13 σημάδια μιας ζεστής και ψυχρής σχέσης και πώς να σπάσετε το μοτίβο

Το να βρίσκεσαι σε μια σχέση με ψυχρά και ζεστά είναι χάλια, έξι βήματα μέχρι την Κυριακή. Πώς το ξέρω αυτό; Το έχω κάνει. Σπατάλησα επτά καλά χρόνια της ζωής μου περιμένοντας έναν άντρα με τον οποίο ήμουν ερωτευμένη να τα καταφέρει όλα, να θέλει μια σχέση, να χτίσει κάτι διαρκές και ουσιαστικό μαζί μου, μόνο και μόνο για να συνειδητοποιήσω ότι αυτό δεν πρόκειται ποτέ να συμβεί. Το να μην ανταποκρίνεσαι στα συναισθήματά σου είναι δύσκολο όσο κι αν είναι, αλλά η ψυχρή συμπεριφορά κάνει αυτό το πλήγμα πολύ χειρότερο. 

Φαντάσου να ήταν αυτός ο τύπος ειλικρινής μαζί μου και να μου έλεγε «Δεν νιώθω το ίδιο για σένα» ή «Δεν ψάχνω για κάτι σοβαρό». Σίγουρα, θα είχα πληγωθεί. Θα είχα στεναχωρηθεί λίγο. Αλλά θα είχα ξεσκονιστεί και θα είχα προχωρήσει πολύ νωρίτερα από ό,τι έκανα. Αντ' αυτού, συνέχιζε να εμφανίζεται και να φεύγει από τη ζωή μου, σωματικά και συναισθηματικά. Με σαρώνει απότομα και κάνει την καρδιά μου να λιώνει με έντονες συναισθηματικές συζητήσεις και ρομαντικές χειρονομίες, μόνο και μόνο για να γίνει απόμακρος και μη διαθέσιμος όταν του το ανταπέδιδα ή το έπαιρνα ως σημάδι ότι η «σχέση» θα προχωρούσε προς τη σωστή κατεύθυνση. 

Ω, σε αυτό το συναισθηματικό τρενάκι του λούνα παρκ στο οποίο σε βάζει αυτό το παιχνίδι ζεστών και ψυχρών. Γεμίζεις ελπίδα, μετά απογοήτευση και απελπισία. Είσαι εξοργισμένος και πληγωμένος. Είσαι εξοργισμένος και συναισθηματικά εξαντλημένος. Ακριβώς τη στιγμή που λες στον εαυτό σου «Τέλος», ο κύκλος ξεκινάει από την αρχή. Αν αυτό σου φαίνεται οικείο, σε παροτρύνω να δώσεις προσοχή στα σημάδια μιας ζεστής και ψυχρής σχέσης που πρόκειται να απαριθμήσω και να μάθεις πώς να απελευθερωθείς από αυτή την κυκλική συναισθηματική αναταραχή.   

Τι είναι μια ζεστή και κρύα σχέση;

Όπως ίσως έχετε συγκεντρώσει μέχρι τώρα, μια ζεστή και κρύα σχέση είναι όπου ο ένας σύντροφος εναλλάσσεται μεταξύ στοργής και απόσυρσης, δημιουργώντας ένα συναισθηματικό τρενάκι για τον άλλο. Αυτή η ασυνέπεια μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και συναισθηματική εξάντληση, καθώς τη μια στιγμή ο σύντροφος μπορεί να είναι ζεστός, στοργικός και πολύ αφοσιωμένος και την επόμενη μπορεί να γίνει απόμακρος, απορριπτικός ή ακόμα και αδιάφορος. 

Για παράδειγμα, ένας σύντροφος μπορεί να ρίξει στον άλλον του την προσοχή και τις μεγαλειώδεις ρομαντικές χειρονομίες για μέρες ή εβδομάδες και μετά ξαφνικά να σταματήσει να ανταποκρίνεται σε κείμενα ή να δείξει αδιαφορία χωρίς εξήγηση. Ο διάσημος ειδικός σχέσεων Δρ Τζον Γκότμαν εξηγεί: «Η συναισθηματική ασυνέπεια γεννά ανασφάλεια στις σχέσεις, καθιστώντας δύσκολο για τους συντρόφους να χτίσουν εμπιστοσύνη και να αισθάνονται συναισθηματικά ασφαλείς». 

Αυτός ο κύκλος ώθησης και έλξης συχνά αφήνει τον επηρεαζόμενο σύντροφο να αισθάνεται ανήσυχος, ανασφαλής και απελπισμένος για επικύρωση. Η ψυχολόγος Dr. Lisa Firestone εξηγεί: «Η διακοπτόμενη ενίσχυση - όταν η στοργή δίνεται απρόβλεπτα - μπορεί να δημιουργήσει μια εθιστική προσκόλληση, καθιστώντας πιο δύσκολη την έξοδο από τη σχέση παρά τις αρνητικές της επιπτώσεις». 

