Nola ahaztu maite duzun norbait?

Bihotz osoz maite duzun norbait nola ahaztu asmatzea bizitzan aurre egin beharko diezun gauzarik zailenetako bat da ziurrenik. Ez dira harreman guztiak irauteko pentsatuak, eta ez dira zure zita-istorio guztiak bilobek gozatzeko pentsatuak. Gehienok konturatzen garen arren garunean, gure adimen emozionalak oraindik ere zailtasunak ditu errealitate hau onartzeko. Are gehiago, bihotz-hausturaren minaren erdian gaudenean.

Sutsuki sinestea eta maitatzea ona den arren, jakin ezazu behin baino gehiagotan maitemindu zaitezkeela, etsi-etsian eta sutsuki. Eta hori ez da nahitaez gauza txarra. Kapitulu bakoitzak bere une zoriontsu eta tristeak ditu, ikasteko lezioekin eta gogoratzeko esperientziekin batera. Gainera, zure bihotzean eta ariman presio alferrikakoa izan daiteke norbait guztiz ahaztu behar duzula sinestea aurrera egin ahal izateko.

Praktikoki posible al da zure bihotzean leku handi bat okupatu zuen pertsona baten oroitzapenak ezabatzea edo beti zure gogoan nonbait geratzen al da, amaitu gabeko kontu bat bezala? Jaseena Backer psikologo aholkulariarekin (MSc Psychology), genero eta harremanen kudeaketako adituarekin, saiatu gaitezen oztopo hau ez dela Herkulesen zeregin bat bezala sentitzen. Nola ahaztu maite izan duzun norbait? Zenbat egun behar dira norbait ahazteko? Adituaren ikuspegi eta aholku lagungarriekin, azter dezagun.

Inoiz utzi diezaiokezu norbait maitatzeari?

Juhi Pandey psikologoak (Psikologiako masterra) lehenago Bonobologyri esan zion: "Pertsona bat emozionalki, fisikoki eta sozialki beste bati lotuta dagoenean, ez du lotura emozional bat sortzen bakarrik , baita zure iritzia aldatzen du maila neuronalean ere. Zure neuronak egunero sortzen dituzun oroitzapenekin konektatuta daude. Oroitzapen horiek deskonektatzeak denbora behar du, eta hori pertsona batetik bestera aldatzen da".

Beraz, norbait nola gainditu galderaren erantzuna pertsona bakoitza bezain bakarra da. Batzuek aurrera egin dezakete bizitzarekiko duten jarrera orokorragatik. Beste batzuek tristuran murgildu daitezke atxikimendu biziagatik. Bi erantzun hauek berdin baliozkoak dira, baldin eta zeure buruan konfiantza baduzu eta zauri emozionalak sendatzeko ahalegin egokia egiten jarraitzen baduzu.

Journal of Positive Psychology aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera , gutxienez 11 aste behar dira jendeak harreman hautsi batetik sendatzen hasteko. Baina galdera hor dago: inoiz utzi diezaiokezu norbait maitatzeari? Agian ez duzu beharrik, agian banandu ondoren haiekin duzun harremanaren dinamika onartzea besterik ez da.

Beste ikuspuntu bat proposatu nahi genuke. Norbait maitatzeari utzi diezaiokezun ala ez hausnartu beharrean, zeure burua maitatzera bideratzea gomendatzen dizugu. Hiru urratseko prozesu bat diseinatu dugu, ikuspegi hau kontuan hartuta aurrera egiten lagunduko dizuna.

Nola ahaztu maite duzun norbait? Deskonektatzea praktikatzea da lehen urratsa

Maitasuna agortzen denean, bihotza hondoratzen ari zaizula senti dezakezu. Ez dizugu gozotuko. Baliteke berriro inbertitu dezakezun inor aurkituko ez duzula sentitzea ere. Abandonatuta eta inguruko munduarekiko mesfidati sentituko zara. Maitasuna erabat uztea ere gerta daiteke . Sentimendu negatibo horiei guztiei aurre egiteko, harremana amaitu dela onartu behar duzu. Ukazioa da etsairik handiena zure buruarekiko oso gertuko norbait gainditzen saiatzean.

Oroitzapen zaharrei eustea ez dizu onik egingo. Supermerkatuko erakusleihoan haien aurpegia imajinatzea, garbitu gabeko burkoetan usaintzea... horiek guztiak norbait ahazteko prozesua oztopatzen dute. Beraz, beste izozki pote bat atera aurretik, heldu diezaiogun zure bizitzan egon behar ez duen norbait nola gainditu arazoari.

Kontuz ibili: norbait azkar nola ahaztu asmatzen saiatzen ari bazara, jakin ezazu ez dagoela sentimenduak itzaltzeko makila magikorik. Giza sentimenduek ez dute zuri-beltzean funtzionatzen. Hala ere, maite duzun pertsonarengandik urruntzeak gauzak martxan jarriko ditu. Oroitzapen mingarriak guztiz ezabatzea posible ez bada ere, askoz errazagoa izango da haiei aurre egitea. Hasteko, arnasa hartzeko espazio bat sortu behar duzu. Espazio hori sortzeko, pixkanaka agur esan behar diozu harremanari, zatika. Hasi kontakturik ezaren araua ezartzen eta gero hortik aurrera jarraituko dugu.

Irakurketa erlazionatuak: Zergatik dira hausturak hain zailak pertsona batzuentzat beste batzuentzat baino?

1. Utzi zeure buruari negar egiten eta atsekabetzen

Negarra mina eta oinazea modu katarsikoan askatzea da, askotan ahultasun seinale gisa gaizki interpretatzen duguna. Ahul eta triste egotea ez da ezintasunaren seinale. Zure barneko nahasmenduaren adierazpena besterik ez da. Hartu denbora eta negar egin behar baduzu. Ez estali zure tristura irribarre faltsuekin. Gizona izan arren, ondo dago behar adina negar egitea. Indartsua izatea ez da zure emozioak giltzapetu eta giltzak botatzea, baizik eta zure egoera emozionala onartu eta bereganatu ahal izatea.

Jaseenak dioenez, “Negar egitea oso modu ona da zeure burua arintzeko, pilatutako emozioak eta haserrea askatzeko. Baina gehiegi egiten baduzu, aurrera egiteko aukerak hondatzen ari zara. Hartu denbora, negar egin eta ahalik eta gehien adierazi zeure burua. Baina ez bihurtu errutina, bestela gehiegi lotu zaitezke zure tristura eta hutsune sentimenduei”.

2. Ez jan zure sentimenduak bihotza hautsi dizun norbait ahazteko.

Jende askok jateko gogoz jokatzen du bere sentimenduei aurre egiteko. Hau EZ egin behar duzu sakonki maite duzun norbait ahaztu nahi baduzu. Naturala da min guztietatik lasaitzen zaituen zerbaitetan kontsolamendua bilatzea. Baina zergatik ez fidatu egunkaria idaztea bezalako praktika emankorrago batean emozionalki lotuta zauden norbait ahazteko zailtasunak dituzunean?

Garrantzitsua da emozioak askatzea. Beraz, horretarako bideak blokeatzea, haien kontaktu zenbakia ezabatzea edo baita haien argazkiak erretzea ere eskatzen badu, kontuan hartu beharko zenuke. Mesedez, ez egin minik zeure buruari edo beste inori prozesuan. Ideia da emozio negatibo guztietatik aldentzea, modu arrazionalago eta argiago pentsatzen hasteko.

3. Kendu haien gauzak zure bistatik

Egia esan, maite duzun norbait ahazteko egin ditzakezun gauza batzuk daude zure kontrolpean daudenak. Haien argazkiz betetako horma zuri begira edo haien sudaderak zure armairuan daudela, laster gertatuko den krisi emozional baten errezeta da. Sinets iezaguzu, ez da hori egiteko modurik onena.

Egin hau horren ordez: bildu haien gauzak, joan haien etxera autoz, utzi han, eta ez eman zeure buruari atzera egiteko arrazoirik. Behar izanez gero, zure lagun komunak denbora batez ez ikustea ere aukera dezakezu. Komunikatu iezaiezu zure espazio beharra. Gogoratu, ez dela berekoia atzerapauso handi baten ondoren berriro altxatzeko behar duzuna eskatzea.

4. Ez gidatu leku berdinetan

Maite duzunarekin maiz joaten zaren jatetxearen ondotik pasatzea edo haien izozki-denda gogokoenera joatea gauzak dira, eta horrek are deserosoago eta tristeago sentiaraziko zaitu hausturagatik. Errutina horretatik irten eta berri bat sortzeko garaia da. Aurkitu leku berriak joateko eta oroitzapen berriagoak eta zoriontsuagoak sortzeko.

Saiatu zure bikotekide ohiarekin une zoragarriak partekatu dituzun lekuak saihesten. Leku zahar eta ezagunak berriro bisitatzeak eta oroitzapen horiek gogoratzeak arazoak baino ez dizkizu emango. Ez da leku zahar horiek erabat utzi behar dituzula. Baina sakonki maite zenuen norbait ahaztu arte, lagungarria izan daiteke hareazko ekaitz triste baten eragile potentzialetatik aldentzea.

5. Norbait ahazteko, utzi haren sare sozialetako profilak arakatzeari

Zure bikotekide ohiaren sare sozialak obsesiboki jarraitzen badituzu eta haren mugimendu guztiak jarraitzen badituzu, ezinbestean galdetuko diozu zeure buruari: "Zergatik da zaila maite duzun norbait ahaztea?". Zure ondoren haren bizitzaren berri izaten saiatzeak ez dizu inoiz lagunduko zurea berriro eraikitzen. Txikia da, larrigarria, eta zure bikotekide ohia gainditzeko bidean atzera botako zaitu soilik. Beraz, errepikatzen dugu, utzi jazartzeari!

Era berean, ez saiatu zure sare sozialetako ospea hobetzen zure bikotekide ohiak zure profila begiratzen duela dakizunez bakarrik . Ez igo argazkirik ikusi eta faltan bota zaitzaten. Blokeatu haien profila beharrezkoa bada.

Irakurketa erlazionatuak: 5 modu zure bikotekide ohia sare sozialetan jazartzeari uzteko

6. Ez edan alkohol gehiegi norbait ahazteko

Jende askok uste du alkohola dela mindu zaituen norbait ahazteko irtenbidea. Oroitzapen horiek pixka bat ezaba ditzakeenez, jendeak botila baten amaieran aurkitzen du tristura sendabidea, eta laster mendekotasun larri bati aurre egiten aurkitzen du bere burua.

Jaseenak dioenez, “Substantzien gehiegizko kontsumoa, edozein formatan, kaltegarria da. Norbait ahazteko edateak edo drogei men egiteak aldi baterako arintzea baino ez du ekartzen, baina kalte iraunkorrak eragin ditzake. Une horretan, ondo sentitzen da. Baina beti itzuli behar duzu bizitza normalera. Ez erabili gehiegi substantzia eta ez utzi hark zu abusatzen”.

Alkohola bikaina izan daiteke noizean behin erlaxatzeko, baina norbait burutik kentzeko modurik txarrena da. Egunero ikusten duzun norbait ahazten saiatzen ari bazara, mina edateaz uxatzea errazagoa dela senti dezakezu. Benetako arazotik ihes egiteko modu bat besterik ez da, eta arazo berri batera bultzatu zaitzake. Edateko arazoa da zure atsekabeei gehitu behar diezun azken gauza.

7. Utzi zure inguruko gauzetan bilatzeari

Eguneroko errutinari ekiten diozun bitartean, baliteke zeure burua haietan pentsatzen eta faltan botatzen ikustea. Norbaiti denbora luzez maite duzula erakusten saiatu zarenean , ez da erraza ahazten. Pentsamendu eta oroitzapen horiek sortzen direnean, ez itzazu uxatu, baina aldi berean, saihestu zeure buruari haien arabera jokatzea. Bestela, irrika sentimendu horiek agertzen jarraituko dute, gonbidatu gabe.

Denbora luzez eurekin egon bazara, inguruko ia guztia oroigarri eta pizgarri izango zaizu. Pizgarri horiekin guztiekin, begizta ezinezko batean harrapatuta zaudela senti dezakezu. Baina ez eman zeure buruari gogor. Haien oroitzapenak saihesteko beharrean, saiatu pixkanaka haiekin bakeak egiten edo behin betiko kentzen.

Irakurketa erlazionatuak: Nola urrundu emozionalki norbaitengandik - 10 modu

8. Norbait ahazteko, utzi haien erreprodukzio-zerrenda entzuteari

Maite dituzten abestietan pentsatzeak edo sukaldean dantzan aritzen ziren musika entzuteak iraganarekin bakeak egiteko ahalegina oztopatu besterik ez du egingo . Une horiek ez dira existitzen orainaldian. Beraz, ezinbestekoa da bakean uztea eta zure iraganarekin bakeak egitea.

Norbait azkar gainditzeko, ezabatu mina haren musika telefonotik ezabatuz. Abesti bat entzuteak sentimendu uholde bat ekar dezake berriro. Musika gazi-gozoa da alde horretatik. Baina ondo dago hori, etengabe aldatzen ari baita. Aurkitu erreprodukzio-zerrenda berriak zure aldarte eta emozioekin sinkronizatzeko.

Sortu zeuretzat espazio bat zure emozioak kontrolatzeko. Kontuan izan, jende gehienak urrats honetatik ihes egiten saiatzen dela, ulertzekoa denez, nahiko zaila delako. Baina, lehen urratsa ematea ezinbestekoa da benetan zuretzat garrantzitsua den norbait ahazteko bidaian egon nahi baduzu.

Nola gainditu norbait? Menderatu askatzeko artea

Behin lehen urratsa eman ondoren, emozio negatiboetatik eta traumatik aldentzean, hurrengo fasera pasa zaitezke, askatzeko artera. Ezin izango duzu aurrera egin zure emozioek gidatzen zaituzten bitartean. Arrazionalago pentsatzen hasten zarenean, aurrera egiteko biderik onena blokeatzen duzu.

Hala ere, arte hau menderatzeak praktika asko eskatzen du. Minduta zaudenean, askatzea da egin nahi duzun azken gauza, eta horrek ere egiten du egiteko gauzarik garrantzitsuena. Egoera ulertzen, enpatizatzen eta arrazionalizatzen duzun heinean, erantzunak aurkitzen hasten zara. Hurrengo aholkuek aurrera egiteko arte konplexuaren oinarriekin lagunduko dizute, mina eta oinazea arintzen dituzun bitartean.

1. Jauzi egin oroitzapenen trenetik

Badakigu tren bidaia hau adiktiboa dela. Ia hipnotizatzailea da. Aldaketa gisa, trenetik jaitsi eta zure ondotik pasatzen ikusi nahi genuke. Baliteke oroitzapen zaharrak guztiz baztertu ezin izatea, baina zalantzarik gabe, norbait azkarrago ahaztu dezakezu oroitzapen zahar horiek irensten ez bazaituzte.

Jaseenak dioenez, “Ez dago harreman baten oroitzapenak ahazteko formularik. Oroitzapenak itzultzen dira leku zahar berdinak bisitatzen dituzunean edo gustuko zenituen film zahar berdinak ikusten dituzunean. Beti egongo dira zure inguruan eragile asko. Zeure buruari laguntzeko modu bakarra horietan ez pentsatzen saiatzea da. Utzi itzazu pasatzen, igarotzen diren bitartean, baina aurrera egin”.

2. Ulertu zer joan den gaizki zehazki

Badira egunak non denok galdetu izan dugun: "Zergatik da zaila maite dugun norbait ahaztea?". Beno, askotan gure emozioek gainditzen gaituztelako eta nostalgiak iragana lehen baino distiratsuagoa agerrarazten duelako. Horri aurre egiteko eta bihotza hautsi dizun norbait ahazteko modu bakarra arrazoiketa sendo eta logikoa da. Zeure buruari etengabe gogoraraziz zergatik izan zen bideak banatzea erabaki zuzena, gutxiago izango duzu berriro maitemintzeko eta haustura azkar gainditzeko aukerarik. 

Jaseenak dioenez, “Oso zaila da hasieran zer joan zen gaizki ulertzea, gauzak hondatzen hasten direnean, azalpenak ez baitira funtsezkoak kasu gehienetan. Baina eseri eta hausnartzen duenak ulertzen du zer joan zen gaizki eta zergatik. Gehienok ez dugu haustura baten errua bere gain hartu nahi. Horregatik da hausnarketa are garrantzitsuagoa”.

3. Saihestu zeure buruarekin gogorra izatea aldebakarreko maitasuna ahazteko

Zure bizitzako maitasuna ahaztea lan handia da eta ez da inoiz erraza izango. Gainera, ez da egunero arrakastatsua izango, batez ere egunero ikusten duzun norbait ahaztu nahi baduzu. Hori mingarria izan daiteke, are gehiago aldebakarreko maitasuna ahaztu edo errefusa jasaten saiatzen ari bazara.

Baina dena ondo dago. Ez da egun guztiak irabazi behar eta ezin zara txapeldun sentitu uneoro. Egun batzuk beste batzuk baino gogorragoak izango dira eta baliteke ezin izatea gauza handirik egin dena modu magikoan desagerrarazteko. Jan pop-tart gehiegi goiz batean, ikusi zure musikal gogokoena gauean beranduegi edo lo egin egun osoan. Ohitura hauek iraunkorrak bihurtzen ez diren bitartean, iruzur egun batzuk onartu diezazkiokezu zeure buruari norbait ahazten saiatzen zarenean.

4. Min egin dizun norbait ahazteko, saiatu ez haserretzen

Gauzak nola joan diren edo esan dizkizuten gauza mingarriak edozein direla ere, pilatutako haserreak ez dizu inoiz eboluzionatzen utziko. Ez du axola nork bultzatu duen harremana edo nork utzi duen nor. Norbait azkar gainditzeko, zure sentimendu txar guztiak bota behar dituzu. Etsaitasuna sustatzeak aurrera egitea askoz errazagoa egingo duela dirudi, baina ez da horrela.

Ez duzu inor edo haien akatsak zure gogoan eta bihotzean bizi beharrik gabe. Jaseenak dioenez, "Bihotzetik datorren barkamen zintzo eta benetakoa denborarekin mugatua da. Zauri larriak daudenean eta itxierarik ez dagoenean, benetako barkamenak bere denbora behar du. Baina gogoratu oraindik ere oso garrantzitsua dela". Maitasun zaharretatik benetan aldentzeko, benetan eta kontzienteki barkatu behar diezu ondorengo edozergatik.

Gorroto hutsa gordetzeak haien aurka asaldura haziak ereingo ditu eta ez dizu utziko zure bihotza hautsi duen norbait ahazten. Onartu dezagun, maite ez zaituen norbait ahazten saiatzen ari zarela. Erresumina eta umiliazioa sentitzeak gogor kolpatuko zaitu egun ilun batean. Gogorra badirudi ere, oso garrantzitsua da, nahiz eta min egin dizun mutil-lagun edo neska-lagun toxiko bat izan.

5. Barkatu zeure buruari lehenik, bihotza hautsi dizun norbait ahazteko.

Trauma horren ondoren barkatu behar duzun lehenengo pertsona zeure burua da. Stanford Medicine aldizkarian argitaratutako artikulu baten arabera, auto-errukiak ongizate emozional eta mental hobea, jarrera positiboa eta harreman osasuntsuagoak dakartza. Praktika honek benetan barkatzen eta hautsi zaituen norbait ahazten lagunduko dizu. Zeure buruari barkatu ondoren bakarrik barkatu ahal izango diezu besteak.

Irakurketa erlazionatuak: Nola kudeatu maitasun galdu baten oroitzapenak

Nola Aurrera Egin? Sendatzean Zentratu

Ai, ongi etorri aurrera egiteko prozesuaren azken fasera, auto-sendatzera. Emozio negatiboetatik urrundu eta alde batera utzi ondoren, azkenean zeure burua altxatu eta berreraikitzen has zaitezke. Benetako sendaketa kanpoko faktoreak onartzen ditugunean eta geure baitan aldaketak egiten hasten garenean gertatzen da.

Hondakin eder horietara begira jarri eta adreiluz adreil eraiki behar dituzu zure bertsio ikusgarriena lortzeko. Hau izango da inoiz egin duzun bidaiarik asegarriena.

1. Onartu aldaketa hau behar duzula

Maite duzun norbait ahaztera behartzen baduzu zeure burua, ez duzu inoiz modu egokian egingo. Frustrazio eta haserre gehiago sortuko ditu zure baitan eta baita zure buruarekin ere. Maite duzun norbait modu osasuntsuan ahazteko egin beharreko lehenengo gauzetako bat errealitatea onartzea da.

Hitz egin zeure buruarekin eta konbentzitu zeure burua hau egin behar duzula. Zure bizitzako maitasuna ahaztu behar duzu eta ez dago bi modurik horretarako. Ez dira aldaketa guztiak txarrak izan behar, nahiz eta zure mundua erortzen ari dela sentiarazi. Ondorio horretara iritsi zara behar zenuela badakizulako. Onartu aldaketa hori bihotz-haustura batetik dotoreziaz aurrera egiteko.

2. Erabili sormena zure denborarekin

Benetan maite duzun norbait erabat ahaztu al dezakezu? Agian, agian ez. Baina zure denbora eta energia zeuregana bideratzen badituzu, zure osasun emozional eta mentala osorik mantenduz aurrera egin ahal izango duzu. Horretarako modu bat zure denbora poza eta gogobetetasuna ekartzen dizuten gauzekin betetzea da. Ariketa egin, margotu eta bainu luzeak hartu ere bai. Zure buruarekin hobeto sentiaraziko zaituen edozer egin.

Jarraitu ordutegi bati eta maite dituzun gauza txikiekin lan egin. Zaletasun berri bat, adiskidetasun berri batzuk, harreman berriak eta esperientzia berriak dira sakonki maite zenuen norbaiten joanerak sortutako hutsunea betetzeko modurik onena. Spinning klase batean sartzea, magdalena sorta bat egitea edo goizean janzteko denbora gehiago ematea proba ditzakezun beste gauza batzuk dira. Zure ongizate emozional eta fisikoaren garrantziaz jabetzen zarenean eta sendatze prozesuan konprometitzen zarenean, egun eguzkitsuak ez dira oso urrun egongo. 

Irakurketa erlazionatuak: Hona hemen zergatik den garrantzitsua oroitzapen berriak sortzea

3. Idatzi norbait ahazteko egun gogorrenei buruz

Ez duzu egunero egunkarian idatzi beharrik nahi ez baduzu. Baina hormak zure inguruan ixten ari direla dirudien eta irteera bat behar duzun egunetan, sentitzen duzun guztia idatzi beharko zenuke. Batzuetan zure sentimenduekin aurre egitea ez da hain erraza zure bizitza ezer gertatu ez balitz bezala bizitzea bezainbeste. Prozesu bat da, eta introspekzioa prozesu horren osagai garrantzitsua da.

Errua, ahultasuna edo haiengana itzultzeko etsipena izan, idatzi dena. Kontatu zure egunkariari zure sekretu sakonen eta ilunen guztiak, zure bizitzako maitasuna ahazten saiatzen zaren bitartean. Leku seguru bat da, inork ez ditu zure emozioak epaituko. Gure istorioak paperean ikusteak dimentsio eta argitasun berri bat eskaintzen digu gure bizitzari buruz. Ezinbestekoa da guztiz zintzoa izatea egunkaria idazten duzun bitartean. Zeure buruarekin zintzoa izateak zure harremanak hobeto ulertzen laguntzen dizu.

4. Jan, otoitz egin, maitatu — Egin bidea gauza onei

Benetan maite duzun norbait ahaztu al dezakezu? Julia Robertsek ahal izan bazuen, zuk ere bai. Eat, Pray, Love filmak irakatsi zigun edozer erraztu daitekeela errutinatik eta eguneroko lanetik denbora pixka bat hartuz. Badakigu hausturak gogorrak direla eta ia ez dagoela logikarik baliorik, batez ere emozionalki lotuta zauden norbait ahazten saiatzen zarenean.

Une honetan, sendatzeko aukerarik onenetako batzuk oporrak, mutilen eta nesken arteko gau-irteera bat, laneko atsedenaldi bat edo, besterik gabe, yoga klase batean sartzea izan daitezke. Esperientzia honek ez du zertan benetako maitasuna berriro aurkitzea izan behar. Esperientzia batzuk bakea eta poza aurkitzea besterik ez izan daitezke. Beraz, norbait erabat ahazteko, egin ZURI buruzko zerbait.

5. Benetan maite zaituzten pertsonen inguruan egon

Zure maiteek beti lagunduko dizute zenbat balio duzun konturatzen eta gauza onak daudela sinesten lagunduko dizute zure zain. Beraz, zure lagunekin edo familiarekin denbora pasatzen duzunean, konturatzen zara zenbat maitatua zaren dagoeneko. Horrek ulertzen laguntzen dizu askoz hobeto merezi duzula, zu baloratzen ez zaituen edo maite ez zaituen norbaitengatik negar egin beharrean.

Benetan maite duzun norbait gainditzea errazagoa da laguntza-sistema sendo bat duzunean. Ez gutxietsi asteburu bat gurasoekin pasatzea edo zure taldearekin gau ero bat pasatzea norbait azkar ahazten saiatzen zarenean. Benetako arreta eta maitasun pixka bat edabe magiko baten antzera funtziona dezake.

7. Berreskuratu zure energiak norbait azkar gainditzeko

Meditatu, hidratatu eta ez biraka ibili. Bihurtu hau lelo bat edo jarri poster gisa zure logelan. Edozer gauza zure bizitzako pertsonarik garrantzitsuena zarela etengabe gogorarazteko. Askotan ahazten zaigu geure buruarekin konektatzeko modu sakonagoei arreta jartzea ongizate hobea lortzeko. Beraz, utzi bihotz-haustura hau aitzakia bat zeure burua aurkitzeko eta haustura baten ondoren zoriontasuna aurkitzeko.

Meditazioa eta yoga praktika bikainak dira horretarako. Batzuetan, parkean paseotxo bat egiteak ere, musika sentikor batekin, balio dezake. Gure gorputzak eta adimenak etengabe norbait ahazten saiatzen direnean, gure energia guztiak gauza bakar horretara bideratzen dira. Noizean behin norbait berreskuratzeak lasaitasun sentsazio gehigarria eta nor zaren ulertzeko aukera emango dizu.

8. Denborak zauri guztiak sendatzen ditu

Denbora da zure min guztiaren sendabiderik magikoena. Maitasuna iragankorra da, baina baita bihotz-haustura kudeatzea ere. Zenbat eta gehiago pentsatzen duzun azkar nola egin, orduan eta zailagoa izan daiteke. Horren ordez, saiatu askatzen. Fidatu denboran berriro zutik jartzeko.

Egun ilunagoetan, esan zeure buruari: "Hau lehenago ere egin dut eta berriro egin dezaket. Denbora kontua besterik ez da. Denborak dena konpontzen du". Zenbat eta gehiago sinetsi horretan, orduan eta hobeto sentituko zara. Zuk ere lan egin beharko duzu, noski, baina hau ere pasako delako sinesmenak oinarri egonkorra ematen dizu lanean jarraitzeko.

9. Egin gauzak zeure burua maitatzeko!

Bizitzaren benetako errebelaziorik handiena da ikastea ez duzula inoren onespenik beharko, zeure burua nahikoa maite baduzu behintzat. Zeure burua maitatzeak zeure burua mimatzea, zure helburuak ulertzea eta zure sena kontuan hartzea esan nahi du. Ez itxaron hurrengo bikotekideak aurkitu eta maitatu arte.

Jarri hain lanpetuta zeure burua maitatzen, ezen ez baituzu beste pertsona bat behar oso sentitzeko. Zentratu inspiratzen zaituzten gauzetan, zure lana, familia, lagunak edo gizarte-lana izan daitezke. Eraman jarduera hauek hurrengo mailara, horietan murgilduz eta prozesu horretan zeure buruari buruz ikasiz. Nork daki, laster zu izango zara jendea inspiratzen duena. Aurrera egitea zure autoestimua berreskuratzea eta zurekin duzun harremana guztien artean alaiena izan dadin mailara igotzea da.

Irakurketa erlazionatuak: Nola maitatu zeure burua – 21 auto-maitasun aholku

10. Aurrera egin nahi baduzu, ezinezkoa da errebote-harreman bat egitea.

Beste norbait sexu kasualaren bila eramatea zure bizitzako maitasuna ahazteko modurik errazena dirudi. Baina, egia esan, zure bikotekide ohiaren oroitzapenak zure gogotik eta bihotzetik ezabatzeko modu izugarri arrakastatsua da hau. Ez minik egin zeure buruari eta etorkizuneko bikotekide potentzialari aurrera egiteko prozesuan. Ziurtatu zita bat izaten duzula prest zaudenean eta egonkortasun sentsazio jakin batez harro egon zaitezkeenean.

Jaseenak aholku hau ematen du: «Hainbat arrazoi daude jendeak haustura baten ondoren errebote-harreman batean sartzeko . Baliteke zure bikotekide ohia haserretzeko edo ahazten saiatzeko egitea. Argi dago, errebotea aldi baterako fase bat dela, geldialdi bat ere bai. Hau aldi baterako euforia da, desiragarri sentiarazten zaituena, baina zure zintzotasunik eza lehenago edo beranduago agertuko da. Sentimenduak desagertzen direnean, baliteke konturatzea erabaki oker guztiak hartu dituzula».

Gogoratu behar duzu maitasuna berriro gertatuko dela, horixe baita bere izaera. Maitasuna uxatu beharrean, prozesu horri hasiera eman eta iragana dagokion tokian utzi behar duzu. Ezinezkoa da norbait erabat ahaztea edo norbait ahaztea, berriro burura ez pasatzeko moduan. Baina posible da aurrera egitea eta zeure burua eta beste norbait berriro maitatzea.

Zure sendatze-bidaiaren bide-orria zehazten saiatu gara. Prozesu osoa erlijioz jarraitzeko bezain indartsua bazara, egoera oparoan aurkituko duzu zeure burua. Ikus ezazu, bizitzan konstante bakarra dago eta aldaketa da - denborarekin eta espazioarekin eboluzionatzen. Azkenean, denok gainditzen dugu sabeleko mina eta egunen batean berriro maitemintzen gara . Espero dugu gure iradokizunek zure bihotzeko mina pixka bat baretu izana eta praktikek eragin positibo iraunkorra izatea.

Maiz egiten diren galderak

11 ikasgai jendeak harreman hutsaletatik ikasi ditu

18 modu frogatu zure mutil-lagun ohia gainditzeko eta zoriontasuna aurkitzeko

Nola gainditu sakonki maite duzun norbait – Jarraitu beharreko 9 urrats

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.