Μέθοδος Grey Rock: Σημασία, τεχνικές και τρόποι αποτελεσματικής χρήσης της

Διάδωσε την αγάπη

Φανταστείτε έναν γκρίζο βράχο. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο θαμπό και άψυχο είναι; Και έχει κάποια λειτουργία; Λοιπόν όχι! Απλώς ξαπλώνει στο έδαφος, και καλά, αυτό είναι. Η μέθοδος του γκρίζου βράχου απλώς αντικατοπτρίζει αυτήν ακριβώς την ουσία. Ακριβώς όπως ένας γκρίζος βράχος, ένα άτομο που χρησιμοποιεί τη μέθοδο αποφεύγει την προσοχή και αποφεύγει τους τοξικούς ανθρώπους.

Τι σημαίνει να γκριζάρεις κάποιον; Λοιπόν, σε αυτή τη μέθοδο, ένα άτομο που χειραγωγείται εμφανίζεται τόσο αδιάφορο και μη αντιδραστικό όσο ένας γκρίζος βράχος. Ένας γκρίζος βράχος δεν αισθάνεται πόνο ή αιμορραγία όταν είναι μπλεγμένος. Έτσι, μέσω αυτής της μεθόδου, ένα άτομο που έχει αισθανθεί κακομεταχείριση ή κακοποίηση από έναν ναρκισσιστή μπορεί να φαίνεται αδιάφορο και παθητικό, μόνο και μόνο για να μετατοπίσει την εστίαση του ναρκισσιστή μακριά του. Τελικά, ο ναρκισσιστής διορθώνει τους δρόμους του.

Πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία ενός ναρκισσιστή; Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να διερευνήσουμε τις πολλές πτυχές του grey rocking σε έναν ναρκισσιστή, με τη βοήθεια της ψυχιάτρου και γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπεύτριας Δρ. Shefali Batra (MD στην Ψυχιατρική), με έδρα την Καλιφόρνια, η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για χωρισμούς και διαζύγια, χωρισμούς και ραντεβού, καθώς και ζητήματα προγαμιαίας συμβατότητας. Θα ανακαλύψουμε επίσης σε ποια σενάρια το grey rocking μπορεί να είναι αποτελεσματικό και θα εξετάσουμε μερικά παραδείγματα απαντήσεων grey rock για να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε ομαλά τις σχέσεις μας.

Τι είναι η μέθοδος Grey Rock;

Πίνακας περιεχομένων

Έτσι, η μέθοδος του γκρίζου βράχου είναι απλώς ένας τρόπος να σταματήσετε ένα άτομο που πάσχει από ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας να τραβήξει την προσοχή σας. Είναι επίσης μια μέθοδος αποκλεισμού τοξικών ανθρώπων. Ο Δρ Batra εξηγεί, «Η μέθοδος του γκρίζου βράχου είναι ένας σχετικά πρόσφατος όρος. Εμφανίστηκε την περασμένη δεκαετία, αν και σίγουρα έχει χρησιμοποιηθεί και νωρίτερα. Βασίζεται στην υπόθεση ότι οι ναρκισσιστές κάνουν αυτό που κάνουν για να συγκεντρώσουν την προσοχή. Αν πάψουν να τραβούν την προσοχή για την τοξική τους συμπεριφορά, που στην ουσία είναι η συναισθηματική αντίδραση, η συμπεριφορά σταματά. Η ιδέα είναι ότι διακόπτεται η ναρκισσιστική παροχή. Και τότε δεν υπάρχει κανένα ενδιαφέρον να εκφράσουμε αυτή τη συμπεριφορά προς το θύμα».

Γκρι τοίχος — Η μέθοδος Grey Rock σας βοηθά να αλληλεπιδράσετε με έναν ναρκισσιστή

Και πότε είναι αυτή η μέθοδος πιο αποτελεσματική; Όπως ορθώς αναφέρει ο χρήστης του Reddit, Chained_Escapist , μπορείτε να αποκόψετε έναν ναρκισσιστή όταν αυτό το άτομο είναι άγνωστο. Τι γίνεται όμως αν ο ναρκισσιστής είναι κάποιος που γνωρίζετε; Τι γίνεται με τους κακοποιητικούς ρομαντικούς συντρόφους ή άτομα από τα οποία δεν μπορείτε να ξεφύγετε, όπως οι συνάδελφοί σας ή το αφεντικό σας; Φαίνεται ότι το να λικνίζετε το άτομο με γκρι χρώμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση.