Ένα κλασικό παράδειγμα μιας ζεστής και ψυχρής σχέσης μπορεί να δει κανείς στο ξανά-ξανά, άπαξ-ξανά ζευγάρια που συνεχίζουν να χωρίζουν και να συμφιλιώνονται χωρίς να αντιμετωπίζουν τα βασικά ζητήματα που προκαλούν την αστάθειά τους. Ενώ η συμπεριφορά με ζεστό και κρύο μπορεί να είναι ακούσια και συχνά πηγάζει από τους αγώνες του ίδιου του ατόμου, δεν διευκολύνει την υπομονή. Κάθε φορά που επιτρέπετε στον εαυτό σας να περάσει από το πλήγμα της εγγύτητας και της απόστασης, καταστρέφει την αυτοεκτίμησή σας και επηρεάζει τη συναισθηματική σας ευεξία. 

Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια ότι είστε σε μια περίπλοκη σχέση

Ψυχολογία συμπεριφοράς ζεστού και κρύου

Η αντιμετώπιση της ζεστής και ψυχρής συμπεριφοράς από έναν ρομαντικό σύντροφο ή υποψήφιο μπορεί να γίνει κάπως πιο εύκολη αφού καταλάβετε από πού πηγάζει και καλλιεργήσετε την επίγνωση όλων των τρόπων που σας επηρεάζουν. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην ψυχολογία της ζεστής και ψυχρής συμπεριφοράς για να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί ένα άτομο που σας ενδιαφέρει είναι τόσο ασυνεπές στη συμπεριφορά του προς εσάς και στον αντίκτυπο που έχει στον ψυχισμό σας: 

• Διακοπτόμενη ενίσχυση: Το ζεστό και κρύο παιχνίδι μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, μερικές φορές ακόμη και μια ζωή, επειδή το απρόβλεπτο της στοργής δημιουργεί έναν εθιστικό κύκλο, κάνοντας τον σύντροφο που δέχεται να επιθυμεί επικύρωση
• Στυλ συνημμένων: Η συμπεριφορά στο ζεστό και στο κρύο συνδέεται συχνά με την αποφυγή ή αγχώδη στυλ προσκόλλησης— εκεί που οι αποφευκτές απομακρύνονται, ενώ οι ανήσυχοι σύντροφοι κυνηγούν
• Έλεγχος και ισχύς: Η δυναμική ώθησης-έλξης δίνει στον σύντροφο που είναι «ζεστός» και «κρύος» τον έλεγχο, διατηρώντας τον άλλον συναισθηματικά αφοσιωμένο. Αυτό οδηγεί σε μια ανισορροπία δυναμικής ισχύος στη σχέση - εσείς βρίσκεστε στο έλεός τους και εκείνοι συνεχίζουν να ελέγχουν την αφήγηση. 
• Συναισθηματική μη διαθεσιμότητα: Ένα άτομο που είναι ζεστό και κρύο μπορεί να είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμο επειδή φοβάται την οικειότητα. Ταυτόχρονα, φοβούνται ότι θα χάσουν τον σύντροφό τους. Αυτό τους κρατά να ταλαντεύονται ανάμεσα στο να θέλουν να είναι κοντά και να χρειάζονται απόσταση
• Χειρισμός με ζεστό και κρύο: Είτε είναι σκόπιμα είτε ακούσια, οι διακυμάνσεις στη στοργή του συντρόφου προς εσάς μπορεί να διαβρώσουν την αυτοεκτίμησή σας και την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας, κάνοντάς σας να αμφισβητήσετε την αξία σας
• Τραύμα του παρελθόντος: Τα άλυτα συναισθηματικά τραύματα, όπως η παραμέληση στην παιδική ηλικία και οι παλιές στενοχώριες, είναι συνηθισμένα αίτια πίσω από ασυνεπή συμπεριφορά στις σχέσεις.
• Θέματα δέσμευσης: Μερικά άτομα χρησιμοποιούν τακτικές «ζεστού και κρύου» για να αποφύγουν τη βαθιά συναισθηματική σύνδεση, ενώ παράλληλα διατηρούν τον σύντροφό τους δεσμευμένο.

Σχετική ανάγνωση: Τι είναι το Breadcrumbing στο Dating; Σημάδια και πώς να ανταποκριθείτε σε αυτό

13 σημάδια ότι έχετε να κάνετε με ζεστή και κρύα συμπεριφορά στη σχέση σας

Αν ο σύντροφός σας έχει δείξει ασυνέπεια στη συμπεριφορά του απέναντί ​​σας, πιθανότατα θα ξέρετε βαθιά μέσα σας ότι κάτι δεν πάει καλά, ακόμα κι αν δεν ξέρετε τι είναι μια σχέση. Αλλά ταιριάζει η συμπεριφορά του στο να νιώθεις άβολα ή μήπως πρόκειται απλώς για ασύμβατες προσδοκίες ή για έλλειψη κοινής γνώμης σχετικά με τη σχέση; Ας δούμε 13 πιο κλασικά σημάδια συμπεριφοράς που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν αυτό ακριβώς αντιμετωπίζετε: 

