9 Συνήθη Παραδείγματα Ναρκισσιστών Φωτισμού Αερίου που Ελπίζουμε να μην Ακούσετε Ποτέ

Το γκάζι είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να περάσει κανείς. Έχω μια λίστα με παραδείγματα ναρκισσιστών που έχω βιώσει σε προηγούμενες σχέσεις. Με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο τρομερό είναι να κάνεις κάποιον να αμφισβητήσει τη λογική, την αντίληψη, την ταυτότητα και την αυτοεκτίμησή του. Τα κάνουν όλα αυτά ενώ ισχυρίζονται ότι σε αγαπούν. Αυτό ΔΕΝ είναι αγάπη.

Το gaslighting είναι ένας εξαιρετικά πονηρός και ύπουλος τρόπος για να καταστραφεί η αίσθηση της πραγματικότητας ενός ατόμου. Από προσωπικές επιθέσεις μέχρι δολοφονίες χαρακτήρα και μετατόπιση ευθυνών - είναι μια από τις χειρότερες μορφές ψυχικής κακοποίησης που μπορεί κάποιος να υποστεί στον σύντροφό του. Σύμφωνα με την life coach και σύμβουλο Joie Bose , η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική ατόμων που αντιμετωπίζουν κακοποιητικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις, «Για τους κακοποιητές gaslighting, η γνώμη τους είναι η μόνη σωστή και οποιαδήποτε γνώμη ή συναίσθημα που δεν τείνει στις ανάγκες ή την έγκρισή τους δεν είναι σωστό, επομένως πρέπει να διορθωθεί».

Επιτρέψτε μου να σας ζωγραφίσω μια εικόνα του μυαλού ενός θύματος με γκάζι. Φανταστείτε ότι έχετε κολλήσει σε ένα δωμάτιο που είναι γεμάτο καπνό. Δεν μπορείτε να δείτε τίποτα. Το δωμάτιο βρωμάει, δεν μπορείς να αναπνεύσεις, τα μάτια σου καίνε και νιώθεις ασφυξία. Η πόρτα της εξόδου είναι ορθάνοιχτη. Μπορείτε εύκολα να βγείτε από την πόρτα. Αλλά δεν το κάνετε. Επειδή δεν είναι μόνο η όρασή σας που θολώνει, αλλά και ο εγκέφαλός σας. 

Τι είναι το Gaslighting στον Ναρκισσισμό;

Χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές το gaslighting; Κάνουν οι ναρκισσιστές gaslighting επίτηδες; Η απάντηση και στα δύο είναι ναι. Τουλάχιστον, τις περισσότερες φορές. Επειδή το gaslighting και ο ναρκισσισμός πάνε χέρι-χέρι, ας πούμε ότι είναι σιαμαία δίδυμα. Οι ναρκισσιστές είναι συνήθως χειριστικοί και ελεγκτικοί. Μια υπερβολική αίσθηση αυτο-σημασίας και μια πλήρης έλλειψη ενσυναίσθησης είναι τα πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά της Ναρκισσιστικής Διαταραχής Προσωπικότητας (NPD). Το gaslighting στον ναρκισσισμό είναι ο τρόπος ενός ναρκισσιστή να αποκτήσει έλεγχο πάνω σε ένα άλλο άτομο. Επιπλέον... λένε ψέματα.

Α, τα ναρκισσιστικά παραδείγματα γκαζλάιτινγκ που μπορώ να δώσω από την προσωπική μου ζωή. Ήμουν κάποτε ερωτευμένος με τα μούτρα. Όπως κάθε άλλος ερωτευμένος άνθρωπος, έτσι και εγώ είχα την ιδέα ότι αυτό ήταν ένα από αυτά τα είδη αγάπης που μοιράζονταν μια φορά στη ζωή, όπως στις ταινίες. Και μετά άρχισε. Μου είπαν ότι είμαι καλός τη μια στιγμή και την επόμενη ήμουν κάποιος άλλος. Μου είπαν ότι η διάθεσή μου, η προσωπικότητά μου, η συμπεριφορά μου και τα συναισθήματά μου άλλαζαν από τη μια στιγμή στην άλλη. Ακουγόταν πραγματικά ανήσυχος για την ευημερία μου. 

