9 Συνήθη Παραδείγματα Ναρκισσιστών Φωτισμού Αερίου που Ελπίζουμε να μην Ακούσετε Ποτέ

Το γκάζι είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να περάσει κανείς. Έχω μια λίστα με παραδείγματα ναρκισσιστών που έχω βιώσει σε προηγούμενες σχέσεις. Με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο τρομερό είναι να κάνεις κάποιον να αμφισβητήσει τη λογική, την αντίληψη, την ταυτότητα και την αυτοεκτίμησή του. Τα κάνουν όλα αυτά ενώ ισχυρίζονται ότι σε αγαπούν. Αυτό ΔΕΝ είναι αγάπη.

Το Gaslighting είναι ένας εξαιρετικά πονηρός και ύπουλος τρόπος να καταστρέψεις την αίσθηση της πραγματικότητας ενός ατόμου. Από προσωπικές επιθέσεις έως δολοφονίες χαρακτήρων έως μετατόπιση ευθυνών – είναι μια από τις χειρότερες μορφές ψυχικής κακοποίησης που μπορεί κάποιος να υποβάλει τον σύντροφό του. Σύμφωνα με τον life coach και σύμβουλο Τζόι Μποζ, που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών σε άτομα που ασχολούνται με καταχρηστικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις, «Για τους κακοποιούς, η γνώμη τους είναι η μόνη σωστή και κάθε γνώμη ή συναίσθημα που δεν τείνει στις ανάγκες ή την έγκρισή τους δεν είναι σωστή, επομένως πρέπει να διορθωθεί».

Επιτρέψτε μου να σας ζωγραφίσω μια εικόνα του μυαλού ενός θύματος με γκάζι. Φανταστείτε ότι έχετε κολλήσει σε ένα δωμάτιο που είναι γεμάτο καπνό. Δεν μπορείτε να δείτε τίποτα. Το δωμάτιο βρωμάει, δεν μπορείς να αναπνεύσεις, τα μάτια σου καίνε και νιώθεις ασφυξία. Η πόρτα της εξόδου είναι ορθάνοιχτη. Μπορείτε εύκολα να βγείτε από την πόρτα. Αλλά δεν το κάνετε. Επειδή δεν είναι μόνο η όρασή σας που θολώνει, αλλά και ο εγκέφαλός σας. 

Τι είναι το Gaslighting στον Ναρκισσισμό;

Οι ναρκισσιστές χρησιμοποιούν το gaslighting; Οι ναρκισσιστές αναβοσβήνουν επίτηδες; Η απάντηση και στα δύο είναι ναι. Τουλάχιστον, τις περισσότερες φορές. Διότι ο γκάζιντ και ο ναρκισσισμός πάνε χέρι-χέρι. ας πούμε ότι είναι ενωμένα δίδυμα. Οι ναρκισσιστές είναι συνήθως χειριστικοί και ελέγχουν. Μια διογκωμένη αίσθηση της σημασίας του εαυτού και μια ολοκληρωμένη έλλειψη ενσυναίσθησης είναι τα πιο κοινά γνωρίσματα της Ναρκισσιστικής Διαταραχής Προσωπικότητας (NPD). Το Gaslighting στον ναρκισσισμό είναι ο τρόπος του ναρκισσιστή να αποκτήσει τον έλεγχο ενός άλλου ατόμου. Επιπλέον… λένε ψέματα.

Α, τα ναρκισσιστικά παραδείγματα γκαζλάιτινγκ που μπορώ να δώσω από την προσωπική μου ζωή. Ήμουν κάποτε ερωτευμένος με τα μούτρα. Όπως κάθε άλλος ερωτευμένος άνθρωπος, έτσι και εγώ είχα την ιδέα ότι αυτό ήταν ένα από αυτά τα είδη αγάπης που μοιράζονταν μια φορά στη ζωή, όπως στις ταινίες. Και μετά άρχισε. Μου είπαν ότι είμαι καλός τη μια στιγμή και την επόμενη ήμουν κάποιος άλλος. Μου είπαν ότι η διάθεσή μου, η προσωπικότητά μου, η συμπεριφορά μου και τα συναισθήματά μου άλλαζαν από τη μια στιγμή στην άλλη. Ακουγόταν πραγματικά ανήσυχος για την ευημερία μου. 