1. Σε κατακλύζουν με προσοχή—και μετά ξαφνικά απομακρύνονται

Όσον αφορά τα παραδείγματα ψυχρής και ζεστής συμπεριφοράς, αυτό είναι κλασικό. Τη μια μέρα, ο σύντροφός σας σας στέλνει μηνύματα ασταμάτητα, κάνει μεγάλες ρομαντικές χειρονομίες και σας κάνει να νιώθετε σαν το κέντρο του κόσμου του. Την επόμενη, μόλις που αναγνωρίζει την ύπαρξή σας. Αυτός ο κύκλος έντονης στοργής που ακολουθείται από ξαφνική απόσυρση σας κρατά σε αγωνία, αναρωτώμενοι συνεχώς τι κάνατε λάθος. Δείτε πώς μπορεί να εξελιχθεί: 

• Ο σύντροφός σου σχεδιάζει μια ολόκληρη απόδραση το Σαββατοκύριακο και σε κάνει να νιώθεις ξεχωριστός, για να εξαφανιστεί την επόμενη εβδομάδα χωρίς εξήγηση
• Σε πλημμυρίζουν με καλημέρα και γλυκά μηνύματα και μετά ξαφνικά σιωπούν για μέρες
• Ξεκινούν βαθιές συζητήσεις και μιλούν για ένα μέλλον μαζί, αλλά όταν το ανταποδίδεις, ξαφνικά απομακρύνονται

Εξηγώντας γιατί ένας τέτοιος χειρισμός με ζεστό και κρύο είναι επιζήμιος, ο ειδικός σχέσεων Δρ Γκάρι Μπράουν εξηγεί: «Όταν η στοργή δίνεται ασυνεπώς, δημιουργεί ένα συναισθηματικό δυναμική ώθηση-έλξη που αφήνει τον έναν σύντροφο ανήσυχο και τον άλλον να έχει τον έλεγχο».

Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια ότι είστε ελεύθεροι σε μια σχέση

2. Η διάθεσή τους υπαγορεύει τη σχέση

Γιατί είναι ζεστός και κρύος απέναντί ​​μου; Γιατί η συμπεριφορά της είναι τόσο απρόβλεπτη; Το να παλεύεις με αυτές τις ερωτήσεις για τον σύντροφό σου είναι, από μόνο του, ένα σημάδι ότι βρίσκεσαι σε μια ζεστή και κρύα σχέση. Ο υποκείμενος παράγοντας είναι ότι το επίπεδό τους στοργή στη σχέση εξαρτάται αποκλειστικά από το πώς νιώθουν. Όταν είναι σε καλή διάθεση, είναι στοργικοί και προσεκτικοί, αλλά όταν είναι αγχωμένοι ή αποσπασμένοι, σας αγνοούν εντελώς. Για παράδειγμα, 

• Αν είχαν μια καλή μέρα στη δουλειά, είναι στοργικοί. αν είχαν μια κακή μέρα, είναι ψυχροί και απόμακροι
• Ανυπομονούν να κάνουν σχέδια, αλλά αν κάτι τους ενοχλήσει, ξαφνικά αποσύρονται
• Εναλλάσσονται μεταξύ του να συμμετέχουν σε συνομιλίες και να δίνουν μονολεκτικές απαντήσεις χωρίς εξήγηση

3. Περπατάτε πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω τους

Ένας ζεστός και κρύος σύντροφος σε αφήνει περπατώντας πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω τους γιατί η αβεβαιότητα της συμπεριφοράς τους σε έχει πάντα στα άκρα. Δημιουργεί μια αγχώδη προσκόλληση, όπου υπεραναλύετε όλα όσα λέτε και κάνετε, φοβούμενοι ότι ένα λάθος θα τους απωθήσει.

Η Emily, 28, μοιράζεται την εμπειρία της: "Ποτέ δεν ήξερα ποια εκδοχή του φίλου μου θα έπαιρνα. Κάποιες μέρες ήταν γλυκός και προσεκτικός. Κάποιες άλλες ήταν τόσο αποτραβηγμένος, που μόλις και μετά βίας αναγνώριζε την ύπαρξή μου. Αν προσπαθούσα να απλώσω το χέρι, θα έβγαινε περισσότερο στο καβούκι του και θα με απέκλειε τελείως - σε βαθμό που στην πραγματικότητα μπλοκάρει. 

«Δεδομένου ότι ποτέ δεν ήξερα τι επέφερε αυτές τις αλλαγές στη συμπεριφορά του (πάντα απέρριπτε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ως «υπερβολική σκέψη» ή υπερβολική αντίδραση»), προσπαθούσα συνεχώς να αποφύγω να πω ή να κάνω το λάθος πράγμα. Ήταν τόσο εξαντλητικό που ένιωθα ότι έτρεχα πάντα με αναθυμιάσεις. Όταν τελικά χωρίσαμε, ένιωσα ανακούφιση, όχι πόνο ή πόνο στην καρδιά».