Ο τρόπος με τον οποίο προσπάθησε να με κάνει να αμφισβητήσω τη δική μου λογική θα σας σόκαρε. Ήταν ένα άτομο όταν ήταν με άλλους, και εντελώς διαφορετικό όταν ήμασταν μόνοι. Κατάφερε να με κάνει να αμφιβάλλω για τα λογικά μου και να νιώθω σύγχυση. Έδωσα στην αμφιβολία μου για τον εαυτό μου και υποβλήθηκα σε εξετάσεις για Διπολική Διαταραχή. Το τεστ βγήκε αρνητικό για BPD και η γενική ψυχική μου υγεία ήταν επίσης μια χαρά. Ωστόσο, επέλεξα να παραμείνω στη σχέση ως η ιπτάμενη μαϊμού του ναρκισσιστή μου συντρόφου μου. Λυπάμαι πραγματικά για αυτό. 

Σχετική ανάγνωση: 8 σημάδια μυστικής ναρκισσιστικής εθισμού και πώς πρέπει να αντιδράσετε

Πώς αναγνωρίζετε έναν ναρκισσιστή που φλερτάρει;

Το πιο θλιβερό μέρος της αντιμετώπισης του ναρκισσιστικού φωτισμού αερίου είναι ότι συχνά χάνετε να βλέπετε τις μακροπρόθεσμες δυσμενείς επιπτώσεις που προκαλεί στην ψυχική σας υγεία και εκλαμβάνετε τη συμπεριφορά τους ως απλώς ένα άλλο ελάττωμα. Σε τελική ανάλυση, σας λένε ότι υποτίθεται ότι αγαπάτε το άτομο με όλες τις αδυναμίες του, σωστά; Χρόνια αργότερα, όταν βρίσκεστε σε ένα καλύτερο μέρος στη ζωή και κοιτάζετε πίσω στις πιο σκοτεινές εποχές, αυτά τα καταιγιστικά σχόλια σας στοιχειώνουν στον ύπνο σας. Εξάλλου, το gaslighting είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης.

Τώρα που είμαστε εδώ, δεν μπορούμε να σας αφήσουμε να υπομείνετε τη δυστυχία ή να κάνετε τα στραβά μάτια στα ορατά σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης που υποφέρετε. Λοιπόν, εδώ είναι μερικά κοινά χαρακτηριστικά ενός ναρκισσιστικού λάμπα αερίου που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα προβλήματα που επικρατούν στη σχέση σας:

• Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι όταν σε κάνουν να νιώθεις μικρός
• Συχνά σας κάνουν να αισθάνεστε αβέβαιοι για τα συναισθήματα και την κρίση σας
• Σου δίνουν μια αίσθηση ότι είναι ο σωτήρας σου; Λες και θα χαθείτε σε μια θάλασσα από κακές αποφάσεις και έλλειψη αγάπης αν δεν σας σώσουν;
• Ακόμα κι αν φταίνε αυτοί, σε πείθουν ότι είναι δικό σου και καταλήγεις να ζητάς συγγνώμη κάθε φορά
• Είναι αδιάφοροι για τις συναισθηματικές σας ανάγκες και λένε πολύ εύκολα ενοχλητικά πράγματα
• Αποφεύγουν ουσιαστικές συζητήσεις και κάθε πραγματική προσπάθεια επίλυσης συγκρούσεων
• Ως τακτική χειραγώγησης, χρησιμοποιούν τα δικά σας λόγια εναντίον σας και καταλήγουν να αρνούνται πράγματα για τα οποία θα έπρεπε να ζητούν συγγνώμη
• Η συνεχής σύγκριση, η κριτική και η μετατόπιση ευθυνών είναι επίσης ενδεικτικά σημάδια
• Παίζουν το χαρτί του αθώου θύματος σε κάθε κατάσταση προσπαθώντας να δικαιολογήσουν τις πράξεις τους ως έκφραση αγάπης

Σχετική ανάγνωση: 5 σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης που πρέπει να προσέξετε, προειδοποιεί θεραπευτής

