Kuidas murda õela reetmise tsüklit

Abielu reetmine võib teie suhtesse augu lüüa, võib-olla isegi parandamatu, peamiselt seetõttu, et teine ​​pool jääb lõksu reetmise tsüklisse, mis raskendab tal teid ikka ja jälle usaldada. Reetnud abikaasal võib olla raske leida oma südames andeks oma abikaasa üleastumised, mistõttu abielu päästmine pärast truudusetust tundub peaaegu ületamatu väljakutsena. 

Abikaasa aitamine reetmisest paranemisel võib tunduda võimatu, aga see ei pea nii olema. Niikaua kui mõlemad pooled siiralt tahavad abielu kallal tööd teha ning ennast ja suhet tervendada, on truudusetusest paranemine ja koos püsimine kindlasti võimalik. Kuid pea meeles, et see ei ole kindlasti kiire, lihtne ega lineaarne.

Abielu parandamise protsessi lahutamatu osa on mõista, mida teie petetud abikaasa läbi elab. Teie teekonna pisut lihtsamaks muutmiseks rääkisime psühholoogiga. Nandita Rambhia (MSc, psühholoogia), kes on spetsialiseerunud KKT-le, REKT-le ja paaride nõustamisele, et saada rohkem teavet petetud abikaasa õela tsükli kohta ja selle tervisliku ja teadliku käsitlemise viiside kohta. 

Reetnud abikaasa tsükli mõistmine

Abikaasa reetmisest teadasaamine on ehk üks rängemaid vapustusi, mida elu inimese teele saata võib. See võib tekitada tunde, nagu oleks kogu tema eksistents sassis, ja panna teda kahtlema kõiges oma abielu ja inimese kohta, kellega ta koos on. Nandita ütleb: „Truudusetus raputab suhte alustalasid, jättes sind maadlema emotsioonidega, mida sa poleks kunagi osanud arvata, et koged. Tervenemisprotsess ei ole lineaarne – see tuleb lainetena, selgusehetkede ja tagasilöökidega teel.“ 

Pärast seda avastamist läbib inimene tavaliselt truudusetuse järgse leina 6 etappi:

• Šokk ja eitamine: Nad tunnevad end tuimaks ega suuda uskuda, et see päriselt toimub. Nende mõistus võib proovida neid kaitsta, keeldudes alguses reetmist aktsepteerimast.
• Valu ja süütunne: Südamevalu tabab ja see on üle jõu käiv. Nad võivad ennast süüdistada, mõeldes, kas nad ei pannud märke tähele või oleksid saanud midagi teisiti teha
• Viha ja pahameel: Reetmine hakkab kohale jõudma ja sellega kaasneb intensiivne viha – partneri, petnud inimese ja võib-olla isegi iseenda vastu.
• Läbirääkimised: Nad hakkavad kõike oma peas uuesti läbi mängima, mõeldes: "Kui ma vaid oleksin seda teinud..." või "Võib-olla saaksime selle parandada, kui..." See on nende meele viis kontrolli taastamiseks.
• Depressioon ja üksindus: Olukorra reaalsus rahuneb, tuues kaasa kurbuse, kaotuse ja isegi isolatsioonitunde. See on raske etapp, aga ka sügav tervenemine algab.
• Aktsepteerimine ja edasiliikumine: Nad lepivad juhtunuga. Olenemata sellest, kas nad otsustavad pärast petmist jääda või edasi liikuda, hakkavad nad oma õnne tagasi nõudma.

Need 6 leinaetappi pärast truudusetust ei ole lineaarsed ja inimene võib nende vahel kõikuda, kui ta läbib reedetud abikaasa tsükli eri faase. Nandita kirjeldab neid faase, et selgitada abielulise reetmise mõju abikaasale vastuvõtvas otsas:

Seotud lugemine: Mis juhtub abielus enne, petmise ajal ja pärast petmist

1. Avastus

See esimene faas kaasneb terve hulga keeruliste emotsioonidega. Nandita selgitab: „Esineb šokk, uskmatus, meeleheitlikud katsed asjadest aru saada ning koguda teavet truudusetuse avastamise ja selle kohta, kas...“ pärast truudusetust minema jalutama...Petnud abikaasa esitab endale ikka ja jälle küsimusi, olgu need kui tahes irratsionaalsed, et mõista reetmise ahastust ja tunnet.

2. Reaktsioon

Eelmises faasis pinnale kerkinud emotsioonid tugevnevad siin ja avalduvad füüsilises ja/või vaimses reaktsioonis. Nandita hoiatab, et on mõistlik meeles pidada, et need emotsioonid võivad olla väga erinevad ja jääda ikkagi reedetud abikaasa meelde ja südamesse.

„Sel hetkel tekivad käitumuslikud reaktsioonid. Võib esineda karjumist, kaklemist, väljakõndimist, ruumi otsimist, soovi ise olukorraga toime tulla jne. Jällegi on neid lõputult. küsimused truudusetuse kohta„– miks, mida, kuidas jne. On kasulik, kui nad saavad neile küsimustele ausad vastused, selle asemel, et neid kõrvale tõrjuda. Ilma vastusteta jäävad nad sellesse faasi kinni,“ ütleb Nandita.

Seotud lugemine: Partnerile petmise tunnistamine: 11 asjatundlikku nõuannet

3. Otsustamine

Kui reaktsioon või vähemalt selle esialgne faas on läbi, hakkab petetud abikaasa mõtlema, mis edasi saab. Ta püüab aru saada, kas pärast petmist on üldse võimalik edasi minna, ning leiab viise edasiliikumiseks. Reetmise üleelamine suhtes„Mõnikord on raske andestada, aga on olemas aktsepteerimise tunne, mis on ka viis edasi liikuda,“ ütleb Nandita. „Nad võivad ka lihtsalt endasse sulguda, eriti kui vastused, mida nad eelmistes etappides otsisid, ei olnud rahuldavad.“

4. Edasi liikumine

Reetnud abikaasa tsükli viimases faasis töötab reetnud abikaasa selle nimel, et edasi liikuda, kas reetmisest või abielust. „See etapp sõltub täielikult partnerite suhtest. Rääkimine, tegutsemine, emotsionaalne käitumine ja usalduse loomine on siin mõlema poole jaoks lahutamatud,“ ütleb Nandita.

Kuidas murda õela reetmise tsüklit – 9 asjatundlikku nippi

Abikaasa läbielamisraskuste mõistmine pärast teie reetmisest teadasaamist viib teid kindlasti sammu lähemale abielu päästmisele pärast truudusetust, kuid see on alles esimene samm. On asju, mida mõlemad abikaasad peavad pikas perspektiivis harjutama enne suhte tervendamist, olgu see siis... lahkumineku paranemisprotsessvõi nuputada, kuidas koos püsida. Võite eeldada, et asjad on paremad, kuid truudusetusest taastumine ei ole lineaarne protsess. Teie partner võib pärast truudusetust langeda tagasi ükskõik millisesse kuuest leinaetapist just siis, kui tundub, et ta teeb tervenemise suunas edusamme. Siin on asjad, mida teha, et murda õel reedetud abikaasa tsükkel.

1. Näita kahetsust

Su abikaasa on avastanud su truudusetuse ja sulle tundub, nagu sa pidevalt... munakoortel kõndimine abielusSul pole aimugi, kuidas seda parandada või kas seda üldse saabki parandada. Su abikaasa on omakorda melanhoolne, raevukas, segaduses ja nii edasi. Valitseb kas ebamugav vaikus või karjuvad omavahel tülid.

Alusta sellest, et näitad siiralt, et vabandad. Pane tähele, et me ütleme „näitamist“, mitte „ütlemist“. Vabanduse palumine, ükskõik kui palju sa seda ka ei mõtleks, ei tähenda midagi, kui sellele ei järgne tegusid. Ära tee ebamääraseid avaldusi, näiteks „Vabandust selle pärast, mida ma tegin“. Ole konkreetne ja näita neile, et sa tead, mille pärast sa vabandust palud.

Seotud lugemine: Miks petlik inimene ei kahetse: 17 hämmastavat põhjust

Veendu, et sa ei tegutse ainult süütundest. Kui sa tegelikult kahetsed, pead oma igapäevases käitumises muudatusi tegema. Võta vastutus oma tegude eest, isegi kui su abielust midagi puudu jäi. Võta endale vastutus igal sammul, sest sa tegid valiku olla petnud abikaasa. See on sinu süü, ükskõik kui õnnetu sa ka polnud.

Pea meeles, et see ei garanteeri, et su abikaasa sulle kindlasti andestab. Aga see on samm õiges suunas, kui ta on veendunud, et sa tegelikult kahetsed oma tegusid sügavalt ning oled valmis enda ja abielu kallal töötama.

2. Päästikute haldamine

„Suurim päästikuks on afääri enda avastamine, olgu see siis juhuslik või otsustab truudusetu abikaasa oma süü üles tunnistada. Parim viis selle päästiku haldamiseks on lasta kogu reedetud abikaasa tsüklil toimuda ja lasta abikaasal koguda kõik juhtunu üksikasjad. Mida rohkem infot neil on, seda paremini nad tunnevad end olukorra üle kontrolli omavat. Vastasel juhul klammerduvad nad õlekõrte külge ja see süvendab traumat,“ ütleb Nandita.

Abikaasa truudusetusega silmitsi seismine toob kaasa tõsise emotsionaalse trauma ja petetud abikaasat võivad isegi pisiasjad pikka aega pärast seda ärritada. See trauma võib avalduda ükskõik milles – alates truudusetuse teemalise filmi vaatamisest kuni selleni, kuidas sa kellelegi sõnumit saadad ja eeldad, et sul on afäär.

Ole selles suhtes tundlik. Loomulikult ei saa sa ennustada iga päästikut ega saa ka igavesti oma abikaasa tunnete ümber hiilida. Pea aga meeles, et neil on valus ja asjad, millele nad varem teist korda ei mõelnud, võivad äkki muutuda olulisteks teguriteks ja tekitada kahtlust. Viha ohjamine suhetes ei ole esimene asi, millele nad mõtlevad. Abielu päästmine pärast truudusetust ei ole lihtne ja peate olema kannatlik, kuni teie abikaasa läbi elab emotsionaalse trauma, mida ta on läbi elanud. 

3. Keskenduge usalduse taastamisele

Vastastikune usaldus on iga terve ja armastava suhte tunnus ning see on esimene asi, mis puruneb, kui keegi seisab silmitsi abielurikkumisega. Kui te poleks kokku leppinud avatud suhtes, on abielus arusaam, et te mõlemad jääte teineteisele igaveseks truuks. See on see, milleks te alla kirjutasite.

Usalduse taastamine on ehk kõige raskem osa abikaasa reetmise nõiaringist välja murdmisel. Võid omal moel toime tulla truudusetuse tagajärgedega, püüdes samal ajal oma abikaasale tõestada, et sind saab endiselt usaldada. Kõige hullem on see, et see usaldamatus kandub üle ka teistesse eluvaldkondadesse.

„Mul oli paar aastat tagasi afäär oma ülemusega. See ei kestnud kaua, aga kui mu abikaasa sellest teada sai, hakkas ta minu kohta kõike kahtlema. Kui ma ei suutnud abielus truuks jääda, oli ta veendunud, et mind ei saa usaldada hea ema olemises, vanemate ja äia eest hoolitsemises ega tööl hea töö tegemises. Ta ei suutnud mind pikka aega üldse usaldada,“ ütleb Callie.

Usaldus ei tule kergelt, aga kahjuks võib selle väga kergesti kaotada. Ja usalduse taastamine on uskumatult keeruline, kui teie abikaasa on reetmistraumaga hädas. Aga kui soovite oma suhet parandada, peab see olema teie fookus, ükskõik mis ka ei juhtuks.

4. Otsige professionaalset abi

„Pole tähtis, mida te lõpuks otsustate teha, on tervenemine ja edasi liikumine oluline,“ ütleb Nandita. „Kolmanda osapoole sekkumine võib siin abiks olla. See võib olla sõber või pereliige – keegi, keda te usaldate ja kellele te altkäemaksu annate. Ja muidugi võib professionaalse abi otsimine olla tohutult kasulik.“

Abivajaduse tunnistamine ja abi otsimine on abi kõrgeim vorm enesearmastusAbielu on enamasti kahe inimese vaheline suhe. Aga kui see laguneb, pole abi palumises midagi halba – olgu selleks siis isiklik kontakt või professionaalne terapeut.

Alustuseks võiksite valida individuaalse nõustamise ja seejärel vajadusel paariteraapia. Abikaasana, kes on oma partnerit reetnud, on teil ka oma pool, millest rääkida, ja terapeut pakub teile rahulikku ja erapooletut kuulajat ilma süüdistuse või hinnanguta. Kui valite teraapia, siis Bonobology... kogenud nõustajate paneel on vaid kliki kaugusel.

Terapeudiga rääkimine on alati hea mõte

5. Mõista, et teie suhe ei ole enam endine

Töötades selle nimel, et leppimine pärast truudusetust vajab suurt mõistmist ja aktsepteerimist. Samal ajal kui reedetud abikaasa võitleb truudusetuse aktsepteerimisega, peab ka reetja mõistma, et isegi kui abielu lõpuks paraneb ja jääb püsima, ei naase suhe enam kunagi truudusetuse eelsesse olekusse.

Pea meeles, et ükski suhe, olgu see kui tahes stabiilne, ei püsi samaks. Vanus, olud, tunded – kõik on dünaamilised ja muutlikud. Ka abielu on stabiilsuse garantiidest hoolimata vastuvõtlik muutustele. Kuid on vahe loomuliku muutuse ja valusa muutuse vahel, mis suhtesse satub, kui seda on puudutanud reetmine.

Seotud lugemine: Kuidas abielust rahulikult lahkuda: 9 asjatundlikku nõuannet abiks

Isegi kui oled usalduse ja tervislike piiride loomise nimel kõvasti tööd teinud ning tundub, et oled heas seisus, jäävad armid alles. Su abikaasa ei usalda sind enam samamoodi, teie abielu alustala võib tunduda igaveseks veidi hapram ja see on midagi, milles pead uuesti orienteeruma õppima.

Truudusetus on laastav äratundmine, et sa ei pruugi olla tundnud inimest, kellega sa abiellusid, tegelikult üldse. Petnud abikaasa peab oma partnerit uuesti tundma õppima, kui ta soovib, et abielu jätkuks. Reetmise trauma muudab teda ja muudab abielu.

6. Anna oma abikaasale aega leinamiseks

Oleme juba kindlaks teinud, et tervenemine ja reetmisest edasiliikumine võib toimuda mitmel moel ning see ei ole lineaarne. Truudusetus tähendab teie abielu ja suhte surma sellisena, nagu see kunagi oli. See, kuidas teie abikaasa teid näeb ja kuidas ta abielu ja pühendumust näeb, on kadunud. Ja seepärast on leinamine oluline, olgu selleks siis... pärast lahkuminekut paremini tundmavõi lihtsalt võtke aega oma abielu ümberhindamiseks.

Leinamine on truudusetuse järgse tervenemise oluline osa ning teie abikaasa vajab aega ja ruumi, et seda omal moel teha. Ärge oodake, et see oleks ajaliselt piiratud – igaüks leinab erinevalt ja saab abielutruudusetusest omal ajal üle. Seega ärge jätkake nende kallal näägutamist selliste küsimustega nagu: „Miks see teid ikka veel häirib?“ või „Kas me ei saa sellest üle?“

„Kui ma oma naist petsin, teadsin, et see on suur asi, aga tunnistan, et ma ei saanud aru, kui palju see teda mõjutas,“ ütleb Danny. „Minu jaoks ei olnud see meie abielu surmakell, see tundus olevat midagi, millest saame aja jooksul üle ja...“ abielukriisist üle saada...Aga hiljem sain aru, et see pidi toimuma tema, mitte minu ajal. Seega, selle asemel, et talle ajakava või ultimaatumit pakkuda, küsisin temalt iga paari nädala tagant, kas me saaksime vestlust uuesti arutada.”

7. Ära anna järele kiusatusele edasiseks truudusetuseks

Armastuse ja suhete definitsioonide ja nende ümber käivate vestluste laienedes ei peeta abielu ja monogaamiat enam vaieldamatult teineteisega seotuks. Avatud abielud ja avatud suhted räägitakse ja praktiseeritakse, ehkki seda ümbritseb üsna palju rahutust ja kahtlust. Aga kui sa üritad murda reetmise tsüklit, pead sa kas oma lubadusest kinni pidama või pidama ausa vestluse abielu avamise või isegi lahkumineku üle.

Mõista, et su abikaasa on sinu reetmisest juba niigi šokeeritud. Tema pea on täis kibedaid mõtteid ja kujuteldavaid stsenaariume sinust kellegi teisega. Kas suudad ette kujutada, kui palju hullemaks asjad muutuksid, kui sa seda uuesti teed, samal ajal kui sa pealtnäha üritad oma abielu tervendada? Seega, kui plaanid temast kinni hoida, siis truudusetuse mustri kordamine ei tule kõne allagi. 

Kui tunned, et sa ei suuda sellele abielule pühenduda, siis ole temaga aus. Ära pane oma abikaasat pärast truudusetust uskuma, et tahad oma abielu päästa, ainult selleks, et panna teda kogu seda ebameeldivat kogemust uuesti läbi elama. Võib-olla oled sa... pühendumiskartlik, võib-olla tahad uurida teisi suhteviise või sa lihtsalt ei taha enam oma abikaasaga abielus olla. Selles pole midagi halba, kui oled enda ja oma abikaasa vastu aus.

8. Määratlege ja arutage tulevikku

„Mõlemad pooled peavad lõpetama minevikule vaatamise ja hoopis tulevikku vaatama. Kuigi reedetud abikaasal on juba palju raskusi, peavad nad ka mõistma, miks truudusetus üldse juhtus, ja tegelema tekkinud probleemidega,“ ütleb Nandita.

See on keeruline teema, mis sisaldab paratamatult küsimusi. Kas teil on ühine tulevik? Kas teil on eraldi tulevik? Mille poolest see erineb tulevikust, mida te algselt koos ette kujutasite? Kas te võtate... suhte katkemineLahutus? Mida sa inimestele ütled?

„Meil on kaks last ja otsustasime pärast minu afääri otsustamist proovilahku minna,“ ütleb Colleen. „See oli palju lahendamist vajav, aga ma arvan, et otsustasime alati, kui rääkisime või kohtusime, leppida elementaarse viisakusega ja heade maneeridega. Miski polnud lihtne, kuna mu abikaasa oli ja on minu suhtes ettevaatlik ja kahtlustav. Ma ei tea, mis tulevik toob, aga see, mis meil praegu on, on parem kui pidev keskendumine sellele, mida ma tegin. Teatud mõttes liigume edasi.“

Seotud lugemine: Abielu pühendumise 7 põhialust

9. Tea, millal minema kõndida

„Reetmisest tervenemine peab toimuma iseenesest. Usk endasse, et saad sellega hakkama ja saad edasi liikuda – see aitab tervenemisprotsessis palju kaasa. Kuid on aegu, kus abikaasa ei suuda reetmisest taastuda, sest ahastus on nii intensiivne. Nad ei suuda traumaga leppida ja tahavad suhte lõpetada,“ ütleb Nandita.

Ta juhib tähelepanu sellele, et see valik on ka viis edasi liikuda, isegi kui mitte koos. Parem on lahkuda tervislikul viisil, kui sundida abielu, mis ei toimi ja võib muutuda sügavaks konfliktiks. mürgine suhe.

Pole kunagi kerge lahkuda millestki, millesse oled investeerinud aega, vaeva ja emotsioone. Sul olid unistused sellest abielust ja sellest, milline see saab olema, kui palju see sinu elu muudab ja rikastab. Ja siis see juhtus. Võib-olla olid sa teel kuhugi õnnetud ja see viis truudusetuseni. Abielureetmisest taastumine, nii reetja kui ka reettud abikaasa jaoks, on võimalik ainult siis, kui need algpõhjused lahendatakse. Sa ei saa teeselda, et kõik on korras, kui teie suhte alustalade praod muudavad teie sideme nõrgaks. Kahjuks sunnitud suhted ei toimi.

Kui su abikaasa on juba otsustanud, et ta ei saa enam selles abielus olla, siis talle jäämise surve avaldamine ei tee sulle mingit teene. Nad on õnnetud ja kibestunud abielus, milles nad enam olla ei taha. Ja sina oled õnnetu, lõksus partneriga, kes ei armasta sind nii, nagu sa vajad. Võib-olla ei taha nad sind enam isegi. Karm, aga tõsi. Palju parem on, kui te lahku lähete ja enda kallal töötate ning ehk leiate uue armastuse.

Final Thoughts

Reetnud abikaasa tsükli murdmine võib kõlada müüdina, eriti kui truudusetuse tagajärjed on olnud inetud ja kibedad. Pidage meeles, et isegi kui olete reetja ja kahtlemata süüdi, ei vääri te selle eest emotsionaalset ega füüsilist väärkohtlemist. Tehke ruumi oma abikaasa emotsionaalsetele reaktsioonidele, kuid teadke, kus piir tõmmata ja luua... tervete suhete piirid.

Teraapia aitab truudusetusest taastumisel palju kaasa, isegi kui abielu ei püsi. Neile aja ja ruumi andmine, sügava ja siira kahetsuse näitamine ning vastutuse võtmine tehtu eest on kõik väga olulised ja võivad aidata teil reetmisest taastuda. Isegi kui abielu peaks kõikuma, loodame, et teie ja teie abikaasa saate sellest kriisist tervete, ehkki mõnevõrra räsitud, inimestena terveks. Edu teile.

8 levinud nartsissistliku abielu probleemi ja kuidas nendega toime tulla

7 asjatundlikku nõuannet abielus konfliktide lahendamiseks

Kuidas reageerida, kui abikaasa ütleb haavavaid asju

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.