12 σημάδια ότι ένας άντρας είναι σεξουαλικά απογοητευμένος: Ψυχολογικοί και συμπεριφορικοί δείκτες

Η «σεξουαλική απογοήτευση» αναφέρεται στο άγχος και τη δυσαρέσκεια που προκύπτουν όταν δεν ικανοποιούνται οι σεξουαλικές ανάγκες κάποιου. Αυτή η εμπειρία είναι κοινή και φυσική για τους ενήλικες. Στις σχέσεις, η ανδρική σεξουαλική απογοήτευση μπορεί να εκδηλωθεί με ανεπαίσθητους ή όχι τόσο ανεπαίσθητους τρόπους που επηρεάζουν τη συναισθηματική ευεξία και τη δυναμική της συντροφικής σχέσης. Η αναγνώριση των σημαδιών σεξουαλικής απογοήτευσης στους άνδρες είναι σημαντική επειδή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία και την ικανοποίηση από τη σχέση, εάν δεν αντιμετωπιστεί.

10 σημάδια ότι ένας άντρας είναι σεξουαλικά απογοητευμένος

Πώς καταλαβαίνετε αν ένας άντρας είναι σεξουαλικά απογοητευμένος; Συχνά, υπάρχουν παρατηρήσιμα μοτίβα στα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. Παρακάτω έχουμε παραθέσει 12 σημάδια... σεξουαλική απογοήτευση στους άνδρες. Λάβετε υπόψη ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Κάποιοι άνδρες μπορεί να εμφανίζουν πολλά από αυτά τα σημάδια, άλλοι μόνο μερικά. Το πλαίσιο έχει επίσης σημασία. Αλλά αν παρατηρήσετε πολλά από αυτά τα μοτίβα μαζί, πιθανότατα δεν είναι απλώς σύμπτωση.

Συναισθηματικές και συναισθηματικές αλλαγές

Όταν η σεξουαλική ένταση συσσωρεύεται χωρίς διέξοδο, συχνά επηρεάζει τη συναισθηματική ισορροπία ενός άνδρα. Μπορεί να παρατηρήσετε εναλλαγές διάθεσης ή ευερεθιστότητα που δεν υπήρχαν πριν. Βασικά συναισθηματικά σημάδια ότι ένας άνδρας είναι σεξουαλικά απογοητευμένος περιλαμβάνουν:

1. Ευερεθιστότητα ή πιο ξέσπασμα από το συνηθισμένο 

Η οξύθυμη συμπεριφορά χωρίς σαφή λόγο είναι ένα σημαντικό σημάδι.

• Μπορεί να φαίνεται νευρικός και να αναστατώνεται εύκολα για μικρά ζητήματα
• Μικρές ενοχλήσεις που κανονικά θα αγνοούσε τώρα τον αποθαρρύνουν
• Μπορεί να νιώθετε σαν να είστε «περπατώντας πάνω σε τσόφλια αυγών«επειδή η υπομονή του έχει μειωθεί». 

Η απογοήτευση εκφράζεται ως θυμός που στρέφεται προς οτιδήποτε ή οποιονδήποτε βρίσκεται γύρω του. Δεν είναι ότι ξαφνικά έγινε κακός. Εσωτερικά, βράζει από την απογοήτευση που προκαλείται από το άγχος λόγω των ανεκπλήρωτων προσδοκιών στη σεξουαλική του ζωή.

2. Ξαφνικές εναλλαγές διάθεσης ή συναισθηματική αστάθεια

Τον ήξερες ως έναν αρκετά σταθερό άνθρωπο, αλλά τελευταία έχει συναισθηματικές διακυμάνσεις. Αυτές οι διακυμάνσεις συχνά συσχετίζονται με την συσσωρευμένη ένταση που έχει.

• Τη μια στιγμή είναι απελπισμένος ή αποσυρμένος, και την επόμενη είναι ταραγμένος ή κυκλοθυμικός 
• Μπορεί να περάσει από τη σκυθρωπή σιωπή στο να σε τσιρίζει το ίδιο βράδυ 
• Η αστάθεια της διάθεσης ή ένα ασυνήθιστα ευρύ συναισθηματικό εύρος μπορεί να σημαίνει ότι η συναισθηματική του ρύθμιση είναι εκτός ελέγχου. 
• Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε συχνό εκνευρισμό για μικρά ζητήματα, ακολουθούμενο από περιόδους γκρίνιας ή συναισθηματικής απόστασης.

Το κοινό στοιχείο είναι ότι η αρχική του διάθεση αλλάζει σε σύγκριση με την εποχή που ικανοποιούνταν οι σεξουαλικές του ανάγκες. Πέρα από αυτά, ορισμένοι άνδρες βιώνουν επίσης συναισθήματα μοναξιάς ή ακόμα και θλίψη που συνδέεται με σεξουαλική απογοήτευση. Αν νιώσει απόρριψη ή ανεπιθύμητο, η αυτοεκτίμησή του μπορεί να μειωθεί, οδηγώντας σε ανεπαίσθητα σημάδια κατάθλιψης ή άγχους. 

Σχετική ανάγνωση: 12 πράγματα που μπορεί να πάνε στραβά κατά τη διάρκεια του σεξ

Δείκτες συμπεριφοράς

Η σεξουαλική απογοήτευση δεν μένει μόνο στο κεφάλι ενός άνδρα, αλλά φαίνεται και στις πράξεις και τις συνήθειές του. Μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στον τρόπο που αλληλεπιδρά μαζί σας ή στο πού εστιάζει την ενέργειά του. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια συμπεριφοράς που υποδηλώνουν σεξουαλική απογοήτευση:

1. Συναισθηματική απόσυρση ή διακοπή της επικοινωνίας

Ένας απογοητευμένος άντρας μπορεί να κάνει πίσω συναισθηματικά. 

• Ίσως επικοινωνεί λιγότερο ή φαίνεται απόμακρος
• Ίσως μετά βίας ασχολείται με τα συνηθισμένα παιχνιδιάρικα πειράγματα ή τις βαθυστόχαστες συζητήσεις που συνηθίζατε να μοιράζεστε.
• Μπορεί να νιώσετε ξαφνικά συναισθηματική απόστασησαν να είναι παρών σωματικά αλλά όχι πραγματικά συναισθηματικά μαζί σου 

Στο μυαλό του, αν το σεξ είναι εκτός συζήτησης, μπορεί επίσης να αποσυρθεί από άλλες μορφές δεσμού. Ουσιαστικά, μπορεί να συμπεριφέρεται περισσότερο σαν συγκάτοικος παρά σαν ρομαντικός σύντροφος όταν είναι εσωτερικά απογοητευμένος. Στην πράξη, αυτό θα μπορούσε να μοιάζει με: 

• Συντομότερες συνομιλίες
• Μια επικοινωνιακή ανάλυση σχετικά με τα συναισθήματα
• Ή αυτός που περνάει περισσότερο χρόνο μόνος του 

Σχετική ανάγνωση: Πώς να επαναφέρετε την οικειότητα σε έναν γάμο μετά την εμμηνόπαυση—9 συμβουλές

2. Επενδύοντας υπερβολικό χρόνο σε φυσικά καταστήματα

Μήπως άρχισε να γυμνάζεται σαν άντρας σε αποστολή ή μήπως ξαφνικά απέκτησε νέα χόμπι; Μερικοί άντρες αντιμετωπίζουν τη σεξουαλική απογοήτευση διοχετεύοντας αυτή την συσσωρευμένη ενέργεια αλλού, σχεδόν ως απόσπαση της προσοχής. Μπορεί να παρατηρήσετε:

• Πηγαίνει πιο συχνά στο γυμναστήριο
• Πηγαίνοντας για μεγάλα τρεξίματα
• Παίζοντας ώρες βιντεοπαιχνιδιών
• Ή βυθίζεται σε χόμπι σε ασυνήθιστο βαθμό

Είναι υγιές να έχεις ενδιαφέροντα, φυσικά, αλλά εδώ νιώθεις σαν να δραπετεύει. Μπορεί να ψάχνει για μια σωματική απελευθέρωση ή έναν τρόπο να πάρει τις ενδορφίνες και την αδρεναλίνη που του λείπουν από την οικειότητα. Αν παρατηρήσετε μια ξαφνική, έντονη εστίαση σε οτιδήποτε εκτός από εσάς, θα μπορούσε να είναι ο τρόπος του να αντιμετωπίσει το αίσθημα της σεξουαλικά ανικανοποίητης ικανοποίησης.

«Θα αρχίσει να προτιμά τον χρόνο που περνάει μόνος του ή να κάνει πράγματα μόνος του. Επιθετικότητα, όχι απαραίτητα βία, αλλά μπορεί να γίνει πιο έντονη στο γυμναστήριο, στη δουλειά κ.λπ. Οι μέρες του είναι όλες «καλές» και «δεν συνέβη τίποτα το ιδιαίτερο». Αν είναι ο σύντροφός σας, θα είναι απόμακρος/βαριεστημένος όταν μιλάτε για εκείνο το κακό άτομο ή γεγονός στη δουλειά. Το κανάλι επικοινωνίας δεν λειτουργεί όπως συνήθως. Χαμηλός ενθουσιασμός για οποιαδήποτε δραστηριότητα του ζευγαριού του προτείνεται.»

- Χρήστης Reddit

3. Συχνές σεξουαλικές προτάσεις ή υπερβολική σεξουαλική συζήτηση

Από την άλλη πλευρά της στέρησης, ορισμένοι απογοητευμένοι άντρες γίνονται πιο ανοιχτοί στο σεξ. 

• Μπορεί να ξεκινήσει επανειλημμένα την οικειότητα, ακόμα και αφού του έχετε πει ότι είστε κουρασμένοι ή ότι δεν έχετε διάθεση, ή να κάνει συνεχώς υπονοούμενα και υπονοούμενα.
• Μπορεί να κάνει αυξημένη σεξουαλική ή ερωτικά αστεία ελπίζοντας ότι θα καταλάβεις την υπόδειξη, ή προσπαθεί να σε αγκαλιάσει και να σε φιλήσει κάθε βράδυ ως προοίμιο για σεξ 
• Αν σε ρωτάει συνέχεια πότε θα κάνεις σεξ την επόμενη φορά ή παραπονιέται που δεν το κάνεις, αυτό είναι ένα αρκετά σαφές σημάδι απογοήτευσης.
• Μια άλλη ένδειξη είναι αν οι τακτικές συζητήσεις καταλήγουν με κάποιο τρόπο να στρέφονται σε σεξουαλικά θέματα ή σε μικρές «συζητήσεις» για τη σεξουαλική σας ζωή. 

Αυτή η υπερβολική σεξουαλική εστίαση ουσιαστικά εκφράζει την ανεκπλήρωτη επιθυμία με τον μόνο τρόπο που ξέρει: πιέζοντάς την. Μπορεί επίσης να επιδείξει παθητικο-επιθετική συμπεριφορά, όπως να κάνει σαρκαστικά σχόλια όπως «Θα κοιμόμουν πολύ περισσότερο αν είχα λόγο να είμαι κουρασμένος απόψε...»

Καμία από τις δύο προσεγγίσεις δεν είναι υγιής μακροπρόθεσμα: η απόσυρση μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική αποσύνδεση και οι συνεχείς προσεγγίσεις μπορούν να οδηγήσουν σε τεταμένη σχέσηΗ αναγνώριση αυτών των συμπεριφορών για αυτό που πραγματικά είναι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αιτία και όχι μόνο το σύμπτωμα.

Σχετική ανάγνωση: Πρόκληση σχέσης 30 ημερών | Βγάλτε τη σχέση σας από το χάλι

Μοτίβα σχέσεων και οικειότητας

Η σεξουαλική απογοήτευση σε μια σχέση αναπόφευκτα επηρεάζει τη δυναμική μεταξύ των συντρόφων. Μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στον τρόπο που σας φέρεται καθημερινά, ειδικά όσον αφορά την αγάπη και τις συγκρούσεις. Ακολουθούν σημάδια στον τομέα της σχέσης:

1. Αυξημένη σύγκρουση ή ένταση 

Όταν οι σεξουαλικές ανάγκες ενός άνδρα δεν ικανοποιούνται, αυτό μπορεί υποσυνείδητα να προκαλέσει δυσαρέσκεια. 

• Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως συχνότεροι καβγάδες, άστοχα σχόλια ή ένταση για τα πιο μικρά πράγματα. 
• Μπορεί να διαπιστώσεις ότι μαλώνεις για το ποιος πέταξε τα σκουπίδια, αλλά από κάτω, υπάρχει ένα φλέγον ζήτημα που τον κάνει να νιώθει στέρηση.
• Συχνά, αυτοί οι καβγάδες κλιμακώνονται γρήγορα ή επαναλαμβάνονται τακτικά
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να κατευθύνει τις διαφωνίες προς το θέμα του σεξ, άμεσα ή έμμεσα.

Αν κάθε διαφωνία καταλήγει με κάποιο τρόπο να αφορά την οικειότητά σας ή την έλλειψή της, αυτό είναι ένα κραυγαλέο σημάδι. Ακόμα κι αν δεν κατηγορεί ανοιχτά το σεξ, η γενική ευερεθιστότητα και η ταραχή που προκαλείται από την απογοήτευση μπορούν να κάνουν τις συγκρούσεις πιο πιθανές. Θα μπορούσατε επίσης να παρατηρήσετε παθητική επιθετικότητα ή κατσουφιασμένη διάθεση μετά από έναν καβγά, ειδικά αν άγγιξε την οικειότητα.

2. Μείωση της μη σεξουαλικής στοργής 

Εκτός από το σεξ, η οικειότητα περιλαμβάνει επίσης αγκαλιές, φιλιά, ζεστές αγκαλιές, ακόμη και απλώς να είναι παρόντες ο ένας με τον άλλον. Ένας άντρας που είναι σεξουαλικά απογοητευμένος μπορεί να αρχίσει να τα αποσύρει αυτά καθημερινά. επιδείξεις στοργής, σχεδόν ως ασυνείδητη διαμαρτυρία. 

• Μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν είναι τόσο σωματικά στοργικός. Λιγότερες τυχαίες αγκαλιές, λιγότερο κράτημα χεριών, ελάχιστο στοργικό άγγιγμα. 
• Μπορούσε επίσης να αποφεύγει την παρατεταμένη οπτική επαφή ή την γλυκιά κουβέντα που παλιά ήταν φυσιολογικό.
• Σε ορισμένες σχέσεις, όταν το σεξουαλικό κομμάτι δεν είναι ικανοποιητικό, ο απογοητευμένος σύντροφος απομακρύνεται συναισθηματικά, οδηγώντας σε μειωμένη συναισθηματική οικειότητα σε όλους τους τομείς. 

Δυστυχώς, αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο. Όσο λιγότερο στοργικός γίνεται, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση μεταξύ σας και τόσο πιο δύσκολο είναι να αναζωπυρωθεί οποιαδήποτε σπίθα. Η συναισθηματική απόσταση και η έλλειψη στοργής είναι σημαντικά σημάδια σεξουαλικής απογοήτευσης σε έναν άνδρα, ειδικά όταν συμπίπτουν με μια περίοδο ελάχιστης έως καθόλου σεξουαλικής δραστηριότητας στη σχέση.

Σχετική ανάγνωση: 13 συναρπαστικά σημάδια ότι θέλει να αγγίξεις το σώμα της

3. Προσπάθειες αναζήτησης ικανοποίησης εκτός της σχέσης

Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, ένας σεξουαλικά απογοητευμένος άντρας μπορεί να αναζητήσει άλλους τρόπους για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του εκτός της συντροφικής σχέσης. 

• Μπορεί να τον πιάσεις να φλερτάρει λίγο παραπάνω με κάποια άλλη 
• Ή παρατηρήστε ότι περνάει πολύ περισσότερο χρόνο κοινωνικοποιούμενος χωρίς εσάς
• Θα μπορούσε επίσης να καταναλώνει ερωτικό περιεχόμενο ή να ασχολείται με κάποια μορφή συναισθηματική υπόθεση ως υποκατάστατο για ό,τι λείπει 

Προφανώς, μια πραγματική εξωσυζυγική σχέση είναι το πιο καταστροφικό αποτέλεσμα και δεν είναι μια δικαιολογημένη αντίδραση, αλλά αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μακροχρόνια ανεπίλυτη απογοήτευση. Ακόμα και εκτός απιστίας, μπορεί να φαντασιώνεται άλλους ή να εξετάζει προσεκτικά. εφαρμογές που χρονολογούνται από περιέργεια. Αν παρατηρήσετε σημάδια όπως μυστική χρήση τηλεφώνου ή ότι συχνά αναφέρει πώς κάποιος στη δουλειά ή στο γυμναστήριο του έδωσε προσοχή, αυτά θα μπορούσαν να είναι προειδοποιητικά σήματα.

Σχετική ανάγνωση: Θεραπεία Οικειότητας στο Σπίτι: 15 Ασκήσεις Οικειότητας Γάμου

Φυσικά συμπτώματα

Εκτός από τα συναισθηματικά και συμπεριφορικά σημάδια, υπάρχουν επίσης ορισμένα σωματικά ή σωματικά σημάδια που μπορούν να συνοδεύουν τη σεξουαλική απογοήτευση. Αυτά γενικά σχετίζονται με νευρική ενέργεια και προσπάθειες αυτο-ηρεμίας:

1. Ανησυχία ή δυσκολία συγκέντρωσης 

Πολλοί άνδρες αναφέρουν ότι νιώθουν νευρικοί όταν είναι σεξουαλικά απορροφημένοι. 

• Μπορεί να φαίνεται ανήσυχος, ανίκανος να χαλαρώσει ή σαν να έχει περίσσεια ενέργεια να κάψει 
• Αυτό θα μπορούσε να εκδηλωθεί ως βηματισμός, συχνός αναστεναγμός ή απλώς μια γενική ταραγμένη ατμόσφαιρα 
• Ίσως δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί σε εργασίες· το μυαλό του κοιτάζει αλλού 

Αυτού του είδους η ανησυχία ή η ταραχή είναι ουσιαστικά η αντίδραση του σώματος στην αδιάκοπη ένταση. Η απογοήτευση από την διέγερση μπορεί να προκαλέσει ένα είδος υποβάθρου ευερεθιστότητας που τον δυσκολεύει να κάθεται ακίνητος. Αν τον βρείτε να κάνει κάμψεις τυχαία τα μεσάνυχτα ή να στριφογυρίζει στο κρεβάτι, θα μπορούσε να είναι αυτή η σεξουαλική ενέργεια που ψάχνει για διέξοδο.

2. Αύξηση των σεξουαλικών διεξόδων για ατομική χρήση 

Πολλοί άντρες θα προσπαθήσουν να εκτονώσουν την απογοήτευσή τους μόνοι τους αν δεν κάνουν σεξ με σύντροφο. 

• Μπορεί να παρατηρήσετε μια αύξηση στη συχνότητα με την οποία αυνανίζεται ή παρακολουθεί πορνό 
• Ίσως μπαίνετε μέσα και κλείνει βιαστικά τον φορητό υπολογιστή του ή βρίσκετε περιεχόμενο για ενήλικες στο ιστορικό του προγράμματος περιήγησής του πιο συχνά από πριν.
• Θα μπορούσε επίσης να εμπλέκεται σε άλλες ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, όπως η συχνή επίσκεψη σε ερωτικές ιστοσελίδες συνομιλίας ή η περιήγηση σε σεξουαλικό περιεχόμενο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. 

Τώρα, ο αυνανισμός και η πορνογραφία με μέτρο μπορεί να αποτελούν ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, αλλά ένας σεξουαλικά απογοητευμένος άντρας μπορεί να βασίζεται σε αυτά σε μεγάλο βαθμό, μερικές φορές σε σημείο που να το νιώθει υπερβολικό ή μυστικοπαθές. Δώστε προσοχή στις αλλαγές: αν προηγουμένως δεν ήταν κάτι σημαντικό και τώρα είναι καθημερινό, αυτό είναι ενδεικτικό. 

Τι να κάνετε αν είναι σεξουαλικά απογοητευμένος

Έχετε λοιπόν εντοπίσει ότι ο σύντροφός σας είναι πιθανώς σεξουαλικά απογοητευμένος, τώρα τι; Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αγνοήσετε ή να μπείτε σε ένα παιχνίδι απόδοσης ευθυνών. Αντίθετα, προσεγγίστε το ως ένα ομαδικό πρόβλημα που πρέπει να λύσετε από κοινού. Υπάρχουν αρκετές εποικοδομητικές στρατηγικές, από βελτίωση της επικοινωνίας να δοκιμάσετε νέα πράγματα στην προσωπική σας ζωή, που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της απογοήτευσης. 

Συμβουλές επικοινωνίας

Η ανοιχτή, ειλικρινής συζήτηση είναι το πιο σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση της σεξουαλικής απογοήτευσης. Μπορεί να σας φαίνεται αμήχανο να το αναφέρετε, αλλά η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για να το συζητήσετε θα κάνει θαύματα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

1. Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα και τόνο

Διάλεξε μια στιγμή που είστε και οι δύο χαλαροί και όχι στη μέση ενός καβγά. Θα μπορούσε να είναι ένα ήσυχο βράδυ ή ένα Σαββατοκύριακο όταν το άγχος είναι χαμηλό. 

• Ξεκινήστε απαλά αναγνωρίζοντας ότι το θέμα είναι λίγο ευαίσθητο
• Το κλειδί είναι να προσεγγίσετε τη συζήτηση με ψυχραιμία, όχι εν μέσω απογοήτευσης.
• Να είστε ειλικρινείς, αλλά αποφύγετε την κατηγορητική γλώσσα
• Μιλήστε από την δική σας οπτική γωνία χρησιμοποιώντας δηλώσεις τύπου «εγώ». Αυτό μειώνει την αμυντική στάση.

Σχετική ανάγνωση: 15 Ασκήσεις Επικοινωνίας Ζευγαριών που προτείνονται από ειδικούς

2. Να είστε ενσυναισθητικοί και να μην επικρίνετε 

Ξεκαθάρισε ότι δεν του επιτίθεσαι επειδή νιώθει έτσι. Μάλιστα, επικύρωσε τα συναισθήματά του, αν μπορείς. 

• Δώστε του να καταλάβει ότι καταλαβαίνετε ότι νιώθει απογοήτευση ή απόρριψη και ότι αυτό είναι ένα δικαιολογημένο συναίσθημα.
• Τονίστε ότι είστε στην ίδια ομάδα και αναζητάτε μια λύση που θα σας κάνει και τους δύο ευτυχισμένους. 
• Αν νιώθει ενσυναίσθηση αντί για κριτική, είναι πιο πιθανό να ανοιχτεί

Στόχος είναι η αντικατάσταση οποιουδήποτε παθητική-επιθετική συμπεριφορά αυτό συμβαίνει με άμεσο, συμπονετικό διάλογο.

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια κακής επικοινωνίας σε μια σχέση

3. Ενθαρρύνετέ τον να εκφραστεί 

Μερικοί άντρες δυσκολεύονται να εκφράσουν τις ανάγκες ή τους φόβους τους για το σεξ. Ενθαρρύνετέ τον να μοιραστεί τις σκέψεις του κάνοντας ειλικρινείς ερωτήσεις και στη συνέχεια δίνοντάς του όλη σας την προσοχή. 

• Ρωτήστε πράγματα όπως: «Πώς νιώθεις με την οικειότητά μας τελευταία;» ή «Υπάρχει κάτι που θα ήθελες να ήταν διαφορετικό;» 
• Όταν απαντήσει, ακούστε τον πραγματικά χωρίς να βιαστείτε να τον υπερασπιστείτε ή να τον απορρίψετε. 
• Δείξε ότι τον ακούς ίσως αναπολώντας τον. 
• Μερικές φορές, απλώς και μόνο το να εκφράσετε την απογοήτευσή σας μπορεί να ανακουφίσει κάπως την ένταση. 
• Μπορεί επίσης να αποκαλύψει παρανοήσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να πει: «Νιώθω ότι είσαι δεν με έλκει πια», που σας δίνει την ευκαιρία να τον καθησυχάσετε αν αυτό δεν είναι αλήθεια. 

Η ανοιχτή σεξουαλική επικοινωνία έχει να κάνει με τη δημιουργία ενός δρόμου διπλής κατεύθυνσης: εκείνος μοιράζεται την οπτική του και εσύ μοιράζεσαι τη δική σου, με σεβασμό. 

«Αυτό που είναι χρήσιμο είναι να μοιράζονται από ένα χώρο όπου θέλουν να είναι κοντά και να συνδέονται με τον σύντροφό τους».

– Κάντις Κούπερ-Λόβετ, σεξοθεραπεύτρια

4. Αποφύγετε την ενοχή και την ντροπή

Αποφύγετε τη χρήση γλώσσας που κατηγορεί. Αντίθετα, 

• Εστιάστε στο ζήτημα ως ένα πρόβλημα που μπορεί να επιλυθεί μεταξύ σας
• Μην τον ντρέπεσαι για τις σεξουαλικές του ανάγκες 
• Επίσης, αν αυτή τη στιγμή είσαι εσύ που έχεις χαμηλότερη λίμπιντο, προσπάθησε να μην εκλάβεις την απογοήτευσή του ως προσωπική επίθεση.
• Και οι δύο θα πρέπει να στοχεύσετε σε έναν τόνο επίλυσης προβλημάτων
• Αν κάποιος από τους δύο αρχίσει να γίνεται νευρικός ή αμυντικός, πάρτε μια ανάσα και υπενθυμίστε ο ένας στον άλλον ότι αγαπάτε ο ένας τον άλλον και προσπαθείτε να βελτιώσει τη σχέση

Σχετική ανάγνωση: Προβλήματα επικοινωνίας στις σχέσεις – 11 τρόποι για να ξεπεραστούν

5. Συζητήστε τα όρια και βρείτε κοινό έδαφος

Μέρος της επικοινωνίας είναι επίσης η διευκρίνιση των ορίων ή η αντιμετώπιση παρανοήσεων. 

• Ίσως είναι απογοητευμένος επειδή θέλει να δοκιμάσει κάτι καινούργιο και δεν είναι σίγουρος για το πώς θα αντιδράσετε. Το να μιλήσετε ανοιχτά μπορεί να το ξεκαθαρίσει αυτό.
• Ή ίσως έχετε λόγους για μειωμένη ορμή, όπως άγχος ή ορμονικά προβλήματα, που δεν γνώριζε. Αν μοιραστείτε αυτούς τους λόγους, μπορεί να τον βοηθήσει να μην το πάρει προσωπικά. 
• Συζητήστε τι θεωρεί ο καθένας σας ικανοποιητικό σεξουαλική ζωή όσον αφορά τη συχνότητα ή τις δραστηριότητες, και δείτε πού μπορείτε να κάνετε συμβιβασμούς 
• Η οικειότητα που βασίζεται στη συναίνεση είναι ζωτικής σημασίας: βεβαιωθείτε ότι συμφωνείτε και οι δύο μόνο με ό,τι σας βολεύει, αλλά και ότι είστε ανοιχτοί στις ιδέες ο ένας του άλλου.
• Αν νιώθεις άβολα με κάτι που επιθυμεί, εξέφρασέ το απαλά, αλλά ίσως σκεφτείτε μαζί εναλλακτικές λύσεις. 

Η ίδια η συζήτηση μπορεί να είναι δετική, δείχνει ότι νοιάζεστε αρκετά ώστε να αντιμετωπίσετε ένα δύσκολο θέμα μαζί. Μέχρι το τέλος μιας καλής συζήτησης, ακόμα κι αν δεν έχουν «λυθεί όλα», θα πρέπει να νιώθετε και οι δύο ότι σας ακούνε και να κατανοείτε καλύτερα τα συναισθήματα ο ένας του άλλου. Αυτό και μόνο μπορεί να μειώσει την ένταση και να αποτρέψει τους καβγάδες που τροφοδοτούνται από παρεξηγήσεις.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση – 15 συμβουλές ειδικών

Πρακτικές στρατηγικές

Η βελτίωση της κατάστασης πιθανότατα θα απαιτήσει κάποιες εφαρμόσιμες αλλαγές ή πειράματα στην προσωπική σας ζωή. Η συζήτηση είναι απαραίτητη, αλλά και η βόλτα. Μόλις αρχίσετε να επικοινωνείτε, σκεφτείτε αυτές τις πρακτικές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε την ανισορροπία και να αναζωπυρώσετε την κατάσταση. σωματική οικειότητα:

1. Δώστε προτεραιότητα στον προσωπικό χρόνο 

Μπορεί να μην ακούγεται σέξι να βάλετε στο ημερολόγιο το «βραδιά ραντεβού» ή το «χρόνο για το ζευγάρι», αλλά οι πολυάσχολες ζωές συχνά απαιτούν λίγο προγραμματισμό. Αν η κόπωση ή η έλλειψη χρόνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας, ο προγραμματισμός της οικειότητας μπορεί να διασφαλίσει ότι δεν θα παραμεληθεί συνεχώς. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει: 

• Αφιερώνοντας μια συγκεκριμένη βραδιά όταν και οι δύο είστε συνήθως ελεύθεροι
• Ή δημιουργώντας μικρές τελετουργίες, όπως το να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα μερικά βράδια την εβδομάδα με σκοπό να είσαι κοντά
• Η ιδέα δεν είναι να κάνετε το σεξ αγγαρεία, αλλά να δείξετε ότι είναι σημαντικό και για τους δύο σας. 

Γνωρίζοντας ότι υπάρχει ένα σχέδιο, μπορείτε να μετριάσετε το άγχος του και επίσης να σας δώσετε χρόνο να βάλετε ψυχική διάθεση, ώστε να μην αποτελεί πάντα έκπληξη όταν κάνει μια κίνηση. Με την πάροδο του χρόνου, η ελπίδα είναι ότι αυτό θα γίνει ξανά πιο αυθόρμητο, αλλά ένα πρόγραμμα μπορεί να αποτελέσει μια καλή γέφυρα προς αυτή την κατεύθυνση.

2. Εξερευνήστε τις επιθυμίες και τις προτιμήσεις ο ένας του άλλου

Χρησιμοποίησε την ανανεωμένη επικοινωνία σας για να μάθεις τι μπορεί να κάνει το σεξ πιο ικανοποιητικό και για τους δύο σας. Μερικές φορές η απογοήτευση προέρχεται από μονοτονία ή ανεκπλήρωτες φαντασιώσεις. Ίσως να είναι απογοητευμένος όχι μόνο από την έλλειψη συχνότητας, αλλά επειδή λαχταρά ένα συγκεκριμένο είδος διέγερσης ή περιπέτειας. 

• Κάντε μια ανοιχτή συζήτηση σχετικά με το τι σας ερεθίζει τον καθένα σας 
• Υπάρχουν πράγματα που πάντα ήθελε να δοκιμάσει; 
• Υπάρχουν πράγματα που εύχεσαι και θα μπορούσαν να αναζωπυρώσουν το πάθος σου; 

Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει: 

• Δοκιμάζοντας μια διαφορετική ρύθμιση 
• Παιχνίδι ρόλου
• Χρήση σεξουαλικών βοηθημάτων
• Πιο εκτεταμένα προκαταρκτικά παιχνίδια 
• Συναισθηματική σύνδεση κατά τη διάρκεια του σεξ

Μια εξαιρετική προσέγγιση είναι να μιλήσετε για τις πραγματικά υπέροχες στιγμές που μοιραστήκατε στο παρελθόν. Τι έκανε αυτές τις συναντήσεις συναρπαστικές; Η επανάληψη ή η αξιοποίηση αυτών μπορεί να βοηθήσει. Επίσης, αν η απογοήτευσή του πηγάζει εν μέρει από το γεγονός ότι αισθάνεται ότι δεν σας ενδιαφέρει, η συζήτηση για τα ενδιαφέροντά σας μπορεί να τον καθησυχάσει ότι έχετε σεξουαλικό ενδιαφέρον. Κάντε το ομαδικό σας έργο. πικάντισε τα πράγματα: 

• Ίσως να διαβάσετε μαζί ένα βιβλίο ή ένα άρθρο, 
• Δείτε κάτι ερωτικό μαζί αν σας βολεύει
• Και συζητήστε τι φαίνεται ενδιαφέρον 

Η διαπραγμάτευση για την οικειότητα είναι μια συνεχής διαδικασία στις μακροχρόνιες σχέσεις. Είναι φυσιολογικό αυτό που θέλετε και οι δύο να εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Εξερευνώντας αυτό το θέμα, ίσως λύσετε όχι μόνο το ζήτημα της ποσότητας αλλά και το ζήτημα της ποιότητας.

Σχετική ανάγνωση: Ανδρικές σεξουαλικές φαντασιώσεις | 15 kinky πράγματα και ιδέες που πρέπει να δοκιμάσετε

3. Εστιάστε και στην μη σεξουαλική οικειότητα

Μπορεί να ακούγεται παράλογο, αλλά μερικές φορές ο δρόμος για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή είναι μέσα από την ενίσχυση της στοργής και του ρομαντισμού έξω από την κρεβατοκάμαρα. Θυμάστε εκείνη την προηγούμενη αποσύνδεση όπου σταματήσατε να αγκαλιάζεστε ή να περνάτε ποιοτικό χρόνο; Επαναφέρετέ τα αυτά σκόπιμα. 

• Αυξήστε τις αγκαλιές, τα φιλιά χωρίς λόγο, τα κομπλιμέντα και τη συναισθηματική υποστήριξη 
• Σχεδιάστε ένα ραντεβού που θα έχει αποκλειστικά ως στόχο να απολαύσετε ο ένας την παρέα του άλλου 
• Αναζωπυρώνοντας το συναισθηματική οικειότητα μπορεί να κάνει τη σωματική οικειότητα να ρέει πιο φυσικά 

Οι άνδρες, ακόμη και αν θεωρούνται στερεότυποι ότι επιθυμούν μόνο τη σωματική επαφή, συχνά χρειάζονται και αυτή τη συναισθηματική εγγύτητα. Και σίγουρα χρειάζονται να νιώθουν επιθυμητοί και εκτιμημένοι, όχι απλώς να θεωρούνται ως μια ενοχλητική λίμπιντο. Με το να είστε ζεστοί και ευαίσθητοι σε μη σεξουαλικά πλαίσια, τον καθησυχάζετε ότι τον αγαπάτε ακόμα και τον βρίσκετε ελκυστικό. Παραδόξως, όταν νιώθει πιο αγαπημένος και συνδεδεμένος γενικά, το άγχος του για το σεξ μπορεί να μειωθεί, κάτι που μπορεί να κάνει την οικειότητα ευκολότερη.

4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειαστεί

Αν έχετε προσπαθήσει να επικοινωνήσετε και να κάνετε αλλαγές και εξακολουθεί να αποτελεί σημαντικό πρόβλημα, μη διστάσετε να ζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Μερικές φορές, μερικές συνεδρίες με έναν σύμβουλο ζευγαριών ή έναν σεξουαλικό θεραπευτή μπορούν να ανοίξουν νέους δρόμους. Μπορούν 

• Παρέχετε έναν ουδέτερο χώρο για να συζητήσετε διάφορα θέματα
• Προτείνετε ασκήσεις 
• Ή βοηθήστε στην επίλυση υποκείμενων προβλημάτων όπως το άγχος ή τα τραύματα του παρελθόντος 

Ένας θεραπευτής εκπαιδευμένος στη σεξουαλική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα εάν υπάρχουν βαθύτερα ζητήματα όπως: 

• Αναντιστοιχία στυλ προσκόλλησης
• Επίμονη δυσαρέσκεια
• Ή σεξουαλική δυσλειτουργία 

Σχετική ανάγνωση: 45 σέξι, βρώμικα μηνύματα κειμένου για τον φίλο σας

5. Αντιμετώπιση ιατρικών προβλημάτων, εάν υπάρχουν

Εάν μια αιτία απογοήτευσης είναι κάτι όπως η στυτική δυσλειτουργία ή πόνος κατά τη συνουσία, να είστε προνοητικοί στην αναζήτηση ιατρικής συμβουλής. 

• Ίσως χρειάζεται να μιλήσει με έναν γιατρό σχετικά με τα επίπεδα τεστοστερόνης ή να ελέγξει τις παρενέργειες ενός φαρμάκου.
• Ή ίσως έχετε ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν τη λίμπιντο σας, όπου ένας γυναικολόγος ή ένας ενδοκρινολόγος μπορεί να σας βοηθήσει 
• Επιπλέον, αν η πορνογραφία ή η τεχνολογία αποτελούν εμπόδιο, αυτό ίσως χρειαστεί να αντιμετωπιστεί θέτοντας κάποια όρια ή αποτοξινώνοντας από την πορνογραφία για λίγο. 

Όποιο και αν είναι το συγκεκριμένο πρόβλημα, αντιμετωπίστε το μαζί. Γιορτάστε τις μικρές νίκες, όπως αν καταφέρετε να είστε πιο οικείοι αυτόν τον μήνα από ό,τι τον προηγούμενο, ή αν δοκιμάσατε κάτι καινούργιο που σας έκανε και τους δύο να γελάσετε και να νιώσετε κοντά. Η θετικότητα έχει μεγάλη σημασία.

Σχετική ανάγνωση: 21 εξωτικές ιδέες για παιχνίδι ρόλων για να ενισχύσετε την κακία στη σχέση σας

Αυτοφροντίδα και αντιμετώπιση

Ενώ εργάζεστε για τις λύσεις στη σχέση σας, είναι επίσης σημαντικό και για τους δύο να διαχειρίζεστε την απογοήτευση με υγιείς τρόπους καθημερινά. Η αλήθεια είναι ότι, ανεξάρτητα από το πόσο υπέροχο είναι ένα ζευγάρι, θα υπάρξουν στιγμές που τα επίπεδα επιθυμίας δεν ταιριάζουν απόλυτα ή η ζωή μπαίνει εμπόδιο. Η ύπαρξη υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης μπορεί να αποτρέψει αυτές τις στιγμές από το να προκαλέσουν δυστυχία ή συγκρούσεις. Ακολουθούν μερικές συμβουλές αυτοφροντίδας και αντιμετώπισης για την ανακούφιση της σεξουαλικής απογοήτευσης με εποικοδομητικό τρόπο:

1. Ενθαρρύνετε υγιείς διεξόδους για την συσσωρευμένη ενέργεια

Η σωματική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απελευθερώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεση. Αν νιώθει νευρικός, μια έντονη προπόνηση μπορεί να κάψει την υπερβολική ένταση και ακόμη και να προσομοιώσει μέρος της απελευθέρωσης ενδορφινών από τη σεξουαλική δραστηριότητα. 

• Είτε πρόκειται για γυμναστήριο, είτε για τρέξιμο, είτε ακόμα και για κάποιες έντονες δουλειές του σπιτιού, μπορεί να μειώσει τον εκνευρισμό.
• Η άσκηση βελτιώνει επίσης την αυτοπεποίθηση και τη συνολική ευεξία, κάτι που μπορεί έμμεσα να βοηθήσει τη σεξουαλική σας ζωή.
• Μια άλλη διέξοδος μπορεί να είναι τα χόμπι ή οι δημιουργικές δραστηριότητες· κάτι που τον συναρπάζει και τον βάζει «στη ζώνη». 
• Για παράδειγμα, το να παίζει μουσική, να ζωγραφίζει ή ακόμα και μια στοχευμένη συνεδρία βιντεοπαιχνιδιών μπορεί να διοχετεύσει το μυαλό του μακριά από την απογοήτευση. 

Το κλειδί είναι να είναι κάτι που τον ενδιαφέρει πραγματικά, όχι απλώς μια άσκοπη απόσπαση της προσοχής. Αν έχει ήδη χόμπι, δώστε του χώρο και υποστήριξη για να τα ασχοληθεί. Αν όχι, ίσως προτείνετε να δοκιμάσετε κάτι νέο μαζί, όπως ένα μάθημα χορού. Είναι σωματικό και οικείο και μπορεί να αποτελέσει πηγή διασκέδασης.

2. Αποφύγετε την ακατάλληλη αντιμετώπιση 

Από την άλλη πλευρά, προσέξτε τους ανθυγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης. Αυτοί μπορεί να περιλαμβάνουν: 

• Υπερβολική χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών
• Υπερκατανάλωση τροφής
• Ξεσπώντας σε θυμό
• Ή απόδραση που βλάπτει τη σχέση

Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να μουδιάσουν προσωρινά την απογοήτευση, αλλά τελικά να επιδεινώσουν τα πράγματα και να δημιουργήσουν νέα προβλήματα. Αντ' αυτού, προτείνετε με προσοχή πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. 

• Αν έχει την τάση να γίνεται νευρικός τα βράδια, προτείνετέ του μια βραδινή βόλτα μαζί για να μιλήσετε και να χαλαρώσετε. 
• Αν ξεσπάει παίζοντας βίαια βιντεοπαιχνίδια για ώρες, ίσως να το εξισορροπήσετε με μια ηρεμιστική δραστηριότητα όπως γιόγκα ή διαλογισμό. 

Όλα έχουν να κάνουν με τη συναισθηματική ρύθμιση: να τον βοηθήσετε να διαχειριστεί αυτά τα συναισθήματα χωρίς καταστροφικές διεξόδους. Επίσης, να προσέχετε τα επίπεδα θυμού. Αν παρατηρήσετε ότι η απογοήτευσή του μετατρέπεται συχνά σε έντονο θυμό, αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να ωφεληθεί από το να μιλήσει με έναν σύμβουλο ατομικά ή να μάθει κάποια πράγματα. διαχείριση θυμού τεχνικές.

Σχετική ανάγνωση: Δείτε πώς να πείτε «Ας πειραματιστούμε στο κρεβάτι» στον σύντροφό σας

3. Εξασκηθείτε στη διαχείριση του στρες και στην αυτοφροντίδα

Η σεξουαλική απογοήτευση είναι ουσιαστικά μια μορφή στρες. Γενικές τεχνικές μείωσης του στρες μπορούν επομένως να βοηθήσουν στη διαχείρισή της. 

• Ενθαρρύνετέ το να δώσει προτεραιότητα στον καλό ύπνο. Το να είναι καλά ξεκούραστο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τον ευερεθιστότητα. 
• Αν είναι ανοιχτός σε αυτό, τεχνικές χαλάρωσης όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορούν να μειώσουν τη συνολική ένταση που νιώθει.
• Και οι δύο μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από το να διατηρείτε τη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη: τρώγοντας υγιεινά γεύματα, διατηρώντας κοινωνικές επαφές και ίσως συμμετέχοντας σε στοργικές σχέσεις. μη σεξουαλικό άγγιγμα να ικανοποιήσω λίγη από αυτή την πείνα για άγγιγμα χωρίς πίεση 
• Μερικές φορές, απλώς και μόνο το να γελάτε μαζί με μια αστεία κωμωδία ή να περάσετε ένα Σαββατοκύριακο κάνοντας κάτι ευχάριστο, μπορεί να σας υπενθυμίσει και στους δύο ότι ο δεσμός σας δεν ορίζεται αποκλειστικά από το σεξ, κάτι που, παραδόξως, μπορεί να μετριάσει τα σεξουαλικά προβλήματα.

Σχετική ανάγνωση: 15 σημάδια ότι φαντασιώνεται για κάποιον άλλο

4. Θέστε υγιή όρια γύρω από τη σεξουαλική συζήτηση και τις σεξουαλικές απόπειρες

Αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο με προηγούμενες συμβουλές για ανοιχτή επικοινωνία, αλλά πρόκειται για ισορροπία. Αν κάθε αλληλεπίδραση έχει μετατραπεί σε διαπραγμάτευση για σεξ, αυτό είναι εξαντλητικό και για τους δύο. Μπορεί να βοηθήσει να θέσετε μερικούς ήπιους βασικούς κανόνες. Για παράδειγμα: 

• Μπορεί να συμφωνείτε ότι η συνεχής επαιτεία ή πίεση είναι εκτός συζήτησης.
• Και σε αντάλλαγμα υπόσχεσαι να μην απορρίπτεις συνεχώς χωρίς να ακούς 
• Αντ' αυτού, θα επικοινωνείτε και θα προγραμματίζετε ώρες για οικειότητα.
• Ή μπορεί να συμφωνήσετε σε ένα μη λεκτικό σύστημα σημάτων. Ίσως ένα συγκεκριμένο κερί ή μια λίστα αναπαραγωγής να σημαίνει «Έχω διάθεση», ώστε να μην σας ενοχλεί λεκτικά όταν εσείς δεν είστε. 
• Με αυτόν τον τρόπο, δεν νιώθει ότι πρέπει να γκρινιάζει, και εσύ δεν νιώθεις συνεχώς ενοχές ή νευρικότητα.

Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Πώς ξέρετε αν ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο; Η σύντομη απάντηση: αν η σεξουαλική απογοήτευση προκαλεί σημαντική δυσφορία σε οποιονδήποτε από τους δύο συντρόφους ή βλάπτει σοβαρά τη σχέση, η επαγγελματική βοήθεια είναι μια έξυπνη κίνηση. Μερικές φορές, μια εξωτερική οπτική γωνία και καθοδήγηση μπορούν να σπάσουν μοτίβα που εσείς οι δύο μόνοι σας δεν μπορείτε. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια και σενάρια όπου η αναζήτηση βοήθειας είναι δικαιολογημένη:

1. Επίμονη δυσαρέσκεια ή συναισθηματικός πόνος

Αν παρά τις προσπάθειές σας να μιλήσετε και να κάνετε αλλαγές, ο ένας ή και οι δύο από εσάς εξακολουθείτε να αισθάνεστε πολύ δυσαρεστημένοι, πληγωμένοι ή αποσυνδεδεμένοι, ένας θεραπευτής μπορεί να παρέμβει για να διευκολύνει αυτές τις δύσκολες συζητήσεις. 

• Για παράδειγμα, αν νιώθει τόσο απόρριψη που επηρεάζει την αυτοεκτίμησή του ή ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε αυτό με έναν επαγγελματία 
• Ομοίως, αν νιώθετε συνεχώς ότι σας αντικειμενοποιούν ή σας πιέζουν και αυτό σας προκαλεί άγχος ή τρόμο, αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. 

Ένας εκπαιδευμένος σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεδιαλύνετε αυτά τα συναισθήματα σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Αν παρατηρήσετε ότι η πικρία αυξάνεται, μην περιμένετε μέχρι να διαβρώσει εντελώς τον δεσμό σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την αφήγηση από το «εγώ εναντίον εσένα» στο «εμείς εναντίον του προβλήματος».

Σχετική ανάγνωση: Πώς να γίνεις καλύτερος εραστής – 11 επαγγελματικές συμβουλές από έναν σεξοθεραπευτή

2. Συχνοί καβγάδες και διακοπή επικοινωνίας

Βρίσκεστε στον ίδιο καβγά ξανά και ξανά χωρίς λύση; Είναι το θέμα του σεξ τόσο φορτισμένο που δεν μπορείτε να το συζητήσετε χωρίς καβγά; Αυτή είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι μπορεί να χρειάζεστε έναν μεσολαβητή για να βελτιώσετε τα πρότυπα επικοινωνίας. 

• Ένας σύμβουλος μπορεί να σας διδάξει και τους δύο πιο υγιείς τρόπους να εκφράζετε τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας χωρίς να οδηγείστε σε σύγκρουση.
• Μπορούν επίσης να εντοπίσουν τυχόν βαθύτερα ζητήματα που κρύβονται πίσω από τις διαμάχες. 
• Μερικές φορές, αυτό που ξεκινά ως σεξουαλική απογοήτευση μπορεί να συνδεθεί με άλλα πράγματα, όπως αισθήματα ανεπάρκειας, δυναμική ισχύοςκ.λπ., τα οποία ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει να φέρει στο φως και να αντιμετωπίσει 
• Αν έχετε φτάσει σε ένα σημείο όπου νιώθετε σαν να μιλάτε σε έναν τοίχο ή κάθε συζήτηση μετατρέπεται σε φωνές ή σιωπή, η επαγγελματική παρέμβαση θα μπορούσε να αποτρέψει περαιτέρω κλιμάκωση.
• Επίσης, αν ο ένας σύντροφος έχει ουσιαστικά κλείσει τον εαυτό του επειδή έχει κουραστεί να τσακώνεται, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν δομημένο τρόπο για να ανοίξει ξανά ο διάλογος.

Σχετική ανάγνωση: 10 Πράγματα που πρέπει να κάνετε έξω από το υπνοδωμάτιο για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή

3. Σεξουαλική δυσλειτουργία ή παράγοντες τραύματος

Εάν μέρος της διαταραχής περιλαμβάνει σεξουαλική δυσλειτουργία όπως στυτική δυσλειτουργία, επώδυνη σεξουαλική επαφή, πολύ αταίριαστη λίμπιντο πιθανώς από ιατρικά αίτια ή παρελθόν σεξουαλικό τραύμα για οποιονδήποτε από εσάς, συνιστάται σίγουρα ένας σεξουαλικός θεραπευτής ή ένας επαγγελματίας υγείας. Αυτά τα προβλήματα συχνά απαιτούν εξειδικευμένη θεραπεία, για παράδειγμα: 

• Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να αντιμετωπιστεί με ιατρική παρέμβαση ή θεραπεία άγχος απόδοσης; Το τραύμα του παρελθόντος μπορεί να απαιτεί θεραπεία για να επουλωθεί και να επιτρέψει την οικειότητα 
• Ένας πιστοποιημένος σεξοθεραπευτής είναι εκπαιδευμένος να χειρίζεται μια πληθώρα σεξουαλικών ζητημάτων με ευαίσθητο και ενημερωμένο τρόπο. 
• Μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να ξεπεράσει εσωτερικά μπλοκαρίσματα ή ένα ζευγάρι να βρει εναλλακτικές λύσεις και να ξαναχτίσει μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. 

Αν υποψιάζεστε ότι το επίπεδο απογοήτευσης έχει λιγότερο να κάνει με την επιθυμία και περισσότερο με μια υποκείμενη πάθηση, η αναζήτηση βοήθειας το συντομότερο δυνατό μπορεί να αποτρέψει πολλά βάσανα.

4. Απειλές απιστίας ή χωρισμού

Αν έχει φτάσει στο σημείο όπου ένας από τους δύο σας έχει σκεφτεί να σας απατήσει ή έχει πει πράγματα όπως «Ίσως θα έπρεπε απλώς να είμαστε φίλοι» ή «Δεν μπορώ να το κάνω άλλο αυτό», αυτό είναι ένα επίπεδο κρίσης. Μην περιμένετε. Ζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια. Ένα ουδέτερο άτομο μπορεί να βοηθήσει στην αποκλιμάκωση της κατάστασης έκτακτης ανάγκης. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και τις δύο οπτικές γωνίες και να βρείτε μια πορεία προς τα εμπρός, είτε αυτό είναι η ανοικοδόμηση της οικειότητας είτε, στη χειρότερη περίπτωση, ο φιλικός χωρισμός.

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Να θυμάστε ότι μια σχέση αγάπης έχει να κάνει με την αμοιβαία φροντίδα. Η σεξουαλική ικανοποίηση είναι μια μορφή φροντίδας που δίνετε ο ένας στον άλλον. Αν ο σύντροφός σας είναι σεξουαλικά απογοητευμένος, αυτό τον πληγώνει, και πιθανότατα και εσάς, οπότε η προσέγγιση του θέματος με αγάπη, υπομονή και μια νοοτροπία επίλυσης προβλημάτων είναι μια πράξη φροντίδας που μπορεί να σας φέρει πιο κοντά. Με ανοιχτή επικοινωνία, ενσυναίσθηση και προθυμία για αλλαγές, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να μετατρέψετε αυτή την απογοήτευση σε μια ευκαιρία να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον σε βάθος.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική απόρριψη από τον σύντροφό σας - 9 συμβουλές

Επίδραση του γάμου χωρίς φύλο στον σύζυγο – 9 τρόποι που τον επιβαρύνουν

11 τρόποι να αντιμετωπίσεις έναν σεξουαλικά απαιτητικό σύζυγο

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.