9 Συνήθη Παραδείγματα Ναρκισσιστών Φωτισμού αερίου

Ρώτησα την Τζόι γιατί οι άνθρωποι τείνουν να μένουν σε τέτοιες ψυχικά ουλές και καταχρηστικές σχέσεις. Είπε, «Ο κόσμος δεν γνωρίζει όλες αυτές τις κατηγοριοποιήσεις και οριοθετήσεις και όρους. Ο σύντροφος στις περισσότερες περιπτώσεις δεν συνειδητοποιεί ότι έχει να κάνει με συναισθηματικές τακτικές χειραγώγησης του ναρκισσιστικού αερισμού μέχρι να είναι πολύ αργά. Δεν γνωρίζουν τα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης. Δεν είναι λοιπόν ότι επέλεξαν να μείνουν με έναν ναρκισσιστή, απλώς επέλεξαν να παραμείνουν σε μια σχέση». 

Στις περισσότερες περιπτώσεις γκαζιού, ο υβριστής είναι ναρκισσιστής. Αυτή η σοβαρή μορφή ψυχικής κακοποίησης μέσω του ελέγχου του μυαλού ενός άλλου ατόμου είναι καθαρή τοξικότητα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που λένε οι ναρκισσιστές όταν κάνουν γκάζι σε έναν καυγά. Αν ακούσετε κάποιο από αυτά, τρέξτε όσο πιο μακριά μπορείτε από αυτό το άτομο. Παρακάτω είναι μερικά από τα κοινά παραδείγματα ναρκισσιστικού φωτισμού αερίου που πρέπει να γνωρίζετε. Μερικά θα μπορούσαν να είναι παραδείγματα ασυνείδητου φωτισμού αερίου ενώ άλλα είναι πολύ σκόπιμα.

1. «Ίσως φαντάζεσαι πράγματα στο μυαλό σου, αλλά δεν συνέβη αυτό»

Ας πούμε ότι ο Σαμ και η Έμμα βγαίνουν ραντεβού. Έχουν προγραμματίσει να συναντηθούν για μεσημεριανό γεύμα. Όταν ο Σαμ μπαίνει στο εστιατόριο, διαπιστώνει ότι η Έμμα έχει καλέσει και τους φίλους της. Και όλη την ώρα, η Έμμα μόλις και μετά βίας μιλάει στον Σαμ καθώς είναι απασχολημένη να συνομιλεί με τη συμμορία των κοριτσιών της. Αργότερα, λέει, «Νόμιζα ότι ήταν ραντεβού. Γιατί με κάλεσες εκεί αν ήθελες να κολλήσεις με τους φίλους σου;»

Εκείνη απαντά πρόχειρα: «Μην είσαι ανόητη. Σε κάλεσα γιατί ήθελα να περάσω ποιοτικό χρόνο μαζί σου και περάσαμε υπέροχα. Σταμάτα να φαντάζεσαι άσχημα πράγματα». Εδώ αρχίζει κάτι σαν καταχρηστική σχέση. Αυτό είναι το Επίπεδο 1 της ναρκισσιστικής φίλης/αγόρι σου. Σε κάνουν να αμφισβητείς την αντίληψή σου για την πραγματικότητα και να αμφιβάλλεις για τη μνήμη σου.

Αυτό θα μπορούσε εύκολα να είναι ένα αθώο λάθος ή μια παρεξήγηση ή θα μπορούσε επίσης να είναι ένα από τα παραδείγματα ασυνείδητου gaslighting. Μπορεί να μην αμφισβητήσετε τις προθέσεις τους κατά τη φάση του μήνα του μέλιτος επειδή είστε πολύ ερωτευμένοι για να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά. Αν έχει συμβεί μία ή δύο φορές, αυτό είναι αποδεκτό. Αλλά όταν αρχίζει να συμβαίνει ξανά και ξανά, πρέπει να καθίσετε και να προσέξετε το μοτίβο του ναρκισσιστικού gaslighting. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε όλα τα προειδοποιητικά σημάδια του gaslighting πριν να είναι πολύ αργά.