4. Εξαφανίζονται και επανεμφανίζονται χωρίς εξήγηση

Αυτό ήταν ένα μοτίβο με τον τύπο με τον οποίο ήμουν. Αυτό που το έκανε χειρότερο ήταν ότι η άμπωτη και η ροή της παρουσίας του στη ζωή μου περιστρέφονταν πάντα γύρω από το να είμαστε οικείοι, σεξουαλικά και συναισθηματικά. Τα πράγματα πήγαιναν υπέροχα και μετά τα ξαναβρίσκαμε. Κάναμε υπέροχο σεξ και περνούσαμε ώρες μιλώντας. Όταν λέγαμε αντίο, δεν ήξερα ποτέ πότε θα είχα νέα του - μπορεί να ήταν μερικές ώρες, μπορεί να ήταν εβδομάδες. Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που με άφησε άφωνο ήταν τέσσερις μήνες. 

Ναι, 4! Τέσσερις μήνες να μην ξέρεις πού είναι ο λεγόμενος σύντροφός σου ή γιατί δεν σου μιλάει. Το χειρότερο από όλα αυτά είναι ότι θα επέστρεφε μετά από φαντάσματα εγώ, σαν να μην έγινε τίποτα, περιμένοντας να συνεχίσω από εκεί που σταματήσαμε.

Η Δρ. Λίζα Φάιρστοουν επισημαίνει ότι πρόκειται για καθαρή χειραγώγηση του ζεστού και του κρύου και εξηγεί: «Αυτό το είδος συναισθηματικής ασυνέπειας μπορεί να δημιουργήσει μια εθιστική δυναμική όπου ο σύντροφος λαχταρά την ανταπόδοση της στοργής και παραμένει αφοσιωμένος στη σχέση, ακόμα και όταν είναι ανθυγιεινή».

5. Λένε ένα πράγμα αλλά κάνουν άλλο

Η αναντιστοιχία μεταξύ λέξεων και πράξεων είναι ένα από τα αναμφισβήτητα σημάδια της ζεστής και ψυχρής συμπεριφοράς. Σου υπόσχονται το φεγγάρι και τα αστέρια, και όλα τα ενδιάμεσα, αλλά στην πραγματικότητα, δεν μπορείς καν να βασιστείς σε αυτά ότι θα εμφανιστούν όταν είπαν ότι θα εμφανιστούν. Αυτή η έλλειψη ευθυγράμμισης σας αφήνει μπερδεμένους σχετικά με τις πραγματικές τους προθέσεις. Για παράδειγμα, 

• Λένε ότι τους λείπεις αλλά δεν κάνουν καμία προσπάθεια να σε δουν
• Μιλούν για δέσμευση, αλλά αποφεύγουν να κάνουν οποιαδήποτε βήματα προς την κατεύθυνση αυτή. 
• Υπόσχονται αλλαγή μετά από κάθε καυγά ή καυγά, αλλά δεν το ακολουθούν

Αυτό ακριβώς πέρασε ο 32χρονος Τζέικ, γραφίστας, στην τελευταία του σχέση. Θυμάται, «Η πρώην κοπέλα μου, η Μάντι, πάντα έλεγε ότι έβλεπε το δικό μας σχέση ως μακροπρόθεσμη, εκτός από τις πράξεις της έλεγαν μια διαφορετική ιστορία. Τη μια εβδομάδα, θα μιλούσε για τη μετακόμιση μαζί και την επόμενη, θα αγνοούσε τις κλήσεις μου. Ήταν κουραστικό.”

Σχετική ανάγνωση: Φόβος της οικειότητας: Σημάδια, αιτίες και τρόποι για να τον ξεπεράσετε

6. Απομακρύνονται μετά την οικειότητα

Οπως είπα, αποστασιοποίηση μετά την οικειότητα ήταν ένα αδιαμφισβήτητο μοτίβο με τον ζεστό και κρύο σύντροφό μου. Αποδεικνύεται ότι είναι χαρακτηριστικό για τις περισσότερες ζεστές και ψυχρές σχέσεις. Μετά από οποιαδήποτε αλληλεπίδραση που διεγείρει μια βαθιά συναισθηματική σύνδεση - είτε μέσω συνομιλίας είτε σωματικής οικειότητας - ο σύντροφός σας θα αποσυρθεί, ενεργώντας σαν να μην συνέβη τίποτα. Για παράδειγμα, 

• Μπορεί να είναι στοργικοί και τρυφεροί σε ένα ραντεβού, αλλά απόμακροι το επόμενο πρωί
• Ξεκινούν την εγγύτητα όντας ευάλωτοι μαζί σας, αλλά φαίνονται ψυχροί ή αδιάφοροι όταν τους ανταποδώσετε.
• Δημιουργούν βαθιές στιγμές δεσμού και μετά ξαφνικά χρειάζονται «χώρο»

7. Σε κάνουν να μαντεύεις για τα συναισθήματά τους

Επτά χρόνια μαζί, και ποτέ δεν ήμουν σίγουρος πώς ένιωθε αυτός ο άντρας για μένα. Με αγαπούσε; Δεν το έκανε; Ήθελε να είναι μαζί μου; Δεν το έκανε; Ήταν ένας συνεχής κύκλος μαδήματος πετάλων χωρίς αποτέλεσμα. Υπήρχαν διάφοροι λόγοι για αυτό: 

