Πώς να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας αφού κάνετε την καρδιά σας - 17 συμβουλές

Ένας χωρισμός, μια παραβίαση της εμπιστοσύνης, η εξαπάτηση ή η ανακάλυψη ότι ο σύντροφός σας είναι τοξικός, χειριστικός ή καταχρηστικός – το σπάσιμο της καρδιάς μπορεί να πάρει διαφορετικές μορφές. Όταν το ένα άτομο που αγαπήσατε και εμπιστευτήκατε με όλα όσα έχετε σας ραγίσει την καρδιά, μπορεί να σας αφήσει να αμφισβητήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να μειώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Το να μάθετε πώς να αγαπάτε ξανά τον εαυτό σας, καθώς μαζεύετε τα κομμάτια και ξαναχτίζετε την ταυτότητά σας, μπορεί να είναι ένα επαχθές έργο. 

Ό,τι και αν περνάτε αυτή τη στιγμή, να ξέρετε ότι, με αρκετό χρόνο, μπορείτε να ξεπεράσετε τον πόνο σας και να μάθετε να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε. Πώς το ξέρω αυτό; Επειδή ήμουν εκεί που είσαι αυτή τη στιγμή. Το ταξίδι μου με δίδαξε ότι δεν υπάρχουν συντομεύσεις για τη θεραπεία. Πρέπει να εξασκήσεις την αγάπη για τον εαυτό σου και την αποδοχή του εαυτού σου και σιγά σιγά θα μπορέσεις να ξαναβρείς την ευτυχία.

Για να σας βοηθήσουμε στην πορεία, σας φέρνουμε 17 συμβουλές για να βρείτε την αγάπη για τον εαυτό σας. Αυτές οι συμβουλές προέρχονται από τη δική μου εμπειρία θεραπείας και εκμάθησης να αγαπώ ξανά τον εαυτό μου και μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε σας πληγώνει αυτή τη στιγμή. Λοιπόν, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ας ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι θεραπείας μαζί.

Πώς να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας αφού κάνετε την καρδιά σας - 17 συμβουλές

Όταν η καρδιά σου ξεφλουδίζει, είναι πολύ εύκολο να πέσεις σε μοτίβα απέχθειας και να αρχίσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου για όλα τα πράγματα που έχουν πάει στραβά. Σε τέτοιες στιγμές, σας βοηθά να θυμάστε ότι εστιάζετε στο γιατί τα πράγματα πήγαν στραβά δεν θα σας κάνουν καλό, αγάπη μου. Γιατί να μην διοχετεύσετε τις ενέργειές σας στο να ανακαλύψετε πώς να ξαναβρείτε τον εαυτό σας; 

Η εξάσκηση της αγάπης προς τον εαυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει όταν αναρρώνετε από ένα σπάσιμο της καρδιάς, αντιμετωπίζοντας μια τοξική σχέση, ή να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι ο σύντροφός σας σας έχει πληγώσει άσχημα. Αλλά είναι σημαντικό και δεν χρειάζεται να παίρνετε μεγάλες αποφάσεις που θα σας αλλάξουν τη ζωή για να μάθετε να σας αρέσει ο εαυτός σας. 

Μπορεί να ξεκινήσει με κάτι τόσο μικρό όπως η παρακολούθηση μιας ταινίας που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας ή να βγείτε έξω και να περάσετε καλά με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Κάθε άτομο έχει διαφορετικό τρόπο να αντιμετωπίζει τη συναισθηματική αναταραχή, αλλά είναι σημαντικό να ξεφύγετε από το μυαλό σας για χάρη της ψυχικής σας υγείας. Και αυτό ακριβώς θα μάθουμε να κάνουμε με αυτές τις 17 συμβουλές για το πώς να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας αφού ξεφλουδίσετε την καρδιά σας:  

Σχετικό άρθρο: Πώς να ξαναβρείτε τον εαυτό σας σε μια σχέση όταν νιώθετε χαμένοι

1. Με την ησυχία σου

Παρόλο που ο Κερτ Κομπέιν είπε: «Πάρτε το χρόνο σας, βιαστείτε». Δεν χρειάζεται. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όλα τα συναισθήματά σας δεν θα ξεσπάσουν μόνο σε μια μέρα ή ακόμα και σε μια εβδομάδα. Πρέπει να αφήσετε στον εαυτό σας τον χρόνο να θρηνήσει την απώλειά σας. Είναι στη φύση του ανθρώπου είτε να πέφτει σε μοτίβα αυτοτραυματισμού για να αντιμετωπίσει τον πόνο της θλίψης είτε να μπει στη δουλειά για να το ξεχάσει. 

Και οι δύο αυτές διαδικασίες έχουν τους περιορισμούς τους επειδή επικεντρώνονται στην προσέγγιση της παράβλεψης του προβλήματος. Αλλά όπως γνωρίζετε καλά, αν αγνοήσετε τον ελέφαντα στο δωμάτιο δεν θα τον κάνει να φύγει. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να θρηνήσει είναι ένας υγιής τρόπος για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να τα ξεπεράσετε μια για πάντα. Η φροντίδα του εαυτού και η αγάπη για τον εαυτό σας είναι αυτά που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή, ώστε όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή, να ξέρετε πώς να ανοίξετε τον εαυτό σας στην αγάπη ξανά.

2. Αλλά κρατήστε έναν έλεγχο για τη σωματική σας υγεία

Όταν θρηνείς, ένα από τα πρώτα πράγματα που χάνεις τα ίχνη του είναι η σωματική σου υγεία. Μπορεί να ξεκινήσει με το να εγκαταλείψετε τη ρουτίνα άσκησής σας ή να μην κοιμάστε αρκετά ή απλώς να τρώτε τα συναισθήματά σας (και στην πορεία να τρώτε υπερβολικά). Αυτές οι ενέργειες επηρεάζουν την υγεία σας, επομένως είναι σημαντικό να προσέχετε τις συνήθειές σας. Ίσως, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακατέψετε τα πράγματα λίγο,

• Εάν δεν θέλετε να ασκηθείτε, ίσως αντικαταστήστε το με κάποιο άλλο είδος δραστηριότητας
• Ομοίως, δεν χρειάζεται να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να τρώτε ό,τι θέλετε, αλλά λίγη αυτοσυγκράτηση πάει πολύ μακριά 

Όταν είστε ευάλωτοι, η ψυχική σας υγεία βρίσκεται σε επισφαλή θέση και αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα σώματος. Επομένως, ελέγξτε την υγεία σας για να βεβαιωθείτε ότι τα ανθυγιεινά μοτίβα που αισθάνονται ανακουφιστικά αυτή τη στιγμή δεν θα ξεφύγουν από τον έλεγχο. Αγαπώντας τον εαυτό σου ξεκινά με το να αγαπάς το σώμα σου και να το φροντίζεις.

3. Αφήστε αργά τον πόνο

Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εστιάσετε στον εαυτό σας και όχι στον πόνο. Χρειάζεται πολύς χρόνος και συνειδητή προσπάθεια για να το καταφέρετε πραγματικά. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας να καταλάβει, ειδικά αν προσπαθείτε να ανακαλύψετε πώς να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας μετά από μια τοξική σχέση. Έγιναν λάθη και δεν πειράζει. Δεν χρειάζεται να κουβαλάς το βάρος μόνος σου. Μπορείς βρείτε ειρήνη παρά την τοξική εμπειρία.

Ίσως αυτό το άτομο να σας πλήγωσε πολύ άσχημα ή να έκανε κακή χρήση της εμπιστοσύνης σας, αλλά το σημαντικό είναι ότι δεν το έχετε πλέον. Σήμερα μπορείς να είσαι και να νιώσεις μόλις 1% καλύτερα γιατί δεν βρίσκεσαι πλέον σε μια κατάσταση που πονάς. Σήμερα μπορείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας και να είστε περήφανοι που ξεπεράσατε μια τόσο δύσκολη στιγμή και να εργαστείτε για το πώς να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας. Και όταν ασκείτε αυτοσυμπόνια και αγάπη για τον εαυτό σας, μπορείτε σιγά σιγά να αφήσετε τον πόνο. 

Σχετικό άρθρο: 7 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να φάτε μετά από έναν χωρισμό + 3 απλά κόλπα για να ξανακερδίσετε την όρεξή σας

4. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Θυμάστε τι είπα νωρίτερα; Όταν μια σχέση στην οποία έχετε επενδύσει τόσα πολλά δεν εξελίσσεται όπως ελπίζατε, είναι εύκολο να πέσετε στο κύμα της αυτοκατηγορίας και της απέχθειας. Αλλά δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για τις επιλογές κάποιου άλλου και δεν έχει νόημα να αγωνιείτε για το «τι θα γινόταν αν» και «αν μόνο». 

Αντίθετα, καλλιεργήστε λίγη συμπόνια για τον εαυτό σας και εργαστείτε για την άρση της αμφιβολίας για τον εαυτό σας. Ναι, πολλά πράγματα θα μπορούσαν να έχουν συμβεί ή θα έπρεπε να συμβούν, αλλά δεν έγιναν, έτσι δεν είναι; Ας κρατήσουμε λοιπόν μακριά τα φανταστικά σενάρια και ας δουλέψουμε για να βγούμε από αυτό το κουβάρι.

Το να μην έχετε κλείσει ή να μην καταλάβετε γιατί η σχέση σας πήγε νότια μπορεί να είναι επώδυνο, αλλά είναι αυτό που είναι. Μερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος για να βρείτε το κλείσιμο και καταλάβετε γιατί τα πράγματα εξελίχθηκαν όπως είχαν. Αλλά, από την εμπειρία μου, θα σας πω, όποιος σκοτεινός λόγος μπορεί να ανακαλύψετε αργότερα, ο πραγματικός λόγος, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι επειδή δεν ήταν γραφτό να είναι.

5. Αλλάξτε λίγο το περιβάλλον σας

Η αλλαγή μπορεί να είναι καλή όταν προσπαθείτε να καθαρίσετε το headspace σας. Είτε προσπαθείτε να μάθετε πώς να μάθετε να αγαπάτε ξανά τον εαυτό σας μετά από μια τοξική σχέση είτε μετά από έναν χωρισμό, μια νέα αρχή μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να γυρίσετε ένα νέο φύλλο. 

Τώρα, δεν προτείνω την πλήρη ρουτίνα rom-com να ξεριζώσεις τη ζωή σου και να ξεκινήσεις από την αρχή. Αλλά μπορείτε να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές γύρω από τον τόπο διαμονής σας. Μπορεί να είναι κάτι τόσο μικρό όσο να απαλλαγείτε από παλιά πράγματα ή να κάνετε κάποιες προσθήκες στον χώρο διαβίωσής σας. Αυτή η διαδικασία αφαίρεσης των υπενθυμίσεων του παρελθόντος σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη θεραπεία από α κακή σχέση που σε έχει αφήσει με συντριμμένη καρδιά. 

Σχετική ανάγνωση: 9 συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας μετά τον χωρισμό

6. Επεξεργαστείτε το θυμό σας ήρεμα

Αυτό είναι δύσκολο. Πάντα λέω αυτό: η θλίψη και ο θυμός είναι μόνο οι δύο όψεις ενός νομίσματος. Το ένα διαδέχεται συνήθως το άλλο. Καθώς επεξεργάζεστε το συναισθηματικό τραύμα που σας έχει προκληθεί, κάποια στιγμή θα αρχίσετε να προσηλώνετε όλους τους τρόπους με τους οποίους σας πλήγωσε ο σύντροφός σας. Αυτό είναι βέβαιο ότι θα οδηγήσει σε θυμό – τελικά, ο θυμός είναι ένα από τα αναπόφευκτα στάδια του κύκλου της θλίψης. 

Ενώ ο θυμός σας μπορεί να είναι δικαιολογημένος, αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό ότι πυροδοτεί αρνητικές σκέψεις, από τις οποίες δεν βγαίνει καλό. Τώρα, δεν σου ζητώ να καταπιέσεις τον θυμό σου. Να θυμάστε ότι αυτό είναι επίσης ένα μέρος της διαδικασίας αντιμετώπισης και πρέπει να το αφήσετε να βγει στην επιφάνεια και να αισθανθείτε την πλήρη έκτασή του. Το μόνο που ζητάω από εσάς είναι να μην αφήσετε αυτό – ή οποιοδήποτε συναίσθημα – να επηρεάσει τις πράξεις σας. 

7. Θυμηθείτε να αφιερώσετε λίγο χώρο για τον εαυτό σας

Ο χώρος είναι σημαντικός για να αφήσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί. Πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να είστε μακριά από την πηγή του πόνου σας – τόσο στην πραγματική ζωή όσο και στην εικονική. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αγαπήσετε τον εαυτό σας μετά από μια συναισθηματική οπισθοδρόμηση είναι να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας και η ανάληψη του χώρου που χρειάζεστε είναι ένα σημαντικό μέρος αυτής της διαδικασίας. 

Μην διστάσετε να αποδεχτείτε και να πείτε, "Χρειάζομαι χώρο.» Δεν χρειάζεται να είναι μια μόνιμη αλλαγή. Ανάλογα με τις περιστάσεις σας, ίσως ο χώρος που χρειάζεστε είναι μόνο μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή μια μέρα άδειας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αλλά αυτή η μικρή πράξη μπορεί να κάνει έναν κόσμο καλό για την ψυχική σας υγεία.

Σχετική ανάγνωση: Συμβουλευτική διαζυγίου: Οφέλη της θεραπείας πριν και μετά το διαζύγιο

8. Δοκιμάστε τη θεραπεία εάν αισθάνεστε ότι τη χρειάζεστε

Το να περάσετε από έναν τραυματικό χωρισμό ή να αναρρώσετε από μια τοξική σχέση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική σας υγεία. Συχνά, όταν βρίσκεστε στο πάχος μιας κατάστασης, μπορεί να είναι δύσκολο να το δείτε αντικειμενικά, αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία θεραπείας από μια κακή σχέση. 

Σε καιρούς σαν αυτούς, η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την κατάστασή σας και, ναι, ακόμη και να βρείτε το κλείσιμο στην παρούσα στιγμή. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη εικόνα για το τι περνάτε και να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας στη διαδικασία.

Τώρα, ίσως αναρωτιέστε, πώς ξέρετε εάν πρέπει να πάτε στη θεραπεία ή όχι; Λοιπόν, αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας. Ένας καλός δείκτης μπορεί να είναι όταν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε μόνοι σας. Εάν σκέφτεστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, εξειδικευμένο και έμπειροι σύμβουλοι στο πάνελ της Bonobology είναι εδώ για εσάς. 

9. Εξασκηθείτε στην αυτοαγάπη

Η αγάπη για τον εαυτό σας είναι το κλειδί για τη θεραπεία της δερματωμένης καρδιάς σας. Πώς μπορώ να αρχίσω να αγαπώ τον εαυτό μου, ρωτάτε; Λοιπόν, δεν υπάρχει δοκιμασμένη συνταγή για αγάπη προς τον εαυτό, αλλά εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε: 

• Ξεκινήστε με κάτι μικρό, όπως να κάνετε ένα χαλαρωτικό ντους ή να πάτε ένα ταξίδι
• Μπορείτε να δοκιμάσετε το διαλογισμό και τη γιόγκα για να επικεντρωθείτε
• Ή μπορείτε απλώς να ακούτε τις αγαπημένες σας μελωδίες
• Μπορείτε να βγείτε έξω σε ένα ραντεβού 

Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ό,τι κι αν επιλέξετε, η πρακτική να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας μπορεί να επιβεβαιώσει την πεποίθηση ότι αξίζετε σεβασμό και όλη την αγάπη και τη φροντίδα στον κόσμο. Όταν εξασκείται με συνέπεια, η αγάπη για τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον αληθινό σας εαυτό και θα σας βάλει στον δρόμο προς την αποδοχή του εαυτού σας.

10. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας κάνοντας πράγματα που αγαπάτε

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας; Αφιερώστε χρόνο για να επανασυνδεθείτε με τη ζώνη άνεσης/ασφαλή χώρο σας. Το να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε θα σας φέρει χαρά, η οποία μπορεί να αποδειχθεί αντίδοτο σε όλο τον πόνο και τη λύπη που κουβαλάτε μέσα σας. Εάν δεν θέλετε να επιστρέψετε σε πράγματα που αγαπάτε, ίσως μπορείτε να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι. Ακολουθούν ορισμένες δραστηριότητες που μπορείτε να εξερευνήσετε για να ξοδέψετε κάποιες ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό σου: 

• Πίνακα 
• Ανάγνωση 
• Εθελοντισμός για έναν σκοπό στον οποίο πιστεύετε 
• Κηπουρική 
• Η ενασχόληση με ένα άθλημα 

Σχετικό άρθρο: Πώς να ξαναβρείτε τον εαυτό σας σε μια σχέση όταν νιώθετε χαμένοι

 11. Απευθυνθείτε στους φίλους και τους αγαπημένους σας

Δεν είσαι μόνος. Μην το ξεχνάς αυτό. Ενώ μπορεί να χρειαστείτε λίγο χρόνο μόνοι σας για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας, κάποια στιγμή, θα πρέπει να βγείτε από το κουκούλι σας και να στηριχτείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για υποστήριξη. Όταν περνάς κάτι δύσκολο και προσπαθείς να βρεις πώς να ξαναβρείς τον εαυτό σου, αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να είναι οι μεγαλύτεροι πυλώνες στήριξής σου. Έτσι, να είστε ευγνώμονες για το υγιεινό, υγιείς σχέσεις έχετε στη ζωή σας και αναζητήστε τα σε στιγμές ευπάθειας.

 12. Μην πηγαίνετε να αναζητήσετε εκδίκηση

Η εκδίκηση είναι ένα πιάτο που δεν σερβίρεται καθόλου. Το να σκύψεις στο επίπεδο του συντρόφου σου και να του δώσεις μια γεύση από το δικό του φάρμακο μπορεί να φαίνεται δελεαστικό, αλλά τελικά δεν επιτυγχάνει τίποτα. Το να είσαι μεγαλύτερος άνθρωπος και να φεύγεις με την αξιοπρέπειά σου είναι πολύ καλύτερη απόσβεση από το να πας από το δρόμο σου για να τους εκδικηθείς. 

Επίσης, η ζωή είναι φευγαλέα, γιατί να χάσετε έστω και μια στιγμή αναρωτιέστε πώς να αυγάσετε το σπίτι κάποιου ή να κόψετε λάστιχα; Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να γίνουν καταναλωτικά αν δεν μάθετε να τα επεξεργάζεστε με τον σωστό τρόπο. Το να καταφέρετε να περιορίσετε αυτόν τον πειρασμό είναι ένα ζωτικό πρώτο βήμα προς την οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών μετά από μια τοξική σχέση.

 13. Αντ' αυτού, πηγαίνετε ένα ταξίδι

Ναι, γιατί να κάνετε ένα ξεφάντωμα εκδίκησης όταν μπορείτε να πάτε ένα ταξίδι; Έτσι, αντί να σκεφτόμαστε τρόπους για να επιστρέψετε στον πρώην σας ή ο σύντροφος που σας πλήγωσε, εστιάστε στο να αλλάξετε τον ρυθμό σας. Μπορεί να σας κάνει πολλά καλά όταν είστε κάτω στις χωματερές και νιώθετε ότι δεν υπάρχει φως στο τέλος αυτού του σκοτεινού τούνελ στο οποίο σας έχει βυθίσει ο σύντροφός σας. 

Ένα νέο μέρος μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε τον εαυτό σας σε νέες δυνατότητες, να απομακρύνει τα προβλήματά σας και την καθημερινή σας ζωή και να αφήσετε λίγο ατμό. Αν αναρωτιέστε πώς να βρείτε τον εαυτό σας ή πώς να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας, ένα ταξίδι – είτε πρόκειται για απόδραση το Σαββατοκύριακο, είτε για κάμπινγκ ή για μια ευρωπαϊκή παραμονή ενός μήνα – μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.

Σχετική ανάγνωση: Τρόποι για να προχωρήσετε και να βρείτε την ευτυχία ξανά

 14. Πάρε μαθήματα από τα βάσανά σου

Το να παίρνεις μαθήματα σημαίνει να εστιάζεις σε αυτά που έχεις μάθει από όλη αυτή τη δοκιμασία. Ίσως ο σύντροφός σας να σας απάτησε ή να μην ήταν πραγματικά αυτός που ισχυριζόταν ότι ήταν. Καθώς προσπαθείτε να ξεπεράσετε αυτήν την οπισθοδρόμηση, είναι σημαντικό να κάνετε ενδοσκόπηση και να διδαχτείτε από την απογοήτευσή σας για τον μελλοντικό σας εαυτό. Θα σας βοηθήσει να μην επαναλάβετε λάθη του παρελθόντος, να κάνετε καλύτερες επιλογές, προσδιορίζουν κόκκινες σημαίες σχέσηςκαι βάλτε όρια. 

15. Δοκιμάστε να κάνετε ημερολόγιο

Μόλις το αρχικό σοκ και το κύμα συναισθημάτων έχουν καταλαγιάσει, προσπαθήστε να διοχετεύσετε το άγχος και τον πόνο σε λέξεις. Το ημερολόγιο μπορεί να είναι μια εξαιρετικά καθαρτική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει στο θεραπευτικό σας ταξίδι. Η καταγραφή των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας τα κάνει πιο απτά, τους προσφέρει μια ομοιότητα δομής, καθιστώντας τα λιγότερο τρομακτικά και σας βοηθά να τα αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε κλείσιμο, κάτι που συχνά περιέχει την απάντηση στο εξής: πώς αρχίζετε να αγαπάτε τον εαυτό σας μετά από συντριβή της καρδιάς σας; 

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ερωτευτείτε ξανά - Αυτή τη φορά στα μικρά πράγματα της ζωής

 16. Βρείτε την αγάπη στα μικρά πράγματα

Αν αναρωτιέστε πώς να ανοίξετε ξανά τον εαυτό σας στην αγάπη, ξεκινήστε από μικρά. 

• Να είστε ευγενικοί με έναν ξένο 
• Ποτίστε ένα φυτό 
• Εξερευνήστε την πόλη σας σαν τουρίστας 
• Κοιτάξτε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα με παιδική απορία 

Αυτές οι φαινομενικά μικρές πράξεις θα σας βοηθήσουν να μάθετε να είστε ευγνώμονες για όλα τα καλά πράγματα στη ζωή και να εμφυσήσετε θετική ενέργεια στην καθημερινότητά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τον εσωτερικό κριτικό που προσπαθεί συνεχώς να σας τραβήξει κάτω. Ομοίως, μπορείτε επίσης να βρείτε την αγάπη με την κυριολεκτική έννοια, εάν αισθάνεστε ότι η νέα διαύγεια σας απαιτεί να προχωρήσετε από το σημείο που βρίσκεστε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Μην αφήσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση να σε τραβήξει κάτω. Αυτό είναι ένα από τα κλειδιά για να μάθετε πώς να αγαπάτε ξανά τον εαυτό σας ενώ είστε σε μια σχέση.

17. Μάθετε την τέχνη της συγχώρεσης

Αυτό είναι το τελευταίο βήμα της θεραπείας. Παρακαλώ θυμηθείτε ότι η συγχώρεση δεν είναι προς όφελος του ατόμου που σας έχει πληγώσει αλλά για εσάς. Δεν μπορείτε να προχωρήσετε και να χτίσετε μια ευτυχισμένη, γεμάτη ζωή για τον εαυτό σας, αν δεν βρείτε στην καρδιά σας να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας που σας πλήγωσε. 

Η αγανάκτηση, ο θυμός, ο πόνος θα σας κρατήσουν αλυσοδεμένους στο παρελθόν ακόμα κι αν έχετε ξεπέρασα από τη σχέση. Η συγχώρεση, από την άλλη πλευρά, θα σας κλείσει και θα σας απελευθερώσει. Να θυμάστε πάντα, ότι συγχώρεση δεν σημαίνει να αφήσετε ξανά το άτομο στη ζωή σας ή να του δώσετε μια ελεύθερη πάσα για να επαναλάβει τις πράξεις που σας πλήγωσαν. 

Να το έχετε – οι 17 συμβουλές για το πώς να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας αφού ξεφλουδίσετε την καρδιά σας. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε ως γενικό οδηγό αγάπης για τον εαυτό σας. Όπως ανέφερα προηγουμένως, όλες αυτές οι συμβουλές με βοήθησαν να ξεπεράσω έναν κακό χωρισμό. Ελπίζω να σας εξυπηρετήσουν καλά, είτε προσπαθείτε να ανακαλύψετε πώς να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας ενώ είστε σε μια σχέση είτε πώς να αφήσετε κάποιον τοξικό χωρίς να χάσετε μέρος του εαυτού σας. 

Πώς να εμπιστευτείτε ξανά κάποιον αφού σας πληγώσει – Συμβουλές ειδικών

9 ειδικοί τρόποι για να αφήσετε τον πόνο και την προδοσία στις σχέσεις

Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση — 9 τρόποι που σας επηρεάζουν

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.