Αλλά πώς λειτουργεί η ψυχολογία του γκρίζου ροκ και πόσο διαφορετικό είναι το γκρίζο λίκνισμα από το λιθοβολισμό (ή τη σιωπηλή μεταχείριση ενός ναρκισσιστή σε οποιονδήποτε θέλουν να χειραγωγήσουν); Υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο; Θα διερευνήσουμε λεπτομερώς τις δύο πτυχές:

Stonewalling εναντίον γκρίζου βράχου

Έτσι, ενώ το grey rocking, ή grey walling, είναι η τέλεια απάντηση σε έναν ναρκισσιστή ή ένα τοξικό άτομο, το stokewalling είναι αυτό που κάνουν οι ναρκισσιστές για να τραβήξουν την προσοχή. Η μέθοδος του grey rock διαφέρει από το stokewalling με την έννοια ότι:

Σας βοηθά να αγνοήσετε έναν ναρκισσιστή ή ένα τοξικό άτομο: Όταν γκριζάρεις έναν ναρκισσιστή, δεν τον αφήνεις να σε πλησιάσει, καθώς είσαι παθητικός απέναντί του. Για παράδειγμα, όταν ένας ναρκισσιστής σύντροφος περιμένει από εσάς να βάλετε το πρόγραμμά του προτεραιότητα και αρχίσει να μαλώνει, μπορείτε να φύγετε από το δωμάτιο λέγοντας «Λοιπόν! Ο, τι να 'ναι." Το Stonewalling, από την άλλη πλευρά, είναι όταν ο νάρκισσος σας κλείνει εντελώς, χρησιμοποιώντας τη σιωπηλή μεταχείριση, για να σας χειραγωγήσει ή να σας τιμωρήσει που δεν εργάζεστε σύμφωνα με τις ιδιοτροπίες του
Σας εμποδίζει να απορροφήσετε την κατάχρηση: Ο γκρίζος τοίχος, αποφεύγοντας έναν ναρκισσιστή ή ένα τοξικό άτομο, σας βοηθά να αποτρέψετε την κακοποίηση. Το Stonewalling, από την άλλη πλευρά, έχει να κάνει με την κακοποίηση, καθώς βοηθά έναν ναρκισσιστή ή ένα συναισθηματικά καταχρηστικό άτομο να χρησιμοποιήσει τα συναισθήματά σας για να πάρει αυτό που θέλει
Συμβαίνει όταν πληγώνεστε από έναν ναρκισσιστή: Γκρι τοίχος σε κάποιον όταν πληγώνεσαι από τις πράξεις του, όχι επειδή θέλεις να πληγώσεις κάποιον. Όταν λιθοβολείς κάποιον, το κίνητρό σου είναι να πληγώσεις τον άλλον. Είναι μια αλυσιδωτή αντίδραση της βαθιάς πληγής που μπορεί να έχει βιώσει ένας ναρκισσιστής σε κάποιο άλλο σενάριο

Σχετική ανάγνωση: 11 προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης

Όπως επισημαίνει ο Richard Persen , ένας χρήστης του Quora, οι άνθρωποι που καταφεύγουν στην κωλυσιεργία είναι αυτοί (ειδικά οι ναρκισσιστές) που έχουν χειροτερέψει τα πράγματα προσπαθώντας να τα λύσουν στο παρελθόν. Έτσι, καταφεύγουν στη σιωπή για να αποφύγουν οποιαδήποτε κατάσταση που δεν λειτουργεί προς όφελός τους.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος με τους ναρκισσιστές

Ο Δρ Μπάτρα δηλώνει, «Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα στην πλήρη απόσυρση από τον ναρκισσιστή και στην δέσμευση, αλλά όχι στην ανταπόκριση. Η πλήρης απόσυρση είναι επίσης παθολογική γιατί κάνει τον ναρκισσιστή πιο ισχυρό. Τότε ξέρουν ότι έχουν επίδραση πάνω σου.

Για περισσότερες πληροφορίες που υποστηρίζονται από ειδικούς, εγγραφείτε στη σελίδα μας Κανάλι YouTube.

«Για όσους αποσύρονται για να διατηρήσουν τη δική τους λογική και ψυχική υγεία, είναι μια έγκυρη ενέργεια. Όμως, παρόλα αυτά, εξακολουθεί να μην ονομάζεται μέθοδος γκρίζου βράχου. Το γκρι λίκνισμα είναι μια ενεργή διαδικασία». Έτσι, το γκρίζο λίκνισμα δεν συνεπάγεται το κόψιμο όλων των δεσμών με έναν ναρκισσιστή, καθώς αυτό μπορεί να τον κάνει να νιώθει ότι κερδίζει. Το πλέγμα του γκρίζου βράχου, στην πραγματικότητα, μπερδεύει τους ναρκισσιστές.

Σχετική ανάγνωση: Αποκαλύπτοντας έναν ναρκισσιστή - Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι συμβαίνει, λοιπόν, όταν αγνοείς έναν χειριστικό άνθρωπο; Δείχνοντας του ότι δεν ενδιαφέρεσαι για τα παιχνίδια του μυαλού του ή κρατώντας τον εαυτό σου μακριά από χειριστικές καταστάσεις στις οποίες θέλει να σε βάλει, στην πραγματικότητα βοηθάς τους ναρκισσιστές να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους. Μακροπρόθεσμα, το grey rocking βοηθά έναν ναρκισσιστή να συνέλθει, καθώς όσο λιγότερη προσοχή λαμβάνει, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητές του να προσπαθήσει να τραβήξει την προσοχή. Τελικά χάνει το ενδιαφέρον του να σε χειραγωγήσει.

5 σενάρια όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Grey Rock για να προστατεύσετε τον εαυτό σας

Λοιπόν, τώρα που ξέρετε τι είναι το grey rocking και πώς είναι εποικοδομητικό και όχι χειριστικό, θα δούμε μερικά παραδείγματα μεθόδων γκρίζου ροκ. Ακολουθούν μερικά σενάρια όπου αυτή η μέθοδος μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

1. Όταν κάποιος σε ταπεινώνει επίτηδες

Λοιπόν, είσαι σε ένα πάρτι και η ναρκισσιστική φίλη σου σε αποκαλεί «αδελφούλα» επειδή δεν θέλεις να μείνεις μέχρι αργά στο πάρτι. Δεν μπορείς να της εξηγήσεις ότι έχεις ραντεβού νωρίς το πρωί αύριο. Το προφίλ της στο Instagram είναι πιο σημαντικό για εκείνη και κάνει θραύση! Δεν διστάζει καν να επιτεθεί στην αυτοεκτίμησή σου . Πώς, λοιπόν, την αντιμετωπίζεις με γκριζάρισμα;

Ο Δρ Batra λέει, «Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιδράσεις σε αυτό. Ένα από αυτά είναι να ακολουθείς τη ροή και να το αφήνεις να περάσει. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα αστείο με αυτό. Ή μπορείτε να πείτε κάτι σαν, «Ω ναι, ευχαριστώ που το έφερες έξω. Πρέπει να αλλάξω και θα το κάνω». Με αυτόν τον τρόπο δεν κουράζεσαι, κάτι που θα ήθελε ένας ναρκισσιστής».

2. Όταν κάποιος προσπαθεί να σε ελέγξει

Ας το παραδεχτούμε! Ένας σύντροφος που έχει μανιακό προσανατολισμό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ασφυκτικά γεμάτοι και να χάνετε την αυτοπεποίθησή σας. Άλλωστε, με κάποιον άλλο να έχει τον έλεγχο της ζωής σας, είναι εύκολο να νιώσετε ότι χάνετε τον έλεγχο. Σε μια τέτοια κατάσταση, καθίσταται επιτακτική ανάγκη να καταλάβετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο που έχει ελεγκτικό χαρακτήρα.

Μπορείτε να τους αποτρέψετε αποφεύγοντας να συμμετέχετε στη συζήτηση ή να τους κάνετε ερωτήσεις. Ο Δρ Μπάτρα εξηγεί, «Απλώς μην ασχολείστε και συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε. Κάνε ότι δεν τους άκουσες. Και αν το πουν ξανά, απλά πείτε, "Ω, με συγχωρείτε, τι είπες;" Θα είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να το επαναλάβουν γιατί θα είναι κάπως ενοχλητικό».

Σχετικό άρθρο: 21 προειδοποιητικά σημάδια ενός ελεγκτικού συζύγου

3. Όταν σε σκοντάφτουν οι ενοχές

Το να νιώθεις ενοχές στις σχέσεις είναι ένα από τα αγαπημένα εργαλεία ενός ναρκισσιστή. Επιλέξατε, λοιπόν, να πάτε διακοπές στο Μπαλί με τις φίλες σας, αλλά ο σύζυγός σας σας γέμισε με ενοχές όταν επιστρέψατε; Πιστεύει ότι πρέπει να ξεφορτωθείτε και τις βραδιές με τα κορίτσια και να επικεντρωθείτε στην οικογένειά σας. Μάλλον ήρθε η ώρα να παίξετε τη μέθοδο του γκρι βράχου με τον σύζυγό σας.

Ομοίως, μπορεί να παραπλανηθείτε από τους γονείς σας που επέλεξαν να μείνετε μακριά από την πόλη σας για να προωθήσετε την καριέρα σας. Κάθε φορά που νομίζετε ότι οι συνομιλίες σας αρχίζουν να στρέφονται προς τέτοια θέματα, αποφύγετε τις λέγοντας ότι είστε απασχολημένοι με κάτι ή ότι θα μιλήσετε για αυτό κάποια άλλη στιγμή.

4. Όταν κάποιος σε βάζει με γκάζι

Η Δρ. Μπάτρα εξηγεί: «Όταν ένας ναρκισσιστής σε εκμεταλλεύεται με gaslighting , συνήθως σημαίνει ότι αμφισβητεί την πραγματικότητά σου». Επομένως, πρέπει να εφαρμόζεις τη μέθοδο του γκρίζου βράχου με τον σύζυγό σου όταν αμφιβάλλει για τη μνήμη σου ή την αξιοπιστία σου σε δύσκολες καταστάσεις που δημιούργησε ο ίδιος; Ναι, ναι! Πώς, λοιπόν, διαχειρίζεσαι έναν κοινωνιοπαθή που εκμεταλλεύεται με gaslighting;

«Προσποιηθείτε ότι εκπλαγείτε και ξεκαθαρίστε τη θέση σας. Χρησιμοποιήστε την τεχνική του σπασμένου ρεκόρ, δηλαδή, συνεχίστε να επαναλαμβάνετε τον εαυτό σας, ώστε ο άλλος να σας βλέπει ως δάσκαλο και εκείνους ως καθυστερημένα παιδιά που δεν καταλαβαίνουν τι λέτε. Ο στόχος τους είναι να σας ρίξουν γκάζι. Και αν δεν πρόκειται να ανάψεις, είσαι ο νικητής!», προσθέτει ο Δρ Batra.

Σχετική ανάγνωση: Gaslighting στις σχέσεις – 7 συμβουλές ειδικών για να το αναγνωρίσετε και 5 τρόποι για να το τερματίσετε

5. Όταν απομονώνεστε από φίλους ή οικογένεια

Ένα εξέχον εργαλείο που χρησιμοποιείται από έναν ναρκισσιστή σύντροφο ή ένα καταχρηστικό άτομο είναι να σας απομονώσει από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα έχετε κάποιον να υποχωρήσετε όταν τα πράγματα πάνε στραβά μεταξύ σας. Ομοίως, μπορούν να έχουν όλη την προσοχή σας και μπορούν να σας κάνουν να κάνετε ό,τι θέλουν, αν δεν έχετε φίλους ή οικογένεια (ή οποιοδήποτε τρίτο άτομο) για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.