• Θα γινόταν πολύ περίεργος και απόμακρος αν του έλεγα ποτέ «σ’ αγαπώ», αλλά το έλεγα ελεύθερα ο ίδιος όταν τον χτύπησε η διάθεση 
• Το αποκαλούσε σχέση, αλλά ποτέ δεν μου φέρθηκε σαν σύντροφο. 
• Μας κράτησε η σχέση είναι μυστικό. Όλη την ώρα που ήμασταν μαζί, ούτε ο καλύτερός του φίλος δεν ήξερε για μένα 

Αυτό με άφηνε πάντα να αναρωτιέμαι, "Γιατί κάνει ζέστη και κρύο; Τι θέλει; Γιατί δεν μπορεί να αποφασίσει;" Εάν αντιμετωπίζετε παρόμοιες ερωτήσεις, μην κάνετε λάθος ότι είναι μια κόκκινη σημαία εάν αναρωτιέστε πάντα πού βρίσκεστε με τον σύντροφό σας.

8. Σε κατηγορούν για την απόστασή τους

Εδώ μπορεί να αναρωτιέστε, "Γιατί είναι ζεστή και κρύα όλη την ώρα;" ή «Γιατί είναι τόσο απρόβλεπτος;» και το άτομο που διαιωνίζει αυτό το μοτίβο θα γυρίσει και θα ρίξει την ευθύνη στα πόδια σου. Αντί να αναλάβετε την ευθύνη για την ασυνεπή συμπεριφορά τους, σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι που περιμένετε συνέπεια ή ακόμα και ελάχιστο σε μια σχέση. Δείτε πώς γίνεται αυτό: 

• Τους ρωτάς γιατί ήταν απόμακροι, και σε κατηγορούν ότι είναι πολύ προσκολλημένοι 
• Ενεργούν ψυχρά και, όταν έρχονται αντιμέτωποι, ισχυρίζονται ότι είναι «απλώς απασχολημένοι» και ότι αντιδράς υπερβολικά
• Σε κατηγορούν ότι έχεις ανάγκη όταν το μόνο που θέλεις είναι η βασική επικοινωνία.

9. Σου δίνουν μικτά σήματα

Μικτά σήματα είναι ένα ακόμη από τα κλασικά σημάδια ψυχρής και ζεστή συμπεριφοράς. Τη μία μέρα μιλάνε για το μέλλον. Την επόμενη λένε ότι δεν είναι σίγουροι για τη δέσμευσή τους. Οι πράξεις και τα λόγια τους αλληλοαναιρούνται, γεγονός που καθιστά δύσκολη την κατανόηση των πραγματικών τους προθέσεων.

10. Σε κρατάνε γύρω σου αλλά αποφεύγουν να ορίζουν τη σχέση

Αν χαίρονται να απολαμβάνουν τα προνόμια μιας σχέσης χωρίς να δεσμεύονται, μπορεί να σας κάνουν να σας καλύψουν. Σε αυτήν την περίπτωση, η ζεστή και κρύα συμπεριφορά μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη βεβαιότητας για το πώς νιώθουν για εσάς. Αν και μπορεί να μην είναι ερωτευμένοι ή να μην βλέπουν μέλλον μαζί σας, δεν θέλουν επίσης να σας χάσουν γιατί αυτό θα σήμαινε να είναι μόνοι τους. Έτσι, μπορεί να σας βλέπουν ως α σχέδιο δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας, μέχρι να εμφανιστεί κάτι καλύτερο. 

Ο Ryan, ένας δημοσιογράφος, μοιράζεται την εμπειρία του να είναι με μια ζεστή και κρύα γυναίκα και λέει: "Έφερε σαν φίλη μου, αλλά όποτε έβγαζα την αποκλειστικότητα, έλεγε ότι δεν ήταν έτοιμη. Αυτό συνεχίστηκε για σχεδόν δύο χρόνια, μέχρι που συνάντησε κάποιον άλλο στη δουλειά και με χώρισε αμέσως. Μέσα σε ένα χρόνο, αρραβωνιάστηκαν μόνο για μένα."

11. Εμφανίζονται όταν τους αρέσει

Ένα άτομο που είναι τόσο ευαίσθητο απέναντί ​​σου, θα αντιμετωπίσει τη σχέση σαν περιστρεφόμενη πόρτα. Απλώνει το χέρι του όταν τον βολεύει, εξαφανίζεται όταν δεν τον βολεύει. Οι ανάγκες, οι επιθυμίες, οι προσδοκίες σου είναι αμφίβολες. Η σχέση έχει να κάνει μόνο με αυτόν και μπορεί: 

• Σου στέλνουν μηνύματα για ώρες όταν βαριούνται, αλλά σε αγνοούν όταν τους χρειάζεσαι
• Εξαφανίζονται όταν τα χρειάζεσαι περισσότερο, αλλά επανεμφανίζονται όταν θέλουν προσοχή
• Φαίνονται αφοσιωμένοι όταν θέλουν κάτι, αλλά μετά γίνονται απόμακροι