Πώς να απαντήσετε: «Δεν φτιάχνω ιστορίες με το μυαλό μου. Ήμουν εκεί όλη την ώρα και μιλάω με βάση αυτά που είδα και ένιωσα. Δεν σε κατηγορώ που πέρασες χρόνο με τους φίλους σου. Ίσως την επόμενη φορά, μπορούμε να συναντηθούμε κατ' ιδίαν, γιατί μου αρέσει όταν δίνουμε προσοχή ο ένας στον άλλον».

2. «Δεν το είπα ποτέ αυτό»

Ο Σαμ πιστεύει ότι η Έμμα αγαπά τα rom-com. Έχει προγραμματίσει μια κινηματογραφική βραδιά με ποπ κορν, πίτσα και μπύρα. Και μετά, όταν ξεκινά η ταινία, η Έμμα λέει: «Δεν μου αρέσουν πολύ οι rom-coms». Ο Sam είναι λίγο μπερδεμένος με αυτό γιατί θυμάται έντονα μια συζήτηση που έγινε γύρω από ταινίες όπου η Emma εξέφραζε την αγάπη της για τους romcoms. Λέει μια από τις κλασικές ναρκισσιστικές φράσεις στις σχέσεις, «Δεν το είπα ποτέ αυτό. Ίσως κάποιος από τους πρώην σας το είπε».

«Αυτό δεν συνέβη ποτέ.» «Δεν το είπα ποτέ αυτό.» «Είσαι σίγουρος ότι ήμουν εκεί όταν το είπες αυτό;» Όλες αυτές οι δηλώσεις απεικονίζουν μια τυπική προσωπικότητα gaslighter . Το θύμα αρχίζει να αμφισβητεί την πραγματικότητά του. Αρχίζεις να βασίζεσαι στις χειραγωγημένες εκδοχές της πραγματικότητας που δημιουργούνται από έναν ναρκισσιστικό φίλο ή φίλη που κάνει gaslighting, κάτι που αυξάνει την εξάρτησή σου από αυτούς.

Πώς να απαντήσετε: «Αγάπη μου, δεν θα σχεδίαζα βραδιά ρομαντικής κομεντί εκτός αν θυμάμαι καθαρά ότι μου έλεγες ότι σου άρεσαν τέτοιες ταινίες. Νομίζω ότι αυτή η σχέση θα λειτουργήσει καλύτερα αν μπορούσατε να επιμείνετε στις αφηγήσεις σας. Διαφορετικά, με αφήνει πολύ μπερδεμένο.»

3. Το ατού - «Είσαι υπερευαίσθητος»

Αυτή είναι μια από τις πιο τοξικές φράσεις gaslighting στις σχέσεις. Δεν είσαι υπερευαίσθητος. Ο κακοποιητής είναι αναίσθητος και ψυχρός. Δεν νοιάζεται για τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις σου μέχρι να τον εξυπηρετήσουν με κάποιο τρόπο. Η σχέση μεταξύ ενός ενσυναισθητικού και ενός ναρκισσιστή δεν είναι ακριβώς μια διαδρομή χαράς μετά την αποκάλυψη του αρχικού μυστηρίου και εδώ είναι που αρχίζεις να καταρρέεις.

Δεν το είδες να έρχεται. Η αμφιβολία σας για τον εαυτό σας αυξάνεται και η πεποίθηση και η αυτοπεποίθησή σας πέφτουν. Τα συναισθήματά σας ακυρώνονται συνεχώς. Και έχεις αρχίσει να τα πιστεύεις όλα. Ο τελικός στόχος του ναρκισσιστή συντρόφου σας επιτυγχάνεται. Δεν είναι τόσο μακριά εκείνες οι μέρες που βλέπεις τον εαυτό σου να ζητάει συγγνώμη που παίρνεις θέση ενάντια στα ασεβή σχόλια τους που σε κάνουν να νιώθεις εντελώς ταπεινωμένος.