Το γκρι κούναγμα τους είναι η καλύτερη προσέγγιση για να αντιμετωπίσεις τέτοιους ανθρώπους. Μην αποκαλύπτετε πολλά για τα σχέδιά σας. Αγνοήστε τις αντιδράσεις τους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Grey Rock Meshing αποτελεσματικά — 7 συμβουλές

Τώρα που έχετε μια ξεκάθαρη εικόνα του τι είναι το γκρίζο λίκνισμα, με τη βοήθεια των παραδειγμάτων της μεθόδου γκρι ροκ που αναφέρθηκαν παραπάνω, πρέπει να αναρωτιέστε πώς να το χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτή η ενότητα θα ρίξει φως στο πώς να κάνετε αποτελεσματική τη μέθοδο του γκρίζου βράχου. Είτε πρόκειται για τη μέθοδο του γκρίζου βράχου με τη γονεϊκή συντροφιά είτε τη χρήση της μεθόδου γκρίζου ροκ με έναν σύζυγο, μπορεί να γίνει δύσκολο αν δεν χειριστείτε τα πράγματα με τον σωστό τρόπο. Λοιπόν, θέλετε να ρίξετε μια ματιά σε μερικά παραδείγματα αποκρίσεων γκρίζου ροκ; Ακολουθούν 7 συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το πλέγμα του γκρίζου βράχου όταν βλέπετε σημάδια ότι κάποιος προσπαθεί να σας προκαλέσει:

1. Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε με το άτομο

Για να γλιτώσετε τον εαυτό σας από τη ναρκισσιστική κακοποίηση , είναι σημαντικό να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με ένα ναρκισσιστικό άτομο. Αν πρόκειται για ναρκισσιστικό γονέα, δοκιμάστε να μετακομίσετε σε μια νέα πόλη. Αν πρόκειται για ναρκισσιστικό συνάδελφο, προγραμματίστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα ή το διάλειμμα για τσάι αφού τελειώσουν με τη δική τους. Γνωρίστε τη ρουτίνα τους και αποφύγετε να τους συναντήσετε.

2. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας

Η ναρκισσιστική κακοποίηση μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητική. Ο Δρ Batra συμβουλεύει: «Κρατήστε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Να θυμάσαι ότι αυτό το άτομο υπάρχει για να σε φωτίζει και ότι δεν θα ανάψεις». Στην πραγματικότητα, τον έλεγχο των συναισθημάτων σας είναι απαραίτητο ώστε ο ναρκισσιστής να μην μπορεί να τα χρησιμοποιήσει εναντίον σας.
Για παράδειγμα, ένας ναρκισσιστής γονέας μπορεί να χρησιμοποιήσει τις παιδικές σας αναμνήσεις για να σας ελέγξει, κάτι που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε συναισθηματική και ψυχολογική κακοποίηση. Μην πέσετε σε αυτή την παγίδα. Αποφύγετε οποιαδήποτε συναισθηματική αντίδραση και εξασκηθείτε στη συναισθηματική απόσπαση.

3. Επικοινωνήστε αραιά

Έτσι, είναι αδύνατο να αποφύγετε το ναρκισσιστικό αφεντικό ή τον αδερφό σας και πρέπει να αλληλεπιδράτε μαζί τους καθημερινά. Πώς μπορείτε να χειριστείτε αυτήν την κατάσταση χωρίς να επηρεαστείτε; Όπως λέει ο Δρ Μπάτρα, «Μην μπείτε σε μια μάχη που δεν είναι δική σας να πολεμήσετε. Δεν χρειάζεται να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να είστε αμυντικοί. Απλώς πρέπει να προσποιηθείς ότι παίζεις χαζός και να μην αντιδράς». Δείτε τι μπορείτε να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις:

Αποφύγετε την επαφή με τα μάτια
Κρατήστε τις συνομιλίες σας σύντομες και απαντήστε με μονολεκτικές απαντήσεις, όπως "Εντάξει" ή "Αχάαν"
Μην εξηγείτε τον εαυτό σας και μην ξεκινήσετε μια λογομαχία
Μην απαντήσετε στο χειριστικά πράγματα που λένε
Μιλήστε για ουδέτερους τροπικούς, όπως ο καιρός ή μια ταινία
Αλλάζετε συχνά το θέμα αν αρχίσουν να ταράζονται. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας ή το περιβάλλον για να αλλάξετε το θέμα των συνομιλιών σας
Μερικές συμβουλές για την αποστολή γραπτών μηνυμάτων με τη μέθοδο του γκρίζου ροκ περιλαμβάνουν την αποφυγή αποστολής μηνυμάτων έως το τέλος της εργάσιμης ημέρας ή την αποστολή γραπτών μηνυμάτων χρησιμοποιώντας μία ή δύο λέξεις

Σχετική ανάγνωση: 8 συνηθισμένα προβλήματα «ναρκισσιστικού γάμου» και πώς να τα αντιμετωπίσετε

4. Να είσαι ανοιχτόμυαλος

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τέτοιες καταστάσεις και από την οπτική γωνία του ναρκισσιστή. Μην βιαστείτε να κρίνετε ή να κατηγορήσετε τον εαυτό σας που αντιδρά με συγκεκριμένο τρόπο. Ο Δρ Μπάτρα προσθέτει: «Κατανοήστε γιατί το ναρκισσιστικό άτομο συμπεριφέρεται με συγκεκριμένο τρόπο. Να ξέρεις ότι δεν είναι για να σε βάζει κάτω. Δεν είναι για εσάς αλλά για αυτούς. Λυπήσου τους λοιπόν για τα κίνητρά τους και άφησέ το να πάει». Το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι ο ναρκισσιστής μπορεί να θεραπεύει από συναισθηματική κακοποίηση. Λάβετε υπόψη την ψυχική τους υγεία.

Σχετική ανάγνωση: 21 σημάδια ενός ναρκισσιστικού συζύγου και πώς να το αντιμετωπίσετε

5. Μην αποκαλύπτετε σχέδια ή προσωπικές πληροφορίες

Λοιπόν, ο ναρκισσιστής σύζυγός σας «αρρωσταίνει» κάθε φορά που σχεδιάζετε ένα ταξίδι στο γραφείο, ώστε να σας χαλάσει το σχέδιο; Προσπαθήστε να μην αποκαλύψετε τα σχέδιά σας ούτε μια φορά και δείτε αν θα βελτιωθεί η κατάσταση. Στην πραγματικότητα, οι ναρκισσιστές αναζητούν το δράμα. Επομένως, μην δώσετε σε ένα κακοποιητικό άτομο την ευκαιρία να δημιουργήσει δράμα συναντώντας σας εκεί που προτιμάτε να μην το βλέπετε.

6. Ασχοληθείτε με κάτι άλλο

Τη στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι ο νάρκισσος προσπαθεί να τραβήξει μια συζήτηση για να σας κάνει να αντιδράσετε, αποσυνδεθείτε από την κατάσταση. Εάν είναι φίλος, πείτε ότι έχετε μια προσωπική έκτακτη ανάγκη και φύγετε. Εάν πρόκειται για συνάδελφο, πείτε ότι έχετε κάποια επείγοντα μηνύματα στα οποία πρέπει να απαντήσετε.

Γκρι που λικνίζει έναν ναρκισσιστή — Το Grey Rocking είναι αποτελεσματικό κατά της χειραγώγησης

7. Μην κάνετε πάντα γκρίζο ροκ: Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Τι συμβαίνει, λοιπόν, όταν διακόπτετε την ναρκισσιστική παροχή; Το άτομο που πάσχει από ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είτε αλλάζει τις τοξικές του συμπεριφορές είτε εξοργίζεται που οι κακοποιητικές του τακτικές δεν λειτουργούν πάνω του. Τι πρέπει να κάνετε όταν ένας χειριστικός άνθρωπος χάνει τον έλεγχο; Όταν όλες οι τακτικές σας για γκρίζα κούνημα αποτύχουν ή δείτε ότι το ναρκισσιστικό ή κακοποιητικό άτομο δεν θεραπεύεται, λάβετε πιο σοβαρά μέτρα. Μην το αγνοείτε συνεχώς εάν βλέπετε σημάδια άμεσου κινδύνου. Άλλωστε, αυτή η μέθοδος δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση.

Σχετικό Ανάγνωσμα: Ρομαντική Χειραγώγηση – 15 Πράγματα Μεταμφιεσμένα σε Αγάπη

Είναι πάντα καλύτερο να βοηθήσετε τον χειριστή να λάβει ψυχολογική συμβουλευτική για την αντιμετώπιση της ψυχικής του υγείας. Σε δραστικές περιπτώσεις, όπως σωματική επίθεση ή ενδοοικογενειακή βία, λάβετε κοινωνική υποστήριξη και συμβουλευτείτε τις νομικές αρχές. Ακολουθούν ορισμένες περιπτώσεις όπου αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να ενθαρρύνεται:

Εάν κάποιος σας παρενοχλεί σεξουαλικά ή ψυχολογικά
Εάν βρίσκεστε σε ένα καταχρηστική σχέση όπου ο σύντροφός σας καταφεύγει σε σωματική βία ή επιθετική συμπεριφορά
Εάν ένας πρώην προσπαθεί να χειραγωγήσει την παρούσα σχέση σας
Εάν ένας πρώην απειλεί να αυτοκτονήσει ή να βλάψει τον εαυτό του σωματικά
Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς με την παρουσία του θύτη και αισθάνεστε ότι μπορεί να γίνει βίαιος
Εάν το άτομο που έχει γκρι λικνιστεί γίνει υστερικό ή κλείσει τελείως

Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 9-1-1. Για ανώνυμη, εμπιστευτική βοήθεια, 24 ώρες το 7ωρο, 1 ημέρες την εβδομάδα, καλέστε την Εθνική Γραμμή Ενεργειακής Βίας στο 800-799-7233-1 (SAFE) ή 800-787-3224-XNUMX (TTY).

Βασικοί δείκτες

Η μέθοδος του γκρίζου βράχου είναι ένας τρόπος για να αποφύγετε τη χειραγώγηση από καταχρηστικούς ανθρώπους ή ναρκισσιστές, φαίνεστε αδιάφοροι ή αποφεύγοντας την αλληλεπίδραση όταν κάποιος προσπαθεί να πάρει μια αντίδραση από εσάς
Όταν εξετάζετε το stonewalling εναντίον του γκρίζου βράχου, τα δύο διαφέρουν πολύ, με την έννοια ότι το γκρίζο rocking έχει έναν εποικοδομητικό στόχο. Το Stonewalling (η σιωπηλή θεραπεία με παθητικό επιθετικό ναρκισσιστή), από την άλλη πλευρά, στοχεύει στο να βλάψει ένα άτομο
Το να μπλοκάρεις έναν ναρκισσιστή κάνει θαύματα όταν σε εκνευρίζει, σε σκοντάφτει ενοχές ή σκόπιμα ταπεινώνεται από ένα καταχρηστικό άτομο
Η μέθοδος είναι αποτελεσματική όταν διατηρείτε συναισθηματικές αποστάσεις, αποφεύγετε την οπτική επαφή, αποφεύγετε την πολλή αλληλεπίδραση με τον θύτη, δεν αποκαλύπτετε πολλές πληροφορίες για τον εαυτό σας και υιοθετείτε μερικές συμβουλές για τη σύνταξη μηνυμάτων με τη μέθοδο γκρίζου ροκ
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται όταν βλέπετε σημάδια σοβαρών προβλημάτων ψυχικής υγείας, παρενόχλησης, αυτοτραυματισμού ή ενδοοικογενειακής βίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας

Έτσι, η τεχνική γκρίζου λικνίσματος είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τον χειρισμό των καταχρηστικών ατόμων και τον έλεγχο των χειριστικών συμπεριφορών τους. Ελπίζουμε ότι τώρα θα μπορείτε να εντοπίζετε καταστάσεις κατάλληλες για γκρίζο λίκνισμα και να διαχειριστείτε τη συναισθηματική χειραγώγηση, τη δημόσια ταπείνωση και άλλες αρνητικές συμπεριφορές που συχνά επιδεικνύουν οι ναρκισσιστές. Φροντίστε όμως να μην μετατραπείτε σε άλλο τέρας ή χειριστικό άτομο και να βλάψετε ψυχολογικά ένα ναρκισσιστικό άτομο. Γκρι ροκ λοιπόν, αλλά μην το παρακάνεις!

Καμία επαφή με έναν ναρκισσιστή – 7 πράγματα που κάνουν οι ναρκισσιστές όταν πηγαίνετε Χωρίς επαφή

Ενσυναίσθηση εναντίον Ναρκισσιστή – Η τοξική σχέση μεταξύ ενός ενσυναίσθητου και ενός ναρκισσιστή

15 Παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.