12. Ζηλεύουν αλλά δεν δεσμεύονται

Ένα άτομο που παίζει το παιχνίδι του ζεστού και του κρύου δεν θα αφοσιωθεί πλήρως σε εσάς, αλλά ταυτόχρονα δεν θα ήθελε να σας χάσει. Ενώ αρνείται να να γίνει επίσημη η σχέση, μπορεί να ζηλέψουν εάν περνάτε χρόνο με άλλους ή κρατάτε τις επιλογές σας ανοιχτές. Εξηγώντας γιατί αυτό είναι, ο θεραπευτής σχέσεων Δρ Terri Orbuch λέει: «Οι άνθρωποι που επιδίδονται σε ζεστή και κρύα συμπεριφορά συχνά θέλουν τον έλεγχο στη σχέση χωρίς να δεσμεύονται πλήρως».

Σχετική ανάγνωση: 5 τρόποι να αντιμετωπίσεις έναν άντρα που δεν είναι έτοιμος να δεσμευτεί

13. Νιώθετε στραγγισμένοι αντί να πληρώνεστε

Μια ζεστή και κρύα σχέση είναι ένα σχολικό παράδειγμα ενός συναισθηματικά εξαντλητική σχέση. Όλη η αβεβαιότητα σας κάνει να νιώθετε ανασφάλεια, να λαχταράτε συνεχώς τον σύντροφό σας και να λαχταράτε την επικύρωση. Η αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας που σχετίζεται με μια υγιή σχέση λείπει εντελώς από μια ζεστή και κρύα δυναμική. Αυτό μπορεί να γίνει συναισθηματικά εξαντλητικό αρκετά γρήγορα.  

Η 27χρονη Σοφία, η οποία έχει περάσει από αυτό το στρίψιμο, περιγράφει την εμπειρία της ως εξής: "Στην αρχή, τα ψηλά ήταν μεθυστικά, αλλά με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποίησα ότι ένιωθα περισσότερο άγχος παρά χαρούμενη. Το συναισθηματικό τρενάκι του λούνα παρκ ήταν πάρα πολύ για να το αντέξω."

7 Συμβουλές για το πώς να σπάσετε τον κύκλο του ζεστού και του κρύου

Εάν έχετε κολλήσει σε μια ζεστή και κρύα σχέση, ξέρετε πόσο συναισθηματικά εξαντλητικό μπορεί να είναι. Η αντιμετώπιση του συναισθηματικού χτυπήματος της απρόβλεπτης συμπεριφοράς του συντρόφου σας μπορεί να σας κάνει να ζείτε με έναν συνεχή κόμπο στο στομάχι σας. Όταν είναι μακριά, εσύ νιώθουν ανασφάλεια και αγχωμένος. Όταν αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται αρκετά συχνά, αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται ακόμα και όταν ο σύντροφός σας είναι προσεκτικός και είναι δίπλα σας. 

Δεν μπορείτε να συνδεθείτε αληθινά και να απολαύσετε ακόμη και τις καλύτερες στιγμές σας μαζί γιατί περιμένεις συνεχώς να πέσει το άλλο παπούτσι. Το να σπάσετε αυτόν τον κύκλο είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική σας ευεξία και τον αυτοσεβασμό σας. Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτή η συμπεριφορά σας επηρεάζει σε τόσα πολλά επίπεδα, συναισθηματικά και ψυχολογικά, η απελευθέρωση συχνά αποδεικνύεται εξαιρετικά δύσκολη. Αυτές οι επτά συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για το πώς να σπάσετε τον κύκλο του ζεστού και του κρύου θα σας βοηθήσουν να σημειώσετε πρόοδο και να ανακτήσετε την αίσθηση της αυτονομίας σας:

Σχετική ανάγνωση: 15 Παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις

1. Αναγνωρίστε το μοτίβο και αναγνωρίστε τον αντίκτυπο

Πριν καταλάβετε πώς να σπάσετε τον κύκλο του ζεστού και του κρύου, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι έχετε παγιδευτεί σε έναν τέτοιο κύκλο. Αποδεχτείτε ότι η ασυνέπεια στη σχέση σας δεν είναι φυσιολογική ή υγιής και σταματήστε να κλείνετε τα μάτια στα σημάδια της συμπεριφοράς του ζεστού και του κρύου από την πλευρά του συντρόφου σας. Ταυτόχρονα, δώστε προσοχή στο πώς σας επηρεάζει. Για παράδειγμα, 

• Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να δικαιολογεί τη συμπεριφορά τους, σκεπτόμενος: «Απλώς έχουν στρες αυτή τη στιγμή».
• Νιώθεις ευφορία όταν σου δίνουν προσοχή. Αυτό υποδηλώνει μια εξάρτηση από την επικύρωσή τους 
• Η διάθεσή σας επηρεάζεται από το πώς σας συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας 
• Παρατηρείτε ότι συνεχώς υπεραναλύετε τα λόγια και τις πράξεις τους

Η προπονήτρια σχέσεων Δρ. Tracy Dalgleish εξηγεί, «Η διακοπτόμενη ενίσχυση - η απρόβλεπτη προσφορά και λήψη στοργής - μπορεί να δημιουργήσει προσκόλληση που μοιάζει με εθισμό. Η αναγνώριση αυτού είναι το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση».