Πώς να απαντήσετε: «Μπορούμε να το συζητήσουμε αυτό και να βρούμε μια μέση λύση, ώστε να μην νιώθεις τόσο καταβεβλημένος/η από την έκφραση των συναισθημάτων μου και εγώ να μπορώ να νιώθω ασφαλής/η που είμαι ευάλωτος/η κοντά σου;»

4. «Εσύ είσαι το πρόβλημα εδώ. Οχι εγώ"

Η μετατόπιση ευθυνών είναι ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα ναρκισσιστών αερίων και ένας χειριστικός τύπος κακοήθους ναρκισσιστικού αερισμού. Υπάρχει διαφορά μεταξύ ενός κανονικού ανθρώπου που λέει ψέματα και ενός ναρκισσιστή που λέει ψέματα. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος λέει ψέματα για να ξεφύγει από ένα δύσκολο σημείο. Όμως, όταν ένας νάρκισσος σας εκτοξεύει με ψέματα, θα στρίψουν τα πράγματα με τρόπο που θα σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι και μικροί.

Θα σε κάνουν να νιώσεις ότι εσύ είσαι αυτός που λέει ψέματα. Σαν να φταίει το θύμα. Όχι μόνο δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν να λένε ψέματα σε μια σχέση , αλλά είναι επίσης επιδέξιοι στο να ανατρέπουν τα δεδομένα και να κάνουν το θύμα να εμφανίζεται ως ο κακός αντί να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις δικές τους πράξεις. «Μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν ξέρουν καλύτερα και πιστεύουν ότι η αποδοχή είναι το σωστό πράγμα παρά ο χωρισμός», λέει η Τζόι.

Υποθέτω ότι αυτός είναι ο λόγος που έμεινα με έναν ναρκισσιστικό φίλο με γκάζια τόσο καιρό. Μπορεί να είχα μείνει περισσότερο αν δεν είχα μάθει για τις υποθέσεις του. Όταν ένας νάρκισσος πιαστεί να λέει ψέματα, θα το κάνουν να φαίνεται ότι είναι λάθος κάποιου άλλου. Θέλουν να ζητήσουν από κάποιον άλλον υπεύθυνο για τα ψέματά τους.

Πώς να απαντήσετε: «Είμαι έτοιμος/η να αναλάβω την ευθύνη για τις πράξεις μου και εύχομαι να κάνατε κι εσείς το ίδιο. Μπορείτε να μου πείτε τι θα κάνατε αν ήσασταν στη θέση μου;»

Σχετική ανάγνωση: 13 σίγουρα σημάδια ότι προσποιείται ότι σε αγαπάει

5. «Μάθετε να παίρνετε ένα αστείο»

Μια άλλη εκδήλωση του χρόνιου αερισμού είναι όταν σας κατηγορούν ότι έχετε ελάχιστη έως καθόλου αίσθηση του χιούμορ. Ο σύντροφός σου σου στέλνει ένα μιμίδιο και γελάει εις βάρος σου και όταν απαντάς λέγοντας ότι σε προσέβαλε ή σε στεναχώρησε, σου γράφει με κάτι σαν «Μάθετε να παίρνετε ένα αστείο». Αυτό είναι ένα από τα εντυπωσιακά παραδείγματα ναρκισσιστικών μηνυμάτων κειμένου που θα συνηθίζατε να λαμβάνετε εάν είστε σε σχέση με έναν χειριστή. Ποτέ δεν είναι αστείο αν ο σκοπός είναι να σε πληγώσει ή να σε προσβάλει. 

Όταν αντιμετωπίζεις τον ναρκισσιστικό φίλο ή την κοπέλα σου που κάνει gaslighting επειδή σε πλήγωσε με το χυδαίο αστείο του, θα σε κοροϊδέψει επειδή δεν είσαι καλό παιδί. Αυτό είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης . «Απλώς σε πείραζα». «Ω, μην κάνεις βουνό από έναν τυφλοπόντικα». «Είσαι παρανοϊκός». «Ήταν απλώς ένα αστείο. Μην αγχώνεσαι τόσο πολύ». «Σταμάτα να κάνεις τα πράγματα μεγαλύτερα από ό,τι είναι». Αυτά είναι όλα τα πράγματα που λέει ένας ναρκισσιστής σύζυγος που κάνει gaslighting, για να αποδείξει ότι έχει δίκιο.

Πώς να απαντήσετε: «Δεν εκτιμώ τέτοια σχόλια στο όνομα του χιούμορ και με ενοχλούν. Αν σας ενδιαφέρουν καθόλου τα συναισθήματά μου, ελπίζω να μην κάνετε τέτοια αστεία στο μέλλον. Αυτά είναι τα όριά μου.»

