné vlně ohledně toho, jak přesně bude budoucnost pro vás dva vypadat.

A teď už jsou to dny, sakra měsíce, co jsi vůbec rozbil téma. Necítíte emoce, které jste cítili předtím, a váš partner necítí nutkání posunout tento vztah na další úroveň. Je to, jako byste byli oba na své vlastní cestě a vaše lodě pluly dále od sebe. To je jasný znak odpojení vztahu.

Související čtení: Co je to drobení v seznamování? Známky A Jak Na To Reagovat

Jak řeknu svému partnerovi, že se necítím ve spojení?

Někomu, kdo si myslí: „Cítím se vzdálený svému příteli/přítelkyni,“ říkáme, že nemá cenu mlátit do křoví. Místo toho, abyste popustili uzdu své fantazii a vyhýbali se konfrontaci nebo přemýšleli, co dělat, když se cítíte od partnera vzdáleni, zkuste nejprve zjistit, jak celou situaci vnímá váš partner, a řekněte mu o svém duševním rozpoložení.

Quora uživatel navrhuje a my souhlasíme: „Mějte otevřený, upřímný rozhovor o tom, co si myslíte o trajektorii vašeho vztahu. Zjistěte, že jste oba ochotni to zařídit. Udělejte si test a zjistěte oba své jazyky lásky, které vám pomohou identifikovat jak znovu probudit tu lásku.

„Nesexuální fyzický kontakt může pomoci podpořit a oživit romantické vztahy. Ještě jednou se ujistěte, že jste tam oba, abyste zůstali. pokud už nechce být ve vztahu, ublížíš si jen tím, že se budeš snažit, aby zůstal." Podle Pooja: "Neexistuje žádný snadný způsob, jak to sdělit partnerovi." Má však pár tipů, jak ránu zmírnit. Tady jsou:

• Buďte klidní a laskaví: Nemá smysl se namáhat a mít tady zakřiknutý zápas. Snažíte se zde (doufejme) navázat nebo obnovit spojení a osobní urážky a hlasité hlasy nic nevyřeší
• Použijte „nás“ místo „vy“: Ztráta spojení ve vztahu je jen zřídka jednosměrná a vyjadřovat se jen o vašem partnerovi není užitečné. Prohlášení jako „Ty jsi to neudělal“ a „Prostě mi nerozumíš“ vašeho partnera jen dále odcizí. Pokud se náhle cítíte odpojení od partnera, řekněte to „my“, ne „vy“
• Udělejte z toho kolektivní problém k vyřešení, ne hru s obviňováním: Pamatujte si, že tu nejste od toho, abyste házeli vinu na svého partnera. The přesouvání viny hra nikdy nevede ke zdravému vztahu. Takže se od toho drž dál. Unášení ve vztahu lze napravit. Ale neustálé říkat svému partnerovi, že je to všechno jeho chyba, nepomůže v odpojeném vztahu
• Buďte emocionálně upřímní: Pokud máte pocit, že spolu netrávíte dostatek kvalitního času nebo že váš vztah není tak silný jako kdysi, řekněte o tom svému partnerovi. Nemít jeden druhému zády je jistě známkou odpojení vztahu, ale emocionální upřímnost hraje obrovskou roli při léčení
• Cvičte aktivní poslech: Možná se náhodou cítíte od svého partnera vzdáleni, ale to neznamená, že byste měli mluvit jen vy. Dejte jim čas a prostor na odpověď, jakmile jim řeknete, jak se cítíte a posloucháte, opravdu poslouchejte

Související čtení: 5 roztomilých způsobů, jak zlepšit a posílit váš vztah

7 odborných tipů, jak napravit pocit odpojení ve vztahu

Dobře, takže máme nějaké vhledy do známek odpojení ve vztahu a jak dostat své pocity ven. Ale jak napravíte ten obávaný pocit, že nemáte žádné fyzické nebo emocionální spojení se svým partnerem? Neboj se, držíme ti záda.

1. Kontrolujte se často

Pokud přemýšlíte, jak se znovu spojit se svým partnerem, prvním krokem je ukázat se. „V dlouhodobém vztahu je snadné zapomenout na maličkosti, které upevňují manželství, jako byste se jeden druhého zeptali, jak se máte,“ říká Pooja. "Jaký jsi měl den drahý?" se teď stal vtipem hodným meme, ale upřímně, je důležité se s partnerem denně hlásit.

Reddit uživatel nám připomíná něco důležitého pro podporu spojení ve vztahu: „Někdy, když emoce nejsou přítomny, jde o zahájení akcí, které s emocí přicházejí. Kdy jste se vy dva naposledy rozhodli udělat pro sebe něco romantického? Kdy jste si naposledy našli čas na to, aby se ten druhý cítil výjimečný, sexy nebo milovaný? Jsem si jistý, že vám na sobě oběma velmi záleží a jste zvyklí na určitou míru vzájemné známosti a lásky, ale řekla jste mu v poslední době, jak dobře mu v té košili sluší? V této souvislosti můžete zkusit následující:

• Zeptejte se jich, jak se mají
• Vzpomeňte si na něco, z čeho měli obavy, a navazujte na to
• Pokud nemáte čas na zaujatý rozhovor, věnujte jim spoustu objetí a polibků
• Dejte jim vědět, že jste tu pro ně a že na ně myslíte, aby se necítili odpojení od svého partnera

2. Najděte způsoby, jak projevit svou lásku a vděčnost

Nikdo nikdy neřekl, že vztahy jsou bábovka. Aby věci fungovaly, vyžaduje to značné úsilí a správný výběr slov vyjádřit své pocity. A akce se opakuje každý den, dokud jste spolu. Je snadné upadnout do monotónní pasti života, a proto je zde pro vás jemné připomenutí, abyste vstali, šli do jiné místnosti a řekli své přítelkyni/přítelovi/manželovi, jak moc pro vás znamenají. Můžete to udělat takto:

• K obnovení hlubokého spojení jsou některá gesta důležitá z obou stran a nemusí to být velká, romantická
• Stačí říct „miluji tě“ alespoň jednou denně a nechat si navzájem roztomilé poznámky na lednici
• Přineste květiny nebo jim uvařte speciální jídlo
• Oceňte a poděkujte svému partnerovi, kdykoli se snaží nebo pro vás udělají něco hezkého
• Porozumějte vzájemným jazykům lásky, abyste svou lásku vyjádřili živěji
• Být empatický, milující a pečující vás dva pomalu sblíží, emocionálně i fyzicky

Související čtení: 6 způsobů, jak být empatičtější ve vztahu podle odborníka

3. Naplánujte si rande

Máme rádi plán na dobré rande. „Po příchodu našeho dítěte jsem se cítil úplně odpojený od svého partnera a opravdu jsem začal přemýšlet o tom, že si ve vztahu nebudeme navzájem krýt záda,“ říká Jesse, 29, krajinář z Ohia. „Jakmile jsme začali plánovat datum noční nápady, měli jsme trochu času pro sebe a udělalo to velký rozdíl.“ Pokud máte pocit, že vztah není odpojen, je velká šance, že spolu vůbec netrávíte čas. Můžete tedy zkusit následující:

• Pokračujte a mějte pravidelné rande
• Rezervujte si stůl v té nové restauraci
• Vyberte si film nebo pořad, na který se chcete chvatně dívat, a přitulte se na gauči
• Udělejte si piknik nebo si naplánujte túru po opravdu krásné trase – možnosti jsou nekonečné

4. Okořeňte věci v ložnici

Stále googlujete: „Jak se znovu spojit s partnerem v posteli“? Pocit sexuálně odpojeného od partnera může být zničující a přimět vás ke všemu pochybovat. Studie ukazují, že nedostatek citového spojení s větší pravděpodobností způsobí odloučení páru než fyzická nedostupnost. Ale i když můžete často najít ženy dětskou postýlku: „Cítím se citově odpojená od svého manžela“, nemůžeme popřít důležitost opětovného spojení na fyzické úrovni, podobně jako emocionální a intelektuální pouto ve vztazích. Když partner necítí blízkost ve fyzickém smyslu, může být někdy těžké spojit se na jakékoli jiné úrovni. A řešení spočívá v předělání vašeho sexuálního života. Postupujte takto:

• Promluvte si s partnerem o nových věcech, které byste v ložnici mohli vyzkoušet. Může to být otroctví, společné sledování porna, sexuální hračky nebo jen různé polohy
• Je také důležité se na to zaměřit nesexuální intimita. Polibky na čelo, dlouhá, vřelá objetí, držení za ruce a tak dále mohou být stejně intimní, ne-li více
• Ukažte si trochu lásky (ano, máme na mysli sexuální hračky a také některé další způsoby sebeobsluhy). Připomeňte si, že jako sexuální bytost si zasloužíte fyzické potěšení a radost
• Možná byste si mohli dát relaxační koupel a dát si jemný peeling a masáž těla. Dá vám šanci prozkoumat své tělo a body potěšení na vlastní pěst
• Můžete také věnovat nějaký čas péči o své intimní partie nebo se věnovat fyzickým aktivitám, jako je kegel, abyste zlepšili své sexuální zdraví

5. Mějte těžké rozhovory

Přemýšlíte, jak se znovu spojit se svým partnerem? Když se cítíte odpojeni od partnera, může být děsivé to vyjádřit slovy. Nevíte, co k vám váš partner cítí, a můžete mít obavy, že je to konec vašeho vztahu. Možná si myslíš, že když to budeš ignorovat, zmizí to. Sám si teď užívám pořádný záchvat odpírání, ale věřte mi, že to ve vztazích nefunguje, zvlášť když už jsou věci těžké a citové spojení mezi dvěma partnery vyprchalo. Zde je návod, jak to opravit:

• Prvním krokem ke zmírnění odpojeného vztahu je postavit se mu čelem. Proveďte ten první neuvěřitelně tvrdý rozhovor (mluvili jsme o tom, jak to udělat)
• Nevyhýbejte se tomu. Neodkládej to. Ať už to dopadne jakkoli, je to lepší než uvíznout v limbu
• Opatrně se navzájem ignorovat nebo dávat Tichá léčba není správný způsob, jak na to jít, pokud skutečně chcete navázat pozitivní spojení se svým partnerem
• Procvičujte si aktivní naslouchání a udržujte si otevřenou mysl ohledně přijetí druhé strany příběhu

Související čtení: Proč je důležité být dobrým posluchačem?

6. Udělejte si společný výlet

Nuda, rutina, monotónnost – to jsou často hlavní síly, které vás nutí partnera vzdalovat nebo je brát jako samozřejmost. Když se snažíte znovu vybudovat základy vztahu od nuly, bude dobrý nápad dát si pauzu od života, který vás tlačil dále od sebe. Jděte na pláž, udělejte si výlet do hor, jděte kempovat – jen vy dva. Trochu vína, dobrého jídla, hluboké rozhovory, a spousta mazlení – určitě to znovu rozdmýchá lásku ukrytou někde ve vašem srdci k vašemu dítěti.

7. Vyhledejte odbornou pomoc

Vyhledat odborné vedení je jednou z nejlepších forem sebeláska, myslíme. Jako lidské bytosti jsme všichni vystaveni chybám a není žádná hanba požádat o nějakou tolik potřebnou pomoc. Když si popovídáte s rodinným terapeutem, ať už sami, nebo jako pár, získáte bezpečný prostor k tomu, abyste se zbavili všech svých chaotických pocitů a našli cestu k tomu, abyste získali určitou jasnost a strukturu.

Vztahové poradenství je také skvělý způsob, jak se ponořit do hloubky a najít zdroj tohoto odpojení ve vztahu a zároveň být upřímní jak k sobě, tak ke svému partnerovi. Když partner necítí blízkost ve vztahu, pomoc je vždy vítána. Pokud hledáte kvalifikovaného, ​​soucitného poradce, pamatujte na Bonobology panel zkušených odborníků je jen jedno kliknutí.

Jak už jsme řekli, je naprosto normální se od vztahu citově odpoutat, ale když partnerovi řeknete, že se cítíte odpojeni, mohlo by to ve vás vyvolávat trochu úzkosti. Když partner necítí blízkost ve vztahu, trocha snahy, času a upřímnosti dokáže zázraky. Odpojení ve vztahu není jen o tom, že si navzájem nebráníme, ale také o tom, že se o to nesnažíme.

Pokud si neustále říkáte: „Jsem citově odpojená od svého přítele/přítelkyně“ a chcete tu práci dělat a věci napravovat, klobouk dolů před vámi. Pamatujte však, že někdy se spojení z nějakého důvodu přeruší a ne všechny vztahy lze napravit. A to je taky v pořádku.

Zamilovaná telepatie: 14 nepopiratelných známek, že máte telepatické spojení se svým partnerem

20 otázek k vybudování intimity a pouta se svým partnerem na hlubší úrovni

5 tipů, jak udržet jiskru naživu v dlouhodobých vztazích

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.