2. Σταματήστε να τους κυνηγάτε και τραβήξτε πίσω

Η Έμμα, 29 ετών, μια νοσοκόμα, λέει: "Συνήθιζα να απλώνω το χέρι και να προσπαθώ να λύνω τα πράγματα κάθε φορά που κρυωνόταν. Μια μέρα, αποφάσισα να σταματήσω να ξεκινήσω και μάντεψε; Ξαφνικά άρχισε να ενδιαφέρεται περισσότερο. Τότε κατάλαβα ότι έκανα όλη τη δουλειά."

Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν να αντιδράς στην χειραγώγηση του ζεστού και του κρύου με τη δική σου χειριστική συμπεριφορά. Αλλά δεν είναι χειραγώγηση, πρόκειται για την προστασία της δικής σου ηρεμίας. Η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο κυνηγάς κάποιον με τάσεις ζεστού και κρύου, τόσο περισσότερη δύναμη του δίνεις. 

Αντί να αναζητάτε συνεχώς την επιβεβαίωσή τους, ταιριάξτε την ενέργειά τους με αυτήν—αν απομακρυνθούν, μην τους κυνηγάτε. Δείτε πώς: 

• Αντί διπλή αποστολή μηνυμάτων όταν δεν απαντούν, περιμένετε να κάνουν μια προσπάθεια
• Εάν ακυρώσουν σχέδια την τελευταία στιγμή, μην το επαναπρογραμματίσετε αμέσως - αφήστε τους να πάρουν την πρωτοβουλία
• Όταν απομακρυνθούν, μην προσπαθείτε να «διορθώσετε» τα πράγματα. αφήστε τους να έρθουν σε εσάς

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε και να αντιμετωπίσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη

3. Θέστε ξεκάθαρα όρια και κοινοποιήστε τις ανάγκες σας

Αξίζετε συνέπεια και σεβασμό σε μια σχέση. Πρέπει να βάλετε σταθερά όρια στη σχέση και να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ποιες συμπεριφορές θα δεχτείτε και τι όχι. Να πώς: 

• Πες, "Χρειάζομαι συνέπεια σε μια σχέση. Αν εξαφανιστείς για μέρες, δεν μπορώ να το συνεχίσω."
• Αν αρνηθούν να ορίσουν τη σχέση, ξεκαθαρίστε: «Δεν θα επενδύσω σε κάποιον που δεν είναι σίγουρος για μένα».
• Όταν απομακρυνθούν, μην το εσωτερικεύσετε - υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η συμπεριφορά τους αφορά αυτούς και όχι εσάς

Είναι σημαντικό όχι μόνο ορίστε όρια αλλά και να τους στηρίζετε. Αυτό μπορεί μερικές φορές να σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε πίσω σας την ψεύτικη ελπίδα ότι τα πράγματα θα είναι διαφορετικά στο μέλλον και να βρείτε το θάρρος να τα αφήσετε. Αν, παρά το γεγονός ότι τους επικοινωνείτε τις ανάγκες σας, συνεχίσουν την ψυχρή και ζεστή συμπεριφορά τους, είναι σημάδι ότι δεν είναι διατεθειμένοι να αλλάξουν. Αυτό πρέπει να είναι το σύνθημά σας για να φύγετε. 

 4. Εστιάστε στις πράξεις τους, όχι στα λόγια τους

Οι κενές υποσχέσεις και τα γλυκά λόγια δεν σημαίνουν τίποτα αν οι πράξεις τους δεν ευθυγραμμίζονται. Όπως λένε, η υπόσχεση χωρίς αλλαγή είναι χειραγώγηση. Έτσι, όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να σπάσετε τον κύκλο του ζεστού και του κρύου, δώστε προσοχή στο πώς σας φέρονται παρά σε αυτά που λένε. Μην τους αφήσετε να τη γλιτώσουν με προβληματικές ενέργειες μόνο και μόνο επειδή λένε τα σωστά πράγματα τη σωστή στιγμή. Πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επανεκτιμήσετε αν η σχέση είναι καλή για εσάς, εάν:

• Λένε ότι νοιάζονται αλλά εξαφανίζονται όταν τους χρειάζεσαι
• Υπόσχονται να αλλάξουν, αλλά συνεχίζουν με τις ίδιες συμπεριφορές
• Ενεργούν με αγάπη τη μια μέρα και απόμακρα την άλλη — αυτή η ασυνέπεια είναι α κόκκινη σημαία

5. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική σας ευεξία

Οι ζεστές και οι ψυχρές σχέσεις μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία. Αντί να περιμένετε να αλλάξει ο σύντροφός σας, επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Επενδύστε σε χόμπι, φιλίες και αυτοφροντίδα.