6. «Το κάνω αυτό γιατί σε αγαπώ»

Ο βομβαρδισμός αγάπης είναι μια κοινή στρατηγική κοινωνιοπαθητικής και ναρκισσιστικής κακοποίησης, ωστόσο είναι ένα από τα πιο παραγνωρισμένα παραδείγματα ναρκισσιστικών φαινομένων. Ένας ναρκισσιστής σύζυγος/σύζυγος θα χρησιμοποιεί πάντα την αγάπη ως άμυνα για να σας κάνει να τους πιστέψετε και να διατηρήσετε τον έλεγχο πάνω σας. Και όταν δεν συμφωνείς μαζί τους, θα σε κατηγορήσουν ότι δεν τους αγαπάς εξίσου.

Θα προωθήσουν την σκοτεινή τους ατζέντα και θα προσπαθήσουν συνεχώς να επηρεάσουν εσάς και τις απόψεις σας. Πριν πέσετε θύματα των τακτικών τους για gaslighting, πρέπει να μάθετε μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστικό σύζυγο. «Το λέω αυτό επειδή σε αγαπώ και θέλω να σε προστατεύσω». «Νομίζω ότι ξέρω τι είναι καλύτερο για σένα επειδή σε αγαπώ». «Πίστεψέ με, ξέρω τι είναι καλύτερο για σένα». «Πρέπει να εμπιστεύεσαι τις πράξεις και τις προθέσεις μου».

Παιδιά, παρακαλώ μην πέφτετε σε τέτοιες ναρκισσιστικές φράσεις στις σχέσεις. Ένας χειριστικός, ναρκισσιστικός σύντροφος θα σας πλημμυρίσει με ψεύτικη αγάπη, ανησυχία, στοργή και οικειότητα. Θα μάθουν για τις ανασφάλειές σας, τις πιο εσωτερικές σας επιθυμίες και τα μυστικά σας. Θα μάθουν όλα όσα πρέπει να μάθουν για σένα και μετά θα τα χρησιμοποιήσουν για να σε εκμεταλλευτούν διανοητικά.

Πώς να απαντήσετε: «Μου αρέσει πολύ ο τρόπος που με φροντίζεις και πιστεύω ότι το κάνεις από γνήσιο ενδιαφέρον. Αλλά είμαι ενήλικας και φροντίζω απόλυτα τον εαυτό μου. Ας δώσουμε ο ένας στον άλλον την ελευθερία να επιλέγει για τον εαυτό του».

7. «Πρέπει να δουλέψεις πάνω σε αυτό»

Το να δέχεσαι συνεχή κριτική σε κάνει να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, ανεξάρτητα από το πόσο καλός είσαι σε κάτι ή ποια είναι τα δυνατά σου σημεία και οι δεξιότητές σου. Στην περίπτωση του ναρκισσιστικού gaslighting στις σχέσεις , ο κακοποιητής προσπαθεί να σε βγάλει από την ισορροπία σου όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα σε επικρίνει για την υπερβολική συναισθηματικότητά σου ως μέρος των κρυφών τακτικών χειραγώγησης που εφαρμόζει. Θα επικρίνει όλες τις επιλογές σου στη ζωή και την καριέρα σου, ακόμη και τις προτιμήσεις σου στο φαγητό, το στυλ ντυσίματος ή άλλες επιλογές τρόπου ζωής. Θα σου υπενθυμίζει συνεχώς τα λάθη του παρελθόντος.

Τελικά, αυτό θα διαβρώσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Θα νιώσετε ότι η αυτοπεποίθησή σας είναι σε χαλασμό. Θα σας εκτοξεύουν συνεχώς προσβολές. «Δεν έχεις κανέναν έλεγχο όταν πρόκειται για μπέργκερ». «Δεν ξέρεις πώς να διαχειρίζεσαι χρήματα». «Δεν είσαι υλικό συζύγου». «Κανείς δεν θα σε αγαπήσει όπως εγώ». «Δεν θα αποκτήσεις ποτέ κανέναν καλύτερο από εμένα». Πιστέψτε με, αγαπητοί αναγνώστες, τρέμω καθώς το γράφω. Τα έχω ακούσει όλα!

Πώς να απαντήσετε: «Μερικές φορές, τα λόγια σου μπορεί να είναι αρκετά πληγωτικά. Προσπαθώ να δουλέψω σε ορισμένες πτυχές της ζωής μου. Αν μπορούσες να είσαι λίγο πιο υποστηρικτικός και λιγότερο επικριτικός, θα ήταν πιο εύκολο για μένα.» Ή «Είμαι αρκετά περήφανος για τον τρόπο που διαχειρίζομαι αυτή την πτυχή της ζωής μου. Θα σου πω όμως αν χρειαστώ τη συμβουλή σου.»

Σχετικό άρθρο: Νιώθετε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση - Πώς να το αντιμετωπίσετε;

8. «Είσαι απλώς ανασφαλής και ζηλιάρης»

Ένα άλλο συνηθισμένο παράδειγμα ναρκισσιστών είναι η κατηγορία του θύματος για παράνοια. Όταν αυτή η φράση πεταχτεί εύκολα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο ναρκισσιστικός φίλος ή η φίλη σας να σας απατά. Θα προβάλλουν πάνω σας τα λάθη και τις ανασφάλειές τους αντί να αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεών τους. Μπορεί να νιώθεις ότι κάνεις κάτι λάθος. Αλλά μην ξεχνάτε, αυτή η ανασφάλεια είναι πάνω τους.

Χρησιμοποιούν οι κακοήθεις ναρκισσιστές το gaslighting; Ναι. Δεν σε κάνουν μόνο εσένα, αλλά σε κατηγορούν και ότι τους κάνεις gaslighting. Σε κατηγορούν ότι είσαι ναρκισσιστής gaslighter. «Γιατί νομίζεις ότι σε απατάω; Είναι επειδή «εσύ» με απατάς;» «Γιατί συμπεριφέρεσαι τόσο παρανοϊκά;» «Σταμάτα να με κατηγορείς για πράγματα που μπορεί να κάνεις κρυφά». Αυτά είναι, ξεκάθαρα και δυνατά, παραδείγματα ναρκισσιστικού gaslighting. Ο κακοποιητής συχνά σε παρουσιάζει ως ζηλιάρη και ανασφαλή άνθρωπο. Γι' αυτό το λόγο είναι ζωτικής σημασίας να ξέρεις πώς να αντιδράς στο gaslighting.

Πώς να απαντήσετε: «Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να πιστεύω ότι με απατάς. Οπότε, εκτός αν είσαι έτοιμος να το παραδεχτείς, δεν μπορώ να περιμένω εδώ ελπίζοντας ότι θα αλλάξεις και θα επιστρέψεις κάποια μέρα. Θα πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα και να δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο να σκεφτεί ξανά όλη την κατάσταση».

9. «Είσαι τρελός. Χρειάζεσαι βοήθεια"

Τρελός, διανοητικός, ψυχοφθόρος, τρελός, παράλογος, παράλογος και παραληρηματικός είναι οι λέξεις που ακούγονται αδιάφορα και συχνά. Είναι φυσικό τα ναρκισσιστικά άτομα να βρίσκουν λάθος σε όλους εκτός από τον εαυτό τους και να ρίχνουν ψευδείς κατηγορίες στους άλλους. Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε στη μέση ενός καβγά και στέλνετε στον σύντροφό σας ένα μακροσκελές μήνυμα κειμένου μεταφέροντας τον τρόπο που σας έκανε να νιώσετε αυτή η διαμάχη. Απαντούν: «Δεν είμαι εγώ το πρόβλημα εδώ. Είσαι." Τέτοια εντυπωσιακά παραδείγματα ναρκισσιστικών μηνυμάτων κειμένου δείχνουν πώς προβάλλουν τα προβλήματά τους σε εσάς. 

Όσο κι αν κάνεις τα πάντα γι' αυτούς, ποτέ δεν θα είσαι αρκετά καλός. Ποτέ δεν θα θεωρηθείς άξιος της αγάπης τους. Θα σε φέρουν σε ένα σημείο όπου θα χάσεις την επαφή με το τι είναι λάθος και τι σωστό. Δεν θα έχεις άλλη ενέργεια να τους καταγγείλεις. Θα σου στερήσουν την ψυχική και λογική. Γίνεται δύσκολο να διατηρήσεις την ψυχική σου υγεία όταν ο σύντροφός σου είναι ναρκισσιστής και ψυχαναγκαστικός ψεύτης.

Πώς να απαντήσετε: «Ξέρω ότι έχω πει ή κάνω οτιδήποτε ξεπερνά τα όρια της λογικής. Ωστόσο, μάλλον έχετε δίκιο. Ίσως χρειάζομαι βοήθεια. Χρειάζομαι βοήθεια για να καταλάβω πώς να παραμείνω σε αυτή τη σχέση με έναν ναρκισσιστή και να μην χάσω ταυτόχρονα τη φωνή μου, την ατομικότητά μου και την ψυχική μου ηρεμία».

Η Τζόι λέει, «Οι γκαζόλ δεν συνειδητοποιούν ποτέ το κακό που προκαλούν σε άλλο άτομο. Μόνο μέσω συμβουλευτικής μπορούν να το δουν. Η διόρθωση απαιτεί επίσης χρόνο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει γρήγορη λύση για τον φωτισμό αερίου. Η ακαμψία των σκέψεων, των πεποιθήσεων και των πεποιθήσεων του δράστη βελτιώνει την αίσθηση της κρίσης του».

Η Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας (και άλλες παρόμοιες διαταραχές προσωπικότητας) και η φύση του γκαζιού πάνε χέρι-χέρι, δημιουργώντας έναν επιζήμιο συνδυασμό που προκαλεί ζημιά στον ρομαντικό σύντροφο του θύτη. Περνώντας από τα στάδια της αμφιβολίας για τον εαυτό σας, της δυσκολίας στη λήψη αποφάσεων και ενός συνεχούς αισθήματος μοναξιάς και φόβου, μπορεί να καταλήξετε να βρεθείτε στον καναπέ ενός θεραπευτή.

Οι τελευταίες μας σκέψεις είναι ότι πρέπει να αναζητήσετε μια υγιή διέξοδο από αυτό. Η εύρεση ενός συστήματος υποστήριξης ή η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας είναι ευεργετική. Συχνά γίνονται οι μόνοι που νιώθεις άνετα να εμπιστεύεσαι όταν είσαι γεμάτος αμφιβολίες. Επίσης, είναι χρήσιμο να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας συμμετέχοντας σε δραστηριότητες όπως τα χόμπι σας, οι νέες δεξιότητες και άλλες μορφές αυτοφροντίδας. Αυτά τα πράγματα μπορούν να βελτιώσουν την αυτοπεποίθησή σας και να διευρύνουν την εστίασή σας.

Αν έχετε βιώσει gaslighting και άλλες τοξικές συμπεριφορές, οι έμπειροι και εξειδικευμένοι σύμβουλοι της ομάδας εμπειρογνωμόνων της Bonobology είναι εδώ για εσάς. Μην είστε ερωτευμένοι σε σημείο που να αρχίσετε να πιστεύετε τις διαστρεβλωμένες αφηγήσεις του συντρόφου σας ως αλήθεια. Αν βιώσετε κακόβουλο ναρκισσιστικό gaslighting, πρέπει να είστε σε εγρήγορση και προσοχή, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αποστασιοποιείστε από τον κακοποιητή σας.

Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 9-1-1.

Για ανώνυμη, εμπιστευτική βοήθεια, 24 ώρες το 7ωρο, 1 ημέρες την εβδομάδα, καλέστε την Εθνική Γραμμή Ενεργειακής Βίας στο 800-799-7233-1 (SAFE) ή 800-787-3224-XNUMX (TTY)

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιούλιο του 2023. 

Πώς να κάνετε έναν ναρκισσιστή μίζερο – 13 πράγματα που πρέπει να κάνετε

Αγώνας εξουσίας στις σχέσεις – Ο σωστός τρόπος να το αντιμετωπίσεις

Διόρθωση μιας τοξικής σχέσης – 21 τρόποι για να θεραπεύσετε ΜΑΖΙ

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.