Ο τρόπος με τον οποίο προσπάθησε να με κάνει να αμφισβητήσω τη δική μου λογική θα σας σόκαρε. Ήταν ένα άτομο όταν ήταν με άλλους, και εντελώς διαφορετικό όταν ήμασταν μόνοι. Κατάφερε να με κάνει να αμφιβάλλω για τα λογικά μου και να νιώθω σύγχυση. Έδωσα στην αμφιβολία μου για τον εαυτό μου και υποβλήθηκα σε εξετάσεις για Διπολική Διαταραχή. Το τεστ βγήκε αρνητικό για BPD και η γενική ψυχική μου υγεία ήταν επίσης μια χαρά. Ωστόσο, επέλεξα να παραμείνω στη σχέση ως η ιπτάμενη μαϊμού του ναρκισσιστή μου συντρόφου μου. Λυπάμαι πραγματικά για αυτό. 

Σχετική ανάγνωση: 8 σημάδια κρυφού ναρκισσιστή που κουλουριάζεται και πώς πρέπει να ανταποκριθείτε

Πώς αναγνωρίζετε έναν ναρκισσιστή που φλερτάρει;

Το πιο θλιβερό μέρος της αντιμετώπισης του ναρκισσιστικού φωτισμού αερίου είναι ότι συχνά χάνετε να βλέπετε τις μακροπρόθεσμες δυσμενείς επιπτώσεις που προκαλεί στην ψυχική σας υγεία και εκλαμβάνετε τη συμπεριφορά τους ως απλώς ένα άλλο ελάττωμα. Σε τελική ανάλυση, σας λένε ότι υποτίθεται ότι αγαπάτε το άτομο με όλες τις αδυναμίες του, σωστά; Χρόνια αργότερα, όταν βρίσκεστε σε ένα καλύτερο μέρος στη ζωή και κοιτάζετε πίσω στις πιο σκοτεινές εποχές, αυτά τα καταιγιστικά σχόλια σας στοιχειώνουν στον ύπνο σας. Εξάλλου, το gaslighting είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης.

Τώρα που είμαστε εδώ, δεν μπορούμε να σας αφήσουμε να υπομείνετε τη δυστυχία ή να κάνετε τα στραβά μάτια στα ορατά σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης που υποφέρετε. Λοιπόν, εδώ είναι μερικά κοινά χαρακτηριστικά ενός ναρκισσιστικού λάμπα αερίου που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα προβλήματα που επικρατούν στη σχέση σας:

• Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι όταν σε κάνουν να νιώθεις μικρός
• Συχνά σας κάνουν να αισθάνεστε αβέβαιοι για τα συναισθήματα και την κρίση σας
• Σου δίνουν μια αίσθηση ότι είναι ο σωτήρας σου; Λες και θα χαθείτε σε μια θάλασσα από κακές αποφάσεις και έλλειψη αγάπης αν δεν σας σώσουν;
• Ακόμα κι αν φταίνε αυτοί, σε πείθουν ότι είναι δικό σου και καταλήγεις να ζητάς συγγνώμη κάθε φορά
• Είναι αδιάφοροι για τις συναισθηματικές σας ανάγκες και λένε πολύ εύκολα ενοχλητικά πράγματα
• Αποφεύγουν ουσιαστικές συζητήσεις και κάθε πραγματική προσπάθεια επίλυσης συγκρούσεων
• Ως τακτική χειραγώγησης, χρησιμοποιούν τα δικά σας λόγια εναντίον σας και καταλήγουν να αρνούνται πράγματα για τα οποία θα έπρεπε να ζητούν συγγνώμη
• Η συνεχής σύγκριση, η κριτική και η μετατόπιση ευθυνών είναι επίσης ενδεικτικά σημάδια
• Παίζουν το χαρτί του αθώου θύματος σε κάθε κατάσταση προσπαθώντας να δικαιολογήσουν τις πράξεις τους ως έκφραση αγάπης

Σχετική ανάγνωση: 5 σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης που πρέπει να προσέξετε προειδοποιεί ο θεραπευτής

9 Συνήθη Παραδείγματα Ναρκισσιστών Φωτισμού αερίου

Ρώτησα την Τζόι γιατί οι άνθρωποι τείνουν να μένουν σε τέτοιες ψυχικά ουλές και καταχρηστικές σχέσεις. Είπε, «Ο κόσμος δεν γνωρίζει όλες αυτές τις κατηγοριοποιήσεις και οριοθετήσεις και όρους. Ο σύντροφος στις περισσότερες περιπτώσεις δεν συνειδητοποιεί ότι έχει να κάνει με συναισθηματικές τακτικές χειραγώγησης του ναρκισσιστικού αερισμού μέχρι να είναι πολύ αργά. Δεν γνωρίζουν τα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης. Δεν είναι λοιπόν ότι επέλεξαν να μείνουν με έναν ναρκισσιστή, απλώς επέλεξαν να παραμείνουν σε μια σχέση». 

Στις περισσότερες περιπτώσεις γκαζιού, ο υβριστής είναι ναρκισσιστής. Αυτή η σοβαρή μορφή ψυχικής κακοποίησης μέσω του ελέγχου του μυαλού ενός άλλου ατόμου είναι καθαρή τοξικότητα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που λένε οι ναρκισσιστές όταν κάνουν γκάζι σε έναν καυγά. Αν ακούσετε κάποιο από αυτά, τρέξτε όσο πιο μακριά μπορείτε από αυτό το άτομο. Παρακάτω είναι μερικά από τα κοινά παραδείγματα ναρκισσιστικού φωτισμού αερίου που πρέπει να γνωρίζετε. Μερικά θα μπορούσαν να είναι παραδείγματα ασυνείδητου φωτισμού αερίου ενώ άλλα είναι πολύ σκόπιμα.

1. «Ίσως φαντάζεσαι πράγματα στο μυαλό σου, αλλά δεν συνέβη αυτό»

Ας πούμε ότι ο Σαμ και η Έμμα βγαίνουν ραντεβού. Έχουν προγραμματίσει να συναντηθούν για μεσημεριανό γεύμα. Όταν ο Σαμ μπαίνει στο εστιατόριο, διαπιστώνει ότι η Έμμα έχει καλέσει και τους φίλους της. Και όλη την ώρα, η Έμμα μόλις και μετά βίας μιλάει στον Σαμ καθώς είναι απασχολημένη να συνομιλεί με τη συμμορία των κοριτσιών της. Αργότερα, λέει, «Νόμιζα ότι ήταν ραντεβού. Γιατί με κάλεσες εκεί αν ήθελες να κολλήσεις με τους φίλους σου;»

Εκείνη απαντά πρόχειρα: «Μην είσαι ανόητη. Σε κάλεσα γιατί ήθελα να περάσω ποιοτικό χρόνο μαζί σου και περάσαμε υπέροχα. Σταμάτα να φαντάζεσαι άσχημα πράγματα». Εδώ αρχίζει κάτι σαν καταχρηστική σχέση. Αυτό είναι το Επίπεδο 1 της ναρκισσιστικής φίλης/αγόρι σου. Σε κάνουν να αμφισβητείς την αντίληψή σου για την πραγματικότητα και να αμφιβάλλεις για τη μνήμη σου.

Αυτό θα μπορούσε εύκολα να είναι ένα αθώο λάθος ή μια παρεξήγηση ή θα μπορούσε επίσης να είναι ένα από τα ασυνείδητα παραδείγματα γκαζιού. Μπορεί να μην αμφισβητήσετε τις προθέσεις τους κατά τη φάση του μήνα του μέλιτος, επειδή είστε πολύ κατατρεγμένοι για να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά. Αν έχει συμβεί μία ή δύο φορές, αυτό είναι αποδεκτό. Αλλά όταν αρχίζει να συμβαίνει ξανά και ξανά, πρέπει να καθίσετε και να προσέξετε το μοτίβο του ναρκισσιστικού φωτισμού αερίου. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε όλα τα προειδοποιητικά σημάδια φωτισμού αερίου πριν να είναι πολύ αργά.

Πώς να απαντήσετε: «Δεν φτιάχνω ιστορίες στο μυαλό μου. Ήμουν εκεί όλη την ώρα και μιλώ από αυτά που είδα και ένιωσα. Δεν σε κατηγορώ που περνάς χρόνο με τους φίλους σου. Ίσως την επόμενη φορά να συναντηθούμε ένας προς έναν γιατί μου αρέσει όταν προσέχουμε ο ένας τον άλλον».

2. «Δεν το είπα ποτέ αυτό»

Ο Σαμ πιστεύει ότι η Έμμα αγαπά τα rom-com. Έχει προγραμματίσει μια κινηματογραφική βραδιά με ποπ κορν, πίτσα και μπύρα. Και μετά, όταν ξεκινά η ταινία, η Έμμα λέει: «Δεν μου αρέσουν πολύ οι rom-coms». Ο Sam είναι λίγο μπερδεμένος με αυτό γιατί θυμάται έντονα μια συζήτηση που έγινε γύρω από ταινίες όπου η Emma εξέφραζε την αγάπη της για τους romcoms. Λέει μια από τις κλασικές ναρκισσιστικές φράσεις στις σχέσεις, «Δεν το είπα ποτέ αυτό. Ίσως κάποιος από τους πρώην σας το είπε».

«Αυτό δεν συνέβη ποτέ». "Ποτε δεν το ειπα αυτο." «Είσαι σίγουρος ότι ήμουν εκεί όταν το είπες;» Αυτές οι δηλώσεις είναι όλες μια απεικόνιση ενός τυπικού gaslighter προσωπικότητα. Το θύμα αρχίζει να αμφισβητεί την πραγματικότητά του. Αρχίζεις να βασίζεσαι στις χειραγωγημένες εκδοχές της πραγματικότητας που δημιουργούνται από έναν ναρκισσιστικό φίλο ή φίλη που ερεθίζει το γκάζι, γεγονός που αυξάνει την εξάρτησή σου από αυτούς. 

Πώς να απαντήσετε: «Αγαπητέ μου, δεν θα σχεδίαζα μια βραδιά ταινίας rom-com εκτός και αν θυμάμαι ξεκάθαρα ότι μου έλεγες ότι σου άρεσαν τέτοιες ταινίες. Νομίζω ότι αυτή η σχέση θα λειτουργήσει καλύτερα αν μπορούσατε να μείνετε στις αφηγήσεις σας. Διαφορετικά, με αφήνει πολύ μπερδεμένο».

3. Το ατού - «Είσαι υπερευαίσθητος»

Αυτή είναι μια από τις πιο τοξικές φράσεις που προκαλούν γκάζι στις σχέσεις. Δεν είσαι υπερευαίσθητος. Είναι ο υβριστής που είναι αναίσθητος και ψυχρός. Δεν νοιάζονται για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας μέχρι να τους εξυπηρετήσει με κάποιο τρόπο. ο σχέση μεταξύ ενσυναίσθησης και ναρκισσιστή δεν είναι ακριβώς μια βόλτα χαράς μετά την άρση του αρχικού μυστηρίου και εδώ είναι που αρχίζετε να καταρρέετε.  

Δεν το είδες να έρχεται. Η αμφιβολία σας για τον εαυτό σας αυξάνεται και η πεποίθηση και η αυτοπεποίθησή σας πέφτουν. Τα συναισθήματά σας ακυρώνονται συνεχώς. Και έχεις αρχίσει να τα πιστεύεις όλα. Ο τελικός στόχος του ναρκισσιστή συντρόφου σας επιτυγχάνεται. Δεν είναι τόσο μακριά εκείνες οι μέρες που βλέπεις τον εαυτό σου να ζητάει συγγνώμη που παίρνεις θέση ενάντια στα ασεβή σχόλια τους που σε κάνουν να νιώθεις εντελώς ταπεινωμένος.

Πώς να απαντήσετε: «Μπορούμε να το συζητήσουμε αυτό και να φτάσουμε σε μια μέση λύση, ώστε να μην αισθάνεστε τόσο συγκλονισμένοι με την έκφραση των συναισθημάτων μου και να μπορώ ακόμα να νιώθω ασφαλής που είμαι ευάλωτος γύρω σας;»

4. «Εσύ είσαι το πρόβλημα εδώ. Οχι εγώ"

Η μετατόπιση ευθυνών είναι ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα ναρκισσιστών αερίων και ένας χειριστικός τύπος κακοήθους ναρκισσιστικού αερισμού. Υπάρχει διαφορά μεταξύ ενός κανονικού ανθρώπου που λέει ψέματα και ενός ναρκισσιστή που λέει ψέματα. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος λέει ψέματα για να ξεφύγει από ένα δύσκολο σημείο. Όμως, όταν ένας νάρκισσος σας εκτοξεύει με ψέματα, θα στρίψουν τα πράγματα με τρόπο που θα σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι και μικροί.

Θα σας κάνουν να νιώσετε ότι είστε αυτός που λέει ψέματα. Σαν να φταίει το θύμα. Όχι μόνο δεν ξέρουν πώς να σταματήσετε να λέτε ψέματα σε μια σχέση αλλά είναι επίσης επιδέξιοι στο να ανατρέπουν τα πράγματα και να κάνουν το θύμα να εμφανίζεται ως ο κακός αντί να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις πράξεις τους. «Μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν ξέρουν καλύτερα και πιστεύουν ότι η αποδοχή είναι το σωστό πράγμα αντί να χωρίσουν», λέει η Joie.

Υποθέτω ότι αυτός είναι ο λόγος που έμεινα με έναν ναρκισσιστικό φίλο με γκάζια τόσο καιρό. Μπορεί να είχα μείνει περισσότερο αν δεν είχα μάθει για τις υποθέσεις του. Όταν ένας νάρκισσος πιαστεί να λέει ψέματα, θα το κάνουν να φαίνεται ότι είναι λάθος κάποιου άλλου. Θέλουν να ζητήσουν από κάποιον άλλον υπεύθυνο για τα ψέματά τους.

Πώς να απαντήσετε: «Είμαι έτοιμος να αναλάβω την ευθύνη για τις πράξεις μου και εύχομαι να κάνετε το ίδιο. Μπορείς να μου πεις τι θα έκανες αν ήσουν στη θέση μου;»

Σχετική ανάγνωση: 13 σίγουρα σημάδια ότι προσποιείται ότι σε αγαπά

5. «Μάθετε να παίρνετε ένα αστείο»

Μια άλλη εκδήλωση του χρόνιου αερισμού είναι όταν σας κατηγορούν ότι έχετε ελάχιστη έως καθόλου αίσθηση του χιούμορ. Ο σύντροφός σου σου στέλνει ένα μιμίδιο και γελάει εις βάρος σου και όταν απαντάς λέγοντας ότι σε προσέβαλε ή σε στεναχώρησε, σου γράφει με κάτι σαν «Μάθετε να παίρνετε ένα αστείο». Αυτό είναι ένα από τα εντυπωσιακά παραδείγματα ναρκισσιστικών μηνυμάτων κειμένου που θα συνηθίζατε να λαμβάνετε εάν είστε σε σχέση με έναν χειριστή. Ποτέ δεν είναι αστείο αν ο σκοπός είναι να σε πληγώσει ή να σε προσβάλει. 

Όταν αντιμετωπίζετε τον ναρκισσιστικό φίλο ή την κοπέλα σας επειδή σας πλήγωσε με το χαζό αστείο τους, θα σας κοροϊδέψουν ότι είστε κακό άθλημα. Αυτό είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης. «Απλώς σε πείραζα». «Ω, μην κάνεις βουνό από τυφλοπόντικα». «Είσαι παρανοϊκός». "Ήταν απλά ένα αστείο. Μην κουράζεσαι τόσο.» «Σταμάτα να κάνεις τα πράγματα μεγαλύτερα από όσο είναι». Αυτά είναι όλα τα πράγματα που λέει ένας ναρκισσιστής σύζυγος ή σύζυγος, προκειμένου να αποδείξουν ότι έχουν δίκιο.

Πώς να απαντήσετε: «Δεν εκτιμώ τέτοια σχόλια στο όνομα του χιούμορ και με ενοχλεί. Αν ενδιαφέρεστε καθόλου για τα συναισθήματά μου, ελπίζω να μην κάνετε τέτοια αστεία στο μέλλον. Αυτά είναι τα όριά μου».

6. «Το κάνω αυτό γιατί σε αγαπώ»

Ο βομβαρδισμός αγάπης είναι μια κοινή στρατηγική κοινωνιοπαθητικής και ναρκισσιστικής κακοποίησης, ωστόσο είναι ένα από τα πιο παραγνωρισμένα παραδείγματα ναρκισσιστικών φαινομένων. Ένας ναρκισσιστής σύζυγος/σύζυγος θα χρησιμοποιεί πάντα την αγάπη ως άμυνα για να σας κάνει να τους πιστέψετε και να διατηρήσετε τον έλεγχο πάνω σας. Και όταν δεν συμφωνείς μαζί τους, θα σε κατηγορήσουν ότι δεν τους αγαπάς εξίσου.

Θα προωθήσουν την απαίσια ατζέντα τους και θα προσπαθούν συνεχώς να επηρεάζουν εσάς και τις απόψεις σας. Πριν σας αρέσουν οι τακτικές γκαζιού, πρέπει να μάθετε μερικές συμβουλές πώς να αντιμετωπίσεις έναν ναρκισσιστή σύζυγο. «Το λέω αυτό γιατί σε αγαπώ και θέλω να σε προστατέψω». «Νομίζω ότι ξέρω τι είναι καλύτερο για σένα γιατί σε αγαπώ». «Πίστεψέ με, ξέρω τι είναι καλύτερο για σένα». «Πρέπει να εμπιστευτείς τις πράξεις και τις προθέσεις μου».

Παιδιά, παρακαλώ μην πέφτετε σε τέτοιες ναρκισσιστικές φράσεις στις σχέσεις. Ένας χειριστικός, ναρκισσιστικός σύντροφος θα σας πλημμυρίσει με ψεύτικη αγάπη, ανησυχία, στοργή και οικειότητα. Θα μάθουν για τις ανασφάλειές σας, τις πιο εσωτερικές σας επιθυμίες και τα μυστικά σας. Θα μάθουν όλα όσα πρέπει να μάθουν για σένα και μετά θα τα χρησιμοποιήσουν για να σε εκμεταλλευτούν διανοητικά.

Πώς να απαντήσετε: «Μου αρέσει ο τρόπος που με φροντίζεις και πιστεύω ότι είναι από γνήσια ανησυχία. Αλλά είμαι ενήλικας και φροντίζω τέλεια τον εαυτό μου. Ας δώσουμε ο ένας στον άλλον την ελευθερία να επιλέξουμε μόνοι μας».

7. «Πρέπει να δουλέψεις πάνω σε αυτό»

Το να υποβάλλεσαι σε συνεχή κριτική σε κάνει να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, ανεξάρτητα από το πόσο καλός είσαι σε κάτι ή ποιες είναι οι δυνάμεις και οι δεξιότητές σου. Στην περίπτωση του ναρκισσιστή gaslighting στις σχέσεις, ο θύτης προσπαθεί να σας κάνει όσο το δυνατόν πιο εκτός ισορροπίας. Θα σας επικρίνουν ότι είστε υπερβολικά συναισθηματικοί ως μέρος της κρυφής τακτικής χειραγώγησής τους. Θα επικρίνουν όλες τις επιλογές της ζωής και της καριέρας σας, ακόμη και τις διατροφικές σας προτιμήσεις, το στυλ ντυσίματος ή άλλες επιλογές τρόπου ζωής. Θα σας υπενθυμίζουν συνεχώς τα λάθη του παρελθόντος.

Τελικά, αυτό θα διαβρώσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Θα νιώσετε ότι η αυτοπεποίθησή σας είναι σε χαλασμό. Θα σας εκτοξεύουν συνεχώς προσβολές. «Δεν έχεις κανέναν έλεγχο όταν πρόκειται για μπέργκερ». «Δεν ξέρεις πώς να διαχειρίζεσαι χρήματα». «Δεν είσαι υλικό συζύγου». «Κανείς δεν θα σε αγαπήσει όπως εγώ». «Δεν θα αποκτήσεις ποτέ κανέναν καλύτερο από εμένα». Πιστέψτε με, αγαπητοί αναγνώστες, τρέμω καθώς το γράφω. Τα έχω ακούσει όλα!

Πώς να απαντήσετε: «Μερικές φορές, τα λόγια σου μπορεί να είναι αρκετά πληγωτικά. Προσπαθώ να δουλέψω σε ορισμένες πτυχές της ζωής μου. Αν μπορούσες να είσαι λίγο πιο υποστηρικτικός και λιγότερο επικριτικός, θα είναι πιο εύκολο για μένα». Ή «Είμαι πολύ περήφανος για τον τρόπο που διαχειρίζομαι αυτή την πτυχή της ζωής μου. Θα σου πω, όμως, αν χρειαστώ τη συμβουλή σου».

Σχετική ανάγνωση: Αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση - Πώς να το αντιμετωπίσετε;

8. «Είσαι απλώς ανασφαλής και ζηλιάρης»

Ένα άλλο συνηθισμένο παράδειγμα ναρκισσιστών είναι η κατηγορία του θύματος για παράνοια. Όταν αυτή η φράση πεταχτεί εύκολα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο ναρκισσιστικός φίλος ή η φίλη σας να σας απατά. Θα προβάλλουν πάνω σας τα λάθη και τις ανασφάλειές τους αντί να αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεών τους. Μπορεί να νιώθεις ότι κάνεις κάτι λάθος. Αλλά μην ξεχνάτε, αυτή η ανασφάλεια είναι πάνω τους.

Οι κακοήθεις ναρκισσιστές χρησιμοποιούν το gaslighting; Ναί. Δεν σε γκαζώνουν απλώς, αλλά θα σε κατηγορήσουν και ότι τους έκανες γκάζι. Θα σας κατηγορήσουν ότι είστε ναρκισσιστικός γκαζάνι. «Γιατί νομίζεις ότι σε απατώ; Μήπως επειδή «εσύ» με απατάς;». «Γιατί συμπεριφέρεσαι τόσο παρανοϊκά;» «Σταμάτα να με κατηγορείς για πράγματα που μπορεί να κάνεις κρυφά». Αυτά είναι, ξεκάθαρα και δυνατά, ναρκισσιστικά παραδείγματα γκάζι. Ο θύτης θα σας ζωγραφίσει συχνά ως ένα ζηλιάρη και ανασφαλές άτομο. Αυτός είναι ο λόγος που γνωρίζει πώς να ανταποκριθείτε στο gaslighting γίνεται κρίσιμο.

Πώς να απαντήσετε: «Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να πιστεύω ότι με απατάς. Έτσι, εκτός κι αν είσαι έτοιμος να το ξεκαθαρίσεις, δεν μπορώ να μείνω εδώ ελπίζοντας να αλλάξεις και να επιστρέψεις κάποια μέρα. Πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα και να δώσουμε στον εαυτό μας τον χρόνο να σκεφτεί ξανά την όλη κατάσταση».

9. «Είσαι τρελός. Χρειάζεσαι βοήθεια"

Τρελός, διανοητικός, ψυχοφθόρος, τρελός, παράλογος, παράλογος και παραληρηματικός είναι οι λέξεις που ακούγονται αδιάφορα και συχνά. Είναι φυσικό τα ναρκισσιστικά άτομα να βρίσκουν λάθος σε όλους εκτός από τον εαυτό τους και να ρίχνουν ψευδείς κατηγορίες στους άλλους. Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε στη μέση ενός καβγά και στέλνετε στον σύντροφό σας ένα μακροσκελές μήνυμα κειμένου μεταφέροντας τον τρόπο που σας έκανε να νιώσετε αυτή η διαμάχη. Απαντούν: «Δεν είμαι εγώ το πρόβλημα εδώ. Είσαι." Τέτοια εντυπωσιακά παραδείγματα ναρκισσιστικών μηνυμάτων κειμένου δείχνουν πώς προβάλλουν τα προβλήματά τους σε εσάς. 

Ανεξάρτητα από το πόσο λυγίζετε προς τα πίσω για αυτούς, δεν θα είστε ποτέ αρκετά καλοί. Δεν θα κριθείτε ποτέ άξιοι της αγάπης τους. Θα σας φέρουν σε ένα σημείο που θα χάσετε τα μάτια σας για το τι είναι λάθος και σωστό. Δεν θα έχετε καμία ενέργεια μέσα σας για να τους φωνάξετε. Θα στραγγίσουν τη λογική και τον ορθολογισμό σας. Γίνεται δύσκολο να διατηρήστε τη λογική σας όταν ο σύντροφός σας είναι ναρκισσιστής και ψυχαναγκαστικός ψεύτης.

Πώς να απαντήσετε: «Ξέρω ότι έχω πει ή κάνω οτιδήποτε ξεπερνά τα όρια της λογικής. Ωστόσο, μάλλον έχεις δίκιο. Ίσως χρειάζομαι βοήθεια. Χρειάζομαι βοήθεια για να καταλάβω πώς να παραμείνω σε αυτή τη σχέση με έναν ναρκισσιστή και να μην χάσω τη φωνή μου, την ατομικότητά μου και την ψυχική μου ηρεμία ταυτόχρονα».

Η Τζόι λέει, «Οι γκαζόλ δεν συνειδητοποιούν ποτέ το κακό που προκαλούν σε άλλο άτομο. Μόνο μέσω συμβουλευτικής μπορούν να το δουν. Η διόρθωση απαιτεί επίσης χρόνο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει γρήγορη λύση για τον φωτισμό αερίου. Η ακαμψία των σκέψεων, των πεποιθήσεων και των πεποιθήσεων του δράστη βελτιώνει την αίσθηση της κρίσης του».

Η Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας (και άλλες παρόμοιες διαταραχές προσωπικότητας) και η φύση του γκαζιού πάνε χέρι-χέρι, δημιουργώντας έναν επιζήμιο συνδυασμό που προκαλεί ζημιά στον ρομαντικό σύντροφο του θύτη. Περνώντας από τα στάδια της αμφιβολίας για τον εαυτό σας, της δυσκολίας στη λήψη αποφάσεων και ενός συνεχούς αισθήματος μοναξιάς και φόβου, μπορεί να καταλήξετε να βρεθείτε στον καναπέ ενός θεραπευτή.

Οι τελευταίες μας σκέψεις είναι ότι πρέπει να αναζητήσετε μια υγιή διέξοδο από αυτό. Η εύρεση ενός συστήματος υποστήριξης ή η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας είναι ευεργετική. Συχνά γίνονται οι μόνοι που νιώθεις άνετα να εμπιστεύεσαι όταν είσαι γεμάτος αμφιβολίες. Επίσης, είναι χρήσιμο να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας συμμετέχοντας σε δραστηριότητες όπως τα χόμπι σας, οι νέες δεξιότητες και άλλες μορφές αυτοφροντίδας. Αυτά τα πράγματα μπορούν να βελτιώσουν την αυτοπεποίθησή σας και να διευρύνουν την εστίασή σας.

Εάν έχετε αντιμετωπίσει ατμοσφαιρικό φωτισμό και άλλη τοξική συμπεριφορά, ειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι στο Ομάδα εμπειρογνωμόνων της Bonobology είναι εδώ για εσάς. Μην είστε ερωτευμένοι σε σημείο να αρχίσετε να πιστεύετε τις στρεβλωμένες αφηγήσεις του συντρόφου σας ως αλήθεια. Εάν αντιμετωπίζετε κακοήθη ναρκισσιστικό φωτισμό αερίου, πρέπει να επιδείξετε επαγρύπνηση και προσοχή, να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αποστασιοποιηθείτε από τον θύτη σας. 

Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 9-1-1.

Για ανώνυμη, εμπιστευτική βοήθεια, 24 ώρες το 7ωρο, 1 ημέρες την εβδομάδα, καλέστε την Εθνική Γραμμή Ενεργειακής Βίας στο 800-799-7233-1 (SAFE) ή 800-787-3224-XNUMX (TTY)

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιούλιο του 2023. 

Πώς να κάνετε έναν ναρκισσιστή μίζερο – 13 πράγματα που πρέπει να κάνετε

Αγώνας εξουσίας στις σχέσεις – Ο σωστός τρόπος να το αντιμετωπίσεις

Διόρθωση μιας τοξικής σχέσης – 21 τρόποι για να θεραπεύσετε ΜΑΖΙ

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.