• Περάστε χρόνο με φίλους αντί να περιμένετε τα κείμενά τους
• Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι ή επικεντρωθείτε στην προσωπική ανάπτυξη
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας καθημερινά: «Αξίζω έναν σύντροφο που είναι συνεπής και με εκτιμά».

Η θεραπεύτρια Dr. Alexandra Solomon συμβουλεύει, «Α υγιής σχέση θα πρέπει να προσθέσει στη ζωή σας, όχι να σας εξαντλήσει συναισθηματικά. Τη στιγμή που αρχίζεις να δίνεις προτεραιότητα στον εαυτό σου, αλλάζεις τη δυναμική της εξουσίας».

Σχετική ανάγνωση: Αυτές οι 10 κόκκινες σημαίες γνωριμιών που πρέπει να σας στείλουν να τρέξετε ΤΩΡΑ!

6. Σταματήστε να δικαιολογείτε τη συμπεριφορά τους

Είναι εύκολο να δικαιολογήσεις τις εύστοχες και τις αδιάφορες πράξεις του συντρόφου σου—«Απλώς είναι κακοί στα μηνύματα» ή «Είχαν μια δύσκολη παιδική ηλικία». Αλλά στο τέλος της ημέρας, η ασυνεπής συμπεριφορά είναι επιλογή. Όταν βρεθείς να βρίσκεις δικαιολογίες για αυτούς ή να τους δίνεις το πλεονέκτημα της αμφιβολίας για 1000ή φορά, υπενθύμισε στον εαυτό σου:

• Αν νοιάζονταν πραγματικά, θα έκαναν προσπάθεια, όσο απασχολημένοι κι αν είναι
• Κάποιος που σε εκτιμά δεν θα σε κάνει επανειλημμένα να νιώθεις ανασφάλεια
• Οι άνθρωποι με δύσκολο παρελθόν μπορούν ακόμα να επιλέξουν να είναι συναισθηματικά υπεύθυνοι

7. Να είστε έτοιμοι να φύγετε αν δεν αλλάξει τίποτα

Η Δρ. Ραμάνι Ντουρβασούλα, κλινική ψυχολόγος, δηλώνει: «Αν κάποιος σου δίνει συνέχεια όσα ακριβώς χρειάζεται για να σε κρατήσει εθισμένο, αλλά ποτέ αρκετά για να σε κάνει να νιώθεις ασφαλής, τότε δεν είναι το κατάλληλο άτομο για εσένα». Έτσι, αν έχεις επικοινωνήσει τις ανάγκες σου, έχεις θέσει όρια, έχεις δώσει επανειλημμένες ευκαιρίες να αλλάξει τον τρόπο που συμπεριφέρεται και εκείνος συνεχίζει την ίδια συμπεριφορά, μπορεί να είναι... καιρός να αφήσετε τη σχέση.

Το να φύγεις είναι αναμφίβολα δύσκολο γιατί ένα άτομο που φυσάει ζεστό και κρύο σου δίνει μια γεύση του τι θα μπορούσε να είχε συμβεί, αλλά ποτέ δεν το αφήνει να πραγματοποιηθεί, και έτσι, παραμένεις κολλημένος. Αλλά κάποια στιγμή, πρέπει να αφήσετε αυτή την ψεύτικη ελπίδα και να διεκδικήσετε ξανά τη ζωή σας. Δείτε πώς:

• Εάν δεν δεσμευτούν μετά από πολλές συνομιλίες, σταματήστε να περιμένετε να αλλάξουν
• Αποκλείστε ή αποστασιοποιηθείτε αν επανεμφανίζονται συνεχώς, μόνο και μόνο για να σας κρατήσουν συναισθηματικά δεμένους.
• Θυμηθείτε: «Αν συνεχίσω να το ανέχομαι αυτό, δεν θα έχω ποτέ την αγάπη που πραγματικά αξίζω»

Τελικές Σκέψεις

Η ζεστή και ψυχρή συμπεριφορά σε μια σχέση μπορεί να δημιουργήσει βαθιά συναισθηματική δυσφορία, αφήνοντάς σας σύγχυση, άγχος και λαχτάρα για συνέπεια. Εάν αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια, είναι σημαντικό να θέσετε σαφή όρια και να δώσετε προτεραιότητα στη συναισθηματική σας ευεξία. Το να σπάσεις τον κύκλο του ζεστού και του κρύου δεν είναι εύκολο, αλλά είναι απαραίτητο για τη συναισθηματική σου υγεία. Αναγνωρίστε το μοτίβο, βάλτε όρια και δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Αν τους ενδιαφέρει πραγματικά, θα ανέβουν. αν δεν το κάνουν, το να φύγεις είναι η καλύτερη επιλογή σου. Μια πραγματική σχέση βασίζεται στη συνέπεια, τον σεβασμό και την αμοιβαία προσπάθεια - ποτέ σε αβεβαιότητα και παιχνίδια μυαλού.

Μια σύνοψη για το τι κάνει ένας ναρκισσιστής στο τέλος μιας σχέσης

Σημάδια ότι ο άντρας σας έχει προβλήματα θυμού

Σημάδια ότι η σχέση σας προχωράει πολύ γρήγορα

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή